Mul pole sugutungi ja mu mees on vihane: ekspert annab nõu, mida teha

„Oleme abikaasaga neli aastat abielus olnud ja kuigi kõik muu meie suhtes on korras, on intiimsuse küsimus muutunud üha suuremaks pingeallikaks. Tõde on see, et mul puudub sugutung ja mu abikaasa on vihane. Asi pole selles, et ma teda ei armastaks või ei peaks teda atraktiivseks – ma armastan. Aga kui asi puudutab füüsilist lähedust, siis ma ei tunne midagi. Olen püüdnud selgitada, et see pole tahtlik, et ma ei hoia kiindumust tagasi, et teda karistada, aga ta võtab seda isiklikult. Aga mind lihtsalt ei huvita seks, mida ma saan teha? Ta kordab kogu aeg, et abielu ilma intiimsuseta pole jätkusuutlik, et ta tunneb end soovimatu ja hüljatuna. Mida rohkem ta mind survestab, seda ärevamaks ma muutun ja seda vähem tahan ma isegi proovida. Ta arvab, et ma otsin vabandusi, aga ma tõesti ei tea, miks ma nii tunnen. Ma ei tea, kas see on hormonaalne, emotsionaalne või midagi sügavamat, ja ma kardan, et kui ma sellest aru ei saa, kaotan ta.“

Ta ütleb, et ei taha ülejäänud elu elada seksivabas abielus ja ausalt öeldes ma ei süüdista teda selles. Aga mida ma peaksin tegema? Ennast sundima? Teesklema? See tundub omal moel ebaaus ja südantlõhestav. Ma tahan ikka veel lähedust, seltskonda ja armastust, aga tema näeb minu iha puudumist kui tema põhimõttelist tagasilükkamist. Ma olen nõutu. Kuidas ma peaksin ta mõistma panema, et see ei puuduta teda? Kas minuga on midagi valesti? Kas ma saan seda parandada või oleme selle tõttu määratud lagunema?

Selle päringu jagas meiega lugeja ja selles artiklis oleme teile kõigile neile küsimustele vastused toonud, konsulteerides Californias tegutseva psühhiaatri ja kognitiivse käitumisterapeudiga. Dr. Shefali Batra (psühhiaatria doktor), kes on spetsialiseerunud lahkumineku ja lahutuse, lahkumineku ja kohtingute ning abielueelsete sobivusprobleemide nõustamisele. 

Pole haruldane leida end olukorrast, kus teie sugutung ei ühti teie partneri omaga – ja kui see teie abikaasat ärritab, võib see olla eriti frustreeriv. „Mul pole sugutungit ja mu mees on vihane. Miks ma ei taha oma mehega seksida?“ võite mõelda. Või äkki mõtlete: „Mul pole sugutungit ja see rikub mu suhet. Mida ma peaksin tegema?“ 

Hinga sügavalt sisse: ebakõlaline libiido on väljakutse, aga mitte ületamatu. Kannatlikkuse, aususe ja koostöövalmiduse abil saate teie ja teie abikaasa suhtes seksi puudumisest üle ja tugevamana välja tulla.

Miks ma ei taha oma mehega seksida – 7 põhjust

See, et su libiido on vähenenud, ei tähenda, et sinuga või teie suhtega midagi valesti oleks. On lugematu arv põhjuseid, miks naised tunnevad end oma seksuaalsest minast lahus olevat, millest paljud on seotud elu üle jõu käivate nõudmiste, muutuvate prioriteetide või suhtesiseste muutustega. 

Kui oled mõelnud: „Miks mu mees mind nii eemale peletab?“ või tunned end oma iha puudumise pärast süüdi, on aeg sügavamale kaevuda. Sageli on põhjused täiesti mõistetavad ja mis kõige tähtsam, õige lähenemisega parandatavad. Seega, enne kui süveneme sellesse, kuidas toime tulla... seksitu abielu naisena uurime seitset levinud põhjust, mis võivad teie madalale libiidole kaasa aidata.

