Saihesleak Itzultzen Al Dira? Atxikimendu Teoriak Benetan Esaten Duena

Zabaldu maitasuna

Saiheste-jokalari batekin inoiz aritu den edonork badaki nahiko erronka handia izan daitekeela; batez ere, antsietate-atxikimendu-eredua baduzu. Korrika eta atzetik ibiltzea nekagarria izan daiteke eta, azkenean, gehienetan, gauzak ez dira ondo ateratzen. Baina, noski, maitasuna balego, itzuliko direla espero duzu. Baina saihestekoak itzultzen al dira? Bai, batzuetan. Baina ez beti, eta askotan ez espero dituzun arrazoiengatik. Uler dezagun xehetasunez.

Saiheste-hartzaileak itzul daitezke presio emozionala gutxitu eta lotura berriro seguruagoa sentiarazten duenean. Baina, beren hazkunde emozionalean landu ez badute, zikloa jarraituko du, non itzuli eta berriro urrundu besterik ez diren egiten. Gauzak ondo ateratzeko, garrantzitsua da barne lana egitea.

Zer da saihesteko pertsona bat?

Edukien aurkibidea

Lehenik eta behin, argi utzi dezagun zerbait. "Saihestea" ez da diagnostikoa. Harreman estuetan dauden itxaropen, emozio eta portaeren eredua da. Eta kontzientziazioaren eta sendaketaren bidez alda daitezke. Helduen atxikimenduaren ikerketan, eredu hauek bi dimentsiotan deskribatzen dira maiz: atxikimenduarekin lotutako saihestea eta atxikimenduarekin lotutako antsietatea.

Antsietatezko atxikimendua harremanetan hurbiltasuna eta lasaitasuna nahi duzunean gertatzen da, askotan abandonuaren beldurrez eta beste pertsonaren erantzunetan gehiegi zentratuz.
Saiheste-atxikimendua independentzia baloratzen duzunean gertatzen da eta distantzia emozionala, askotan deseroso sentitzen dira gehiegizko hurbiltasunarekin eta urruntzen dira harremanak intentsitate handikoak bihurtzen direnean

Neurrian hartuta, bi estilo hauek ondo funtzionatzen dute eta ez diote harremanari kalterik egiten. Baina gehiegizkoan, atxikimendu antsietatezko bikotekidea gehiegi itsaskorra bihur daiteke eta saihesten duena emozionalki urrun eta eskuragarri ez egon daiteke.

Irakurketa erlazionatuak: Harremanetan muga osasuntsuen 19 adibide

Nolakoa da saihesteko pertsona benetako bizitzan

Saiheste -atxikimendu estiloa normalean ondoeza eta mendekotasun emozional handiarekin, estresa bakarrik kudeatzeko lehentasunarekin eta hurbiltasun beharrak gutxiesteko joerarekin agertzen da. Bi forma ohiko har ditzake honek:

1. Baztertzailea

Saihesle eta baztertzaileak autosufizientzia zurruna erakusten du, hurbiltasuna gutxietsiz eta bere buruaren eta ingurukoen sentimenduak gutxietsiz.

baztertzaileak saihesteko — Saiheste-zale baztertzaileak emozionalki urrun daude

2. Beldurra

Pertsona baztertzaile batek ez bezala, beldurti saihesteko pertsona batek hurbiltasuna nahi du, baina honen beldur da:

Min hartzea
Ezezkoari aurre egitea
Edo merezi ez izateagatik

Beldur horregatik, maitasuna erretiratzen dute eta erne mantentzen dira minik ez hartzeko. Ironikoki, prozesuan bikotekideari min ematen diote azkenean.

Irakurketa erlazionatuak: Zer da harremanetan desantolatutako atxikimendu estiloa? Arrazoiak eta zeinuak

Saihesleak itzultzen al dira haustura baten ondoren?

Honi erantzuteko, ulertu behar dugu zer esan nahi duen hemen "itzultzea"k. Esan nahi duzu:

Testu-mezu bat
Kafe-topaketa bat.
Ligatzeko aukera bat
Barkamena
Edo benetako bat. harremanaren konponketa?

Hauek guztiak portaera desberdinak dira, esanahi desberdinak dituztenak. Beraz, bai, aukera handia dago saihesteko pertsona batek berriro mezu bat bidaltzeko, zita bat eskatzeko eta baita zurekin ligatzeko ere. Hori bada bilatzen ari zarena, bikain!

Baina, berriro elkartu eta harreman bat eraiki dezakezun galdetzen ari bazara saihesten duen norbaitekin, aukerak txikiagoak dira. Beren buruarekin lan egin ezean, beren eredu toxikoak ulertu ezean eta horiek hausteko moduak aurkitu ezean, bultzada eta tiraka dinamika jarraituko du. Beraz, itzultzen badira ere, eta zuk uzten badiezu ere, bihotz-haustura gehiago izango dituzu etorkizunean.

Zergatik itzultzen dira saihestekoak?

Orain, xehetasun gehiagorekin azter dezagun. Saihesle bat itzultzen bada, zeintzuk izan daitezke horren atzean dauden arrazoiak? Galdera honen erantzunak lagun zaitzake harekin adiskidetu nahi duzun edo aurrera jarraitu nahi duzun zehazten. Hainbat arrazoi gainjartzen dira, eta bat baino gehiago izan daiteke egia aldi berean.

3. Presio emozionala jaisten da eta distantziak seguru sentiarazten du

Harremana eten egiten denean, hurbiltasun, gatazken konponketa eta eguneroko erantzun emozionalaren eskakizunak gutxitzen dira. Eskakizun horiek izan ziren hasieran alde egitera bultzatu zituztenak. Orain, presioa kenduta, harremanarekin batera etorri zen maitasuna faltan botatzen dute eta berriro nahi zaituzte. Itzuli nahi badituzu, hiru emaitza posible daude:

Berriro ahalegina eskatzen diezu, eta lehen bezala alde egiten dute.
Aurreko akatsetatik ikasten dute eta emozionalki erantzuten dute
Galtzeko beldurrez, zure itxaropenak murrizten dituzu eta horrekin konformatzen zara. breadcrumbs noizean behin ematen dizuten maitasunaz

Gauzak funtzionarazteko bakarrik ez txikitzea gomendatzen dizugu. Hobeto merezi duzu.

Irakurketa erlazionatuak: Maitasunaren psikologia: harremanak funtzionarazteko teoriak

4. Disonantzia kognitiboa harremanetan

Demagun, gauzak amaitu dituztela "gehiegi" edo "ez zinela egokia" sentitzen zutelako. Baina hausturaren ondoren, bakarrik sentitzen dira edo alde onak faltan botatzen dituzte. Hemen, disonantzia agertzen da. Gustatu ez zitzaizkien aldeak ahaztu eta une onak bakarrik gogoratu ditzakete. Beren garunak hori esaten die...

Berezia izan zinen.
Izutu egin ziren.
Akats bat egin zuten.

Horrek berriro elkartu nahi izatea eragin diezaieke. Eta barne-lanik gabe, harremana ziurrenik prozesu beretik jarraituko luke berriro.

Irakurketa erlazionatuak: Norbaitekin obsesionatuta egotearen 13 abisu seinale

5. Nostalgia eta ezagutza

Ikerketek erakusten dute harremanak, berriz ere etengabekoak, eta alternatibekiko atsekabearen ondorioz gerta daitezkeela. Hori ez da erromantikoa, baina ohikoa da.

Banandu ondoren ere, jende askok bikotekide ohiei lotuta jarraitzen du, eta lotura seinaleekiko sentikorra izaten jarrai dezake, aurrera egin duzula pentsatu ondoren ere.

Irakurketa erlazionatuak: Harremanetako antsietatea kudeatzeko 9 modu - Adituen aholkuak

6. Zergatik itzultzen dira saihesten dutenak eta gero alde egiten dute berriro

Ulertu behar duzu saihesten duen pertsona bat itzultzeak ez duela esan nahi bere buruaren kontzientzia hartu duenik eta bere portaeran lan egin duenik. Lan hori egin arte, begizta batean trabatuta geratzen dira. Hausturaren ondoren, faltan botatzen zaituzte eta berriro lotzen saiatzen dira. Eta uzten badiezu, berriro deskonektatzeko beharra sentitzen dute. Ziklo sinple bat honelakoa da:

Hurbiltasunak edo gatazkak mehatxatuta sentitzen dira eta urruntzen dira
Banatzeak murrizten du intimitateari beldurra
Gauzak lasai daudenean edo eskuragarri ez zaudenean berriro hurbiltzen dira.
Intimitatea berriro handitzen da eta defentsa zaharrak itzultzen dira

Horregatik ere ez dira adiskidetze askok harreman egonkorrak sortzen. Harremanen nahastea ezegonkortasunarekin lotuta dago, eta jendea berriro elkartzen denean ere, oinarrizko elkarrekintza-ereduak berdinak izan daitezke. Beraz, zure bikotekide ohia itzultzen bada baina denborarekin ez bazara seguruago sentitzen, agian gauzak behin betiko haustea kontuan hartu beharko zenuke.

Saihesle motak eta zerk aldatzen ditu probabilitateak

"Saihesleak itzultzen al dira?" galderaren erantzuna ere saihesle motaren araberakoa da. Adibidez, saihesle baztertzaileak behin betiko deskonektatzen diren bitartean, beldurtiak korrika eta atzetik ibiltzeko zikloan trabatuta geratzeko aukera gehiago dute. Uler dezagun taula baten bidez.

Mota	Itzultzeko aukerak.	Nolakoak izaten dira askotan itzultzen direnean
Baztertzailea eta saihestea	Txikia edo moderatua	Isilpean berriro agertzea, zeharkako harremanak, konpromiso eskaintza gutxiago, konponketa elkarrizketa sakonak saihestea.
Beldurpeko Saiheslea	Ertainetik altuera	Hurbilduz, gero berriro atzera eginez, emozio-aldaketa sendoak, segurtasuna behin eta berriz probatuz,
Seguru saihesten duena (bere ereduak ulertu eta hobetzeko lan egin duena)	Arraroak	Erantzukizun argia, portaera aldaketa koherentea, konponketa fokua amodiozko elkarrizketaren ordez

Saihesle bat itzul daitekeen seinaleak

Oraindik ezin duzu erabaki aurrera jarraitu edo itxaron? Oro har, asko hitz egin dugu saihesteko joera duten pertsonei buruz, baina nola jakin dezakezu zure bikotekide saihestezina itzuliko den ala ez? Beno, ez dago seinale segururik, baina ereduak behin eta berriz agertzen dira bai ikerketetan bai bizitako esperientzietan.

Zeharkako kontaktuak: istorioei erreakzionatzea, argitalpenei atsegin ematea, ausazko galderak, "kaixo" mezuak
Hari bat irekita mantentzea: Ez dute inoiz begizta guztiz ixten, atea pitzatuta uzten dute
Zure bizitzari buruzko jakin-mina: zutaz galdetzen dute, ez bakarrik eurei buruz
Segurtasun emozionala probatzea: Konpromiso gutxiko testuak, txiste arinak, gai seguruak, eta gero, bultzatzen baduzu, erretiratzea

Irakurketa erlazionatuak: Harreman bateko segurtasun eza: arrazoiak, zeinuak, aurre egiteko moduak

Saihesle bat itzuliko ez den seinaleak

Ez duzu betiko itxaron nahi aurrera egin duen norbaiten zain, ezta? Hona hemen saihesten duen norbait ez dela itzuliko adierazten duten seinale batzuk, eutsi ahal izateko eta aurrera egitean zentratzen hasteko.

Erretiratze garbia, jakin-minik eta kontakturako irekidurarik gabe
Jokabide koherentea leku berri batean harreman konprometitua, ez errebote bat bakarrik
Konponketarik eta aldaketa iraunkorrik gabeko itzulera errepikatuen historia

Irakurketa erlazionatuak: 15 aholku zure bikotekide ohia neska-lagun berri batekin ikusten duzunean aurre egiteko

Zer egin saihesteko norbait itzultzen denean

Atal hau da serioen hartu behar duzuna. Zure bikotekide ohia itzultzen denean , zure gorputzean lasaitasuna sentitu dezakezu zure buruan argitasuna sentitu aurretik ere. Erantzun hori naturala da. Zure sistemak konexioa gogoratzen du, ez nahasmena. Baina hain zuzen ere hemen huts egiten du jende gehienak. Ez duzu azkar erreakzionatu beharrik. Kontzientziaz erantzun behar duzu.

Hona hemen ziklo berean erori gabe nola kudeatu.

1. Erantzun aurretik, definitu zer esan nahi duen “atzera” hitzak

Haien mezuari erantzun edo elkartzeko adostu aurretik, egin pausa bat eta egin zeure buruari galdera sinple baina deseroso bat: Zer esan nahi du niretzat “atzera”?

Zabalik zaude honako hauetarako:

Elkarrizketa bat itxiera lortu
Konpromisorik gabeko komunikazio informala
Berriro poliki saiatzen
Edo adiskidetze osoa

Hori argi definitzen ez baduzu, eskaintzen dizuten edozer gauzatan galduko zara. Eta noraezean erortzea da jendea dagoeneko borrokan ari diren ereduetara itzultzeko modua. "Nola doan ikusten" ari zarela pentsa dezakezu, baina errealitatean, erritmoaren eta norabidearen kontrola jada inkoherentzia erakutsi duen norbaiti ematen ari zara. Hartu une bat zure estandarra erabakitzeko parte hartu aurretik. Horrek lurrera eutsi egiten dizu emozioak nahasten direnean.

2. Lotu haien hitzak portaerarekin, ez zure sentimenduekin

Saihesleak itzultzen direnean, askotan lasaigarriak diren gauzak esaten dituzte. Zure faltan botatzen zaituztela , zugan pentsatzen dutela edo berriro elkartu nahi dutela adieraz dezakete. Eta erraza da sinestea, zure zati batek egia izatea nahi duelako. Baina burua lasai eduki behar duzu. Ez neurtu haien zintzotasuna sentitzen duzunaren arabera. Neurtu benetan egiten dutenaren arabera. Bilatu:

Denboran zeharreko koherentzia, ez uneko intentsitatea bakarrik
Esaten ari direnarekin bat datozen ekintzak
Haiek hasitako ahalegina, ez zuk bultzatuta

Benetako aldaketa haien ekintzetan agertzen da. Edonork esan dezake aldatu direla. Oso gutxik erakusten dute hori etengabe.

«'Ez naiz inoiz itzuliko. Amaitu naiz' esatea gustatzen zaie. Nerbio-sistema desregulatuta dagoenean, hitzak zentzugabetzat hartzen dituzte. Askok hilabete batzuk geroago aldatzen dute tonua, sentimendu handiak baretzen direnean. Errepikatu, garbitu».
- Reddit erabiltzailea

3. Elkarrizketa konponketarantz bideratu, ez nostalgiarantz

Norbait itzultzen denean, tentazioa sortzen du garai onak kontatzeko. Oroitzapenak, lotura, erosotasuna. Nostalgiak seguru sentiarazten zaitu zati zailak saihesten dituelako. Baina bertan geratzen bazara, ez da ezer aldatzen. Horren ordez, astiro-astiro aldatu elkarrizketa konponketa aldera. Horrek esan nahi du:

Zerk eragin zuen zehazki distantzia edo haustura
Zer aldatu da ordutik, zehazki
Nola kudeatuko dituzue biok abiarazle berdinak berriro agertzen badira

Adibidez, lehenago elkarrizketa emozionaletan aldendu baziren, zer egingo dute desberdin hurrengoan? Eta zer egingo duzu zuk? Hori gabe, dinamika bera berrabiarazten ari zara, itxaropen berriarekin.

Beldurpeko saihestekoak — Harremana konpontzeaz hitz egin

4. Ezarri zure duintasuna babesten duen muga bat

Ez duzu arau zerrenda luze bat behar. Zure egonkortasun emozionala babesteko adina garrantzia duen muga bat behar duzu. Muga hori honako hau izan beharko litzateke:

Eguraldi
Lasai komunikatu zen.
Zure iraganeko esperientzian oinarrituta

Adibidez: «Komunikazioa azalpenik gabe egun batzuetan eten egiten bada, ez dut honekin jarraituko». Ulertu zure balioa eta argi izan zer onartuko duzun eta zer ez. Garrantzitsuena ez da muga ezartzea bakarrik , baita muga hori gainditzen bada betetzea ere. Hori da jende gehienak zailtasunak dituena. Muga bat ezartzen dute, eta gero, emozioak tartean direnean, alde batera uzten dute.

Maiz egiten diren galderak

1. Saiheste-eranskinak itzultzen al dira?

Batzuetan, batez ere lotura sendoak eta amaiera konpondu gabeak dituzten harremanetan. Baina “itzulera” askotan zeharkako kontaktu gisa hasten da eta baliteke konponketara ez aurrera egitea.

2. Saihestu nahi dutenak berriro agertzen al dira?

Bai, egin dezakete. Hori egiten dutenean, askotan intentsitate baxuko kontaktuarekin hasten da, zuzeneko eztabaida emozionalak haien defentsak eragin ditzakeelako.

3. Beldurpean saihesten dutenak itzultzen al dira?

Askotan mespretxagarria baino gehiago, independentziaren eta konexioaren arteko gatazka zorrotzagoa delako. Baina horrek esan nahi du itzulkinak bolatilitate handiagoa izan dezakeela.

Gako erakusleak

Saihesleak itzultzen al dira? Bai, batzuetan, baina askotan zeharkako kontaktuaren bidez eta askotan ziklo errepikakor baten barruan.
Beldur eta bazterketa ereduek modu ezberdinean jokatzen dute, beraz, ez zenuke saihesteko guztiak talde bakar gisa tratatu behar.
Itzultzeak ez du esan nahi prestutasuna denik. Berriro elkartzeko prest bazaude, lehenik ebaluatu koherentzia, konpontzeko prestutasuna eta pertsonak desagertu gabe intimitatea kudeatu dezakeen ala ez.

Final Pensamientos

Saihesleak itzultzen diren ala ez galdera okerra izan daiteke trabatuta mantentzen bazaitu. Galdera hobea da ea harreman bat nahi duzun non ahultasuna saihesteak maitasunaren tenperatura kontrolatzen duen. Itzultzen badira, eskatu argitasuna. Eskatu konponketa. Eskatu koherentzia. Gehiegi eskatzea iruditzen bazaizu, baduzu zure erantzuna.

9 aholku maite ez zaituen norbait maitatzeari uzteko

Nola lortu saihesteko norbaitek zure atzetik jarraitzea eta faltan botatzea

Sendatu bihotz hautsi bat adituen 15 aholku hauekin

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.