Harreman toxiko baten 11 abisu seinale

Sufrimendua eta Sendatzea | | , Editore-in-Chief
Eguneratua: 2024ko urriaren 24a
harreman toxikoa
Zabaldu maitasuna
     

Harreman erromantikoak ezin dira beti arrosa-ohe bat izan. Baina ez dira zuhaixka arantzatsu eta zikin bat izan behar ere. Askotan esaten digute harremanek lan gogorra behar dutela bizirauteko. Garai txarrak eta borrokak maitasunaren parte dira. Hori guztia egia den arren, askotan ez gara konturatzen noiz bihurtu diren borrokak eta eztabaidak harreman toxiko baten abisu-seinale.

Harreman osasuntsu batean, une baxuak badaude, une altuak ere badaude. Borrokak eta eztabaidak badaude, zoriontasuna eta intimitatea ere badaude. Horrek bereizten ditu harreman osasungaitz batetik . Beraz, zure harremana indarberritzailea baino nekagarria iruditzen bazaizu, eseri eta harremanetan toxikotasuna zer den kontuan hartu behar duzu.

Irakurketa erlazionatuak: Saihestu harreman toxiko batean egotea gauza hauek baztertuz

Maitasun toxikoaren zantzuak beti egongo dira hor , seinale gorriak eta harremana hausten duten oztopoak adi egon behar dituzu . Batzuetan harreman toxiko baten zantzu sotilak daude, adibidez, norbaitek ukapena erabiltzen duenean zu kontrolatzeko. Baina lehenik, esango dizugu zer den zehazki harreman toxiko bat.

Zer da harreman toxiko bat?

Harreman toxiko bat etengabeko gatazkak, errespetu faltak eta harmonia faltak markatutako harreman gisa defini daiteke. Joera toxikoak dituen bikotekideak bestea ahultzen saiatzen da, harremanaren eta bikotekidearen bizitzaren gaineko kontrol absolutua lortzeko helburu bakarrarekin. Horrek gatazkak eta elkarrekiko laguntza falta sortzen ditu.

Harreman guztiek gorabehera eta fase desatseginak izaten dituzten arren, harreman toxiko batean etsaitasun sentsazioa nagusi da. Negatibotasun uneak positiboak baino askoz handiagoak dira.

Harreman osasuntsu batek gorabehera handiak dituenean, bikotekideetako batek edo biek portaera toxikoen aurrean sentikorragoak izan daitezke. Hala ere, gertakari hauek askotan laburrak dira eta bikoteak norabidea zuzentzeko modua aurkitzen du. Alde batetik, harreman osasungaitz eta txar batek disfuntzio nagusi bat du ezaugarri.
Manipulazioa, tratu txarrak, kontrola, botere borroka dira harreman osasungaitz ohikoenetako batzuk. Baina hauek ez dira neska-lagun toxikoen seinaleak soilik, edozein harreman edozein unetan toxiko bihur daitekeelako. Guraso toxikoak haur baten bizitzan eragina izan dezake, arazo sakonak dituzten pertsonak bihurtu arte.

Irakurketa erlazionatuak: 15 modu maitasuna uxatzeko konturatu gabe ere

Harreman toxiko motak

Hala ere, ez dira harreman toxiko guztiak berdin sortzen. Hauek forma desberdinetan eta toxikotasun maila desberdinetan daude. Harremanetan ohikoa den toxikotasun mota batzuk hauek dira…

