Zergatik botatzen dut hainbeste faltan nire mutil-laguna: arrazoiak eta aurre egiteko moduak

Zabaldu maitasuna

Imajinatu hau: zure mutil-laguna atzerrian praktikak egiten ari da, eta zu ohearen txoko batean etzanda zaude, bere abesti gogokoena entzuten eta libre dagoenean egingo dizun dei horren zain. Bitartean, badirudi zure bizitza osoa etenaldian utzi duzula. Ezaguna egiten al zaizu? Beno, askotan galdetu izan badiozu zeure buruari: "Zergatik faltan botatzen dut hainbeste nire mutil-laguna?", leku egokian zaude. Bikotekidea faltan botatzea ez da hain txarra, baina osasungaitza dena da zure osasuna, lana edo lagunak alde batera uzten hasten zarenean egoera horietan, eta aurre egiteko mekanismo osasungaitzetan murgiltzen hasten zarenean edo estresatuta sentitzen zarenean.

Artikulu honetan, ez dugu zure mutil-laguna hainbeste faltan botatzearen arrazoi probableetan sakonduko bakarrik, baizik eta aholku aditu batzuk ere emango dizkizugu garai zailei aurre egiteko, Ruchi Ruuh (Aholkularitza Psikologian Graduondoko Diploma) gure harremanetarako aholkulari adituaren laguntzarekin. Beraz, zeren zain gaude? Has gaitezen...

Zergatik botatzen dut hainbeste faltan nire mutil-laguna? Arrazoi posibleak

Nire lagun batek, Clarek, 27 urtekoak, duela hilabete batzuk hautsi zuen bere mutil-lagunarekin, bi urteko harremana izan zuena. Nirekin dei batean nengoela, kontatu zidan nola irrikaz zegoen mezu bat bidaltzeko eta izugarri faltan botatzen zuen. Egunaren zatirik handiena sare sozialetan jarraitzen eta bikotearen argazkiak ikusten eman zuen, eta azkenean barkamena eskatzeko mezu bat jaso zuen harengandik aste batzuk geroago. Haustura aldi baterakoa izan zen arren eta bera eta bere mutil-laguna joan den hilabetean berriro elkartu ziren arren, geroago esan zuen "mendekotasuna" sentitzen zuela berarekin. Eta hitz honek berak deskribatzen du agian zer den mutil-laguna faltan botatzea, aldi baterako edo behin betiko bananduta egon arren.

Ikerketa batek , hain zuzen ere, frogatu du maitale baten falta zientifikoki antzekoa dela kokaina-mendekoek droga kentzen zaienean agertzen dituzten abstinentzia-sintomekin. Maite duzun norbait faltan botatzearen sintoma fisikoak nahiko agerikoak izan daitezke. Baina zerk eragiten du erreakzio emozional sakon hori? Beno, emakume gehienek inguruan ez daudenean izaten duten mutil-lagunarekiko irrika horren erantzule izan daitezkeen arrazoi posible batzuk aztertuko ditugu:

1. Atxikimendu emozionala

Emakumeek mutil-lagunak faltan botatzeko arrazoirik nabariena lotura emozionala da. Norbaitekin modu erromantikoan elkarreraginean ari garenean, hainbat neurokimikok, hala nola oxitozinak, dopaminak eta serotoninak, gure garunean eragiten dute eta loturak eta emozioak garatzen laguntzen digute. Ruchik dioenez, "Lotura emozionala areagotzen da esperientzia partekatuek eta norberak garai zoriontsuetan zein zailetan izaten dituen elkarrizketek".

Irakurketa erlazionatuak: Maitasuna vs. atxikimendua: benetako maitasuna al da? Aldea ulertzea

2. Euskarria

Ruchik dioenez, “Mutil-laguna faltan botatzearen psikologiaren atzean dagoen hurrengo arrazoi nagusia harreman osasuntsu batek dakarren laguntza, erosotasuna, animoak eta lasaitasuna dira”. Beraz, baliteke hau galtzea:

Zu gaixorik zeundenean otordua prestatu zuen aldia
Nola egon zinen zure ondoan ama ospitalera larrialdiko ebakuntza bat egitera eraman behar izan zenuenean
Lana galdu zenuenean gauez egiten zituen telefono dei luzeak zure kexak entzuteko
Zure lehenengo zitan mimatu zintuen modua
Gaixorik zeundenean zaindu zintuen aldi guztietan

