Al sumergirte en la emoción de un romance en ciernes, nunca imaginaste que tu relación tendría que lidiar con el golpe de una infidelidad. Pero sucedió. Y lo que es peor, fuiste tú quien la engañó. La culpa te ha llevado a buscar respuestas, a descubrir qué hacer cuando engañas a alguien a quien amas. La confusión sobre si confesarle o no a tu pareja y cómo arreglar una relación después de una infidelidad te ocupa la mente constantemente.
La infidelidad en el matrimonio o en una relación siempre es un asunto complicado y desagradable. No es fácil aceptar que tus acciones hayan destruido un vínculo tan valioso. Pero una vez que hayas superado la tormenta de tus propias emociones, hay mucho que puedes hacer para salvar tu relación. Tus acciones después de una infidelidad pueden determinar el éxito o el fracaso de tu relación. Por eso es fundamental tomar las medidas adecuadas.
Cuando cometes una infidelidad en tu matrimonio o en una relación comprometida, tu mente puede convertirse en tu peor enemiga. «Fui infiel, pero quiero salvar mi relación», ¿verdad? Para ayudarte a sobrellevar esta abrumadora tormenta de emociones, hemos recopilado algunos consejos útiles, respaldados por la psicóloga Nandita Rambhia (Máster en Psicología), especializada en TCC, TREC y terapia de pareja.
¿Puedes engañar a alguien a quien amas y salvar la relación?
Índice
Para aliviar un poco tu ansiedad, debes saber que la infidelidad no siempre significa el fin de tu relación. Engañar a alguien a quien amas tendrá consecuencias graves, pero no es el fin del mundo. En una encuesta realizada a 441 personas que admitieron haber engañado a su pareja, el 15.6 % afirmó haber superado la situación.
Aunque esa cifra pueda parecer desalentadora a primera vista, también podría deberse a que los infieles no supieron cómo manejar la situación adecuadamente o no supieron cómo arreglar la relación después de la infidelidad. La agitación emocional tras engañar a un ser querido puede influir en la toma de decisiones, lo que podría tener consecuencias más perjudiciales.
¿Qué se siente al engañar a alguien a quien amas? Si realmente te importa y valoras la relación, la abrumadora culpa por la infidelidad puede provocar baja autoestima y dificultades para tomar decisiones. Es posible que empieces a creer en ideas como "quien engaña una vez, engaña siempre" y te resignes a la desesperanza sobre el futuro de la relación. Pero si dedicas tiempo y esfuerzo a descubrir cómo reparar la relación después de una infidelidad, podrías lograr darle un giro a la situación.
Tómate un momento para relajarte y reflexionar desde un punto de vista racional. Al respecto, Nandita comenta: “Si una persona es infiel, no significa que la relación haya terminado. Las relaciones con una base sólida pueden funcionar y evolucionar de diferentes maneras, incluso después de una infidelidad. Siempre hay una oportunidad de que la relación funcione, siempre y cuando tenga una base fuerte”.
En sus más de diez años de experiencia en terapia de pareja, Nandita ha conocido muchos casos en los que la relación sobrevivió a la infidelidad. Recordando uno de esos casos, Nandita nos cuenta: «Había una mujer que engañó a su marido y se sentía increíblemente culpable. Sus razones iniciales para intentar salvar la relación eran que tenían un hijo pequeño y el miedo a lo que la gente pudiera decir. Con el tiempo, me di cuenta de que el vínculo fundamental de su relación era extremadamente fuerte; tenían una relación muy sana».
Una vez que la esposa se lo confesó a su esposo, este se sintió devastado y deprimido, como era de esperar. Hasta que se apaciguó la ira, vivieron separados durante un tiempo, lo que les ayudó a ambos a concretar su deseo de que la relación continuara. Cuando se comprometieron a trabajar juntos en la relación, comenzó su camino.
Si su relación logró sobrevivir a la infidelidad, ¿la tuya también? Quizás. Ese camino comienza con descubrir cómo superar una infidelidad y luego reparar el dolor causado a tu pareja. Para ayudarte a determinar cómo hacerlo, veamos qué hacer cuando engañas a alguien a quien amas.
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Qué hacer cuando engañas a alguien a quien amas: 12 consejos de expertos
Pensamientos y preguntas como "¿ Engañé a mi novio , cómo lo arreglo? ¿Me perdonará alguna vez?", "¿Por qué sigo engañando? No merezco el perdón", "Amo a mi esposa y aun así traicioné su confianza. ¿Puede un hombre engañar y seguir amando a su esposa?" pueden causar estragos en tu salud emocional y mental. Puedes sentirte completamente perdida sobre qué decir cuando engañas a alguien a quien amas o empiezas a inventar una traición tan grave.
Estos sentimientos de vergüenza y culpa se ven agravados por el hecho de que la sociedad asume rápidamente que no eres confiable y que nunca lo serás, con ideas como "si engañas una vez, engañas para siempre" propagadas como un evangelio. Sin embargo, la situación no es tan sombría como te parece. Si no puedes ver más allá de las oscuras nubes de culpa, desesperanza y consternación, estamos aquí para ayudarte a saber qué hacer cuando engañas a alguien a quien amas:
1. Corta todos los lazos con la persona con la que te engañaste.
¿Qué hacer después de una infidelidad? Bueno, si de verdad quieres salvar tu relación, lo primero es terminar la infidelidad cuanto antes. No importa si es tu compañero de trabajo o tu mejor amigo de hace una década, corta todo contacto con él de inmediato. Cualquier intento de superar este suceso se verá frustrado si sigues en contacto con tu pareja. Cuando engañas a alguien a quien amas y deseas reconciliarte, no hay lugar para la reflexión sobre si la persona con la que la engañaste puede o no formar parte de tu vida.
Piénsalo así: si fueras tú quien fue engañado y tu pareja siguiera en contacto constante con la persona con la que te engañó, ¿cómo te sentirías? Solo pensarlo es indignante, ¿verdad? Ahora que sabes cómo se siente engañar a alguien a quien amas, no empeores las cosas para tu pareja (ni para ti) continuando la comunicación con tu infiel.
2. Supera la confusión emocional y perdónate a ti mismo.
Cuando engañas a tu pareja, te enfrentas a muchos pensamientos, sentimientos y emociones incómodas. Y puede que te cueste aceptar tus acciones. Ideas como " quien engaña una vez, engaña siempre " pueden hacerte perder la confianza en tu capacidad para superar la infidelidad en el matrimonio o la relación, y concentrarte en reconstruir el vínculo con tu pareja.
Sin embargo, para poder salvar tu relación, necesitas descubrir cómo superar haber engañado a alguien a quien amas. Nandita dice que una de las cosas más importantes que puedes hacer por ti mismo después de engañar a alguien es perdonarte. "Intenta no ser muy duro contigo mismo, ni mental ni físicamente. Sí, podrías sentirte culpable y llegar a un punto en el que necesites poner todo en pausa. Pero recuerda ser amable contigo mismo, tómate un tiempo para reflexionar y busca respuestas en tu interior".
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3. Tómate un tiempo para la introspección
Mientras intentas perdonarte, la introspección siempre es una buena práctica. Necesitas reflexionar y encontrar respuestas a algunas preguntas que parecen desconcertantes. ¿Se puede amar a alguien y ser infiel? ¿ Por qué la gente engaña a quienes ama ? ¿Es posible superar la infidelidad en el matrimonio o en una relación?
Nandita dice: “La introspección es una de las cosas más importantes que puedes hacer. Con la mente tranquila, necesitas averiguar por qué hiciste lo que hiciste. Averigua qué está mal en tu relación, qué te llevó a engañarlo”. Así que, en lugar de obsesionarte con pensamientos como: “Engañé a mi novio/novia/pareja, ¿cómo lo soluciono?”, concéntrate en gestionar tus emociones. Y mientras haces introspección, asegúrate de no dejar que tu mente se descontrole.
No te culpes por cosas que escapan a tu control ni te imagines situaciones descabelladas. Tu objetivo es entender por qué sucedió. Al fin y al cabo, hay un amplio espectro de razones por las que la gente engaña. Necesitas averiguar cuál fue la tuya. Solo entonces podrás comenzar el proceso de reparar tu relación y superar el golpe de la infidelidad.
4. Decide si quieres o no sincerarte con tu pareja.
¿Se puede engañar a la persona amada sin contárselo? Sí, no decirle nada a la pareja después de una infidelidad es una decisión perfectamente válida. Si bien algunos creen que confesar la infidelidad es un acto de responsabilidad y que es imposible superar este revés sin hacerlo, otros opinan que, al confesar, se termina transfiriendo la responsabilidad de los propios actos a la pareja.
Nandita dice que ambas son opciones aceptables. "Es una decisión personal. Cuando engañas a alguien a quien amas, quizás quieras evitarle el sufrimiento a toda costa, por lo que no contarle la infidelidad puede parecer la decisión correcta. Sin embargo, por otro lado, si no se lo cuentas a tu pareja y sigues viviendo con culpa, eso podría terminar haciendo más daño que bien. Si tu relación es sólida, confesárselo a tu pareja puede ser mejor. Aun así, a veces puede funcionar y a veces no. No hay una única respuesta a esta pregunta porque depende de tu relación", dice.
