13 konfiantza arazoen seinale eta nola gainditu

Zabaldu maitasuna

Zure harremaneko iraganeko infidelitateek ez zaituzte zure bikotekidearengan konfiantzarik izan? Maiz espioi egiten al diozu zure bikotekideari, haren motiboak zalantzan jarriz, eta haren azalpenek ez zaituzte inoiz lasaitzen? Zure harremanean arazo txikienaren zantzurik txikienean egoerarik txarrenak imajinatzen al dituzu eta irtenbide baten bila hasten zara? Beno, hauek dira konfiantza arazoak dituzula eta laster konpondu behar dituzula adierazten duten seinale batzuk.

Harreman batean konfiantza faltak berez arazoak baditu ere, zure lotura kaltetzen ari diren arazo sakonagoen sintoma ere bada. Adibidez, zure egungo edo aurreko bikotekideak, edo baita zure inguruko norbaitek ere (babestuko zaituela fidatu baina babestu ez zaituen guraso batek bezala) engainatu, gezurra esan, mindu edo abandonatu bazaitu, baliteke konfiantza ez izatea naturala zuretzat.

Ingurukoekiko eszeptikoa izan zaitezke eta egoeretatik ihes egiteko joera izan dezakezu. Adibidez, harreman erromantiko bat serio bihurtzen hasten den unean, zoriontsu eta seguru sentitu beharrean, beldurtuta sentitzen hasten zara eta berriro min hartu ez dezaten babesteko moduak bilatzen dituzu. Horrek konfiantza izan dezakezun harreman iraunkorrak sortzea oztopatu dezake, konexio laburren arrasto bat utziz, eta bakoitzak konfiantza arazoak areagotzen ditu.

Jakina, hau emozionalki nekagarria den zirkulu bizioso bihur daiteke. Beraz, nola askatu zaitezke horretatik? Hemen gaude laguntzeko, konfiantza eza zer den, zerk eragiten dituen konfiantza arazoak eta nola aurre egin aztertzeko, Devaleena Ghosh psikologo klinikoarekin (M.Res, Manchester Unibertsitatea) lankidetzan. Ghosh Kornash: The Lifestyle Management School-en sortzailea da, bikoteen aholkularitzan eta familia terapian espezializatua.

Zer dira konfiantza arazoak?

Edukien aurkibidea

Konfiantza arazoak ditut, galdetzen diozu zeure buruari? Zehatz ebaluatu ahal izateko, lehenik eta behin konfiantza arazoak zer diren identifikatu behar duzu. Laburbilduz, konfiantza arazoak izateak esan nahi du beste pertsonak zintzoak, fidagarriak eta leialak direla sinesteko zailtasunak dituzula. Horrek zure inguruko jendea barne hartzen du, zure bikotekidea barne. Hori gertatzen da traizioaren, manipulazioaren edo zintzotasunik ezaren ondorioz konfiantza hausten denean, eta horrek berriro mindua izateko beldurra sortzen du.

Funtsean, besteengan konfiantza izateko ezintasuna zeure burua babesteko garatzen duzun defentsa-mekanismo bat da. Arazoa, ordea, da jokabide osasungaitz batzuen bidez ager daitekeela, hala nola jeloskortasun toxikoa , zalantza edo etengabeko galdeketa. Harreman intimoetan, jokabide hauek komunikazio osasuntsua eta intimitate emozionala oztopatu ditzakete.

zerk eragiten ditu konfiantza arazoak — Besteengan konfiantza izateko ezintasuna defentsa mekanismo bat da

Devaleenak dioenez, “Harreman batean konfiantza ekintza txikien bidez eraikitzen da, adibidez, bikotekide batek ahultasuna erakusten duenean, besteak arretaz erantzuten duenean. Hala ere, konfiantza arazoekin borrokan ari bazara, zailtasunak izan ditzakezu une horiek diren bezala onartzeko eta beti bilatu dezakezu beste motibo bat edo beste oinetakoa erortzeko itxaron, zeure burua babesteko behar handia sentitzen duzulako”.

