Zer egin zure mutil-lagunarekin liskar baten ondoren?

Inork ez du ondo sentitzen mutil-lagunekin liskarrean egon ondoren. Hain oldarkor sentitzen zara horma bat jotzeko eta borroka baten ondoren nola lasaitu galdetzen diozu zeure buruari. Nola eskatu barkamena borroka baten ondoren? Zer egin mutil-lagunarekin liskarrean egon ondoren?

Inoiz galdetu al diozu zeure buruari zergatik borrokatzen garen hurbilen ditugun pertsonekin? Maitasunarekin batera itxaropen ugari datozelako da. Bikotekidearen erreakzio negatibo txikienak ere mindu zaitzake. Ezagutzen dituzun pertsona guztien artean, ez zenuke inoiz nahi zure bikotekidea izatea gaizki ulertu eta minduko zaituena.

Jendeak dio liskarrek harremanak sendotzen dituztela. Baina liskarrek gauza asko zalantzan jartzera eramaten gaituzte, batez ere harreman bera bera. Emozio eta itxaropen horiekin guztiekin, gauza txikienengatik ere liskar handi batean has zaitezkete biok. Baina ez duzu betiko haserre egon nahi haiekin, beraz, zer egin zure mutil-lagunarekin liskar baten ondoren? Nola eskatu barkamena borroka baten ondoren?

Zure mutil-lagunarekin izandako liskar bati nola aurre egin jakiteko zenbait ikuspegi eskaintzen dizkizugu, aholkularitza psikologo batekin kontsultatuta. Kranti Momin (Psikologian masterra), CBT praktikatzaile esperientziaduna da eta harremanetarako aholkularitzaren hainbat arlotan espezializatua.

Zer egin zure mutil-lagunarekin liskar baten ondoren?

Zure mutil-lagunarekin eztabaida baten ondoren, badakizu hitz egiteko garaia dela, baina ez dakizu oraindik lasaitu den. Ez dakizu nola hitz egin zure mutil-lagunarekin eztabaida baten ondoren eta zenbat denbora itxaron behar duzun arazoak konpontzen saiatu aurretik. Eta hori guztiz normala da.

Jendeak borroka baten ondoren lasaitzeko behar duen denbora pertsona batetik bestera aldatzen da, baita bere izaera, egoa eta abar ere. Harreman batean eztabaidak guztiz normalak dira eta denak... Bikote batek arazo komun batzuengatik borrokan, baina ondoren egiten duzunak erabakitzen du zure harremana osasuntsua edo toxikoa den.

Beraz, zer egin behar duzu zuk eta zure mutil-lagunak borrokan ari zaretenean? Hona hemen kontuan hartu beharreko gauza batzuk:

• Errespetuz borrokatu: Bikotekidearekin iritzi desberdinak izatea eta sinesten dituzun gauzen alde egitea guztiz onargarria den arren, horrela eginez gero, ez diozu nahita minik egin behar zure bikotekideari. Liskar baten ondoren zure mutil-lagunarekin gauzak konpontzeko, errespetuz borrokatu behar duzu eta inoiz ez duzu muga gainditu edo gauza mingarriak esan behar hura gutxiesteko soilik.
• Eman elkarri tartea: Zure mutil-lagunarekin liskarrean zaudenean, bi aldeetan haserretzen dira eta une horretan elkarrizketa bat hasten saiatzeak egoera txarra okerrera egin dezake. Zure mutil-lagunarekin eztabaida baten ondoren, hartu denbora lasaitzeko eta zure pentsamenduak biltzeko. Zure mutil-lagunak denbora gehiago behar badu bere sentimenduak lantzeko, izan pazientzia, prest egon aurretik hitz egiteko presioa egin beharrean.
• Esku artean duzun arazoa jorratu: Nola hitz egin mutil-lagunarekin liskar baten ondoren? Ziurtatu arazoa bakarrik jorratzen duzula, eta gainera, zure bikotekidea salatu edo haustura eragiteagatik errudun jo gabe. Aldi berean, garrantzitsua da iraganeko arazoak ez aipatzea egungo liskarretan.
• Barkatu eta aurrera egin: Zure mutil-lagunarekin izandako liskar bat konpondu ondoren, egin ahalegin handia barkatzeko, ahazteko eta aurrera egiteko. Ez jarraitu arazoari buruz hausnartzen gauzak konpondu ondoren ere. Horrek haserrea baino ez du sortuko harremanean, eta ondorioz, harreman arazoak pilatuko dira.

