Itzuliko al da isiltasun tratamenduaren ondoren? Ziurtatzeko 15 modu

Imajinatu zure bikotekidearekin eztabaida handi bat izan duzula eta denbora batez banantzen zaretela, elkarri tarte pixka bat eman nahian. Baina aste batzuk igaro ondoren "kaixo" bat bidaltzen dizunean, ez diozu erantzuten edo maitasuna erakusten. Ez diozu bere deirik jasotzen eta trebetasunez uzten dizkiozu bere mezuak eta mezuak "ikusi" moduan hilabete baten ondoren ere. Beno, isiltasunaren artea menderatu duzu funtsean. Baina itzuliko al da isiltasunaren ondoren? Eta faltan botako zaitu horrela alde batera uzten baduzu? Zenbaterainokoa da isiltasunaren indarra banantzearen ondoren? 

Isiltasuna tresna indartsua da, baina zentzuz erabili behar da. Artikulu honetan, isiltasun tratamenduaren eraginkortasunari buruzko galderak aztertuko ditugu gizonezkoengan. Isiltasun tratamenduan zehar zer pentsatzen duten ez ezik, faltan botatzeko moduak ere aurkituko ditugu, eta berriro itzultzen dela ziurtatzeko. Beraz, haustura baten ondoren mutil batek nola botatzen zaituen ziur ez bazaude edo galdetzen ari bazara, "Nola egin dezaket nire bikotekide ohiak faltan botatzen nauen isiltasun tratamenduarekin?", has gaitezen luze gabe...

Zer pentsatzen du gizon batek emakume bat isiltzen denean?

Beno, inoiz zure gizonari isiltasun tratamendua eman badiozu haustura baten ostean, ziur aski galdetuko diozu zeure buruari ea eraginik izan zuen berarengan. Hona hemen zer Reddit erabiltzaile isiltasunari buruz sentitzen duena: “Isiltasuna kontakturik ez izateaz ari bazara, normalean hori da utzitakoak aurrera egiteko eta harremanaz pentsatzeari uzteko modurik onena. Utzi duenari buruz ari bazara, ziurrenik harremana hautsi eta beste pertsonari min egitearen errudun sentimendua ez jasateko da. Edo axolagabekeria agerikoa besterik ez, nork daki? Pertsona bakoitza desberdina da eta arrazoi eta motibo desberdinak ditu hitz egin nahi ez izateko”.

Lotutako Reading: Isiltasunaren indarra erabiltzeko modu egokia haustura baten ondoren

Beraz, zuk ere galdetzen al diozu zeure buruari zer pentsatzen duen zure gizonak isiltzen zarenean biok banandu ondoren? Triste jarriko al du? Errudun sentituko al da? Harremanetan jarri nahi izango al du? Askotan galdetzen al diozu zeure buruari: "Nola egin dezaket nire bikotekide ohiak isiltasunarekin faltan botatzea?" Ikus ditzagun gizon batek zer pentsa dezakeen isiltzen zarenean:

• Baliteke jazarpena amaitzea: Bikotekide ohi bat itzultzera bultzatzen duena benetako kezka da. Beraz, gizon batzuek benetan interesa izan dezakete zure egoera jakiteko, baina beste batzuek, harremanean emozionalki inplikatuta ez daudenek, jazarpena amaitu eta zutaz kezkatzeari utzi diezaiokete, ez baitira hain interesatuta. Beraz, isiltasun-tratamenduan emozionalki eskuragarri ez dagoen gizon batek pentsatzen duenaren erantzun sinple bat da ziurrenik ez zaiola gehiago axola.
• Jarraitzeko beldurra izan dezake: Askotan aurkitzen ditugu emakumeak nahi gabeko arreta asko jasotzen dutela kexatzen. Eta kasu horietan, zure gizonari eman diozunean tratamendu isila., berriro harremanetan jartzen bada ergelkeriak egingo ote dituen beldur izan daiteke. Beraz, jarraitzeari utziko dio agian.
• Baliteke bere espazioarekin pozik egotea: Zure gizonak harremanari buruz argi pentsatzeko gai izan daiteke isiltasuna eman ondoren. Behar den denbora izango du zure erreakzioa prozesatzeko eta, agian, bere akatsa konturatu ondoren, itzultzea pentsatzen hasiko da.
• Jakin-mina izan dezake: Askotan, mutilek zure balioa konturatzen dira isiltasuna eman ondoren. Beraz, litekeena da zure gizonak bat-batean sare sozialetan gehiago jazartzea, berriro hitz egiten hastea edo zure argazkiak gustuko izatea edo komentatzea astebete edo geroago, jakin-mina izan baitezake nola moldatzen zaren berarik gabe.
• Bere egoa minduta egon daiteke: Behin isiltasunarekin gizon baten egoa mindu duzunean, bi aukera daude. Bat: atzera egin dezake eta batere ez dizu hurbilduko, eta bigarrena: deituko dizu edo mezuak bidaltzen hasiko zaizu barkamena eskatzeko, baina denbora jakin bat igaro ondoren. Nolanahi ere, galdetuko dio ea oraindik aukerarik duen zurekin.

Erabili isiltasuna alde egiten duenean faltan botatzeko

Beraz, orain badakizu zer pentsatzen duen gizon batek isiltzen zarenean, ikus ditzagun zure galdera garrantzitsu honen erantzun batzuk: "Nola egin dezaket nire bikotekide ohiak faltan botatzea?" urruntzen denean.Beno, isiltasuna, neurriz erabiltzen bada, modu bikaina izan daiteke zure benetako emozioak sentiarazteko eta zure balioa agerian uzteko. 

Eta isiltasun tratamenduaren ondoren itzuliko al da? Faktore askoren araberakoa da. Ikus dezakezunez, isiltasuna tresna indartsua da, baina kontuz erabili behar da, min emateko joko toxiko bihur ez dadin edo oztopo taktika huts bihurtu ez dadin. aztertzeko frogatu duenez, isiltasun-tratamenduak asko lagun dezake hartzaile den pertsonaren “pertenentzia, autoestimu, kontrol eta existentzia esanguratsu” sentsazioa etentzeko.

Lotutako Reading: Isilpeko tratamenduaren 8 onura eta zergatik den bikaina harreman baterako

Beraz, askotan galdetzen al diozu zeure buruari: “Nola eman diezaioket faltan botatzea, minik egin gabe”? Beno, aholku batzuk ditugu isiltasun tratamendua modu egokian erabiltzeko. Hona hemen:

• Ez bihurtu ohikoa: Ez badakizu nola egin mutil bati faltan botatzea haustura baten ondoren, ba, sinets iezaguzu. Ez egin gehiegi. Isiltasunak noizean behin funtziona dezakeen arren, ohitura bihurtzen bada eta kontakturik ezaren araua Gehiegi egiten bada, lasai egon zaitezke konpondu beharreko arazo sakonagoak dituzula. Gainera, isiltasunaren erabilera errepikatuak aurreikusgarri bihur zaitzake eta ez du beti arrakasta izango hura itzultzera bultzatzeko. Muturreko kasuetan, kontrako eragina izan dezake, eta erabat isildu daiteke. Horrek galdetzera eraman zaitzake: "Zergatik ematen dit nire mutil-lagunak isiltasun tratamendu hori?"
• Mantendu familia eta lagunak zure dinamikatik kanpo: "Nola egin isilik nagoenean faltan botatzeko" asmatzeko ahaleginean, ez utzi hirugarren batek zure erabakian eragina izan dezan. Ideia ona da zure familiarekin eta lagun onekin egotea isiltasuna erabiltzen duzunean faltan botatzeko, baina ez egin erabakiak itsu-itsuan hartzeko akatsa, haien aholkuetan oinarrituta. Hartu zeure erabakia noiz erantzun eta noiz ez. Honela eragin diezaiokezu faltan botatzeko urruntzen denean.
• Isildu bakarrik dagoenean harremana osasuntsua da: Beraz, hautsi egin duzu eta orain faltan botatzea nahi duzu. Baina ziur zaude isiltasuna erabiltzen ari ez zarela bikotekide okerrarekin eta arazo gehiago ekarriko dituzula? Kontuan hartu zergatik izan zenuten liskar bat. Konpondu daitekeen zerbait izan zen edo zerbait mingotsagoa, hala nola kalte fisikoa edo gaslighting-a? Gogoratu, isiltasunak harreman osasuntsuetan bakarrik funtzionatzen duela eta bikotekide ohi bat itzultzen duena benetako maitasuna/sentimendu erromantikoak dira. Harreman disfuntzionalek gidaritza profesionala behar dute, eta ez zenuke jokoetan ibili behar konponbide azkar baten bila.
• Izan aktibo sare sozialetan: «Ikusmenetik kanpo, gogotik kanpo» esaten dute. Eta arrazoiz. Kontakturik ez izateko arauak ondo funtzionatzen du lehen elkarrekin egiten zenuten guztia egiten ari zarenean, baina berarekin ez, eta nahikoa adimentsua zarenean horren berri emateko. Beraz, zure gizonezko lagunak ezagutu ditzakezu, erosketak egitera joan, eskolako lagunekin zinemara elkartu edo zure jatetxe gogokoenean otordu goxo batez gozatu. Ziurtatu hau guztia sare sozialetan argitaratzen duzula eta zure kontuak publiko mantentzen dituzula. Ziur aski jazartuko zaitu eta faltan botako zaitu. 

Lotutako Reading: Harremanak hondatzen dituzten 8 gauza, zuk ere ez konturatzen zarenak

Itzuliko al da isiltasun tratamenduaren ondoren? Ziurtatzeko 15 modu

Itzuliko al da isiltasunaren ondoren? Beno, isiltasunaren indarra asko handitzen da haustura baten ondoren, zentzuz erabiltzen baduzu. Zurekin harremanetan jartzea nahi baduzu, jarraitu estrategia argi bat, negatibotasunik gabekoa eta arazoak konpontzera bideratua. 

Baina nola ziurtatu dezaket norbaitek zuregandik isiltasuna jaso ondoren itzuliko dela? Nire lagun Ayeshak behin deitu zidan bere mutil-lagun ohiarekin, Rickekin, aldi baterako haustura baten mina partekatzeko. Bere esperientzia kontatzen zuen bitartean, hasperen egin zuen: "Nire ohia itzuliko da?” Hiru hilabete geroago, itzuli zen. Eta ez magiaz. Berarekin berriro lortzeko frogatutako aholku batzuk partekatu nituelako izan zen. Hemen aholku horiek partekatzen dizkizut zure bikotekide ohia berreskuratzeko prozesua errazteko. Beraz, azter ditzagun:

1. Auto-hausnarketa egin

Zu faltan botatzeko isiltasuna eman diozun bitartean, saiatu lasaitasun hori erabiltzen zure erreakzioak aztertzeko eta hobeto ulertzeko. Egin dezakezun lehenengo akatsa azkarregi erreakzionatzea edo erabakia hartzea da. Introspektatu pixka bat eta ikusi nola eragin dezakezun aldea itzultzeko seinalea ematen dizunean. Galdetu zeure buruari:

• Prest al nago dena ahazteko eta barkatzeko?
• Gauza bera egiten ari al da? harremanetako akatsak sarriegi?
• Ondo egongo al naiz arazo berdinekin berriro jorratzearekin, itzultzen bada?