Konpondu gabe uzten denean, joera honek distantzia emozionala sor dezake . Harreman batean konfiantza faltak bi pertsonen arteko lotura poliki-poliki txikitu dezake, bananduz. Zure konfiantza arazoen aldarean beste harreman bat sakrifikatu nahi ez baduzu, zirkulu zital honetatik askatu eta konfiantza arazoei eta segurtasun ezari nola aurre egin asmatu behar duzu. Norabide horretan lehen urratsa arazoa identifikatzea da. Horretarako, ikus ditzagun konfiantza arazoen seinale batzuk.

Irakurketa erlazionatuak: Nola "Maite zaitut" goizegi esatea hondamendia izan daitekeen

13 seinale harreman batean konfiantza arazoak dituzula adierazten dutenak

Beraz, nolakoak dira harreman batean konfiantza faltaren zantzuak? Bonobology-ri bidalitako irakurle baten kontsulta batek primeran laburbiltzen du egoera. Ashleyk, Dallaseko 23 urteko gazteak, gure aholkulari taldeari idatzi zion, esanez: "Iraganean esperientzia desatsegin batzuk izan ditut nire bikotekide-bizitzan, eta horregatik ez nintzen harreman berri bat hasteko prest egon. Hala ere, gero mutil hau ezagutu nuen, eta hark erakutsi zidan ez direla denak berdinak, eta maitemindu egin nintzen berarekin.

«Nire arima-laguna ezagutu nuela uste nuen hura ezagutu nuenean. Hasieran gauzak perfektuak ziren gure artean, gero auzoko neska batekin etengabeko harremana duela deskubritu nuen . Aurkikuntza honek lur jota utzi nau. Bestalde, nire bulegoko mutil gehienekin segurtasun eza sentitzen du, eta hori gure harremanaren beste puntu mingarri bat bihurtu da. Elkar zalantzan jartzen dugu etengabe eta ez gara gai izan moldatzeko. Biok zorigaiztoko bihurtu gaitu, beti elkar zalantzan jartzen dugu eta beti pentsatzen dugu besteak engainatzen ari dela. Uste dut gure bi iraganeko harremanek eragina dutela gure harremanean. Harekin haustea pentsatzen ari naiz».

konfiantza arazoak ditut — Konfiantza arazoek harreman bat disfuntzionala bihur dezakete

Ikus dezakezunez, harreman batean konfiantza osagaia falta denean, borroka bihur daiteke harremana osorik eta funtzional bihurtzea. Ezinbestekoa da horiek kentzea. Horrek esan nahi du konfiantza arazoak nola agertzen diren ulertzea. Beraz, susmoez gain, zeintzuk dira konfiantza arazoen seinale batzuk? Hona hemen zure bikotekidearengan konfiantza izatea zaila egiten zaizula iradokitzen duten 13 jokabide:

1. Beste oinetakoa erortzeko zain zaude

Imajinatu hau: Harreman batean zaude eta gauzak oso ondo doazela dirudi. Zoriontsu zaudete, elkarren konpainiaz gozatzen duzue, elkarrekin denbora pasatzeko irrikitan zaudete, elkarri lehentasuna emateko ahalegina egiten duzue eta egunero indartsuago sentitzen zarete. Hala ere, buruan galdera batek etengabe jazartzen zaitu: "Zer gertatzen da nire bikotekideak hain ona dela itxuratzen badu?" edo "Hain ona al da berarekin ezkutatzeko zerbait duelako?"

Zure harremaneko alde on guztia itzal dezake uxatu ezin duzun sentimendu gogaikarri etengabe horrek. Konpromisoarekiko fobia ere izan zaitzake . Devaleenak dioenez, “Harremanetan antsietatea edo zure haurtzaroko etxean iraganeko harreman negatiboak ikusteak horrela bihur zaitzake. Zure gurasoen harremanetan traizioa edo maitasun harremanak ikusi badituzu edo harreman osasuntsuetarako esposizio falta baduzu, etengabe zalantzan jarriko duzu zure egungo bikotekidea”.

Irakurketa erlazionatuak: Biek ditugu konfiantza arazoak harreman batean eta ez dakigu zer egin

2. Zailtasunak dituzu zure harremanaz epe luzera pentsatzeko

Zuen harremanaren iraupenaz hitz egitean deseroso sentitzen al zara? Bikotekideak egiten dizun "Nora doa hau?" galdera soilak kontrola galtzen edo erabat urruntzen zaitu? Ezkontza edo seme-alabak bezalako gauzak aipatzen badituzte, literalki beste norabide batean alde egin nahi al duzu?

