Zure gizonarekin liskar bat izan duzu eta ez dakizu oraindik maite zaituen borroka baten ondoren? Eztabaida sutsu bat izan da eta orain ezin diozu harekin harremanetan jarri edo buruan zer dabilen ulertu. Une honetan zuretzat kezkagarria iruditu arren, oso ohikoa da liskarren ondoren kontakturik ez izatea.
"Nola hitz egin diezaioket borrokari buruz orain, berak ez dit jaramonik egiten?" edo "Nire mutil-lagunak ez dit jaramonik egiten, zer egin behar dut?" bezalako galderaz beteta egongo zara ziur aski. Beno, hemen gaude kontua argitzen laguntzeko. Ikus dezagun gehiago zergatik mutil batek ez zaituen jaramonik egiten eztabaida baten ondoren.
«Nire mutil-lagunak ez dit kasurik egiten borroka baten ondoren»: 9 arrazoi posible
Edukien aurkibidea
Behin konturatzen zarenean nahikoa denbora igaro dela eztabaidatu zenutenetik eta zure mutilak oraindik ere ez zaituela kontuan hartzen, egoera arretaz aztertu beharko duzu. Galdetu ere egin diezaiokezu ea... beste norbaitengatik baztertzen zaitu, baina, oro har, ez luke horrela izan behar. Bere portaeraren atzean dagoen arrazoia eta eztabaida baten ondoren kontakturik ez izateko arauaren ideia ulertzeak egoerari nola heldu eta berarekin duzun harremana nola konpondu hobeto jakingo dizu. Hona hemen mutil batek eztabaida baten ondoren zergatik ez zaituen kontuan hartu behar:
1. Beste konpromiso batzuekin guztiz okupatuta dago
Agian ez zara zu, bera baizik. Borrokaren unea eta isiltasuna ulertzea ezinbestekoa da. Baliteke zuen borroka handia laneko epea edo familiako konpromiso garrantzitsu batekin bat egitea eta zure gizonak ez izatea denborarik orduak mezuak bidaltzeko edo zurekin hitz egiteko zuen borroka konpontzeko. Arrazoi probable batzuk hauek izan daitezke:
- Lanpetuta dago: Borroka baten ondoren hitz egiteari utzi badio, oso konpromiso premiazkoak izan ditzake betetzeko.
- Beste gauza batzuk konpondu nahi ditu lehenik: Txantxak alde batera utzita, baliteke laneko konpromiso garrantzitsuei aurre egiten saiatzea, mezuak bidaltzen/deitzen jarraitzeko, nahiz eta seinale nahasiak diruditen.
- Merezi duzun ahalegina eman nahi dizu: Ahalegin handia behar da borroka bat konpontzeko, eta posible da ez nahi izatea modu txar batean egin.
Irakurketa erlazionatuak: Konfiantzaren eginkizuna harremanetan: nola eraiki eta mantendu
2. Denbora pixka bat behar du hausnartzeko eta egungo egoera behatzeko
Eztabaida baten ondoren, agerikoa da biok haserre egongo zaretela elkarren artean eta gauzak okerrera egin dezaketela kontuz ez bazaude. Testuinguru honetan, bikoteen arteko borrokekin lotutako gaiztakeria saihesteko, zure senarrak edo mutil-lagunak pentsa dezake beharrezkoa dela zu alde batera uztea lasaitzeko eta egungo egoera hobeto ulertzeko. Hartu kontuan gizonezkoen psikologiaren araua dela zu alde batera uzten duenean.
Ohioko Tomek idatzi zigun eta bere neska-lagunak familia-larrialdi bati buruz gezurra esan zionean eta lagunekin tabernaz taberna ibili zenean berarekin denbora ez pasatzeko hitz egin zigun. Kasu honetan, mutilak erabat atzera egin eta berarekin komunikatzeari utzi zion. Ez zen utzi nahi zuelako, baizik eta elkarrizketa osasuntsu bat modu egokian gidatzeko haserreegi zegoelako.
