Imago teraapia: mis see on, kuidas see toimib, eelised ja kaalutlused

Imago-teraapia, tuntud ka kui Imago suhteteraapia, on spetsialiseerunud paaride nõustamise lähenemisviis, mis on loodud selleks, et aidata teil ja teie partneril paremini suhelda ning ravida varjatud emotsionaalseid haavu. Sõna „imago” on ladina keeles „kuvand” ja viitab alateadlikule armastuse kuvandile, mida iga inimene lapsepõlvest kannab. Imago-teraapias uurite, kuidas teie lapsepõlvekogemused kujundavad täiskasvanute suhteid, sageli viisidel, mida te ei pruugi märgatagi. Selle teraapia lõid Harville Hendrix ja Helen LaKelly Hunt 1980. aastatel, et käsitleda paaride konfliktide põhjuseid ja seda, kuidas need konfliktid võivad tegelikult muutuda kasvu- ja tervenemisvõimalusteks.

Miks on imagoteraapia oluline? Sest see tegeleb paljude suhteprobleemide algpõhjustega. Kui teie ja teie partner tülitsete ikka ja jälle, tunnete end lahutatuna või ei suuda teineteise vajadusi tõeliselt mõista, pakub imagoteraapia struktureeritud suhtlusraamistikku nende tsüklite murdmiseks. See keskendub sügavamate alateadlike vajaduste ja vanade haavade paljastamisele, mis teie konflikte ajendavad. Nii saavad paarid muuta pinge arusaamiseks ja kaastundeks. Lühidalt öeldes keskendub imago paariteraapia konflikti muutmisele empaatia ja emotsionaalse ühenduse rajaks suhetes.

Imago-teraapia päritolu

Imago Therapy sündis selle asutajate, PhD Harville Hendrixi ja MA Helen LaKelly Hunti, reaalse elu südamevalust ja arusaamadest. 1970. aastate lõpus olid Hendrix ja Hunt mõlemad terapeudid ja ise paar, kes olid mõlemad läbi elanud valusa lahutuse. Nad olid otsustanud mõista... Mis asjad abielusid hävitavad ja kuidas armastust kestma panna. Leides, et olemasolevast kirjandusest ja teraapiatest puudus, muutsid nad oma suhte omamoodi „laboriks“, et leida paremaid viise paaridele ühenduse loomiseks.

1977. aastaks sõnastas Hendrix julge teooria: idee, et lapsepõlve emotsionaalsed haavad – haiget saamise, hooletussejätmise või rahuldamata vajaduste tunded – kerkivad paratamatult pinnale ka meie täiskasvanute intiimsuhetes. Lisaks uskus ta, et neid haavu saab täielikult ravida vaid sarnases kontekstis, mis need taasaktiveerib – nimelt pühendunud romantilises suhtes. 1988. aastal avaldas Hendrix murrangulise raamatu „ Kuidas saada soovitud armastust: juhend paaridele, mis tutvustas Imago suhteteraapiat laiemale publikule. Järgnevatel aastatel täiustasid Hendrix ja Hunt oma lähenemisviisi ning hakkasid koolitama teisi terapeute. 

Mis on Imago-teraapia?

Imagoteraapia on üks selle vormidest. suhtenõustamine mis keskendub ideele, et me oleme alateadlikult sunnitud oma täiskasvanute armusuhetes taasluuma lapsepõlvest tuttavaid mustreid. Mõiste „imago” ise tähendab ladina keeles „kujutist” ja selles teraapias viitab see alateadlikule ideaalse armastuse kuvandile, mille me lapsena kujundasime. Imago teooria kohaselt arendas igaüks meist lapsepõlves välja spetsiifilised „ellujäämismustrid”, et saada armastust ja vältida valu. 

Imago kannab endas mitte ainult positiivseid omadusi, mida me oma hooldajate juures kalliks pidasime, vaid ka negatiivseid või rahuldamata vajadusi. Seejärel otsime alateadlikult partnereid, kes vastavad meie imagole, mis tähendab, et neil on sageli samu positiivseid ja negatiivseid jooni kui meie varajastel hooldajatel. Miks me peaksime seda tegema, eriti negatiivset osa? Imago teooria väidab, et see on alateadlik katse lõpuks lahendamata jäänud lahendada. Me loodame sügaval tasandil ravida oma lapsepõlvehaavu, tehes kõik õigesti partneriga, kes annab meile selle, millest meil alguses puudus oli.