Zure buruan, harremanaren amaiera hurbilaren zain zaude, izan ere, egia esan, harreman hau ere, beste guztia bezala, amaituko dela uste duzu. Sinesmen-sistema mota honek zure harremana toxiko bihur dezake . Etengabe pentsatzea, "Zein da harreman honen helburua?" ez da osasungarria, harremanean ia ez zaudelako inplikatuta biok zoriontsu izateko egon beharko zenukeen moduan.

3. Snoopy izan beharko litzateke zure bigarren izena

Konfiantza arazoekin borrokan ari zaren seinaleetako bat da zure bikotekidea arakatzen eta galdera sorta batekin bonbardatzen duzula aldez aurretik esan gabe denbora labur batez bada ere, berandu badatoz edo zu gabe sozializatzen bada. Konfiantza arazoak dituen pertsona batek azkar sentitzen has daiteke harreman batean baztertua eta gauzak gehiegi pentsatzen has daiteke, galdera-erantzun txanda azkar horretara eramanez.

Zure bikotekideak esaten duen ezerk ez duelako zure gogo lizuna lasaitzen, zelatatzen duzu. Eta asko zelatatzen duzu. Beren telefonoa begiratzea zer WhatsApp mezu berri jaso duten ikusteko edo haien pasahitza isilpean jakitea zure bikotekidea dutxan dagoen bitartean haien telefonoa egiaztatu ahal izateko... horrek guztiak konfiantza arazoen gorakada eragiten du.

4. Sinesten diezu... baina ez guztiz

Konfiantza arazoak dituen gizon baten seinaleak — Zure bikotekidearen istorioetan zirrikituak bilatzen jarraitzen duzu

Zure bikotekideak bere nesken gaueko irteeraren kontakizun dibertigarria ikustean irribarre egin dezakezu, baina zure buruak jada ez dio sinesten. "Une hartan han al zegoen?" edo "Gezurra esaten ari zait, nesken gaua besterik ez zela esanez. Ziur nago gizonak zeudela han". Zure arreta gehiago jartzen duzu zure bikotekidearen istorioetan zirrikituak aurkitzen, esan behar dutena benetan entzuten baino. "Zer" egin zuten zehazki ulertzen saiatzen ari zara? Ba al dago ahaztutako xehetasunik? Zerbait ezkutatzen ari al dira? Zer ez dizute esaten? Zerrendatu besterik ez, elkarrizketa soil bat gatazkaren abiarazle bihur daiteke. Horixe egiten diote konfiantza arazoek harreman bati.

5. Gorroto dituzu zu gabe lekuetara joaten direnean

Konfiantza arazoen beste seinale gako bat da harreman batean espazio pertsonalaren kontzeptuak zoratzen zaituela. Denbora bananduta egotea osasungarria da edozein harremanetarako. Jende gehienak gustuko du lortzen duen banakako espazioa. Baina zure konfiantza arazoengatik, zuretzat desberdina da. Gorroto duzu zure bikotekidea zurekin gabe ateratzea eta zuk bere alde txarrena suposatzen duzu. Zure konfiantza faltak ez dizu ezer ziurtatzen uzten.

Devaleenak dioenez, “Beti izango duzu haien konpainiaren irrika eta beti egongo zara pertsona horren inguruan. Ez zaizu gustatzen denbora gehiegi zure bikotekidearengandik urrun egotea, beti emozioak buruan dituzulako. Jeloskor, seguru ez, susmagarri eta beti kezkatuta zaude zure bikotekideak hobeto pasatzen duelako zu gabe”.

Irakurketa erlazionatuak: Harremanetarako aholkuak: 10 urrats erraz harreman batean konfiantza berreraikitzeko

6. Erraz haserretzea konfiantza arazoekin borrokan ari zaren seinale da

Harrigarria izan daiteke pertsona batengan konfiantza arazoak zerk eragiten dituen ikustea. Adibidez, emojirik gabeko testu soil batek kezka sor diezazuke zure bikotekideak ziurrenik beste norbaiti mezuak bidaltzen ari zaiola eta jada ez dagoela zurekin maiteminduta. Batzuetan, ez dakizu ere zergatik sentitzen zaren emozional eta zaurgarri.

Aldarte aldaketa izugarriak dituzu , egoerarik txarrenak imajinatzera eta etsipen sakonean murgiltzera eramaten zaituztenak. Beste aldeko pertsonarentzat edo portaera hau ikusten ari den norbaitentzat, arrazoirik gabe fidatzen zarela irudituko zaizu. Hala ere, hori ez da egia. Iraganeko esperientziek eragiten dizkizute beldurrak eta segurtasun eza, sabelean zulo bat utziz. Mesfidati izatea bigarren izaera bihurtzen da eta ezin diozu eutsi.

7. Beti egoerarik txarrena pentsatzen

zergatik ditut konfiantza arazoak — Zure bikotekideak azkenean traizionatuko zaituela espero duzu

Devaleenak esaten digu: «Beti zaude gehiegi babesten eta hiper-zaintzan. Etengabe erne zaude, etengabe saiatzen zara zure bikotekidea desleiala den seinaleak bilatzen. Horrek ere defentsan jar zaitzake eta beti egoerarik txarrena espero dezakezu».

Zure bikotekideak azkenean traizioa egingo dizula espero duzu eta etengabe harremanaren seinale gorriak bilatzen dituzu , horregatik harreman-dinamikan asaldura txikienak ere okerrena beldurtzen zaitu: engainatzen ari zaizkizula, traizionatzen ari zaizkizula, gauzak ezkutatzen dizkizula edo gezurra esaten ari zaizkizula. Ez duzu haien gaiztakeriaren frogarik edo zantzurik behar. Zure buruak konbentzitzen zaitu gertaeren zure irudimenezko bertsioa egia dela.

Irakurketa erlazionatuak: Harremanetan ohikoak diren 8 beldur – Gainditzeko aholku adituak

8. Zure bikotekideak min egingo dizula beldur zara

Iraganean norbaitek zure konfiantza hautsi dizun edo hazten ari zinela horrela baldintzatu zaituen ala ez, zure konfiantza azkenean hautsiko dela espero duzu. Ez duzu zure bikotekidearekin maitasun eta leialtasun harreman bat eraikitzeko itxaropenik . Egunen batean min emango dizuten zain zaude, besterik ez.

Zure bikotekideak noizbait bere "benetako" nortasuna nola erakutsiko duen kezkatzen zara eta horrek nola erabat suntsituko zaituen. Jendeak bizkarrean labankada bat emateko zain zaude etengabe, zure begietan inor ez baita fidagarria. Dei galdu bakoitzak, azalpenik gabeko absentzia aldi bakoitzak, borroka bakoitzak pentsarazi egiten dizu: "Beno, hemen doa! Banekien. Kilometro batetik zetorrela ikusi nuen".

9. Emozionalki irekitzeko arazoak dituzu

Norbaitengan konfiantza jarri baduzu eta horregatik minduta bazaude, baliteke zailtasunak izatea zure harremanean ahultasuna pizteko eta zure benetako sentimenduak adierazteko. Adibidez, zure beldurrak edo segurtasun eza zure bikotekidearekin partekatzea saihestu dezakezu, epaitu edo utziko zaituen beldurrez. Beraz, zure bikotekideak zure egunari buruz galdetzen dizunean ere, lanean izandako une gogor bati buruz ireki beharrean, alde batera uzten duzu, dena "ondo" dagoela esanez, distantzia emozionala mantenduz zeure burua babesteko. Horrek intimitate emozionala sustatzea zaildu dezake, zure bikotekide erromantikoarekin azaleko mailako lotura baino gehiago garatzeko gai ez izatea eraginez.

10. Beti behar duzu lasaitasuna

Norbait maitatu eta ez fidatu al zaitezke harengan? Utzi al diezaiokezu zure bikotekideari zu maitatzen zuk harengan konfiantzarik ez baduzu? Eraiki al dezakezu harreman seguru eta fidagarri bat konfiantzarik ezean? Ez, ez eta ez. Hori gertatzen da, konfiantza falta denean, etengabe zalantzan jartzen dituzulako zure bikotekidearen asmoak eta motiboak.