3. Zerbait egin zenuen hura haserretzeko
«Nire mutil-lagunak ez nau kontuan hartzen, zer egin dezaket?» kezka buruan duzunean, galdetu zeure buruari zer egin duzun lehenago horretara eraman zaituen. Liskarrak ez dira inoiz atseginak izaten, baina nahi gabe muga bat gainditu al duzu? Honako hauek izan daitezke:
- Hizkuntza mingarria erabiltzea / eraso pertsonalak egitea
- Berak sentibera egiten duen gai bat aipatzea
- Bere ahultasunaz/beldurrez baliatzea
- Bere sentimenduak iseka eginez
- Erasotasun fisikoa erakustea
- Pasibo-agresiboa izatea
Atzera pauso bat eman eta eztabaidan esan eta egin dituzun gauzei buruz hausnartu behar duzu, eta barkamena eskatu muga gainditu baduzu.
Baliteke harreman arazo ohiko batzuk jadanik zuen artean sortzen ari ziren, edo nahi gabe zerbait mingarria esan duzu edo arazo hori eragin duen moduan jokatu duzu. Hala bada, borroka baino arazo handiagoa duzu konpontzeko.
Irakurketa erlazionatuak: Borroka handi baten ondoren berriro konektatzeko 8 modu
4. Agian ez daki egoeraz ezer
Agian ez zuen arazoa hasieratik ulertu. Hau da gizonek ematen duten arrazoi nagusia norbaitek neska-lagunarekin eztabaida baten ondoren zergatik ez duten kontakturik izaten galdetzen dionean. Emakumeak arreta handiagoa eta sentikorragoak izaten dira gaiei dagokienez, eta posible da zure gizonak ez konturatu izana borrokaren larritasunaz. Edo agian ez daki zer egin edo nola aurre egin egoera horri eta, beraz, erabat saihestea aukeratzen du, bere kabuz konponduko den itxaropenarekin. Egoera horietan, hau proba dezakezu:
- Bere nortasun mota kontuan hartuta: Ba al du? atxikimendu estilo baztertzailea eta saihestezinaHau bandera gorri bat izan daiteke
- Erregeordetza hartzea: Arazoa bere kabuz konponduko ez denez, zentzu pixka bat eman beharko diozu zure gizonari, eta hor sartzen dira jokoan komunikazio estrategia onak.
- Asertiboa izatea: Badakigu zaila dela zu kontuan hartzen ez zaituen bitartean eta zuri zuzen hitz egiteari uko egiten dion bitartean. Beraz, eman iezaiozu berak beretzat landu duen espazioa, baina ziurtatu jakinarazten diozula hori ez dela arazoei aurre egiteko modua.
Nork daki, “Liskar bat izan dugu eta ez dit kasurik egiten” esaten ari zarenean, agian ez da konturatuko borroka larri bat izan duzunik. Bai, arraroa dirudi, baina uste baino maizago gertatzen da.
Irakurketa erlazionatuak: 15 modu harreman arazoak hautsi gabe konpontzeko
5. Okerrera egiteko beldur ezkutua
Mutil batek eztabaida baten ondoren alde batera uzten zaituenean edo zurekin harremanetan jarri gabe 3 eguneko harremana etetea erabakitzen badu, gauzak daudena baino okerrago egiteko beldurra izan dezake. Beraz, litekeena da:
- Beldur da: Baliteke bere buruarengan konfiantza handiena ez izatea gatazken konponbidea gaitasunak, eta inoiz existitu den plataforma guztietan blokeatuta ez egoteko asmoz, denbora ematen dizu lasaitzeko mezu bat bidali aurretik
- Ez da gai komunikatzeko: Beraz, argi dago maite zaituela eta nahi zaituela, baina ez du modu eraginkorrean komunikatzen.
- Hausnartzeko denbora behar du: Arrazoibidea hau ere izan liteke: arazoa konponduko dela biok pentsatzeko nahikoa denbora izan duzuenean eta, eroso sentitzen zaretenean, elkarrekin eseri eta eztabaidatu ahal izango duzuenean bakarrik.
- Zu galtzeko beldur da: Baliteke nahi gabe gauza mingarriak esanez galtzeko beldurra izatea ere, eta horregatik ez zaitu zurekin harremanetan jarri izana. Sinets iezaguzu denborak eta espazioak dena konpontzen dutela denbora baten ondoren. Hau da gatazkak saihesteko bere modua.
6. Arazoak/gaizki-ulertuak hutsalak iruditzen zaizkio
Baliteke, halaber, berak ez ikustea argudio hau zuk bezala. Zuretzat, munduaren amaiera esan nahi du, eta berarentzat, ez du hainbeste axola. Seguruenik, uste du hobe dela gai hutsal horiek alde batera uztea, momentuz zu alde batera utziz.
Normalean, hau gertatzen da gizonek harreman bateko gauza txikien garrantzia gutxiesten dutelako. Errespetu falta hutsa zirudiena, bulegoko egun arrunta zirudien berarentzat. Kasu horretan, hobeto komunikatu behar duzu zure bikotekidearekin eta zure sentimenduak adierazi.
7. Barkamena eskatzea espero du
Agian garaia da eseri eta gertatutakoaz zintzoa izateko zeure buruarekin. Oker zaude hemen?
Gizon batzuk burugogorrak izan daitezke horrela, eta ez da zertan gauza txarra izan. Baliteke uxatzen ari izatea barkamena eskatu eta zure akatsa konturatzea nahi duelako. Hau bere posizioari eusten dio, gaizki tratatu ezin dela esaten saiatzen ari dela eta zuk konpentsatu nahi diozula.
Irakurketa erlazionatuak: 9 seinale damutzen zaiola min egiteagatik
8. Mugak probatzen
Batzuetan, gizonak hain minduta daude, ezen baretuko baitira zuk ahalegin guztiak egiten badituzu berriro maitatuta sentiarazteko. Beraz, mugak probatzen ari dira, ea zenbateraino joango zaren haiekin konpentsatzeko. Hona hemen aukera batzuk:
- Baliteke zuk mugimendu bat egiteko zain egotea: Zurekin jaramonik egiten ez duenean, baliteke zuk maitasuna frogatzea espero izatea. Zenbat eta gehiago ez hurbildu, orduan eta okerrago.
- Itzultzeko zenbat denbora behar duzun probatzen ari da: Funtsean, zenbat denbora egon zaitezkeen berarik gabe eta zenbat denbora beharko duzun itzultzeko eta zure akatsaz jabetzeko ebaluatzen ari da.
- Denbora hau zentzuz pentsatzeko erabiltzen ari da: Zuregana tiratzen duenean muga emozionalak Horrela, ez zaitez gehiegi asaldatu, baina izan pazientzia. Hausnartu zuen arteko eztabaida sutsuaz eta zerk mindu zezakeen. Batzuetan, merezi du harremanean pertsona garrantzitsuena izatea, biok zuen sufrimendutik libratzeko.
9. Zuregandik atseden bat hartzea pentsatzen ari da
"Zergatik egiten dit kasurik nire mutil-lagunak?" galderari erantzun posible hau jasan behar izatea zaila izango da. Onartu beharko duzu zure harremanaren haustura-puntu batera iritsi zarela . Baliteke orain sentimendu nahasiak izatea zurekin. Alde batetik, maite zaitu eta zaintzen zaitu, baina bestetik, ezin du ahaztu arazo edo gaizki-ulertu gehiegi dituzula.
11 gauza egin ditzakezu zure mutilak borroka baten ondoren ez zaituenean kontuan hartzen
Badakit beldurgarria dela eztabaida baten ondoren isiltzen denean, baina egoerari taktuz heldu behar diozu eta ziurtatu ez duzula borroka arintzen bakarrik, baita zuen harremanaren intimitate emozionala mantentzen duzula ere . Borroka orok bikote bat elkarrengandik hurbiltzeko ahalmena du. Hona hemen egoera hauetan erabil ditzakezun aholku batzuk:
Irakurketa erlazionatuak: Borroka handi baten ondoren berriro konektatzeko eta berriro hurbil sentitzeko 8 modu
1. Izan elkarrizketa zintzo bat berarekin
Izan zaitez estrategikoa gauzak pentsatzeko denbora emateko orduan. Biak egoera egokian zaudetela eta heldu helduen moduan egoera eztabaidatzeko prest zaudetela sentitzen duzunean, hasi elkarrizketa zintzo bat.
- Borrokan zer egin nahi zenukeen desberdin esanez has zaitezke.
- Orduan, bere ekintzek nola mindu zaituzten esan diezaiokezu, salaketa edo erasoa egin beharrean. errua aldatzea
- Adibidez, bideo-deiak egiteko denborarik ez duela esan beharrean, deitzea ahazten zaionean berarentzat garrantzitsua ez zarela sentitzen jakinarazi diezaiokezu.
2. Onartu zure akatsa eta eskatu barkamena, beharrezkoa bada
Aztertu egoera eta saiatu asmatzen zer egin duzun gaizki. Ez dago lotsarik zure akatsa onartzean eta barkamena eskatzean . Horrek zure bikotekideak zure heldutasuna eta zintzotasuna baloratuko ditu eta errua botatzeko joko toxikoaren joan-etorria saihestuko du.
Irakurketa erlazionatuak: 12 modu zintzo mindu duzun norbaiti barkamena eskatzeko
3. Saiatu maitasuna berpizten zita eta irteerekin
Ez duzu beti harreman-entrenatzaile bat behar garai zailetan laguntzeko. Batzuetan, etxean ardo botila bat elkarrekin partekatzeak konponbidea eman dezake! Batzuetan garrantzitsua da oroitzapen zoriontsu berriak sortzea, oroitzapen txarrak ahazteko.
- Bilatu zure mutil-lagunarekin zita eta irteerak planifikatzeko moduak, iraganeko liskarrak ahazteko eta elkarren konpainiaz bete-betean gozatzeko.
- Txingarra berpizteak eta gauzak biziagotzeak borrokatik eta horrek eragindako minaz arduratuko zara.
- Hasi jarduera berri bat elkarrekin elkarren alde berri bat ezagutzeko. Eraman ezazu bolera edo paintballera.
Elkarrekin denbora ona pasatzea da harremana garai zail hauetan aurrera ateratzeko gauza bakarra.
4. Egin gustuko dituen gauzak
Garaia da berarekin konpentsatzeko. Egin gauzak berarentzat zoriontsu egingo dutenak eta bioi liskarra ahazten lagunduko dizutenak. Honako hauek proba ditzakezu:
- Bere janaririk gogokoena prestatzen
- Bere arropa gogokoena erostea
- Jantzi dotoreak, batez ere berarentzat
Horrek konturaraziko dio zuen harremana konpontzeko ahalegina egiten ari zarela. Hau da "Zer egiten duzu zure mutil-lagunak ez zaituenean kontuan hartzen?" galderaren erantzuna.
Irakurketa erlazionatuak: Harreman batean borrokak iraunarazteko 7 modu
5. Erakutsi iezaiozu zure bizitzan duen garrantzia
Maitasuna adierazteak eta maitasuna etengabe erakusteak, inolako inhibiziorik gabe, lehentasun nagusia dela erakutsiko dio. Azkenean, bihotza urtuko dio. Konturatuko da zu, bere bizitzako pertsonarik garrantzitsuena, baztertu zaituela, eta zuzenean aurre egingo dizu arazoa konpontzeko.
6. Saiatu 3 eguneko araua
Zita soil batekin konpondu ezin den arazo larria dela iruditzen bazaizu, denbora pixka bat banantzea gomendatzen dizugu. Saiatu 3 eguneko harreman-atseden bat hartzen. Orain, atseden honek ez du esan nahi harremana alde batera utzi eta nahi duzuna egiteko baimena duzunik. Hemen helburua kontrakoa da eta harremanean ahalegin egokia egitearekin du zerikusia.
Ziurrenik oraindik zalantzan zaude eta galdetzen ari zara: "Zein da eztabaida baten ondorengo 3 eguneko araua?". Beno, hemen doa. Arau honek harremanetik eta borrokatik atzera egitea eta denbora hori zeure buruan inbertitzea adierazten du. Erabili honetarako:
- Landu zure zaletasunetan
- Lana
- Konfiantza izan zure lagunei eta senideei
- Aurkitu zure sentimenduetarako beste irteera osasuntsu batzuk
Hemen dagoen helburu nagusia denbora aurkitzea eta borroka eta harremana prozesatzen ahalegintzea da.
Irakurketa erlazionatuak: Harreman helburuak: esanahia, adibideak eta nola ezarri
7. Bidali iezaiozu arreta-pakete bat
Zure mutil-lagun urrunak ez zaituenean kontuan hartzen zer egin galdetzen ari zara? Erakutsi iezaiozu, nahiz eta hitz egiten ez duzuen, berarekin maitemintzen zarela eta izugarri maite duzula.
Astebete igaro da borroka baten ondoren eta oraindik ez dio harremanetan jarri? Beno, kasu horretan, bidali FedEx-ek etxera autozainketa opari mordoa dituen pakete bat! Zure urrutiko harremanetarako oparien artean hauek egon daitezke:
- Kafea
- Mendi-koskor berri bat
- Aldizkari dibertigarri batzuk
- Eta gustuko dituen beste gauza batzuk
Haserre egon daiteke orain, baina zure mezua ozen eta argi ulertuko du.
Irakurketa erlazionatuak: Zenbat denbora behar da maitemintzeko?
8. Harreman-entrenatzaile batekin dei bat antolatu
Arazo hau maiz sortzen bada edo gatazkak konpontzeko arazoak badituzue biok, bikote-terapia aukera bat izan daiteke zuentzat. Ez dago ezer txarrik kanpoko laguntza eskatzea zuen harremanerako.
Agian zuek biok laguntza pixka bat behar duzuen fase batean zaudete eta gauzak konpondu ezin izan dituzue. Batez ere urrutiko harreman batean, lagungarria izan daiteke aditu bat ekartzea zuen harremanaren haustura puntu posible horretan laguntzeko. Zorionez zuretzat, Bonobology-ren aholkularitza zerbitzuak klik batera daude!
9. Ez bultzatu
“Nire mutil-lagunak ez dit jaramonik egiten, nola konpondu ditzaket gauzak?” bezalako sentimendu nahasi horiek kentzeko, kontuan izan hobe izango litzatekeela denbora batez atzera egitea eta zuen harremanean espazioa lantzen saiatzea . Azkenaldian oso zakarra eta zurekin hitz egiteko edo gauzak konpontzeko batere gogorik ez badu, ez da osasungarria eguneko ordu guztiak berari buruz kezkatzen ematea. Ez egin mamurik eta mantendu komunikazio bidea zabalik. Baina ez bonbardatu testuekin edo memeekin atea aurpegian ixten dizunean. Hobe litzateke pixka bat gehiago itxarotea.
Irakurketa erlazionatuak: Nire mutil-laguna doluan dago eta uxatzen nau: aholkuak zure gizona aurre egiteko eta kontsolatzeko
10. Zure bizitzan zentratu
Gogoratzen dituzu zurekin zerbait edatera irteteko irrikitan zeuden lagun min guztiak? Agian beste pertsonekin berriro konektatzeko eta zure espazio soziala betetzeko garaia da, zure bikotekidearekin izandako azken borroka handiaz gehiegi pentsatzen ez uzteko, eta horrek suntsitu zintuen. Agian norbait berri bati irekitzeak eta lagunekin denbora pasatzea ere ikuspegi desberdina emango dizu gauza horiek guztiek zer esan nahi duten jakiteko.
Era berean, egin zure autoestimua areagotu dezaketen beste jarduera batzuetan. Saiatu dantza klase berri bat edo eman izena gozogintzako ikasgaietan. Ahal duenean etorriko da, baina ezin duzu haren zain egon.
11. Azkenik, eman iezaiozu denbora zurekin harremanetan jartzeko
Beraz, azken aste parea dena egiten eman duzu. Milioi bat aldiz jarri zara harremanetan, bere espazioa eman diozu, eta egun batzuetan ere ez diozu kasurik egin itzuliko den ikusteko. Baina zer egiten duzu norbaitek denbora eta ahalegin hori guztia egin ondoren ere ez badizu kasurik egiten? Garaia da esateko trikimailu honekin gelditzeko.
Harreman batean zaudete oraindik, eta berak badu erantzukizun maila bat zurekin. Horregatik, esan behar diozu beste astebete edo eman diezaiokezula, eta gero zurekin hitz egin eta gauzak konpondu behar dituela. Hala egiten ez badu, orduan haustura behin betikotzat hartu beharko duzu. Zure errua edozein dela ere, ezin duzu jasan hainbeste denbora horrela baztertua izatea . Beraz, jakinarazi iezaiozu maite izango duzula eta itxarongo diozula, baina ez betiko.
| Borroka baten ondoren ez zaituela kontuan hartzen arrazoia | Zer egin behar da horri buruz (erantzun ekintzaile bat) |
| 1. Beste konpromiso batzuekin guztiz okupatuta dago | Errespetatu bere ordutegia; eman tartea eta proposatu lasaitasun une bat berriro elkartzeko. Berretsi hitz egiteko ordua, presiopean ez sentitzeko. |
| 2. Denbora behar du egoera hausnartzeko eta behatzeko | Utzi lasaitzeko tartea, eta gero, astiro-astiro, mezu errukitsu bat bidali, elkarrizketa gonbidatzen duena errua bota beharrean. |
| 3. Zerbait egin zenuen hura haserretu zuena | Hausnartu zure rolaz; eskatu barkamen zintzoa behar izanez gero eta galdetu zer behar duen entzunda sentitzeko gaia gehiago eztabaidatu aurretik. |
| 4. Egoerari buruz ez daki ezer | Komunikatu argi eta garbi zertaz izan zen borroka, modu ez-akusatzaile batean, zure ikuspuntua uler dezan eta parte hartu ahal izan dezan. |
| 5. Gauzak okerrera egitearen beldur da | Onartu bere sentimenduak; ziurtatu elkarrizketa eraikitzaile bat nahi duzula eta proposatu biak lasai sentitzen zaren une bat. |
| 6. Gaia hutsala iruditzen zaio | Azaldu zergatik den garrantzitsua zuretzat eta gonbidatu haren ikuspuntua bere ikuspuntua baztertu gabe; aurkitu adostasun puntuak garrantziari buruz. |
| 7. Barkamena eskatzea espero du | Zure eginkizuna aitortzen baduzu, barkamena eskatu pentsakor. Eskatu iezaiozu bere sentimenduak partekatzeko, elkarrekin jorratu ahal izateko. |
| 8. Mugak probatzen ari da | Ezarri komunikazio-itxaropen osasungarriak (adibidez, berriro konektatzeko denbora-lerroa). Ez jarraitu atzetik; erakutsi koherentzia eta errespetua espazioarekiko eta mugekiko. |
| 9. Harremanarekin hausnartzen ari da | Eskatu argitasuna modu errespetuz. Erabakitzeko tartea behar badu, ezarri hausnarketarako denbora-tarte argi bat eta adostu hurrengo urratsak. |
Noiz kontuan hartu behar dira mugak edo bandera gorriak
Borroka baten ondoren, alde batera uztea "espazio beharra" izatetik bandera gorri batera aldatzen da komunikazio osasuntsua ordezkatzen duen eredu errepikatu edo luze bihurtzen denean. Harremanen psikologiako ikerketek erakusten dute etengabeko erretiratzeak konfiantza eta segurtasun emozionala higatzen dituela, batez ere bikotekideetako bat nahasita edo antsietatez geratzen denean.
Kontuan hartu muga argiak ezartzea, baldin eta:
- Gatazkak izan ondoren, egun batzuetan azalpenik gabe ez zaitu kontuan hartzen.
- Komunikazioa prest dagoenean bakarrik berrabiarazten da, erantzukizunik gabe.
- Beti espero da "itxarotea" lasaitasunik gabe
- Gaiari buruz eztabaidatzeko saiakerak baztertu, iseka egin edo itxi egiten dira
- Patroiak antsietatea, indargabetasuna edo emozionalki segurtasunik gabe sentiarazten zaitu
John Gottman harreman-ikertzaileak erretiratze emozional kronikoa edo oztopoak jartzea identifikatzen du harremanaren haustura iragartzen duten "Lau Zaldunen" artean.
"Oztopoak jartzea gertatzen da bikotekide batek isiltzen denean, atzera egiten duenean edo gatazkan erantzuteari uzten dionean, bestea baztertuta eta gainezka sentiaraziz."
— John Gottman, Gottman Institutua
Seinaleak alde batera uztean arazo sakonagoak
Borroka baten ondoren alde batera uzteak arazo emozional edo harremanetarako sakonagoak adieraz ditzake, autoerregulazio gisa baino saihesteko, kontrolerako edo zigor emozional gisa funtzionatzen duenean.
Alde batera uzteak arazo sakonagoak adieraz ditzake, hala nola:
- Saiheste-atxikimendu estiloa: Hurbiltasun emozionalarekiko eta gatazkarekiko ondoeza
- Erregulazio emozionalaren arazoak: Itxialdia larritasunari ihes egiteko
- Jokabide pasibo-agresiboa: Isiltasuna erabiltzea boterea edo kontrola berreskuratzeko.
- Ahultasunaren beldurra: esposizio emozionala eskatzen duten elkarrizketak saihestea
- Gatazkak konpontzeko trebetasun eskasa: Ez ikasitako tresnarik desadostasunak kudeatzeko
"Saihesteko aurre egiteko estrategiek, hala nola erretiratzeak edo isiltasunak, estresa areagotzearekin eta harremanen emaitza okerragoekin lotuta daude denborarekin."
- Amerikako Psikologia Elkartea
Maiz egiten diren galderak
Normala da, oro har, mutil batek borroka baten ondoren ordu batzuk edo egun bat edo biko espazioa hartzea, lasaitzeko beharra adierazi badu. Jende askok aldi baterako erretiratzen da emozioak erregulatzeko eta mingarria den zerbait esatea saihesteko. Hala ere, hainbat egunez azalpenik gabe baztertzeak askotan saihestea adierazten du, espazio osasuntsua baino gehiago.
Eztabaida baten ondoren alde batera uzteak ez du esan nahi automatikoki harremana amaitu nahi duenik. Kasu askotan, gainkarga emozionala, gatazkak saihestea edo prozesatzeko denbora behar izatea islatzen du. Hala ere, alde batera uztea maiz, luzea edo distantzia emozionalarekin batera gertatzen bada, inbertsioaren beherakada edo konpondu gabeko haserrea adieraz dezake.
Borroka baten ondoren baztertzea isiltasun-tratamendu bihur daiteke, nahita zigortzeko, kontrolatzeko edo komunikazioa ixteko erabiltzen bada. Isiltasun-tratamendua espazioa hartzearen desberdina da, argitasunik, lasaitasunik edo berriro konektatzeko denbora-lerrorik ez duelako. Ikerketek erakusten dute harremanetan denbora luzez gizarte-erretiratzeak estres emozionala eta segurtasun eza areagotzen dituela.
Gizon batek eztabaida bakoitzaren ondoren alde batera uzten zaituenean, garrantzitsua da ereduari zuzenean heltzea, banakako borroketan zentratu beharrean.
Adierazi lasai isiltasunak nola eragiten dizun eta ezarri komunikaziorako itxaropen argiak gatazkan zehar.
Jokabidea eztabaidatu arren jarraitzen badu, gatazkak konpontzeko trebetasun eskasak edo emozioak saihesteko gaitasunak adieraz dezake.
Une horretan, kontuan hartu mugak, aholkularitza edo bateragarritasuna berriro ebaluatzea zure ongizate emozionala babesteko.
Gako erakusleak
- Baliteke zure mutil-lagunak ez komunikatzea borroka baten ondoren, oso haserre eta minduta dagoelako eta barkamena eskatu nahi diolako.
- "Zergatik egiten dit kasurik nire mutil-lagunak?" pentsatu beharrean, komunikatu berarekin eta galdetu zer gertatzen den. Eman iezaiozu denbora pixka bat pentsatzeko ere lehenik.
- Ahal bada, saiatu berarekin topo egiten eta zure gorputz-hizkuntzarekin eta hitzekin eroso sentiarazi, errua bota beharrean.
- Hala ere ez badizu hitz egiten, esan iezaiozu puntu bateraino itxarongo duzula eta eztabaida hau konpontzen saiatu behar duela, aholkulari baten laguntzarekin edo gabe.
Final Pensamientos
Ez galdu animoa zure mutil-lagunak/senarrak eztabaida baten ondoren ez zaituela kontuan hartzen ikusten duzunean. Horren ordez, izan proaktiboa eta saiatu arazoa modu eraginkorrean konpontzen. Eta ziurtatu denbora nahikoa ematen diozula gertatu denari buruz pentsatzeko, haren sentimenduekin bakarrik kezkatu beharrean. Eztabaiden ondorengo kontakturik eza ez da beti zure buru urduriak uste duen bezain mehatxagarria. Baliteke denbora hartzen ari izatea duen estresari aurre egiteko, eta gauzak laster hobetu daitezke. Jarraitu borrokan, benetan sinesten baduzu zure harremanean!
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
Atzo eztabaida izan genuen nire mutil-lagunarekin eta biok eta orain ez ditu nire mezuak irakurtzen. Tarte pixka bat emango diot, baina hala ere kezkatuta nago ez ote den berriro niregana itzuliko. Eskerrik asko artikulu honengatik.
Kaixo Marichu, Ulertzen dugu nola sentitzen zaren. Ideia ona da berari leku pixka bat ematea. Laguntza behar baduzu, idatzi iezaguzu [email protected] helbidera.
Benetan eskertzen dut hau... konturatu naiz ez dela dena nire sentimenduei buruzkoa. Gizonak eta emakumeak modu ezberdinean eraikiak dira eta horrelako artikuluek gogorarazten digute erantzun eta behar desberdinak ditugula. Eskerrik asko x
Kaixo Cassie, oso pozik gaude artikulu honek lagundu izana!
Kaixo Cassie, oso pozik gaude artikulu hau lagungarria izan zaizula!
Aupa, hitzik ez, norbaiti kasurik ez egitea tratu txar emozionala da. Horren ordez, erasotzaileari arreta jarriko diogu. Smdh!