¿Qué se siente engañar a alguien a quien amas? Es como matar accidentalmente a Cupido y confesar, es como contarle a Afrodita (su madre) lo que acabas de hacer. Es una decisión difícil, así que dedícale tiempo. Lo que hagas después de engañar a alguien depende en gran medida del tipo de relación que tengas con tu pareja.
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5. Si confiesas haber hecho trampa, pide perdón sinceramente.
La palabra clave es «sinceramente». Si decides confesarle tus transgresiones a tu pareja, admítelo por completo y discúlpate sinceramente. Nada de medias verdades, evasivas, manipulación psicológica ni minimizar tus acciones. En lugar de buscar excusas enumerando razones por las que la gente engaña y haciendo creer que la infidelidad estuvo fuera de tu control, asume la responsabilidad de tus actos.
Sé vulnerable frente a tu pareja, pídele perdón y luego dale espacio para que haga lo que tenga que hacer. Ten en cuenta que tu pareja se enojará y no te enojes con ella si dice cosas insensibles. Recuerda que le engañaste, así que no pasa nada si tu pareja dice algo que no debería en un momento de tensión. Se siente enojada, herida y traicionada. Cuestionará tu integridad y se obsesionará con preguntas como:
- "¿Por qué alguien engañaría a alguien a quien ama?"
- “¿Por qué no fui suficiente para mi pareja?”
- “¿No soy lo suficientemente bueno?”
- "¿Por qué la gente engaña a quienes ama?"
- “¿Puede un hombre engañar a su esposa/pareja y aún así amarla?”
- “¿Puede una mujer traicionar a su marido/pareja si realmente lo ama?”
Debes estar preparado para afrontar las consecuencias. No esperes que todos tus problemas desaparezcan al asumir la responsabilidad y decirles lo que hiciste. Sé empático en tu enfoque y comprende sus motivos.
6. La vieja regla: Mejorar la comunicación
Hablando de la pareja de la que nos habló Nandita, afirma que trabajar en establecer una comunicación abierta y honesta fue lo que cambió su relación. Dice: «Lo más importante que hicieron para superar la infidelidad fue trabajar en sus sentimientos y expresarse con honestidad. Aceptaron que las cosas no siempre serían color de rosa y que estaba bien tener días buenos y días malos. Lo más importante fue comunicarse para poder resolver los problemas juntos».
Mejorar la comunicación en tu relación sin duda beneficiará todos sus aspectos. Saber qué decir cuando engañas a la persona que amas puede marcar la diferencia, ya que a menudo es el "¡No sé por qué lo hice!" lo que causa más problemas incluso después de la infidelidad. Es normal dudar de los sentimientos de la pareja. Con el tiempo, a medida que tu compromiso se haga evidente, las cosas empezarán a encajar.
7. Reconstruye la confianza como si tu vida dependiera de ello
Mucha gente cree en la idea de que "no puedes engañar a alguien si estás enamorado" o se pregunta: "¿Por qué alguien engañaría a alguien a quien ama?". Sin embargo, las razones por las que alguien engaña rara vez son tan simples. Puedes estar enamorado de alguien y aun así cometer un desliz y hacer lo impensable. Lo que más importa es lo que haces después de haber engañado a alguien a quien amas.
En ese caso, reconstruir la confianza en tu relación debe ser tu máxima prioridad, ya que es probable que tu pareja dude de tu amor y compromiso. Una relación sin confianza está destinada al fracaso, no hay duda al respecto. Nandita dice: “La confianza se basa en muchos factores, así que cuando se rompe, recuperarla, aunque no es imposible, requerirá mucho esfuerzo. Sé honesto y amable contigo mismo y con tu pareja; eso te ayudará en este proceso”.
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8. Sacrificio, adaptación y algo más
“¿Qué hacer cuando engañas a alguien a quien amas? Trabaja en la relación. Probablemente tengas que sacrificar mucho para que tu relación actual funcione; esfuérzate y busca el consejo de tus confidentes y personas cercanas”, dice Nandita. Hasta ahora, todo ha sido hablar y nada de acción.
Ahora es el momento de hacerle ver a tu pareja lo comprometido que estás a sacrificarte por ella y a adaptarte a tu vida. Puede que te pida más, y como ahora mismo prácticamente no confías en ti, puede que no tengas mucha libertad al principio. Déjalo pasar, al menos por un tiempo. Hazle ver que estás cambiando. Al fin y al cabo, la clave para superar una infidelidad es no volver a caer en viejos hábitos.
