Aprender a superar un enamoramiento no es fácil. Los enamoramientos no son lo mismo que enamorarse. El amor es una emoción más fuerte y constante. Los enamoramientos son variables y más bien una versión idealizada del tipo de pareja que deseas. A pesar de su naturaleza frívola, los enamoramientos pueden dominar tu mente excesivamente.
Cuando ese es el caso, puede ser un verdadero desafío superar a alguien que no siente nada por ti. Con algunos obstáculos y contratiempos en el camino, este camino te mantendrá tropezando. Sin embargo, en la mayoría de los casos, es justo el camino correcto si no ves un futuro real ni una relación potencial con esa persona.
El psicólogo consejero Amjad Ali Mohammad (Máster en Psicología, Diploma de Posgrado en Orientación y Asesoramiento y Diploma en Salud Mental Comunitaria para Psicólogos), especializado en enfoques innovadores, científicos y sistemáticos en las áreas de salud, educación, relaciones y asesoramiento laboral, está aquí para ayudarnos a comprender algunos trucos importantes del oficio en este sentido.
18 consejos prácticos para superar un flechazo
Índice
Normalmente, uno se enamora de alguien que le parece atractivo. Al principio puede ser emocionante, cuando ya se imagina la relación perfecta , pero cuando esa persona siente algo diferente por ti, puede convertirse rápidamente en una pesadilla. Si, por un instante, dejas de idealizarla y ves las cosas con realismo, te darás cuenta de que lo mejor es dejar ir un amor no correspondido.
Por otro lado, también podrías estar lidiando con alguien que te hizo mucho daño o con alguien que ya tiene pareja. Quizás encontraste a alguien en las redes sociales y le confesaste tus sentimientos, pero en lugar de eso, te ignoraron. Piénsalo: ¿vale la pena el tiempo que pasas fantaseando con alguien que podría o no corresponder a tus sentimientos?
Como dijo el autor Kevin Darné: «El rechazo es el amigo que nunca supiste que necesitabas. Suele ahorrarte tiempo y dinero». Así que, antes de que sientas más sentimientos por esta persona, te ofrecemos estas 18 estrategias de afrontamiento para ayudarte a seguir adelante:
1. Recuerda que esto no es amor.
Sentir atracción por alguien es apenas una de las primeras etapas de una relación . Se trata más bien de deseo y atracción. El apego aún está lejos. Conoces a alguien nuevo. Su forma de caminar, hablar y reír te deja sin palabras y sientes mariposas en el estómago.
Sin embargo, lleva tiempo procesar tus sentimientos, dejando de lado la euforia inicial. Eso es lo que debes recordar. Que aunque parezca amor en el momento, probablemente solo sea otro capricho resultante de una mezcla embriagadora de excitación y hormonas, ambas influenciables. Así explica Amjad la diferencia entre el flechazo y el amor:
- Un flechazo es un enamoramiento breve e intenso por alguien y, en su mayoría, ofrece un placer fugaz.
- Por otro lado, el amor es un sentimiento intenso de afecto profundo que persiste a largo plazo.
- Un flechazo se basa únicamente en la atracción física y la excitación.
- El amor se basa en el respeto mutuo, el cuidado, la confianza, la comprensión y el afecto.
Consejo de Bono: Si les importara, te lo habrían correspondido, pero si no lo han hecho, entonces no hay amor de por medio. ¿Acaso no es una señal de alerta suficiente para alejarte?
2. ¿Cómo dejar de sentir atracción por alguien? Sé lógico.
Seamos sinceros, a menudo nos enamoramos con facilidad porque no sabemos lo suficiente sobre esa persona. Según la psicología de los enamoramientos, nos enamoramos de alguien cuando proyectamos nuestras propias ideas y valores en él y esperamos que posea ciertas cualidades.
Su aura perfecta nos envuelve la cabeza, manteniéndonos tan enganchados que somos incapaces de prestar atención a cualquier detalle dudoso. No digo que debas fijarte en sus rasgos negativos. Pero si lo piensas con inteligencia, te darás cuenta de que no tiene sentido halagar a alguien que apenas conoces. Es mejor no tenerlos si te distraen de las cosas más importantes de la vida.
Consejo de Bono: Obsérvalos durante un tiempo y, una vez que los conozcas mejor, con sus virtudes y defectos, usa la lógica para encontrar la mejor manera de seguir adelante. Sé honesto contigo mismo y resiste la tentación de enamorarte de alguien solo porque te aburre o te parece atractivo.
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3. Empieza a salir con otras personas
Un poco de distancia e involucrarte emocionalmente con alguien o algo podría ser una forma de superar la sensación de estar enamorado. ¿Por qué preocuparte por alguien que ni siquiera te mira en una fiesta y termina haciéndote sentir peor? Esto es especialmente útil si te preguntas: "¿Cómo superar el enamoramiento de un amigo que solo quiere ser su amigo?".
Cuanto más los veas, más te atraerán. Pero si tu energía y tu mente están ocupadas en otra cosa, eventualmente dejarás de notarlos. Así que, deja de mirar fijamente a la persona que te gusta en clase y busca otras maneras de conocer gente . Hay muchos peces en el mar. Si hay alguien más interesado en ti y te hace sentir especial, no lo ignores.
Consejo de Bono: No salgas con otras personas para darle celos a la persona que te gusta. Hazlo por tu felicidad y bienestar mental. Ábrete a explorar tus opciones y acepta la atención que realmente mereces.
4. Utilice la regla de no contacto
Si tu enamoramiento se está descontrolando por completo, quizás sea hora de ponerle freno y ser firme contigo mismo. Sabemos lo difícil que es superar a alguien a quien tanto querías. Pero para evitarte más sufrimiento, te sugerimos que pruebes la regla de no contacto . Simplemente, adóptala como un estilo de vida. Pronto te darás cuenta de que el dicho «ojos que no ven, corazón que no siente» realmente funciona.
- El primer paso es cortar todo contacto y comunicación con la persona que te gusta hasta que tus sentimientos se calmen.
- Sin llamadas telefónicas, sin mensajes de texto, sin comunicarse a través de amigos en común y sin encontrarse con ellos intencionalmente.
- Durante este tiempo, trata de evitar abusar del alcohol u obsesionarte con la persona que te gusta todo el día.
- Mantente ocupado, haz espacio para todas las cosas que amas y quizás conoce gente nueva en línea.
Amjad dice: «Ignorar a la persona que te gusta puede tener dos consecuencias. Después de prestarle demasiada atención, si de repente dejas de darle la misma importancia y empiezas a ignorarla, intentará acercarse a ti para averiguar por qué te alejas. Por otro lado, podría pensar que ya no te interesa y también se alejará de ti. Sea como sea, tienes que ser tenaz».
Consejo de Bono: Si te sientes bien después de no interactuar con ellos durante un tiempo, podría significar que solo fue un capricho. Pronto te darás cuenta de que, después de todo, no los extrañas y te sentirás listo para retomar el contacto.
5. Sal a pasear con tus seres queridos
"¿Cómo superar un enamoramiento?", te preguntas. Sentir algo por alguien que no te gusta tanto puede dañar tu autoestima y causarte una inmensa frustración. Por eso, necesitas un espacio para desahogarte y liberar todas las emociones reprimidas. Es entonces cuando recurres a tus mejores amigos, que siempre han sido un gran apoyo, o a alguien que haya pasado por situaciones similares en su vida.
Créeme, a veces esto ayuda tanto como ir a terapia. Pasa tiempo con tus amigos más cercanos o entra sin previo aviso a casa de tu madre; lo que te parezca mejor. Expresa con total honestidad cómo te has sentido descuidado, indigno e ignorado, y lo mucho que deseas borrar a esa persona de tu mente.
Consejo de Bono: Desahogarse hablando ayuda muchísimo. Habla con alguien de confianza y verás cómo el dolor se va disipando poco a poco.
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6. Escucha música alegre si te sientes estancado.
Las canciones tristes son para quienes sufren un desamor. Si tratas esta situación como si fuera un desamor total escuchando música melancólica, podrías quedarte atrapado en esa mentalidad más tiempo del planeado. Varía un poco. Si eres cursi como yo, incluso puedes crear una lista de reproducción para superar un enamoramiento. ¡O simplemente pon rap para mantenerte motivado!
Consejo de Bono: La música tiene poderes curativos. Escuchar música agradable puede propiciar pensamientos positivos. Esto, a su vez, puede ayudarte a olvidar a alguien que no siente nada por ti.
7. “¿Cuánto valgo?” Céntrate en ti mismo en primer lugar.
Deja de idolatrar constantemente a otra persona y empieza a pensar en ti mismo. A menudo olvidamos la importancia del amor propio cuando estamos absortos en los pensamientos de los demás. Es el momento perfecto para tomar las riendas y fortalecer tu autoestima.
¿Recuerdas aquella frase tan citada de Stephen Chbosky: «Aceptamos el amor que creemos merecer»? Eso es lo que la falta de confianza le hace a tu juicio: te conformas con menos. Incluso las investigaciones han demostrado que la autoestima tiene un gran impacto tanto en la satisfacción en la relación como en la felicidad de tu pareja. Así que, para que la persona que te gusta te persiga en el futuro, deberías:
- Haz una lista de las cualidades que tienes y que admiras profundamente.
- Sea más rígido con sus límites en las relaciones románticas y de otro tipo; aprenda a decir “no”.
- Supera tus límites, acepta nuevos desafíos y siéntete orgulloso de tu progreso.
- Deja de compararte estrictamente con los demás.
- Practica técnicas de afirmación positiva todos los días.
Consejo de Bono: Conoce gente nueva; haz nuevos amigos. Pero ten presente tu autoestima antes de intentar conquistar a alguien. A veces, para superar un flechazo con un amigo sin decírselo, necesitas recordar todas las cosas que te gustan de ti mismo.
8. ¿Cómo superar el rechazo de alguien que te gusta? Ejercicio
Es una locura, ¿verdad? ¿Que hacer ejercicio con regularidad te ayude a superar esa fantasía amorosa unilateral? Cuando no hacemos suficiente ejercicio, solemos sentirnos aturdidos y apagados. A veces, olvidar a alguien que ya tiene novia/novio puede ser tan fácil como liberar endorfinas.
Hacer ejercicio activará tus hormonas de la felicidad, llenándote de energía y entusiasmo. Así que, para dejar de compadecerte de ti mismo , deja de darle tantas vueltas a las cosas y empieza una rutina de ejercicios, ponte en forma y siéntete genial.
Consejo de Bono: El ejercicio no tiene por qué ser intenso ni agotador. Simplemente haz algo que acelere tu ritmo cardíaco para que tu mente se libere. ¿Quién iba a pensar que las mancuernas podrían ser la solución?
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8. Piensa en esto como una experiencia de aprendizaje.
Recordando las inspiradoras palabras del autor Steve Maraboli: «Llora. Perdona. Aprende. Sigue adelante. Deja que tus lágrimas rieguen las semillas de tu futura felicidad». Cuando nos encontramos en una situación que nos lleva a aprender, debemos inclinarnos por una interpretación positiva de dicha situación. Aprender constantemente es crecer.
Si te sientes como una entidad invisible, recuerda que no tienes derecho al tiempo ni al espacio de la persona que te gusta. No importa si no le gustas. Si te han tratado injustamente, la experiencia te enseñará a buscar el amor que realmente mereces y a no confiar tan fácilmente en el futuro. No le des vueltas a la injusticia. No te agobies con la pregunta "¿Por qué a mí?". En cambio, aprende y conviértete en una mejor versión de ti mismo.
Consejo de Bono: Las lecciones de la vida te ayudan a crecer como persona. Para superar un enamoramiento por un amigo sin decírselo o para seguir adelante sin cerrar un capítulo de alguien que te utilizó, considéralo un paso más en la vida y nada más.
10. Haz lo tuyo
Centrarte en ti mismo y dedicar todo tu tiempo a tus aficiones puede ser sorprendentemente terapéutico. Esta no es solo una forma de superar un enamoramiento, sino también de vencer cualquier obstáculo que la vida te presente. Ya sea comprar por internet o pintar una pared aburrida de tu habitación, seguro que hay muchas cosas que puedes hacer. Aprende una nueva habilidad, lucha por ese ascenso que tanto mereces. Si quieres dejar de estar enamorado de un amigo , ¡sal ahí fuera y empieza a triunfar en el trabajo!
