Lahkuminekust paranemise protsess – kuidas pärast lahkuminekut terveneda

Elu ei ole roosidega lillepeenar ja lahkuminekud on ühed kogemused, mis panevad meid mõistma, et meie elu pole Disney filmid. Mis iganes põhjus ka poleks, suhte lõpp on lausa ebaõiglane. Inimesed muutuvad, petavad ja kasvavad armastusest välja, kuid järgnev lein on alati südantlõhestav. Oma agoonias võib tunduda võimatu proovida välja mõelda, kuidas pärast lahkuminekut terveneda. 

Ja see on mõistetav. Lahkuminek tundub nagu sinu enda tagasilükkamine, mis põhjustab paratamatult palju enesehinnangu ja ebakindluse probleeme. Lisaks tähendab lahkuminekust paranemine seda, et kõigepealt pead leppima sellega, et see on juhtunud, mis viib sind silmitsi karmi arusaamaga, et sa ei saa enam kunagi oma endise juurde tagasi.

Aga nagu sa nädal või kaks pärast lahkuminekut aru saad, ei ole lahkuminekust tervenemine valik, vaid absoluutne vajadus. Selleks, et elada taas täiel rinnal, pead alustama oma teekonda tekitatud kahjust paranemiseks. Kui see tundub sulle praegu võimatu, siis räägime lahkuminekust paranemisprotsessist, et sa teaksid, mida teha.

Lahkuminekust taastumine – kiire tagasitulek

Pärast lahkuminekut muutub elu igavamaks; kõik on sünge. Ilmselge kurbusega võitlemine ei too midagi kaasa. Anna endale aega leinamiseks, tunnista valu ja haiget saamist. Oluline on, et lahkuminekust taastumiseks oleks piisavalt aega. Lõppkokkuvõttes oleme me inimesed. Inimesed kohanevad ja jäävad ellu.

See taastumisaeg on oluline. „Miks see juhtus?“ ja „Ma armastan teda/teda nii väga“ on ilmselged asjad, mis su peas mängivad ja korduvad. Und on minimaalselt. Isegi su unenäod kummitavad, pilkavad ja narrivad sind. Sinu lemmik merlot'st saab su parim sõber. Enda sisse sulgumine on tavaline nähtus. Duši all käimine pole isegi ülesannete nimekirjas. Kõik need asjad on tervenemisprotsessi jaoks olulised.

Siiski tuleb mingil hetkel masendus maha raputada ja pingutada, et oma elu üle kontroll tagasi saada. Muidugi, see teeb haiget, aga kui seda iga päev teha, päevast päeva, siis harjud sellega ära ja kuidagi muutub kuu või kahe pärast hommikuti voodist tõusmine pigem rutiiniks kui vajaduseks. Lahkuminekust taastumise aeg on subjektiivne – paljud inimesed toibuvad purunenud suhtest kiiremini , samas kui mõned võtavad oma armsa aja mõtiskledes ja sellega leppides.

Hea uudis on see, et nagu kõik muugi, ei kesta kurbus igavesti. Näed ees helgemaid päevi ning sind ümbritsevad õnn ja armastus. Aga enne seda peab see leina-, kurbuse- ja meeleheitefaas mööduma. Seega aktsepteeri seda, võta see omaks, nuta valjusti ja väljenda oma emotsioone.

Kuidas ma saan end pärast lahkuminekut terveks ravida?

Esiteks kõige olulisem. Sa ei saa lahkuminekust terveks ravida, kui sa seda ise ei taha. Eitamine ja lahkuminekujärgne depressioon on reaalsed ja neist on raske üle saada, see on selge. Kurbus pärast kallimaga lahkuminekut on loomulik ja võib isegi rohkem haiget teha. Sa pead need lahkumineku etapid läbima, et lõpuks terveneda ja uuesti alustada.

Telefonihelina ootamine, et kuulata tema häält, sotsiaalmeedias jälitamine ja endise partneri sama sentimentaalse (kurva ja pahura) olemise jälgimine kui sina – kõik need on pärast lahkuminekut tavalised. Ja siis on veel asju, mida sa ei tohiks pärast lahkuminekut kunagi teha. Tervenemisprotsess on aeglane. Ümbritse end tervisliku varusüsteemiga.

Paljud pöörduvad tähelepanu hajutamiseks tagasi oma tööelu poole, mis võib olla kahjulik, kui inimesest saab töönarkomaan. Mõnest saavad alkohoolikud. Kumbki neist ei aita sul oma elu ega suhet tagasi saada. Pikaajalise suhte lõpp jätab sageli üldise suhtefoobia. Aga see on okei. Ka uude suhtesse sukeldumine ei aita.

Seotud lugemine: 15 nippi, kuidas oma endine tüdruksõber täielikult unustada

Enesearmastus aitab sul pärast lahkuminekut edasi liikuda. Tee seda, mida sa kunagi armastasid teha. Leia see mina, keda sa armastad. Võta nädalavahetus vabaks. Hellita end hea toidu ja Marc Jacobsi kollektsiooniga. Mine seiklema. Kao nädalavahetuseks ära. Hakka oma tundeid päevikusse kirja panema (see on terapeutiline). Mine jooksma või ujuma. Jookse seni, kuni põlved valutavad ja pead maha istuma. Veeda aega sõpradega.

Alguses võivad need olla lihtsalt tähelepanu hajutavad tegurid, aga ühel päeval ärkad üles ja tahad neid teha lihtsalt sellepärast, et sulle meeldib neid teha. Kui need soovitused kõnetavad sind, aga sa ei tea, kust või kuidas edasiliikumise suunas esimest sammu astuda, siis ehk aitab detailsem nimekiri küsimustele, kuidas lahkuminekust taastuda. Asume asja kallale, enne kui hakkad kahjulikku pahet valesti tõlgendama kui toimivat toimetulekumehhanismi.

8 viisi, kuidas end pärast lahkuminekut tervendada

Pärast lahkuminekut, isegi kui kõik tundub räpane, pead olema tahtejõuline, et mitte lasta sel (ükskõik kui pikk suhe oli) oma elu võita ja lõpetada. Alati on asju, mida saad teha või millega saad aidata, et oma elu paremaks muuta. Ja see võtab aega, seega ära kiirusta ja lase lahkuminekust paranemisprotsessil oma rada minna.

1. On okei leinata

Võta aega, et oma suhte lõppu leinata. Kellegi kaotus, kellele oled andnud kõik, annab sulle õiguse kaotust leinata. Tunnista oma valu ja ahastust. Nuta, kui tahad, räägi sõbraga või mossita üksi. Kui sa endale seda leina jätkuvalt keelad, kannad oma valu kaasa ka järgmisse suhtesse ja su minevik kummitab su tulevasi suhteid.

Inimeste jaoks on loomulik leinata ja on oluline mitte hoida seda alla surutud valu oma südames. Võta aega, et lasta tunnetel end üle ujutada. Pea meeles, et leinamiseks aja andmine toimub ainult siis, kui aktsepteerid tõsiasja, et lahkuminek on toimunud ja suhe on nüüd igaveseks läbi. Kui elad jätkuvalt minevikus, ajas külmununa, ei saa lahkuminekust paranemine kunagi päriselt alata.

2. Ravi ennast

Pärast öid, mis oled padjale nutnud ja silmade all tumedad kotid, ära karda minna salongi ja osta endale lõõgastav šampoon. (Sa võid ikka kurb olla, aga vähemalt näed nuttes suurepärane välja. Nali!) Ei, tõesti, hellita ennast. Nauti kaussi jäätist ja suurt nelja aastaaja pitsat.

Enese eest hoolitsemine jääb rasketel eluperioodidel tihti tähelepanuta. Juba lihtne duši all käimine ja enese eest hoolitsemine võib olla viis lahkuminekust taastumiseks, arvestades, kui head tunnet see tekitab.

Tee ükskõik mida, mis paneb sind end veidi paremini tundma. Kui selle kalli jope ostmine, mida oled kuu aega silmas pidanud, paneb sind end paremini tundma, siis tee seda. Hoolitse nutva südame eest hea toidu, hea seltskonna, väikese ostlemise, klaasi õlle ja spaaskäigu või kahega. Võta puhkus, kui saad; põhimõtteliselt tee ükskõik mida, mis paneb sind end eriliselt tundma.

Seotud lugemine: Loodan, et te ei tee neid 10 naljakat asja pärast lahkuminekut

3. Hankige endale tugisüsteem

Koguge kõik oma sõbrad kokku. Pidage pidu (sõna otseses mõttes, kui see aitab). Vaadake filmi või kriketimängu. Räägige oma lähimatele sõpradele (neil pole selle vastu midagi). Külastage oma vanemaid, sööge kodus valmistatud toitu ja toetuge oma lähimatele sõpradele ja perele. Tugisüsteem pärast lahkuminekut on tervenemisprotsessi jaoks hädavajalik.

Kui sa läbid lahkuminekut üksi, saad õigete toimetulekumehhanismide abil sõpradeta lahkuminekust üle . Kas ma mainisin, et ka su lemmikloom on hea kuulaja? Aga ära mõtle üle ega analüüsi üle – see on aja ja energia raiskamine.

4. Kirjuta asjad üles

Kirjutamine aitab. Sa ei pea olema Sylvia Plath, et emotsioone paberile valada. Mis iganes emotsiooni sa läbi elad, kirjuta see üles. Kritselda väikseid mõtteid või pane kirja kõik, mis sind hommikul nutma pani. Kirjutamine aitab, kui kedagi pole läheduses, et sind kuulata, ja sa toibud üksi lahkuminekust. Kui sul on teatud asjadest rääkimine ebamugav, kirjuta. Pea päevikut.

See on lihtne harjutus, mille üle alguses võid isegi irvitada. Haara pliiats ja paber, unusta grammatiliselt korrektseks muutmine ja kirjuta üles kõik, mida sa tunned. Lõpuks võib see sulle meeldima hakata. Oma sisimate mõtete väljendamine ilma pidurdamiseta võib olla äärmiselt puhastav. Kes oleks võinud arvata, et lahkuminekust toibumine võib sind ka paremaks kirjutajaks muuta?

5. Kuula muusikat

Esiteks kustuta oma olemasolev esitusloend. Koos kuulatud lugude kuulamine võib esile kutsuda mälestusi ja paisata sind taas masendusse. Kuula uusi lauljaid ja avasta uusi muusikažanre. Juhuslikult valides võid avastada žanre, mida sa pole kunagi varem kuulanud.

Sa hämmastud, kuidas muusika suudab su tuju tõsta. Kuula kõige hingelisema muusika sõnu. Kuula The Beatlesit ja lase end täielikult heavy metal punkist haarata. Muusika rahustab hinge ja aitab sul mõtteid kõrvale juhtida.

ALATI on midagi uut kuulata ja see, et sa alles mõtled, kuidas pärast lahkuminekut terveks saada, ei tähenda, et sul on lubatud kuulata ainult kurbi laule. Kuula erinevate ajastute muusikat, koduse atmosfääriga indie-popi või lihtsalt laula Katy Perry saatel ja möirga nii valjult kui suudad.

6. Tee resoluutseid valikuid

Kui otsustate pärast lahkuminekut kasutada kontaktivaba reeglit , siis veenduge, et te sellest kinni peate. Isegi kui olete otsustanud sõpradeks jääda, aga nende nägemine tekitab teis tühjuse tunde, siis teadke, et lahkumine on okei (ja ilmselt peaksitegi). Kui usute, et saate oma endise kallimaga sõbrad olla, andke talle teada, et vajate enne temaga sõbraks saamist aega tervenemiseks.

Kui inimene usub sõprusesse, siis ta austab seda ega solvu. Ja kui sa tunned, et tahaksid uuesti välja minna ja kohtamas käia, siis teed seda. Puudub kindel reegel, kui kiiresti peaksid pärast lahkuminekut uuesti kohtamas käima hakkama. Asi on selles, et tee otsuseid, mida sa teha tahad, ja veendu, et sa neid ka teed. Lahkuminekust paranemine sõltub suuresti sinu tehtud valikutest ja sellest, kuidas sa neist kinni pead.

7. Keskendu iseendale

Paljud üritavad suhtest üle saada, keskendudes oma endise partneri negatiivsetele külgedele. Vale käik! Negatiivsele keskendumine võib küll paranemisprotsessi paremaks muuta, aga negatiivsus teeb sinust samuti negatiivse inimese. Vaata positiivsust. Kasuta seda võimalusena enda parandamiseks. Anna andeks kõik, mis ta valesti tegi.

Andestamine võib võtta aega, aga leppides tõsiasjaga, et eksimine on inimlik ja andestamine jumalik, saad öösiti palju paremini magada. Samuti ilmud sa esile kauni inimesena. Lahkuminekust paranemine tutvustab sulle külge, mille olemasolust sa ehk ei teadnudki. Mõnes mõttes on see kogemus, mille inimene peab läbi elama, et ennast paremini tundma õppida.

Seotud lugemine: Kuidas mees pärast lahkuminekut käitub? 11 asja, mida sa ei teadnud

8. Higista end

See tähendab, et mine jõusaali. See on üks tõhusamaid viise lahkuminekujärgse depressiooni vastu võitlemiseks . Füüsiline treening võib imesid teha vaimu tugevdamisel. Treening vabastab heaoluhormoone ja aju muutub targemaks, et panna sind end taas õnnelikuna tundma. Lisaks annab see saavutus, et oled enda heaks midagi teinud, õnnetunde.

Mõtle välja endale sobiv treeningkava ja veendu, et sa sellest kinni pead. Kui sulle jõusaalis ei meeldi käia, võid alati minna kardiotreeningule. Kui sa oled kuidagi pidevalt energiast pakatav, siis ehk sobib sulle rohkem CrossFit. Lahkuminekust taastumine aitab sul ka vormis ja tervemaks saada.

Eluga uuesti edasiminekuks pead olema füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt terve mõistuse juures. Ülaltoodud näpunäited aitavad sul just seda teha ja aitavad sul välja selgitada, kuidas lahkuminekust taastuda. Ole positiivne, tunneta meeleolu ja tea, et helgemad päevad on peagi tulemas. Igaühele on alati olemas õige partner ja ka sina kohtud temaga peagi!

KKK

Kuidas teada, millal suhe on läbi? 25 märki, mis sellele viitavad

11 nippi, kuidas pärast lahkuminekut üksindusega toime tulla ja tuge leida

Kohtingud pärast lahkuminekut – 9-astmeline täiuslik strateegia

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.