Orain zu eta zure mutil-laguna borrokan ari zarenean zer egin behar den ulertzen duzunez, aurrera egin dezagun aizkora lurperatu eta zure bikotekidearekin gauzak konpontzeko eman ditzakezun urrats zehatz batzuetara.

Lotutako Reading: 8 modu borroka handi baten ondoren berriro konektatzeko

10 gauza egin beharrekoak zure mutil-lagunarekin liskar baten ondoren

Zure mutil-lagunarekin liskarrean aritu ondoren, neurritasuna erakutsi behar duzu, batez ere zure pentsamenduei dagokienez. Arazoak adeitasunez eta samurtasunez kudeatzea gomendagarria den arren, esatea baino errazagoa da egitea. Hala ere, ulertu beharko duzu hemen gatazkaren gaia dela arazoa, ez zure bikotekidea.

Bera salatuz eta errua jokoan jolasten ez zaitu inora eramango. Borroka baten ondoren harreman bat sendatu nahi baduzu, kontuz ibili behar duzu arazoari nola heltzen diozun. Hona hemen zure mutil-lagunarekin borroka baten ondoren zer egin behar den:

1. Hartu denbora lasaitzeko

Eztabaida baten ondoren zure mutil-lagunarekin hitz egin aurretik zenbat denbora itxaron behar duzun galdetzen ari bazara, garrantzitsua da lasaitu arte itxarotea. Oraindik lasaitzen ari bazara eta berarekin hitz egiten saiatzen bazara eta elkarrizketa ez bada espero bezala joaten, borroka luzatuko da.

Haserreak gauzak okerrera egiten ditu. Umorea sutan dagoenean, ez bata ez bestea ez zaudete buru-espazio batean arrazionalki pentsatzeko eta ikuspegi orokorra ikusteko. Zure mutil-lagunarekin liskarrean zaudenean, jakin ezazu adiskidetze prozesua zure pentsamenduekin bakeak egitearekin hasten dela.

Harekin hitz egin aurretik, hartu denbora pixka bat arazo horretan zerk kezkatzen zaituen ulertzeko. Horrek errazagoa izango du konponbide bat aurkitzeko lanean aritzea. Beharrezkoa bada, atera pixka bat kalera, eman paseo bat, arnasketa sakona praktikatu lasaitzeko. Horrek argi pentsatzen lagunduko dizu eta haserreak zure epaia lainotzen ez uztea ekarriko dizu.

2. Hitz egin

Zer egin zure mutil-lagunarekin liskar baten ondoren? Kranti aholkatzen du: «Izan sendatzeko elkarrizketa bat. Zer esan nahi dut sendatzeko elkarrizketa batekin? Termino generikoa da borrokak eragindako mina jorratzen duen eta mina erabiltzen duen elkarrekiko hurbiltzeko.

«Ez dago sendatzeko elkarrizketa baterako neurri bakarreko ikuspegirik guztientzat, baina badaude borroka baten ondoren berriro elkartzen laguntzeko erabil ditzakezun printzipio batzuk, hala nola entzute aktiboa, arazoari buruzko adierazpen zehatzak egitean zentratzea, eta ez errudun jotzeko hizkuntza erabiltzea. Borroka traizio bat bezalako zerbait handiago bati buruzkoa bada, elkarrizketa bat baino gehiago behar izan daitezke».

Kontua da, horren bidez harreman batean komunikazioa hobetzea, hobeto prestatuta egongo zinateke zure mutil-lagunarekin gauzak konpontzeko borroka baten ondoren. Biok lasaitu ondoren, prest egongo zarete elkarrizketa sendagarri bat izateko borrokaren ondoren. Biok elkarri barkamena eskatu nahi diozuenean, hitz egin ezazue. Ez du axola nork hasten duen elkarrizketa, garrantzitsuena biok gauzak berriro ondo egitea nahi izatea da.

