Kuidas toime tulla suhte lõpetamisega raseduse ajal

Rasedus on tõeline ime. Samas pole ka saladus, et see on kurnav (päris sõna otseses mõttes) ja toob paari ellu tohutuid muutusi. Mõnikord suhted seda testi ei läbi ja raseduse ajal võid avastada end keset suhte lõpetamist.

Rasedus on juba iseenesest piisavalt koormav, aga lisaks sellele võib lahkuminek olla raske. Kui aga mõistad, et suhe ei toimi, tähendab lahkuminek hirmuäratava tunde tõttu suhte jätkamine lihtsalt asja edasilükkamist.

Kuigi suhte lõpetamise väljavaade raseduse ajal võib tunduda hirmutav, tea, et sa pole üksi. Oleme siin, et aidata sul välja selgitada, kuidas selle ootamatu olukorraga kõige paremini toime tulla. Selles artiklis räägib traumast teadlik psühholoog. Anushtha Mishra (MSc., nõustamispsühholoogia), kes on spetsialiseerunud selliste murede nagu trauma, suhteprobleemid, depressioon, ärevus, lein ja üksindus teraapia pakkumisele, kirjutab sellest, kuidas toime tulla lahkuminekuga raseduse ja kooselu ajal.

Milliseid väljakutseid rasedus paari elus kaasa toob?

Rasedus tähistab naise elus uut algust. Teie keha muutub ja palju teie elus muutub, sealhulgas suhe partneriga. Paarina ei pruugi see olla teie ühise teekonna üks sujuvamaid hetki.

Rasedus on paari elus delikaatne periood ja kuigi soovite oma sidet partneriga kaitsta, tuleb teie teele paratamatult ette väljakutseid. Oluline on need ära tunda, et leida viis nendega tõhusalt toime tulla. Allpool on toodud mõned väljakutsed, mida rasedus võib paari ellu kaasa tuua:

1. See võib viia suhtluse puudumiseni

Rasedus on mõlema tulevase vanema jaoks üle jõu käiv kogemus. Üks paljudest sarnastest uuringud näitab, et sünnieelne periood võib lapseootel emadele olla väga stressirohke. Selles uuringus oli umbes 17% naistest psühholoogiliselt stressis. Selline stress raskendab oma tunnete ja mõtete partneriga väljendamist, sest see on teie jaoks juba liiga palju töödelda.

Kommunikatsiooni puudumine on ohuks suhte olemasolule. See süvendab konflikte ja paneb sind oma partnerist negatiivse pildi kujundama. See on kahjulik ka sinu tervisele, mis on viimane asi, mida sa rasedana vajad.

Seega on oluline, et te ei püüaks oma muresid enda teada hoida ja räägiksite stressist ja ärevusest. Arutage, milline on lapsevanemaks olemine, sealhulgas teie ootused, võimalikud väljakutsed ja lastehoiu korraldus.

2. Ootused muutuvad

Rasedus toob kaasa palju muutusi. Siis on vajalik, et partnerite ootused üksteise suhtes muutuksid, et teha ruumi nendele muutustele. Kui ootusi ei kohandata, tekivad pettumused, sest mõlemal partneril on väga raske täita ootusi, mis neil enne rasedust teineteise suhtes olid.

Naised läbivad raseduse ajal ka palju käitumuslikke muutusi. Kui su partner ootab, et sa teeksid kõike seda, mida sa tegid varem, viib see sind suhtes õnnetuna raseduse ajal. Sama kehtib ka vastupidi.

Muutuv ootused suhtes See võib alguses tunduda üle jõu käiv, mistõttu on see paarile raseduse ajal üks suurimaid väljakutseid. Oluline on ootusi eelnevalt arutada, et üleminekuperiood oleks teile mõlemale lihtsam.

3. Vastutuse jagamine paari vahel

Koos ootuste muutumisega toimub ka vastutuse nihkumine. Teil mõlemal on palju teha, näiteks harida end lapse saamise erinevate aspektide osas, valmistada kodu ette vastsündinu saabumiseks jne. Teie partner peaks sel ajal võtma veidi rohkem vastutust, sealhulgas hoolitsema teie ja teie emotsionaalsete vajaduste eest.

Sinu peamine vastutus nihkuks ka iseendale ja oma lapse eest hoolitsemisele ning sa võid rohkem keskenduda sünnituse, sünnitusjärgse taastumise protsessi tundmaõppimisele. Kuigi sa loodad oma partnerile, pead sa võtma ka vastutuse tema enda elluviimise eest. Tegelikult on see ka üks tema ootustest.

Seotud lugemine: Kodutööde ja kohustuste võrdne jagamine abielus

4. Seks võib veidi allapoole tulla

Selle all pean ma silmas faasi, kus paari vahel on vähe või üldse mitte seksuaalset aktiivsust. On normaalne, et teie sugutung raseduse ajal muutub. Selle pärast ei pea muretsema. Võite leida, et seks on raseduse ajal väga nauditav või lihtsalt tunda, et te ei soovi seda.

A õppima näitab, et rasedus on paaride jaoks seksuaalse loiu faas. See oli peamiselt tingitud murest lapse heaolu pärast. See tuleneb aga teadlikkuse puudumisest. Riiklikud tervishoiuteenused (NSH), on raseduse ajal seksimine täiesti ohutu, välja arvatud juhul, kui arst on teile seda vastu soovitanud.

See teadlikkuse puudumine ja hirm lapse pärast võib muutuda väga keeruliseks, sest seksuaalse loiu perioodid võivad olla frustreerivad ning tekitada üksindustunnet, ühenduse puudumist ja mõistmise puudumist, eriti kui üks partneritest seda soovib, aga teine ​​​​ei ole selleks valmis.

5. Suhtes võib meeleolu muutuda

Rasedus on aeg, mil hormoonid kõiguvad, mis tekitab palju meeleolumuutusi. Tulevane ema kogeb palju emotsioone – õnne, viha, ärrituvust, kurbust ja isegi ärevust.

Siiski läbib ka teie partner palju emotsioone, alates õnnest kuni segaduse ja ebakindluseni. Need meeleolumuutused, mida teie kogete, ja kogu surve, mida teie partner tunneb, võivad muuta ka kogu suhte meeleolu.

See on keeruline, sest teineteise jaoks ruumi hoidmine võib olla väga stressirohke. emotsionaalne häälestus kui te mõlemad olete haavatavad. Selle väljakutsega toimetulekuks on ülioluline teineteisega suhtlemine.

Põhjused suhte lõpetamiseks raseduse ajal

Anna, kes on teismeline ja neljandat kuud rase, küsib oma sõpradelt tihti: „Mu poiss-sõber jättis mu rasedaks, kas ta tuleb tagasi? Miks mind raseduse ajal maha jäeti?“ Sõbrad ütlevad talle, et poiss-sõber on igaveseks läinud. Aga miks see nii on? Mis on põhjused, mis raseduse ajal suhte purunevad?

Lapse vanemaga lahkuminek on hirmutav ja ma tean, et suhte lõpetamine raseduse ajal on hirmutav. Kuigi mõnest neist saab üle... väljakutsed, millega paar silmitsi seisab raseduse ajal on mõned suhte väljakutsed Sa ei saa sellega väga palju teha. Siis võib olla hädavajalik suhe lõpetada.

Sa ise otsustad, mis on sinu jaoks vältimatu ja miks sa suhtes oled või mitte, olenemata sellest, kas oled rase või mitte. Kui tunned end rasedusega kaasnevate väljakutsete pärast ülekoormatuna ja tuleviku suhtes ebakindlalt, võib olla kasulik olla teadlik nendest levinud põhjustest, miks inimesed raseduse ajal suhte lõpetavad.

1. Toetuse puudumine

Rasedus on imeline elusündmus, aga paarile ka keeruline. Tähelepanu keskmes on rasedus nii palju, et emotsionaalne seos jääb vahel tagaplaanile. See võib teie partnerile segadust tekitada ja ta võib raseduse suhtes vähem või üldse mitte vaimustuda. Kui see püsib ja toetuse puudumine jätkub, võib see muutuda toksiliseks suhteks. See on teie otsus, kuid toksilise suhte lõpetamine raseduse ajal on hea mõte, isegi kui see on tõesti hirmutav.

Mõnikord võib juhtuda ka nii, et partner mõtles ainult raseduse armsatele ja lõbusatele aspektidele, näiteks raseduspiltidele, kuid unustas täielikult sellised asjad nagu hommikune iiveldus. Kui nad peavad tegelema raseduse pingeliste külgedega, saadab see nad mägedesse. See on tavaline stsenaarium lahkuminekuks, eriti teismeliste seas.

2. Teie partner kõhkleb raseduse osas

Rasedusega kaasnevad muutused on üle jõu käivad. Isegi kui te mõlemad arvasite, et olete selleks valmis, võib teie partner aru saada, et see on rohkem, kui nad suudavad taluda. See võib viia selleni, et temas tekivad külmavärinad. Kui teie partneri külmavärinad kestavad kauem, kui te suudate taluda, võib see olla põhjuseks suhte lõpetamiseks raseduse ajal.

Partner, kes pole kindel oma võimetes raseduse või lapsevanemaks olemisega toime tulla, võib tekitada stressi ja südamevalu, mis on kahjulik nii sinu kui ka su lapse tervisele. Üks paljudest... uuringud näitab, et stress raseduse ajal on ema ja lapse jaoks ebasoodsate tulemuste riskitegur. Sellise stressi ja südamevalu vältimiseks raseduse ajal on hea mõte oma suhet hinnata.

3. Ootuste muutused ei pruugi eriti hästi paika loksuda

Üks väljakutsetest, millest me varem rääkisime, on see, et lapseootuse ajal muutuvad suhtega seotud ootused. Sellest väljakutsest võib olla raske üle saada. Kui teie partner nende uute ootustega ei kohane, võib see olla tehingut rikkuv tegur.

Ootuste muutused võivad välja näha näiteks selles, et teie partner ja teie näitate üles rohkem tuge teineteise muutunud vajadustele, teie partner võtab veidi rohkem vastutust ja teie hoolitsete enda eest rohkem, kui olete harjunud.

Igasugune muutus või ebakindlus suhtes on keeruline ja nii on ka see. Mõned paarid suudavad sellest üle saada ausa suhtluse abil või vaimse tervise spetsialisti abi otsides. Aga kui see hakkab teid üle koormama ja te ei näe, et suhe sellest takistusest üle saaks, võite kaaluda suhte lõpetamist raseduse ajal.

4. Pidev õnnetuse tunne suhtes

On normaalne, et suhte meeleolu kõigub ja triivib elevuse ja ärevuse vahel, aga kas sina või su partner otsite vabandusi teineteise ignoreerimiseks, tunnete end teineteise poolt eemale tõrjutuna ja te ei jaga enam palju? Need võivad viidata sellele, et suhtes on õnnetus.

Kui oled raseduse ajal suhtes õnnetu, on oluline analüüsida, mis sind häirib, ja seejärel arutada seda oma partneriga või pöörduda suhtenõustaja poole. Aga kui hoolimata kõigest proovimisest oled tupikusse jõudnud ja suhte seis mõjutab sind negatiivselt, ei pruugi olla halb mõte suhe lõpetada.

Seotud lugemine: Suhtes õnnetu? 7 asja, mida saate teha

5. Emotsionaalne, füüsiline või verbaalne väärkohtlemine

Järgi uuringus Ameerika Sünnitusarstide ja Günekoloogide Kolledži (ACOG) andmetel väärkoheldakse iga kuuendat väärkoheldud naist raseduse ajal. Igal aastal väärkoheldavad raseduse ajal oma partnerid enam kui 320 000 naist.

Väärkohtlemine ei pruugi mitte ainult teile kahju teha, vaid võib seada tõsisesse ohtu ka teie sündimata lapse. See võib viia raseduse katkemiseni, lapse enneaegse sünnini, väikese sünnikaaluni või füüsiliste väärarenguteni. On oluline, et te tunnistaksite, et olete vägivaldses suhtes.

Kui sa sellest aru saad, oled teinud esimese sammu abi saamiseks suhte lõpetamiseks raseduse ajal. Räägi sellest kellelegi, keda sa usaldad. Kui oled talle oma mured usaldanud, võib ta sind suunata kriisitelefoni, õigusabiteenuse, varjupaiga või väärkoheldud naistele mõeldud turvalise pelgupaiga poole.

Kuidas toime tulla suhte lõpetamisega raseduse ajal

Lahkuminekud on rasked olenemata sellest, kas sa neid ootad või mitte mõned võtavad lahkuminekut raskemini kui teistel. Raseduse ajal on see kindlasti keerulisem, sest siis lähed lahku mitte ainult oma partnerist, vaid ka lapse vanemast. On võimalus, et nad jäävad su lapse ellu, meeldib see sulle või mitte.

Anna avastas end pimedas ebakindluse kuristikus pärast seda, kui ta poiss-sõber otsustas temast ja nende sündimata lapsest lahkuda. Raseduse ajal lahkumineku ja kooseluga toimetulek polnud kerge, kuid ta toetus oma tugisüsteemile ja leidis viise, kuidas olukorraga parimal võimalikul viisil toime tulla. See tugi aitas tal liikuda mõttelt „Mu poiss-sõber jättis mu rasedaks, kas ta tuleb tagasi?“ mõttele „Ma olen isemajandav ja minuga saab kõik korda“. Ta ei lasknud raseduse ajal mahajäetud olemise kogemusel end ja oma last tagasi hoida.

Ei saa eitada, et see olukord on keeruline ja vahel on raske edasi liikuda, aga tea, et on olemas viise, kuidas raseduse ajal toksilise suhte lõpetamisega toime tulla ja teisel pool olukorrast eredamalt ja paremini välja tulla, just nagu Anna. Allpool on loetletud mõned toimetulekuviisid, mille eest ma terapeudina võin kinnitada:

1. Võta leinamiseks aega

Oluline on anda endale piisavalt aega leinamiseks. Rasedus on juba iseenesest füüsiliselt ja emotsionaalselt kurnav kogemus. Lahkuminek seab sind seega silmitsi reaalsusega, mis erineb märkimisväärselt sellest, mida sa endale ja oma lapsele lootsid. See võib sind raseduse ajal mahajäetuna tunda hoida.

Lase oma tunnetel voolata ja anna endale ruumi leinata ja kaotust töödelda. Tee asju, mis sinu arvates aitavad sul oma emotsioone väljendada. Nauti jäätisetopsi, taskurätikute karp kõrval, samal ajal kui vaatad midagi emotsionaalset. Nuta diivanil ja võta aega, et end paremini tunda ning leppida juhtunuga.

Kui selle kaotusega toimetulemine on keeruline, pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole, kes aitab teil sellest läbi tulla. Kui otsite abi, siis oskuslikku ja kogenud spetsialisti Bonoboloogia paneeli nõustajad on siin sinu jaoks.

2. Jälgige oma rahaasju

Ma tean, et see on viimane asi, millega sa emotsionaalses segaduses olles tegeleda tahad, aga on oluline, et sa ka oma rahalist olukorda hindaksid. Suhte lõpetamine raseduse ajal on tohutu muutus võrreldes eluga, mida sa endale ette kujutasid, ja sa pead veenduma, et sul on kõik vajalik olemas.

Sa kavatsed oma lapse eest hoolitsemiseks pesa ehitada ja on mõistetav, et pärast lahkuminekut arvutad välja, kui palju raha sul vaja läheb, et saavutada võimalikult palju stabiilsust ja iseseisvust.

Samuti pead veenduma, et sul on töökoht ning et sa mõistad ja kasutad ära kõiki tööandja pakutavaid rasedus- ja sünnituspuhkusi, ilma et loodaksid, et su endine partner on valmis sind või su last toetama.

Seotud lugemine: Kas on abiks, kui enne abiellumist vastastikustest rahaasjadest rääkida?

3. Toetu oma tugisüsteemile

See on üksildane kogemus ja parim viis sel ajal lohutust leida on otsida jõudu oma tugisüsteemist. Su lähedased pakuvad sulle sel raskel ajal pidevat ja tingimusteta tuge. Nende hoolivuse nägemine aitab sul end paremini tunda.

Nagu varem mainitud, on stress nii lapseootel emale kui ka lapsele ränk. Sel põhjusel on ülioluline, et otsiksite tuge osana... lahkuminekust paranemise protsessMa saan aru, et sa võid soovida kellegagi suhtlemisest eemale hoida, aga sinust hoolivate inimeste lähedal hoidmine aitab sul terveneda. Proovi nad enda ligi lasta.

4. Harjuta positiivseid toimetulekuoskusi

Raseduse ajal lahkuminek on raske ja see on vaid pehmelt öeldes. Ma ei saa piisavalt rõhutada, kui halb stress on nii lapseootel emale kui ka tema lapsele, seega on nüüd rohkem kui kunagi varem oluline harjutada positiivseid toimetulekuoskusi.

Võib-olla proovige nautida mõõdukat treeningut, mis aitab vabastada endorfiine, mida tuntakse õnnehormoonidena. Uuringud näitavad ja Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon mainib ka seda, kuidas treening võib meie vaimset tervist parandada.

Samuti aitab meditatsioon või sügava hingamise kunsti õppimine. Jooga tegemine raseduse ajal on samuti suurepärane idee. uuring näitab, et jooga on raseduse ajal ja üldise vaimse tervise parandamisel tõesti tõhus. Kasutage kõiki oma tervislikke toimetulekuoskusi.

5. On aeg keskenduda iseendale ja oma lapsele

See on võib-olla üks olulisemaid osi iga lahkumineku puhul ja rasedus seda ei muuda. Sa pead hoolitsema oma sündimata lapse eest, aga sa pead ka keskenduma iseendale. Pea meeles, et enda eest hoolitsemine ja sellele keskendumine aitab kaasa ka lapse tervisele.

See on raske pärast lahkuminekut lahti laskmaMa ei kujuta ettegi, kui palju jõudu selleks vaja läheb, kui hormoonid iga sinu emotsiooni võimendavad. Aga pea meeles, et sa ei pea kõike üksi tegema, võta vastu vajalikku tuge ja liigu edasi samm-sammult.

Ideaalis vajab laps arenemiseks mõlemat vanemat. Kuid tegelik elu on idealistidest kaugel. Suhte lõpetamine raseduse ajal võib olla ainus võimalus, kui teie partner ei ole konfliktide lahendamisega nõus, ei ole pühendunud lapsevanemaks olemise ideele või on muutunud vägivaldseks.

Lapsed õpivad oma hooldajatelt. Kui laps näeb sind õnnetus suhtes, võib ta õppida, et suhtes püsimiseks on okei oma väärtuste ja vajadustega järeleandmisi teha. Kuigi suhte lõpetamine raseduse ajal on viimane asi, mida sa teha tahaksid, võib see olla parim otsus nii sinu kui ka su lapse jaoks, kui sul on selleks oma põhjused.

12 nippi edukaks üksikemaks olemiseks

Ärevus pärast lahkuminekut – ekspert soovitab 8 toimetulekuviisi

10 sammu, mis aitavad teil tõsisest suhtest edasi liikuda

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.

Vaadake meie toimetusprotsessi

Tutvuge meie arvustusnõukoguga

Jaga tagasisidet

Milline on teie tagasiside?

×

Kasulik Teata veast Muu

Saada