Horrek etengabeko lasaitasun beharra dakar. Maiz galde diezaiokezu zure bikotekideari maite zaituen edo harremanean zoriontsu den. Adibidez, "Maite zaitut" esan ondoren ere, galderak egin diezazkiokezu: "Benetan esan nahi duzu hori?" edo "Ziur zaude nirekin egon nahi duzula?". Balioztatzeko etengabeko behar honek tentsioa sor dezake harremanean, zure bikotekideak senti baitezake zenbat ahalegindu arren, bere ahaleginak ez direla inoiz nahikoak.

Irakurketa erlazionatuak: Harreman batean lasaitasuna: esanahia, garrantzia eta nola bilatu

11. Zure bikotekidearen portaera gehiegi aztertzen duzu

Hiperzaintza eta konfiantza arazoak maiz batera gertatzen dira. Zure bikotekidearengan konfiantza izatea kostatzen bazaizu , haren ekintza eta hitz guztiak aztertu ditzakezu, azpitestu eta esanahi ezkutuak bilatuz. Adibidez, zure bikotekideak ez badizu testu bati berehala erantzuten, interesa galtzen ari dela edo beste norbaitekin hitz egiten ari dela pentsa dezakezu. Edo zurekin denbora eman beharrean lagunekin ateratzen bada, zure bikotekideak zure konpainiaz gozatzen ez duen seinale gisa ikus dezakezu. Laburbilduz, zure bikotekidea etengabe eskanerpean jartzen duzu, susmo hori justifikatzeko ezer egin ez badu ere.

12. Zure harremana proban jarri duzu

harreman batean konfiantza falta — Zure harremana probatzeak egoera kaltegarriak sortzen ditu

Zure harremana proban jarri behar dela uste baduzu eta praktika horretan maiz aritzen bazara, porrotera bideratzen ari zara. Devaleenak dioenez, "Zure harremana proban jartzea, bikotekideari eraso egitea, egoera kaltegarriak sortzea bikotekideak engainatzen edo min egiten dizula adierazten duen seinaleak bilatzeko besterik gabe, horiek guztiak dira harreman batean konfiantza arazoen seinale nagusiak".

13. Gauzak (hau da, jendeak) min egin aurretik amaitzen dituzu gauzak

Konfiantza arazoak dituzunean, auto-sabotaje jokabideetara jotzen duzu , beste inori min emateko boterea edo aukera eman nahi ez diozulako. Geratzen bazara, min hartzen duzu. Baina borondatez alde egiten baduzu, alde egitea aukeratzen ari zara bihotz-hausturatik babesteko. Eta horrela, min gutxiago emango dizu. Edo behintzat, hori uste duzu.

Devaleenak dioenez, “Konfiantza arazoak dituzten pertsonen azken kontua da norbaitengan konfiantzarik ez dutela adierazten duen seinalea jasotzen duten unean, lehen sena ihes egitea dela. Harremana utzi eta ihes egiten dute, inkontzienteki harremanean guztiz konprometitu ez izateko arrazoia dutela adierazten duen seinalearen zain egongo balira bezala”.

Irakurketa erlazionatuak: 12 seinale zure iraganeko harremanek zure egungo harremanean eragina dutela

Zergatik ditut konfiantza arazoak?

Orain, konfiantza arazoak zer diren eta harreman batean nola agertzen diren aztertu ondoren, beste alderdi garrantzitsu bati erreparatzeko garaia da: zergatik. Harreman batean konfiantza nola eraiki jakiteko, lehenik eta behin galdera deseroso honi erantzun behar diozu: "Zergatik ditut konfiantza arazoak?". Eztabaidatu dugun bezala, haurtzaroko esperientzietatik hasi eta iraganeko harremanetan edo baita egungo bikotekidearen iraganeko jokabideetaraino, faktore askok norbaitengan konfiantza izateko mesfidantza eragin zaitzakete. Horien artean, konfiantza arazoak eragiten dituzten arrazoi ohikoenak hauek dira:

Guraso kontrolatzaileak: Haurtzaro toxiko bat eta beti kontrolatu eta mesfidati izan zaituzten gurasoak izan zenezakeen.
Haurtzaroko tratu txarrak: Biktima izan zintezkeen haurtzaroko tratu txarrak horregatik ezin diozu inori fidatu helduaroan
Gurasoen portaeratik hartuta: Zure gurasoak elkarren artean zintzoak izan baziren, giro horretan hazteak zaildu egin diezazuke inorengan konfiantza izatea.
Dibortzio nahasi baten lekuko izatea: Baliteke gurasoak dibortzio batetik igarotzen ikusi izana, eta horrek dakartzan itsuskeria guztiek zaildu egiten dizute inorekin erraz fidatzea.
Maite zenuen norbaitek minduta egotea: Erotuta maiteminduta egon zinen bikotekide ohi batek imajinatu ere egin ezin zenuen moduan traizionatu zintuen, eta min izugarri horrek ezin izan zizun inorengan berriro konfiantzarik izan.
Zure bikotekidearen ekintzak: Baliteke zure bikotekideak zerbait egin izana —engainatu, gezurra esan, gauzak ezkutatu, gehien behar zenuenean ez agertzea—, berarenganako konfiantza galtzeko.
Konpromisoaren eta hurbiltasunaren beldurra izatea: Jende askok intimitatearen eta hurbiltasunaren beldurra besterik ez du, eta harremana auto-saboteatzen amaitzen dute, nahiz eta kezkatu beharrik ez izan.

Nola gainditu konfiantza arazoak

Ez da erraza harreman batean konfiantza faltaren zantzuekin bizitzea edo konfiantza arazoez jositako bizitza bizitzea, inori benetan ireki eta konektatu ezinik. Hala ere, bizitzako esperientzia desatsegin batzuek zaildu egin dizutelako zaurgarria izatea eta jendearengan konfiantza jartzea, ez du esan nahi bizitzan zehar konexio sakonak eta benetako harremanak galduz igarotzera kondenatuta zaudenik. Konfiantza arazoak gainditzea posible da. Hona hemen gure 7 aholku adituek babestuta konfiantza arazoak gainditu eta zure bikotearekin benetan konektatzeko:

1. Onartu eta ulertu zure konfiantza arazoak

Behin seinaleak identifikatzen ikasten duzunean eta konfiantza arazoak zerk eragiten dituen jakiten duzunean, hausnartu zein iraganeko esperientziak izan zitezkeen zuretzat eragile potentzialak. Ezin utzi duzun iraganeko traizio bat al da edo konpondu gabeko trauma bat? Devaleenak dioenez, "Zure konfiantza arazoak nondik datozen ulertzeak ikuspegia aldatzen lagun dezake, konfiantza izateko ezintasuna zuri gertatu zaizun zerbait bezala ikus dezazun eta ez zurekin berez gaizki dagoen zerbait bezala".

Pro punta

Egunkaria idaztea oso lagungarria izan daiteke eragileak eta azpiko kausak identifikatzeko. Mesfidantza-ereduak antzeman eta idatziz has zaitezke, eragileak eta zure portaeran nola eragiten duten eta emozionalki nola sentiarazten zaituzten azpimarratuz.

2. Komunikatu ireki zure bikotearekin

nola gainditu konfiantza arazoak — Utzi zure inhibizioak alde batera eta ireki zaitez zure bikotekideari

Harreman batean konfiantza nola eraikitzeari buruz, Devaleenak dio: "Beharrak komunikatzea eta gure bikotekideari aurrerapausoa eman eta horiek asetzeko aukera ematea da konfiantza sortzeko ariketa garrantzitsuenetako bat. Zaila dirudien arren, inhibizioak alde batera utzi eta behar duzuna ireki behar duzu".

Zure beldur eta kezkak gardentasunez adieraztea segurtasun eza eta konfiantza arazoei aurre egiteko modu eraginkorra da , zure bikotekideari nondik zatozen jakinarazten diolako. Beraz, hurrengoan egoera jakin batek eragiten dizunean, jakinarazi zure bikotekideari zer sentitzen duzun zehazki. Horrela, enpatiaz erantzuteko aukera eman diezaiokezu, eta horrek, aldi berean, egoera ez dela hain txarra ikusten lagun zaitzake, zure buruan irudikatzen duzun bezainbeste.

Pro punta

Hartu denbora zure bikotekidearekin zure arrazoiei eta konfiantza faltari buruz hitz egiteko. Ziurtatu informazio hau jasotzeko eta prozesatzeko buru-espazio egokian daudela. Ezinbestekoa da une egokian egitea.