Imago-teraapia põhimõisted

Imago-teraapia keskmes on idee, et partnerite valik põhineb meie imagol: alateadlikul armastuse kuvandil, mis on kujunenud lapsepõlvekogemustest. See teraapia väidab, et lahendamata lapsepõlvehaavad ja rahuldamata vajadused kerkivad täiskasvanute suhetes pinnale suhtemustrite ja emotsionaalsete vallandajate kaudu. Neid alateadlikke vajadusi ära tundes ja nende lahendamiseks selliste vahenditega nagu imago-dialoog õpivad paarid asendama konflikti empaatia, valideerimise ja sügavama emotsionaalse sidemega.

Imago 

Nagu kirjeldatud, on see armastuse sisemine kuvand, mis kujuneb lapsepõlvekogemuste põhjal. See mõjutab seda, kellega sa täiskasvanuna keemiat tunned. Kui sa... armuma Ja see tundub „maagiline“ või kõhedusttekitavalt tuttav, siis Imago teooria kohaselt on see sellepärast, et see inimene peegeldab mõningaid teie sügavaimaid tuttavaid kogemusi. See ei ole tingimata halb asi! Tuttav mugavus teid lähendab, kuid paratamatult tekivad ka tuttavad frustratsioonid, mis viivad konfliktini. Imago abieluteraapia või Imago paaride nõustamine aitab teil seda mustrit tööl ära tunda.

Suhtemustrid ja võimuvõitlus

Imago terapeudid kirjeldavad sageli levinud suhte trajektoori: 

• Esiteks mesinädalate faas, kus kõik tundub ideaalne, kuna me eirame vastuolusid, olles romantika kõrgpunktis
• Järgneb võimuvõitlus, kus need vastuolud ja vanad haavad hakkavad pinnale kerkima
• Tekivad tülid ja pettumused ning paarid võivad tunda: „Kas ma abiellusin vale inimesega? Miks me nii palju tülitseme?“ 

Imago teraapia annab sellele uue tähenduse. võimuvõitlus kui loomulikku etappi, kus tegelik töö algab. See on võimalus mõista teineteise haavu ja aidata neid ravida, mitte märk sellest, et olete vale partneriga. 

„Imagoteraapia päästis mu abielu ja me oleme nüüd nii õnnelikud. Saime teada, et mesinädalate faas kaob kõigil paaridel ja kõik paarid läbivad „võimuvõitluse“.“

- reddit kasutaja

Lapsepõlve haavad ja rahuldamata vajadused

Põhiline eeldus on, et suur osa meie partneriga seotud ärritusest ei ole tegelikult seotud praeguse juhtumiga, vaid minevikus kogetud valuga. 

Imagoteraapia aitab partneritel tuvastada neid emotsionaalseid päästikuid ja nende taga peituvaid alateadlikke vajadusi. Tunnistades, et teie tänast intensiivset reaktsiooni võib võimendada vana haav, saate avatumalt suhelda selle kohta, mida te tegelikult vajate, ja teie partner saab reageerida empaatiaga, mitte kaitsepositsiooniga.

Turvaline suhtlusruum

Imago teraapia tunnusjooneks on väga struktureeritud dialoogitehnika teraapias. Struktuur on loodud selleks, et mõlemad inimesed tunneksid end turvaliselt; kedagi ei segata, kritiseerita ega süüdistata dialoogi ajal. See turvalisus on ülioluline, sest kui vanad haavad mängus on, võivad inimesed olla väga tundlikud. Struktuur võib alguses tunduda veidi formaalne, kuid see on loodud selleks, et lühistada tavapäraseid äkilisi reaktsioone ja lasta haavatavusel esile kerkida ilma, et üks partner tormaks minema või teist maha karjuks.

Sisuliselt seisneb imagoteraapia alateadliku teadvustamises teie suhtes. See heidab valgust järgmisele:

• Miks sa sellesse inimesse armusid
• Miks te teineteisele teatud viisidel närvidele käite
• Ja kuidas needsamad ärritused võivad olla teie mõlema tervenemise võtmeks 

Selle asemel, et küsida, kes on õige või vale, küsib Imago: „Mis valu või hirm selle vaidluse taga on ja kuidas me saame sellele koos vastata?“

Millal kasutatakse Imago-teraapiat?

Imago on suunatud eelkõige paaridele, kes soovivad oma suhet parandada või korduvate probleemidega toime tulla. See lähenemisviis on eriti näidustatud neile, kes suhtlemisprobleemid ja konflikte, mis näivad lõputult korduvat. Kas avastate end ikka ja jälle sama tüli pidamas majapidamistööde, seksi, raha või äia ja ämma pärast? Imagoteraapia aitab paljastada nende tülide sügavama mustri ja anda teile uue viisi nendest rääkimiseks.

