Kuidas teraapia saab suhteid tugevdada enne probleemide eskaleerumist

Parema suhtluse, usalduse ja ühenduse loomine enne konflikti võimust võtmist

Jaga armastust

Teraapiat käsitletakse suhetes tõsistes raskustes sageli viimase abinõuna. Paar võib oodata, kuni vaidlused on muutunud rutiinseks, usaldus on nõrgenenud või emotsionaalne distants tundub võimatu ignoreerida, enne kui kaalub professionaalse abi otsimist.

Kuid teraapial võib olla hoopis teistsugune eesmärk. Paarid ei pea olema kriisis, et õppida suhtlema, erimeelsustega toime tulema ja teineteist selgemini mõistma.

Paljud suhteprobleemid algavad vaikselt. Partner tunneb end vestluse ajal kuulmatuna. Raha pärast kerkivad lahkarvamused ikka ja jälle pinnale. Tööalane surve vähendab koos veedetud kvaliteetaega. Kumbki inimene ei pruugi neid hetki nõustamiseks piisavalt tõsiselt võtta, kuid korduvad mustrid võivad järk-järgult kujundada seda, kuidas partnerid üksteisega suhestuvad.

Varajane toe otsimine annab paaridele võimaluse nende mustritega tegeleda, kuni on veel palju head tahet, millega töötada.

Teraapia aitab paaridel mustreid varem märgata

Teraapia üks suurimaid eeliseid on perspektiivi otsimine. Kui kaks inimest on sama lahkarvamuse keskel, võib olla raske näha algpõhjust.

Näiteks võib üks partner tõstatada mure, samal ajal kui teine astub kaitsepositsioonile või taandub. Seejärel surub esimene partner kõvemini peale, et teda kuulda võetaks, mis paneb teise inimese veelgi rohkem taanduma. Peagi vaidleb paar pigem selle üle, kuidas nad vaidlevad, selle asemel, et lahendada algset muret.

Terapeut aitab neid tsükleid tuvastada ja suunata mõlemat partnerit erineva reageeringu poole. Eesmärk ei ole otsustada, kellel on õigus. Eesmärk on aidata mõlemal inimesel mõista, mis pingelistel hetkedel toimub ja mis võiks neid suhteid tervislikumaks muuta.

Varasem abi otsimine võib nõustamise hirmuäratavamaks muuta. Sellised valikud nagu taskukohane teraapia võivad professionaalse toe igapäevaellu sobitamise lihtsamaks muuta, selle asemel, et oodata, kuni suhe jõuab murdepunkti.

Varajane ravi võib olla eriti kasulik, kui partnerid märkavad selliseid märke nagu:

Sama lahkarvamus kordub ikka ja jälle ilma lahenduseta
Üks või mõlemad inimesed väldivad keerulisi vestlusi
Väikestest pettumustest saab kiiresti isiklik kriitika
Partnerid teevad oletusi selle asemel, et küsida, mida teine inimene mõtleb
Töö, lapsevanemaks olemine, rahaasjad või perekondlikud kohustused tekitavad pingeid
Emotsionaalne või füüsiline lähedus on hakanud hääbuma

Mitte miski neist ei tähenda automaatselt suhte ebaõnnestumist. Need võivad lihtsalt anda märku, et paar vajab paremat viisi muutuvate oludega toimetulekuks.

Tugevad suhted vajavad endiselt suhtlemisoskusi

Armastus ei õpeta inimesi automaatselt suhtlema.

Partnerid astuvad suhtesse erineva perekonna ajaloo, ootuste, toimetulekuharjumuste ja konfliktide kohta käivate arusaamadega. Üks inimene võib soovida probleemi kohe arutada. Teine võib enne rääkimist vajada aega üksi. Ilma nende erinevuste mõistmiseta võib iga vastus tunduda tagasilükkamise või lugupidamatusena.

Teraapia loob struktureeritud keskkonna, kus partnerid saavad neid interaktsioone aeglustada.

Selle asemel, et vastuväidet ette valmistada samal ajal, kui teine inimene räägib, saavad paarid harjutada sõnade taga peituva mure kuulamist. Näiteks kaebus majapidamistööde üle võib tegelikult peegeldada tunnet, et neid ei toetata. Vaidlus kulutuste üle võib hõlmata hirme turvalisuse, iseseisvuse või õigluse pärast.

Sügavama probleemi mõistmine võib vestluse palju produktiivsemaks muuta.

Teraapia võib aidata paaridel end ka mugavamalt tunda teemadel, mida nad tavaliselt väldivad. Seks, raha, lapsevanemaks olemine, piirid sugulastega, karjäärieesmärgid ja plaanid võivad kõik tekitada pingeid, kui ootused jäävad välja ütlemata.

Nendest valdkondadest enne pahameele tekkimist rääkimine annab mõlemale partnerile rohkem ruumi läbirääkimisteks ja kohanemiseks.

Tervislik konflikt on veel üks oskus, mida saab arendada. Lahkarvamus iseenesest ei ole tingimata kahjulik. Oluline on see, kuidas partnerid selle ajal käituvad. Kuulamine, lugupidav olemine, pausi tegemine, kui emotsioonid muutuvad ülekaalukaks, ja teema juurde hiljem tagasipöördumine aitab vältida lahkarvamuse muutumist rünnakuks.

Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon soovitab paaridel avameelselt rääkida ja märgib, et destruktiivne käitumine, nagu karjumine, isiklik kriitika või konflikti ajal eemale tõmbumine, võib suhteid kahjustada. Konstruktiivsed lähenemisviisid keskenduvad hoopis iga partneri vaatenurga mõistmisele ja lahenduse leidmisele.

Looge suhe enne, kui see vajab parandamist

Teraapia ei pea tingimata tähendama, et midagi on põhimõtteliselt valesti. See võib olla suhte säilitamise vorm, näiteks aja leidmine kohtinguteks, ühiste eesmärkide arutamine või kummagi partneri enesetunde uurimine.

Paarid võivad kasutada teraapiat abieluks valmistumiseks, kooseluga kohanemiseks, suure karjäärimuutusega toimetulekuks, lapsevanemaks saamiseks, perede ühendamiseks või elumuutuste tõttu kohustuste ümbermõtestamiseks. Toetus nende üleminekute ajal aitab vältida stressi muutumist pahameeleks.

Suhtluse tugevdamiseks on kõige kasulikum aeg sageli enne, kui partnerid tunnevad end teineteisest eemalolevana.

See ei tähenda, et iga lahkarvamuse korral on vaja professionaalset nõustamist. Paarid lahendavad paljud probleemid ikkagi ise. Teraapia kaalumine on mõttekas siis, kui samad mustrid korduvalt frustratsiooni tekitavad, olulisi vestlusi välditakse või partnerid lihtsalt soovivad tugevamaid vahendeid ühenduses püsimiseks.

Varasem alustamine võib muuta ka teraapia eesmärki. Selle asemel, et iga seanss kulutada kogunenud valu parandamisele, võib partneritel olla rohkem ruumi teineteise kohta õppida, olemasolevaid harjumusi tugevdada ja valmistuda väljakutseteks, millega nad veel silmitsi ei seisa.

Tugev suhe ei ole konfliktideta suhe. See on selline, kus mõlemal inimesel on võimalusi konfliktidega toimetulekuks, kaotamata silmist nende aluseks olevat sidet. Teraapia aitab neid oskusi arendada juba siis, kui suhe on veel kindlal pinnal, andes paaridele rohkem valikuvõimalusi, kui stressirohked hetked lõpuks kätte jõuavad.

Suhtenõustamine – kõik, mida peate teadma

Abielus igavusega toimetulek? 10 viisi selle ületamiseks

7 inimest jagavad lugusid abieludest, mis on rasketest aegadest üle elanud

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.