3. Jarduera eta errutina partekatuak

Ruchik dioenez, “Jarduera partekatuak, nahiz eta zeregin aspergarrienak eta errutinatsuenak izan, gure garunean grabatuta geratzen dira eta eragiten digute gehiago egin ezin ditugunean”. Oroitzapen hauek nostalgia ekartzen dute esperientziak partekatu ditugun pertsona gurekin ez dagoenean. Jarduera horien artean egon daitezke:

Zure film gogokoenak ikustea
Bideo-jokoetan elkarrekin jolasten
Jarduera intimo edo sexual interesgarriak, adibidez bikote karta-jokoak
Mezua bidaltzea edo telefonoz hitz egitea

Zergatik botatzen dut hainbeste faltan nire mutil-laguna negarrez? — Une on asko partekatu badituzu, ziur aski zure mutil-laguna faltan botako duzu inguruan ez dagoenean.

4. Etorkizuneko planak

Ruchik uste du: «Gure bikotekideekin etorkizuneko planak egiten ditugunean, haiekin lotura sakonagoa garatzen laguntzen digute, eta horrek faltan botatzen gaitu jada ez daudenean». Helburu horiek ez dira bikotearen helburu serioak eta epe luzerakoak soilik izango , hala nola ezkontzea edo familia bat sortzea. Txikiagoak ere izan daitezke, hala nola elkarrekin bidaiatzea edo kafetegi batera joatea. Zure mutil-laguna faltan botatzeko arrazoietako bat izan daiteke oraindik plan horietan pentsatzen ari zarela, zure etorkizunaren parte izatea nahi duzula.

Irakurketa erlazionatuak: 9 arrazoi zure bikotekide ohia faltan botatzeko eta 5 gauza egin ditzakezu horri buruz

5. Ezaugarri bereziak

Gure bikotekideen ezaugarri horiek beraiek erakartzen gaituztenak dira, hain zuzen ere, gurekin ez daudenean faltan botatzeko arrazoiak. Ruchik dioenez, “Ezaugarri horiek izan daitezke haien umore lehorra , ulermena eta maitasuna, edo ezaugarri sinpleak, hala nola egun txar baten ondoren izozki bat hartzera eramateko ohitura”.

6. Estresaren erregulazioa

Ikerketa batek frogatu du emakumeek kortisol mailak (estres eragiten duen hormona) nabarmen murrizten dituztela bikotekide erromantikoek besarkatu ondoren. Ruchik dioenez, “Mutilagunaren aurrean egoteak emakumeen estres mailak jaitsi eta nerbio sistema hobetu dezake”.

Irakurketa erlazionatuak: Estresa eta urrutiko harremanak Depresioak gure lotura hausten ari da

7. Sari sistema

Bikotekide erromantiko batekin duzun elkarrekintza positibo orok bide bat sor dezake garunaren sari-sistemarako. Beraz, beti izango duzu irrika "ongizatea" izateko faktore hori geroago ere. Ruchik azaltzen duenez, "Zure pertsona bereziarekin egiten duzun edozein jarduera atseginek dopamina-sari-bide hori sortzen du, eta horrek, zurekin ez dagoenean, faltan botatzera eraman zaitzake ".

Nola jakin zure mutil-laguna hainbeste faltan botatzea osasungarria den ala ez

Ez da beharrezkoa zure mutil-lagunak beste hiri batean bizi behar izatea hura hainbeste faltan botatzeko. Reddit erabiltzaile batek dioen bezala: “Elkarrengandik gertu bizi gara eta gutxienez astean behin ikusten dugu elkar. Harekin ez egoteak eta haren presentzia ez izateak hainbeste faltan botatzen dut”. Baina zenbateraino da osasungarria norbait hain obsesiboki faltan botatzea?

Eta nola egiten diozu aurre zure hausturari edo zure mutil-lagunaren absentziari? Gehienetan antsietatez eta kezkaz? Zure mutil-lagunarekin ikusi zenituen Netflixeko telesail gogokoenak berriro ikusten eta negarrez ari zara? Edo janari emozionalaren zurrunbilo batean murgildu zara eta izozkiak eta janari azkarra jan dituzu zure mutil-lagunaren absentzia gainditzeko? Beno, hauek dira maite duzun norbait faltan botatzearen aurre egiteko mekanismo osasungaitzak eta sintoma fisiko batzuk, epe luzera kalte egin diezazuketenak.