Orain biok hitz egiteko prest zaudetela, esan iezaiozu mutil-lagunarekin izandako eztabaidaren arrazoia, zergatik erreakzionatu duzun horrela eta zerk mindu zaituen. Garrantzitsua da elkarren ikuspuntuak ulertzea. Komunikazioa da borroka baten ondoren harreman bat sendatzeko gakoa.

3. Aurkitu eragilea

Baliteke hirugarren edo laugarren aldia izatea zuk eta zure mutil-lagunak gai beragatik borrokan ari zaretela. Garrantzitsua da borroka hasten duen arrazoia aurkitzea. Liskarra mindu zaituen hark esandako zerbaitengatik bada, garrantzitsua da jakitea zerk kezkatzen zaituen zehazki.

Zure iraganarekin lotutako zerbait ere izan liteke, edo zure mutil-lagunak zerbait esaten duenean pizten diren sentimendu sakonak. Aurkitu eragilea eta ziurtatu horri aurre egiten zaiola, eragin ez dezan. borroka bera berriro.

Krantik dioenez, «Harreman-liskar bat hasi zuena alde batera uztea edo inoiz gertatu ez balitz bezala egitea ez da ideia ona. Zure arazoak alfonbra azpian ezkutatzeak zure bikotekidea emaitzarekin pozik dagoela pentsatzea esan nahi du, eta agian ez da horrela izango. Horregatik, ahalegin argia egin behar duzu zure mutil-lagunarekin gauzak konpontzeko eta berriro konektatzeko borroka baten ondoren».

«Borroka baten ondoren ikasitakoa partekatzeak kaltea konpontzen lagun dezake. Alde batera uzten dituzun gauza garrantzitsuak arazo handiagoetan agertzen direnak dira». Kontua da zure mutil-lagunarekin borroka baten ondoren, zure arreta ez dela gauzak konpontzean bakarrik egon behar, baizik eta arazoaren erroa joatean eta konpontzean ere.

Lotutako Reading: 6 arrazoi zergatik mutil batek borroka baten ondoren ez zaituen kontuan hartzen eta zuk egin ditzakezun 5 gauza

4. Ez utzi zure egoak oztopo egiten

Jendeak borrokatzeko joera du, arrazoia izan arren, ez zaiela entzuten uste duelako. Batzuetan, gure egoak oztopatzen gaitu eta gure bikotekideak barkamena eskatu eta bere akatsa onartu behar izatea espero dugu. Zure mutil-lagunak ere gauza bera espero dezake. Ondorioz, bi bikotekideak burugogorrak izaten jarraitzen dute eta inork ez du barkamena eskatzen. Horrek egoera zail batera eraman dezake.

Zure mutil-lagunarekin duzun eztabaida zure ikuspuntutik bakarrik ikustea dirudienetako bat da. harremanean ondorio larriak izan ditzaketen akats kaltegabeakLiskar baten ondoren mutil-lagunarekin nola hitz egin erabakitzen ari zarenean, gogoratu zure egoa alde batera utzi behar duzula.

Zure mutil-lagunarekin liskarrean zaudenean, litekeena da biok zeresana izatea. Beraz, ez du axola nork izan duen erru gehiago. Garrantzitsuena zure bikotekideak zenbat esan nahi duen zuretzat da. Arrazoi duzula sentitzen baduzu, hitz egin zure bikotekidearekin eta azaldu zergatia, barkamena eskatzeko esan beharrean.

5. Blokeatu pentsamendu negatibo guztiak

Batzuetan, hain haserre sentitzen gara, ezen mota guztietako pentsamendu negatiboak burura datozkigun gure bikotekideari eta gure harremanari buruz. Batzuetan dena oihuka esan eta gure harremana amaitu nahi dugu. Hala ere, askotan, zure haserrea da hitz egiten duena.

