Zenbat Irauten Behar Du Harreman Baten Hausturak? Terapeuta Batek Erantzunak

Onartu dezagun. Harremanak oso gaindiezina eta nekagarria izan daiteke batzuetan. Batez ere zuk eta zure bikotekideak aurrera egiteko bidea zein den ziur ez zaudetenean, bizitzako helburuei buruzko argitasuna behar duzunean edo, besterik gabe, elkarrengandik atseden hartu behar duzunean gauzak argitzeko. Baina zenbat iraun beharko luke harreman-eten batek gauzak ondo ateratzeko? Garrantzitsuagoa dena, ziur zaude zure harremana hobera funtzionatuko duela atseden bat hartzea erabakitzen baduzu? Edo galdetzen ari zara nola eman atzera pauso bat harreman batean eta harremanetan jarraitu?

Artikulu honetan, harreman-hausteei buruzko galderak eta gehiago aztertuko ditugu, Ruchi Ruuh aholkulariaren (Aholkularitza Psikologian Graduondoko Diploma) laguntzarekin , zeinak zita, infidelitate, ezkontza-gatazka eta dibortzioarekin lotutako arazoetarako aholkularitzan espezializatuta dagoen. Harreman-haustearen arauen laburpena ere jasoko dugu. Beraz, ez itxaron gehiago eta murgil gaitezen zuzenean zure harremana pausatzeko botoia sakatzea ideia ona den eta noiz...

Zer esan nahi du atseden hartzeak harreman batean?

Gottman Institutuak egindako ikerketek iradokitzen dute harremanetan gatazkak saihesteko edo hobeto kudeatzeko eta konpontzeko atseden bat hartzea ideia ona izan daitekeela. Izan ere, ikerketa horiek uste dute "modu adimentsuagoan maita dezakezula atseden bat hartzea erabakitzen duzunean harremana berriro ebaluatzeko, harremana funtzionarazteko edo berriro bide onetik hasteko.

Baina zer esan nahi du atsedenaldi batek harreman batean edo zer dakarren bikoteentzat? Ruchik azaltzen duenez, “Atsedenaldi batek harremaneko pertsona batek edo biek harremanaren alderdi erromantikotik aldentzea erabakitzea esan nahi du, baina komunikazio mugatu bat mantentzea. Bikotekidearengandik urrun denbora pasatzea ere esan dezake, baina aldian-aldian denbora jakin baterako berriro elkartzea”. Beraz, nolabait, atsedenaldiek harreman arazoetatik aldi baterako atsedenaldia eskaintzen dute. 

Atsedenaldi batek lagun al dezake harreman bat?

Beraz, badakigu orain etenaldiak normalak direla eta ez direla hain garrantzitsuak harremanetan. Baina etenaldi batek lagun al dezake harreman bat hazten edo modu positiboan aldatzen, edo kalte egiten dio epe luzera? Etenaldi horiek lotura sendoagoak sortzen al dituzte? Zein dira harreman batean etenaldi bat hartzeko arrazoi baliozko batzuk? Ruchik ikuspegi ona eskaintzen du etenaldi horiek nola onuragarriak diren harremanetarako:

• Atsedenaldi batek bi pertsonen arteko harremana bilatu eta ulertzeko aukera ematen du, eta harremanaren dinamika eta arazo pertsonalak ebaluatzeko. Horrela, honelako galderei erantzunak aurkitzen laguntzen dizu: "Zure... al da?" harreman osasuntsua? "
• Hazkunde pertsonala ahalbidetzen du, eta bikotekideek beren burua banan-banan zaintzea bilatu dezakete.
• Atseden hartzeak pertsonei mugak sortzen ere lagun diezaieke, fisikoak edo emozionalak izan, eta horrek harremana berriro ebaluatzen lagun diezaieke, bestela posible izango ez litzatekeena.
• Atsedenaldiek aukera ematen diete pertsonei beren helburu, balio eta behar pertsonalak argitzeko eta bikotekideen helburuekin bat datozen ikusteko.
• Atsedenaldiek pertsonei etorkizunean harremana kaltetu dezaketen harreman-ezegonkortasuna bezalako arazoei buruz jabetzen eta konpontzen laguntzen diete.
• Atsedenaldiek bikote bati bat-bateko aldaketa desegokiei aurre egiten lagun diezaiekete. distantzia luzeko erlazioa lan aldaketa edo lekualdatze baten ondorioz