Irakurketa erlazionatuak: Harremanetan komunikazioa hobetzeko 11 modu

3. Aurkako hipotesi negatiboak zalantzan jartzea

Konfiantza arazoak eta hondamendia txanpon beraren bi aldeak dira askotan. Konfiantza arazoak gainditzeko, eredu hau hautsi behar duzu. Devaleenak aholkatzen du: "Gure pentsamendu irrazionalei erronka botatzea tresna indartsua izan daiteke mesfidantzaren zikloa hausteko eta pentsamendu arrazionalagoa eta lasaiagoa sortzeko espazioa sortzeko".

Beraz, hurrengoan zure bikotekideak ez dizula zure mezuari erantzun suposatzen duzunean beste norbaitekin oheratzen ari delako edo zuri engainatzen ari delako, berrezarri kontzienteki zure pentsamendu prozesua eta esan zeure buruari ziurrenik lanpetuta daudela. Hori nahikoa maiz egiten duzunean, mesfidantzaren espirala gelditu dezakezu.

Pro punta

Pentsamendu negatiboak zure buruan sartzen hasten direnean, haiek gaina hartzen utzi beharrean, gelditu eta pentsatu: "Ba al dago hori babesteko froga zehatzik, edo iraganeko beldurretan oinarritutako suposizioak egiten ari naiz?"

4. Eman urrats txikiak ahultasunerantz

Nola eraiki konfiantza harreman batean, galdetzen diozu zeure buruari? Erantzuna beldurgarria iruditu daiteke, baina guztiz ezinbestekoa da: bikotekidearen aurrean zaurgarri izaten uztea. Hasi txiki-txiki segurtasun eza, beldurra edo iraganeko esperientzia txiki bat kontatuz. Ikusi nola erantzuten duen zure bikotekideak. Seguru sentiarazten bazaituzte eta ez bazaituzte epaitzen edo iseka egiten, pixkanaka elkarrizketa deserosoagoetara joan zaitezke.

Pro punta

Lagungarria izan daiteke kudeatu edo gainditu ahal izan duzun beldur edo segurtasun ezaren inguruan irekitzen hastea. Adibidez, haurtzaroko beldur bat, eta gero gai serioago eta garrantzitsuetara pasatzea. Horrek intimitate emozionala sakontzen laguntzen du.

5. Eman bikoteari zalantzaren onura

Zure bikotekideari buruz txarrena pentsatu beharrean, eman iezaiozu zalantzaren onura. Zuzenean esan beharrean, "Ai, egun osoan ez dit deitu, ziur nago interesa galtzen ari dela ", esan zeure buruari: "Ez badute deitu, ezin dutelako izan behar du". Ikusi zure bikotekidea konfiantzaz eta konfiantzaren oinarriak jartzen hasiko zara zuen harremanean. Noski, horrek ez du esan nahi seinale gorriak alde batera utzi behar direnik, baizik eta asmo positiboetarako lekua utzi behar denik.

Pro punta

Zure bikotekideak zure konfiantza arazoak sortzen dituen zerbait egiten duenean, galdetu zeure buruari: "Nola erreakzionatuko nuke egoera honetan erabat fidatu izan banintz?"

Irakurketa erlazionatuak: Nola gainditu konfiantza arazoak — Terapeuta batek 9 aholku partekatzen ditu

6. Bilatu laguntza profesionala

Konfiantza arazoak askotan sakon errotuta daude eta baliteke ezinezkoa izatea zuk bakarrik gainditzea —edo zure bikotekidearen laguntzarekin eta babesarekin ere—. Kasu horietan, lagungarria izan daiteke terapeuta edo osasun mentaleko profesional batekin lan egitea zure iragana desegiteko eta mesfidantza-ereduak osasuntsuagoekin ordezkatzeko. Devaleenak dioenez, “Terapiak espazio seguru bat eskaintzen du zure beldurrak adierazteko eta konfiantza poliki-poliki berreraikitzeko ingurune seguru eta gidatu batean”.

Pro punta

Bilatu harremanetan konfiantzarekin lotutako arazoak lantzen espezializatutako terapeuta edo aholkulari lizentziadun bat. Ba al zenekien etxeko erosotasunetik terapia ere jaso dezakezula saio birtualen bidez? Hori aztertu nahi baduzu, Bonobology-ren paneleko osasun mentaleko profesional trebe eta esperientziadunak hemen daude zuretzat.

7. Orainaldian zentratu, ez iraganean

Ezagutu dugun bezala, konfiantza arazoak iraganeko esperientzietatik sortzen dira. Adibidez, zure bikotekidea une kritiko batean ez bazaizu agertu —adibidez, gaixorik zeundenean eta arreta medikoa behar zenuenean—, baliteke ez fidatzea berriro agertzeko behar duzunean, "azken aldian hori egin zutena" delako. Hala ere, min zaharrak egungo egoeretan proiektatzeak harreman bat saboteatu dezake . Garrantzitsua da zeure burua lurrean jartzea eta orainean geratzea, zure bikotekidearen egungo ekintzetan zentratuz, ez iraganeko traizioetan.

Pro punta

Iraganean bizi izan duzun egoera desatsegin baten antzekoa delako zure konfiantza falta azaleratzen ari dela sentitzen duzun bakoitzean, esan zeure buruari: "Hau harreman/egoera desberdina da. Nire bikotekideak ez dit inolako arrazoirik eman zalantzan jartzeko".

Galdera arruntak

1. Txarra al da konfiantza arazoak izatea?

Harreman baten hasieran kontuz ibiltzea, batez ere online zita bat izan ondoren elkartzen bazarete , ondo dago. Baina batere fidatu ezin izatea kaltegarria da harremanarentzat, batez ere elkarri konpromisoa hitzeman ondoren.

2. Segurtasun ezak konfiantza arazoak sortzen al ditu?

Segurtasun ezak konfiantza arazo larriak sor ditzake. Segurtasun ezak jendea antsietatea sortzen du, eta are gehiago areagotzen du "Norengan konfiantza izan?" arazoa.

3. Norbait maitatu eta ez fidatu al zaitezke harekin?

Bai, hori gertatzen da. Pertsona bat erotuki maita dezakezu, baina hala ere konfiantza arazoak izan ditzakezu harekin. Harreman baten oinarririk garrantzitsuena konfiantza den arren, jende askok dio ezin duela saihestu bikotekidearen pasahitzak zelatatzea edo eskatzea. Zure maitasuna da utziko zaituzten beldurra ematen dizuna.

4. Konfiantza faltak eragiten al dio harremanari?

Konfiantza faltak harreman bat guztiz hondatu dezake . Konfiantza harreman baten oinarrizko oinarria da, eta konfiantza arazoak daudenean, azkenean harremana higatu eta hausturara eramango du.

Gako erakusleak

Konfiantza arazoak izateak esan nahi du beste pertsonak zintzoak, fidagarriak eta leialak direla sinesteko zailtasunak dituzula.
Hau gertatzen da traizio, manipulazio edo zintzotasunik ezaren ondorioz konfiantza hausten denean, berriro minduta egoteko beldurra sortuz.
Arrazoirik gabeko susmoak, egoerarik txarrenak imajinatzea, bikotekideak traizioa edo min egitea espero izatea harremanetan konfiantza izateko ezintasunaren seinale ohiko batzuk dira.
Arazoa onartuz, bere erroko kausa identifikatuz, zure bikotekidearekin ireki eta zaurgarri agertuz eta iraganean bizi beharrean orainaldian zentratuz gainditu ditzakezu zure konfiantza arazoak.
Laguntza profesionala bilatzea ere lagungarria izan daiteke bidaia honetan, iragana desegiten, zure arazoak lantzen eta sendatzen utziz.

Final Pensamientos

Konfiantza arazoekin bizitzea isolamendu-esperientzia izan daiteke, benetako loturak sortzea eragozten dizulako. Hala ere, etengabeko eta iraunkor ahaleginekin, zalantzarik gabe ikas dezakezu zure harremanean konfiantza eraikitzen. Noski, ez dago bermerik zure bikotekideak edo fidatzen zaren beste norbaitek ez dizula minik egingo, baina zure konfiantza arazoak gainditzeko ahalegina egiten baduzu, egoera horiei aurre egiten ikasiko duzu, etorkizuneko ekintzetan eragina izan ez dezaten utzi gabe. Horrek aldea eragin dezake zure bizitzan.

Zeintzuk dira harreman batean amodioa hiltzen duten ohiturak? 7 zerrendatzen ditugu!

Gizonek emakumeei beti esaten dizkieten 10 gezur nagusiak

11 aholku harreman arrakastatsu bat eraikitzeko engainu baten ondoren

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.