Harremanetan jeloskortasunak harremanetan osasuntsuenak ere berez toxikoak direla iruditu dezake, arazoak nahaspilan jarriz. Bikotekideak zure konfiantza traizionatzen duela pentsatzeak zuregandik txarrena atera dezake. Liskarrek kalte iraunkorrak eragin ditzakete, eta bat-batean bikotekideak duen lagun bakoitza mehatxu bihurtzen da zuen harremanerako.
Horregatik, harreman osasuntsu bat ezartzeko eta mantentzeko, jeloskortasun sentimenduak kontrolatzen ikasi behar da, harreman perfektu bat alferrik gal ez dadin. Jeloskortasuna eta segurtasun eza sendatzea geroago dator, lehenengoa jeloskortasuna harreman prozesuaren parte dela ulertzea da.
Batzuetan, zuri begira dagoen norbaiti begirada maltzur bat botatzea nahikoa izan daiteke zure bikotekidea haserretzeko. Beraz, nola saihestu daiteke jeloskortasuna harremanetan? Nola adierazi behar dugu jeloskor gaudenean? Ikus dezagun.
Jeloskortasuna harremanetan: Denbora bezain zaharra den istorio bat
Edukien aurkibidea
«Uste dut joateko ordua dela», hurbildu eta senarrari esan zion, ahots laburrez. Hemezortzi minutu baino gehiago igaro ziren, eta emakumea ez zen aldendu. Zetaz jantzita zegoen, begiak distiratsuak zituen, eta itxura dotorea zuen! «Haurrak zain egongo dira», esan zion berriro senarrari, oraingoan ahots hotzarekin.
Barkamena eskatu zion andreari, emaztearen besoa hartu eta jantokian zegoen bikote lagun batengana abiatu zen. «Eee... trago txiki bat, mesedez?», erregutu zuen lotsati samar. Arratsalde osoan, MNC andereñoarengandik urrun egon zen. Emazteak ez zuen berriro alde egiteko eskatu, baina bazekien etxerako auto bidaia luzea izango zela.
Bikote harremanetan emaztea senarrarekin edo bikotekideekin ordezkatu dezakezu eta egoerak oraindik ere zerbait esango luke. Gehienontzat, behintzat bizitzako uneren batean. Harreman errazenak eta osasuntsuenak ere sorpresa desatseginak sortzen dituzte ingurune sozialean. Batzuetan, nahikoa da trago bat edo bi hartzea, maitale ohi baten aipamena edo irribarre batekin batera begirada luze bat ematea.
Zer da zeloa?
Oxford English Dictionary-k jeloskor hitza honela definitzen du: "norberak areriotzat hartzen duen pertsona batenganako erresumina sentitzea edo erakustea". Definizio honek iradokitzen du lehiakortasunaren presentziaren sinesmena dela arazo nagusia, eta ez lehia hori benetan existitzen den ala ez. Aditu gehienek uste dute jeloskortasuna kulturalki unibertsala dela, nahiz eta kulturak eta aro historikoak baldintzatzen duten nola definitzen den jeloskortasuna, zerk pizten duen eta gizonek eta emakumeek nola kudeatzen duten.
Zientzialariek generoen arteko banaketaren ebidentzia ere bildu dute, bakoitzak begi berdeko munstroari nola bizi eta erreakzionatzen dion kontuan hartuta. Buss & Schmitt, 1993; Glass & Wright, 1992- ren arabera , gizonezkoengan sexu-desleialtasunak pizten duen bitartean jeloskortasun handiena; emakumezkoengan, berriz, senarrek beste emakumeekiko lotura emozional sakona sortu dutela eta/edo baliabideak haiekin xahutzen ari direla jakitea da gogaikarriena.
Jeloskortasuna harreman sendoetan
Beste aurkikuntza bat izan zen epe luzeko harremanetan parte hartzen zuten pertsonek harreman-segurtasun eza gutxiago eta konfiantza handiagoa zutela. Interesgarria da, ikertzaileek erakutsi zuten horren arrazoia askotan iraganean haien harremanek sexu extradiadikoa jasan izana zela (extradiadiko terminoak harreman/atxikimendu konprometitu batetik kanpo gertatzen diren jokabide sorta zabala adierazten du), eta bikoteek segurtasun eza arazoak gainditzen ikasi zutela.
Jeloskortasunarekin lotutako emozio ohikoena haserrea da, eta muturreko kasu batzuetan (jeloskortasun morbosoaren kasuan), indarkeriarekin batera etortzen da. Hemen nabarmentzeko gauza interesgarria da gehienok enpatia handiagoa sentituko genukeela mindutako/baztertutako egilearekin, amorruaren eta umiliazioaren hartzaile izan denarekin baino! Gure auzitegiek ere begirada leunago batekin tratatzen dituzte pasiozko delituak. Maitale bat amorruz hiltzea logelan iruzur egiten harrapatu duelako "pasiozko" delitua da, baina dirua lapurtu digun ezezagun bat hiltzea "odol hotzean" jokatzea da.
