25 maneras de ser una mejor esposa y mejorar su matrimonio

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“En la salud y en la enfermedad, amar y cuidar, hasta que la muerte los separe”. ¿Les suena familiar? Estos son los votos que los comprometen a una búsqueda permanente para construir un matrimonio sólido y bueno, y mantener a su esposo feliz. Pero a veces, los altibajos en su camino como pareja pueden hacerles cuestionar su rol como esposas. Si esto las impulsa a buscar consejo sobre cómo ser una mejor esposa y mejorar su matrimonio, lo entendemos perfectamente.

En este artículo, la psicóloga especializada en consejería con enfoque en el trauma, Anushtha Mishra (Máster en Psicología de la Consejería), quien se especializa en brindar terapia para problemas como trauma, problemas de pareja, depresión, ansiedad, duelo y soledad, entre otros, escribe sobre cómo puedes hacer que tu matrimonio funcione como mujer y comparte consejos para mejorar tu matrimonio en todos los sentidos posibles.

25 maneras de ser una mejor esposa y mejorar su matrimonio

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El matrimonio no es solo el verano o el invierno de tu vida, son las cuatro estaciones del año. Inviertes tu energía y tiempo en nutrirlo y hacerlo florecer. Y eso requiere que ambos asuman la iniciativa o la responsabilidad. Se requieren habilidades especiales para poder compartir la vida con otra persona.

El renombrado psicólogo estadounidense Dr. John Gottman menciona que la mayoría de los matrimonios fracasan en los primeros 7 años. Por lo tanto, si no quieres ser una estadística más, es crucial detectar cualquier señal de problemas en tu matrimonio desde el principio, antes de que toque fondo. Esto implica reevaluar tus acciones como esposa, como mujer, para encontrar maneras de fortalecer tu matrimonio. A continuación, te presentamos 25 consejos sobre cómo ser una mejor esposa y mejorar tu matrimonio:

1. Edítate para mejorar tu matrimonio

La amabilidad es un componente esencial de cualquier matrimonio feliz. El mundo es un lugar difícil, lleno de obstáculos y personas insensibles. Lo mínimo que podemos hacer es crear un espacio seguro y acogedor dentro de nuestro hogar. Las parejas más exitosas son amables entre sí. Si has estado pensando: «Quiero aprender a mejorar como esposa para fortalecer mi vínculo con mi cónyuge », aquí tienes algunas ideas:

Las conversaciones honestas son importantes, pero debes censurarte y evitar expresar verbalmente cada pensamiento crítico que tengas sobre tu pareja mientras discutes temas que te provocan tensión.
Nuestros niveles de estrés se disparan después de un día de trabajo intenso. Esfuérzate por tratar a tu pareja con amabilidad al final de un largo día.
El contacto físico no sensual, como abrazarse y tomarse de la mano, tiene un efecto terapéutico. Ofrécele a tu pareja suficiente de eso.
Evite el juego de culpas y los comentarios sarcásticos en una discusión para ser un cónyuge amoroso.

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2. Date un poco de espacio

Darte un tiempo lejos de tu pareja te permite conectar contigo mismo y trabajar en tu crecimiento personal. Este espacio también garantiza que no se asfixien mutuamente. Te ayuda a que tu matrimonio funcione como mujer o incluso como hombre. Dedica tiempo a solas e inviértelo en autocuidado y revitaliza tu cuerpo y alma.

Su matrimonio funcionará mucho mejor cuando regresen felices y más involucrados emocionalmente en la relación. Comuniquen a su pareja su necesidad de espacio. Pueden empezar por explicarles a qué se refieren con espacio y cuándo, cómo y por qué podrían necesitarlo.

3. Dale algo de espacio a tu cónyuge

Así como tú necesitas espacio, tu pareja también. Una de las cosas que una esposa debe hacer por su esposo es crear ese espacio sin resentimientos. Tener tiempo a solas o espacio personal es fundamental para mantener viva la chispa del matrimonio y cultivar una relación sana . Ayuda a preservar la identidad propia sin dejar de ser pareja.

Después de todo, deberíamos considerar la independencia y la fuerza como cualidades de una buena esposa, en lugar de la necesidad y el apego. Crear estos espacios para ti y tu pareja será más fácil cuando puedan convertirse en mejores amigos y hablar el mismo idioma del amor, para que haya menos malentendidos sobre la necesidad de espacio. Solo recuerda: el espacio no siempre significa distancia física o emocional.

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4. Concéntrese en los aspectos positivos de su cónyuge

Todos tenemos rasgos saludables y otros no tan saludables, y todos queremos que se reconozca nuestra mejor faceta. Una pareja amorosa se esforzaría por destacar esos rasgos positivos en su compañero/a en lugar de centrarse en otros aspectos de su personalidad. A veces puede resultar muy difícil ver lo positivo y apoyar a tu pareja , especialmente cuando estás enfadado/a, triste o atravesando una situación difícil en la relación.

Pero en estos momentos, recordar la bondad inherente a tus seres queridos se vuelve aún más crucial. Comprender el lenguaje del amor de tu cónyuge y todo lo loable en tu matrimonio podría ayudarte a minimizar lo que duele. Recuerda que tu pareja también es humana. Un factor importante para ser una mejor esposa y mejorar tu matrimonio es ser consciente y apreciar las fortalezas de tu pareja.

5. Repara y sal de las discusiones para mejorar tu matrimonio

Según el Dr. John Gottman, aprender a salir de una discusión y reparar una situación que puede salirse de control debido a una discusión es el secreto para ser una buena esposa. Puedes intentar reparar estas situaciones usando:

Humor
Haciendo comentarios cariñosos
Dejar claro que tienen puntos en común, es decir, que son un equipo.
Retrocediendo
En general, ofrecer aprecio por su pareja y sus sentimientos.

Si una discusión o pelea en el matrimonio se descontrola y se convierte en una situación tensa, tómense un respiro y retomen el tema solo cuando ambos estén tranquilos.

6. Suaviza tu enfoque ante los conflictos

Las discusiones suelen surgir cuando uno de los miembros de la pareja intensifica el conflicto con comentarios insultantes o despectivos. Al expresar tus preocupaciones o problemas con delicadeza y sin culpar al otro , podrás abordar la resolución de conflictos con tu cónyuge de forma tranquila.

Así que, como esposa, esto es lo que puedes hacer para fortalecer tu matrimonio y restaurar la paz: Inicia una conversación con calma y escucha también la perspectiva de tu cónyuge. Quéjate, pero no culpes a tu pareja de todo. Usa frases en primera persona para expresarte en lugar de frases en segundo plano y, sobre todo, sé educada y considerada.

Lectura relacionada: Consejos prácticos para la resolución de conflictos en una relación.

7. Deja que tu cónyuge te influya

Si constantemente te preguntas o sientes: "Mi esposo merece algo mejor que yo. ¿Cómo puedo mejorar como esposa?", te sugiero que empieces a aceptar la influencia de tu cónyuge. Si eres rígida con tu horario y planes y no le das cabida a las peticiones o prioridades de tu cónyuge, podrías terminar en un matrimonio inestable.

La capacidad de una esposa para dejarse influenciar por su cónyuge es tan importante como que el cónyuge sea influenciado por su esposa. El Dr. John Gottman afirma que una verdadera relación solo se da cuando ambos se dejan influenciar mutuamente. Esta es una forma de responder a la pregunta: "¿Cómo ser una mejor esposa para mi esposo?".

Cómo ser una mejor esposa para mi marido — Dejar que su cónyuge le influya puede ayudar sustancialmente a su matrimonio

8. Sé vulnerable con tu cónyuge

Ser vulnerable en el matrimonio significa expresar aquellas partes de ti misma en las que tienes menos confianza o que son profundamente personales, y luego permitir que tu pareja las explore y responda a ellas. Da miedo, pero si te preguntas: "¿Cómo mejorar mi matrimonio con mi esposo?", ser vulnerable es una de las mejores maneras. Hace que ambos se sientan apoyados, conectados y verdaderamente amados.

9. Respeta a tu cónyuge

El respeto mutuo en una relación juega un papel importante en su durabilidad. Construye una base sólida. La presencia y las demostraciones de respeto mutuo son tan importantes como la confianza y el cariño para construir una relación sólida. Ser una buena esposa significa mostrar siempre el respeto que sientes por tu pareja.

Escúchalos sin distracciones
Admitir errores y disculpate cuando les has hecho daño o haber sido grosero con ellos
Honra sus sentimientos, emociones y deseos de todas las formas posibles.
Habla con orgullo de tus buenas cualidades y de tu contribución a tu vida frente a los demás.
Prueba pequeños gestos para mostrar tu aprecio, como cocinarles su comida favorita o comprarles flores.

10. Discute tus opiniones con tu cónyuge

La mayoría de las personas tienden a recurrir a sus parejas para intercambiar opiniones. Como esposa, si buscas el consejo de tu pareja sobre asuntos complejos o simplemente le pides su opinión y le comunicas la tuya sin buscar aprobación, se sentirá valorada. Las relaciones son colaborativas y, si bien tus opiniones importan, las de tu pareja también.

