Desprecio en las relaciones: el comportamiento tóxico que debes evitar

Poner los ojos en blanco, burlarse, insultar, dejar comentarios sarcásticos y tener una actitud cínica: es posible que haya visto parejas que se comportan así o, peor aún, que esté tratando a su pareja de esta manera. Todos estos comportamientos tóxicos indican un sentimiento de desprecio. El desprecio en las relaciones puede ser muy difícil de afrontar y aún más difícil de superar si no se aborda. 

Discutimos el impacto del desprecio con un consejero de relaciones. Ruchi Ruuh (Postgrado en Consejería Psicológica), que se especializa en consejería de compatibilidad, límites, amor propio y aceptación, para profundizar en este comportamiento tóxico. Ruchi cree que “el desprecio es un sentimiento de desprecio y disgusto combinado con falta de respeto. Es menospreciar a tu pareja desde un lugar de superioridad, usando insultos, nombres, sarcasmo y gestos corporales”. 

El diccionario de Cambridge define el desprecio como “un fuerte sentimiento de desagrado y falta de respeto por alguien”. Cuando uno de los miembros de la pareja siente desdén o disgusto por el otro y lo muestra de varias maneras, puede conducir a una situación extremadamente tóxica. El desprecio en las relaciones puede pasar factura a nivel físico, mental y emocional y tener consecuencias a largo plazo.  

¿Qué es el desprecio en una relación?

En primer lugar, dejemos esto de lado: el desprecio y el resentimiento son dos cosas completamente diferentes. La diferencia clave radica en cómo percibimos el estatus de la otra persona. El resentimiento se dirige a personas con un estatus más alto, mientras que el desprecio se dirige a aquellos que se perciben como un estatus más bajo. 

Ahora, pasemos a lo fundamental. Estudio por John Gottman, quien identificó lo que llamó “Los cuatro jinetes del Apocalipsis”. En términos bíblicos, estos cuatro jinetes se refieren a diferentes facetas del apocalipsis venidero, es decir, la conquista, la guerra, el hambre y la muerte. Gottman utiliza a sus cuatro 'jinetes' como predicción de divorcio. Según él, cuando la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y obstruccionismo en una relación, existe una mayor probabilidad de divorcio. Muchos expertos (incluido Gottman) creen que el desprecio en las relaciones es el peor de los cuatro jinetes. Entonces, ¿qué es el desprecio en las relaciones y cómo se manifiesta? Vamos a averiguar.

¿Qué causa el desprecio en una relación?

Ruchi dice: “El desprecio es causado por muchos factores, que generalmente se originan en problemas más profundos y dolorosos de interacciones pasadas con la pareja, como conflictos no resueltos, resentimiento acumulado, desequilibrios de poder y una falta de empatía/conexión emocional. Cuando los problemas no se resuelven de manera oportuna, se siguen acumulando y salen a la luz de una manera pasivo-agresiva”. Estas son algunas de las razones que provocan desprecio al iniciar una relación y afectan la personalidad de alguien:

• Si tienes problemas que nunca han sido abordados o han sido ignorados por un tiempo, el resentimiento y el desprecio pueden entrar en tus interacciones con tu pareja. 
• El desprecio de las relaciones puede convertirse en un hábito. Una vez que una persona trata a otra con desprecio, la situación sólo empeora. Es casi como si te hubieras dado permiso para tratar mal a tu pareja. 
• También se cree que la familiaridad genera desprecio en las relaciones.  
• La falta de respeto hacia los sentimientos de tu pareja puede provocar desprecio y hacerla sentir inferior.
• El desprecio por el comportamiento de tu pareja y la falta de empatía alimentan el desprecio
• Las parejas que se sienten obligadas a comportarse de forma despectiva pueden estar reflejando la relación de sus propios padres

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Señales de desprecio en una relación

¿No estás seguro de si desprecias a tu pareja o si se comporta de manera despectiva? Aquí hay una lista de verificación rápida de las diversas formas de desprecio en una relación:   

1. Etiquetas negativas

¿Utiliza términos como "vago", "desordenado", "loco", "egoísta" y "desconsiderado" para describir la personalidad de alguien? Por lo general, cuando piensas o utilizas dichos términos de manera constante, existe una tendencia a que la otra persona se comporte exactamente de la manera que tú los describe. Se llama profecía autocumplida y generalmente elimina todas las posibilidades de mejora. 

Ruchi coincide en que “experimentar desprecio puede manifestarse en forma de comunicación verbal, como insultos, insultos, comentarios pasivo-agresivosy burlándose cuando su pareja habla. La comunicación suele girar en torno a estos pensamientos negativos, encontrar fallos y hacer sentir mal al otro en lugar de resolver conflictos”.

2. Se proyecta el comportamiento

Si alguien comienza a atribuir sus propios sentimientos y emociones a otra persona, se llama "Identificación de proyección". Por ejemplo, si tu pareja se siente irritable y te acusa de estar irritable, se trata de un caso de proyección. O si te sientes atraído por otra persona y empiezas a acusar a tu cónyuge de hacer tonterías, es una situación similar. Hacer esto con regularidad provoca iluminación de gas y una escalada del conflicto. También puede llevar a que la otra persona se ajuste al comportamiento que se le estaba proyectando. 

3. El desprecio tiende a aumentar con el tiempo 

Una vez que la bola figurativa del desprecio comienza a rodar, es muy poco lo que la otra persona puede hacer para detenerla. Incluso los cambios de comportamiento no serán suficientes para cambiar este desprecio. etapa de desapego. Esta es la razón por la que los expertos insisten en que el comportamiento despectivo debe ser cortado de raíz tan pronto como uno sea consciente de sentirse o comportarse de esa manera. 

4. También cambia a la persona que siente desprecio. 

El desprecio altera la estructura misma de cualquier relación y es un asesino silencioso de relaciones. Para la persona que experimenta desprecio, las constantes emociones negativas, como la ira, son perjudiciales para sus propios pensamientos y su propia imagen. Los estudios demuestran que si no abordas el desprecio, también puede afectar tu sistema nervioso, dando lugar a baja inmunidad, dolencias físicas y agotamiento. 

5. El desprecio puede tener un efecto dominó 

La verdad es que si pasas suficiente tiempo con una persona que te desprecia, empiezas a responder al desprecio, te influencias y aumentas el conflicto. 

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6. Comunicarse de manera irrespetuosa

Si usted o su pareja exhiben alguno de los siguientes comportamientos, lo más probable es que sea su desprecio en juego. Las señales incluyen:  

• No escuchar y causar dolor emocional.
• Interrumpir constantemente al otro y mostrarle malas habilidades de comunicación
• No permitir que la otra persona termine sus oraciones o exprese sus pensamientos y hable las cosas.

Básicamente, dejar claro que los sentimientos de la otra persona no son válidos es un factor que conduce a una escalada del conflicto. 

7. Corregir constantemente al otro 

Experimentar desprecio en una relación hace que ambos socios comiencen a sentirse oponentes. La tendencia a señalar constantemente los defectos de la otra persona y corregirlos es a la vez condescendiente y perjudicial. 

8. El ridículo y la crítica se convierten en la norma. 

Los comentarios se cargan y se dicen cosas hirientes muy a menudo en una relación despectiva. La burla, la crítica y la mezquindad le quitan toda alegría a la relación y provocan fricciones entre ambas partes. 

9. Otras señales no verbales 

Aparte del tono de voz y la inflexión, existen muchos otros signos e indicaciones a través del lenguaje corporal que comunican discordia entre una pareja. Ruchi agrega: “Ponerse los ojos en blanco, suspiros profundos, estremecerse cuando lo tocan, sarcasmo e incluso bostezar cuando la otra persona está hablando indican desprecio de manera no verbal”. 

10. El amor se pierde 

Cuando sientes desprecio por el carácter de tu pareja, los demás sentimientos positivos desaparecen. Cualquier cariño, cariño, compasión, respeto o admiración que hayas sentido se reduce a medida que pasa el tiempo. ya no quieres pasar tiempo de calidad juntos o disfrutar de su compañía. Y esto funciona en ambos sentidos: para la persona que muestra el desprecio y también para el que la recibe. 

Ruchi explica: “Una completa falta de empatía por tu pareja, no ser capaz de comprender su perspectiva sobre un tema, descartar sus sentimientos y necesidades como algo sin importancia, criticar el carácter de tu pareja en lugar de trabajar para resolver problemas específicos y tener una relación sana son todos signos de apatía y desprecio”.

Otras señales que abordan el desprecio en una relación son:

• Falta de respeto 
• Sentir que estás compitiendo con tu pareja y aumentando el conflicto.
• Incapacidad para tener discusiones pacíficas. 
• Tu pareja se siente menos como un aliado y más como un extraño 

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Cómo el desprecio destruye una relación 

Cuando los sentimientos de desprecio entran en una relación, las cosas van mal muy rápido. Lo que comienza como una simple burla y poner los ojos en blanco pronto puede convertirse en comentarios sarcásticos sobre la apariencia del otro, burla sobre sus elecciones de vida y sentimientos de disgusto y hostilidad hacia una pareja. Ninguno de estos sentimientos contribuye al sentido de pertenencia o romance de una relación. Los fundamentos mismos de una relación, como el respeto, el amor, la admiración y la seguridad, están en riesgo.

Hay estudios que muestran que el desprecio en el matrimonio o en cualquier relación puede causar verdaderas dolencias físicas y mentales. Cuando las personas están atrapadas en relaciones despectivas, tienden a reportar mayores casos de enfermedades y una disminución general de la inmunidad. Ya sea que usted sea la pareja que siente desprecio por el otro o el que recibe un trato tan injusto, el subconsciente le permite saber que no todo está bien al reducir su inmunidad. Como resultado, usted puede enfermarse con más frecuencia y sufrir dolencias como resfriados, tos, fiebre y otras infecciones.                 

¿Cómo se resuelve el desprecio en una relación?

A menos que la pareja que siente desprecio comprenda que hay un problema y se comprometa a hacer un cambio, poco salvará esa relación. No importa cuánto intente la otra parte cambiar sus costumbres para complacer al otro, la situación rara vez puede mejorar. 

Ahora bien, si la situación parece prometedora para la reconciliación y ambos socios están dispuestos a trabajar para lograrlo. reparando la relación, hay algunos pasos que se pueden tomar para resolver el desprecio en una relación. Estos pueden incluir:

1. Comience pequeño 

Si está perdido en un fango de sentimientos de desprecio hacia su pareja y quiere cambiar las cosas, una forma de hacerlo es empezar poco a poco. Una estrategia que utilizan la mayoría de los consejeros de relaciones es dar pequeños pasos hacia una relación saludable comunicándose amablemente con su pareja o siendo más consciente de su lenguaje corporal cuando habla e interactúa con ella. Esta estrategia se puede utilizar para incorporar facilidad en conversaciones difíciles.

La comunicación dentro de una relación puede estar plagada de tensiones y emociones. Si tiene un problema que necesita ser discutido, puede ser útil resolverlo de la siguiente manera:

• Ser consciente del idioma que estás utilizando.
• Evitar las críticas y el sarcasmo como mecanismo de defensa 
• ser respetuoso de los sentimientos de tu pareja 
• Ser honesto acerca de lo que te preocupa. 
• Tomar un tema a la vez y no abrumar a tu pareja con una letanía de quejas.

2. Expresa tus necesidades 

Cuando te comuniques con tu pareja, asegúrate de utilizar declaraciones que comiencen con "yo". Cuando su conversación se desvía hacia el territorio del "usted", parece una crítica y culpa hacia su pareja. Mantenga el énfasis en usted mismo, sus sentimientos y sus necesidades, pero recuerde hacer tiempo y dejar espacio para los sentimientos y el estado mental de la otra persona. 

3. Aprenda a no estar a la defensiva 

Se necesitan dos para que una relación funcione, y parte de ese trabajo implica escuchar. Cuando eliges se un buen oyente Con una mente abierta y sin ponerse a la defensiva ni criticar, se puede lograr mucho hacia la reconciliación. Trate este momento como una oportunidad para que ustedes dos trabajen juntos como aliados y enfrenten el desafío como un equipo en lugar de concentrarse en los problemas en juego. 

4. Aprenda a autorregularse 

El desprecio hace que la comunicación sin juzgar sea extremadamente difícil, ya que estás constantemente enojado y molesto con tu pareja. Sería más prudente tomarse un descanso el uno del otro y controlar sus emociones antes de abordar cualquier problema. Esto podría implicar algo tan simple como salir a caminar o incluso escribir un diario.

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5. Haz un esfuerzo 

Cuando sientes cariño y respeto por tu pareja, resulta extremadamente difícil ser más crítico o sarcástico con ella. En este espíritu, una gran señal de reconciliación es cultivar sentimientos de aprecio y amor por la pareja. Recuerda lo que te atrajo de ellos al comienzo de tu relación y busca conscientemente formas de estar agradecido por lo que tienes. Programe esa cita nocturna, inicie esa conversación de corazón a corazón y siga adelante. 

6. No olvides el papel que desempeñas 

En última instancia, usted es responsable de estos sentimientos de desprecio que se han infiltrado. Por lo tanto, es hora de que acepte la responsabilidad de su comportamiento. Intenta no poner excusas y echarle la culpa a tu pareja. En su lugar, aborde de manera constructiva el desprecio y lo que se siente y resuelva las cosas con su pareja. Las relaciones amorosas se construyen aceptando el papel de cada uno en una situación difícil. Ahora es el momento de decir "lo siento" y decirlo en serio. 

Ruchi añade lo siguiente como formas de lidiar con el desprecio en una relación: 

• Límites: Comprender y establecer límites es fundamental al tratar con una pareja desdeñosa. Los límites deben establecerse con claridad y respeto. Es posible que tengas que reforzar estos límites según sea necesario, discutiendo las consecuencias de antemano.

• Comunicación: Se requiere una comunicación asertiva, segura y firme de que no le gusta este comportamiento. Dígales que daña la relación. Si su pareja lo apoya de otra manera, podría intentar trabajar en este comportamiento.

• Autorreflexión: Pregúntese: "¿Qué puedo hacer de manera diferente?" o "¿Cómo estoy contribuyendo a este comportamiento?" Estas preguntas pueden ayudarle a asumir cierta responsabilidad, Mejorar la comunicaciony corregir su propio comportamiento/reacción

7. Considere la posibilidad de recibir terapia de pareja   

Y por último, está la terapia de pareja, que siempre es el enfoque correcto hacia la reconciliación. La terapia puede ayudar de varias maneras. Tú y tu pareja tendrán un espacio seguro para expresar sus sentimientos y comprender sus reacciones. Un profesional capacitado en salud mental o un terapeuta de parejas pueden ayudar a identificar desafíos y descubrir estrategias para mejorar su relación. Solo recuerde que es esencial encontrar un terapeuta de pareja que se adapte bien a ambas partes. 

El desprecio, si bien es un comportamiento tóxico que puede crear múltiples problemas en las relaciones, es algo que se puede solucionar. Si la situación implica madurez, inteligencia emocional y autoconciencia, los expertos insisten en que el desprecio puede desaparecer.

A medida que usted y su pareja comiencen a pasar tiempo y a lidiar con todos los sentimientos y emociones difíciles en juego, es posible que algunas áreas de su relación mejoren rápidamente mientras que otras requieren más esfuerzo. Este es un momento complicado para ambos y requiere cierta paciencia y gracia para seguir adelante. También puede ayudar a: 

• Acepta tus diferencias y respétalas: A las parejas que reconocen sus diferencias y las tratan como fortalezas les resulta más fácil recuperarse de las dificultades.
• Esfuércese cuando sea necesario: Ninguna relación es completamente igual, y siempre llegará un momento en el que una persona necesitará trabajar más duro que la otra para que funcione 
• Hagan de cada uno una prioridad: Mantenerse en contacto. Pasa tiempo de calidad. Recuerden mutuamente por qué se enamoraron en primer lugar. Devolver el aprecio a la ecuación
• Sea abierto y honesto: No guarden secretos entre sí y comuníquese con honestidad. Curar el desprecio en las relaciones es difícil pero no imposible

Cuando estás en una relación desdeñosa, es casi imposible recordar aquellos primeros días felices de romance y amor. Cuando la vida diaria está plagada de desprecio, burla, sentimientos de hostilidad y disgusto, puede parecer desesperada. Pero no todo está perdido. Puedes encontrar formas de dejar de sentir desprecio hacia tu pareja y abordar la situación. Y si usted se encuentra al otro lado de la valla como víctima de un comportamiento tan despectivo, puede que sea el momento de defenderse y reclamar su derecho a la felicidad de una vez por todas. 

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