1. Sa oled kurnatud, mitte huvitu

Dr Batra ütleb: „Kurnatus on üks suurimaid libiido tapjaid. Töökohustuste, majapidamise ja võib-olla ka laste kasvatamise vahel on teie energiavarud otsakorral. Selleks ajaks, kui te voodisse pugete, on uni teie peamine prioriteet, mitte intiimsus.“ Sellises olukorras olevate naiste tavaline refrään on: „Asi pole selles, et mul poleks oma mehe järele iha; ma olen lihtsalt nii väsinud, et ei suuda millelegi muule mõelda.“ 

Selle vastu võitlemiseks tehke enesehooldus ja heaolu prioriteet. Alustage aja eraldamisest puhkuseks ja energia taastamiseks. Isegi väikesed muudatused, näiteks ülesannete delegeerimine või varasem magamaminek, võivad aidata taastada intiimsuseks vajalikku energiat.

2. Teie suhe vajab sädet

Aja jooksul võivad suhted kaotada oma elevuse ja lõbususe. Kui teie suhtlus abikaasaga keerleb logistika, näiteks arvete ja toidukaupade ümber, pole ime, et teie suhe tundub pigem praktiline kui kirglik. Raamatupidaja Susan jagab: „Kui ma maha istusin ja selle üle järele mõtlesin, sain aru, et mul pole oma mehe järele mingit iha, sest meie rutiin on muutunud liiga igapäevaseks.“

Selle sädeme taassüütamiseks keskendu sellele emotsionaalse läheduse loominePlaneerige kohtinguid, üllatage teineteist väikeste žestidega või tegelege tegevustega, mis teile mõlemale meeldivad. Meenutage, mis teid algselt kokku tõi, ja otsige võimalusi selle maagia taasavastamiseks.

Seotud lugemine: Kas otsid sõnu, mis paneksid teda sind usaldama? 300 ideed

3. Keha enesekindluse puudumine 

Kehapildiga võitlemine võib tõsiselt mõjutada teie intiimsussoovi. Kui tunnete oma välimuse pärast ebakindlust, on lihtne füüsilisest lähedusest taganeda. Siiski näeb teie partner teid tõenäoliselt palju lahkema pilgu läbi. 

Dr Batra soovitab: „Püüdke keskenduda enese aktsepteerimisele ja tähistage seda, mida teie keha on teie heaks teinud. Hea enesetunde tekitavate riiete kandmine või enesejaatuste harjutamine aitab teie vaatenurka muuta. Pidage meeles, et enesekindlus on sageli atraktiivsem kui ükski füüsiline omadus.“

4. Stress on teie magamistuppa jõudnud

Stress võib mõjutada kõiki teie elu aspekte, sealhulgas libiidot. Kui teie mõtted on hõivatud töö tähtaegade, perekondlike kohustuste või ... rahaline stress, on raske piisavalt lõõgastuda, et iha tunda. Võid isegi oma partneri peale rünnata, kui ta soovib intiimsust. Aga mõtle sellele: kas on vale olla ärritunud seksi puudumise pärast, kui sa teda pidevalt tagasi lükkad? Kui te pole pikka aega seksinud, tekitab see temas kindlasti veidi frustratsiooni.

Dr Batra soovitab: „Kaaluge tähelepanelikkuse harjutamist, joogaga tegelemist või stressivaba aja planeerimist, et teie ja teie abikaasa saaksite lihtsalt teineteise seltskonda ilma segajateta nautida.“

Seotud lugemine: Avatud suhte tutvumine: mis see on ja miks see toimib

5. Rutiinne seks pole enam põnev

Kui te ei seksi mitmekesiselt, võib intiimsus muutuda etteaimatavaks, tundudes pigem kohustusena kui naudinguna. Murra rutiinist välja, proovides koos uusi kogemusi. Olgu selleks uute keskkondade katsetamine, mänguliste elementide, näiteks pesu, lisamine või lihtsalt uudishimulik intiimsussuhtesse lähenemine, väike mitmekesisus võib palju muuta.

6. Pahameel on kire tapja

Lahendamata abielukonfliktid Või väljaütlemata kaebused võivad luua emotsionaalse distantsi, muutes füüsilise läheduse vähem ahvatlevaks. Olgu selleks siis kodused kohustused, unustatud verstapostid või tunne, et sind ei hinnata, avaldub pahameel sageli soovi puudumisena. Emily jagas meiega: „Mul polnud pikka aega tuju. Kui ma lõpuks otsisin professionaalset abi ja küsisin: „Mul pole sugutung ja see rikub mu suhet. Miks mu abikaasa mind nii eemale tõrjub?“ Avastasin, et olin ebavõrdse vastutuse tõttu tema vastu pahameele alla surunud.“

Selle ületamiseks ava oma tundeid konstruktiivsel viisil. Tõhus suhtlemine aitab õhku selgeks teha ja ruumi tõeliseks ühenduseks.

7. Hormoonid võivad olla seotud

Dr Batra jagab: „Sünnitusjärgse taastumise, rasestumisvastaste vahendite või menopausi tõttu tekkivad hormonaalsed muutused võivad teie libiidot oluliselt mõjutada. Need muutused on täiesti loomulikud, kuid nendega võib olla keeruline toime tulla.“ Kui kahtlustate, et hormonaalsed muutused aitavad kaasa teie madalale... sugu sõitakonsulteerige tervishoiutöötajaga. Ta saab pakkuda juhiseid, ravimeetodeid või elustiili kohandamist, et aidata teil end tasakaalukamalt tunda.

50-aastane koduperenaine Sam jagab: „Ma ei saanud aru, miks ma ei taha oma mehega seksida, kuni mul paar menstruatsiooni vahele jäid. Selgub, et see on menopausikoletis, mis meie seksuaalelu rikub.“

Mul pole sugutungi ja mu mees on vihane – 15 viisi olukorraga toimetulekuks

Kui oled sattunud frustreerivasse olukorda, kus libiidod ei sobi kokku, võib see tunduda teie suhtele märkimisväärse pingena. Sa võid mõelda: „Kuidas naisena toime tulla seksitu abieluga?“ või isegi küsida endalt: „Kas on vale olla ärritunud seksi puudumise pärast?“ Tõde on see, et nende väljakutsetega toimetulekuks on vaja avatud suhtlus, vastastikune mõistmine ja valmisolek koos lahendusi otsida. Uurime 15 praktilist viisi, kuidas suhtes seksi puudumisega toime tulla.

1. Avage suhtlusväravad

Alusta oma abikaasaga ausat ja avatud dialoogi. Dr Batra soovitab: „Väljendage oma tundeid rahulikult, süüdistamata, ja julgusta teda ka oma arvamust jagama. Sellised fraasid nagu „Ma hindan meie sidet ja tahan selle koos lahendada” võivad luua õige tooni.“ Ausad vestlused aitavad klaarida arusaamatusi ja sillutada teed lahendustele.

Nora, 34-aastane rahvusvahelise korporatsiooni juht, jagab: „Olin kuulnud seksitu abielu mõjust abikaasadele ja hakkasin nii muretsema, mõeldes: „Mul pole sugutungi ja mu mees on vihane.“ Kuigi ta polnud mulle veel midagi öelnud. Kui ma lõpuks oma mehele rääkisin, kui stressis ma end tunnen, oli see nagu kergendatud koorem. Ta tunnistas, et arvas, et ma lihtsalt ei tunne tema vastu enam külgetõmmet. Sellest rääkimine lähendas meid.“

Seotud lugemine: Ma vihkan oma tüdruksõpra: miks sa nii tunned ja mida teha

2. Leidke mitteseksuaalset intiimsust

Füüsiline lähedus ei pea alati seksini viima. Lihtsad žestid nagu kallistamine, käest kinni hoidmine või teineteise masseerimine võivad tugevdada... emotsionaalne intiimsus ja tuletage teile mõlemale meelde, et side on enamat kui lihtsalt füüsilised teod.
Zoey, 30ndates eluaastates veebiarendaja, jagab oma kogemust: „Kui ma küsisin sõbralt: „Mul on tunne, et ma pole seksist huvitatud, mida ma saaksin teha?“, soovitas ta meil enne magamaminekut 10-minutilisi jalamassaaže teha. On hämmastav, kuidas midagi nii väikest võib meid ühendada.“

3. Planeerige seksikohtinguid

Intiimsuse ajastamine võib tunduda ebaromantiline, kuid see aitab ootusi ühtlustada ja ootust luua. Kohtle neid planeeritud hetki pigem võimalusena taasühineda, mitte kohustusena. Lisa mängulisi elemente, näiteks salakoode või meeleolu loomist muusikaga, et see lõbusam oleks.

see reddit kasutaja jagab asjakohast nõu: „Ma tean, et seksi planeerimise mõte tundub kõige vähem seksikana, aga mõnikord muudab selle ootamine kogu ettevalmistuse veelgi põnevamaks.“

4. Uurige libiido tõstjaid

Elustiili muutused, nagu stressi vähendamine, une parandamine või toitumise muutmine, võivad teie libiidole positiivselt mõjuda. koos treenimine või proovides lõõgastustehnikaid nii füüsilise kui ka emotsionaalse heaolu edendamiseks. Sabrina, koduperenaine, kes on abielus olnud kuus aastat, jagas: „Hakkasime igal õhtul koos jalutama. See mitte ainult ei aidanud mul energiataset tõsta, vaid andis meile ka aega vestelda ja ühendust luua.“

see reddit kasutaja loetles välja mõned libiido tõstjad, mis neid aitasid: „Teie ja teie abikaasa peaksite kindlasti koos trenni tegema hakkama, see paneb teid mõlemaid end jälle „seksikana“ tundma.“

5. Katseta teiste naudingutega

Nihutage fookus seksilt mujale ja uurige teisi viise, kuidas teineteise seltskonda nautida ja ühendust luua. Tegevused nagu 

• Dancing
• Kokkamine koos
• Või isegi nädalavahetuse puhkusele minek 

võib taaselustada sideme ja luua pingevaba atmosfääri intiimsuseks.

6. Kasuta huumorit

Naer võib olla suurepärane pingete maandaja. Tee olukorra üle mänguliselt nalja, et ebamugavust leevendada. Näiteks kui ta mainib... intiimsuse puudumine...võid naljatada: „Me lihtsalt kogume raha rekordilise õhtu jaoks!“ Huumor hoiab meeleolu kerge ja aitab teil mõlemal end vähem pinges tunda.

7. Tegele ruumis oleva hormonaalse elevandiga

Hormonaalse tasakaalutuse kahtluse korral pöörduge arsti poole. Tervishoiuteenuse osutaja saab aidata tuvastada algpõhjuseid ja soovitada ravi või elustiili muutusi, et toetada tervemat libiidot. reddit kasutaja jagas üksikasjalikku nõu hormonaalse tervise ja libiido kohta: „Tundub, et teil võib olla mõnede hormoonide, näiteks östrogeeni ja progesterooni, võib-olla isegi testosterooni (ja oksütotsiini) tase madal.“

8. Flirtige ilma kohustusteta

Flirt võib su mehele meelde tuletada, et sa oled temast endiselt huvitatud, isegi kui sa pole täielikuks intiimsuseks valmis. Mängulised sõnumid, komplimendid või isegi silmapilgutus üle toa võivad... hoia sädet elus ilma lisapingeta.
Kunstnik Zara jagab: „Hakkasin tema lõunakarpi väikseid kleepmärkmeid flirtivate sõnumitega jätma. See on väike asi, aga ta särab iga kord.“

9. Kohtuge keskel

Dr Batra jagab: „Leidke kompromiss, mis sobib teile mõlemale. Kui igapäevane intiimsus tundub üle jõu käiv, leppige kokku sageduses, mis on mõlemale partnerile talutav ja rahuldust pakkuv.“ Suhted õitsevad tasakaalu ja mõistmise peal. Kui ühel partneril on suurem vajadus füüsilise intiimsuse järele kui teisel, on oluline ootuste üle avatud ja aus arutelu pidada. See vestlus peaks keskenduma emotsionaalsetele ja füüsilistele vajadustele ilma surve või süütundeta.

• Arutage, mis teile mõlemale mugav tundub, ja seadke realistlikud ootused.
• Kui üks partner soovib rohkem lähedust, uurige võimalusi intiimsuse loomiseks väljaspool seksi, näiteks kallistamine, massaaž või hellitavad žestid.
• Kui kumbki partner tunneb end stressis, väsinuna või ülekoormatuna, eelista emotsionaalset ühendust füüsilisele sagedusele.

Seotud lugemine: Mis Lõvi-mehele naises ei meeldi ja mis talle meeldib

10. Otsige koos teraapiat

Paariteraapia pakub neutraalset ja toetavat ruumi varjatud murede uurimiseks, olgu need siis emotsionaalsed, psühholoogilised või suhtega seotud. Koolitatud terapeut aitab tuvastada ja lahendada intiimsuse blokeerijaid, näiteks varasemaid traumasid, ebakõlalist libiidot või suhtlushäireid.