Nola adierazten dugun jeloskortasuna
Amorrua jeloskortasunaren adierazpen nagusietako bat izan daitekeen arren, beste emozio batzuk ere sartzen dira jokoan, hala nola tristura eta antsietatea. Eta haserrearen aurkako jokabideetan adierazten dira. Mendekotasun areagotua , maitasun erakustaldien areagotzea eta sexu-jarduerarako eskaera areagotzea, adibidez, batzuk izan litezke. "Inoizko sexu-harremanik onena izan zen" hitzak ezagunak egiten al zaizkizu? Ongi etorri maitasun erromantikoaren kaosera . Hona hemen hausnartzeko galdera batzuk...
Norbait politago/adimentsuago batek (subjektiboa izan arren) zure ezkontidearen arreta eskaintzeak, eta zure bikotekidea dutxaren azpian distira egiteak, haserrea eta desatsegina sentitzea eragiten al du bienganako?
Zure bikotekidearen arreta beste batengan jartzeak, orain zuen harremanetik amodioa eta pasioa desagertu direnez (izan gaitezen zintzoak, zuek biok egon zarete hor, horixe egin duzue), ez al zaitu seguru sentitzen?
Zure ezkontidearekin izan duzun borroka bat kontrako sexuko lagun batekin eztabaidatzen al duzu beste generoaren ikuspuntua lortzeko, baina traiziotzat hartzen duzu zure bikotekideak gauza bera egiten duenean?
Galdera hauek harremanetan jeloskortasunaren beraren izaerari buruz hausnartzera eraman zaitzakete. Segurtasun eza eta jeloskortasuna askotan bat-batean ager daitezke, egoera horietan garrantzitsuena nola kudeatzen duzun da. Beraz, nola izan daiteke jeloskortasunaren kontrola harremanetan? Ikus dezagun.
Nola kontrolatu jeloskortasuna harreman batean
Garai batean harremanik maitekorrena zena, orain oihuka borroka bihurtu da zuek elkartzen zareten bakoitzean. Jeloskortasunak eragindako amorruan, ahaztu egingo zaizu pertsona horrek zenbaterainoko garrantzia duen zuretzat eta ezin duzula hura galtzea pentsatu. Ironikoa da, amorruz betetako eztabaidak jarraituz, uxatzen ari zarelako.
Harremanetan jeloskortasunari aurre egiten laguntzeko hainbat modu zerrendatu ditugu, hain azkar erabili duzun tonu gogor hori damutu ez zaitezen.
1. Borrokatu erroko kausari
Segurtasun ezaren eta jeloskortasunaren sentimenduak eskutik esku doaz. Seguru ez zaude jeloskor zaudelako, jeloskor zaude segurtasun ez duzulako. Jende gehienak jeloskortasuna izaten du beste arazo batzuengatik, hala nola segurtasun eza, antsietatea eta autoestimu arazoak. Jeloskortasuna eragiten dizuten arazoei aurre eginez, ez duzu zure harremana hobetuko bakarrik, baita zure bizitzatik kanpo ere eragin positiboa ikusiko duzu.
2. Hobetu zure bikotekidearekin komunikazioa
Filmetan ikusi duzu, "hori esaten/egiten duzunean, horrela sentiarazten nau" ariketa osoa. Harremanean komunikazioa hobetzeko modu bakarra ez den arren , oinarrizko ariketekin hastea lagungarria izango da zalantzarik gabe. Zuen harremaneko jeloskortasunari buruz zer pentsatzen duzun eta zer pentsatzen duen jakingo duzu.
3. Elkarrekiko konfiantza ezarri
Edozein harremanen oinarrietako bat elkarrekiko konfiantza da. Hori gabe, oso ezinezkoa izango da zuen harremana aurrera ateratzea. Zuen harremaneko jeloskortasun sentimenduak kontrolatu nahi badituzue, elkarren arteko elkarrekiko konfiantza ezartzen saiatu. Bikotekidearengan bihotz-bihotzez konfiantza izan dezakezuenean, askoz gutxiago izango duzu kezkatu beharrik.
Irakurketa erlazionatuak: 11 estrategia harremanetan jeloskor eta kontrolatzaile izateari uzteko
4. Lasai egon
Esatea egitea baino errazagoa da, badakit, baina saiatu amorruz ez erreakzionatzen. Hartu denbora pixka bat atseden hartzeko, lasaitu eta ebaluatu egoera iruzkin bat egin aurretik. Baliteke konturatzea jeloskor zeundena ez zela kezkatzeko arrazoirik. Jeloskortasuna eta segurtasun eza sendatzea zure buruarekin hasten da, eta lasai zaudenean bakarrik jar zaitezke lanean.
5. Bilatu laguntza profesionala
Gauzak gaindiezina bihurtzen direnean, ez dago lotsarik segurtasun eza eta jeloskortasun sentimenduei aurre egiteko laguntza behar izatean. Terapiak sentimendu horiek prozesatzen lagunduko dizu eta zure duintasuna berreskuratzeko beharrezko tresnak eta ezagutzak emango dizkizu. Bonobology-n, terapeuta esperientziadun ugari ditugu garai zailetan laguntzeko zain.
Segurtasun eza eta jeloskortasun sentimenduak kontrolatuz, ez duzu aldea ikusiko zure harremanean bakarrik, baita zure bizitzako beste esparru batzuetan ere. Munduarekin dituzun interakzioak zure buruarekin nola elkarreragiten duzunaren araberakoak dira. Zure gaitasunetan konfiantza handiagoa izanez eta konfiantza handiagoa izanez, harreman osasuntsuagoa, jeloskortasunik gabekoa eta bizitza hobea izango dituzu.
Adituen bideo gehiago ikusteko, harpidetu gure Youtube kanalera. Klikatu hemen.
Maiz egiten diren galderak
Bai, harremanetan jeloskortasun pixka bat izatea osasungarria izan daiteke askotan. Ez zenuke nahi zure bikotekideak axolagabe baztertzea beste norbaitekin nabarmenki ligatzen ari bazina, ezta? Horrek esan nahiko luke interesa galdu duela. Beraz, oraindik axola zaizula erakusteko, jeloskortasun pixka bat osasungarria izan daiteke.
Askotan, jeloskortasuna norberaren barneko segurtasun ezaren eta autoestimu arazoen ondorioz sortzen da. Dituzun arazoei aurre eginez, harreman batean jeloskortasuna nola kudeatu ere ikasiko duzu.
Harreman batean jeloskortasunari utzi nahi badiozu, jeloskortasunaren erroko kausa diagnostikatu eta horretan lanean has zaitezke. Ezarri konfiantza zure bikotekidearekin, lan egin zuen harremaneko komunikazioa hobetzeko eta ez utzi zure amorruak zure erreakzio modua kontrolatzen. Laguntza profesionala bilatzea ere mirariak egingo ditu zure harremanetan jeloskortasunik ez izateko.
Jeloskortasun osasuntsuak harreman sendoagoak eraikitzen lagun zaitzake?
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
Egia esan, nazkatuta nago txorakeria guztiez. Ondo dago zure mutil-lagunak beste emakumeei begiratzea. Nola da posible berarekin dagoenarentzat bakarrik izatea begiak? Agian horregatik dago hainbeste iruzur eta lizunkeria gaur egun munduan, gizonei beste emakumeei begira eta haiekin ligatzeko baimena ematen diezunean. Ez da jendearen autoestimu baxua, baizik eta bikotekideak beste emakume bati begira dagoenean nahikoa onak ez direla sentitzea. Eta %100ean ziur nago ez naizela horrela sentitzen den emakume bakarra. Guztiok poliki-poliki zahartzen ari gara, baina ondo dago gure bikotekideak 20 urtetik gorakoei begiratzea, eta irribarre egin eta horrekin ados egon behar dugu. Txantxa bat da autoestimua, baina gaur egun guztiok ikusten gaituzten moduarekin, inori ez zaio axola, eta emakumeak inoiz baino deprimituago gaude maitatu behar gaituzten pertsonek huts egiten digutenean.
Barkatu, ez nago ados autoestimu baxuarekin edo ondo dago begiratzea eta perfektua izatearekin, baina ez ukitu.
Norbaitek etengabe egiten badu behin eta berriz, ez zenuke begiak itxiko denborarekin, zalantzak izango zenituzke eta zure buruarekiko ikuspegia jaitsi egingo litzateke.
Agian, gizonei denak miatzea ondo dagoela pentsatzeari uzten bagenio, sexu-jazarpen eta bortxaketa gutxiago egongo lirateke.
Ez eman hazteko urrezko txartelik
Eta bai, badakit emakumeak perbertituak direla, baina emakume gehienek badute kontrol eta autoestimu pixka bat eguzkitako betaurrekoen atzean ezkutatuta eta munduari buruz hitz egiten ibiltzeak ondo dagoela perbertitzea dio.
Zure bikotekidearekiko zakarkeria eta errespetu falta besterik ez da.
Gelditu eta pentsatu, nahiago zenuke zu bezalako norbait zure alabari begira eta beste norbaiten andreari buruz zer pentsatzen duzun pentsatzea?
EZ, beraz, zer moduz gelditu eta zure bikotekidearengan pentsatzen baduzu une batez, poliki-poliki konfiantza galtzen ari zarenean, zoritxarrez zahartzen ari garen gizarte batean, non perfektuak izan behar dugun; mundua nahikoa ikaragarria da dagoen bezala, maite duzun pertsona dagoeneko baino txikiagoa sentiarazi gabe.