Lotutako Reading: Ia beti funtzionatzen duten 8 gatazkak konpontzeko estrategia harremanetan

2. Gaizki joan dena prozesatu

Isiltasun tratamendua hasi ondoren, ez dago atzera bueltarik. Baina pertsona heldua izan zaitezke eta hasieran gaizki joan zena prozesatu. Benetako arazoak idatzi. Zergatik joan zineten biok... banandu? Galdetu zeure buruari:

• Laneko presioagatik al da?
• Etxeko lanak/etxeko lanak partekatzen ez zituelako al da?
• Zuen balioei dagokienez, biok urrundu zaretelako al da?

3. Komunikazio osasuntsua aukeratu

Isiltasun tratamendua zure onurarako dela ziurtatzeko, saiatu estrategia guztiz desberdina. Isiltasun tratamendua gehiegi erabili beharrean, saiatu lurra prestatzen. komunikazio irekia berarekin. Orain, gaizki joan denari buruzko etxeko lanak egin dituzunez.

Lotutako Reading: Harremanetan komunikazio arazoak – Gainditzeko 11 modu

4. Ezarri muga argiak

"Itzuliko al da isiltasun tratamenduaren ondoren?" galdetu aurretik, harreman positiboetarako esparru bat prest edukitzea komeni da, hala bada, ezta? Beraz, ezarri muga argiak zure bizitzan berriro ongi etorria eman aurretik. Ziurtatu itzultzen dela, baina baldintza batzuk ezarri. Muga osasuntsuak honelakoak izan litezke:

• Argi utziz ez zaudela ados zure lagunekin edo lankideekin ligatzearekin
• Desintoxikazio digitalaren arau batzuk ezartzea, hala nola telefonorik ez logelan
• Etxeko lanei buruzko zure itxaropenak argitzea

5. Eman iezaiozu zalantzaren onura

Bai, minduta zaude eta izugarri etsita zaude berarekin. Isiltasuna eman diozu eta orain berriro harremanetan jartzeko zain zaude. Etengabe galdetzen diozu zeure buruari: "Itzuliko al da isiltasunaren ondoren?"

Beraz, ez al da ideia ona zalantzaren onura ematea? Ez eman zakarra denik berehala zurekin harremanetan jartzen ez bada. Eman denbora egoera hau prozesatzeko. Seguruenik ez dizu deituko edo mezurik bidaliko, baina erantzun nahi duela erakusten hasiko da emoji bat bidaliz edo sare sozialetan zure mezu zahar bati bihotz-bihotzez erantzunez. Beraz, utzi hain laster epaitzeari. 

6. Bilatu laguntza profesionala

Beno, isiltasuna ematea gogorra izan dela uste baduzu zuretzat eta oraindik ere ezin baduzu jasan eragin dizun mina onartu edo "Nire bikotekide ohia itzuliko al da?" galderari ezin badiozu utzi, ez izan zalantzarik eta bilatu laguntza profesionala zure osasun mentala konpontzeko. Laguntza jasotzea pentsatzen ari bazara, Bonobology-ren aholkularitza zerbitzuak zure eskura daude. 

Lotutako Reading: Haustura baten sendatze prozesua – Nola sendatu haustura baten ondoren

7. Min egin bere egoari, baina ez berari

Bai, erabili isiltasunaren boterea hausturaren ondoren, harik eta ikasgaia ikasi ez duela pentsatu arte. Ez erantzun bere deiei. Ez egin kasurik bere mezu pribatuei eta testuei. Egin iezaiozu faltan botatzen zaituela. Alde egiten duenean. Ziurtatu bere ego faltsua minduta eta zarpailduta amaitzen duela. Baina ez egin gehiegi. Ez bihurtu hura gutxiesteko lehiaketa bat eta ziurtatu ez duzula bere autoestimua konpondu ezinik kaltetzen. Hau da saihestu behar duzuna isiltasuna ematen diozunean baina itzultzea nahi duzunean:

• Sare sozialetan haren aurka egindako kexak
• Lagunekin eta familiarekin berari buruz txutxu-mutxuak egitea 
• Bizkarrean barre egitea, eta zure lagun komunek hori esaten diotela ziurtatzea

8. Utzi barkamena eskatzen

Ondo da, beraz, mezuak bidaltzeari edo berarekin hitz egiteari utzi diozu. Baina ziurtatu komunikazio kanal bat irekita duzula barkamena eskatzeko edo barkamena eskatzeko. Ez egin nonahi blokeatzearen akatsa. Ziurtatu bere mezuak jasotzen dituzula, 'ikusita' utzi arren. Hau da "nola egin isiltasunarekin faltan botatzeko" galderaren erantzun eraginkorrenetako bat.

Lotutako Reading: 20 modu frogatu zuri min egiteagatik errudun sentiarazteko

9. Bilatu adostasun puntuak

Nola gainditzen duzu mina eta haserrea isiltasuna ematen diozun bitartean? Beno, azkenean itzultzen denean maitasunez hartzeko prest egoteko, bilatu puntu komun batzuk. Pentsatu interes partekatuetan edo berrikusi iraganeko oroitzapen zoriontsuak. Ziurtatu pentsamendu positiboa duzula eta ez... gehiegi pentsatu eta hondatu gero berriro elkartzeko aukerak oso pesimista edo mingots izateagatik.

10. Aldaketarik erakusten badute, erantzun berdina

"Nola egin isiltasunarekin faltan botatzea" pentsamendua izan al duzu askotan buruan? Ulertzekoa da. Berarekin hitz egiten ez ari zarenez, nola ziurtatuko duzu itzultzen dela? Garrantzitsuagoa dena, nola konturaraziko diozu... berreskuratu? Ahalegin bat eginez, bere jokabidea aldatzeko prest dagoela argi uzten badu. Beno, inork ez dizu eskatzen berehala maitasunezko "Botatzen zaitut faltan" mezuak bidaltzeko! Eman iezaiozu aholku sotilak horren ordez. Hona hemen adibide batzuk:

• Erretzeari utzi badio (haserretu zaituen ohitura bat) eta sare sozialetan horri buruzko mezu bat argitaratu badu, eman "atsegin dut"
• Instagramen istorio bat jarri badu faltan botatzen zaituela esateko, jarri "txakurkume begi" emoji bat.

Lotutako Reading: 7 estrategia harreman batean borrokak geldiarazteko

11. Ez saiatu gehiegi

Norbaitek faltan botatzea eta berriro nahi izatea lortzeko gakoa gehiegi ez saiatzea da. Noski, isiltasuna eman nahi diozu zenbat behar zaituen konturatzeko. Noski, isiltasunaren indarra erakutsi nahi diozu hausturaren ondoren. Baina horrek ez du esan nahi beso zabalik onartu behar duzunik berriro ere zureganako interes pixka bat erakusten duen unean. 

Beraz, bat-batean selfie bat bidali badizu, ez erreakzionatu berehala bihotzez. Horrek bere arreta erakartzen saiatzen ari zarela eman dezake. Utzi "irakurtzeko" moduan egun batzuetan erantzun aurretik. Azken finean, itzuli delako ez du esan nahi baloratzen zaituenik edo betiko zurekin egon nahi duenik. Jolasean ari da, agian. buruko jolasak, badakizuen guztiagatik!

12. Hazkunde pertsonalean eta autozainketan arreta jarri

Ziurtatu zure ongizatea ez duzula alde batera uzten isiltasuna ematen diozun bitartean. Beraz, ez ahaztu zure bertsiorik onenean eboluzionatzea eta:

• Bakarrik bidaiatzera joan
• Have nesken talde festak asteburuetan
• Mimatu zeure burua erosketa eta edertasun tratamendu batzuekin
• Joan gimnasioara aldizka eta zaindu zure ongizatea
• Zaletasun berrietan zentratu, dantza, musika edo liburuak izan.

