A diferencia de las comedias románticas que tanto nos gustan, las cosas no terminan con un final feliz cuando dices "Sí" o "Acepto". Incluso después de haber encontrado a la persona indicada para ti, debes esforzarte constantemente y pensar en cómo mejorar tu relación.
No importa si están saliendo, viviendo juntos o casados, mantener una buena relación requiere un esfuerzo constante; el amor por sí solo no basta. Para entender cómo mejorar una relación, hablamos con la Dra. Shefali Batra (doctora en psiquiatría), psiquiatra y terapeuta cognitivo-conductual con sede en California, especializada en terapia para la separación y el divorcio, rupturas, citas y problemas de compatibilidad prematrimonial.
Características de una relación sana
Índice
Iniciar una relación es lo fácil. Mantener una relación a largo plazo es lo que requiere habilidad. Entonces, ¿cómo evitar que tu relación se convierta en una sucesión de silencios incómodos y discusiones pasivo-agresivas? Según el Dr. Batra, aquí tienes algunos límites saludables que deberías intentar mantener si te preguntas cómo mejorar tu relación.
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1. Comunicación
Imagina que ambos están intentando ensamblar muebles de IKEA. Si no hablan, terminarán con una silla que parecerá más bien una obra de arte moderna. De manera similar, para construir una buena relación, la comunicación y la transparencia son importantes. Cuando te preguntes cómo comunicarte mejor con tu cónyuge, recuerda que tu pareja no conoce la telepatía y tú tampoco. Así que usa tus palabras.
La Dra. Batra afirma: “Una comunicación sana consiste en la sutil habilidad de no gritar por la leche derramada y, ante la duda, recordar que el sarcasmo no es el lenguaje ideal del amor . Habla con franqueza, escucha activamente y, ¡listo!, ya estás a medio camino de una relación plena y feliz”.
2. humor
“Cuando nos enfrentamos a pequeños inconvenientes, como olvidarnos de recoger las entradas del cine o lidiar con una reunión familiar multitudinaria, un poco de humor puede aliviar la tensión. Puede ayudar a convertir posibles discusiones en una relación en bromas internas y salvar la situación”, afirma el Dr. Batra.
Imagina que llegas tarde a un evento y te das cuenta de que uno de los dos se ha dejado las entradas en casa. En lugar de señalar con el dedo a alguien, haz un chiste. De repente, el mundo no se acaba y tú te ríes en medio del caos. Así es como puedes mejorar tu relación: diviértete, no te tomes todo en serio.
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3. Fiabilidad
El Dr. Batra aconseja: “Amar es estar presente para tu pareja, incluso cuando el sofá te llama. Una señal importante de una relación sana es que tu pareja pueda confiar en que estarás ahí cuando te necesite”. Así es como puedes mejorar tu relación: asegúrale a tu pareja que estarás ahí para ella en la salud, en la enfermedad y en los momentos de descanso de un domingo por la tarde.
4. El respeto
El Dr. Batra dice: “El respeto es una de las principales necesidades de una relación . Respeto es asentir con la cabeza y fingir que te importa cuando tu pareja se desahoga durante 10 minutos sobre algo que a ti no te importa en absoluto porque para ella es importante.
“El respeto consiste en apreciar sus peculiaridades y reconocer que ambos son iguales en esta relación”. – Dra. Shefali Batra
Si buscas consejos sobre cómo mejorar tu relación o cómo mejorar en una relación, observa si respetas a tu pareja fuera de la relación, quién es como persona: sus opiniones, gustos, preferencias y aversiones. No es necesario que estés de acuerdo con todas sus opiniones, pero debes aceptarlas siempre que no sean perjudiciales.
5. Conexión sexual
Una relación sana se basa en la compatibilidad sexual . Cada persona es diferente y las expectativas de intimidad física pueden variar enormemente en cuanto a frecuencia y preferencias. Sin embargo, en una relación sana, los miembros de la pareja encuentran la manera de satisfacer las necesidades sexuales del otro.
Según el Dr. Batra, “la sexualidad en una relación es como condimentar la comida: cada uno tiene gustos diferentes, pero el objetivo es encontrar lo que funcione para ambos. Y si las cosas se ponen incómodas, ¡tómalo con risa! Nada arruina más el ambiente que tomarte a ti mismo demasiado en serio”.
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6. Desacuerdos
Ninguna relación está libre de desacuerdos. La clave es saber cómo abordarlos. Si bien es necesario encontrar un punto en común para algunos desacuerdos graves asociados con la relación, pueden simplemente aceptar estar en desacuerdo en cuestiones menores para mantener la paz.
Tal vez pienses que la piña en la pizza es una abominación, mientras que tu pareja la pide siempre. En lugar de lanzarse a un debate a gran escala, a veces aceptar que no estamos de acuerdo es la opción más saludable.
Al dar consejos sobre cómo ser una mejor pareja , la Dra. Batra dice: “No todos los desacuerdos son motivo de disputa, y un poco de diversidad de opiniones mantiene las cosas interesantes. Esto se relaciona con el concepto de aceptación incondicional: amar a tu pareja incluso cuando usa Crocs. Se trata de reconocer que nadie es perfecto y que sus peculiaridades y defectos son parte de lo que los hace dignos de ser amados”.
7. Espacio
Para mantener límites saludables en la relación , el espacio y la libertad son fundamentales, o como me gusta llamarlo, el equilibrio entre "tiempo para ti" y "tiempo para mí". Ya sea una maratón de series en Netflix a solas o una salida con amigos, tener tiempo a solas hace que el tiempo juntos sea aún más valioso.
Piensen en ello como un respiro para su relación; sin él, las cosas pueden volverse asfixiantes rápidamente. Así que anímense mutuamente a tener sus propios pasatiempos e intereses, y disfrútenlos sin remordimientos. Este consejo es especialmente útil para mejorar su matrimonio , ya que mantener ese espacio personal se vuelve difícil en la pareja.
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A medida que la relación avanza y la luna de miel termina , las responsabilidades diarias pueden ocupar su lugar en los momentos románticos. Es comprensible e incluso saludable hasta cierto punto: no se puede pasar todo el día enamorado sin hacer nada más.
Sin embargo, entre todas las responsabilidades de la vida, tu pareja no debería convertirse en tu menor prioridad. Tu relación también necesita tiempo y energía para nutrir la intimidad emocional y física, y debes asegurarte de ello al planificar tus días. A continuación, te presentamos algunos consejos sobre cómo mejorar tu relación sugeridos por el Dr. Batra.
1. Fomentar una comunicación saludable
La clave para mejorar una relación es tener una comunicación detallada y específica. Decir: “Me siento ignorado cuando estás hablando por teléfono durante la cena” resolverá el problema antes y con más facilidad que simplemente enfurruñarse en silencio.
La Dra. Batra explica con una analogía perfecta cómo comunicarse mejor con la pareja y mantener la transparencia: “Imaginen que piden una pizza, pero en lugar de ingredientes, hablan de sus sentimientos. No dirían simplemente «Comida». Especificarían exactamente lo que quieren: queso extra, sin aceitunas, masa fina. Hagan lo mismo con su pareja. No se limiten a decir «Estoy molesto/a». Especifiquen qué les preocupa”.
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2. Haz tiempo para divertirte
¿Recuerdan cuando se reían juntos de las cosas más tontas? ¿Como aquella vez que se quedaron atrapados en el ascensor y terminaron haciendo un baile ridículo para pasar el rato? Recuperen esos momentos. Busquen nuevas actividades para hacer en pareja.
La Dra. Batra aconseja cómo ser una mejor pareja: "Jueguen, bromee y bromee de una manera inofensiva y divertida. Si lo único que están programando juntos estos días es ir juntos a hacer la compra, es hora de planificar algo cuyo objetivo final no sea simplemente "¿Tomamos suficiente leche?"
3. Domina el arte de disculparte
Te equivocaste. Olvidaste el aniversario , dijiste algo sarcástico o te viste una temporada entera de tu serie favorita sin ellos. Son cosas que pasan. Pero en lugar de pedir disculpas a medias, admítelo.
Imagínate en una comedia romántica, disculpándote dramáticamente con flores y un gran gesto. Bueno, tal vez no tanto, pero si quieres saber cómo mejorar en una relación, un sincero “Realmente metí la pata y lo siento” hará maravillas al ayudar a generar confianza y lealtad. Tal vez también puedas agregar un poco de humor: “Fui un idiota, ¿puedo compensarte con un helado?”.
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4. Respeta su tiempo a solas
“Dale a tu pareja espacio para que haga lo que le gusta, ya sea jardinería, videojuegos o esos placeres culpables que normalmente no admitiría. Es como permitirle recargar energías”, aconseja la Dra. Batra.
Si bien es importante explorar cosas para hacer en pareja, todos también necesitamos un poco de tiempo a solas, aunque sea solo para ver programas en los que el drama es tan falso como el bronceado. ¿Y quién sabe? La ausencia podría hacer que tu corazón se encariñe más.
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5. Practica la escucha activa
¿Conoces ese momento en que tu pareja habla y tú solo asientes, pero por dentro estás planeando la lista de la compra? Sí, se dan cuenta. Escuchar activamente es un consejo excelente si te preguntas cómo aumentar el amor en una relación , ya que hace que tu pareja se sienta valorada y demuestra tu lealtad y devoción.
Interactúa como si fueras Sherlock Holmes en un caso jugoso. Haz preguntas, resume lo que dijeron, incluso si se trata de su extraño sueño de anoche. Demuéstrales que no solo estás escuchando, sino que realmente estás escuchando. De esta manera, cuando hables de tu extraño sueño, ellos también te escucharán.
6. Vuelve a hacer cumplidos
¿Recuerdas los primeros tiempos en los que elogiabas todo, desde su risa hasta sus zapatos? Vuelve a recordar eso. La Dra. Batra nos dice: “Un simple cumplido sobre su apariencia, su atuendo, sus habilidades o un logro puede ser de gran ayuda. Es como espolvorear un poco de polvo de hadas sobre tu relación”.
Aquí tienes algunos bonitos cumplidos que puedes usar a diario:
- ¡Te ves preciosa!
- Gracias por cocinar hoy, ¡la cena estuvo deliciosa!
- ¿Estás probando un nuevo peinado? ¡Te queda genial!
- Manejaste muy bien esa situación. Realmente sabes cómo mantener la calma.
- Me encanta verte jugar con los niños, eres un gran padre.
7. Comparte la carga
“Compartir las responsabilidades en una relación es mucho más importante de lo que la gente cree. Si una persona siempre tiene que recoger los calcetines del suelo, el resentimiento puede crecer más rápido que un café instantáneo”, afirma el Dr. Batra.
Si te preguntas cómo mejorar tu matrimonio o tu relación de convivencia, este consejo es para ti. Las tareas del hogar no se limitan a limpiar, sino que son un lenguaje de amor. Así que, ponte manos a la obra y ponte manos a la obra.
Y no tienen por qué ser tareas domésticas; puedes convertirlas en una forma de conectar con tu pareja . Hazlo divertido: compitan para ver quién lava los platos más rápido o pongan música y conviertan doblar la ropa en un concurso de baile.
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8. Mantén vivo el misterio
“El hecho de que hayan estado juntos durante años no significa que sepan todo el uno del otro. ¡Sorpréndelos! Aprende algo nuevo, comparte un talento oculto o cuéntales una historia que nunca hayan escuchado antes”, dice la Dra. Batra.
Piensa en ello como un giro inesperado en la trama de Netflix: justo cuando creen que te han descubierto, ¡zas!, los sorprendes. Solo asegúrate de que el misterio no involucre algo como esconder sus bocadillos favoritos; eso es simplemente cruel.
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9. Habla del futuro
Sí, los planes de fin de semana son geniales, pero a veces es necesario tomar distancia. Hablen sobre sus metas en la relación , sus sueños y lo que desean para su futuro juntos. No tiene que ser una conversación seria y formal. Puede surgir mientras hacen algo informal, como pasear al perro o preparar la cena.
El Dr. Batra explica: “La clave es mantenerse conectado y alineado con el panorama general, incluso si ese panorama incluye el sueño de retirarse en un paraíso tropical”.
10. Acepta sus peculiaridades
Las peculiaridades de tu pareja son lo que la hace única. ¿Y qué pasa si tiene un miedo irracional a los payasos o insiste en ponerle kétchup a sus huevos revueltos? Acéptalo, ríete de ello y ámalo por ello. Después de todo, tú también tienes tus peculiaridades y probablemente sean igual de raras.
Mejor aún, aquí te contamos cómo aumentar el amor en una relación: prueba las peculiaridades de cada uno. Tal vez a ti también te acabe gustando la piña en la pizza, ¿quién sabe? En cualquier caso, será un recuerdo divertido.
11. Aprende a tener discusiones saludables
Los desacuerdos son inevitables en una relación. Cuanto más tiempo estén juntos, mayor será la cantidad de desacuerdos que tendrán. Pero no tienen por qué convertirse en una lucha en toda regla. En lugar de intentar estrangularlo emocionalmente, sea respetuoso, tranquilo y plantee cuestiones bien pensadas.
Así que, si estás pensando en cómo mejorar tu matrimonio, aquí tienes algunos consejos para tener discusiones saludables, tal como sugiere el Dr. Batra:
- Cíñete al tema
- Evitar golpes bajos
- No saques a relucir acciones pasadas
- Cuando la discusión termine, den la mano (o abrácenla) como verdaderos deportistas.
- Encuentra formas de conectar con tu pareja después, como una noche de película.
- Recuerda que se trata de resolver el problema, no de ganar la pelea.
“Discutan como si estuvieran en un club de debate, no en un partido de la WWE” – Dra. Shefali Batra
Al incorporar estos consejos a tu relación, no solo mejorarás vuestra conexión, sino que también añadirás un toque de diversión y humor. Al fin y al cabo, las relaciones se nutren del amor, la risa y el compromiso mutuo de hacer que funcione , incluso en los momentos difíciles.
Consejos clave
- Mantener una relación/matrimonio requiere esfuerzo, sin importar cuánto tiempo lleven juntos
- Los ingredientes de una relación saludable incluyen respeto, espacio, confiabilidad y aceptación de sus peculiaridades.
- Algunos consejos sugeridos por expertos para mejorar una relación: comunicación, escucha activa, discusiones saludables, responsabilidades compartidas y debates sobre el futuro.
Conclusión
Al final, las relaciones son raras, maravillosas y valen la pena. No se trata de perfección, sino de esfuerzo, humor y mucho amor. Tendrás altibajos, desacuerdos y momentos en los que te preguntarás por qué alguna vez accediste a compartir el baño. Pero si recuerdas comunicarte, reír, respetar y darte espacio, descubrirás que el baile de una relación no se trata tanto de dominar los pasos como de disfrutar de la música, juntos.
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