Irakurketa erlazionatuak: 25 harreman arazo ohikoenak eta haien irtenbideak

Zenbat Irauten Behar Du Harreman Bat Hausteak — Terapeuta Batek Erantzuna Argitzen Du

Orain harreman batean atseden hartzeak zer esan nahi duen erantzuna baduzu, galdetzen ari zara: "Zenbat iraun behar du harreman-hausturak?" Reddit-eko erabiltzaile batek , harreman batean atseden hartu duenak, bere istorioa kontatzen du: "Nire senarrak eta biok 7 hilabeteko atsedenaldia hartu genuen. Alde batzuetan lagungarria izan zen eta beste batzuetan kaltegarria... azkenean, biok faltan bota genuen elkarrekin genuen bizitza eta berriro elkartzea erabaki genuen eta oraindik elkarrekin gaude. Esan dezaket, nahiago nuke inoiz atseden hartu ez izana... biok bananduta geundenean egin genituen gauzak egon ziren orain gure harremanarentzat kaltegarriak izan zirenak. Baina, bestetik... zer gertatuko litzateke atsedenik hartu ez bagenu? Agian ez genukeen inoiz elkar berriro estimatzen hasiko..."

Irakurketa erlazionatuak: Harreman batean eten bat hartzea osasungarria den 5 arrazoi

Bere kasuan, haustura nahiko luzea izan zen eta hilabeteak iraun zuen. Zorionez, biei eta bere senarrari beren harremanaren garrantziaz jabetu zitzaizkien. Baina zenbat irauten dute benetan haustura horiek? Eta zenbat iraun behar du harreman-hausturak eragina izan dezan? Ba al dago "neurri bakarreko" denbora-lerrorik? 

Ruchik dioenez, “Harremanetako hausturak egun batzuk, asteak edo hilabeteak ere iraun dezakete, eta hainbat faktoreren araberakoak dira. Hausturaren iraupena zehazten duen faktore nagusia bikoteak haustura bilatzen duen arrazoia eta bikoteak horretatik dituen beharrak eta itxaropenak dira”. Ondoren, kasu horietako batzuk bereizten ditu:

1. Harremanaren konplexutasuna ulertzeko atsedenaldia – Hilabete batzuk

Harreman-haustura batek zenbat iraun behar duen galderaren erantzuna korapilatsua izan daiteke. Harremana kaltetzen duten arrazoiak zeintzuk diren jakiteko helburuarekin egindako haustura batek hainbat hilabete iraun dezake. 

Ruchik dioenez, “Harreman batean eten bat hartzeko arrazoietako bat konfiantza arazoen edo balio desberdintasunen atzean dauden arrazoiak zehaztea da, eta bikoteak eseri eta arazoa aztertu eta kezkak konpondu behar ditu”. Kasu horietan, bi bikotekideek denbora nahikoa beharko dute auto-hausnarketarako, terapiarako edo baita konfidentzialekin, lagunekin eta senideekin hitz egiteko ere.

2. Hazkunde pertsonalerako atsedenaldiak – Aste batzuk

Jende askok atsedenaldiak hartzen ditu hazkunde pertsonalerako edo bere buruan zentratzeko. Atsedenaldi horiek laburragoak izan daitezke. Aste batzuk iraun dezakete. Ruchik dioenez, "Kasu horietan, jendeak bakarkako erretiro labur bat egin dezake bere burua hobeto esploratzeko, bikotekidearekin berriro elkartu aurretik". 

Irakurketa erlazionatuak: Adituen aholkuak – Nola berriro konektatu harreman bat hautsi ondoren

3. Lanarekin lotutako estresa kudeatzeko atsedenaldia – Aste batzuk edo hilabeteak

Batzuetan, Ruchik dioen bezala, “ Harreman batean eten bat hartzeko arrazoietako bat lanarekin lotutako gaiei aurre egitea izan daiteke”. Atsedenaldi horiek aste batzuetatik hilabete batzuetara iraun dezakete. Luzeagoak ere izan daitezke, lanaren/proiektuaren konplexutasunaren arabera.

