Al sumergirte en la emoción de un romance en ciernes, nunca imaginaste que tu relación tendría que lidiar con el golpe de una infidelidad. Pero sucedió. Y lo que es peor, fuiste tú quien la engañó. La culpa te ha llevado a buscar respuestas, a descubrir qué hacer cuando engañas a alguien a quien amas. La confusión sobre si confesarle o no a tu pareja y cómo arreglar una relación después de una infidelidad te ocupa la mente constantemente.
La infidelidad en el matrimonio o en una relación siempre es un asunto complicado y desagradable. No es fácil aceptar que tus acciones hayan destruido un vínculo tan valioso. Pero una vez que hayas superado la tormenta de tus propias emociones, hay mucho que puedes hacer para salvar tu relación. Tus acciones después de una infidelidad pueden determinar el éxito o el fracaso de tu relación. Por eso es fundamental tomar las medidas adecuadas.
Cuando eres culpable de infidelidad en tu matrimonio o en una relación seria, tu mente puede convertirse en tu peor enemigo. "Fui infiel, pero quiero salvar mi relación", eso es lo que piensas, ¿verdad? Para ayudarte a navegar esta abrumadora tormenta de emociones, hemos recopilado algunos consejos útiles, respaldados por psicólogos. Nandita Rambhia (MSc, Psicología), que se especializa en TCC, TREC y asesoramiento de relaciones de pareja.
¿Puedes engañar a alguien a quien amas y salvar la relación?
Índice
Ante todo, para aliviar un poco tu ansiedad, debes saber que la infidelidad no siempre significa el fin de tu relación. Cuando engañas a alguien a quien amas, las repercusiones serán graves. Pero no es el fin del mundo. En un en donde De 441 personas que admitieron haber engañado a su cónyuge, el 15.6% afirmó haber podido superarlo.
Aunque esa cifra pueda parecer desalentadora a primera vista, también podría deberse a que los infieles no supieron cómo manejar la situación adecuadamente o no supieron cómo arreglar la relación después de la infidelidad. La agitación emocional tras engañar a un ser querido puede influir en la toma de decisiones, lo que podría tener consecuencias más perjudiciales.
¿Cómo se siente engañar a alguien a quien amas? Si realmente te importa y valoras la relación, una sensación debilitante de... culpa por hacer trampa Puede provocar baja autoestima y problemas para tomar decisiones. Puedes empezar a creer en ideas como «si infiel una vez, infiel para siempre» y resignarte a la desesperanza sobre el futuro de tu relación. Pero si dedicas tiempo y esfuerzo considerables a descifrar cómo arreglar una relación después de una infidelidad, podrías revertir la situación.
Tómate un momento para relajarte y pensar en las cosas desde una perspectiva racional. Hablando del tema, nandita Dice: «Si una persona es infiel sexualmente, no significa que la relación haya terminado. Las relaciones con una base sólida pueden funcionar y evolucionar de diferentes maneras, incluso después de la infidelidad. Siempre existe la posibilidad de que la relación funcione, siempre que exista una base sólida».
En su más de una década de experiencia en terapia de pareja, Nandita ha conocido muchos casos en los que la relación sobrevivió a la infidelidad. Al recordar uno de esos incidentes, Nandita nos cuenta: "Había una mujer que engañó a su marido y se sentía increíblemente culpable. Sus razones iniciales para que la relación funcionara fueron que tenían un hijo pequeño y el miedo al qué dirán. Con el tiempo, me di cuenta de que el vínculo fundamental de su relación era extremadamente fuerte; tenían una relación muy... relación saludable.
Una vez que la esposa se lo confesó a su esposo, este se sintió devastado y deprimido, como era de esperar. Hasta que se apaciguó la ira, vivieron separados durante un tiempo, lo que les ayudó a ambos a concretar su deseo de que la relación continuara. Cuando se comprometieron a trabajar juntos en la relación, comenzó su camino.
Si su relación logró sobrevivir a la infidelidad, ¿la tuya también? Quizás. Ese camino comienza con descubrir cómo superar una infidelidad y luego reparar el dolor causado a tu pareja. Para ayudarte a determinar cómo hacerlo, veamos qué hacer cuando engañas a alguien a quien amas.
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Qué hacer cuando engañas a alguien a quien amas: 12 consejos de expertos
Pensamientos y preguntas como “Engañé a mi novio¿Cómo lo soluciono? ¿Me perdonará alguna vez?, ¿Por qué sigo siendo infiel? No merezco perdón, o amo a mi esposa y aun así traicioné su confianza. ¿Puede un hombre ser infiel y seguir amando a su esposa?, pueden causar estragos en tu salud emocional y mental. Es posible que no sepas qué decir cuando engañas a alguien a quien amas o empiezas a inventar una traición tan grave.
Estos sentimientos de vergüenza y culpa se ven agravados por el hecho de que la sociedad asume rápidamente que no eres confiable y que nunca lo serás, con ideas como "si engañas una vez, engañas para siempre" propagadas como un evangelio. Sin embargo, la situación no es tan sombría como te parece. Si no puedes ver más allá de las oscuras nubes de culpa, desesperanza y consternación, estamos aquí para ayudarte a saber qué hacer cuando engañas a alguien a quien amas:
1. Corta todos los lazos con la persona con la que te engañaste.
¿Qué hacer después de una infidelidad? Bueno, si de verdad quieres salvar tu relación, lo primero es terminar la infidelidad cuanto antes. No importa si es tu compañero de trabajo o tu mejor amigo de hace una década, corta todo contacto con él de inmediato. Cualquier intento de superar este suceso se verá frustrado si sigues en contacto con tu pareja. Cuando engañas a alguien a quien amas y deseas reconciliarte, no hay lugar para la reflexión sobre si la persona con la que la engañaste puede o no formar parte de tu vida.
Piénsalo así: si fueras tú quien fue engañado y tu pareja siguiera en contacto constante con la persona con la que te engañó, ¿cómo te sentirías? Solo pensarlo es indignante, ¿verdad? Ahora que sabes cómo se siente engañar a alguien a quien amas, no empeores las cosas para tu pareja (ni para ti) continuando la comunicación con tu infiel.
2. Supera la confusión emocional y perdónate a ti mismo.
Cuando engañas a tu pareja, te enfrentas a muchos pensamientos, sentimientos y emociones incómodos. Y puede que te cueste aceptar tus acciones. Nociones como...Una vez tramposo, siempre tramposo' puede hacer que usted pierda la confianza en su capacidad de superar el incidente de infidelidad en el matrimonio o una relación y se concentre en reconstruir su vínculo con su pareja.
Sin embargo, para poder salvar tu relación, necesitas descubrir cómo superar haber engañado a alguien a quien amas. Nandita dice que una de las cosas más importantes que puedes hacer por ti mismo después de engañar a alguien es perdonarte. "Intenta no ser muy duro contigo mismo, ni mental ni físicamente. Sí, podrías sentirte culpable y llegar a un punto en el que necesites poner todo en pausa. Pero recuerda ser amable contigo mismo, tómate un tiempo para reflexionar y busca respuestas en tu interior".
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3. Tómate un tiempo para la introspección
Mientras intentas perdonarte, mirar hacia dentro siempre es una buena práctica. Necesitas reflexionar sobre ti mismo y encontrar respuestas a algunas preguntas aparentemente confusas. ¿Puedes amar a alguien y aun así engañarlo? ¿Por qué la gente engaña a quienes ama?¿Es posible superar la infidelidad en el matrimonio o en una relación?
Nandita dice: “La introspección es una de las cosas más importantes que puedes hacer. Con la mente tranquila, necesitas averiguar por qué hiciste lo que hiciste. Averigua qué está mal en tu relación, qué te llevó a engañarlo”. Así que, en lugar de obsesionarte con pensamientos como: “Engañé a mi novio/novia/pareja, ¿cómo lo soluciono?”, concéntrate en gestionar tus emociones. Y mientras haces introspección, asegúrate de no dejar que tu mente se descontrole.
No te culpes por cosas que escapan a tu control ni te imagines situaciones descabelladas. Tu objetivo es entender por qué sucedió. Al fin y al cabo, hay un amplio espectro de razones por las que la gente engaña. Necesitas averiguar cuál fue la tuya. Solo entonces podrás comenzar el proceso de reparar tu relación y superar el golpe de la infidelidad.
4. Decide si quieres o no sincerarte con tu pareja.
¿Puedes engañar a alguien a quien amas y no decírselo? Sí, No decirle a tu pareja después de engañarla Es una opción perfectamente válida. Mientras que algunas personas piensan que confesar una infidelidad a su pareja es un acto de responsabilidad y que no es posible superar este revés sin hacerlo, otras creen que, al confesar, terminan cargando con la responsabilidad de sus acciones.
Nandita dice que ambas son opciones aceptables. "Es una decisión personal. Cuando engañas a alguien a quien amas, quizás quieras evitarle el sufrimiento a toda costa, por lo que no contarle la infidelidad puede parecer la decisión correcta. Sin embargo, por otro lado, si no se lo cuentas a tu pareja y sigues viviendo con culpa, eso podría terminar haciendo más daño que bien. Si tu relación es sólida, confesárselo a tu pareja puede ser mejor. Aun así, a veces puede funcionar y a veces no. No hay una única respuesta a esta pregunta porque depende de tu relación", dice.
¿Qué se siente engañar a alguien a quien amas? Es como matar accidentalmente a Cupido y confesar, es como contarle a Afrodita (su madre) lo que acabas de hacer. Es una decisión difícil, así que dedícale tiempo. Lo que hagas después de engañar a alguien depende en gran medida del tipo de relación que tengas con tu pareja.
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5. Si confiesas haber hecho trampa, pide perdón sinceramente.
La palabra clave es "sinceramente". Si decides contarle a tu pareja tus transgresiones, admítelo completamente y discúlpate sinceramente. Nada de medias verdades, sin andar con rodeos, sin... frases de gaslightingNo minimices lo que hiciste. En lugar de intentar encontrar una salida enumerando las razones por las que la gente hace trampa y haciendo que parezca que el engaño estuvo fuera de tu control, asegúrate de asumir la responsabilidad de lo que hiciste.
Sé vulnerable frente a tu pareja, pídele perdón y luego dale espacio para que haga lo que tenga que hacer. Ten en cuenta que tu pareja se enojará y no te enojes con ella si dice cosas insensibles. Recuerda que le engañaste, así que no pasa nada si tu pareja dice algo que no debería en un momento de tensión. Se siente enojada, herida y traicionada. Cuestionará tu integridad y se obsesionará con preguntas como:
- "¿Por qué alguien engañaría a alguien a quien ama?"
- “¿Por qué no fui suficiente para mi pareja?”
- “¿No soy lo suficientemente bueno?”
- "¿Por qué la gente engaña a quienes ama?"
- “¿Puede un hombre engañar a su esposa/pareja y aún así amarla?”
- “¿Puede una mujer traicionar a su marido/pareja si realmente lo ama?”
Debes estar preparado para afrontar las consecuencias. No esperes que todos tus problemas desaparezcan al asumir la responsabilidad y decirles lo que hiciste. Sé empático en tu enfoque y comprende sus motivos.
6. La vieja regla: Mejorar la comunicación
Hablando de la pareja de la que nos habló Nandita, afirma que trabajar en establecer una comunicación abierta y honesta fue lo que cambió su relación. Dice: «Lo más importante que hicieron para superar la infidelidad fue trabajar en sus sentimientos y expresarse con honestidad. Aceptaron que las cosas no siempre serían color de rosa y que estaba bien tener días buenos y días malos. Lo más importante fue comunicarse para poder resolver los problemas juntos».
Mejorar la comunicación en tu relación Sin duda, ayudará en todos los aspectos. Saber qué decir cuando engañas a alguien a quien amas puede marcar la diferencia, ya que a menudo es el "¡No sé por qué lo hice!" el que causa más problemas, incluso después de la infidelidad. Es normal que alguien dude de los sentimientos de su pareja. Con el tiempo, a medida que tu compromiso se haga evidente, las cosas empezarán a encajar.
7. Reconstruye la confianza como si tu vida dependiera de ello
Mucha gente cree en la idea de que "no puedes engañar a alguien si estás enamorado" o se pregunta: "¿Por qué alguien engañaría a alguien a quien ama?". Sin embargo, las razones por las que alguien engaña rara vez son tan simples. Puedes estar enamorado de alguien y aun así cometer un desliz y hacer lo impensable. Lo que más importa es lo que haces después de haber engañado a alguien a quien amas.
Hay, reconstruir la confianza en su relación Debe ser tu máxima prioridad, ya que tu pareja podría dudar previsiblemente de tu amor y compromiso. Una relación sin confianza está destinada al fracaso, sin duda. Nandita dice: «La confianza se construye con muchos factores, así que cuando se rompe, recuperarla, aunque no es imposible, requerirá mucho esfuerzo. Sé honesto y amable contigo mismo y con tu pareja; eso te ayudará en tu camino».
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8. Sacrificio, adaptación y algo más
“¿Qué hacer cuando engañas a alguien a quien amas? Trabaja en la relación. Probablemente tengas que sacrificar mucho para que tu relación actual funcione; esfuérzate y busca el consejo de tus confidentes y personas cercanas”, dice Nandita. Hasta ahora, todo ha sido hablar y nada de acción.
Ahora es el momento de hacerle ver a tu pareja lo comprometido que estás a sacrificarte por ella y a adaptarte a tu vida. Puede que te pida más, y como ahora mismo prácticamente no confías en ti, puede que no tengas mucha libertad al principio. Déjalo pasar, al menos por un tiempo. Hazle ver que estás cambiando. Al fin y al cabo, la clave para superar una infidelidad es no volver a caer en viejos hábitos.
9. Dale a tu pareja todo el espacio que necesita
Así que aceptas tus disculpas y has decidido trabajar en la relación. Pero cuando engañas a alguien a quien amas, puede que aún te guarde rencor, por razones obvias. Después de todo, no será fácil para tu pareja dejar atrás las imágenes mentales de ti cerca de otra persona. De vez en cuando, puede que te maldiga en voz baja o te aleje mientras intentas abrazarla. Dale a tu pareja... espacio en la relaciónIntenta no sofocarlos exigiéndoles perdón. Una traición de tal magnitud no es fácil de perdonar, así que dales todo el tiempo que necesiten.
10. Pero sigamos trabajando en equipo
Es cierto que eres responsable de que tu relación se haya hundido en este lío, pero para salir de este abismo, tú y tu pareja necesitan trabajar en equipo. Recordando el ejemplo de la pareja que logró reconciliarse después de una infidelidad, Nandita dice: "El esposo podría haberse alejado si hubiera querido, e incluso vivió separado por un tiempo. Pero logró reconciliarse y trabajar en equipo. Lo que hizo que funcionara fue su disposición a perdonar e intentar... hacer que la relación funcionePor supuesto, la esposa hizo todo lo que pudo, pero sin el perdón de su esposo, todo habría sido en vano.
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11. Qué hacer cuando engañas a alguien a quien amas: comprometerse a crecer juntos
“No importa qué tipo de dinámica tengas, una cosa es segura: tu relación con tu pareja cambiará. Puede empeorar en algunos casos, mientras que en otros, puede evolucionar hacia una relación mucho más significativa. Pero el cambio es inevitable”, dice Nandita, hablando de efectos de hacer trampa en una relación.
Como pareja, ambos deben comprometerse a encontrar la nueva normalidad y crecer juntos. Mediante prácticas saludables como la confianza, una mejor comunicación y el respeto mutuo, ahora necesitan descubrir cuán sólida puede ser su relación. Si están decididos a decir: "Fui infiel, pero quiero salvar mi relación", es muy probable que su pareja cambie de opinión tarde o temprano.
12. La terapia individual y/o de pareja puede ayudarte
Si al final del día te cuesta saber qué hacer cuando engañas a alguien a quien amas, la terapia puede ayudarte a sobrellevarlo. La culpa del infiel puede acabar agobiándote, dificultando incluso las tareas más sencillas del día.
Hablar con un profesional te ayudará a gestionar las emociones difíciles que puedas estar atravesando. Si tú y tu pareja han decidido trabajar juntos para fortalecer su relación, la terapia de pareja te ayudará a saber exactamente en qué necesitas trabajar y te proporcionará las herramientas para lidiar con todas las emociones intensas. Si buscas ayuda profesional, Servicios de asesoramiento de Bonobología. siempre están aquí para ti.
Consejos clave
- Engañar a alguien a quien amas puede dejarte plagado de sentimientos de culpa, vergüenza y autodesprecio.
- No hay una única respuesta a por qué las personas engañan a sus seres queridos. Las razones pueden ir desde necesidades insatisfechas hasta baja autoestima, sentimientos no resueltos por una expareja e incluso una crisis de la mediana edad.
- Si tu corazón está en el lugar correcto y haces un esfuerzo sincero, es posible salvar una relación después de una infidelidad.
- Esto es lo que debes hacer cuando engañas a alguien a quien amas: procesa tus propias emociones y perdónate a ti mismo, busca el perdón de tu pareja, trabaja para reconstruir la confianza, mejora la comunicación, estate dispuesto a sacrificarte y adaptarte, trabaja en equipo para reconstruir tu relación.
Si el dolor de ser engañada es demasiado para tu pareja, no te queda más remedio que aceptar su respuesta y seguir adelante. Pero si cree que la infidelidad no te define como persona ni como pareja, hay esperanza de reconciliación y un futuro juntos. ¿Se puede amar a alguien y aun así engañar? Sí, es una posibilidad. Los humanos no somos perfectos, y el amor tampoco. "¿Qué hacer cuando engañas a alguien a quien amas?" es probablemente una pregunta que creías que nunca tendrías que responder, pero si la tienes ahora y por eso estás aquí, esperamos que tengas una buena idea de qué hacer.
Preguntas Frecuentes
Ante todo, sincera a tu pareja sobre todo lo sucedido y asume la responsabilidad de tus acciones. Debes intentar convencerla con sinceridad de que estás lista para dejar atrás el pasado y empezar de nuevo. Esfuérzate de verdad por recuperar su confianza y amor, aunque pueda llevar mucho tiempo. No te rindas si de verdad la amas.
Será difícil para tu pareja aceptar el desafortunado incidente, dependiendo de la gravedad de tu infidelidad. En muchos casos, las parejas se distancian después de que una persona traiciona la confianza de la otra. Pero siempre existe la posibilidad de que ambas personas salgan fortalecidas si la persona infiel se esfuerza por reparar la relación, reconstruir la confianza y, lo más importante, asumir la responsabilidad de sus actos.
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