Kuidas leida rahu pärast petmist – 9 nippi terapeudilt

Jaga armastust

Kujuta ette: sa just said teada, et su mees pettis sind oma töökaaslasega, kui sa eelmisel aastal rasedad olid. Ja sina oled masenduses, püüdes päästa seda, mis teie suhtest alles on. Oled haavunud ja laastatud. Ühel hetkel tahaksid oma mehele andestada ja olukorraga leppida, järgmisel hetkel aga tahaksid temaga suhted katkestada ja talle õppetunni anda, et ta su selja taga afääri pidas. On täiesti normaalne tunda end teadmatuses, mida teha ja kuidas rahu leida pärast petmist!

Ja kui sa läbid selliseid raskusi, oled õiges kohas. Selles artiklis vaatleme petmise tagajärgi ja uurime, kuidas sellise olukorraga toime tulla. Suhtenõustaja Dhriti Bhavsar (psühholoogia magistrikraad, spetsialiseerumisega kliinilisele psühholoogiale), kes on suhte-, lahkumineku- ja LGBTQ-nõustamise ekspert, aitab meil uurida viise, kuidas petmisega rahu sõlmida. Seega, kas peaksid petjale andestama? Sukeldume sügavamale, et mõista...

Seotud lugemine: Me olime kihlatud, aga mu kihlatu pettis mind

Petmise tagajärjed

Milline on siis tunne olla petetud? Ja kui raske see võib olla inimestele, kes ikka veel armastavad oma petvat abikaasat või partnerit? Kas see paneb mehe end emaskuleerituna tundma? Kuidas naine end pärast petmist tunneb? Redditi kasutaja räägib oma kogemusest järgmiselt: „Mind valiti abikaasa rolli, keda ta naine pettis ja kelle ta teise mehe pärast maha jättis. Ma ei tahtnud seda rolli mängida, aga siin ma olen, peategelase rollis. Kõik on tuhmunud ja hall, kui ma saaksin terve päeva magada, siis ma teeksin seda. Ma kardan üles tõusta, see algab alati olukorra reaalsusest, pealetükkivatest mõtetest ja kujutluspiltidest. Truudusetus võtab reedetult palju, ma imetlen neid, kes suudavad uuesti üles ehitada ja edasi liikuda.“

Enne kui uurime, kuidas pärast petmist rahu leida, uurime välja, kuidas petmine mõjutab neid, keda see mõjutab. Meie ekspert Dhriti on loetlenud mõned petmise tagajärjed, tuginedes oma suhtlusele klientidega. Siin need on:

Lisateabe saamiseks ekspertide toel tellige meie uudiskiri YouTube Channel.

1. See alandab enesehinnangut

Petmine langetab inimese enesehinnangut suurel määral. Dhriti ütleb: „Võid avastada, et hakkad kahtlema, mis sul suhtes puudu jäi või valesti läks, mis viib lõpuks eneseväärikuse kahtluse alla seadmiseni.“ Seega võid sellistel juhtudel hakata kahtlema:

Sinu pühendumus suhtele
Sinu välimus
Sinu intelligentsus
Sinu seksuaalne võimekus
Teie rahaline seis

Nii mõjutab truudusetus nii naist kui ka meest.

2. See muudab teie võimet usaldada

Kuidas naine end pärast petmist tunneb? Mida mees läbi elab, kui teda petetakse? Dhriti ütleb: „Petmine paneb sind kahtlema mitte ainult oma partneris, vaid ka enda otsustusvõimes (ja isegi teiste inimeste otsustusvõimes enda ümber). Sa hakkad mõtlema: „Kui inimene, keda ma nii väga usaldasin, suutis mulle seda teha, kuidas ma saan usaldada, et teised sama ei tee?“ Samuti murrab sind täielikult teadmine, et sinu usaldust kasutati ära. Ja sa võid tegeleda hirmuga uuesti petta saada.“

Seega võid sa lõpuks muutuda kibestunuks inimeseks, kellel pole võimet kedagi usaldada . Lisaks käivad vaimse tervise probleemid, nagu ärevus ja petmine, käsikäes. Seega võid pärast petmist kogeda äärmuslikke vallandajaid, kui seisad silmitsi olukorraga, kus pead kedagi usaldama.

Seotud lugemine: 22 kindlat märki petvast tüdruksõbrast

3. Teil võib tekkida viha ja kibestumine

Dhriti usub: „Kui keegi sind petab, tekib ebaõigluse tunne millegi nii valusa pärast, mis sinuga juhtub. Ja see viib loomulikult pahameeleni valu põhjustaja vastu (ja ka enda vastu, et andsid talle võimu sulle valu põhjustada). Lõpuks muutub see kibestumiseks ja avaldub viha ja sügava kurbuse seguna, mis on kaks kõige levinumat petmise tagajärge.“

Ja me oleme nõus, et just nii mõjutab truudusetus nii naist kui ka meest. Redditi kasutajal oli sarnane kogemus: „Ma tahan üle saada kibedusest/vihast, mis minus peidab, kui sain teada mõnest tema truudusetusest. Aga ma arvan, et just teadmatus sellest, kui palju truudusetusi tal on ja muud sellist, õhutab viha/kibestumist, mis minus peidab end nagu hõõguvad söed, mis ootavad uuesti süttimist. Ma vihkan vihastamist. See on nii väsitav.“

4. Sind heidetakse ebakindlusse

Üks truudusetuse valu halvimaid tagajärgi on see, et petetud partner surutakse ebakindlusse. Dhriti selgitab: „Sa kaotad turvalisuse ja kindlustunde, mida sa kunagi oma partneriga koos tundsid. Sa liigud teadmisest, milline homne välja näeb ja selleks ette valmistud, selleni, et sul pole äkki aimugi, sa ei tea, mida teha või oodata.“ See võib anda sinu tulevikuplaanidele tohutu hoobi. Seega võisid sa olla:

Kogumine tähistamiseks suhte verstapostja nüüd tuleb see mõte kõrvale jätta
Valmistume koos uue maja ostmiseks ja nüüd peame sammu tagasi astuma
Valmistud laste eest hoolitsemiseks töölt lahkuma ja nüüd pead võib-olla oma plaani ümber mõtlema.

Seotud lugemine: 11 parimat Hollywoodi filmi suhtes petmisest

5. Sa tunned tohutut vaimset valu

Uuringud on ikka ja jälle näidanud, kui rasked on lahkuminekud ning viivad peaaegu alati negatiivsete mõtete ja tõelise füüsilise valu tunneteni. Ja kui oled oma abikaasast lahku läinud pärast petmist, on tunne täpselt sama.

Dhriti ütleb: „Meil on kaasasündinud kiindumus ja selle kiindumuse kaotamine on sageli äärmiselt valus, sest meie aju reageerib sellele valule sarnaselt sellele, kuidas see reageerib füüsilisele valule. See on ühenduse, kiindumuse, valideerimise ja turvalisuse kaotus. Need petmise järgsed vallandajad põhjustavad palju psühholoogilist valu.“

9 terapeudi soovitatud nippi, kuidas pärast petmist rahu leida

Nüüd, kui teate, mis tunne on olla petetud ja millised võivad olla selle tagajärjed, kas mõtlete, kuidas leida rahu pärast petmist? Ja kas peaksite petjale andestama? Ja mis juhtub pärast esialgse šoki möödumist?

Nii selgitab üks Redditi kasutaja , kuidas ta petmisest üle sai: „...minu minevikus oli petmisest, teiste hooleks jätmisest ja isegi vägivallast tingitud südamevalu, millest ma poleks iial arvanud, et ma üle saan. Aga ma sain. Ja see hääbus aja jooksul. Mind aitab see, kui uurin, MIKS inimesed petavad, ja mõistan, et probleem on NENDES. Asi pole selles, et teine inimene on parem või sobivam või et sina ei ole piisav. Kurat, tihti on petetud inimene objektiivselt nii mitmes mõttes parem võrreldes sellega, kellega tema partner petab. Ma tean, et võrdlemine pole hea, aga mõnikord aitab see näha.“

Seotud lugemine: Ta pettis mind, aga tahab, et ma ta tagasi võtaksin

Igaühe toimetulekuviis nii ränga löögiga nagu truudusetus võib olla erinev. Puudub universaalne mantra, mis sobiks kõigile, kui on vaja välja selgitada, kuidas petmisega toime tulla. Samuti pole olemas võlujooki. Mis sobib ühele inimesele, ei pruugi sobida teisele. Siiski võib teatud tervislike tavade omaksvõtmine valu ületamiseks aidata. Dhriti pakub meile üheksa sellist nõuannet, mis aitavad teil edusamme teha oma püüdlustes leida rahu pärast petmist:

1. Luba endal kogeda kõiki oma negatiivseid emotsioone

Dhriti arvates on ülioluline vabalt väljendada kõiki negatiivseid mõtteid või emotsioone, mis sulle tekivad, turvalises kohas ja tervislikul viisil. Paljud inimesed kannatavad asjatult, sest nad usuvad, et nad peaksid tundma end teatud viisil, mitte nii, nagu nad tegelikult tunnevad. Noh, igal emotsioonil on tähendus, seega toetu oma emotsioonidele, selle asemel et nende eest põgeneda.

tervenemine pärast petmist — Pärast petmist paranemine pole kunagi lihtne

Kuigi sõbrad või sugulased võivad sind julgustada oma emotsioone vaiba alla peitma, anna endale aega ja ruumi, et tunda kõike, mida sa tunned. Anna endale luba tunda viha, kurbust ja piinlikkust. See aitab sul astuda esimese sammu, et välja selgitada, kuidas leida rahu pärast petmist.

2. Pange piirid paika

Kui sa ikka veel ei tea, kuidas petmisega toime tulla, võib see olla suurepärane lahendus. Enne kui otsustad küsimuse „kas peaksid petjale andestama?“, tööta kindlate piiride seadmise kallal. Dhriti ütleb: „Oluline on ära tunda oma vajadused ja piirid ning seejärel need oma partneriga kindlalt paika panna.“ Petjale andestamine eeldab ka seda, et sa annad talle teada, millega sa ei ole nõus. Nii saad petmisega toime tulla, kui soovid suhet jätkata:

Võite seada piir isikliku ruumi saamiseks, paludes viibida eraldi tubades või teineteisest eemal, kuni jõuate lahenduseni
Võite küsida täielikku selgust või lõppsõna, paludes neil selgitada, miks nad tegid seda, mida nad tegid, enne kui astute sammu edasi.
Võid suhtesse suurt läbipaistvust paluda, andes oma partnerile teada, et sa ei aktsepteeri enam valesid ja saladusi.

Seotud lugemine: 7 asja, mis aitavad sul pärast lahkuminekut terveneda

3. Väldi enesesüüdistamist

Nendel keerulistel aegadel on loomulik ennast süüdistada järgmistes olukordades:

Pole voodis hea
Mitte et hea välja näha
Ei kuula nende tiraade

Võid lõpuks hakata ennast süüdistama ja oma partneri petmise pärast negatiivselt ennast kritiseerima. Dhriti ütleb: „Väldi enesesüüdistamise spiraali langemist. On tõenäoline, et suhtes oli usaldusprobleeme juba enne, kui pettepartner oma partnerile truudusetuse valu tekitas. Oluline on teha vahet mingi probleemi eest vastutuse võtmise ja petmise eest süüdistamise vahel.“ Pea meeles, et petmine on valik.

4. Ära kiirusta otsuse langetamisega

Petvale poiss- või tüdruksõbrale andestamine pole lihtne ja see kindlasti ei juhtu üleöö. Seega pea meeles, et sa ei pea kohe otsust langetama. Kui sa ikka veel mõtled: „Kas peaksin petjaga koos jääma või lahkuma?“, siis Dhriti soovitab: „Väldi otsuste langetamist kiirustades, viha või hirmu ajel. Anna endale aega oma emotsioonide töötlemiseks, enne kui astud järgmise sammu.“ Nii saad leida ka truudusetuse algpõhjuse, mis omakorda teeb lihtsamaks selle, kuidas pärast petmist rahu leida.

Seotud lugemine: 8 viisi pärast suurt tüli taasühendumiseks

5. Tugine oma tugisüsteemile

Petmisest paranemine ei pruugi olla lihtne, kuid oma lähima ringiga aja veetmine aitab selles faasis palju. Dhriti ütleb: „On absoluutselt vajalik, et teie ümber oleks sotsiaalne tugisüsteem. See peaks hõlmama inimesi, kes panevad teid end turvaliselt ja hoituna tundma. See võib olla ka teie sisemine tugisüsteem: asjad ja tegevused, mis pakuvad teile rõõmu, rahulolu ja sidet. Seega tehke seda:

Räägi oma parima sõbra või perega
Mine värskendavale üksireisile või reisile oma parimate sõpradega
Mine jõusaali või tegele mõne hobiga, näiteks maalimise, spordi või aiandusega.
Loe oma lemmikautori viimast raamatut

6. Pöörduge professionaalse abi saamiseks

Kui miski muu ebaõnnestub, pöörduge professionaalse terapeudi või suhtenõustaja poole. Dhriti ütleb: „Litsentseeritud terapeut aitab teil keskenduda konkreetsetele valdkondadele, mis takistavad edasiliikumist, ja teeb truudusetuse tõttu lahkuminekust paranemise lihtsaks. Nad saavad valust tervislikul ja tõhusal viisil üle saada.“

Seotud lugemine: Isiklik ruum suhtes hoiab seda koos

Pea meeles, et vaimse tervise probleemid, nagu ärevus ja petmine, käivad käsikäes. Mõnikord langevad inimesed pärast petmist isegi depressiooni. Seetõttu on oluline oma vaimse tervise eest hoolitsemine esikohale seada. Võid kaaluda paariteraapiasse minekut või valida individuaalteraapia. Kui kaalud abi saamist, võta julgelt ühendust Bonobology nõustamisteenustega.

7. Ole teadlik sellest, mis närib sinu eneseväärikust

Dhriti ütleb: „Su partneri truudusetus räägib rohkem temast endast kui sinust. On oluline säilitada oma eneseväärikus ja mitte muretseda selle pärast, mida inimesed sinust arvavad.“ On võimalus, et sul võib esineda truudusetusejärgset stressihäiret , seega on oluline, et sa petmist endasse ei süveneks. Selle asemel, et anda järele sellele väikesele häälele oma peas, mis ütleb, et sina oled selle eest vastutav, pane see kinni, olles tugev. See on üks peamisi samme, kui mõtled, kuidas pärast petmist rahu leida.

8. Lase lahti

Oluline on osata teatud asjadest lahti lasta, olgu selleks siis petjale andestamine või suhtest eemaldumine. Kui teie partner pettis teid halastamatult, proovige see lahti lasta ja keskenduge hoopis iseendale. Dhriti soovitab: „Töötage aktsepteerimise ja lahti laskmise nimel. Olge selles protsessis endaga kannatlik ja pidage meeles, et lahti laskmine on valik, mille teete oma rahu nimel. See ei ole midagi, mida olete kellelegi võlgu. Kui te ei tunne end selleks valmis olevat, ei pea te seda sundima. Sündmuse aktsepteerimine on aga edasiliikumiseks ülioluline.“

Seotud lugemine: 10 märki tervest suhtest

9. Hoolitse enda eest ja armasta ennast

Enne kui petnud inimesele andestama hakkad , on vaja palju sisemist tööd. Pea meeles, et hoolitse enda eest. Petmisest paranemine nõuab palju enesehooldust. Dhriti ütleb: „Isiklik areng ja enesehooldustegevused on selles etapis absoluutselt vajalikud, eriti kui sa ei taha neile järele anda. Iroonilisel kombel vajame enesehooldust kõige rohkem siis, kui me ei tunne, et tahaksime enda eest hoolitseda.“ Ta pakub välja mõned viisid, kuidas petmise päästikutega toime tulla, ja need hõlmavad järgmist:

Põhilised füsioloogilised vajadused: Maga piisavalt ja järgi tervislikku ning tasakaalustatud toitumist. Väldi rämpstoitu ja emotsionaalset söömist.
Ohutus- ja turvavajadused: Veendu, et viibid turvalises kohas. Koli kodust välja, kui tunned, et sa ei tunne end petjaga koos olles mugavalt või kui tunned, et pärast petmist oled depressiooni haaratud.
Kuuluvustunde vajadused: Looge kindlasti sidemeid enda ümber olevate inimestega

Mida teha, kui sind petetakse – jääda või lahkuda?

Nüüd, kui teate, kuidas pärast petmist rahu leida, jõuame järgmise küsimuseni: „Kas peaksite petjale andestama?“ Veelgi olulisem on see, kas suhted pärast petmist toimivad? Dhriti usub: „Otsus petjaga koos jääda või pärast suhet lahkuda on sügavalt isiklik. Seda seetõttu, et iga suhe on ainulaadne, nagu ka inimesed, kes selle suhte moodustavad. Seega pole sellele küsimusele kindlat õiget või valet vastust.“

Seotud lugemine: Kui mu naine mind pettis, otsustasin rohkem armastust näidata

Siiski arvab ta, et enne otsuse langetamist petmise korral tuleks kaaluda mõnda asja. Seega, kui mõtled: „Kas peaksin petjaga koos jääma?“, küsi endalt need küsimused.

Kas teie partner kahetseb oma tegusid ja on oma vabandustes siiras?
Kas teie partner on võimeline oma tegude eest vastutust võtma?
Kas sa tunned, et suudad neid uuesti usaldada? Või on hirm petmise ees alati suur?
Mis on vajalik sinu taastumiseks?
Kas teie partner suudab pakkuda teile seda, mida vajate suhtesse naasmiseks, või muutub teie side hoopis keerulisemaks? mürgine suhe?

Et aidata sul teha küps ja teadlik otsus, oleme kogunud kokku mõned punktid, et tuua esile nii petjaga koos püsimise kui ka lahkumineku plussid ja miinused.

Peatumise plussid ja miinused

Kellelegi, kes sind halastamatult pettis, andestamine ei saa olema lihtne. Aga sel juhul peaksid kaaluma nii plusse kui ka miinuseid:

Peatumise plussid	Peatumise miinused
Sul on rahulolu teadmisest, et sa proovisid.	Selle ületamiseks on vaja palju tööd, aega ja kannatlikkust. Usalduse taastamine pole lihtne.
Teie suhe võib teises otsas tugevamaks muutuda, kui te mõlemad mõistate paremini nii iseennast kui ka teineteist.	Sul võivad veel väga pikaks ajaks kahtlused jätkuda.
See võib olla äratuskell probleemiga tegelemiseks probleemid teie suhtes.	Hirm uuesti petta saada püsib.
Mõnel juhul võivad paarid truudusetuse löögist tugevamana välja tulla	See võib viia enesehinnangu languseni, kui sellega ettevaatlikult ei tegelda.

Lahkumise plussid ja miinused

Kui arvad, et vastus küsimusele „Kas suhted toimivad pärast petmist?“ on kindel eitav ja mõtled oma petva abikaasa maha jätmisele, siis siin on mõned sellise otsuse plussid ja miinused:

Lahkumise plussid	Lahkumise miinused
Sa taastad enesest lugupidamise. Sellise mürgise suhte lõpetamine saadab väga selge sõnumi selle kohta, mida sa ei talu.	Võid läbi elada emotsionaalset segadust. Suhte lõpetamisega võib kaasneda palju leina, valu ja kahtlusi, olenemata sellest, kui hea või halb see oli.
Sul on vabadus uurida teisi võimalusi ning investeerida aega ja energiat endasse.	Sinu tuleviku suhtes on ebakindlust ja see, kuhu siit edasi minna, võib sulle rohkem valu tekitada.
Sa saad keskenduda isiklikule kasvule, õppides ise tervenema.	Sa lõpuks kahtled ja sind haarab üksinduse tunne.
Võite suhtest eemale astuma enesetunde parandamine.	Teil võib olla praktilisi muresid, näiteks rahalised probleemid, ühise lapsevanemaks olemise probleemid, ühiskondlik või religioosne surve ja sarnaste sotsiaalsete ringkondade omamise probleem.

Peamised punktid

Mõned petmise tagajärjed on madal enesehinnang, ebakindlus ja vaimne valu.
Mõned terapeudi soovitatud näpunäited selle olukorraga toimetulekuks on enesesüüdistamise vältimine, piiride seadmine, litsentseeritud terapeutide ja paaride nõustamise poole pöördumine ning oma tugisüsteemile lootmine.
Tuleb kaaluda nii suhtes püsimise kui ka lahkumise plusse ja miinuseid.

Nüüd, kui olete meie artikli läbi lugenud, loodame, et olete saanud väärtuslikku teavet petmise mõjude, petmisega toimetuleku viiside ning petmise järel suhtesse jäämise või sellest lahkumise plusside ja miinuste kohta. Pidage meeles, et on lihtne olukorda süüdistada ja suhtest loobuda, kuid usalduse taastamiseks on vaja julgust.

Seda öeldes on oluline märgata ka igasugust lugupidamatust või mürgisust suhtes. Kui tunned, et su suhe on parandamatult halvasti lahendatav, siis julgelt sellest lahti lasta. Vajadusel alusta uut suhet. Aga tee seda omal vabal tahtel. Edasiliikumine on vajalik sinu kasvu ja rahu jaoks.

Gaasivalgustus suhetes – 7 asjatundlikku nippi selle tuvastamiseks ja 5 viisi selle lõpetamiseks

Armastus vs kiindumus: kas see on tõeline armastus? Erinevuse mõistmine

13 märki, et suhe on lõppemas

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.