Ruchiren laguntzarekin, behean taula bat osatu dugu, mutil-laguna faltan botatzen duzunean portaera osasungarrien eta osasungaitzen arteko desberdintasunak ulertzen laguntzeko:

Portaera Osasungarria	Portaera osasungaitza
1. Zure mutil-lagunarekin denbora ona pasatzeko irrikitan egon arren, jarrera lasaia mantendu, modu independentean funtzionatu eta produktiboa izan ahal izango zara.	1. Etengabe gainezka egongo zara eta hutsik sentituko zara. Banantze-antsietatea eta konfiantza arazoak ere izan ditzakezu.
2. Indibidualtasuna eta hazkunde pertsonala mantentzen dituzu, zaletasunei ekin diezaiekezu, lagunekin irteten zara eta haren absentzia erabiltzen duzu auto-ezagutza/hazkunderako zerbait egiteko.	2. Baliteke harengan gehiegi menpeko bihurtzea balioztatzeko, eta, beraz, zure beharrak eta nahiak alde batera utzi. Zure identitatea haren presentziak definituko du.
3. Zure ideiak komunikatuko dituzu, fidatuko zara berarengan eta emozionalki seguru egongo zara.	3. Jazarri egingo diozu, zalantzan jarriko duzu eta etengabe antsietatea izango duzu, norekin denbora pasatzen duen kezkatuta. Kontrolatzeko eta manipulatzeko jokabidea ere erakuts dezakezu.
4. Bere absentzia modu eraikitzaile eta atsegin batean kudeatu ahal izango duzu. Zenbat faltan bota duzun esan diezaiokezu, itzultzen denean.	4. Bere falta faltan botako duzun arren, erakutsi dezakezu mikro-iruzurraren zantzuak (beste pertsonekin hitz egitea edo mezuak bidaltzea). Itzultzen denean, asertiboa, gogor jokatzea edo portaera pasibo-agresiboa erakustea izan daiteke.

Irakurketa erlazionatuak: Harreman osasungaitz baten 9 seinale

Zer egin zure mutil-laguna faltan botatzen duzunean — 13 aholku horri aurre egiteko

Beraz, orain "Zergatik botatzen dut hainbeste faltan nire mutil-laguna?" galderaren erantzunak badakizunez, oraindik ere borrokan ari zara "gu" ohiturak gainditzen? Atal honetan, zure mutil-laguna faltan botatzen duzunean zer egin behar duzun esango dizugu eta egoerari modu osasuntsuan aurre egiten lagunduko dizugu. Urrutiko harreman batean faltan botatzen duzun mutil-laguna izan daiteke, mezu bat bidali edo harremanetan jarri nahi duzun bikotekide ohia , edo aldi baterako herritik kanpo eta zuregandik urrun dagoen mutil-laguna larrialdi baten ondorioz.

Gogoratu behar duzun guztia da egoera honetatik sendatzea edo horri aurre egitea ez dela prozesu lineala izango. Ezta egoera honi aurre egiteko egin ditzakezun gauza guztien zerrenda zehatzik ere. Baina bakarrik eta triste sentitu edo "Zergatik faltan botatzen dut hainbeste nire mutil-laguna, negar egiten dut" galdetu beharrean, Ruchik iradokitako 13 aholku hauek proba ditzakezu:

1. Egon konektatuta

Zure mutil-lagunarekin oraindik harreman onean zaudela edo urrutiko harreman batean bikotekidea faltan botatzen duzula kontuan hartuta, aldizka harremanetan jarrai dezakezu, "nire mutil-laguna faltan botatzen dut" sentsazioa arintzeko. Noski, zure lan-ordutegia kontuan izan behar duzu horretan ari zaren bitartean. Ruchik harremanetan egoteko modu hauek iradokitzen ditu:

Maitasun-mezuen bidez
Bideo-deiak programatzea
Online jokoetan jolastea
Elkarrizketa sutsuak izatea kontaktu fisikoa falta zaizunean

Irakurketa erlazionatuak: 20 meme faltan botatzen ditut, guztiz egokiak direnak

2. Distraitu

"Zergatik botatzen dut hainbeste faltan nire mutil-laguna?" galderari modu osasuntsuan erantzun nahi badiozu, saiatu zeure burua gustuko dituzun jardueretan murgiltzen, zure behar guztiak asetzeko zain egon beharrean. Hona hemen Ruchik iradokitzen duena:

Eman denbora pixka bat gogoko duzun otordua prestatzen
Gozatu kirol jarduera gogokoenaz
Eman denbora pixka bat irakurtzen

3. Adierazi

Zure mutil-lagun urrunaren faltan botatzen baduzu, saiatu eskertzen zuretzat egin dituen gauza on guztiengatik. Ruchik dioenez, “Garrantzitsua da zure mutil-lagunari zure sentimenduak ezagutaraztea. Erakutsi iezaiozu axola zaizula eta maite duzula”. Horrek bien arteko horma ikusezinak hautsi eta berriro elkartzeko bidea zabalduko du.

Zergatik botatzen dut hainbeste faltan nire mutil-laguna bananduta gaudenean? — Ez zaitez hain murgildu zure mutil-lagunaren oroitzapenetan, ezen zure lagunak eta familia ahazten dituzun.

4. Laguntza-sare batekin harremanetan egon

Ez ahaztu zure lagunak eta familia zure bikotekidea faltan botatzen duzunean. Ruchik dioenez, “Zure lagun min eta senideen sareak eman diezazuke laguntza-espazio bat fase honetan. Beraz, konfiantza izan haiekin, gozatu haien konpainiaz eta sortu lotura sendoak haiekin. Gogoratu, ez dituzula saihestu behar zure beste harremanak bikotekide erromantiko batekin inplikatuta zaudenean edo faltan botatzen duzunean”.

Irakurketa erlazionatuak: Nola gainditu haustura bat bakarrik?

Nire 24 urteko lankide Mandyk bere lagunak alde batera uzten hasi zen bere egungo mutil-lagun George-rekin harreman bat hasi bezain laster . Baina George beste hiri batera joan zenean ikasketak egitera, Mandyk bakarrik sentitu zen. Orduan konturatu zen zein garrantzitsua zen bere lagun-zirkuluarekin harremanetan egotea. "Zergatik botatzen dut hainbeste faltan nire mutil-laguna?", galdetzen zuen negarrez, eta eskerrak eman zizkien bere lagunak han zeudela bere ongizatea bermatzeko, konfiantza emateko deitzen zienean.

5. Autozainketan zentratu

Zure mutil-laguna faltan botatzen duzunean ere, ziurtatu zure osasun fisikoa eta mentala ez dituzula alde batera uzten . Ruchik autozainketa aholku hauek iradokitzen ditu estres emozionaletatik babesteko eta zure ongizate orokorra bermatzeko:

Nahikoa atseden hartu
Jan elikagai osasuntsuak
Egunean gutxienez ordubete ariketa fisikoa egin
Erlaxazio tekniketan arreta jarri, hala nola yoga eta meditazioa
Ibilaldi luzeak egitera
Inbertitu masaje terapian

6. Idatzi egunkari bat

Beti da ideia ona zure pentsamenduak adieraztea, nola faltan botatzen duzun azalduz. Ruchik iradokitzen du: "Ideia bikaina da egunkari bat idaztea, jasaten ari zaren nahasmendu emozionala dokumentatzeko". Horrek lasaitzen lagunduko dizu eta zure pentsamenduak bideratzen lagunduko dizu. Beti irakurri dezakezu zure egunkaria geroago eta oroitzapen batzuk gorde.

Irakurketa erlazionatuak: 55 modu eder esateko "bota zaitudala faltan" esan gabe

7. Aurkitu helburu bat

«Nire mutil-laguna faltan botatzen dut» fasean dituzun sentimendu guztiak positiboki erabil daitezke zure helburua aurkitzen laguntzeko. Ruchik dio: «"Botatzen dut faltan" kexatu beharrean, egin hausnarketa eta introspekzio pixka bat». Zure bizitzan eta zure helburu pertsonaletan zentratu. Beraz, hau egin dezakezu:

Eskaini denbora gehigarria hainbeste behar duzun sustapen hori lortzeko lanean
Lortu zure ibilbide profesionalean lagunduko dizun ziurtagiri hori
Inbertitu apainketa tailer batean

8. Betidanik egin nahi izan dituzun gauzak egin

Ruchik uste du: «Zergatik botatzen dut hainbeste faltan nire mutil-laguna bananduta gaudenean? galdetu beharrean, denbora hori zentzuz eman dezakezu, beti egin nahi izan dituzun baina zuen harremanean inplikatuta zaudelako egin ezin izan dituzun gauzak eginez ». Beraz, hau egin dezakezu:

Amaitu nahi izan duzun liburua
Aspalditik ikusteko asmoa duzun film bat ikusi
Alde egin hiritik eta gozatu bakarkako oporraldi batez

Irakurketa erlazionatuak: 11 aholku aditu norbaitekin obsesionatuta egoteari uzteko

9. Bilera sortzaileen ideiak bururatu

Zure urrutiko mutil-laguna asko faltan bota baduzu, tarte hori aprobetxatu dezakezu bilera atsegin bat antolatzeko. Hona hemen Ruchiren ideia batzuk:

Bilatu pentsakorra, zita erromantikoen ideiak
Aurkitu hiriko jatetxe onenak zure maitea itzultzen denean eramateko
Asteburuko ihesaldietarako ideia eta ibilbide batzuk aukeratu
Sorpresa bat antolatu
Idatzi gutun leun bat berarentzat