Zure bikotekidearekiko sentitzen dituzun emozio negatibo horiek guztiak zure haserrearen produktua besterik ez dira eta baretzen zarenean desagertuko dira. Beraz, ez utzi hauek zure ekintzak gidatzen. "Nire mutil-lagunarekin eztabaida bat izan nuen eta gauza desatsegin batzuk esan nizkion une beroan, eta orain, ez dit hitz egin nahi", idatzi zien irakurle batek gure aholkulariei, mutil-lagunarekin modu egokian borrokatzeko aholkuak eskatuz.

Unean uneko gauzak egitea edo esatea, geroago damutuko zarela ustekabean, ez da arraroa neska-lagunak mutil-lagunekin edo alderantziz borrokatzen direnean. Horregatik, ahalegin kontziente bat egin behar duzu pentsamendu negatibo horiek saihesteko eta barkamena eskatzea pentsatu. Pentsamendu negatiboek zure harremana suntsituko dute eta geroago zure ekintzez damutuko zaituzte.

6. Entzun zure bihotza

Zure bihotzak beti eramango zaitu zure bikotekidearengana. Borroka txarra izan arren, zure bihotzak nahi izango du zure bikotekidearekin itzuli eta hitz egitea. Pertsona praktikoa izan arren, harreman bati dagokionez, dena zure bihotzaren kontua da.

Entzun zure bihotzak esaten dizuna eta biok aurkituko duzue elkarrenganako bidea. Liskar baten ondoren mutil-lagunarekin nola hitz egin bezalako galderek ez zaituzte atzeratuko zure sena zure ekintzak gidatzen uzten dituzunean. Jarraitu zure bihotzari, eta fitxa guztiak bere lekuan jarriko dira.

Hala ere, bihotzak kontrakoa esaten badizu, agian askatzeko garaia da. Baliteke horietako bat izatea. harreman osasungaitz batean zauden seinaleakZure senak edo intuizioak alarma piztuko du zure harremanean zerbait gaizki badago. Zure bihotzaren sakonean jakingo duzu, ukazio fasean egon arren. Kasu horietan, haustura da zure mutil-lagunarekin liskar baten ondoren egin beharrekoa.

Lotutako irakurketa: 13 seinale errespetatzen ez zaituela eta ez zaituela merezi

7. Entzun zure bikotekideak esan behar duena

Istorio guztiek bi alde dituzte, baina uste dugu gure bertsioa dela zuzena. Batez ere zure mutil-lagunarekin liskar baten ondoren, tentazioa izan dezakezu arrazoia zenuela sinesteko, zuen arazoak guztiz justifikatuta daudela. Batzuetan biok oker egon zaitezkete. Beraz, garrantzitsua da zure bikotekideak esaten duena entzutea.

Baliteke haren hitzak gaizki ulertu izana, benetan guztiz bestelako zerbait esan nahi zuenean. Baliteke bera ere zu bezain minduta egotea, baina ez duzu horren berri izango berarekin hitz egin arte. Entzun zure bikotekideari eta ulertu haren ikuspuntua ere. Horrek bioi lagunduko dizue arazoa azkarrago konpontzen eta berriro ere maiteminduta egoten.

Krantik dioenez, “Bikoteen arteko gatazka-komunikazioa da askotan arazo nagusia. Bikotekideek ez diote elkarri benetan entzuten. Pertsona batek hitz egiten duenean, besteak bere txanda itxaroten du hitz egiteko. Beraz, bi monologo dituzu elkarrizketaren ordez. Liskar baten ondoren mutil-lagunarekin nola hitz egin asmatzen saiatzen ari bazara, saiatu hurbilketa hau:

"Hizlaria: Eztabaidan zehar hauteman eta sentitu duzun horretan zentratu. Saihestu entzulea kritikatzea edo errua botatzea."

«Entzulea: Zentratu hizlariak eztabaida nola bizi izan duen, ez zuk uste duzun nola bizi izan beharko lukeen. Saiatu gauzak haren ikuspuntutik ulertzen eta balioztatzen. Esan honelako gauzak: 'Hau zure ikuspuntutik ikusten dudanean, zentzuzkoa da zuk horrela sentitu izana'».

8. Amore eman

Batzuetan, gauzarik onena amore ematea eta zure mutil-lagunari barkamena eskatzea da. Gogoratu, ondo dago barkamena eskatzea. Borrokek gure bikotekideak zenbaterainoko garrantzia duen guretzat eta ezin garela haiek gabe bizi konturatzen laguntzen diguten arren, zu eta zure bikotekidearen arteko arrakala txiki bat ere sortzen dute.

Arrakala hau handitzen joan daiteke borroka bakoitzarekin. Amore ematen lehenengoa izateak zure mutil-lagunari erakusten dio harremanaz gehiago arduratzen zarela borroka txiki bat baino. Nola... barkamena eskatu borroka baten ondorenErraza, bihotzetik hitz egin eta nola sentitzen zaren esan. Barkamena eskatu erreakzionatu duzun moduagatik. Batzuetan, egoerak konpondu daitezke hitz eginez, baina guk borrokatzea aukeratzen dugu.

Krantik honako aholkua ematen du: «Garrantzitsuena, ez utzi denbora gehiegi pasatzen arazoa konpondu arte, eta ez ekarri eztabaida etorkizunean». Liskar baten ondoren zure mutil-lagunarekin gauzak nola konpondu asmatzen denbora gehiegi ematen baduzu, zailagoa izan daiteke izotza haustea. Era berean, zure mutil-lagunarekin duzun eztabaida guztietan arazo zaharrak ateratzen jarraitzen baduzu, arazoak kroniko bihur daitezke.

9. Arau berriak egin

Orain biok zuen borroken arrazoiak ezagutzen dituzuenez eta gauzak konpontzeko prest zaudetenez, etorkizunean halako borrokak saihesteko biok jarraituko dituzuen arau berriak sortu. Gaiari buruz ez hitz egitea, borrokaren ondoren gehienez ordu erdiz ez hitz egitea, elkarrekin jaten jarraitzea borroka zenbaterainokoa izan arren, lotara joan aurretik adiskidetzea, eta abar izan liteke.

«Normala da lagunek, senideek eta entzungo dizun edonok nola sentitzen zaren balioztatu nahi izatea. Baina zure borroka ez da publikoarentzat», dio Krantik. Beraz, agian, zure arropa zikina publikoan ez agertzea eta lagunak eta senideak zure mutil-lagunarekin borrokan ez sartzea onar dezakezun araua izan liteke.

Arau eta muga berriak ezartzea harremana osasuntsu mantentzen lagunduko dizu eta badakizu zer espero dezakezun zure bikotekidearengandik egoera horietan.

10. Besarkatu ezazu

Batzuetan, ez duzu zure mutil-lagunari barkamena eskatzeko hitz egokiak asmatzen. Egoera horretan, onena besarkatzea da. Zure bikotekidea besarkatzen duzunean, haserrea baretuko da eta zure bikotekideak konturatuko da zenbat faltan bota zaituen.

Besarkadak ematea mirari bat bezala funtzionatzen du, edozein dela ere zuen arteko eztabaida handia. Ez ahaztu arazoaz hitz egitea ondoren, hurrengoan zure mutil-lagunarekin gauza beragatik berriro eztabaidatu beharrik ez izateko. Garrantzitsua da arazoa konpontzeko, bestela etorkizunean borroka gehiago sor ditzake.

Goiko aholkuek zure mutil-lagunarekin izandako liskar baten ondoren harremanak sendatzen lagunduko dizute eta zer egin behar den irakatsiko dizute. Liskar baten ondoren zure harremana sendatzeak zure oinarriak sendotzen lagunduko dizu eta erresumina sentimenduak zure harremanaren bidean ez etortzea eragotziko du.

Borroka batean, gakoa bikotekidea borrokaren gainetik jartzea da, zure sentimenduetan pentsatzeak zure harremanari baino gehiago zeure buruari garrantzia ematen diozula esan nahi baitu. Beti egin barkamena eta ikasi barkatzen, eta zure harremanak asko lagunduko dizu.

Bikoteek borrokan dabiltzan gauza ergela hauei buruzko 10 txio barregarrik ROFL bihurtuko zaituzte

Bikote orok izango dituen 8 borrokak noizbait bere harremanean

Maitasuna galtzen ari zarenean zure bikotekidearekin izaten dituzun 5 borroka mota

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali