Vastastikkus suhetes: tähendus ja viisid selle loomiseks

Jaga armastust

Kujuta ette: sa nägid vaeva, et leida vanaaegne tuhatoos, mis täiendaks su mehe sünnipäevakollektsiooni. Sa olid igal foorumil, igas Redditi teemas ja järgisid iga vihjet. Lõpuks said sa selle kätte ja üllatasid sellega oma meest ning ta oli üliõnnelik. Kui su sünnipäev kätte jõuab, kingib ta sulle poest ostetud salli. See ei tundu just tore, eks? Vastastikkus suhetes on olulisem, kui sa arvad.

Aga mis täpselt on vastastikkus suhetes? Kas „andmine ja võtmine” on sama lihtne kui kingituste vahetamine? Mida tähendab armastuse vastastikune osutamine? Ja mis juhtub, kui te seda ei tee?

Vaatleme kõiki neid küsimusi, mis teie peas keerlevad, et saaksite astuda sammu lähemale sellele „täiuslikule paarile“, kellena te end Instagramis reklaamite. Selleks vestlesime suhte- ja intiimsuscoach Utkarsh Khuranaga (kliinilise psühholoogia magistrikraad, doktorant), kes on Amity ülikooli külalisõppejõud ja on spetsialiseerunud ärevusprobleemidele, negatiivsetele uskumustele ja individualismile suhtes, kui nimetada vaid mõnda.

Mis on vastastikkus suhetes?

Sisukord

Tervisliku suhte säilitamiseks, olgu see siis pereliikmete, tuttavate või romantiliste partnerite vahel, on vaja tervislikku andmist ja võtmist. Kellelegi ei meeldi naaber, kes laenab muruniiduki ja aiatööriistu neid kunagi tagastamata. Vastastikkus suhetes saab teoks siis, kui mõlemad partnerid käituvad viisil, mis on suhtele vastastikku kasulik. See on tervisliku tasakaalu loomine andmise ja võtmise vahel.

Kui otsid vastastikuseid suhte näiteid, siis see on see, kui sa lõpetad suu ammuli närimise, sest su partner on sulle öelnud, et see häirib teda. See on see, kui sa vastad teenele, olgu see siis armastuse väljendus, lahke žest või lihtsalt nõude pesemine, sest su partner tegi õhtusöögi. See on midagi, mida sa teed oma suhte hüvanguks. Sellises dünaamikas tunnevad mõlemad pooled end turvaliselt omavaheliste tunnete ruumis ja sügavuses, kuna on väga selge, et see pole ühepoolne suhe.

Oluline on märkida, et vastastikkuse kontseptsiooni suhetes ei tohiks kasutada isekatel eesmärkidel. Piibel ütleb: „Tee head ja ära oota midagi vastu.“ Samamoodi ei saa sa oodata midagi vastu, kui hakkasid suu kinni närima. Tulemuste tabeli pidamine on katastroofi retsept. Utkarsh nimetab seda võltsitud vastastikkust „vahukommi-vastastikkuseks“ ehk pingutuseks, mis on „suhkruga kaetud“ ilma sisu või siiruseta.

Seotud lugemine: Pingutus suhtes: mida see tähendab ja 15 viisi selle näitamiseks

Vastastikkuse tüübid suhetes

Vastastikkus on ju inimeste vaheline andmise ja võtmise tasakaal ning see pole ainuomane ainult romantilistele suhetele. Kultuuriantropoloog Marshall Sahlins tuvastas oma raamatus „Stone Age Economics“ kolm vastastikkuse tüüpi, mida me romantilistes suhetes vastastikkuse kontekstis üksikasjalikumalt arutame:

1. Üldistatud vastastikkus

Selline vastastikkus viitab millegi tegemisele ilma otsese vastutasuta ootuseta. Mõelge filantroopidele, heategevusorganisatsioonidele või muudele altruistlikele ettevõtmistele. Teine kodule lähemal asuv näide on asjad, mida teeme oma pere, sõprade, vanemate ja mõnikord isegi võõra inimese heaks puhtalt heast tahtest ja usaldusest, et kui satute hätta, siis teene tagastatakse.

Kui seostada seda romantilistes suhetes vastastikkuse näidetega, on näha, kuidas üldistatud vastastikkus hõlmab asju, mida üks partner teise heaks iga päev teeb, ilma et peaks ootama otsest või kohest vastutasu. Just seetõttu ignoreeritakse suhtes ohumärke , kus teine partner ei vasta armastusele ja pingutustele sama innuga.

2. Tasakaalustatud vastastikkus

See on otsene vastastikuse teo või heateo vahetamine ja selle eest tasumine kindlaksmääratud aja jooksul. Mõelge kingituste tegemisele kaugetes suhtlusringkondades. On kaudne ootus saada midagi sarnast inimeselt, kellele kingitust teete.

Tasakaalustatud vastastikkus romantilistes suhetes tekib siis, kui korraldad oma partnerile sünnipäevapeo või annad talle kingituse alateadlikult teades, et ta teeb sinu sünnipäeval sama või midagi sarnast. Tasakaalustatud vastastikkus toimib "vastastikkuse seaduse" alusel, mis ütleb, et hea žest paneb sind tundma sundi teene vastu teha.

3. Negatiivne vastastikkus

Inimeste ja ühiskondlike suhete kontekstis on negatiivne vastastikkus millegi võtmine ilma vastuteene vajaduseta. Seda peaks olema lihtne näha kui kellegi teisele kuuluva „röövimist“. Eesmärk on maksimaalne isiklik kasu karistamatult. Romantiliste suhete puhul on see just selline vahetus, mida eksperdid nimetavad ebatervislikuks või vägivaldseks ja mida nad ei soovita.

Kui sa lõpuks teed oma partneri heaks asju heast tahtest, lahkusest ja armastusest, aga su partner lõpuks neelab kõik alla, unustades pakkuda sulle sama armastust, tuge ja tunnustust, on sul kodus suhetes negatiivne vastastikkus.

Mida tähendab armastuse vastastikune osutamine? — Vastastikkuse olulisust suhetes alahinnatakse sageli

Miks on vastastikkus suhetes oluline?

Suhtepsühholoogias on vastastikkus tihedalt seotud positiivse suhtega. Kui dünaamikas ei ole tasakaalu andmise ja võtmise vahel, on oht, et see muutub romantiliseks manipuleerimiseks ning muutub ühekülgseks ja rahulolematust tekitavaks suhteks. Mõelge sellele: kui dünaamikas on ainult üks inimene, kes ohverdab ja tegutseb andjana, tunneb ta lõpuks end läbipõlenuna. Nad võivad tunda, et nende partner ei tunne nende vastu samamoodi, mis viib kogu asja kokkuvarisemiseni.

„Iga kord, kui tal on tööalane kohustus, tühistab ta meie plaanid, nagu neid polekski olemas olnud. Ma muudan oma töökohtumisi, plaane sõprade ja perega lihtsalt selleks, et saaksin temaga natuke aega veeta. Kui ta eirab minu pingutusi, tundub, et ta ei hooli eriti,“ ütleb Josephine oma partnerist Jaredist rääkides.

„Ma ei usu, et meie suhetes on kunagi emotsionaalset vastastikkust. Ma pole kunagi end turvaliselt tundnud, peamiselt seetõttu, et ta ei näita kunagi, et ta hoolib,“ lisab ta, rõhutades vastastikkuse olulisust suhetes. Selle puudumisel hõljub õhus vaenulikkus, mis lõpuks nende suhet rikkub. Öeldes, et „vastastikkus võib olla emotsionaalne, füüsiline, verbaalne ja mitteverbaalne“, loetleb Utkarsh peamised põhjused, miks vastastikkus suhetes on oluline:

Tunne, et oled nähtud ja kuulnud: Utkarsh ütleb: „Kui partner vastab samaga, tunneb teine, et tema pingutusi tunnustati.“ Negatiivne vastastikkus suhtes toimib täpselt vastupidiselt. See viib hoolimatuseni.
Tugevdab sidet„Vastastikkus annab mõlemale partnerile tunde, et nad on samas paadis. Kui mitte samas paadis, siis vähemalt samal merel,“ ütleb ta. See ühtsuse vaim tugevdab paari sidet.
Vastastikuse austuse olemasolu: Tegelikult rõhutab vastastikkus suhetes ka selle olemasolu partnerite vastastikune austusKui mõlemad partnerid peavad teineteist võrdseteks, võivad nad luua tervisliku andmis- ja võtmise suhte, seda isegi teadvustamata.
Mitte lasta end ärakasutatuna või enesestmõistetavana tunda: Kui suhetes puudub vastastikkus, võib see esile tuua isegi suuremaid probleeme, näiteks kui üks partner peab teist enesestmõistetavaks. Nad ei pruugi tunda vajadust "teenet vastu teha", kuna usuvad, et nende partner jääb ikkagi tema juurde.

Nüüd, kui teate, mis see on ja kui oluline see on, proovite ilmselt paralleele tõmmata. Vaatame, kuidas saate sellele iga dünaamika üliolulisele põhialusele edasi ehitada, et teie oma ei jääks tähelepanuta.

Kuidas luua suhetes vastastikkust

„Mina olen ainus, kes selles suhtes ohverdab, sina ei tee minu heaks kunagi midagi!“ Kui oled oma suhtes midagi sarnast kuulnud või öelnud, siis ilmselt seetõttu, et üks teist tunneb end teie dünaamikas hooletusse jäetuna. Vastastikkuse puudumine suhetes võib selle hävitavalt hävitada, ilma et te isegi aru saaksite, mis toimub.

See võib saada pidevate tülide ja vaidluste vallandajaks, sest üks teist tunneb end alavääristatuna ega tea, kuidas seda väljendada. Et te mõlemad astuksite sammu lähemale harmoonilisele suhtele , vaatame, kuidas saate loobuda tulemuskaardist, kuid samas tunda end kindlalt selle suhtes, mis teil oma partneriga on.

1. Arenda vastastikust austust

Võrdsete poolte liidus ei eksisteeri suhetes ebameeldivaid võimuvõitlusi ega teineteise enesestmõistetavaks pidamist. Ei tunneta üleolekutunnet, mis automaatselt tähendab, et ei tunneta õigust erikohtlemisele ilma sama palju pingutust tegemata. Unustage suhetes vastastikkus, vastastikuse austuse puudumine iseenesest kujutab endast tervet hulka probleeme, millega tuleb koheselt tegeleda.

Kui tunned end sageli hooletusse jäetuna, haavatuna ja alavääristatuna, võib teie suhe selle tõttu kannatada. Utkarsh ütleb: „Kui inimene tunneb end partneri poolt austatuna, annab see talle märku, et tema teine pool tunnustab tema „mina“. Selle tulemusena tunneb ta end suhtes turvaliselt.“ Vastastikune austus ja vastastikkus käivad käsikäes. Kui mõlemad partnerid kohtlevad teineteist võrdsetena, hindate kindlasti ka suhet veidi rohkem.

Seotud lugemine: Kiindumuse ja intiimsuse puudumine suhtes – 9 viisi, kuidas see sind mõjutab

2. Toetus on kahesuunaline tänav

Oletame, et teil oli just mingi korduva probleemi pärast suur tüli ja teie partneril on ees kohtumine, mille pärast ta on juba pikka aega ärevil olnud. Kas ta saab loota teie toetusele, olenemata sellest, kui valjult te eelmisel õhtul teineteise peale karjusite?

Emotsionaalne vastastikkus suhetes tekib siis, kui on peaaegu kindel garantii toetusest. Muidugi võivad asjad raskeks minna ja te võite teineteist mõnda aega eemale peletada. Veelgi kummalisem oleks, kui te seda ei teeks. Aga isegi nii ei tähenda see, et te lõpetaksite oma partneri toetamise igal sammul.

Pole tähtis, mille pärast te tülitsesite või kui keerulised asjad parasjagu on, kui teie partner vajab abi, peaksite olema esimene inimene tema kiirvalikus. Selle loomine ei tulene kinnitavatest sõnadest , vaid sõna otseses mõttes sellest, et olete oma armastatud inimese jaoks ikka ja jälle olemas.

3. Vankumatu usaldus on hädavajalik

Kas sa kahtled oma partneri lojaalsuses iga kord, kui ta vajab isiklikku ruumi või kui ta on sõpradega väljas? Kui ta sinuga tööreisil olles terve päeva ühendust ei võta, kas sul käib peas läbi halvim stsenaarium või rüüpad sa hoopis martini ja naudid oma üksiolemise aega? Kui su peopesad higistavad iga kord, kui partner mõneks ajaks kodust ära läheb, pead ilmselt töötama usalduse loomise kallal oma suhtes.

Kui oled jõudnud punkti, kus sa ei sea oma partneri pühendumust ja lojaalsust kahtluse alla, tunned end kindlamalt selle üle, mis sul on. See turvatunne aitab suhetes vastastikkust luua. Kuna sa ei keskendu enam kõigile võimalikele viisidele, kuidas su partner sulle haiget teha saaks, saad suunata oma energia sellele, et panna teda tundma end armastatuna ja hellitatuna.

4. Kindlustus – palju

Mida tähendab armastuse vastastikune osutamine? Kui näitad oma kallimale, et hindad tema väikeseid žeste, tehes seda ka ise, tunned end natuke kindlamalt sellega, mis sul on. Üllatad teda töölt tulles tema lemmikjuustukookiga ja tema teeb sinu osa õhtustest majapidamistöödest ära.

Üllatuskallistus, väike kingitus või lihtsalt mõne töökohtumise tühistamine, et veeta aega kallimaga – kõik need ütlevad sama asja: „Ma armastan ja hindan sind, las ma näitan sulle seda mõne lahke žesti kaudu.“ Suhtes saab kiindumust näidata nii suurejooneliste kui ka väikeste žestidega, mis panevad kallima naeratama – näiteks tuua talle voodisse kohvi, kui ta ei suuda laisal pühapäeva hommikul silmi avada. Või tellida talle lemmik hiina roa enne, kui ta seda isegi küsib, pärast pikka tööpäeva.

Seotud lugemine : 12 lihtsat nippi tervete suhete loomiseks

5. Suhtle avatult ja ausalt

Ilma et me seda isegi teadvustaksime, on filmid, mida oleme vaadanud, meile kogu aeg vastastikuseid suhteid näitavaid näiteid pakkunud. Iga paariteraapia seanss filmis kõlab umbes nii: „Kui sa seda teed, tekitab see minus sellise tunde.“ Tõsi küll, see on lihtsustatud katse näidata, milline paariteraapia välja näeb, aga see on siiski midagi, mis paneb paare astuma sammu lähemale vastastikkuse arendamisele suhetes.

Ainult partnerile oma tunnete ja ootuste väljendamisega saate aidata tal mõista, mis suhtele kasu toob. Kui te ei suuda hirmu või ebakindluse tõttu omavahel avatult suhelda, on see probleem, millega peate kohe tegelema. Kui tunnete, et te ei saa ilma tüli tekitamata rääkida, võib olla kasulik otsida abi erapooletult ja professionaalselt kolmandalt osapoolelt, näiteks paariterapeudilt.

Kui otsite professionaalset abi, et teie suhe liiguks sammu võrra harmoonilise liidu suunas, on Bonobology kogenud terapeutide paneel vaid hiireklõpsu kaugusel.

6. Isiklik ruum soodustab suhetes vastastikkust

Isiklik ruum suhtes võib seda koos hoida. Iga ärkveloleku hetke koos veetmine ajab partnerid kindlasti teineteisest tüdinema ja teineteise peale karjuma, isegi aru saamata, mis rahutust ja pingeid põhjustab. Kuigi see võib tunduda vastuoluline, ütleb suhetes vastastikkuse põhimõte meile, et teineteisele ruumi andes ja teineteise piire austades saab sisendada austust ja vastastikkust.

Utkarsh ütleb: „Ruum annab inimesele võimaluse mõtiskleda selle üle, mida ta tunneb. Selle enesevaatlusega kaasneb võimalus pakkuda autentset siirast vastastikkust. Vestlus iseendaga või isiklik vastastikune suhtlus võimaldab inimestevahelist vastastikkust suhtlust.“

Peamised punktid

Vastastikkus suhetes on tervislik tasakaal andmise ja võtmise vahel. See on see, kui tunned regulaarselt soovi ja suudad "tasustada armastuse, pingutuse, aja, austuse ja tähelepanuga".
Kolm vastastikkuse liiki on üldistatud vastastikkus, mis sarnaneb paljuski altruismiga, st tee head ja liigu edasi alateadliku usaldusega, et sulle tehakse head; tasakaalustatud vastastikkus, mis on võrdne andmine ja võtmine kindlaksmääratud aja jooksul; ja negatiivne vastastikkus, kus üks inimene jätkab vastuvõtmist ilma teene vastu saamata.
Vastastikkus suhetes aitab partneritel tunda end nähtuna ja kuulduna ning nende pingutusi tunnustatuna. See tugevdab nendevahelist sidet, loob usaldust ja tagab, et keegi ei tunne end ärakasutatuna.
Mõned viisid vastastikkuse loomiseks suhetes on vastastikuse austuse arendamine, üksteise toetamine, usalduse tugevdamine, kinnituse pakkumine ja partneri pingutuste tunnustamine.
Teised sama olulised sammud on avatult ja ausalt suhelda ning teineteisele isikliku ruumi lubamine, austades samal ajal teineteise piire.

See pole midagi, millele me tegelikult mõtleme, aga vastastikkus suhtes tähendab põhimõtteliselt tervisliku dünaamika loomist, kus pole küsimust: „Mina ainult ohverdan sinu heaks, miks sina ei saa kunagi minu heaks midagi teha?“. Kui oled sageli pidanud arvestust selle üle, kes teise heaks mida teeb, siis ehk teeb see artikkel sulle rohkem head, kui sa arvad.

Aga nüüd, kui te teate, mida on vaja, et te mõlemad tunneksite end valideerituna ja kindlana, saate loodetavasti astuda sammu lähemale sellele ideaalsele suhtele, mida me kõik ihkame. Muidugi, tuleb ikka tõuse ja mõõnasid, aga vähemalt teate, et olete alati teineteise jaoks olemas – üks lahke žest korraga.

KKK

1. Kas on vale oodata suhtest vastastikkust?

Sugugi mitte. See pole mitte ainult õiglane, vaid ka suhetes universaalne ootus. Sotsiaalpsühholoogid nimetavad seda ühes uurimistöös „vastastikkuse seaduseks“, kus nad ütlevad, et kui sulle tehakse head, tekib psühholoogiline tung samaga vastu maksta.

2. Mida sa teed, kui su armastust ei vastata?

Armastuse vastastikune puudumine olukordades, kus üks inimene on oma armastust teise vastu tunnistanud, kuid teine inimene ei tunne samamoodi, erineb vastastikkusest olemasolevas suhtes. Juhul kui teie armastust ei vastata ja inimene, keda armastate, ütleb, et ta ei tunne samamoodi, ei saa te midagi teha. Peate tema tundeid lugupidavalt aktsepteerima ja leidma viisi, kuidas end neist eemale peletada ja oma vaimse ja emotsionaalse tervise huvides edasi liikuda.

3. Kas tõeline armastus on alati vastastikune?

Tõelise armastuse vastastikkusest rääkides on kontekst erinev vastastikkusest suhtes. Pole mingit garantiid, et inimene, keda sa kogu südamest armastad, tunneb sinu vastu samamoodi. Sa pead leidma viisi, kuidas teda eemalt armastada ja oma eluga edasi minna.

25 kõige levinumat suhteprobleemi

15 nippi, mis hoiavad suhte tugeva ja õnnelikuna

Suhtes toetuse 7 põhialust

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.