Kuidas kellessegi armumisest loobuda – 9 nippi, kuidas see teoks teha

„Armumine on vähem keeruline protsess kui lahkuminek.“ – Michael French, kirjanik.

Nagu öeldakse, on armastus mitmekülgne asi. Vahel, kui asjad viltu lähevad, pole muud valikut, kui lahti lasta just sellest armastusest, mis hoiab võtit sinu südamesse. Seega on väljakutseks õppida, kuidas armastusest loobuda – nii enda kui ka teise inimese pärast. See võib olla partnerite vahel jagatud romantiline armastus või ühtekuuluvustunne ja hoolivus, mida jagate oma sõbra või õe-vennaga. Kui see lõpeb, siis see lõpeb.

Olenemata teie olukorrast või teie suhte seisust, on fakt see, et kedagi armastamast loobuda on kohutavalt raske. Kellestki üle saamine nõuab heraklese pingutust, samas kui vastupidine toimub üsna loomulikult. Aga miks on nii raske kellestki üle saada, kui temasse armumine tundus nii lihtne? Kui kaua see võitlus kestab? Ja mida saate teha, et endale hüvasti jätta? Uurime välja vastused kõigile teie põletavatele küsimustele.

Armastusest väljalangemine – miks see on raske?

Sellele küsimusele on kõige lihtsam vastus see, et armastus on hea tunne ja me oleme sõltuvuses sellest, mis hea tundub. Poleks sugugi ulmeline öelda, et armastus on sõltuvus. Armastamise lõpetamine, kui armastus tegelikult hea tundus, on raske, umbes samal põhjusel kui söömise lõpetamine, kui oled näljane. Armastus täidab meie ürgse vajaduse intiimse sideme järele teise inimesega ja sellest lahti laskmine tundub võimatult raske, sest:

• Armastus on hea tunne: Uuringud on ammu tõestanud intensiivsete armastustunnete bioloogilist mõju meie kehale. Võtke see... õppima näiteks, mis räägib sellest, kuidas armastus, iha, külgetõmme, kiindumus ja seltsi stimuleerivad kehas mitmesuguste oluliste ja heaoluhormoonide vabanemist.
• Mitte armastada on valus: Teisest küljest see õppima süveneb lahkuminekuvaludesse. See ütleb, kuidas meeleline kogemus, mis tekib sunniviisiliselt kalli inimesest eemaldumisest, mille tulemuseks on sotsiaalne hülgamine või mis tuleneb sellest, on sama mis tegeliku füüsilise valu tundmine.
• Armastamise lõpetamine tähendab unistamise lõpetamist: Ikka veel ebakindel, miks sul nii raske on olnud inimesest üle saama Kas sa üritad unustada? Võta see. Niipea kui sa sellesse inimesse armusid, hakkasid sa alateadlikult temaga tulevikku planeerima või ette kujutama ühist eesmärki, jagatud unistust või mingisugust emotsionaalset täitumist lähitulevikus. Nüüd tähendab eemaldumine ja taandumine lootuste, unistuste ja rõõmu võimaluse jalge alla tallamist. Pole ime, et su instinktid seisavad vastu su edasiliikumise nõudmisele.
• Muutus on keeruline: Sõltuvalt teie suhtest selle inimesega, on armastuse kaotamine muutus võrreldes sellega, kuidas asjad on seni olnud. Ja muutus on alati raske.

Kõigil neil põhjustel võib enda sundimine emotsionaalselt lähedasest inimesest lahti ühenduma tunduda segadusttekitav ja isegi valus. Nende faktide teadmine on oluline esimene samm, sest see võimaldab teil oma valu konteksti asetada. See aitab teil endasse suhtuda lahkuse ja tundlikkusega ning tuletab teile meelde, et peaksite endale väikese puhkuse andma!

Kuidas kellessegi armumisest loobuda – 9 nippi

On mitmeid põhjuseid, miks sa võisid tunda vajadust see eriline inimene oma südamest kustutada, näiteks:

• Vastamata armastus: Kui teie armastus pole kõigist teie pingutustest hoolimata vastamata jäänud, pole mõtet illusioonist kinni hoida. Sellistel juhtudel on parem õpetada oma südamele, kuidas selle inimesega ühendusest lahti saada, enne kui emotsioon teid üle koormab.
• Katkine abielu või kaotatud armastus: Säde sinu ja su abikaasa vahel on kustumas ning kadunud suhet pole võimalik uuesti süüdata. Võib-olla pole olemas mingit ilmset põhjust või episoodi, mis selle vallandas. Tõmme, mis teid kokku tõi, ei pruugi lihtsalt olemas olla või olete avastanud lahknevad väärtused või elueesmärgid, mille vahel pole ühist teed. Sellistel juhtudel on vaja veidi taktitunnet ja oskusi, et lihtsalt armastamine lõpetada ja suhe katkestada.
• Keelatud armastus: On ka juhtumeid, kus su süda on ehk paar sammu mööda pannud ja liiga kaugele läinud ning oled igatsenud inimest, kes ei saa olla sinu oma. Näiteks... tabu suheSellisel juhul oled sunnitud end sundima armastusest välja astuma, näiteks abielumehe või -naise vastu, sest nad on juba kellelegi teisele pühendunud. Ka see võib olla emotsioonide ja pingete ameerika mäed.
• Platooniline lahkuminek: Lõpuks on olukordi, kus sõber või keegi lähedane on teinud midagi, mis sulle valu tekitab, mistõttu sa tahad tema elust lahkuda. Sellised episoodid võivad olla keerulised, kui sa maadled sellega, kuidas lõpetada armastamast kedagi, kes on sulle palju tähendanud.

Pole tähtis, miks sul on vaja õppida, kuidas armastatud inimest unustada või kellestki üle saada, pead sa end selle õppimiseks ette valmistama. Sest nagu eelmises tsitaadis mainitud, on armastuse kaotamine protsess. Siin on mõned näpunäited:

Seotud lugemine: Kuidas suhet headel tingimustel lõpetada

1. Lepi kokku, et see võtab aega

Nii et sa lahkusid suhtest uhkusega. Kahjuks ei arvestanud sa nutuseid öid, mida veedad oma eksile mõeldes. Nüüd oled sa siin ja üritad välja mõelda, kuidas kellestki kiiresti üle saada. Lõdvestu, sa ei saa oma eksisse armumisest hetkega lahti. Tervenemine võtab aega, seega luba endal südant murda ja mõtle tema peale natuke aega.

Tema lemmikbändi kuulamine, magustoidu söömine, mida te alati koos tegite, või tema lemmikrõivapoest mööda jalutamine – sellised hetked panevad su mõtted alati rändama selle poole, mis oleks võinud teisiti minna ja miks asjad valesti läksid. Selliste küsimuste esitamine on täiesti loomulik, seega anna endale ja oma südamele aega, et need läbi töötada ja terveneda. Ütle endale: „Aja võtmine on vastuvõetav.“

2. Eneseanalüüs – Mõtle oma põhjustele

Et aidata sul unustada kedagi, keda sa armastasid, pead olema kindel oma põhjustes. Kas sa üldse armastasid teda? Mis sulle tema juures meeldis? Miks sa pead ta unustama? Mida see tähendab, kui sa ei suuda? Mis on kaalul? Võiksid harjutada päeviku pidamist. Päevikusse peaksid kirjutama järgmist:

• Kas see oli tõesti armastus? Paljud inimesed ajavad ajapikku külgetõmbe ja armastusearmastusVõib-olla tunned elevust uue armastuse väljavaate pärast, aga kui tähelepanu ei ole vastastikune, tekitab sinu haavatavus sinus tunde, et oled tagasi lükatud, ja sa ajad selle segamini tõelise armastusega.
• Miks ma peaksin nad unustama? Küsi endalt, mis on viinud sellesse etappi, kus pead nendega hüvasti jätma. Kui su partneri või suhtega on midagi valesti, mille tõttu sa pead temaga kohtumise lõpetama, siis loetle see üles. Loetle, miks see ei õnnestunud. Hiljem, kui sa neid igatsed, tuletab see nimekiri sulle meelde, miks oli vaja see lõpetada.
• Mis on kaalul? Küsi endalt, mis juhtuks, kui sa neid lahti ei laseks? Keda see mõjutaks ja kuidas?
• Miks nende unustamine mulle hea on? Loetle kõikvõimalikud viisid, kuidas see lahkuminek sulle kasulik on, et saaksid roosad prillid eest ära võtta, millega sa nende kaotust leinad.

Kui oled end veennud, kui palju su elu paremaks muuta saab, kui otsustad lahku minna kellegagi, kes sulle halba teeb, võib see lihtsamaks minna. Asjade üleskirjutamine võib panna sind asjadele loogilisemalt lähenema ja muuta sind mälestustele järeleandmise suhtes veidi vastupidavamaks.

Nii nad seda tegid: Kui Sammy taipas, et tema kolmekuuline suhe Trevoriga polnudki algusest peale sugugi suhe, sai ta temast hetkega üle. Ta taipas, et ainus asi, mis teda Trevori poole tõmbas, oli temast kinnisidee. Tegelikkuses polnud nende vahel peaaegu midagi orgaanilist ega tõelist. Kui ta selle arusaamani jõudis, sai selgeks, et ta tegelikult ei armastanud teda, vaid oli end selles vaid veennud.

3. Silmist ära olemine on meelest ära olemine

Kõige soovitatavam viis mis tahes sõltuvusega toimetulekuks on selle pakkumise katkestamine või distantsi loomine enda ja sõltuvuse objekti vahel. Kui sa ei taha mõelda oma endisele või sellele inimesele, kelle armastus on keelatud, pead sa katkestama igasuguse kontakti. Muidugi võid koostada nimekirja... ütlemata piirid kui soovid nendega tulevikus headeks sõpradeks jääda. Aga praegu ei saa sa neid oma süsteemist välja, kui sa neid oma elust välja ei saa. Siin on mõned näpunäited, kuidas aeglaselt nende mõtetest eemale juhtida:

• Ära külasta kohti, mida nemad külastavad
• Vaigista nad või lõpeta nende jälgimine sotsiaalmeedias (nii et sa neid ei jälita ja nad ei ilmu sinu uudisvoos iga kord, kui seda värskendad).
• Kustuta vestlused, et sa ei tunneks kiusatust neid uuesti avada
• Vajadusel kaotage kontakt ühiste sõpradega.
• Vabane võimalusel asjadest, mis sulle su endist sõpra meenutavad, näiteks tema asjadest või millestki, mille ta sulle kinkis.

Võta nii kaua kui vaja, et koguda jõudu ilma nendeta edasi minna. Sa ei vaja mälestusi, mis sind ikka ja jälle piinavad. Anna endale täielik puhkus!

Seotud lugemine: Miks endised partnerid sind sotsiaalmeedias jälgivad?

4. Määrake endale tähtaeg

Jah, me soovitame teil võtta aega. Aga pange endale paika tähtaeg, kui kaua te kavatsete leinata. Kuigi pole kindlat vastust küsimusele, kui kaua aega võtab kellestki ülesaamine, ei saa te oma kaotatud armastust igavesti igatseda ja igatseda. Lihtsam öelda kui teha, me teame! Kui armastus lõpeb järsult, on raske tulevikku vaadata. Armastatud inimese unustamise õppimise kunst hõlmab ka konkreetsete eesmärkide seadmist. Mõelge sellele kui tervislikule piirile enda jaoks.

Aga siin on sõbralik meeldetuletus olla enda vastu leebe. Anna endale aega, mida vajad, aga ära lase endal masohhistlikul enesepõlgusel ja enesehaletsusel end vallata. Sa pead oma murtud minaga suhtlema nagu lapsega. Ole kindel, aga ka leebe. Juhi ennast oma viletsusest välja.

Me soovime, et oleks mingi keemiline jook või viis lihtsalt ära lõigata, aga kõik taandub sulle ja ühele otsusele, mis ütleb: "Ma pean..." lõpeta enda haletsemine„...pean keskenduma iseendale.“ Kui sa tõesti tahad nad unustada ja edasi liikuda, pead end vaimselt ümber korraldama.

5. Seisa silmitsi hirmuga taas vallaliseks jääda

Üks peamisi põhjuseid, miks armastusest lahkuminek on raske, on see, et muutused on ebamugavad. Sa võid teada, et suhtel pole tulevikku, aga sa jätkad, sest mõte uuesti vallaliseks jäämisest või... elu pärast lahutust hirmutab sind. Ainus viis sellest hirmust üle saada on sellega silmitsi seista. Aga see ei pea olema nii raske, kui see kõlab. Enda ettevalmistamine eluks, mis sind selle suhte teisel poolel ootab, on võtmetähtsusega.

Kui oled olnud pikaajalises pühendunud suhtes, siis sinu sassis elu muudab vallaliseks jäämise mõtte kindlasti veelgi hirmutavamaks. Lisaks sellele veel ülalpeetavad lapsed või muud kohustused! Ettevalmistus võib sel juhul nõuda rohkem pingutust ja hõlmata selliseid asju nagu finantsnõustajaga rääkimine, üürikorterite vaatamine, töö leidmine teises linnas jne. See võib olla keeruline ja võtta kauem aega. Aga see annab sulle pikas perspektiivis palju enesekindlama tunde.

Nii nad seda tegid: Kui Jessica taipas, et meeleheitlik uue poiss-sõbra ootamine teeb teda ainult kurvemaks ja ta mõtleb oma eksile veelgi rohkem, otsustas ta vallalisuse kogu selle hiilguses omaks võtta. Ta liitus spinningutundiga, tegi õhtuti vabatahtlikku tööd koerte varjupaigas ja hakkas igal nädalavahetusel tüdrukutega jookidele kohtuma! Võta Jessicalt eeskuju – õnnelik vallaline olemine ja enese taasavastamine on palju parem variant kui kaotatud armastuse valu käes püherdada.

6. Leia asju, millega oma kurbi mõtteid asendada

Üks strateegia nende puudumise tunde minimeerimiseks on asendada nende jäetud tühimik millegi muuga. Kui olete just oma parimasse sõpra või aastakümneid kestnud partnerisse armunud, võite tunda, et keegi ei saa neid asendada, kuid te ei otsi asendajat. Te otsite tervislikke viise, tähendusrikkaid asju, suhteid ja kogemusi, mis võivad olla vastumürgiks teie negatiivsetele emotsioonidele ja aidata teil sellest raskest ajast läbi saada. Siin on mõned asjad, mida võiksite proovida:

• Mõtle välja üks asendaja: Iga kord, kui neile mõtled, mõtle mõnele meeldivale mõttele, millesse sa usud. See aitab sul enesehaletsusest hoiduda.
• Ja asendustegevus: Sa peaksid teadma, millele toetuda iga kord, kui mälestuste otsa komistad. Näiteks ütle endale: „Alati, kui ma neid igatsen, lähen ma ukse taha, panen kingad jalga ja lähen välja jalutama. Ma igatsen neid õues, mitte kodus.“
• Tutvu uute inimestega: Ei, see ei tähenda, et sul on vaja kiirkohting sööma, sest sa võid olla veel pisut habras, et sellega tegeleda. Meie soovitus on lihtsalt veenduda, et sul on suurem sõpruskond ja inimesed, kes sind toetavad, kui sa end halvasti tunned.

Nii nad seda tegid: Jim on õpetaja ja kui tema romantiline partner kihlus oma endise kallimaga, tundis Jim, et valul pole lõppu. Seejärel mõtles ta välja tehnika, kuidas oma mõtteid mehaaniliselt asendada, kuni ta mõistus hakkas seda tema eest tegema. Iga kord, kui ta tema peale mõtles, ütles ta endale: „Mu õpilased armastavad mind nii väga. Minu elus on nii palju armastust.“ Ta teadis, mida ta pidi tegema, kui ta teda igatses. Ta pani kõik, mida ta tegi, pausile ja vaatas kursuse ettevalmistuseks filmi. Armastus oma töö vastu aitas tal terveneda.

7. Harjuta tähelepanelikkust, et ühepoolsest armastusest üle saada

Vastusteta armastus on kõige raskem unustada ja toime tulla. Püüdes armuda kellessegi, kellega sa pole kunagi kohtamas käinud, on omad väljakutsed, kuna süda igatseb pidevalt millegi järele, mis pole kunagi sinu oma olnud. Tähelepanelikkuse harjutamine võib aidata sul olukorda sellisena aktsepteerida, nagu see on. Järgmised laused võivad kõlada liiga filosoofiliselt, kuid selline enesevaatlus võib olla väga kasulik. Mõtle nendele veidi:

• Ma ei saa seda tõesti muuta, eks?
• See on, mis see on
• Armastus on hea asi. Olen tänulik oma võime eest armastada.
• Ainus, kes mind kogu elu saadab, olen mina ise. Mina olen oma tõeline kaaslane. Enesearmastus on tõeline armastus.
• Ebaõnnestunud suhet pole olemas
• Suhtel pole ajajoont. See on teekond, mis lõpeb, lihtsalt lõpeb. See ei ole ebaõnnestunud ega poolik teekond.

8. Harjuta enesehooldust

Teine viis armastusest tekkinud tühimiku täitmiseks on asendada see armastusega iseenda vastu ja oma heaolu eest hoolitsemisega. Sind ootab uus peatükk sinu elus ja sa pead koguma jõudu, et lehekülg ümber pöörata ja õnne leida. Andes järele... enesearmastus võib sind tervendada nagu miski muu. Enesehoolduseks on mitmesuguseid vorme, mõned neist on:

• Proovi uusi kogemusi: Tee uusi asju, alusta uue hobiga, registreeru mõnele kursusele, õpi uus käsitöö või liitu mingi klubiga.
• Harjuta "olevikus" elamise kunsti: Too oma rutiini teadlik muutus, värvi sein uue värviga või tee midagi sümboolset, et vabaneda negatiivsest kinnijäämise tundest.
• Harjuta tähelepanelikkuse tehnikaid: Jooga ja meditatsioon aitavad sul seestpoolt terveneda ja tugevneda
• Sea oma huvid esikohale: Sa pead ennast vaatama sama armastusega kui inimest, kellest sa üle püüad saada. Anna endale kõik, mida vajad, et endaga terve suhe oleks.
• Lisa liikumine oma rutiiniSa ei pea ennast karistama range treeningrežiimiga. Selle asemel otsi loomingulisi viise, kuidas oma elustiili liikumist lisada. Mõned ideed? Ujumine, matkamine ajaloolistes kohtades, tantsimine, aiandus.

Seotud lugemine: 15 peent märki, et lahkuminek on lähedal ja teie partner tahab edasi liikuda

9. Otsi aktiivselt tuge

Su lähedased on sinu parim valik, kui üritad hukule määratud olukorrast välja tulla. mürgine suheToetu neile. Vähenda koormat, jagades seda nendega. Nemad võivad olla sinu suurim tugisüsteem, kui püüad oma segaste emotsioonidega toime tulla. Nad võivad sulle isegi värske vaatenurga pakkuda.

Lisaks aitab sõprade ja pereliikmetega aja veetmine sul mõista, kui armastatud ja eriline sa oled. Nende hoolivus, mure ja soojus sinu vastu aitavad sul mõista, et sa oled palju väärtuslikum.

Suhtedünaamikas osalemine, mis nõuab armastuse objektist eemaldumist, võib teile emotsionaalselt ja vaimselt rängalt mõjuda. Enesehaletsus võib põhjustada madalat enesehinnangut, tulevase usalduse probleeme, ärevust ja depressiooni. Ärge kartke pöörduda professionaali poole, kui teil on raskusi olukorraga leppimisega. Kui teil seda vaja on, siis Bonobology... ekspertide rühm on siin, et teid aidata.

Sa ei pea tundma end süüdi, kui armumine kaob või ei taha end kellelegi anda, kes pole sinu jaoks õige. Suhted arenevad ajaga ja kõige parem on olla oma tunnete suhtes aus, selle asemel, et keskenduda valele suhtele. Võid kannatada süütunde all ja mõelda, kuidas armumine kaob ilma oma erilist inimest haavamata, aga ära ole enda vastu liiga karm. Aeg parandab kõik haavad ja see parandab ka nende omad.

Seda artiklit on värskendatud Oktoober, 2022.

KKK

Sõprus ekskaaslasega, keda sa ikka veel armastad – 8 asja, mis võivad juhtuda

Kuidas lahkuminekust kiiresti üle saada? – 8 nippi kiireks toibuma hakkamiseks

Õige viis vaikuse jõu kasutamiseks pärast lahkuminekut

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.