Nire lehengusu Andreak antzeko arazo bat izan zuen. Uste zuen ezin zituela pilota gehiegi aldi berean erabili, eta erabaki zuen denbora behar zuela bere bizitza profesionaleko garai bereziki estresagarri bati aurre egiteko, senarrarekin zuen harremana gaztetu aurretik.

4. Mugak ezartzeko etenaldiak – Aste batzuk

Bikote batek mugak ezartzen baditu, pertsona batek etengabeko komunikazio beharra izan dezake, eta hori gaindiezina izan daiteke beste pertsonarentzat. Ruchik dioenez, “Beraz, beste pertsonak ezin badu komunikazio gehiegi kudeatu, denbora nahikoa beharko du bere oskolara itzultzeko eta bere sentimenduak prozesatzeko. Atsedenaldi labur bat izan daiteke, eta ondoren beste pertsonak nahikoa auto-hausnarketa eta ideia berrirekin itzultzen da harremanean mugak ezartzeko”.

5. Konpromisoa berraztertzeko atsedenaldiak – Aste batzuk edo hilabete batzuk

Harreman batean eten bat hartzeko arrazoietako bat konpromisoa berriro ebaluatu beharra izan liteke. Bikotekide batek konpromiso fobia iraunkorra badu ere, etenaldiak har ditzakete. Askotan galdetzen bazaizu, "Zenbat iraun behar du harreman baten hausturak?", gogoratu, kasu horietan, eten horiek aste batzuetatik hilabete batzuetara iraun dezaketela. 

Beraz, bi bikotekideek denbora nahikoa dute harremana berriro ebaluatzeko eta epe luzerako konpromisoa hartu nahi duten erabakitzeko. Ruchik dioenez, "horrelako hausturak amaitu behar dira biek harremanarekin aurrera jarraitzeko edo urruntzeko konfiantza duten erabaki dutenean bakarrik".

Harremanak hausteko arauak zure alde funtziona dezan

Harreman bat hausteko arrazoiak partekatuz, Reddit erabiltzaile batek dio: “Nire bikotea ez zegoen prest epe luzerako konpromisorik hartzeko bere “soltero” aldea aztertu gabe. Bi hilabetez egon ginen bananduta, eta berriro eskatu zidan zita batzuk izan eta ni txarra nintzela konturatu ondoren.

«Bai, uste dut ez zuela beste ezer egin, eta egin izan balu ere, hori ulermenaren parte zen. Ez zegoen inoiz harremana berriro hasteko betebeharrik, baina ados geunden biok nahi genuena zela».

Irakurketa erlazionatuak: Nola kudeatu harreman batean etenaldia – 7 arau

Beraz, ikusten duzuenez, harreman batean inolako asmorik gabe haustura bat zentzugabea izan daiteke. Ruchik dioenez, “Ez du ezertarako balio haustura batek zergatik hartzen duzun eta nola lagun zaitzakeen ez badakizu”. Beraz, ziur egon behar da haustura horien kausa.

Hona hemen Ruchik harremanak hausteko arau batzuk, batez ere epe luzeko harreman batean bazaude. Beraz, harreman batean atzera pauso bat eman eta oraindik ere funtzionarazteko ideiarik ez baduzu, jarraitu irakurtzen:

• Definitu atsedenaldiaren helburua: Ezinbestekoa da atsedenaldiarekin lotutako helburuak, kezkak, beharrak eta itxaropenak eztabaidatzea, biek ulertu eta ados egon daitezen.
• Ezarri denbora-lerro bat: Zentzuduna da banantzea mugagabea edo anbiguoa ez izatea. Astebete, hilabete edo 6 hilabete iraun behar duen ala ez, zehaztu denbora-lerro bat, horrek bioi argitasuna lortzen lagunduko baitio. Bi bikotekideek jakingo lukete noiz elkartu eta harremanaren etorkizunaz hitz egin behar duten.
• Ezarri mugak: Oso garrantzitsua da elkarri komunikatzea nola jarraitu nahi duzuen harremanetan aldi baterako banantze edo etenaldian. Adibidez, ezarri oinarrizko arauak komunikazio ideiei buruz, hala nola, telefono dei bat bi egunetik behin, egun on mezu bat edo bideo deiak. Era berean, jakinarazi beste pertsonak ikustea baimenduta dagoen ala ez.
• Errespetatu elkarren espazio pertsonala eta independentzia: Garrantzitsua da konexioa mantentzea, baina saihestu behar duzu gehiegizko komunikazioa edo intrusibitatea atsedenaldian. Utzi iezaiezu beren helburu pertsonalak lortzen eta ziurtatu zure mugak ere errespetatzen direla.
• Saihestu gaizki-ulertuak: Denbora luzez kontakturik gabe egotea erabakitzen baduzu, ziurtatu kontaktu bat izan duzula. komunikazio irekia Hitz egin ezazu zure bikotekidearekin. Ziurtatu, gainera, ez dutela haustura bat haustura gisa gaizki ulertzen eta beste nonbait bilatzen dutela kontsolamendu erromantikoa. Saihestu gaizki-ulertuak modu osasuntsu batean.

Irakurketa erlazionatuak: Harreman batetik atseden bat behar duzula adierazten duten 15 seinale

• Erabili atsedenaldia norbere burua hobetzeko: Landu hazkunde pertsonalean eta autozainketan. Saiatu lan-helburuak lortzen, joan oporretara, bilatu terapia, eman denbora lagunekin edo jarraitu zaletasun baten inguruan. Baina ziurtatu atsedenaldiak eskaintzen dizun denbora ez duzula alferrik galtzen.
• Bilatu laguntza emozionala: Askotan, bikotekide batek gogotsu egoten da atsedenaldi bat hartzeko, eta besteak ez. Baztertuta sentitzen bazara, hau ez delako nahi zenuen zerbait, bilatu laguntza familiaren, lagunen edo terapeuta batengan. Bilatu haien ikuspuntua, orientazioa eta laguntza emozionala.
• Berriro taldekatu: Beharrezkoa bada, elkarri begiratu eta berriro elkartu noizean behin, atsedenaldian ere bai, gauzak ondo doazen ikusteko. Egon konektatuta nolabait.
• Ulertu harremana alda daitekeela hausturaren ondoren: Atsedenaldi laburra edo luzea izan, Kontuan izan haustura amaitzen denean, zure balioak, pentsamenduak eta lehentasunak alda daitezkeela. Bikotekideek prest egon beharko lukete aldaketa horiek gertatzeko. Hausturak pertsona hobea bihur zaitzake edo emozioetan oinarritutako erabaki errealistak hartzera behartu zaitzake. Prest egon aldaketa onartzeko shock-a saihesteko eta zure osasun mentala zaintzeko. Bikote-terapia aukera dezakezu nahi baduzu.

Harreman-hausturak magia bezala funtziona dezakete kasu batzuetan. Baina behar bezala kudeatzen ez badira, harreman osasuntsu batean ere pitzadura iraunkorrak sor ditzakete, azkenean harremana nota txarrean amaitzera eramanez. Haustura baten arrakasta barne-azterketa eta introspekzio askoren mende dago. 

Harremaneko arazo guztien errua beste pertsonari botatzeak ez du funtzionatuko. Horren ordez, harremana eten eta harremana pairatzen duten benetako arazoak konturatzea onuragarria izan daiteke. Azken finean, zertarako balio du hausturak zuri eta harremanari buruzko gauza batzuk agerian uzten ez baditu? Artikulu honen bidez espero dugu zure galdera garrantzitsuei erantzun ahal izan diegula, hala nola, "Zenbat iraun behar du harreman-hausturak?" edo "Benetan laguntzen al dute harreman-hausturek?". Gogoratu, azkenean zuk eta zure bikotekideak erabaki behar dituzuela hausturaren baldintzak eta iraupena, eta nola atzera egin harremanean eta hala ere berriro elkartu.

Harreman toxiko baten 11 abisu seinale

15 modu harreman arazoak hautsi gabe konpontzeko

12 gauza mingarri, zuk edo zure bikotekideak inoiz elkarri esan behar ez zenioketenak

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali