Mõtle oma suhtest kui taimest. Nii nagu taim vajab kasvamiseks õhku, vett, päikesevalgust ja ruumi, vajate teie ja teie partner paarina õitsenguks mõnda olulist omadust. Kõige olulisem neist on tugi, sest sellel on doominoefekt teie elu teistele valdkondadele. Toetust suhtes saab kõige paremini mõista (ja arendada) siis, kui põhitõed on paigas.
Üks tark mees ütles kord, et teadmised on jõud. Seega, et saada rohkem teada, kuidas teineteise toetamine terves suhtes kahe inimese vahelist sidet toidab ja kuidas see sillutab teed emotsionaalsele intiimsusele, pöördusime psühholoogi poole. Devaleena Ghosh (M.Res, Manchesteri Ülikool), Kornash: The Lifestyle Management Schooli asutaja, kes on spetsialiseerunud paaride nõustamisele ja pereteraapiale. Tema arusaamade abil tutvustame teile põhimõisteid, mis toetavad suhtes armastust ja õnne.
Milline on toetav suhe? Toetuse tüübid suhtes
Sisukord
Et täielikult mõista toetuse tähendust ja seda, kuidas see viib suhtega rahuloluni, peate kõigepealt teadma, milline see tundub oma kõige tervislikumal ja terviklikumal kujul. Toetav suhe on nagu mõnus tekk, mis on külmal õhtul ümber mähitud. See annab turvatunde ja kaitse. Kummalisel kombel jääb paljudes suhetes või abieludes rahuldamata nii elementaarne vajadus nagu tugi. Inimesed jäävad lõksu liitudesse, mis neid emotsionaalselt ei toida.
Ja erinevus on üsna ilmne. Paar, kes teineteist toetab, on õnnelikum ja rahulolevam. Tegelikult... õppima Carnegie Melloni ülikoolist pärit uuring näitas, et inimesed, kes kogevad suhtes tuge, õitsevad ka individuaalselt; nad on altimad otsima võimalusi, mis on oma olemuselt rahuldust pakkuvad.
Devaleena ütleb: „Kõik otsivad tuge. Kas see pole mitte põhjus, miks me partnerlusse astume või abiellu astume? Tugi on väga elementaarne.“ emotsionaalne side kahe inimese jagatud. See hõlmab paljusid valdkondi alates austusest kuni intiimsuseni. Õppige toetamise kunst selgeks ja ülejäänu loksub paika. Ja vastupidine kehtib ka – kui emotsionaalne side puudub, hakkab isegi füüsiline intiimsus hääbuma ja te näete palju probleeme, mis hakkavad tekkima.
Ühiskonna kollektiivse tervise ja ka üleilmsete suhete huvides on oluline pidada vestlusi toetuse üle. Esimene samm selles suunas on mõista nelja tüüpi tuge, mida saame lähedasele pakkuda.
1Emotsionaalne tugi
See on tugi, mida pakume kõige sagedamini oma perele ja sõpradele. Empaatial on emotsionaalses toes võtmeroll; see hõlmab kuulamist, kiindumust (sageli füüsilist) ja teise inimese valu tunnistamist.
Siin on mõned emotsionaalse toe vormid tugevas suhtes:
- Hugs
- Kätest hoidma
- Hellitamine
- Pecks põsel
- Hoidke silma sattumist
- Pöörates neile oma jagamatut tähelepanu
Harjuta aktiivset kuulamist, kui soovid oma partneriga head emotsionaalset tuge luua. Võib-olla ei saa kurbust põhjustava olukorra muutmiseks midagi teha, kuid emotsionaalse toe kaudu saab alati väikeste sammudega solidaarsust näidata.
2. Toetuse liigid – käegakatsutav toetus
Otsustav tegutsemine teise inimese aitamiseks tema rasketel aegadel on käegakatsutav tugi. Need on tegevused, mida me teeme eesmärgiga aidata inimesi, kergendades nende koormat. Näiteks kellegi raske pagasi tõstmine, sõbra maja koristamine või kellegi nimel kõnede tegemine. Käegakatsutav tugi on ilmne ja seetõttu kõige kergemini märgatav.
3. Lugupidamise toetamine
Lihtsamalt öeldes hõlmab enesehinnangu toetamine motivatsiooni ja Kinnitus kui armastuskeel. See juhtub siis, kui julgustame inimest endasse uskuma, tuues välja tema tugevad küljed. Nende positiivsete omaduste hindamine ja tõsiasja rõhutamine, et nad suudavad igast raskusest üle saada, on väga kasulik. Inimene, kes saab usaldust, kogeb oma enesekindluse kasvu.
Seotud lugemine: Kuidas suhtes iseseisvust tasakaalustada?
4. Informatiivne tugi
Informatiivset tuge, mida tuntakse ka nõu või juhiste andmisena, antakse inimestele, kes vajavad edasist tegutsemisviisi. See võib koosneda mõnest lohutussõnast, kuid keskendub peamiselt teise inimese edasise tegutsemisviisi kavandamisele. Me võime seostada informatiivset tuge probleemide lahendamisega. Tegelikult teen ma just praegu just seda.
Millised on suhtes toe põhialused?
Oletame, et tugi on üldmõiste ja see hõlmab austust, empaatiat, kasvu, usaldust, turvalisust, motivatsiooni ja kiindumust. Sukeldume kohe asja kallale. Praegune küsimus on – millised on usalduse komponendid, toetus ja armastus suhtes?
1. Austus tekitab suhtes tuge
Devaleena ütleb: „Austus on meie ühiskonnas ilmselt kõige valesti mõistetud mõiste. See tuleb esile siis, kui teie partner teeb valikuid, millega te tingimata ei nõustu. See on siis, kui te toetate teda olenemata oma arvamusest, sest te...“ austa erinevusi ka. Partneri vajadusi ja soove tunnustatakse, tema otsuseid usaldatakse ja loodetakse, et juhtub parim. Partnerluses on hädavajalik minna kaugemale tingimuslikust austusest.
Nende valikute kritiseerimine seetõttu, et need ei tundu olevat midagi sellist, mida sina teeksid, viitab emotsionaalse toetuse puudumisele. See on ka lugupidamatuse märk, kui sa alahindad midagi, mida su partner kõrgelt hindab. Toetamine tähendab austust – inimest ja tema erinevusi.
Seotud lugemine: 7 viisi lojaalsuse loomiseks suhtes
2. Empaatia – emotsionaalse toe oluline element
Empaatia teeb maailmas kõik vahet. See on võime mõista, mida su partner kogeb. Inimesed on vähem kiired hukka mõistma või kritiseerima, kui neil on empaatia oma teise poole vastu. See on toetuse väga oluline komponent, sest sa ei saa olla kogu südamest toetav, kui sa ei pane ennast oma partneri olukorda. Alles siis, kui jagad tema kogemust, mõistad sa tema olukorra täit sügavust.
Devaleena selgitab: „Sa vajad oma partneri vastu palju empaatiat. See on oluline.“ terve suhte tunnusjoon... Ilma selleta toetad kedagi pealiskaudselt. Tunne tema vaatenurka, näe asju läbi tema silmade ja tee siis vajalik. Küsi endalt – kust nad tulevad?
Pea seda meeles, kui tunned, et oled oma partneri peale frustreerunud. Meenutame Harper Lee kuulsaid sõnu: „Sa ei saa kunagi inimesest päriselt aru enne, kui sa asju tema vaatenurgast vaatad... Enne, kui sa tema nahka ronid ja selles ringi käid.“
3. Kasv ja tugi käivad käsikäes
Kasv võib olla mis tahes laadi, sealhulgas:
- Finants-
- Isiklik
- Intellektuaalne
- Vaimne
- Vaimne
- Emotsionaalne
Nagu me varem oleme öelnud, on toetavates suhetes olevad inimesed tervemad ja õnnelikumad, sest nad pakuvad teineteisele ruumi kasvada igas oma olemuse aspektis. See on võtmetähtsusega Erinevus iseka ja isetu armastuse vahelHetkel, mil te üksteist kasvada aitate, saate aru, kui kaugele olete jõudnud ja kui palju olete nende toel kasvanud.
4. Usaldus on toetuse sünonüüm
Nii palju on räägitud usaldusest ja selle väärtusest. Aga miks on see emotsionaalse toe sünonüüm? Sest kui partnerid kogevad tuge ilma hukkamõistuta, usaldavad nad teineteist. Nad saavad oma kõige autentsemaks minaks, realiseerides samal ajal oma täielikku potentsiaali. Selline mugavustunne soodustab suhtes ka ausust.
Devaleena ütleb: „Esiteks, need kaks inimest loobuvad igasugusest teesklusest. Nad on endale ja teineteisele väga truud. Ja teiseks, see annab ruumi...“ aus suhtlemine...Kui nad õpivad teineteist usaldama, ei muutu vestlused enam poksiringiks. Nad saavad omavahel avameelselt ja õrnalt rääkida ning oma tõtt rääkida. Palju võib juhtuda, kui toetate üksteist oma parimaks versiooniks saamisel.
Seotud lugemine: 9 asjatundlikku nippi, kuidas suhe igaveseks kesta
5. Partneri turvatunde loomine on üks suhte alustalasid
Maskuliinne ja naiselik energia on erinevad. Kui esimene soovib näidata tuge teenimise kaudu, siis teine näitab seda kinnitussõnade kaudu. Mõlemad on suhte tugevana hoidmiseks hädavajalikud. See annab turvatunde, mis on nagu karu kallistus teie emotsionaalsele tervisele. Partnerite vastastikune toetus seob partnereid teineteisega. Usaldusprobleemidele, ebatervislikule armukadedusele või manipuleerimisele pole ruumi. Pärast emotsionaalse pagasi lahti laskmist on kellegagi kohtamas käimine tõeliselt vabastav. Saate oma energiat üsna produktiivselt suunata, kui te ei mõtle sellele, kellele teie partner sõnumeid saadab.
Kui on olemas toetus, saavad partneritest teineteise kodud. Nad naasevad teineteise juurde (või niiöelda "puuduvad" ja lõõgastuvad pärast pikka päeva õues. Mõlemad lakkavad muretsemast või ülemõtlemine selle üle, kus nad seisavadTurvalisus suhtes on kindel alus, millele elu ehitada.
6. Toetus annab motivatsiooni
Ma tean, et see tundub üsna ilmselge, aga tugi annab tohutult jõudu. Teadmine, et keegi on alati sinu seljataga, on pidev motivatsiooniallikas. Seetõttu on vaimse tervise probleemidega inimestel samuti vaja tugevat tugisüsteemi. Inimene võib küll põhja jõuda, aga suhtes olev tugi aitab tal taas jalule tõusta. Nad teavad alati, et on olemas viis tagasi tulla – et nad saavad sellega hakkama.
Üks lugeja New Orleansist kirjutas: „Ma olen võitles depressiooniga „Juba 18-aastasest saati pole suhte hoidmine olnud lihtne. Aga siis leidsin kellegi, kes oli nõus minuga kogu selle aja koos olema. Isegi kui me töö tõttu eri linnadesse kolisime, suutis ta mulle kaugsuhtes emotsionaalset tuge pakkuda. Nägin oma vaimse tervise märgatavat muutust, kui teadsin, et ta minusse usub. On tõsi, mida öeldakse, et armastus saab kõigest üle.“
7. Kiindumus õitseb ja tulemuseks on suhtega rahulolu, kui sul on toetav partner
Füüsiline kiindumus ja intiimsus on võtmekomponendid emotsionaalse toe ja läheduse parandamiseks. See on oluline ka partneri paremaks mõistmiseks. Füüsilisel kiindumusel on palju tervisega seotud eeliseid; üks neist õppima teatas, et soe kontakt partneritega võib parandada südame-veresoonkonna tervist. Jätkake kallistamist!
Suudlemine on tõestatult stressi vähendav ja õnnehormoonide vabastav. Säilita silmside iga kord, kui nad sinuga suhtlevad. Ja kas ma pean veel täpsustama, kui oluline on hea seks? Erinevat tüüpi tugi hõlmab... seksuaalne ühilduvus ja ka mitteseksuaalset intiimsust. Kindlasti väljenda oma toetavat suhtumist ka käitumises. Ma ei saa seda piisavalt rõhutada – puudutustega tegelemine on suurepärane. Pööra neile oma jagamatut tähelepanu ja hoia partneri käest kinni kõigis tõusudes ja mõõnades.
Miks on suhtes oluline tugi?
Toetamine igas suhtes hõlmab teineteisega oma tunnetest rääkimist, isegi kui need on negatiivsed. Te mõlemad saate oma tundeid tunnistada, vaadata, kas midagi on vaja parandada, ja pärast seda edasi liikuda. Üks partner saab teist kontrollida, kui too tunneb end halvasti, ja vastupidi. Kui üks teist leinab, peab teine tegema kõik endast oleneva, et teist kas kaasa tunda, tema tähelepanu kõrvale juhtida või lohutada. Asi on selles, et olla teineteise jaoks olemas.
Sügava ja sisuka suhte loomine kellegagi pole kerge. See pole ainult kallid õhtusöögikohtingud ja kirglik seks. See on ka padjakõned ja teise inimese nägemine tema kõige halvemas faasis ning tema armastamine igal võimalikul moel. Siin mängib tugi üliolulist rolli. Aga miks? Sest kui tundub, et kogu maailm on sinu vastu pööratud, on üks inimene, kes hoiab su käest kinni ja käsib sul tugevaks jääda. Siin on veel mõned põhjused, miks tugi on suhtes oluline:
- Toetava partneri olemasolu aitab kaasa vaimsele tervisele
- See aitab teil takistustest üle saada
- See aitab sul saavutada oma isiklikke eesmärke ja suhte eesmärgid
- See loob purunematu armastuse aluse
Peamised punktid
- Toetava partneri omamine on nagu parima sõbra omamine, kes ei mõista sind hukka sinu vigade, traumade ja eluvalikute pärast.
- Näita oma partnerit toetades. Teineteise toetamine suhtes tähendab teineteise toetamist ja pideva kriitika vältimist.
- Teineteisele turvatunde pakkumine on samuti üks viis emotsionaalse intiimsuse saavutamiseks suhtes.
Rikasta oma dünaamikat armastuse, lohutuse ja toetuse andmise ja vastuvõtmisega. Need on suhtes toetamise põhialused. Väljenda oma armastust iga päev väikeste armastusetegudega. Nautige teineteise armastuskeeli, et oma sidet tugevdada. See aitab teil mõlemal suhtes kasvada.
Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