Por lo tanto, procure cultivar la armonía entre las opiniones de cada uno, mejorando así la comunicación en la relación. Si desea ser una excelente esposa, sea más receptiva a las opiniones y perspectivas de su cónyuge. Si le resultan confusas, siempre puede preguntar con delicadeza qué es lo que ve que usted no ve.

11. Respete la privacidad de su cónyuge

Tienes derecho a la privacidad en cualquier tipo de relación, incluyendo la que mantienes con tu pareja, amigos o familia. Tanto tú como tu pareja tienen derecho a mantener la privacidad de aspectos de su vida por el único motivo que ambos deseen. Un sentido de espacio personal y privacidad emocional y física entre los miembros de la pareja es señal de un matrimonio sano. De lo contrario, terminas obstaculizando tu intimidad en lugar de enriquecerla.

12. Los altos estándares son buenos en un matrimonio.

Según el Dr. John Gottman, las parejas felices establecen estándares altos para su relación. Los matrimonios más exitosos son aquellos en los que la pareja se niega a tolerar comportamientos dañinos del otro. Si te preguntas: "¿Cómo mejorar mi matrimonio con mi esposo?", la respuesta es tener poca tolerancia hacia el mal comportamiento desde el principio. Esto les asegurará a ambos una mayor felicidad a lo largo de los altibajos de su matrimonio.

13. Compartir las expectativas financieras

Muchos matrimonios están llenos de desacuerdos sobre finanzas, especialmente cuando hay una gran diferencia salarial entre ambos cónyuges o solo hay un sustentador en la familia. Usted y su cónyuge podrían tener diferentes expectativas sobre el dinero y podría ser difícil ver la situación financiera desde la perspectiva de su cónyuge.

Comunicar sus expectativas financieras y llegar a un acuerdo sobre cómo administrar el dinero y dividir las finanzas puede ser un buen consejo para ser una mejor esposa y mejorar su matrimonio. Hablar de esto con su pareja también puede ayudar a fomentar la confianza y el respeto mutuos.

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14. Practica la paciencia

La paciencia es fundamental para un matrimonio. Dominar la paciencia no es fácil y requiere mucha fuerza y determinación para practicarla. La paciencia en una relación puede obrar maravillas, no solo para el matrimonio en sí, sino también para ambos cónyuges. Puedes empezar a practicar la paciencia de la siguiente manera:

Conocer a tu pareja como persona
Aceptar sus defectos
Comunicando
Lo más importante es escuchar a tu cónyuge.

15. Pasa más tiempo con tu cónyuge

Si te preguntas qué necesita un hombre de su esposa, principalmente es su tiempo y cariño. Creemos que tus acciones como buena esposa deberían girar en torno a esta idea. Sin embargo, esto no debe surgir de la obligación, sino del amor puro. Si pasar tiempo de calidad con tu pareja es tu forma de expresar amor, entonces no hay nada mejor.

Cocinar o leer juntos tiene un efecto curativo en el vínculo como pareja casada.
Una caminata matutina o una clase de yoga pueden ser una excelente actividad compartida para parejas que prefieren un estilo de vida saludable.
Podrías probar cosas nuevas, como explorar lugares turísticos de tu ciudad, aprender un idioma o encontrar un nuevo pasatiempo para practicar juntos.
Citas románticas, noches de cine, juegos... elige lo que prefieras para el próximo fin de semana.
Incluso lavar la ropa puede ser una gran experiencia si compartes la tarea con tu cónyuge.

Cosas que una esposa debe hacer por su marido — Cocinen juntos, pasen más tiempo de calidad con su pareja

16. Escucha las necesidades de tu pareja

Escuchar fortalece las relaciones y demuestra atención, cariño y respeto. Una de las cosas que una esposa debe hacer por su esposo es escucharlo sin prejuicios ni juicios. Solo entonces comenzará a escuchar y comprender verdaderamente el verdadero significado de sus palabras.

La base sólida de un buen matrimonio reside en la empatía dentro de la relación y en prestar atención a las emociones de la pareja sin prejuicios. No busques soluciones de inmediato; en cambio, observa su lenguaje corporal y reflexiona sobre lo que expresa.

17. Deja que tu cónyuge tome la iniciativa de vez en cuando

¿Recuerdan ese ejercicio de confianza para parejas en el que te dejas caer de espaldas confiando en que la persona detrás te sostendrá? Es casi así. Dejar que tu pareja lidere a veces demuestra que estás listo para caer de espaldas porque está ahí para ayudarte.

Una de las soluciones a tu dilema de "Mi esposo merece algo mejor que yo. ¿Qué debo hacer para ser una esposa perfecta?" es dejar que tu cónyuge tome la iniciativa a veces y, en otras, que tú lo guíes. Luego, puede haber momentos en que ambos se den la mano y se guíen mutuamente.

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18. Usa declaraciones en primera persona para expresar tus sentimientos.

Comienza tus frases con "Yo" para no parecer crítico y evitar que tu interlocutor se ponga a la defensiva. Usar frases con "Yo" te ayudará a expresar lo que sientes y a entablar una conversación productiva y positiva, en lugar de sonar acusatorio, lo cual puede generar una conversación tensa.

Puedes decir: "No me siento amado ahora mismo" en lugar de decir: "No me amas nada". En lugar de decir: "Me lastimaste mucho", di: "Me siento herido ahora mismo". La diferencia es que te centras en cómo te sientes en lugar de acusar a tu pareja. Esta es una de las maneras más importantes de fortalecer tu matrimonio.

19. Coquetea y haz tiempo para la intimidad.

Uno de los consejos más efectivos para ser una mejor esposa y mejorar tu matrimonio es coquetear y dedicar tiempo a la intimidad física con tu pareja. La mayoría de las parejas se acostumbran a la comodidad mutua, y el inconveniente es que olvidan cómo despertar el encanto, lo que conlleva una falta de intimidad.

La intimidad sin distracciones es una excelente manera de conectar con tu pareja. Puede aumentar el compromiso y la conexión emocional entre ambos. Una vida sexual plena puede hacer maravillas para reavivar la llama de la pasión en la relación. Es aún mejor si la priorizan.

20. No controles a tu pareja

Si te preguntas: "¿Cómo puedo mejorar mi matrimonio?", lo primero que debes hacer es dejar de microgestionar y controlar a tu pareja, ya que esto demuestra una de las características de una persona controladora . Este tipo de comportamiento puede ser perjudicial para tu matrimonio. Puedes lograrlo de la siguiente manera:

Ser consciente de sus propias necesidades que su comportamiento controlador satisface
Encuentra formas de confiar en tu pareja y no tomes decisiones por él o ella, más bien anímalo a hacer lo que sea correcto para él o ella.

21. Intenta ser flexible con tu cónyuge.

Naturalmente, tú y tu pareja no estarán de acuerdo en todo, por muy compenetrados que estén. De hecho, quizás sus diferencias fueron parte de lo que los atrajo el uno al otro. Una de las cualidades de una buena esposa es comprender que no todas las diferencias de opinión tienen que resolverse, siempre y cuando exista respeto mutuo entre ambos. Está bien aceptar las diferencias. Escuchar el punto de vista de tu pareja se vuelve fundamental en este caso.

22. Compartir las tareas del hogar

Desde hacer la compra hasta pagar las facturas, asumir la responsabilidad de todas las pequeñas cosas de la casa no es señal de una gran esposa (ni de un gran esposo). Según el Centro de Investigación Pew, un estudio de investigación de 2016 sobre parejas heterosexuales mostró que el 56% de las parejas afirmó que compartir las tareas del hogar es importante en sus matrimonios. Si tienes preguntas sobre cómo mejorar tu matrimonio, esta es una de ellas. En lugar de asumir más de lo que puedes manejar, facilita el reparto de las responsabilidades en tu matrimonio. Para ello,

Podrías crear una lista de las tareas y dividirlas entre tú y tu cónyuge.
Puedes decidir no interferir cuándo y cómo cada uno hace su parte o reservar un día para compartir algunas responsabilidades y tener la oportunidad de pasar tiempo juntos.
No critiquen groseramente la forma en que cada uno hace una tarea, más bien pueden discutir cómo se puede hacer una tarea de manera más eficiente y ordenada.
Lo correcto es apreciar a tu cónyuge para demostrarle que valoras su contribución.

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23. Tened en cuenta a los cuatro jinetes

Cuando tenga un conflicto con su pareja, haga un esfuerzo consciente para evitar los cuatro comportamientos negativos que resultan desastrosos para una relación, según lo identificado por el Dr. Gottman. Estos son la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y la evasiva. En su lugar, intente adoptar un comportamiento más constructivo.

Una vez superado el conflicto, reflexiona sobre cómo se desarrollaron los acontecimientos. Reflexiona si tú o tu pareja incurrieron en alguno de los comportamientos descritos como los "cuatro jinetes" y, de ser así, ¿pudisteis daros cuenta y adoptar un enfoque diferente? Ten presente qué salió bien y qué podrías mejorar para la próxima vez.

24. Comunicar. Comunicar. Comunicar.

La comunicación es uno de los factores más importantes, si no el más importante, de cualquier relación sana y feliz, y no hay forma de mejorar tu matrimonio sin hablar de ello. La comunicación consiste en conectar y usar tus habilidades verbales para satisfacer tus necesidades y las de tu pareja en la relación y para conocerse a un nivel más profundo.

La respuesta a la pregunta "¿Cómo ser una mejor esposa para mi esposo?" radica en comunicarte abierta y honestamente con tu pareja. La comunicación es bidireccional. Esto significa que, así como tú tienes derecho a expresar tus sentimientos y pensamientos, tu cónyuge también. Aquí te mostramos cómo puedes, como esposa, lograr una comunicación efectiva en tu matrimonio:

Tu cónyuge no sabe leer la mente. Así que siempre intenta ser explícito sobre tus preocupaciones, dudas y otras necesidades emocionales.
Elija una conversación abierta en lugar de asumir cosas
No reprimas las emociones negativas durante días para evitar conflictos.
El trato silencioso o un espectáculo de gritos, ambos pueden arrojar un mal hechizo sobre su matrimonio.
Comparte cada pequeña cosa y experiencia con tu cónyuge después de un largo día.

25. Apoya y anima a tu cónyuge

¿Sabes lo que un hombre necesita de su esposa? Su apoyo y aliento incondicionales, no solo en los buenos momentos, sino también en las etapas difíciles de la vida. Incluso los estudios demuestran que el apoyo de la pareja es esencial para la satisfacción en la relación. No te pedimos que renuncies a tus propios sueños y aspiraciones. Pero como esposa, tu apoyo moral y tu validación tienen el poder de fortalecer su confianza y ayudarlo a convertirse en la mejor versión de sí mismo.

Consejos clave

El Dr. John Gottman menciona que la mayoría de los matrimonios se desmoronan en los primeros 7 años. Por lo tanto, es crucial identificar desde el principio cualquier señal de problemas en el matrimonio.
Ser amable con su cónyuge, darle espacio y centrarse en sus aspectos positivos son importantes para ser una esposa comprensiva.
Modificar su enfoque ante los conflictos, respetar a su cónyuge y establecer estándares altos para él también son cruciales.
Dedica tiempo a la intimidad y sé vulnerable con tu cónyuge.
Apoye a su cónyuge y recuerde que la comunicación es la clave

Sí, se necesita más que amor para que un matrimonio funcione y esperamos haberles brindado todas las respuestas sobre cómo ser mejores parejas y cómo pueden esforzarse para que florezca. Pero a veces las cosas se ponen tensas y puede parecer difícil manejarlas sin la intervención de un terapeuta familiar. El equipo de consejeros experimentados de Bonobology está aquí para ayudarlos a dar un paso más hacia una relación armoniosa.

El matrimonio no es pan comido, y cuando tienes que pasar cada día con tu pareja, puede parecer aún más difícil. Sin embargo, seguir estos 25 consejos para ser una mejor esposa y mejorar tu matrimonio puede generar cambios positivos y dar frutos.

Este artículo se actualizó en abril de 2023.

Preguntas Frecuentes

1. ¿Cómo puedo hacer que mi matrimonio sea mejor cada día?

El matrimonio implica elegir a tu pareja una y otra vez, todos los días. Al tomar esta decisión, puedes mejorar tu matrimonio. Además, comunícate abierta y honestamente con tu pareja. Conversen sobre sus necesidades y deseos, tanto los tuyos como los de tu pareja, de vez en cuando.

Escucha a tu pareja y usa frases en primera persona siempre que puedas. Estas son algunas cosas que puedes hacer a diario para aumentar la satisfacción conyugal de ambos. Recuerda también que la responsabilidad de mejorar tu matrimonio recae en ambos. Las relaciones son colaborativas y, por lo tanto, anima a tu pareja a hacer lo mismo.

2. ¿Cómo fortalecer un matrimonio débil?

Puedes fortalecer un matrimonio débil reflexionando sobre tus patrones de comunicación. Con frecuencia, la razón más apremiante que puede debilitar un matrimonio es la falta de comunicación o simplemente la falta de ella. Ambos exploren sus necesidades del matrimonio y hablen sobre cómo pueden satisfacerlas.

Además, prioriza a tu cónyuge y sé vulnerable con él, lo cual es fundamental para fortalecer el vínculo. Y lo más importante, recuerda que todo matrimonio tiene sus momentos débiles, lo que no significa automáticamente que todos sus cimientos sean débiles.

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