10. Saihestu emozio negatiboak

Zure mutil-laguna faltan botatzen duzun bitartean (orain hitz egiten ez baduzu ere), saiatu emozio negatiboak saihesten. Horrela, oraindik ere esan diezaiokezu zeure buruari: "Botatzen dut faltan", baina:

Saihestu errua botatzeko joko oro
Utzi gozatzeari pasibo-erasokor e portaera
Utzi epaitzen edo sarkastikoa izaten
Saihestu sare sozialetan kexak argitaratzea
Saihestu haren bizitza sozialaren edo lorpenen inbidia izatea

Irakurketa erlazionatuak: 9 aholku aditu zure emozioak harreman batean kontrolatzeko

11. Berrikusi zure komunikazio modua

Ruchik dioenez, “Une egokia da zure mutil-lagunarekin nola komunikatzen ari zaren hausnartzeko”. Akatsak aurkitu, baldin badaude, eta hobeto komunikatzen zentratu ”. Egin zeure buruari galderak, hala nola:

Gehiegi kritikoa ari naiz berarekin?
Nahikoa denbora eman diot?
Nahikoa denbora ematen al dugu deitzen edo mezuak bidaltzen?

Maitasunari eta amodioari buruzko istorioak

12. Zure harremanaren indarguneei buruz hausnartu

Zure mutil-lagunarengandik urrun egoteak buru argiagoa emango dizu berarekin duzun egoerari dagokionez non zauden hausnartzeko. Aurkitu akatsak, baldin badituzu, eta ekin iezaiezu. Aurkitu indarguneak eta erabili itzazu zuen harremana sendotzeko . Zerk eragiten dizue bat egitea? Helburu partekatuak ala zaletasun berdinekiko maitasuna?

Irakurketa erlazionatuak: 9 arrazoi zure bikotekide ohia faltan botatzeko eta 5 gauza egin ditzakezu horri buruz

13. Jarrera positiboa mantendu

Pentsatu positiboki eta zure arazoen erdiak konponduko dira. Beraz, zure mutil-laguna faltan botatzen duzunean zer egin pentsatzen aritu beharrean, saiatu jarrera eta pentsamolde positiboa mantentzen . Hona hemen nola egin dezakezun:

Saiatu pentsatzen noiz elkartuko zareten hurrengoan
Berriro irakurri eguneroko elkarrizketak eta ligatzen hasi zinetenean trukatu zenituzten testu ligatzaile eta dibertigarriak.
Erabili bere lurrina gogokoena hura gogorarazteko
Bisitatu bere jatetxe gogokoena eta eskatu bere plater gogokoena

Gako erakusleak

Zure mutil-lagunaz irrika izatea eta "bota egiten dut faltan" esatea ez da hain txarra, baina gehiegi egiten baduzu, kaltegarria izan daiteke zure osasun mental eta fisikoarentzat.
Mutil-laguna faltan botatzeko arrazoi batzuk hauek izan daitezke: atxikimendu emozionala, etorkizuneko planak eta jarduera partekatuak.
"Zergatik faltan botatzen dut nire mutil-laguna hainbeste negarrez?" galdetzen diozun egoera bati aurre egiteko aholku batzuk hauek dira: arreta galtzea, norbere burua zaintzean zentratzea eta emozio negatiboak saihestea.

"Zergatik faltan botatzen dut hainbeste nire mutil-laguna bananduta gaudenean?" galdetzen ari zarenean emozioei aurre egiteko gida labur bat eskaintzen saiatu gara. Eta espero dugu jada ez zaudela galdetzen zer egin zure mutil-laguna faltan botatzen duzunean! Gogoratu, berarekiko sentimenduak egiazkoak badira, guztiz normala dela faltan botatzea inguruan ez dagoenean. Baina horrek ez du esan nahi prozesuan zeure burua galduko duzunik.

Bikotekidea, azken finean, zure nortasunari gehitzen dion norbait da. Pertsona osoa zara berarekin edo berarekin gabe. Beraz, zeure buruari esan eta zure beharrak alde batera utzi beharrean, saiatu oreka bat aurkitzen, alde positiboetan zentratu eta berriro elkartuko zareten unea espero. Utzi zure bihotza maitatzen beraren faltan botatzen duzun segundo bakoitzarekin!

15 aholku harreman sendo eta osasuntsu bat mantentzeko

Bizitza zoriontsu bat izateko ezinbestekoak diren 11 harreman-ezaugarri

Harremanetan itxaropenak: kudeatzeko modu egokia

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.