Desenamoramiento en una relación a largo plazo: señales y qué debe hacer

Decimos que me quiere, que no me quiere. Pero los expertos en relaciones llevan mucho tiempo señalando que el amor no es una experiencia binaria. Tampoco es estática. Nuestra definición de amor cambia con el tiempo, al igual que nuestra experiencia del amor. Debes entender esto antes de preocuparte por la posibilidad de desenamorarte en una relación larga.

"No me gustas". "Te amo, pero no estoy enamorado de ti". "Estoy perdiendo los sentimientos por ti". "Estoy perdiendo el amor". Decimos estas temidas palabras a nuestra pareja, quien se queda desconcertada y a menudo no tiene ni idea de que hemos estado sintiendo estas cosas. Usamos muchos eufemismos para lidiar con el dolor de verbalizar lo innombrable. Pero ¿qué intentamos insinuar?

Todos hemos pasado por eso, lidiando con la disminución de la pasión a medida que la vida avanza. Por eso, le planteamos estas preguntas a nuestra experta en relaciones, Ruchi Ruuh (con un posgrado en psicología del asesoramiento), quien se especializa en compatibilidad, límites, amor propio y asesoramiento sobre aceptación, y le preguntamos si desenamorarse es normal y qué se puede hacer al respecto.

Cómo se siente desenamorarse

Pero primero, un momento para el amor. ¿Y cómo se siente el amor? La autora y activista social Bell Hooks, en su espléndida obra sobre el amor, "Todo sobre el amor", cita a la poeta estadounidense Diane Ackerman: "Usamos la palabra amor de una manera tan descuidada que puede significar casi nada o absolutamente todo". No es de extrañar que la sensación de desenamorarse sea igualmente esquiva y confusa.

A veces es más fácil comprender el amor describiendo cómo se siente. Ruchi dice: «El amor, al menos en la fase de luna de miel, se siente como cualquier otra adicción. ¡Eufórico!». Y añade: «Sin embargo, toda relación se estanca una vez que termina la luna de miel inicial. Una vez que esta reacción química en el cerebro disminuye, o bien nos asentamos en una relación amorosa y estable, o bien nos sentimos incómodos por la pérdida de la euforia o de esa sensación de amor».

Por eso, antes de buscar consejos sobre el desamor, es importante determinar si lo que experimentas es una transición normal de una fase de luna de miel intensa y apasionada a una relación más estable, o una verdadera ruptura de la intimidad y el compromiso. Esto nos lleva a la pregunta más importante: ¿Cómo reconocer esta diferencia? ¿Cómo reconocer lo que se siente al desamar una relación a largo plazo?

Un estudio fascinante intenta describir la metáfora de «desenamorarse». La compara con «la sensación de caer por un precipicio. Al caer, no hay control, no hay forma de detenerse… Es una sensación de impacto y aplastamiento». Seguido de «un vacío, una sensación de desolación». En resumen, desenamorarse es doloroso, genera impotencia, es impactante y agotador. Identificar los signos y síntomas del desenamoramiento probablemente sea más útil para comprender este sentimiento.

Señales de que te estás desenamorando de una relación a largo plazo

No hay mejor manera de comprender conceptos tan elusivos como el "amor" y la "pérdida del amor" que buscar sus señales y síntomas. Sabes que estás enamorado cuando sientes intimidad física y emocional con tu pareja. Puedes estar seguro de que es amor cuando la comunicación con ella se siente fácil, cuando sientes entusiasmo por las metas compartidas en un futuro común, cuando te alegras de sus logros.

De igual manera, ¿qué sucede cuando uno se desenamora o pierde el interés ? ¿Qué experimentas cuando te estás desenamorando de tu pareja? Aquí te presentamos cinco señales de que tú o tu pareja se están desenamorando en una relación a largo plazo.

1. Sientes resentimiento hacia tu pareja

A menudo llamado el asesino silencioso de las relaciones, la acumulación de resentimientos no se produce de un día para otro. Los resentimientos son la acumulación de todos los conflictos no abordados en una relación. Expresándolo en términos emocionales, los resentimientos se sienten como ira, amargura, injusticia y frustración. Si te preguntas: "¿Me desenamoré después de ser herido?", lo más probable es que haya sucedido porque tú y tu pareja no abordaron la causa del dolor.

“Una vez que empiezas a sentirte sin apoyo, sin amor y sin ser escuchado en la relación, la voz negativa se intensifica. Esto significa que te encuentras constantemente y repetidamente guardando rencor hacia tu pareja, intentando superarte en las discusiones en lugar de comprender su punto de vista”, dice Ruchi.

A la pregunta "¿Cómo dejaste de amar a alguien?", un usuario de Reddit respondió: "Si te decepcionan suficientes veces, empiezas a verlos de otra manera". Sentir emociones negativas repetidamente crea una anulación de sentimientos negativos. Por eso, el resentimiento es una de las principales señales de que tu pareja está dejando de amarte. O de que tú estás dejando de amarte.

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2. Todo tipo de intimidad disminuye cuando se desenamora una relación a largo plazo.

Al desenamorarse, ya no sientes la necesidad de tener una relación íntima con tu pareja. Ruchi dice: «Ya no encuentras a tu pareja tan hermosa o atractiva como al principio de la relación. Pequeñas cosas como su olor corporal, su peinado y sus expresiones faciales pueden empezar a molestarte. Ya no sientes atracción sexual por ella».

Sin embargo, podría ser un error suponer que la pérdida de la chispa siempre significa la pérdida del amor. Toda relación experimenta altibajos sexuales que pueden deberse a diversas causas. Por eso es importante concebir la intimidad de forma más integral. Pensemos en la intimidad emocional, intelectual y espiritual. Si se han distanciado, estas afirmaciones les resultarán familiares:

• No tengo ganas de compartir los momentos más destacados de mi día con mi pareja.
• Ya no hablamos del futuro
• Mi pareja no es con quien quiero hablar sobre el libro/programa de televisión/película que leí/vi.
• Me siento incómodo y torpe en los momentos de silencio compartido.
• No creo que pueda confiarles la verdad.
• Nos aburrimos el uno al otro

3. No pasas tiempo con ellos

La falta de intimidad y confianza implica naturalmente que dejas de pasar tiempo con tu pareja. "Todas las citas que tenías al principio, el deseo de pasar cada hora del día con ella desaparece de repente. Huyes de las conversaciones e intentas deliberadamente pasar tiempo lejos de ella", dice Ruchi.

Si te sientes más a gusto lejos de tu pareja que en su compañía, debes estar atento al estado actual de tu relación. Es natural, e incluso ideal, desear y cultivar la individualidad y el espacio personal en una relación . Sin embargo, no deberías intentar alejarte de tu pareja constantemente y preferir pasar tiempo con otras personas.

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4. Creas conexión emocional en otros lugares.

Michelle Janning, profesora de sociología en el Whitman College de Washington, EE. UU., señala : «Históricamente, no se esperaba que un cónyuge satisficiera las necesidades emocionales de su pareja. El matrimonio solía basarse en la seguridad económica, la geografía, los lazos familiares y los objetivos reproductivos. (…) Pero a lo largo de los últimos 200 años, nuestra comprensión de las relaciones ha cambiado. Por primera vez, satisfacer las necesidades emocionales de un tercero podía considerarse una traición».

Ahora bien, si falta intimidad emocional en tu relación actual, es natural que busques en otra parte la manera de llenar ese vacío. Ruchi dice: «Esta nueva conexión emocional podría ser con tus hijos, tu familia, compañeros de trabajo, amigos u otra persona con la que tengas una relación romántica».

Algunas personas consideran que la infidelidad emocional es más dolorosa y dañina que la física. Las parejas que dejan de amarse en una relación a largo plazo manifiestan sentir el mismo resentimiento hacia su pareja por compartir más tiempo de su vida y tener un vínculo más fuerte con sus madres, amigos o hijos en lugar de con ellos. Esto demuestra cómo el amor está ligado a la conexión emocional y cómo la falta de este vínculo puede indicar la pérdida del amor.

5. Hablas mal de ellos delante de los demás.

No confundas esto con un desahogo ocasional sobre tu relación con un amigo de confianza. O una queja distendida sobre alguna peculiaridad molesta. Todos lo hacemos de vez en cuando. Sin embargo, si te encuentras hablando mal de tu pareja con frecuencia delante de otros, demuestras que ya no la respetas y que no te importa herirla.

Ruchi dice: «Si empiezas a quejarte de tu pareja con otras personas, incluso antes de hablar del tema con ellas, es una señal grave de falta de comunicación, desconfianza y resentimiento. Es un claro indicador de que tu relación está en serios problemas».

¿Puedes dejar de desenamorarte?

Bueno, ¡la respuesta corta a esa pregunta es sí! La respuesta larga, sin embargo, exige una introspección sincera y responder a la siguiente pregunta: ¿quieres? Cuando el amor empieza a desvanecerse, es totalmente posible detener el proceso y revertirlo. Pero solo cuando ambos comparten el mismo objetivo y están igualmente comprometidos con él.

Ruchi afirma: “Entiendan que en las relaciones de pareja a largo plazo, como el matrimonio, inevitablemente habrá altibajos”. Esto se debe a acontecimientos importantes de la vida, como el nacimiento de un hijo, la crianza de los hijos, el síndrome del nido vacío cuando se independizan, nuevas enfermedades y discapacidades, los cambios propios de la edad, la carrera profesional, la planificación del futuro y las nuevas responsabilidades. En una relación duradera, la pareja se enfrenta a muchos desafíos. La forma en que los afrontan y gestionan determina si realmente pueden salvar la relación cuando se pierde el interés por la pareja.

Por eso Ruchi añade: «Tu gráfico de 'sentimientos' caerá muchas veces. Y lograrás que la relación funcione cada vez. Una ruptura o un revés en una relación no significa que no se pueda reparar». Ahora que hemos aclarado esto, Ruchi ofrece algunas sugerencias que pueden ayudarte a superar momentos turbulentos en tu relación. No son solo una solución temporal, dice, sino que podrían ser útiles varias veces a lo largo de tu relación.

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¿Qué hacer cuando te desenamoras de una relación a largo plazo?

Antes de seguir leyendo, tómate un respiro y pregúntate: "¿Estoy realmente comprometido con este proceso?". Aquí tienes algunas preguntas que pueden ayudarte a evaluar tu nivel de compromiso:

• ¿Estoy involucrado en esta relación?
• Si todo saliera bien ¿me sentiría emocionado por compartir un futuro con ellos?
• ¿Estoy dispuesto a ser vulnerable?
• ¿Estoy dispuesto a hacer concesiones cuando sea necesario?
• ¿Estoy listo para tomar? Responsabilidad en mi relación ¿Por mis defectos?
• Aunque sea difícil, ¡valdrá la pena! ¿Estoy de acuerdo?

Si respondió afirmativamente a la mayoría, si no a todas, de estas preguntas; si a menudo dice: "Me estoy desenamorando, pero no quiero romper"; creemos que está listo para tomar las medidas necesarias, solucionar la crisis de la relación o matrimonio y recuperar la chispa.

1. Aborda el resentimiento de inmediato

El mejor consejo para superar una ruptura amorosa, naturalmente, está dirigido al signo zodiacal número uno. ¿Recuerdas la acumulación de problemas sin resolver que generan resentimiento? «La amargura en una relación puede propagarse rápidamente, así que trabaja para resolver el problema antes de que se convierta en una crisis matrimonial inmanejable», dice Ruchi.

Por ejemplo, si una persona pasa demasiado tiempo en el trabajo, es natural que la otra se sienta excluida. Si ves que el resentimiento aumenta, habla con sinceridad sobre el tema. Lo ideal es que tu pareja te dé confianza, te haga sentir mejor y pasen tiempo de calidad juntos. «Si le das a tu relación los primeros auxilios que necesita, nunca se convertirá en una herida abierta», resume Ruchi con gran habilidad.

2. Reconstruir la confianza mutua para comunicar los problemas sin miedo.

Obviamente, si pusieras en práctica el primer punto, tendrías que reconstruir la confianza y esforzarte por fomentar un ambiente en tu relación que promueva una comunicación fluida. Esto es especialmente cierto si te encuentras en una situación difícil: "¿Me desenamoré después de engañar o después de que me engañaran?".

Cuando te enamoras y desenamoras una y otra vez, puede ser difícil confiar en el proceso. Sin embargo, debes hacerlo. ¡Pero aquí viene la parte complicada!

La confianza rota solo se puede reparar practicando la confianza mutua y perseverando. Comprometiéndose con las acciones, cumpliendo su palabra, evitando reaccionar negativamente cuando su pareja comparte sus preocupaciones. Como en la situación del huevo y la gallina, deben demostrar confianza para reconstruirla.

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3. Acepte los intentos de reparación de su pareja

No es que las parejas emocionalmente inteligentes o con una relación madura no enfrenten conflictos o desafíos, ni que no discutan por ellos. La verdad es que rectifican rápidamente. Ambos miembros de la pareja hacen el mismo esfuerzo en este sentido.

En este tipo de parejas, el psicólogo estadounidense Dr. John Gottman observó un patrón. Observó que, durante una pelea, uno de los miembros siempre intenta, aunque sea levemente, lanzar un chaleco salvavidas. Este gesto de reconciliación puede ser una broma, una declaración o incluso una expresión. Pero lo más importante es que el otro lo reconoce rápidamente, aprovecha la oportunidad, atrapa el chaleco salvavidas y lo usa para mantenerse a flote, para calmar el ambiente y volver a la normalidad.

Cuando discutas acaloradamente con tu pareja, debes estar dispuesto a dejar ir tu ira y a ver las cosas desde su perspectiva. Es igualmente importante no obsesionarse con el problema y aceptar los intentos de tu pareja por solucionarlo. Puede parecer demasiado simple, pero es importante: acepta sus disculpas cuando te piden perdón.

4. Crea rituales y rutinas a las que recurrir

Las rutinas son hábitos cotidianos, mientras que los rituales son rutinas creadas intencionalmente con un propósito positivo. Los rituales y las rutinas crean un espacio de familiaridad y comodidad al que recurrir en tiempos de crisis. Durante conflictos y crisis, las rutinas resultan ser justo el salvavidas que uno necesita en aguas turbulentas.

Este estudio sugiere que “los rituales de pareja son efectivos porque indican el compromiso de los miembros de la pareja con su relación”. Además, “los rituales se asocian con emociones más positivas y una mayor satisfacción en la relación, ya que compartir una experiencia es particularmente importante para que los rituales interpersonales se conviertan en una herramienta eficaz de cohesión social”.

“Tener algo en lo que apoyarse puede hacer maravillas en una relación al borde del colapso”, dice Ruchi. “Por ejemplo”, añade, “un breve saludo en la mesa del desayuno, un abrazo o un beso al despedirse, acariciar la espalda de tu pareja cada noche, o incluso rituales más elaborados como las citas de los viernes y los ‘días de cariño’ pueden convertirse en vuestra rutina”. Cuando es difícil demostrar amor, pero aun así quieres hacerlo, los rituales vendrán al rescate.

5. Busque ayuda externa, preferiblemente terapia de pareja.

“Acudir a terapia al observar los primeros signos de una grieta puede evitar muchos daños”, dice Ruchi. “Muchas veces, necesitamos un oído imparcial a quien abrirnos. Necesitamos orientación profesional para aprender a responder al conflicto, a trabajar con nuestros desencadenantes personales y a no proyectar el dolor en nuestra pareja”.

Aprender qué cambió desde lo que inicialmente los atrajo el uno al otro hasta cómo se ven ahora puede ser una experiencia reveladora para ambos. Si buscan la orientación de un experto, el equipo de consejeros capacitados de Bonobology podría ser justo lo que necesitan.

No cabe duda de que la vida nos presenta obstáculos en el amor. Pero las relaciones a largo plazo no se limitan al amor. Lo que se necesita en una relación duradera y feliz es estabilidad, compromiso, seguridad, alegría, amistad y mucho más. Un usuario de Reddit lo expresa acertadamente: «Creo que el amor verdadero y duradero fomenta el crecimiento personal de ambas personas, y con ese crecimiento llega el respeto y, por ende, un amor más profundo».

Es completamente normal sentir que el amor se desvanece en tu relación. Pero si te comprometes a mantener la compañía con tu media naranja, ¡puedes revertir el desenamoramiento y volver a enamorarte!

Preguntas Frecuentes

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