Consejo de Bono: Motívate a hacer cosas que tengan resultados positivos para que tengas muy poco espacio para darle vueltas a las cosas sobre la persona que te gusta.
11. No seas amargado con la persona que te gusta
Si la persona que te gusta es egoísta y egocéntrica, podría aprovecharse de tu desilusión amorosa. Cuando te sientes engañada y utilizada, puede ser muy difícil superarlo, sobre todo si saliste con esa persona o si la ves a menudo.
Podría generar hostilidad. Querrías que pagaran por todo el maltrato. Las investigaciones demuestran una estrecha relación entre la venganza y la satisfacción o el alivio emocional. Sin embargo, nunca es una buena idea, ya que deja la puerta abierta a represalias, lo que puede perjudicarte aún más. Además, tu conciencia podría atormentarte más adelante. Nuestro experto ofrece algunos consejos útiles para estos casos:
- Intenta ser fuerte emocional y mentalmente, y consulta a un experto en relaciones si crees que eso podría ayudar.
- Ten confianza y recuerda que eres mucho mejor que esta situación desafiante.
- No olvides que ser vengativo o tratando de vengarse de un ex enamorado No va a hacer que tu dolor desaparezca; más bien, complicaría demasiado el asunto.
Consejo de Bono: No tiene sentido guardar rencor a alguien con quien no tienes futuro. Puede que te lleve más tiempo olvidarlo, pero no deberías aferrarte a sentimientos negativos para siempre.
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12. Cambia tu mentalidad sobre querer una relación.
Muchas veces, saltamos de un amor a otro por culpa de nuestros errores mentales. Deseamos tanto relaciones y amor que, en cuanto encontramos a alguien que merezca nuestro tiempo, invertimos nuestras energías en él. Desear una relación y amor es hermoso. Pero no dejes que la desesperación te lleve a perder el control.
Amjad dice: «Si no han llegado a un acuerdo mutuo sobre la posibilidad de una relación, su naturaleza obsesiva puede romper por completo la conexión con esa persona. Si tienen intenciones similares de salir, eso podría ser positivo. Pero si esa persona solo te ve como un amigo, debes cambiar de mentalidad y alejarte».
Consejo de Bono: Todos tenemos a la persona indicada esperándonos. Espera hasta encontrarla. No fuerces las cosas antes de tiempo.
13. Sácalos de tus redes sociales
Las redes sociales tienden a grabar en nuestra mente lo que vemos mientras navegamos. Al mirar constantemente sus fotos, nos sentiremos atraídos por ellas. Para evitarlo, bloquéalas, elimínalas o deja de seguirlas; haz lo que sea necesario para eliminarlas de tus redes sociales de forma educada . Esto es especialmente importante si has estado lidiando con el dilema de cómo superar la atracción que sientes por alguien que ves a diario en línea. Te sentirás mucho mejor, créenos.
Consejo de Bono: Lo mejor es eliminar cualquier posibilidad de ver a la persona que te gusta desintoxicando tu feed. De esta manera, minimizas tu tendencia a ver lo que hace.
14. No hagas cosas para llamar su atención.
Una de las maneras regresivas en que nuestros corazones afligidos superan un enamoramiento es recurriendo a comportamientos que buscan llamar la atención . No lo hacemos para disfrutar de esa atención tardía, sino para que nos deseen justo cuando nosotros ya no los deseamos. Ese sentimiento de superioridad proviene de sentimientos no resueltos y obstaculizará negativamente tu crecimiento. No te pavonees intentando ser una diva inalcanzable para que te deseen.
Consejo de Bono: No hagas tonterías de las que te arrepientas solo porque la persona que te gusta te ignoró. Ten un poco de amor propio y aléjate.
15. Dale perspectiva a tus preocupaciones
Estresarse por una persona a la que ni siquiera admiras tanto como crees es un terrible desperdicio de energía. Lamentablemente, caemos fácilmente en esta trampa de la preocupación. Es increíble cómo alguien que no significa mucho para nosotros puede causarnos tanta ansiedad. Es importante eliminar conscientemente estos sentimientos indeseados. En lugar de quedarte en la cama con el corazón apesadumbrado, recuerda lo insignificante que será esta etapa temporal y lo importante que eres y siempre serás.