Tüüpilised probleemid ja olukorrad, kus imagoteraapiat kasutatakse, on järgmised:

• Kroonilised suhtlushäired: Kui sul on raskusi tundega, et sind ei kuulata, või kui vestlused muutuvad kiiresti karjumiseks või vaikimiseks, pakub Imago struktureeritud viisi rääkimiseks, mis hoiab ära sellised kõrvalekalded.
• Korduv konflikt: Paarid, kes on lõksus korduvate lahkarvamuste või tülide ahelas, võivad sellest kasu saada. Imago ei õpeta konfliktide vältimist, vaid pigem seda, kuidas kasutada konflikti uksena oluliste vestluste ja konfliktide lahendamise teraapiatöö juurde.
• Emotsionaalne katkestus või intiimsuse puudumine: Võib-olla tunnete end pigem toakaaslaste kui armastajatena või puudub teil intiimsus ja emotsionaalne distants. Harjutades teadlikke dialooge ja pühendades suhtele keskendunud aega, aitab Imago-teraapia taaselustada emotsionaalset sidet ja lähedust.
• Usaldusprobleemid ja truudusetuse paranemine: Imago võib olla osa tervenemisprotsessist paaridele, kes taastavad usaldust pärast truudusetuse või armukadeduse ja ebakindlusega toimetulekut. Struktureeritud jagamine aitab luua turvalise keskkonna valu väljendamiseks ja andestamise alustamiseks.
• Vajaduste või väärtuste erinevused: Võib-olla vajab üks teist rohkem kiindumust või tunnustust ja teine ​​ei tea, kuidas seda pakkuda; Imago dialoog aitab neid vajadusi sõnastada. Või on teil erinevad konflikti stiilid; Imago aitab mõlemal mõista teise lähenemist ilma hinnanguid andmata.
• Abielueelsed või kohtingutel olevad paarid, kes soovivad sidet süvendada: Imago kasutamiseks ei pea olema kriisis. Mõned paarid kasutavad Imago abieluteraapia tehnikaid ennetavalt, et tugevdada oma sidet ja ennetada tulevasi probleeme

Seotud lugemine: Panromantika: mida tähendab olla üks?

Millal imagoteraapiat ei soovitata? 

Oluline on märkida, et imagoteraapia eeldab partnerite vahel head tahet ja turvalisust. Siin on mõned olukorrad, kus imagoteraapia ei sobi:

• Kui üks partner on vägivaldne, tuleb need probleemid kõigepealt lahendada. paaride teraapia võivad olla tõhusad. Imago seansid nõuavad haavatavust; väärkohtlemise ohvri jaoks ei oleks ohutu ega õiglane olla teraapias oma vägivallatsejaga haavatav.
• Samamoodi, kui keegi on sügavas sõltuvuses, ei pruugi ta olla protsessi jaoks piisavalt emotsionaalselt kohal või aus. Sellistel juhtudel on esimene samm individuaalteraapia või rehabilitatsioon; Imago-teraapia võib olla efektiivne alles pärast selliste otseste ohtude kõrvaldamist.
• Kui alles proovite vete katsuda või kui keegi on juba jalg ukse taga, ei pruugi see olla õige aeg. Esmalt võib vaja minna teistsugust nõustamist või avameelset arutelu pühendumise üle.
• Inimesed, kellele struktureeritud protsessid üldse ei meeldi, võivad Imago dialoogi skriptitud olemuse pärast ärrituda. Oskuslik terapeut saab protsessi mõnikord kohandada, kuid tasub märkida, et Imago ei ole juhuslik vestlus; see on natuke nagu uue suhtlemisoskuse õppimine, millele kõik pole avatud.

Kokkuvõttes on Imago suhteteraapia aidanud paare toime tulla kõigega alates pidevast nääklemisest kuni aastatepikkuse vinduva pahameeleni. See ei ole aga imerohi iga olukorra jaoks; probleemid nagu vägivald, raske sõltuvus või... partner on huvi kaotanud on vastunäidustused kuni nende probleemidega tegeletakse. Keskmise paari jaoks, kes teab, et nad armastavad teineteist, aga ei suuda oma "kinnijäänud" mustritest üle saada, võib Imago-teraapia olla pöördepunkt.

Milliseid tehnikaid kasutatakse Imago suhteteraapias?

Imago-teraapia tuum peitub ainulaadses suhtlusvahendis nimega Imago dialoog. Kui sellest lähenemisviisist ühe tehnika välja arvata, siis on see tõenäoliselt struktureeritud vestlusmeetod. Imago-terapeut juhendab teid ja teie partnerit dialoogiprotsessis, kuni saate seda lõpuks iseseisvalt teha.

Imago dialoog

Igas dialoogis on üks inimene Saatja, kes räägib ja jagab oma tundeid, ning teine ​​on Vastuvõtja, kes kuulab ja vastab dialoogisammude abil. Hiljem vahetate rolle, et mõlemat saaks kuulda. Dialoogil on Vastuvõtja jaoks kolm peamist sammu:

• Peegeldamine: Vastuvõtja kordab või parafraseerib Saatja öeldut, et kinnitada, et ta kuulis õigesti. Näiteks kui teie partner ütleb: „Ma tunnen ärevust, kui sa tuled hilja koju ja ei helista,“ võib teie peegeldus olla: „Seega ma kuulen, et sa tunned ärevust, kui ma tulen hilja koju ja ma pole helistanud.“
• KinnitaminePärast sisu peegeldamist kinnitab vastuvõtja saatja vaatenurka. Kinnitamine ei tähenda tingimata nõustumist; see tähendab, et näete, kuidas see tema vaatenurgast mõistlik on.
• EmpaatiaLõpuks püüab vastuvõtja ette kujutada saatja tundeid ja peegeldab neid tagasi, näidates, et nad on emotsionaalselt häälestatud.

Lisaks Imago Dialogue'ile on mõned teised tehnikad ja harjutused järgmised:

• Lause tüvede kasutamine: Varasematel sessioonidel võib terapeut anda partneritele positiivsete tunnete ja empaatia väljendamiseks selliseid vihjeid nagu „Midagi, mida ma sinu juures hindan, on…“, „Ma kujutan ette, et sa võid tunda…“. See suurendab protsessi käigus head tahet ja enesekindlust.
• Lapsepõlve refleksiooniharjutused: Kuna Imago keskendub lapsepõlvehaavadele, paluvad terapeudid sageli mõlemal partneril jagada lugusid oma lapsepõlvest, eriti valupunktide kohta. Seejärel võivad nad aidata partneril siduda need kogemused praeguste vallandajatega.
• Käitumise muutmise taotlused: Pärast mõningaid dialooge võib terapeut paari juhendada kaebuste palveteks muutmisel. Näiteks kui mure on ära kuulatud ja kinnitatud, võib saatja sõnastada ennetava palve: „Kui te hiljaks jääte, oleks mul hea, kui te saadaksite mulle kiire sõnumi.“
• Romantilised harjutused: Imago-teraapia soodustab ka emotsionaalse ühenduse taastamineÜks Hendrixi Imago-teraapia põhimõtteid on suhte „uuesti romantiseerimine“ väikeste üllatuste, kohtingute ja tänuavalduste kaudu. Terapeut võib paaridele „määrata“, et nad teeksid koos midagi lõbusat või vahetaksid iga päev tänuavaldusi. Need tegevused aitavad tasakaalustada rasket emotsionaalset tööd positiivse sideme loomisega.
• Kujutlusvõime ja dialoog sisemise lapsega: Mõned Imago töötoad hõlmavad juhendatud kujutlusvõimet, kus visualiseerid oma partnerit väikese lapsena, kes on haiget saanud, ja samamoodi visualiseerid ennast lapsena.
• Terapeudi roll: Huvitav aspekt on see, et Imago terapeudid ei vali poolt ega kuluta isegi palju aega nõu andmisele. Suhet ennast peetakse kliendiks või „patsiendiks“. Terapeut tegutseb dialoogi moderaatorina. Ta struktureerib vestlust, juhendab ja korrigeerib dialoogipartnereid õrnalt ning tagab emotsionaalse turvalisuse.
• Sessiooni struktuur ja formaat: Imago-teraapiat tehakse tavaliselt mõlema partneri juuresolekul. Sessioonid toimuvad sageli kord nädalas ja kestavad umbes tunni, sarnaselt teiste teraapiatega. Mõned Imago-terapeudid pakuvad pikemaid sessioone, kuna dialoogiprotsess võib võtta aega, eriti kui paaril on palju lahti harutada. 
• Väljapääsude sulgemine: Teine sageli kasutatav tehnika on „väljapääsude sulgemine“. Väljapääsud on viisid, kuidas me vältida intiimsust või pingeid. Imago terapeut võib aidata sul oma „väljapääsusid“ tuvastada ja õrnalt julgustada neid sulgema, et sa ei põgeneks suhtest, vaid jääksid kohalolevaks ja teeksid tööd.
• Imago teraapia internetis. Paljud inimesed mõtlevad, kas see struktureeritud lähenemine saab toimida ka teleteraapia või Zoomi kaudu. Vastus näib olevat jah, kuna paljud Imago terapeudid pakuvad veebiseansse ja paarid on edukalt dialoogi pidanud videokõnede kaudu. Peamine on vaikne ja privaatne ruum mõlemas otsas ning võimalusel teatud žestide kasutamine, et kompenseerida kontakti puudumist.