9. Dale a tu pareja todo el espacio que necesita
Así que, tus disculpas son aceptadas y has decidido trabajar en la relación. Pero cuando engañas a alguien a quien amas, es posible que aún te guarde rencor, por razones obvias. Después de todo, no será fácil para tu pareja olvidar la imagen de ti con otra persona. De vez en cuando, podría maldecirte en voz baja o apartarte cuando intentas abrazarla. Dale espacio a tu pareja en la relación . Intenta no asfixiarla exigiendo perdón. Una traición de tal magnitud no es fácil de perdonar, así que dale todo el tiempo que necesite.
10. Pero sigamos trabajando en equipo
Es cierto que tú eres responsable de que tu relación se haya metido en este lío, pero para salir de este pozo, tú y tu pareja necesitan trabajar en equipo. Recordando el ejemplo de la pareja que logró reconciliarse tras una infidelidad, Nandita comenta: «El marido podría haberse marchado si hubiera querido, e incluso vivieron separados un tiempo. Pero logró volver a trabajar juntos. Lo que hizo posible la reconciliación fue su disposición a perdonar y a intentar salvar la relación . Por supuesto, la esposa hizo todo lo posible, pero sin el perdón del marido, todo habría sido en vano».
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11. Qué hacer cuando engañas a alguien a quien amas: comprometerse a crecer juntos
“Sin importar la dinámica de la relación, una cosa es segura: tu relación con tu pareja cambiará. En algunos casos, puede empeorar, mientras que en otros, puede evolucionar hacia una relación mucho más significativa. Pero el cambio es inevitable”, dice Nandita, refiriéndose a los efectos de la infidelidad en una relación.
Como pareja, ambos deben comprometerse a encontrar la nueva normalidad y crecer juntos. Mediante prácticas saludables como la confianza, una mejor comunicación y el respeto mutuo, ahora necesitan descubrir cuán sólida puede ser su relación. Si están decididos a decir: "Fui infiel, pero quiero salvar mi relación", es muy probable que su pareja cambie de opinión tarde o temprano.
12. La terapia individual y/o de pareja puede ayudarte
Si al final del día te cuesta saber qué hacer cuando engañas a alguien a quien amas, la terapia puede ayudarte a sobrellevarlo. La culpa del infiel puede acabar agobiándote, dificultando incluso las tareas más sencillas del día.
Hablar con un profesional te ayudará a manejar las emociones difíciles que puedas estar experimentando. Si tú y tu pareja han decidido trabajar juntos para fortalecer su relación, la terapia de pareja les ayudará a identificar en qué necesitan trabajar y les brindará las herramientas necesarias para afrontar las emociones intensas. Si buscas ayuda profesional, los servicios de terapia de Bonobology están siempre a tu disposición.
Consejos clave
- Engañar a alguien a quien amas puede dejarte plagado de sentimientos de culpa, vergüenza y autodesprecio.
- No hay una única respuesta a por qué las personas engañan a sus seres queridos. Las razones pueden ir desde necesidades insatisfechas hasta baja autoestima, sentimientos no resueltos por una expareja e incluso una crisis de la mediana edad.
- Si tu corazón está en el lugar correcto y haces un esfuerzo sincero, es posible salvar una relación después de una infidelidad.
- Esto es lo que debes hacer cuando engañas a alguien a quien amas: procesa tus propias emociones y perdónate a ti mismo, busca el perdón de tu pareja, trabaja para reconstruir la confianza, mejora la comunicación, estate dispuesto a sacrificarte y adaptarte, trabaja en equipo para reconstruir tu relación.
Si el dolor de ser engañada es demasiado para tu pareja, no te queda más remedio que aceptar su respuesta y seguir adelante. Pero si cree que la infidelidad no te define como persona ni como pareja, hay esperanza de reconciliación y un futuro juntos. ¿Se puede amar a alguien y aun así engañar? Sí, es una posibilidad. Los humanos no somos perfectos, y el amor tampoco. "¿Qué hacer cuando engañas a alguien a quien amas?" es probablemente una pregunta que creías que nunca tendrías que responder, pero si la tienes ahora y por eso estás aquí, esperamos que tengas una buena idea de qué hacer.
Preguntas Frecuentes
Ante todo, sincera a tu pareja sobre todo lo sucedido y asume la responsabilidad de tus acciones. Debes intentar convencerla con sinceridad de que estás lista para dejar atrás el pasado y empezar de nuevo. Esfuérzate de verdad por recuperar su confianza y amor, aunque pueda llevar mucho tiempo. No te rindas si de verdad la amas.
Será difícil para tu pareja aceptar el desafortunado incidente, dependiendo de la gravedad de tu infidelidad. En muchos casos, las parejas se distancian después de que una persona traiciona la confianza de la otra. Pero siempre existe la posibilidad de que ambas personas salgan fortalecidas si la persona infiel se esfuerza por reparar la relación, reconstruir la confianza y, lo más importante, asumir la responsabilidad de sus actos.
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