Consejo de Bono: Reserva tus pensamientos para los problemas más importantes. ¿Te importará esto tanto dentro de un mes? ¿Dentro de seis meses? ¿Dentro de un año? ¿Dos años?
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16. ¿Cómo superar un enamoramiento por un amigo? No provoques celos.
Intentar provocar celos en alguien que te gustaba antes mostrándole a alguien nuevo no hará que te desee más. Al contrario, solo conseguirás obsesionarte con lo que piensa. Así que, aunque Alan te gustara en el trabajo , no significa que debas reírte demasiado con Steve en todas las reuniones donde él también esté presente. Recuerda, no importa lo que piensen o hagan. Intentar influir en sus pensamientos es inútil.
Consejo de Bono: No puedes provocar celos en alguien que no siente nada por ti. Resiste esos impulsos y haz cosas mejores con tu vida. No tendrás que esforzarte mucho para que la persona adecuada se enamore de ti.
17. Dile adiós a los escenarios imaginados en tu mente.
Sentir una fuerte atracción puede llevarte a fantasear mucho. Puedes empezar a imaginar un futuro con esa persona o a visualizar situaciones tiernas donde tu afecto es correspondido y está perdidamente enamorado/a de ti. Detente un momento y trata de entender cómo te has quedado atrapado/a en esta fase de enamoramiento . Porque nada de eso es cierto ni bueno para ti.
Amjad explica: «Soñar despierto, hasta cierto punto, está bien para sentir placer y felicidad por la persona que te gusta. Pero cuando se vuelve excesivo y sucede constantemente, puede causar serios problemas. Puede distraerte de tus metas vitales y de actividades diarias importantes como tu trabajo, tu carrera, tus estudios, tu familia, etc. Es importante tener límites».
Consejo de Bono: Deja de lado el romanticismo cinematográfico por un tiempo. Vuelve a la realidad; es un pequeño cambio, pero puede ser muy beneficioso para mantener la cordura.
18. Busca ayuda profesional
Las investigaciones demuestran que las personas que se sienten solas debido a problemas familiares o relaciones amorosas insatisfactorias tienden a encontrar consuelo en un enamoramiento. Ahora bien, ¿es esto algo positivo o una señal de auxilio? Da que pensar. Es difícil lidiar con estas dificultades emocionales en solitario. Sería conveniente que pidieras cita con un psicólogo clínico cuanto antes.
Consejo de Bono: No hay nada de malo en pedir ayuda. Así que no te resistas cuando sientas la necesidad de buscar orientación profesional. Para tu información, nuestros consejeros del panel de Bonobology siempre están disponibles para ayudarte.
Consejos clave
- Para superar tu enamoramiento por alguien, tendrás que pensar lógicamente y dejar de idealizarlo.
- Corta lazos con ellos en persona y en las redes sociales si es necesario.
- Concéntrate en ti mismo, en tu pasión y en trabajar tu autoestima y bienestar.
- Intenta no estar desesperado o vengativo si no les gustas.
- Intenta pasar menos tiempo fantaseando con la persona que te gusta y sé más productivo en otras áreas de tu vida.
Entonces, ¿cuáles son tus reflexiones finales sobre cómo superar un enamoramiento? Quizás ya estés reevaluando lo que sientes por esa persona. Quizás te des cuenta de que, aunque los sentimientos persistan, estarás bien. Es solo otra persona atractiva (y quizás incluso compatible). Pero habrá una nueva, alguien que corresponda a tus sentimientos, no te preocupes.
Este artículo se actualizó en junio de 2023.
Preguntas Frecuentes
Sí, a pesar de su naturaleza frívola, los enamoramientos pueden dominar tu espacio mental excesivamente.
No, el enamoramiento es el sentimiento de sentirse atraído por alguien, mientras que el amor es una emoción más profunda y más consistente.
Si reflexionas demasiado sobre tus sentimientos y la otra persona no te corresponde, puede ser desgarrador. Sin embargo, ese desamor no durará mucho, ya que los enamoramientos no son permanentes.
A menos que actúes según tus sentimientos y la otra persona también sienta lo mismo por ti, los enamoramientos casi siempre son unilaterales.
Sí, si estás continuamente obsesionado con la otra persona y te involucras en conductas poco saludables para llamar su atención.
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