Kokkuvõttes keskenduvad Imago-teraapia tehnikad teadlikult suhtlemisele ja empaatiat suurendavatele harjutustele. Struktureeritud dialoog on etenduse staar ja järjepideva harjutamise korral võib see tõeliselt loomulikuks muutuda. Tegelikult on eesmärk, et paaridest saaksid lõpuks omamoodi iseenda terapeudid ja nad saaksid neid tehnikaid kodus vajaduse korral kasutada. 

Mida oodata Imago suhteteraapias

Imagoteraapia alustamine võib olla pisut emotsionaalne teekond. Siin on, mida võid oodata, kui otsustad seda proovida:

1. Emotsionaalne kogemus

Ole valmis tunneteks. Imagoteraapia läheb sageli sügavamale kui pinnapealsed probleemid, seega võib see esile kutsuda tugevaid emotsioone. Sessioonide alguses pole haruldane, et üks või mõlemad partnerid nutma puhkevad, kui nad räägivad kaua alla surutud tunnetest või lapsepõlvemälestustest. Hea uudis on see, et kui need emotsioonid on kord väljendatud ja neile empaatiaga reageeritud, kipuvad need paare lähendama.

Teisest küljest võib see olla ka keeruline. Võid oma partnerilt kuulda asju, mida on raske aktsepteerida. Struktuur aitab lõpeta vaidlemine hetkel, aga võid ikkagi tunda end sisemiselt kaitsepositsioonil või süüdi. Terapeut julgustab sind protsessiga jätkama ja tuletab sulle meelde, et need tunded on osa kasvust. Oluline on protsessi usaldada ja mitte tormata lahku, kui midagi ebamugavat ilmneb. Aja jooksul toob nende ebamugavate tunnetega silmitsi seismine kaasa suure intiimsuse kasvu.

2. Ajaskaala

Imago ei ole tavaliselt kiire ja ühe seansiga lahendus. Tihti võtavad paarid ette rea seansse, näiteks 8–12 seanssi, et tehnikaid tõeliselt õppida ja integreerida. Mõned märkavad väikeseid edusamme juba pärast esimesi seansse, näiteks tülide intensiivsuse vähenemist või veidi lootusrikkamat tunnet. Kuid sügavamate muutusteni võib minna paar kuud või kauem aega. Tüüpiline Imago-teraapia kuur võib välja näha iganädalaste seanssidena 2–3 kuu jooksul, seejärel võib oskuste omandamise käigus väheneda kahe nädala või igakuiste kontrollide arv. 

Roosa kast: A õppima 2017. aastal uuriti paare, kes olid 12 nädalat Imago-teraapiat läbinud, ja leiti, et lõpuks oli suhtega rahulolu paranenud. Lihtsamalt öeldes tundsid paarid end pärast kolmekuulist Imago-teraapiat oma suhtes õnnelikumana kui varem. Nad tülitsesid tõenäoliselt vähem või vähemalt paremini ja tundsid end lähedasemana.

3. Levinud väljakutsed või vastupanu 

On hea teada, et peaaegu iga paar tunneb end dialoogiprotsessis alguses pettununa.

• Paljud inimesed tunnevad end peeglit tehes ebamugavalt ja kasutades fraasi „Ma kuulen sind ütlemas…“. Alguses võib see isegi naeru või silmade pööritamist esile kutsuda. See on normaalne! Terapeut ilmselt naeratab ja julgustab sind seda ikkagi proovima, selgitades põhjendust. 
• Imago palub sul oma tunnetest ja vajadustest ausalt rääkida; ilma sarkasmita või pooltõdedeta. Kui sa pole sellega harjunud, võib see tunduda riskantne.
• Mõnikord on üks partner alguses teraapiasse rohkem pühendunud kui teine. Võib-olla on üks skeptiline või lihtsalt vähem emotsionaalselt väljendusrikas. Imago võib endiselt toimida, kuid kõhklev partner peaks nägema, et asi pole selles, et terapeut ja tema abikaasa teda ründavad. Sageli näeb teiseks või kolmandaks sessiooniks vastumeelsem inimene, et protsess on õiglane ja mitte süüdistamine.

4. Tüüpiline seansi voog 

Alguses oota, et terapeut sind veidi hariks; ta võib rääkida imago kontseptsioonist, võib-olla palub sul täita mõned vormid. ühilduvusküsimused teie suhtest või lapsepõlvest. Nad õpetavad teile dialoogi samme ja teevad võimalusel ka demonstratsiooni. Seejärel harjutate teie ja teie partner reaalse probleemiga. Alguses on sessioonid väga õppimisele orienteeritud.

Edasi liikudes liiguvad sessioonid dialoogi abil teie peamiste probleemide käsitlemisele. Ühel nädalal võite käsitleda mõnda aset leidnud intsidenti. Teisel nädalal võite dialoogi vormis arutada mõnda pikaajalist tundlikku teemat. Terapeut on alati olemas turvavõrguna, et tagada, et olukord käest ära ei läheks, ja aidata teil keerulistes olukordades.

Seotud lugemine: Armastuslaulud talle: ülim juhend oma südame väljendamiseks

5. Kodutöö ja harjutamine

Ole valmis kodutöödeks! Tihti harjutatakse kodus dialoogi mõne väiksema teema üle või peetakse „tunnustusdialoogi“. Mõnikord saavad paarid töölehed, et tuvastada oma lapsepõlvehaavu või imagoomadusi. Kodutööde tõsine võtmine võib teie edusamme oluliselt kiirendada. Mõnikord võib see tunduda natuke nagu paaridele mõeldud töötuba või tund; see on tegelikult osa imago võlust, see on väga praktiline.

6. Teekond

Imagoteraapia võib olla emotsionaalne ameerika mäed, aga üldiselt liigub see valust lootuseni. 

• Alguses võid tunda nii lootust kui ka heidutust
• Keskel teel jõuavad paarid sageli läbimurdepunktini; suured „ahaa“-hetked, kus lõpuks saate aru, miks teie partner teatud viisil käitub, või mõistate, et ravite tegelikult vanu haavu. See võib olla joovastav. Võite avastada, et uuesti armumine sügavamal, rahulikumal viisil
• Eduka Imago kuuri lõpuks teatavad paarid, et tunnevad end omavahel seotumana, kaastundlikumana ja paremini ette valmistatud tulevaste konfliktidega iseseisvalt toimetulekuks. Nad on sisuliselt õppinud uue "keele", et üksteisega rääkida.

Kokkuvõttes võib eeldada, et imagoteraapia on emotsionaalselt ja õpioskuste osas veidi töömahukas, kuid väga rahuldust pakkuv. Oma lapsepõlvehaavadega silmitsi seismine või reageerimata kuulamine pole kerge, kuid tasu seisneb selles, et näete oma partnerit täiesti uues valguses ning tunnete end vastu nähtuna ja turvaliselt. See muudab nullsummavõitluse vaidlused ühiseks uurimiseks küsimuses: "Kuidas me saaksime üksteist paremini mõista ja toetada?". Ja see, ausalt öeldes, võib suhet muuta.

Seotud lugemine: 101 küsimust, mida oma mehele lõbu pärast esitada

Imago suhteteraapia eelised

Kui Imago-teraapia toimib hästi, milliseid eeliseid võite teie ja teie partner oodata? Lähtudes Imago-lähenemise eesmärkidest ja sellest, mida paarid sageli teatavad, on siin mõned peamised eelised:

• Täiustatud suhtlus: Paarid õpivad uut viisi, kuidas omavahel rääkida, mitte teineteise pealt rääkides. Pärast Imago dialoogi harjutamist avastate tõenäoliselt, et segate vähem vahele, kuulate rohkem ja saate keerulisi teemasid arutada ilma kohe tüliks minemata.
• Sügavam empaatia ja mõistmine: Imagoteraapia paneb teid regulaarselt teineteise olukorda. Peegeldamise ja valideerimise kaudu saate oma partneri tunnetest ja nende käivitajatest tõeliselt aru.
• Emotsionaalne turvalisus ja side: Kuna Imago rõhutab hinnanguvaba ja turvalise ruumi loomist, taastavad paarid sageli emotsionaalse turvatunde teineteise seltskonnas. Kui te enam ei karda, et mure tõstatamine viib karjumise või külma õla poole pöördumiseni, lõdvestute suhtes rohkem. See turvalisus on suhte alustala. emotsionaalne side suhetes
• Varasemate haavade paranemine: Imagoteraapia on ainulaadne selle poolest, et selle selge eesmärk on ravida lapsepõlvehaavu suhte kaudu. See on peaaegu nagu ümberkasvatuse fenomen, aga seda teeb teie partner koos teiega, tehes sama tema heaks.
• Konflikti muutmine kasvuks: Suur eelis on mõtteviisi muutus: hakkate lahkarvamustele lähenema uudishimu, mitte vaenulikkusega. Konflikti tekkimisel võib Imago-treeninguga paar mõelda: „Olgu, mis see tegelikult igaühe jaoks on?“, selle asemel, et mõelda: „Jälle aeg see vaidlus võita.“
• Suurem intiimsus ja taaselustatud romantika: Imago ei anna otseselt seksi- ega romantilisi nõuandeid, kuid pahameelest vabanemise ja suhtluse parandamise kaudu avaldab see sageli positiivset kõrvalmõju teie armuelule.
• Isiklik areng ja eneseteadlikkus: Imago võib küll olla paariteraapia, aga paratamatult õpid sa enda kohta palju. Sa muutud teadlikumaks oma hirmude vallandajatest, reaktsioonidest ja sellest, miks sa võid teatud hirme oma partnerile projitseerida. See eneseteadlikkus võib sulle kasuks tulla ka väljaspool suhet.

Roosa karp: uuem 2023. aasta õppima Iraanis läbi viidud ajakirjas Journal of Education and Health Promotion avaldatud uuringus teatati konkreetselt, et Imago-teraapial oli märkimisväärne mõju abielurahulolu ja abikaasa suhtes kogetud positiivse emotsionaalse kogemuse paranemisele meeste seas. vastuolulised abieludSelles uuringus olid Imago-teraapiat läbinud mehed kontrollrühmaga võrreldes oma abieluga rahulolevamad ja neil olid pärast seda oma naiste suhtes positiivsemad tunded. See on tähelepanuväärne, sest see näitab, et lähenemisviis võib olla tõhus erinevates kultuurides ja isegi siis, kui keskendutakse ühe soo kogemusele.

Kuidas alustada Imago suhteteraapiat

Kui Imago teraapia pakub sulle huvi ja soovid seda proovida, siis mõtled ilmselt, kuidas alustada. Hea uudis on see, et ressursse ja koolitatud terapeute on palju. Siin on tegevuskava:

1. Sertifitseeritud imagoterapeudi leidmine

Otsi terapeute, kes mainivad konkreetselt Imago suhteteraapiat või on „Imago-sertifikaadiga“. Imago Relationships International (IRI) on ametlik organisatsioon, mis sertifitseerib selle meetodi terapeute. Nende veebisaidil saate terapeudiotsingu tööriista abil otsida Imago terapeute asukoha järgi. 

Seotud lugemine: 150 küsimust, mida oma naisele esitada, et teie sidet süvendada

2. Kaaluge töötubade ja erateraapia vahelist seost

Imago pakub kahte peamist suunda: traditsioonilisi iganädalasi paariteraapia seansse ja Imago töötubasid/retriite. Mõlemal on oma plussid ja miinused:

• Teraapiaseansid: Need on individuaalsed seansid. Need pakuvad rohkem privaatsust ja kohandavad teie probleeme. Nende planeerimine toimub nagu iga teraapia puhul, tavaliselt üks kord nädalas või iga kahe nädala tagant. Maksumus võib olla sarnane teiste teraapiatega; olenevalt asukohast on see sageli 100–200 dollarit seansi kohta, kuigi mõnel terapeudil on libisevad hinnad.
• Töötoad/retriidid: Need on tavaliselt grupiüritused mitme paariga. Populaarne on nädalavahetuse töötuba „Saada soovitud armastus“, mida sageli juhivad sertifitseeritud esinejad. Teie ja teie partner veedaksite terve nädalavahetuse Imago kohta õppides, tehes harjutusi ainult koos.

3. Veebis või isiklikult

Tänapäeva maailmas pakuvad paljud terapeudid Zoomi seansse. Kui elate piirkonnas, kus läheduses pole Imago terapeute, on veebis seansid suurepärane võimalus. Nagu mainitud, toimib Imago dialoog video teel, kuid veenduge, et teil oleks hea internetiühendus ja vaikne ruum. Kui isiklik kohtumine on võimalik ja eelistate sellist energiat, leidke kohalik terapeut ja leppige kokku mugav kabinet.

Seotud lugemine: Daddy Kink: Mis see on ja kuidas see toimib

4. Küsimused, mida potentsiaalsele terapeudile esitada

Kui oled kellegi leidnud, pakuvad paljud terapeudid tasuta 15-minutilist konsultatsioonikõnet. Kasuta seda, et temast aimu saada. Võid küsida:

• „Kas olete sertifitseeritud Imago terapeut ja kui kaua olete praktiseerinud?“
• „Kuidas teie Imago sessioonid tavaliselt toimuvad? Kas te kombineerite neid teiste lähenemisviisidega?“
• „Kas olete enne Imago kasutamist töötanud paaridega, kellel on [teie konkreetne probleem]?“
• Logistilised küsimused: tasud, tühistamispoliitika, seansi pikkus jne, nagu iga teraapia puhul.
• Kui see on asjakohane: „Kas pakute oma töö osana intensiivseid sessioone või töötubasid?“

Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te end terapeudiga vesteldes tunnete. Te tahate kedagi, kellega te mõlemad end mugavalt tunnete, kes mõjub tasakaalukana ja empaatiana. Arvestades Imago olemust, peaks terapeut ideaalis teid mõlemaid rahustama.

5. Kulud ja logistika

Nagu mainitud, võib hind varieeruda. Töötubade hind võib olla paar sada dollarit; eraseansside eest võidakse küsida seansi kohta eraldi tasu. Mõned Imago terapeudid võivad pakkuda astmelist hinda või pakettreise. Arvestage ka ajakuluga: alguses on seansid tavalised iganädalased. Veenduge, et teie ja teie partner saaksite seda aega järjepidevalt eraldada, ja vajadusel korraldage selliseid asju nagu lapsehoid.

Seotud lugemine: 10 olulist näpunäidet naistele internetitutvumise kohta

6. Partneri kaasamine

Mis siis, kui olete Imago proovimise suhtes veendunud, aga teie partner on nõustamise suhtes leige või skeptiline? Mõned näpunäited:

• Jaga nendega infot; lase neil lugeda seda juhendit või Hendrixi raamatu sissejuhatust või vaadata lühikest videot paarist, kes demonstreerib Imago dialoogi. Mõnikord võib hirmu vähendada selle nägemine, mis tegelikult toimub.
• Rõhuta, et see on koostööl põhinev ja süüdistamatu lähenemine. Mõned inimesed keelduvad teraapiast, kartes, et neid süüdistatakse kui „paha poissi“. Selgita, et Imago ei ole näpuga näitamine, vaid see, et te mõlemad teineteist mõistaksite.
• Võib-olla soovitaksite pigem paari sessiooni või nädalavahetuse töötuba eksperimendina, mitte tähtajatut kohustust. Teadmine, et see pole lõpmatu, võib aidata kellelgi alustada.
• Kui nad paariteraapiast tõesti keelduvad, võiksite küsida, kas nad loeksid teiega raamatut ja prooviksid kodus mõnda harjutust. See võiks olla õrn sissejuhatus ja aidata neil raamatu väärtust näha.
• Kui kõik ebaõnnestub ja nad ei suhtle, kaaluge individuaalset Imago-põhise teraapia läbimist. Isegi üks inimene, kes muudab suhtlusmustreid, võib mõnikord dünaamikat parandada.

7. Töötubade ja retriitide info

Kui valid töötoa või retriidi, vaata Imago ametlikku veebisaiti või kohalikke nõustamiskeskusi. Mõned töötoad on mõeldud kindlatele gruppidele, nt kristlikele paaridele, LGBTQ paaridele, lastega paaridele jne. Vali endale sobiv.

8. Planeeri ajastus 

Imago-teraapia alustamine suhteliselt stabiilsel ajal võib olla abiks. Kui oled keset suurt elumuutust, näiteks lapse saamine Näiteks kui kolite järgmisel nädalal jne, võib teil tekkida lisastress, mis võib protsessi üle koormata. Siiski otsivad paarid mõnikord teraapiat just üleminekuperioodide ajal; lihtsalt olge teadlik stressikoormusest. Veenduge, et saate sellele energiat pühendada. See ei tähenda "ideaalse aja" ootamist, aga vähemalt ei tohiks seda saboteerida, planeerides esimese sessiooni töö tähtaja päevale vms.

9. Suhtumine sisse minnes

Mine sisse avatud meele ja kannatlikkusega. Pole hullu, kui tunned end närviliselt; räägi sellest terapeudile, ta aitab sul sisse elada. Ja pea meeles, et terapeut ei ole kohtunik ega vahekohtunik; ta on sinu meeskonna moderaator.

KKK

Final Thoughts

Imagoteraapia pakub värskendavat ja sügavat viisi oma suhte vaatlemiseks. See hõlmab nii enda kui ka partneri sügavamat mõistmist. Vaadates oma konflikte läbi Imago läätse, hakkate nägema, et paljud teievahelised frustratsioonid on tegelikult minevikuvalu, mis palub tervenemist. Vastaste asemel saate liitlasteks vanade haavade ravimisel ja koos kasvamisel.

Mis on kohtingutel leivapurustamine? Märgid ja kuidas sellele reageerida

Vältides valetamine ja selle tagajärjed suhetele

50 meeldejäävat kingitust, mis panevad su poiss-sõbra sind mäletama

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.