  • Gaiztatzailea: Harreman mota honetan, bikotekide toxiko batek etengabe ahulduko edo... bestea gutxietsiNegazioa harreman osasungaitz mota honen adibide ohikoa da.
  • Tenperamentua: Harreman toxikoen istorio gehienetan, bikotekide baten haserrea edo umore arazoak bestearentzat indar elbarri bihurtzen dira. Jendeak bere ikuspuntuak azaltzeari, bikotekidearekin eztabaidatzeari edo desadostasunari uzten dio beste haserre eztanda baten beldur direlako. Kasu honetan, kontrola mehatxu bidez erabiltzen da eta hau harreman toxiko baten abisu seinale absolutua da.
  • Errudun sentimendua eragiten duena: Kasu honetan, maite duzun norbaitek zure gaineko kontrola lortzen du zure ekintzen errudun sentimendua eraginez. Kontrol toxiko mota hau ez dago harreman erromantikoetara mugatuta, lagunen, gurasoen eta seme-alaben eta anai-arreben artean ere ikus daiteke.
  • Desbideratuz: Harreman toxiko eta desbideratzaile batean, bikotekide batek beti aurkitzen du modua bere ekintzen erantzukizuna ez hartzeko, zureak okerrago agerraraziz. Saiatu haserre, frustratu edo triste zaudela esaten, eta prest egongo dira negarrez ari diren istorio propio batekin, zure sentimenduak adierazteagatik berekoi eta txiki sentiaraziz.
  • Pasiboa: Mutil-lagun, neska-lagun edo ezkontide toxiko batek kontrola erabil dezake zuregan gehiegi menpekoa izanda. Bihurtu egin daitezke oso itsaskorra. Erabaki guztiak – handiak zein txikiak – hartzearen ardura zure gain dago erabat. Erabakia hartzen duzunean, ziurtatzen dute zure erabakia “okerra” izan dela jakinarazten dizutela portaera pasibo-erasokorren bidez.
  • Banandua: Harreman toxiko eta isolatu batean, bikotekide batek bestea kontrolatzen du inoiz eskuragarri ez egoteagatik. Orduan, haien gabezia misteriotsuak zure gogo-espazioa hartzen hasten da. Gehiago nahasteko, beren kapritxo eta fantasietan eskuragarri egongo dira. Ziurgabe utziko zaitu zer nahi duten.
  • Jabetzailea: Halako harreman osasungaitz bat jeloskortasunak, konfiantza faltak eta etengabeko ikerketak eta galdeketak ezaugarritzen dute.

Irakurketa erlazionatuak: Gaslighting-aren 12 abisu seinale eta horri aurre egiteko 5 modu

Harreman toxiko baten 11 abisu seinale

Harreman perfekturik ez dagoela eta bikote guztiek une desatseginak izaten dituztela kontuan hartuta, nola bereizten da harreman osasuntsu baten eta osasungaitz baten arteko aldea ? Harremanetan toxikotasuna hainbat agerpen egin daitezkeela kontuan hartuta, antzematea eta askatzea askoz zailagoa izan daiteke.

Bikote guztiek une desatseginak izaten dituzte
Bikote guztiek une desatseginak izaten dituzte

Zaila izan arren, egin behar da. Toxikotasuna identifikatzea baita zure harreman-dinamikak zure nortasuna hausten uztea saihesteko lehen urratsa. Zure harremaneko arazoak ohikoak baino gehiago direla sentitzen baduzu, adi egon harreman toxiko baten 11 abisu-seinale hauei:

1. Manipulazioa toxikotasunaren seinale da

Manipulazioa harremanetan modu ezberdinetan gerta daiteke. Baina azken helburua beti bera da: beste pertsonaren gaineko boterea lortzea. Zure bikotekideak egiten duzun edozer gauzarekin gehiegi kritikoa bada eta bere atsekabea adierazteko portaera pasibo-agresiboa erakusten badu, ziur egon zaitezke horrek zure harremanean toxikotasuna adierazten duela.

Ezkontide edo bikotekide batek, gaslighting-a erabiltzen duenak, errealitate agerikoa ukatzen duenean zalantzak sortzeko, eta gaslighting esaldiak erabiltzen dituenean lasaitzeko, manipulazio mota bat ere bada. Adibidez, zure bikotekideari esaten badiozu ez duela etxeko arduretan lagundu eta berak ukatzen badu, gaslighting kasu klasikoa da.

Azkenean, zerbait galtzen ari zaren galdetzen ari zara. Edo errealitatea ikustera eramaten saiatzean frustrazioa sentituko duzu, baina alferrik.

Manipulazioa exasperatzen zaituen edozein modu da. Hori da bikotekide toxiko batek lortu nahi duen helburua.

Irakurketa erlazionatuak: Nola jokatu gaslighting-a egiten duen ezkontide batekin?

2. Zure harremana hutsala iruditzen zaizu

Hutsune sentsazioa sentitzen duzu zure bikotekideaz eta zuen harremanaz pentsatzen duzunean. Eta horrek askatzen zaila den tristura sentsazio batez betetzen zaitu. Bihotza astun eta sabelean hondoratze sentsazioarekin oheratzen zara. Esnatzean, berdin sentitzen duzu.

Zure bikotekideaz pentsatzen duzunean, pozik eta pozik egon beharrean, triste eta osatugabe sentitzen zara. Beste bikote batzuk beren harremanetan benetan pozik ikustean, min ematen dizu. Badakizu ezin duzula hori inoiz izan zure bikotekidearekin.

Hutsune sentsazioa sentitzen duzu.
Hutsune sentsazioa sentitzen duzu.

3. Dena zure bikotekideari buruzkoa da

Mutil-lagun edo neska-lagun toxikoa duzunean, edo baita bikotekidea ere, zure harreman osoa haien inguruan biratzen da. Zuk arazoren bat baduzu, haiek arazo handiagoa dute. Eta zuk partekatzeko lorpen bat baduzu, haiek harrotzeko lorpen hobea dute.

Narzisismoaren adierazpen klasikoak dira hauek . Jokabide-joera horiek erakusten dituen pertsona berekoia, harroa eta enpatia eta errukirik gabekoa izateko joera du. Horrelako pertsona batekin harremanean egoteak esan nahi du beti bigarren mailan geratuko zarela. Egoera edozein dela ere.

Ezinezkoa da haiekin harreman esanguratsu edo asegarri bat izatea.

4. Zalantzan jartzen zara zeure burua adierazteko

Zure bikotekideak denbora gehiago zurekin igarotzea nahi duzu. Galera bat jasan zenuenean hor egotea gustatuko litzaizuke. Agian, harremana hurrengo mailara eraman nahi duzu. Edo, besterik gabe, zure beharrei arreta handiagoa ematea nahi duzu. Baina zalantzan jartzen zara zeure burua adierazteko, hori maitasun toxikoaren seinale da.

Noski, zure zati batek gauza hauei buruzko eztabaida sakona izan nahi du zure bikotekidearekin. Baina zure barneko zerbaitek atzera egiten dizu. Besterik gabe, badakizulako ez duela zentzurik.

Promesa hutsalak, aitzakiak, salaketak edo borroka besterik ez duzu jasoko. Harreman toxiko baten eta komunikazio toxikoa deitzen duzunaren abisu-seinaleak dira horiek guztiak.

Eskatzen ari zarena eman arren, haserretuko dira horregatik. Arazo gehiago sortuko ditu dagoeneko konplikatutako harreman batean. Beraz, zure nahiak eutsi eta jasotzen duzunarekin konformatzen entrenatzen duzu zeure burua. Harreman osasungaitz baten seinale toxikoak dira hauek.

Irakurketa erlazionatuak: Jeloskortasun osasuntsuak harreman sendoagoak eraikitzen lagun zaitzake?

5. Harremanean lanean ari den bakarra zu zara

Aldebakarreko ahalegina harremanean
Aldebakarreko ahalegina harremanean

Zure bikotekidea fisikoki bertan egoteak ez du esan nahi harremanean inplikatuta dagoenik. Hau ezkontza toxiko baten seinale da.

Zurekin gauzak partekatzeko, komunikatzeko, maitasuna adierazteko edo behar duzunean zure ondoan egoteko ahaleginik egiten ez duen norbaitekin bazaude, horrek argi eta garbi adierazten du haren aldetik ahalegin falta dagoela. Hori da harreman txar baten hasierako seinale esanguratsuenetako bat.

Saihestezina da harremana funtzionaraztea zure gain hartzea. Hala ere, ez engainatu zeure burua gehiago eginez edo gogorrago saiatuz gauzak alda ditzakezula sinetsiz. Arazoaren iturria beste nonbait dago.

Bikotekidea harremanean ez badago ere, bertan dagoenean ere, galdetu beharko zenioke zeure buruari: «zer egiten dut hemen?», eta ez: «zer gehiago egin dezaket».

6. Puntuazio-txartelak harreman osasungaitz baten ezaugarri dira

Gauza bat da nork garbitu dituen platerak eta nork atera duen zaborra jarraitzea. Baina zure bikotekideak zure akats, akats eta huts guztien jarraipena egiten badu eta gero hori erabiltzen badu zu zaren pertsonaz errudun sentiarazteko, seinale gorri argia da. Helburua "zenbat oker zauden" azpimarratzea da.

Neska-lagun edo mutil-lagun toxiko batek ez dizkizu etengabe zure akatsak gogorarazten bakarrik, baizik eta bere ekintza onak txiki sentiarazteko erabiltzen ditu. Hau ez da manipulatzeko eta harremanaren kontrola lortzeko modu bat baino.

Gogoratu, harreman txar batek zure akatsak nabarmentzen dituela eta harreman on batek zure indarguneak.

Sufrimenduari eta sendatzeari buruzko istorioak

7. «Ez» hitz txarra da harreman txar batean

Noski, denok nahi dugu gure bikotekideentzat ahal dugun onena egin. Baina ez gure ongizatearen eta interesen kaltetan. Horrek esan nahi du batzuetan ezetz esatea. Aukera hori ez denean, harreman toxiko baten abisu seinaleetako bat da.

Ez diozu intimitateari uko egiten eta zure bikotekideak sexua ezkutatzen dizu zigor gisa. Edo festara joan nahi ez duzula esaten diozu, haserretu egiten dira eta egun batzuetan isiltasuna ematen dizute . Harreman osasuntsu bat ezin da sendotu bikotekide batek "nire erara edo bestela" jarrera duenean.

Irakurketa erlazionatuak: Nola esan ezetz sexuari minik egin gabe?

8. Tratu txarrak harreman toxiko baten abisu seinaleen artean daude

Tratu txarrak, fisikoak edo mentalak izan, osasungaitzak eta onartezinak dira. Harreman toxiko baten abisu seinale klasikoen artean egoteaz gain, laster irten behar duzula adierazten duen seinale gorria ere bada. Tratu txarrak jasaten ari bazara, ez engainatu zeure burua zure bikotekide tratu txarrak ematen dizkizunak maite zaituela sinetsiz.

Hau ezin da gehiago errepikatu, tratu txarrak maitasuna nola sentitu behar den irudi okerra utzi baitezake. Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroak egindako inkesta batek aurkitu zuen 10 gizonetik batek eta lau emakumetik batek indarkeria jasan dutela bikotekideen eskutik.

Harrigarria bada ere, beste ikerketa batek adierazten du tratu txarrak jasaten dituzten bost emakumetik batek oraindik ere bere bikotekideak "maitagarri" eta "fidagarri" gisa ikusten dituela.

Ziklo honetatik askatu Etxeko Indarkeriaren Aurkako Telefono Zentro Nazionalera deituz, 1-800-799-7233 telefono zenbakian laguntza eskatzeko.

9. Oztopoak jartzeak ere harreman txarra adierazten du

Borroka ohikoa da harremanetan. Baita ere denbora pixka bat hartzea umorea baretzeko. Hala ere, zure bikotekideak isiltzeko joera badu zure arazoei buruzko elkarrizketa saihesteko, joera toxikoa da.