Eta aldi berean, ziurtatu sotilki esaten diozula ondo pasatzen ari zarela berarik gabe ere. Beraz, jarri Instagram-eko argitalpen bitxiak, Facebook-eko eguneraketak eta WhatsApp-eko egoera-mezuak. Zure bizitzako unerik onenak berarik gabe pasatzen ikusteak, zalantzarik gabe, zuregana erakarriko du, benetan axola bazaio. Eta oso laster, ez duzu galdetu beharko: "Nire bikotekide ohia itzuliko al zait?".

Lotutako Reading: Harremanetan komunikazio arazoak – Gainditzeko 11 modu

13. Ez utzi zure maiteak alde batera

Beste aholku bat isiltasun tratamenduaren ondoren berriro ere berarekin zaudela ziurtatzeko, zure beste harremanak ez alde batera uztea da. Beraz, elkartu zure lagun minekin, eman denbora zure gurasoekin, irten zure lankideekin eta ziurtatu zure une dibertigarriak sare sozialetan argitaratzen dituzula. Jakin beharko luke zure bizitzan beste pertsona batzuk dituzula zurekin arduratzen direnak. Horrek zure balioa bere bizitzan berriro ebaluatzera eraman dezake. Hala egiten duenean, litekeena da faltan botatzea eta itzuli nahi izatea.

14. Erreparatu xehetasunei

Zure sare sozialetako argitalpenei ematen dizkien erreakzioak zaintzeaz gain, bilatu berriro zurekin egon nahi duela adierazten duten beste seinale batzuk. Adibidez:

• Joan den igandean merkataritza-gunean topo egin al zuen zurekin?
• "Kaixo" bat bidali al dizu zure DM-etan "akats" baten ondorioz?
• Lanean edo unibertsitatean egunero ezagutzen duzun norbait bada, aldaketarik erakusten al du? gorputz hizkuntza Zure inguruan dagoenean? Maiz begiratzen dizu edo zure ondoan esertzen da?

Hauek dira zurekin berriro egon nahi duen seinaleak. Ziurtatu irakurtzen dituzula eta zure portaera horren arabera eredutzat hartzen duzula.

15. Mantendu gogo irekia

Azkenik, adimen irekia mantentzea da aukerarik onena isiltasun tratamenduaren ondoren itzultzen dela ziurtatzeko. Beraz, pentsamendu negatiboetan ito eta "Nire bikotekide ohia itzuliko al da?" galdetu beharrean, saiatu pentsatzen nola eta nola itzul daitekeen. Antolatu berriro elkartzea, eta bide erdia egin duzu! Itzuli denean edo hitz egiten hasi denean, saiatu banandu zaituzteten arazoak konpontzen adiskidetzeaz hitz egin aurretik.

Isiltasunaren ondoren itzuliko al da? Beno, espero dugu artikulu hau irakurri ondoren, orain jakitea isiltasunak faltan botako zaituen ala ez zuen harreman-dinamikaren araberakoa dela erabat. Eta isiltasuna neurriz erabili behar da, zirkunstantzia guztiak kontuan hartuta. 

Isiltasuna erabiltzen duzunean hura berreskuratzeko, ziurtatu ez duzula emozionalki tratu txarrak ematen. Laburbilduz, ez egin gehiegi. Eta, zalantzarik gabe, jakinarazi iezaiozu zure bizitzan berriro nahi duzula. Garrantzitsuena, ez egin atzera aurrera egiteko edo harreman berri bati ekiteko, ez bazaitu hainbeste gustatzen edo zuen harremana toxiko bihurtzen ari bada eta zuen ongizateari kalte egiten badio. Beraz, ez kezkatu gehiegi norbaitek zu faltan botatzea eta berriro nahi izatea lortzeko. Izan zaitez zeu zeu eta utzi gainerakoa patuaren esku!

Nola erreakzionatu zure ezkontideak gauza mingarriak esaten dituenean: 15 aholku

Maite duzun norbaiti gauza mingarriak esateak nola eragiten dion harremanetan

Hona hemen harreman batean etengabeko eztabaidak geldiarazteko modua

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali