¿Cómo dejo de pedir atención en una relación?

¿Te sientes ansioso cuando no eres el centro de atención en tus relaciones? ¿Rogar por atención en una relación es algo que se hace sin importar cuán feliz o segura sea la conexión? Pues bien, estamos aquí para decirte que es hora de dejar de buscar atención en una relación y encontrar un poco más de seguridad y felicidad dentro de ti.

Una relación sana es aquella en la que todas las partes involucradas tienen un fuerte sentido de sí mismas y no dependen completamente de la validación externa. Pero también es uno en el que todos sienten que tienen su parte de amor y atención y nadie se siente abandonado. A todos nos gusta la atención pero mantener la dignidad y la autoestima es aún más importante. Entonces, si está cansado de suplicar la atención de su esposo, esposa o pareja de largo plazo, abróchese el cinturón. Estamos aquí para brindarte un poco de cariño y ayudarte a encontrar la respuesta a la pregunta "¿Estoy pidiendo atención?".

¿Deberías tener que pedir atención en una relación?

Bueno, sería maravilloso si nuestros socios pudieran leer nuestras mentes y saber exactamente cuándo y cómo prestar atención a alguien en una relacióny un poco más de cariño. Pero eso es raro, por lo que tal vez a veces necesites verbalizar tus necesidades y eso incluye tu necesidad de atención.

Debes saber que cada persona tiene una necesidad de atención diferente. Para algunas personas, es simplemente buscar cumplidos para satisfacer su ego o mitigar su yo narcisista. Para algunos, es una inmensa necesidad de recibir validación para asegurarse en cada paso de su vida. Ocurre principalmente cuando se pasaron por alto las necesidades básicas de una persona cuando era niño y crecieron en una atmósfera competitiva en la que tenían que lograr algo para ganarse el aplauso de sus cuidadores principales.

La mayor necesidad de atención también puede deberse a una baja autoestima o a heridas emocionales no curadas si una persona ha sido maltratada o desconsolada en relaciones anteriores. Esas inseguridades tienden a resurgir y la Las relaciones pasadas pueden afectar el presente.. Más o menos todo el mundo exige su parte de atención a sus socios.

Pero una cosa es pedir ocasionalmente la atención de tu pareja y otra muy distinta necesitarla para poder funcionar. Si ha llegado a un punto en el que está pidiendo desesperadamente atención en la relación pero su pareja no se la brinda, es hora de llegar a la raíz del asunto. Definitivamente no deberías tener que pedir atención en una relación en su forma más básica, pero recuerda, una buena comunicación funciona de maravilla para la mayoría de los problemas de relación.

Hablando de la necesidad de atención en una relación, un usuario de Reddit dice: “Es perfectamente normal pedir atención en una relación. También es importante que ambas partes puedan comunicar sus necesidades independientemente de cuáles sean. Es posible que tu novia esté ocupada o tenga cosas que hacer en este momento. Pero si eso es lo que ella dice TODO el tiempo, entonces tener una charla y reevaluar las cosas probablemente sería la mejor manera de hacerlo”.

¿Por qué siento que tengo que rogar por atención? 3 razones probables

estas cansado de pidiendo atención a su marido/esposa/pareja? ¿Te preguntas por qué? Existe un fuerte estereotipo que conecta ser una persona independiente y adorable con no ser necesitado o estar constantemente sediento de atención. A las mujeres se les dice que es mejor sufrir el abandono en silencio que expresar nuestros deseos y que a nadie le gusta una chica que necesita ser el centro de atención en todo momento.

Por otro lado, los hombres frecuentemente se ven condicionados por la imagen de masculinidad tóxica a ocultar sus sentimientos y permanecer lo más estoicos posible, incluso si se sienten tentados a buscar un poco más de amor y atención de sus seres queridos. Esto muchas veces lleva a que los hombres se avergüencen de necesitar atención y quieran ser un poco más vistos en sus relaciones íntimas.

Pedir atención en una relación puede provenir de pozos muy profundos de trauma reprimido o negligencia infantil que pueden dejarte sentirse abandonado en una relación. Pero también puede ser simplemente que quieras más de la relación. Aquí hay tres posibles razones por las que siente que necesita pedir atención:

1. Sufres de baja autoestima

Si eres naturalmente un poco inseguro e inseguro de ti mismo, la atención en una relación podría ser la única forma en que sientas que puedes reforzar tu autoestima. A menudo sucede debido a una paternidad disfuncional en la que alguien nunca ha sido alentado o elogiado por ninguno de sus logros cuando era niño y siempre fue menospreciado. Y entonces, haces todo lo posible para pedir atención en una relación porque así es como te sientes bien.

2. Te sientes solo en tu relación

A pesar de estar en una relación aparentemente comprometida, constantemente te sientes solo. Puede sentirse solo en una relación debido a la apretada agenda de su pareja, su indisponibilidad emocional o su interés decreciente. Sigues escuchando que nunca debes rogarle a un hombre que te preste atención o aferrarte a una mujer, pero no hay otra manera de convencerte de que esto realmente es una relación.

3. No tienes un sistema de apoyo sólido

Fuera de tu relación, no tienes una red de amigos cercanos y seres queridos. Entonces terminas siendo pegajoso en tu relación y ruegas constantemente por atención porque crees que esto es todo lo que tienes en tu vida y siempre tienes miedo de perderlo.

¿Cómo dejo de pedir atención en una relación? 9 formas sencillas

En aras de un argumento justo, digamos que hay una clara falta de afecto e intimidad en tu relación. ¿Eso significa que si ruegas constantemente por ello, te lo devolverá? Créame, hay otras formas de lidiar con sus inseguridades y este período de sequía sin amor en su relación, desde la superación personal hasta la búsqueda de ayuda profesional. No deberías tener que suplicar por atención.

En caso de que esté cansado de pedir atención a su esposo o esposa, lo respaldaremos. Aquí hay algunos consejos que hemos reunido para ayudarlo a dejar de buscar atención en una relación:

1. Cultiva tu propia identidad

“Estaba en una bonita relación saludable después de una serie de malos”, dice Joanna. “Estaba tan emocionada y tan agradecida de que finalmente fuera amada, de que alguien me quisiera, que no me di cuenta de cuánto anhelaba su atención y de cuánto de mí estaba perdiendo para asegurarme de no perderla. "

Ya sabes lo que dicen: no puedes amar a los demás si al menos no te agradas bastante a ti mismo. Si te encuentras pidiendo atención en una relación, es posible que provenga de un lugar de profunda inseguridad en el que no te agradas a ti mismo tanto como deberías. Su identidad y autoestima pueden estar indisolublemente ligadas a la atención que recibe de su pareja. Es importante reconocer que eres una persona completa y separada.

Y si ves señales de que estás suplicando amor, es hora de dar marcha atrás y reconsiderar lo que estás haciendo. Tómate un tiempo para ti, para tus propios hobbies y pasiones, todo lo que te convierte en el individuo único que eres. Egoísmo es el mejor tipo de amor porque nos enseña a dar y recibir amor de los demás de la manera más saludable posible. Entonces, adelante, aliméntate. Tu yo mimado te dirá que nunca debes pedir atención en una relación.

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2. Tener un sólido sistema de apoyo

¿Qué es dar atención en una relación? Cultivar lo mejor de tu pareja y al mismo tiempo mantener las partes de ti que nutren tus amigos y familiares y todo lo que está fuera de tu relación. Sin un sistema de apoyo sólido, terminas pidiendo atención en una relación porque, bueno, ¿qué más tienes?

No caigas en esa trampa: ten amigos, tómate un tiempo para ellos y asegúrate de tener personas que estén presentes cuando tu pareja no pueda. Porque son humanos y habrá momentos en los que lo harán. no estar emocionalmente disponible o estar ahí para ti físicamente. Tienes que dejar de rogar por la atención de alguien porque no puedes hacer de esa persona tu única fuente de sustento emocional e intelectual.

Si su calendario social vive y muere con su pareja, puede ser un problema. Esperar que estén ahí en todo momento eventualmente fomentará el resentimiento porque has configurado tu relación para que sea todo tu sistema de apoyo, algo que ningún vínculo puede hacer. Forme otras relaciones, construya una comunidad: tanto usted como su relación serán mucho más saludables. ¿Estás cansado de pedir atención a tu marido/esposa? Deja de convertirlos en el centro de tu existencia todo el tiempo.

3. Respeta el espacio de tu pareja

Así como debes prestar atención a tu identidad y espacio personal, es igualmente importante comprender que tu pareja tiene más aspectos de su identidad que simplemente ser tu pareja. También es un amigo, un hermano o quizás alguien que se levanta temprano para salir a correr todos los días. Y no todos los aspectos de su vida te incluirán o deberían incluirte.

"Siempre tuve miedo de que mi pareja me dejara", dice Riley. “Pensé que la mejor manera de evitar tal devastación era asegurarnos de que estuviéramos siempre juntos. Hacíamos todo juntas todos los días para que siempre tuviera su atención. Puede que sea lindo por un tiempo, pero créanme, nunca respiraré. espacio en una relacion Significa que os vais a cansar el uno del otro bastante rápido”.

Es difícil aceptar que las personas que más amamos no nos querrán cerca todo el tiempo. Pero también es la mejor y más saludable lección que jamás incorporarás a tus relaciones. Cuando te preguntas qué es prestar atención en una relación, lo primero que te viene a la mente no debería ser "ser inseparables". Deja que tu pareja haga lo suyo, mientras tú haces lo tuyo. Volverán el uno al otro al final del día, renovados y se agradarán mucho más.

4. Ten expectativas realistas

Escucha, odio ser realista en el amor tanto como cualquiera. Quiero creer que mi pareja y yo podemos estar unidos por la cadera y aún así gustarnos. Quiero creer que está perfectamente bien hiperventilar si no han respondido a mi mensaje en 0.5 segundos, que nos deberían gustar todas las mismas cosas y que cada día será un testimonio monumental de cómo Nos amamos locamente.

Afortunadamente (¡o desgraciadamente!), la realidad se acerca sigilosamente y nos muerde con fuerza. A medida que el amor madura, las expectativas cambian, la naturaleza, la forma y la textura de su relación cambian, y eso está bien. Tu pareja también expresará su amor por ti de diferentes maneras, y eso no significa que te ame menos. Aún así, no deberías tener que suplicar atención.

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Dicho esto, "realista" no significa bajar el listón. Tienes tus necesidades y son válidas. Delinear el nivel de atención que no es negociable para usted está absolutamente bien. ¿Pero cómo no pedir atención? Vea a su pareja y su relación como un ser vivo que se moverá y cambiará, con suerte para mejor. Si está cansado de pedir atención a su esposo o esposa, intente darle otra mirada a sus expectativas.

5. Comunica tus sentimientos a tu pareja

Profundicemos un poco en la 'atención no negociable' que hemos mencionado en el punto anterior. Estamos hablando de cómo dejar de pedir atención en una relación, pero eso no significa que nunca pidas lo que quieres y lo que necesitas. Reiteramos, sus necesidades son válidas.

No es ninguna vergüenza decirle a tu pareja que te sientes un poco abandonado. Que estás cansado de rogarle atención a un marido o cansado de rogarle atención a una esposa. La clave aquí es sentarse y hablarlo. Es muy posible que tu pareja no tenga idea de cómo te sientes y haya pasado por alto las señales de que estás suplicando amor. Tal vez simplemente no entiendan tu lenguaje de amor.

Sea claro en esta comunicación. Dile a tu pareja cómo te sientes y qué necesitas y las pequeñas y grandes cosas que puede hacer para hacerte sentir querido y saciar al menos parcialmente tu necesidad de atención. Habrá cosas que no podrán o no querrán hacer, y eso está bien porque al menos has expresado tus necesidades.

A veces es necesario preguntarse: "¿Estoy pidiendo atención en una relación o simplemente estoy expresando lo que necesito?" Todos necesitamos atención y siempre es bueno saber que nos quieren. Hay una delgada línea entre ser honesto y estar demasiado necesitado, pero esa es exactamente la razón por la que la comunicación es tan importante aquí.

6. Busca ayuda profesional

Una necesidad manifiesta de atención en una relación puede estar profundamente arraigada en un trauma infantil o en una sensación constante de inseguridad durante la adolescencia y relaciones románticas anteriores. Si eres alguien a quien han "abandonado" muy a menudo, si siempre estás aterrorizado de no ser suficiente y ser reemplazado por alguien mejor, esto podría manifestarse en pedir atención en una relación.

Nunca pedir atención en una relación es más fácil decirlo que hacerlo. En tales casos, es una buena idea buscar ayuda profesional. Podrían comenzar por su cuenta para comprender mejor su necesidad de atención y luego tal vez optar por la terapia de pareja con su pareja para ayudar a que su relación se mantenga a flote y al mismo tiempo puedan satisfacer las necesidades de cada uno.

Ir a terapia siempre es una buena idea porque, seamos realistas, a todos nos vendría bien un poco de ayuda mientras navegamos por el campo minado de la salud mental y las relaciones íntimas. Cuando pides atención en una relación, podrías generar sentimientos de vergüenza y odio hacia ti mismo porque sabes que estás renunciando a tu dignidad y autoestima.

Recuerde, no es ninguna vergüenza pedir ayuda y reconocer que necesita un oído profesional que lo escuche y lo guíe hacia una versión más saludable de usted mismo y de su relación. Si estás cansado de pedir atención a tu marido/esposa y necesitas ayuda para encontrar un terapeuta, Bonobology's panel de consejeros expertos siempre está ahí para ti.

7. Considera que tu pareja podría ser el motivo

Ya hemos hablado de cómo la forma en que tu pareja muestra atención y expresa amor puede ser muy diferente a la tuya. También es posible que tenga algún problema o que simplemente esté tan ocupado con el trabajo y demás que ni siquiera se haya dado cuenta de que usted se siente abandonado.

"Vengo de una familia numerosa y somos tremendamente expresivos", dice Shilo. “Mi pareja, en cambio, proviene de una familia que nunca creyó en mostrar emociones o ser abiertos sobre cómo se sienten, tanto los buenos como los malos. Entonces, cuando nos juntamos, seguía sintiendo que él no me prestaba atención, que no me captaba en absoluto. Pero no fue eso, simplemente nunca lo había hecho antes”.

Está muy bien decir que nunca le pidas atención a un hombre y sentir constantemente que eres tú quien está demasiado necesitado y que eres tú quien necesita cambiar. Pero tal vez su pareja simplemente necesite que la conduzcan suavemente hacia la luz y le recuerden que una relación también necesita un alimento constante. Entonces, si estás cansada de rogarle la atención a tu marido, tal vez no seas tú, sino él.

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8. Reserva tiempo exclusivo con tu pareja

Una amiga y su marido han establecido lo que llaman "horario de oficina matrimonial", en el que reservan aproximadamente una hora varias veces a la semana para ellos y sólo para ellos. Es cuando se ponen al día con la semana, discuten lo que está sucediendo en sus vidas individuales y cualquier tema que deba ventilarse.

“Ambos trabajamos, tenemos hijos y estábamos perdiendo la atención del otro”, me dice mi amigo. “Al programar este tiempo, nos aseguramos de no perder de vista nuestra relación por completo. Sería bueno si sucediera de forma orgánica y espontánea, pero dada la situación en la que nos encontramos en la vida, anotarlo en nuestra agenda es la forma práctica de hacerlo”.

Pienso mucho en esto porque cuanto más envejecemos y más maduran nuestras relaciones, parece ser más fácil dar por sentado al otro. La intimidad planificada puede no parecer un concepto terriblemente romántico, pero si funciona, funciona. Si es regular noches de cita, un horario sexual o asegurarse siempre de concentrarse el uno en el otro en la mesa, continúe y reserve tiempo que sea solo para ustedes dos en lugar de sentir continuamente que están pidiendo atención en la relación.

9. Aléjate si es necesario

Es difícil dejar una relación, especialmente si se trata de alguien con quien has estado durante mucho tiempo. Es aún más difícil reconocer que algo aparentemente tan superficial como la falta de atención está provocando la disolución de la relación. Pero es más común de lo que piensas. Pero cuando estás pidiendo atención en una relación, también es una señal de que no se están satisfaciendo tus necesidades. En cuyo caso, está absolutamente bien marcharse.

Tenga en cuenta que alejarse no significa necesariamente que esté renunciando a su relación o que esté rompiendo para siempre. Un corto separación del matrimonio o la ruptura de la relación podría ser justo lo que usted y su pareja necesitan para ganar algo de perspectiva y tal vez encontrar un mejor medidor de atención para su relación. Cualquier cosa es mejor que pedir atención en una relación todo el tiempo.

Por otro lado, realmente no tiene sentido permanecer en una relación en la que eres infeliz y te sientes constantemente abandonado. Si estás cansada de pedirle atención a tu marido, es posible que estés constantemente agotada y cuestionándote a ti misma y también haciendo que tu pareja se sienta miserable y se ponga a la defensiva. En cuyo caso, alejarse es lo mejor que puede hacer por usted y su relación.

Ahora todos estamos a favor de la independencia y de un fuerte sentido de identidad. Mantenga su propia identidad y celebre su singularidad tanto como pueda. Pero no hay nada de malo en querer un poco más de atención en la vida y el amor, y no hay razón para castigarse por hacerlo, aunque no debería encontrarse rogando por atención en una relación.

La clave aquí es el equilibrio. Es mejor tener una conversación sincera con tu pareja, incluso si es una conversación de bandera roja, y sincerarse sobre sus necesidades en lugar de reprimirlo todo y expresarlo sólo de manera malhumorada o abiertamente necesitada. Trabaja en ti mismo, trabaja en tu relación y recuerda que tu tranquilidad y dignidad están por encima de todo.

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