Harreman toxiko batean al nago galdetegia

Terapeutek oztopoak jartzea deitzen dioten zerbait da . Zure bikotekideak ez badu erantzuten, zuretzat garrantzitsuak diren eztabaidak alde batera uzten baditu edo horietatik aldentzen bada, harreman-dinamika osasungaitz baten isla da.

Harreman osasuntsu batean, bikoteak elkarren zoriontasunean inplikatuta daude. Feedbacka baloratzen dute beren lotura hobea eta sendoagoa izan dadin.

Irakurketa erlazionatuak: Sare sozialak eta harremanak: Isolatu al gara geure buruak laguntasuna aurkitzeko?

10. Harremanak zure autoestimua kaltetzen ari da

Harreman txar baten hasierako seinaleetako bat da pixkanaka autoestimua kentzen dizula. Bikotekide toxikoak hasieratik hasten zaitu erasotzen. Adierazpen kritikoak egiten ditu, askotan modu pasibo-erasokorrean, eta horrek gero eta ziurgabetasun handiagoa ematen dizu zure buruarekin.

«A, hori al da gaur gaueko festara jantziko duzuna?»

"Ez al da makillaje gehiegi?"

"Ilea moztu beharko zenuke."

"Berriro lagunekin aterako zara? Polita litzateke noizean behin etxean geratzea."

Adierazpen hauek nahikoa dira zure autoestimua kaltetzeko. Zure epaia zuzena den galdetzen ari zara etengabe. Zure bikotekidea atsegin emateko nahia ere pizten du, zu kritikatzeari uzteko besterik gabe. Baina zenbat saiatu arren, ez da gertatuko.

11. Gauzak hobera egiteko zain jarraitzen duzu

neska-lagun toxikoa
Gauzak hobera egiteko alferrik itxaroten

Harreman toxiko bat seinale gorriek markatzen dute, harreman funtzional batean akordioa hausten duten seinaletzat hartuko liratekeenak. Bikotekide batek bere portaera toxikoarekin jarraitzen duen bitartean, besteak gauzak hobetuko diren itxaropenarekin jarraituz ahalbidetzen du.

Zoritxarrez, errealitatea da gauzatuko ez den aldaketa baten itxaropenei heltzen ari zarela. Baliteke zuen harremanak alderdi positibo batzuk izatea – edo behintzat hori esaten dizu zure epaiketa lausoak.

Baina alde negatiboak positiboak baino handiagoak badira, egoera berriro aztertu beharko duzu.

Harreman toxiko batean egoteak toxiko bihur zaitzake?

Harreman bat benetan toxiko bihurtzeko, bi bikotekideak dira errudunak. Joera toxikoak erakusten dituena zein harremanean borondatez jarraitzen duen eta toxikotasuna jasaten duenaren errua. Nahikoa denbora irauten baduzu, zure bikotekideari bere sendagaiaren zaporea emateko joera toxikoak garatu ditzakezu.

Denborarekin, portaera-ezaugarri hauek barneratu daitezke. Konturatu baino lehen, hainbeste gorrotatzen duzun jarrera duen bikotekide toxikoaren ispilu-irudi bihur zaitezke. Horregatik, zure harremana toxikoa dela ukatzeari utzi behar diozu. Ondoren, hartu erabaki irmoa uzteko.

Edozein harremanetatik ateratzea zaila da. Harrigarria bada ere, zailagoa da harreman osasungaitz baten kasuan. Batez ere, beste pertsonak manipulazioaren, kritikaren eta txutxu-mutxuen bidez hain boteregabe utzi zaituelako, ezen erabaki zuzena hartzeko konfiantza galtzen baituzu.

Irakurketa erlazionatuak: Nola saihestu auto-sabotajea eragiten duten harremanak?

Noiz utzi behar duzu harreman osasungaitz bat?

Harreman osasungaitz bat alde batera utzi behar duzula adierazten duten seinaleak hainbat modutan ager daitezke. Lehenengo adierazlea da zure harremana existitzen den bitartean, ez zaituela hazten, aurrera egiten edo elikatzen. Maitasunagatik baino ohituragatik zaude bertan.

