4 señales de una relación desigual y 7 consejos de expertos para fomentar la igualdad en una relación

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Ha habido mucha conversación sobre la igualdad en los últimos tiempos. Cuando hablamos de igualdad tendemos a centrarnos en áreas como raza, clase y género. Pero ¿qué tal si miramos más cerca de casa? ¿Qué pasa con la igualdad en una relación? ¿Estamos practicando la justicia en nuestra relación con nuestra pareja romántica?

¿Existe abuso de poder en casa? ¿Alguno de ustedes muestra un comportamiento controlador? ¿Ambos tienen las mismas posibilidades de crecimiento personal? Estas preguntas son importantes para tener una imagen real de la dinámica de poder entre socios. Los pequeños desequilibrios de poder a menudo no se controlan y pueden dar lugar a incidentes desafortunados de abuso y violencia.

Un estudio realizado con 12 parejas heterosexuales casadas que se identificaban como igualitarias reveló lo que denominó el «mito de la igualdad», señalando que, si bien las parejas sabían usar el «lenguaje de la igualdad», ninguna de ellas practicaba realmente la igualdad. Entonces, ¿cómo saber si tu relación es realmente igualitaria? ¿Cuáles son las señales de una relación desigual y qué se puede hacer para evitarlas?

Consultamos a la psicóloga clínica Shivangi Anil (Máster en Psicología Clínica), especializada en terapia prematrimonial, compatibilidad y límites, para que nos ayudara a comprender mejor la igualdad y a reconocer las señales de desequilibrio de poder. Sigue leyendo hasta el final para descubrir sus valiosos consejos sobre cómo fomentar la igualdad en tu relación.

¿Qué es exactamente una relación de igualdad?

Índice

La reciprocidad en las relaciones se siente radicalmente diferente a una relación injusta o unilateral, donde una persona invierte considerablemente más tiempo, esfuerzo, energía y apoyo financiero y emocional que la otra. Aquí hay algunos ejemplos de igualdad en una relación que pueden ayudarte a reconocer qué tipo de equilibrio de poder tienes actualmente con tu pareja:

Relaciones iguales o equilibradas	Relaciones desiguales o unilaterales
Valoras a tu pareja y te sientes valorado por ella. Tu autoestima se siente alta	Te sientes defraudado. Tienes un resentimiento acumulado contra tu pareja que no puedes comunicar.
Te sientes recompensado y apreciado por tu pareja.	Te sientes dado por sentado o explotado
Te sientes seguro y protegido en la relación.	Sientes que tienes que demostrar constantemente tu valía o ser útil o, de lo contrario, no te necesitarán.
Sientes que puedes confiar en la relación y depender de tu pareja.	Sientes que las cosas nunca se harán si no las haces
Te sientes atendido, escuchado, visto. No tienes miedo de comunicar tus necesidades.	Se siente abandonado, descuidado o desatendido o sus necesidades no se notan lo suficiente

La diferencia entre relaciones iguales y desiguales es marcada

La mayoría de los estudios y encuestas sobre igualdad en las relaciones tienden a centrarse únicamente en la desigualdad de género y los prejuicios. Nuestra observación es que la igualdad en las relaciones es multifacética. El equilibrio de poder en una relación puede inclinarse hacia un lado u otro no solo en función del género, sino también de otros factores como la edad, los antecedentes y la personalidad de cada miembro de la pareja.

Miremos a Rory, de 38 años, y Julia, de 37, que han estado casadas durante 10 años. Ambos ganan la misma cantidad de dinero y provienen de entornos sociales similares, pero Rory termina haciendo la mayor parte del trabajo emocional para los dos. No sólo trabaja más horas sino que también comparte la carga doméstica y las responsabilidades de cuidado de los niños en partes iguales. Aunque suele ser Julia quien tiene la última palabra sobre su próximo lugar de vacaciones, Rory acaba haciendo los arreglos del viaje, planificando las fechas, etc.

Rory y Julia no demuestran habilidad para fomentar la justicia y la igualdad en su relación. Rory claramente da más. Puede que lo esté haciendo con entusiasmo, pero no sería una sorpresa si se siente agotado y un día arremete inesperadamente con pura frustración. "En una relación de iguales, las necesidades y los intereses de ambos socios se invierten y se atienden por igual", dice Shivangi. Ese no es el caso de Rory y Julia.

4 señales de que tu relación se basa en la desigualdad

La psicología social plantea esta idea de justicia como teoría de la equidad. Simplemente significa que lo que se da en todas las relaciones debe ser igual al que se recibe. Si uno de los miembros de la pareja termina sintiéndose insuficientemente recompensado, la frustración, la ira y la decepción comienzan a aparecer. Lo más interesante es que sentirse demasiado recompensado tampoco es un sentimiento saludable, y a menudo conduce a la culpa y la vergüenza.

El instinto, entonces, es restablecer ese equilibrio mediante una lucha de poder . Desafortunadamente, la mayoría no estamos preparados para ello y terminamos haciéndonos daño a nosotros mismos o a los demás. Reaccionamos con agresividad o intentamos romper la relación. Para evitar poner en peligro tu relación, puede ser útil reconocer las señales de una relación desigual y tomar medidas para restablecer el equilibrio antes de que sea demasiado tarde.

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1. Uno de ustedes tiene poder de decisión unilateral

“Para detectar signos de desigualdad, debemos prestar atención a dónde reside el poder de toma de decisiones”, dice Shivangi, “y por decisión no me refiero únicamente a decisiones financieras o “grandes”. Decisiones sobre dónde te quedas, qué comes y con quién interactúan ambos como pareja. Quién toma las decisiones es importante para medir la dinámica del poder”. Piensa en las siguientes preguntas. Si bien las respuestas no se pueden dividir claramente 50-50, no deben estar muy sesgadas hacia un lado.

¿Quién decide qué pedir?
¿Qué lugares de vacaciones favoritos visitas?
¿Quién decide a qué canales de televisión suscribirse?
Cuando se trata de realizar grandes compras, ¿quién tiene la última palabra?
¿La estética de quién se refleja en gran medida en toda la casa?
¿Quién tiene el control de la temperatura del aire acondicionado?

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2. Hay comunicación instructiva de un socio al otro.

Si bien hemos oído hablar mucho de la importancia de la comunicación en las relaciones, es fundamental ser conscientes de su naturaleza. Shivangi afirma: «Otro signo importante de desigualdad se da cuando los canales de comunicación son unilaterales. Cuando una persona da instrucciones y la otra obedece, hay poco o ningún espacio para que se escuchen los pensamientos, ideas y desacuerdos de la otra persona».

¿Eres tú o tu pareja siempre los únicos que pueden decirle a la otra persona cómo se siente, qué quiere y qué espera? Las personas sensibles suelen acabar mordiendo más de lo que pueden masticar precisamente por este motivo. Escuchan las necesidades de su pareja y se sienten empujados a asumir más responsabilidades sin expresar sus propias necesidades.

3. Sólo hay compromisos unipartidistas

Resolver desacuerdos a menudo requiere llegar a un acuerdo. En otras palabras, seguir la preferencia de una persona sobre la de otra. ¿Vacaciones en la playa o en la montaña? ¿Coche elegante o utilitario? ¿Comida china para llevar o comida en caja? ¿Habitación de invitados o sala de juegos? Pregúntese, durante las discusiones y diferencias de opinión, ¿qué elección u opinión termina adoptando repetidamente?

Shivangi afirma: «Si bien llegar a un acuerdo es importante y suele ser la mejor opción, es injusto y desigual que solo uno de los miembros de la pareja se sacrifique siempre en la relación ». Por lo tanto, si valoras mucho el coche práctico, lo justo es que tu pareja pueda convertir el espacio extra en la habitación que desea.

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4. Un socio siempre tiene la última palabra

En las relaciones desequilibradas, casi siempre es la misma pareja quien tiene la última palabra en una discusión. A menudo, de forma bastante literal. Observe, durante una discusión, después de un poco de ida y vuelta entre usted y su pareja, quién siempre tiene la última palabra y quién se rinde y retrocede.

Shivangi afirma: “Esto suele ocurrir cuando una persona ve las discusiones como una forma de ganar siempre. Pero esa nunca debería ser la idea detrás de los debates y las conversaciones. Las discusiones pueden ser saludables si las parejas encuentran una solución mutuamente aceptable al problema en cuestión”.

Esta tendencia también se extiende a disputas aparentemente triviales, como opiniones sobre una película que viste, un restaurante que visitaste o una persona que conociste. Pero si uno de los miembros de la pareja siempre tiene la última palabra sobre qué hacer con la experiencia, el sentimiento de rechazo se acumula con el tiempo y hace que el otro se sienta infravalorado y faltado al respeto.

infografía sobre los signos de desigualdad en una relación — Cuidado con estas señales que te indican que puedes estar en una relación unilateral y desequilibrada

7 consejos de expertos para fomentar la igualdad en una relación

Entonces, ¿qué hacer al respecto? Para abordar este tema con sensatez, primero le planteamos a nuestra experta la pregunta más pertinente: ¿por qué la desigualdad perjudica una relación? Ella respondió: «La desigualdad genera una dinámica de poder desigual en la que la persona en una posición de mayor poder puede imponer sus necesidades y exigencias a la otra. En casos extremos, una dinámica de poder desequilibrada también puede propiciar el abuso y la violencia».

Si ese escenario es demasiado duro para imaginarlo, por decirlo suavemente, agregó, "la falta de igualdad puede hacer que uno de los socios se sienta irrespetado, lo que resulta en resentimiento que alberga ira y, en última instancia, conduce al conflicto". Está vacío. Concéntrese en tener un equilibrio saludable entre "dar" y "recibir" para construir un vínculo fuerte con su pareja. Aquí hay algunos consejos importantes de Shivangi que pueden ayudarlo a lograr precisamente eso.

1. Abrir canales de comunicación de ambas partes.

La comunicación abierta y constante es la base y la columna vertebral de una conexión romántica. Por eso Shivangi lo coloca en primer lugar en la lista. Ella dice: "Siempre debe haber el mismo espacio para que ambos socios se expresen".

Ambos miembros de la pareja deben comunicar sus necesidades con regularidad. Quien se sienta marginado y emocionalmente abandonado por su pareja debe esforzarse conscientemente por ser más asertivo en la relación . El otro miembro de la pareja debe garantizar y fomentar un espacio seguro para la comunicación.

2. Insistir en la escucha activa

“Ser escuchado, con atención y de forma activa, es tan importante como poder comunicarse en una relación”, afirma Shivangi. La comunicación está incompleta si la emoción no llega al otro extremo. Aclara: “Al hablar de ser un buen oyente , me refiero a escuchar para comprender, no solo para responder. Esto incluye también las señales no verbales y emocionales”. Para practicar la escucha activa, prueba lo siguiente:

Mantenga a un lado lo que esté haciendo: teléfono, computadora portátil, trabajo, etc.
Mira a tu pareja a los ojos
Haz de la charla de almohada un ritual
Di cosas que les hagan sentir que estás escuchando.
Haga preguntas para animar a su pareja a hablar más

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3. Identificar el comportamiento controlador

Hay una diferencia entre tener cualidades de liderazgo y ser una persona controladora . Si bien el liderazgo es una cualidad positiva que puede ayudar no solo a tu pareja, sino a toda la familia en momentos de crisis, debes tener cuidado con la necesidad de control. Aquí tienes algunos ejemplos de comportamiento controlador en el ámbito familiar:

Necesidad de dar órdenes a otros miembros de la familia.
Tomar decisiones en nombre de otros.
Renuencia a consultar a otros.
Asumir que otros cometerán errores

Esta necesidad de control es la causa fundamental de la distribución desigual del poder entre una pareja. Asumir la responsabilidad por tal comportamiento. Identificarlo cuando suceda y responsabilizarse.

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4. Tener espacio para la individualidad

Shivangi dice: “A menudo encontramos que uno de los miembros de la pareja adopta los intereses y pasatiempos del otro para crear un vínculo emocional; Idealmente, esta debería ser siempre una vía de doble sentido. Asegúrese de que haya espacio para la individualidad de ambos socios”.

Entonces, ¿qué se debe hacer? La pareja dominante debería animar activamente a la otra a que se tome tiempo y espacio personal . Otra práctica sencilla que se puede adoptar es preguntarle a la pareja más complaciente qué prefiere hacer el fin de semana, qué pedir para cenar, qué película ver y adónde ir en las próximas vacaciones.

5. Divide las tareas del hogar reconociendo tus puntos fuertes

Shivangi dice: “Comparte la carga. Suena simple pero es más fácil decirlo que hacerlo. Aun así, aportad vuestro granito de arena en casa, aunque sólo uno de vosotros gane dinero”. Este consejo es crucial para los hogares donde un miembro gana y el otro se ocupa del hogar. Si bien el trabajo profesional termina a una hora determinada, las responsabilidades domésticas nunca lo hacen, lo que hace que el acuerdo sea extremadamente injusto para el socio a cargo de las tareas domésticas.

Reconozcan las fortalezas y gustos de cada uno, y dividan las tareas del hogar en consecuencia para que esto sea sostenible. Si a alguno de ustedes no le gusta hacer nada, recuerden el daño que puede causar la desigualdad en una relación. ¡Esfuércense y tomen las riendas!

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6. Establece tus límites y respeta los de tu pareja.

Cuando uno piensa en ejemplos de igualdad en una relación, todos se reducen a respetar los límites y la individualidad de la pareja. Respeto es la palabra clave cuando se habla de igualdad. Shivangi dice: “Los límites son cruciales para conservar la individualidad, gestionar los conflictos y compartir una fuerte conexión emocional. Establezca límites asociados con el tiempo, el dinero, el sexo, la intimidad y otras áreas. Y honra los de tu pareja”. ¿Necesitamos decir más?

7. Desarrolla el cariño y la amistad con tu pareja.

¡Como tu pareja! Sí, has leído bien. Shivangi dice: “Es importante cultivar intereses comunes y temas de conversación más allá de vuestros roles como pareja, familia o padres. Esto se puede lograr pensando en tu pareja como en tu amigo/a. Imagina un día con amigos e intenta pasar un día así con tu pareja”. Otras sugerencias de Shivangi son:

Explorar intereses comunes
Apoyarse mutuamente en los objetivos
Tenga conversaciones profundas con frecuencia
Recordar viejos recuerdos
Haz cosas que alguna vez te conectaron, otra vez

Consejos clave

En una relación de iguales, las necesidades e intereses de ambos socios se invierten y se atienden por igual.
En las relaciones unilaterales, una persona invierte considerablemente más tiempo, esfuerzo, energía y apoyo financiero que la otra.
La toma de decisiones unilateral, el comportamiento controlador, la comunicación instructiva y los compromisos unipartidistas son algunos signos de una relación desigual
Muestre más igualdad en una relación teniendo comunicación bilateral, escuchando activamente, fomentando la individualidad, dividiendo las tareas en partes iguales, estableciendo límites de una relación saludable, y fomentar la amistad y el cariño por tu pareja.
Para aprender cómo conseguir igualdad en una relación resolviendo patrones profundamente arraigados de control, dominancia, falta de asertividad, baja autoestima, problemas de confianza, etc., consulta a un terapeuta profesional.

“No creo que exista una única definición de igualdad cuando se trata de relaciones románticas”, concluye Shivangi. “También depende de cómo una pareja define la igualdad y cómo eso se refleja en sus acciones del día a día. La igualdad no es sólo una división en blanco y negro de ingresos y tareas. Se trata de conocer las fortalezas y debilidades de cada socio y lo que funciona para la pareja”.

Si usted y su pareja sufren un desequilibrio poco saludable en su relación y no logran solucionarlo, es posible que su comportamiento controlador, problemas de confianza o su codependencia, así como su incapacidad para afirmarse, estén profundamente arraigados en su psique. En estos casos, la terapia profesional puede ser de gran ayuda. Si necesita esta ayuda, el equipo de expertos de Bonobology está a su disposición.

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