• Professionaal saab soovitada harjutusi emotsionaalse sideme parandamiseks ja iha taaselustamiseks.
• Teraapia aitab partneritel end turvaliselt tunda, väljendades oma muresid ilma hinnangute kartuseta.
• Mõnikord mõjutavad intiimsust sellised probleemid nagu stress, ärevus või kehapildiga seotud probleemid. Terapeut saab aidata nende väljakutsetega toime tulla.

Bonoboloogia ekspertide paneel aitab paaridel oma sidet taasühendada ja tugevdada juhendatud toe kaudu.

11. Leia aega enda jaoks

Enese eest hoolitsemine on emotsionaalse tasakaalu ja üldise heaolu säilitamiseks ülioluline. Kui üks partner tunneb end emotsionaalselt või füüsiliselt kurnatuna, võib see mõjutada intiimsust ja sidet. Individuaalselt laadimiseks aja võtmine võib viia tervema ja rahuldustpakkuvama suhteni.

• Olgu selleks jooga, treening, päeviku pidamine või hobidega tegelemine, rõõmu pakkuvad tegevused võivad parandada üldist meeleolu ja energiat.
• Kui suhe hakkab tunduma üle jõu käiv, aitab väike eraldi ruum partneritel teineteist rohkem hinnata.
• Kui mõlemad partnerid tegelevad enesehooldusega, toovad nad suhtesse rohkem positiivsust ja rahulolu.

12. Mõtle uuesti läbi, mis sind varem erutas

Aja jooksul võivad suhted kaotada alguses oleva elevuse. Seega mõelge tagasi algusaegadele teie suhte etapidMis sind tookord erutas? Nende hetkede meenutamine või kogemuste taasloomine võib taaselustada külgetõmbe- ja lähedustunde.

• Mis tegevused teid lähendasid? Kas need olid spontaansed kohtinguõhtud, sügavad vestlused või mänguline kiusamine?
• Külastage taas erilisi kohti, riietuge kohtinguks pidulikult või üllatage teineteist väikeste žestidega, mis teid varem erutasid.
• Midagi uut koos proovides, näiteks tantsutund või nädalavahetuse puhkus, võib tekkida uus külgetõmme.

13. Määra selged piirid

Ole läbipaistev selle suhtes, millal sa intiimsuseks tegelikult kättesaamatu oled. Selge suhtlus piiride osas aitab vähendada arusaamatusi ja aidata su mehel end austatuna tunda. Näiteks „Mitte täna õhtul, aga planeerime reedeks” ütlemine võtab sinult surve maha, aga annab talle ka midagi, mida oodata.

14. Joondage oma armastuskeeled

Teineteise armastuskeelte mõistmine võib lõhe ületada. Dr Batra soovitab: „Kui tema armastuskeel on füüsiline puudutus„...leidke viise, kuidas seda väljendada ilma, et see tingimata seksini viiks, näiteks kallistamine või selja masseerimine.“ Samal teemal, kui arvate, et teie sugutungi puudumine on tingitud sellest, et ta ei vasta teie armastuskeelele, siis andke see talle edasi ja väljendage oma vajadusi selgelt.

15. Tähistage väikeseid võite

Iga samm intiimsuse taastamise suunas on tähistamist väärt. Olgu selleks südamlik vestlus, ühine naer või füüsilise läheduse hetk, edusammude tunnustamine tugevdab teie mõlema pingutusi ja pühendumust.

KKK

Final Thoughts

Ebakõlaline libiido ei pea tähendama intiimsuse või sideme lõppu teie abielus. Väikeste, tegutsemisvalmis sammude astumisega ja avatud suhtlemise esikohale seadmisega saate taastada usalduse, kire ja mõistmise. Pidage meeles, et intiimsus ei seisne ainult seksis; see on sideme jagamine, mis tugevdab teie partnerlust. Kannatlikkuse ja pingutusega saate teie ja teie abikaasa sellest väljakutsest üle ja veelgi lähedasemaks saada kui varem.

Kuidas alustada kohtingutega: näpunäited algajatele ja neile, kes alustavad uuesti

Seksuaalse külgetõmbe dešifreerimine: miks ma kedagi nii seksuaalselt köidan? 

Mis on suhtes kiindumus ja kuidas seda näidata

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.