Harreman toxiko batetik askatu beharko zenukeen adierazle batzuk hauek dira:

  • Fisikoa edo tratu txar emozionala
  • Gezurra, iruzurra eta kritika etengabeak
  • Emozionalki gose sentitzea
  • Segurtasun eza eta bakardadea
  • Intimitate falta
  • Harremana txarra dela zuretzako konturatzea
  • Bikotekide hobea izateko nahia
  • Aurrera egiteko iraganeko saiakera hutsalak

Harreman etengabeko eta etengabeko dinamika hori harreman toxiko baten abisu seinaleetako bat ere bada. Jende askok bikotekide toxikoetara itzultzen da, nahiz eta hori egitea txarra dela konturatu. Askotan, arrazoia zehaztu gabe.

Irakurketa erlazionatuak: 6 arrazoi zergatik utzi beharko zenukeen ezkontza toxiko bat

Alda al daiteke harreman toxiko bat?

Harreman txar baten hasierako abisu-zantzuak antzematen badituzu, hobe da zure erabakia berriro pentsatzea, gehiegi murgildu aurretik. Baina beranduegi dela uste baduzu eta maitasun toxikoan sartuta bazaude, ba al dago egoera aldatzeko modurik? Bai, alda daiteke.

Lehen urratsa harreman toxiko batean zaudela onartzearekin hasten da, eta agian harreman toxikoen galdetegia egiteak hobeto ulertzen lagunduko dizu horretan zaudela. Gauzak ez daudela ondo onartu ondoren, biok konpontzera konprometitu zaitezkete.

Harremanetarako aholkularitza aukera dezakezu toxikotasunak zure harremanean nola eragiten duen zehazki ulertzeko eta harreman toxiko bat konpontzeko zein urrats zehatz eman ditzakezun . Zure harremana zein osasungaitza den ebaluatu ondoren, elkarrengandik atseden hartzea erabaki dezakezue.

Baina elkarrekin jarraitzen baduzue, biktima jarrera utzi, zeure burua berretsi, gatazken konponbidean lan egin eta elkarrizketa esanguratsuagoak izan behar duzue.

Harreman-eredu toxikoak daude, eta zure bikotekideak antzeko eredua hartzen ari dela ikusten baduzu, bikotekidearekin elkartu eta toxikotasunetik aldentzen saiatu eta harreman harmoniatsu bat sortu dezakezu, edo dena alde batera uztea erabaki dezakezu. Aukera zurea da, eta zuretzat funtzionatzen duena egin.

Maiz egiten diren galderak

2. Nola antzeman ditzaket harreman bateko seinale gorriak?

Gizon batek jatetxeko zerbitzariarekin duen portaerak erakutsiko dizu zenbaterainoko errespetu falta dagoen jendearekiko , eta horrek zu barne har dezake. Pertsona toxiko baten seinale sotilak haserre arazoak, kontrol beharra, kritika, gehiegizko analisia dira. Harreman batean alde batera utzi behar ez dituzun seinale gorriak dira hauek.

3. Nola dakizu noiz den harreman bat amaitzeko garaia?

Harreman osasungaitz bat alde batera utzi behar duzula adierazten duten seinaleak hainbat modutan ager daitezke. Lehenengo adierazlea da zure harremana existitzen den bitartean, ez zaituela hazten, aurrera egiten edo elikatzen. Maitasunagatik baino ohituragatik zaude bertan, ez baitago intimitate emozional edo fisikorik jada.

8 nartzisista ezkutuko xurgagailu-aspiragailuaren seinale eta nola erantzun behar duzun

Nola salbatu harreman bat?

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikonoa Ikusi Gure Prozesu Editoriala
Ikonoa Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea



Zabaldu maitasuna
     
Tags: , , , , ,

Nabarmenduak

Irakurleen iruzkinak "Harreman toxiko baten 11 abisu seinale" artikuluan

Erantzunak itxita daude.

Bonobology.com