Rakkaudesta putoaminen pitkäaikaisessa suhteessa – merkkejä ja mitä sinun pitäisi tehdä

Hän rakastaa minua, hän ei rakasta minua, sanomme. Mutta parisuhdeasiantuntijat ovat jo pitkään huomauttaneet, että rakkaus ei ole binäärinen kokemus. Se ei myöskään ole staattinen. Rakkauden määritelmämme muuttuu ajan myötä, samoin kuin kokemuksemme rakkaudesta. Sinun on ymmärrettävä tämä ennen kuin huolehdit rakkaudesta putoamisesta pitkäaikaisessa suhteessa.

"En pidä sinusta." "Rakastan sinua, mutta en ole rakastunut sinuun." "Olen menettämässä tunteeni sinua kohtaan." "Kasvan rakkaudesta." Lausumme nämä pelätyt sanat romanttiselle kumppanillemme, joka on hämmästynyt ja joka ei useinkaan tiedä, että olemme tunteneet näitä asioita. Käytämme paljon eufemismeja käsitelläksemme mainitsemattoman sanallista tuskaa. Mutta mitä me yritämme antaa ymmärtää?

Olemme kaikki kokeneet intohimon hiipumisen elämän vallatessa vallan. Siksi esitimme nämä kysymykset parisuhdeasiantuntijallemme Ruchi Ruuhille (psykologian jatkotutkinto), joka on erikoistunut yhteensopivuus-, raja-, itserakkaus- ja hyväksymisneuvontaan, ja kysyimme häneltä, onko rakkauden loppuminen normaalia ja mitä sille voi tehdä.

Miltä Faling Out Of Love Tuntuu

Mutta ensin hetki rakkaudelle. Ja miltä rakkaus tuntuu? Kirjailija ja sosiaalinen aktivisti Bell Hooks upeassa rakkausteoksessaan – All About Love – lainaa amerikkalaista runoilijaa Diane Ackermania: "Käytämme sanaa rakkaus niin huolimattomalla tavalla, että se voi tarkoittaa melkein mitään tai ehdottomasti kaikkea." Ei ihme, että rakastumisen tunne on yhtä vaikea ja hämmentävä.

Joskus on helpompi ymmärtää rakkautta sen sijaan kuvailemalla, miltä se tuntuu. Ruchi sanoo: "Rakkaus, ainakin häämatkavaiheessa, tuntuu kuin mikä tahansa muu päihderiippuvuus. Euforinen!" Hän lisää: "Jokainen suhde kuitenkin osuu tasangolle, kun ensimmäinen häämatka on ohi. Kun tämä kemiallinen reaktio aivoissa laantuu, joko asettumme rakastavaan, vakaaseen suhteeseen tai tunnemme olomme levottomaksi "euforian" tai sen "rakastumisen tunteen" menettämisestä."

Siksi ennen kuin haet neuvoja rakkauden loppumiseen, on tärkeää selvittää, onko kyseessä säännöllinen siirtymävaihe hurjasta ja intohimoisesta häämatkavaiheesta maadoittuneempaan kumppanuuteen vai todellinen intiimiyden ja sitoutumisen purkautuminen. Tämä tuo meidät tärkeimpään kysymykseen. Miten tunnistaa tämä ero? Miten tunnistaa, miltä rakkauden loppuminen pitkäaikaisessa parisuhteessa tuntuu?

Kiehtova tutkimus yrittää kuvailla "rakkauden loppumisen" metaforaa. Se vertaa sitä "tunteeseen putoamisesta kalliolta. Pudottaessa ei ole kontrollia, ei keinoa pysähtyä... Se on tunne, jossa putoaa ja murskaantuu törmäyksessä." Tätä seuraa "tyhjyys, ontto, rikkinäinen tunne". Lyhyesti sanottuna rakkauden loppuminen tuntuu tuskalliselta, avuttomalta, järkyttävältä ja väsyttävältä. Tunnistettavat rakkauden loppumisen merkit ja oireet ovat luultavasti hyödyllisempiä tämän tunteen ymmärtämisessä.

Merkkejä siitä, että olet rakastumassa pitkäaikaisessa suhteessa

Ei ole parempaa tapaa ymmärtää käsitteitä, jotka ovat niin vaikeasti käsittäviä kuin "rakkaus" ja "rakkauden menetys", kuin etsiä niiden merkkejä ja oireita. Tiedät olevasi rakastunut, kun tunnet fyysistä ja emotionaalista läheisyyttä SO:si kanssa. Voit olla varma, että se on rakkautta, kun kommunikointi heidän kanssaan tuntuu helpolta, kun tunnet innostusta kohti yhteisiä tavoitteita yhteisessä tulevaisuudessa, kun saat onnea heidän saavutuksistaan.

Entäpä vastaavasti rakkauden loppuminen tai tunteiden menettäminen ? Mitä koet, kun olet menettämässä rakkautesi tyttöystävääsi tai poikaystävääsi? Tässä on viisi merkkiä siitä, että sinä tai kumppanisi olette menettämässä rakkautenne pitkäaikaisessa parisuhteessa.

1. Tunnet kaunaa kumppaniasi kohtaan

Usein sanottu hiljaisen suhteen tappajaksi, kauna ei tapahdu päivässä. Paheksuminen on kasauma kaikista suhteen ratkaisemattomista konflikteista. Tunteellisessa sanastossa kaunat tuntuvat vihalta, katkeruudesta, epäoikeudenmukaisuudesta tai epäoikeudenmukaisuudesta ja turhautumisesta. Jos ihmettelet: "Rakastuinko loukkaantumiseni jälkeen?", on mahdollista, että se tapahtui siksi, että sinä ja kumppanisi ette käsitelleet loukkaantumisesi syytä.

”Kun alat tuntea olosi tuetta, rakastetuksi ja tuntemattomaksi suhteessa, suhteen negatiivinen ääni nousee. Tämä tarkoittaa sitä, että huomaat jatkuvasti ja toistuvasti pitäväsi kaunaa puolisoasi kohtaan, yrittäessäsi kiistellä itseäsi sen sijaan, että ymmärtäisit kumppanisi näkökulmaa”, Ruchi sanoo.

Kysymykseen ”Miten rakastuit?” eräs reddit -käyttäjä vastasi: ”Jos he tuottavat sinulle pettymyksen tarpeeksi monta kertaa, alat nähdä heidät eri tavalla.” Toistuva negatiivisten tunteiden kokeminen luo negatiivisen tunteen yläpuolelle. Tästä syystä kauna on yksi tärkeimmistä merkeistä siitä, että kumppanisi rakkaus sinuun on loppumassa. Tai että sinä olet.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 8 intiimiyden tyyppiä parisuhteessa – ja miten niitä voi työstää

2. Kaikenlainen läheisyys heikkenee, kun rakastuu pitkäaikaisessa suhteessa

Kun kasvat rakkaudesta, et enää tunne halua jakaa intiimiä suhdetta kumppanisi kanssa. Ruchi sanoo: "Et pidä puolisoasi enää niin kauniina tai viehättävänä kuin parisuhteen alussa. Pienet asiat, kuten heidän kehonsa haju, heidän hiustyylinsä ja ilmeensä, voivat alkaa ärsyttää sinua. Et ole enää seksuaalisesti kiinnostunut heistä."

Saattaa kuitenkin olla ennenaikainen oletus, että kipinän menetys tarkoittaa aina rakkauden menetystä. Jokainen suhde käy läpi seksuaalisia laskuja ja laskuja, jotka voidaan jäljittää moniin muihin syihin. Siksi on tärkeää nähdä intiimiys kokonaisvaltaisemmin. Ajattele emotionaalista intiimiyttä, älyllistä intiimiyttä , hengellistä intiimiyttä. Jos olet etääntynyt, nämä lauseet resonoivat kanssasi:

• En halua jakaa päiväni kohokohtia kumppanini kanssa
• Emme puhu enää tulevaisuudesta
• Kumppanini ei ole se, jonka kanssa haluan keskustella kirjasta/TV-ohjelmasta/elokuvasta, jonka kanssa luin/nähdin
• Tunnen oloni kiusalliseksi ja epämukavaksi yhteisissä hiljaisuuden hetkissä
• En usko, että voin luottaa heihin totuutta
• Me kyllästyimme toisillemme

3. Et vietä aikaa heidän kanssaan

Läheisyyden ja luottamuksen puute tarkoittaa luonnollisesti sitä, että lopetat ajan viettämisen kumppanisi kanssa. ”Kaikki alun perin kokemasi treffiillat, halu viettää jokainen hereilläolotunti niiden kanssa yhtäkkiä katoaa. Paet keskusteluja ja yrität tarkoituksella viettää aikaa poissa niistä”, Ruchi sanoo.

Kun tunnet olosi mukavammaksi poissa kumppanistasi kuin hänen seurassaan, sinun tulisi olla varovainen suhteenne nykytilan suhteen. On luonnollista ja jopa ihanteellista haluta ja vaalia yksilöllisyyttä ja henkilökohtaista tilaa suhteessa . Sinun ei kuitenkaan pitäisi yrittää paeta kumppaniasi koko ajan ja viettää aikaa mieluummin muiden ihmisten kanssa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Laatuaikaa Rakkauskieli: Merkitys, ideat ja esimerkit

4. Luot emotionaalisen yhteyden muualle

Michelle Janning, sosiologian professori Whitman Collegessa Washingtonissa, Yhdysvalloissa, huomauttaa tässä : ”Historiallisesti puolison ei odotettu täyttävän kumppaninsa emotionaalisia tarpeita. Avioliitto perustui usein taloudelliseen turvallisuuteen, maantieteeseen, perhesiteisiin ja lisääntymistavoitteisiin. (…) Mutta viimeisten 200 vuoden aikana käsityksemme ihmissuhteista on muuttunut. Ensimmäistä kertaa kolmannen osapuolen emotionaalisten tarpeiden täyttämistä voitiin pitää petoksena.”

Jos nykyisestä suhteestasi puuttuu emotionaalinen läheisyys, sinut johdetaan luonnollisesti muualle yrittämään täyttää tätä tyhjyyttä. Ruchi sanoo: "Tämä uusi tunneyhteys voi olla lapsesi, perheesi, työtoverisi, ystäväsi tai jokin muu romanttinen kiinnostuksen kohde."

Jotkut ihmiset pitävät emotionaalista uskottomuutta loukkaavampana ja vahingollisempana kuin fyysistä uskottomuutta. Pitkäaikaisessa parisuhteessa rakkauden loppumisesta eroon joutuneet pariskunnat kertovat tuntevansa yhtä paljon kaunaa kumppaniaan kohtaan siitä, että tämä jakaa enemmän elämäänsä ja että hänellä on vahvempi side äitiinsä, ystäväänsä tai lapsiinsa kuin itseensä. Tämä osoittaa, miten rakkaus liittyy emotionaaliseen yhteyteen ja miten emotionaalisen siteen puute voi viitata rakkauden menetykseen.

5. Sinä puhut heille huonosti muiden edessä

Älä pidä tätä satunnaiseksi ilmaisuksi suhteestasi luotettavaan ystävään. Tai valittaa kevyesti ärsyttävästä omituisuudesta. Jokainen tekee niin silloin tällöin. Jos kuitenkin huomaat säännöllisesti puhuvasi kumppaniasi muiden edessä, se osoittaa, että et enää kunnioita heitä etkä välitä satuttaa heitä.

Ruchi sanoo: "Kun alat valittaa kumppanistasi muille jo ennen kuin otat asian esille heidän kanssaan, se on vakava merkki kommunikoinnin puutteesta, epäluottamuksesta ja kaunasta. Tämä on selvä merkki siitä, että suhteenne on vakavissa vaikeuksissa."

Voitko lopettaa rakkaudesta putoamisen?

No, lyhyt vastaus tähän kysymykseen on kyllä! Pitkä vastaus vaatii kuitenkin vilpitöntä itsetutkiskelua ja vastaamista seuraavaan kysymykseen – haluatko? Kun rakkaus alkaa hiipua, on täysin mahdollista pysäyttää prosessi sen tiellä ja kääntää se takaisin. Mutta vain silloin, kun molemmat kumppanit jakavat saman tavoitteen ja ovat yhtä sitoutuneita siihen.

Ruchi sanoo: ”Ymmärrä se tosiasia, että pitkäaikaisissa sitoutuneissa parisuhteissa, kuten avioliitossa, koet väistämättä ylä- ja alamäkiä.” Elämän virstanpylväiden, kuten synnytyksen, lasten kasvattamisen, tyhjän pesän oireyhtymän käsittelyn parin lähdön jälkeen, uusien sairauksien ja vammojen, ikääntymisen mukanaan tuomien muutosten, uran, tulevaisuuden turvaamisen ja uusien vastuiden vuoksi pitkäkestoisessa parisuhteessa pariskunnalle heitetään paljon eteen. Se, mitä siitä ajattelet ja miten sen käsittelet, ratkaisee, pystytkö todella korjaamaan suhteen, kun menetät tunteet kumppaniasi kohtaan.

Tästä syystä Ruchi lisää: "Tunnekaaviosi putoaa monta kertaa. Ja saat suhteen toimimaan joka kerta. Parisuhteen katkeaminen tai takaisku ei tarkoita, ettei sitä voida korjata." Nyt kun olemme saaneet asian selväksi, Ruchi tekee muutamia ehdotuksia, jotka voivat auttaa sinua selviytymään parisuhteesi myrskyisistä ajoista. Hän sanoo, että ne eivät ole vain väliaikainen korjaus, vaan niistä voi olla hyötyä useita kertoja suhteenne aikana.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 20 tapaa saada miehesi rakastumaan sinuun uudelleen

Mitä tehdä, kun rakastuu pitkäaikaisessa suhteessa?

Ennen kuin jatkat lukemista, vedä hetki henkeä ja kysy itseltäsi: "Olenko todella sitoutunut tähän prosessiin?" Tässä on muutamia kysymyksiä, jotka voivat auttaa sinua arvioimaan sitoutumistasi:

• Olenko sijoittanut tähän suhteeseen?
• Jos kaikki järjestyy, olenko innostunut jakaessani tulevaisuuden heidän kanssaan?
• Olenko valmis olemaan haavoittuvainen?
• Olenko valmis tekemään kompromisseja tarvittaessa?
• Olenko valmis ottamaan vastuullisuutta suhteessani puutteideni vuoksi?
• Vaikka se tulee olemaan vaikeaa, se tulee olemaan sen arvoista! Olenko samaa mieltä?

Jos vastasit kyllä ​​useimpiin, jos et kaikkiin, näistä kysymyksistä; jos sanot usein: "Olen rakastumassa, mutta en halua erota"; uskomme, että olet valmis ryhtymään tarvittaviin toimiin, korjaamaan parisuhde- tai avioliittokriisin ja tuomaan kipinän takaisin.

1. Tartu kaunaan heti

Ykkösvinkki rakkauden päättymiseen liittyisi luonnollisesti ykkösmerkin palvelukseen. Muistatko, kuinka kasaantuneet ratkaisemattomat ongelmat johtavat kaunaan? ”Katkeruus parisuhteessa voi levitä nopeasti, joten työskentele ongelman ratkaisemiseksi ennen kuin siitä tulee koko avioliittokriisi , liian suuri käsiteltäväksi”, Ruchi sanoo.

Esimerkiksi, jos toinen henkilö viettää liikaa aikaa töissä, on luonnollista, että toinen kumppani tuntee olevansa jätetty ulkopuolelle. Jos näet kaunaa lisääntyvän, keskustele asiasta rehellisesti. Kumppanisi pitäisi ihannetapauksessa antaa sinulle luottamusta, parantaa oloasi ja viettää laatuaikaa yhdessä. "Jos annat suhteellesi sen vaatiman ensiavun, se ei koskaan muutu mätäiseksi haavaksi", Ruchi tiivistää asian melko taitavasti.

2. Rakenna luottamus toisiimme, jotta voit pelottomasti kommunikoida asioista

Sanomattakin on selvää, että jos toteuttaisit ensimmäisen kohdan käytännössä, sinun pitäisi rakentaa uudelleen luottamus ja ponnistella sellaisen ympäristön ylläpitämiseksi parisuhteessasi, joka edistää esteetöntä viestintää. Tämä pätee erityisesti, jos ahdinko, johon joudut, on: "Rakastuinko pettämisen jälkeen vai sen jälkeen, kun minua on petetty?"

Kun rakastut ja rakastut yhä uudelleen ja uudelleen, voi olla vaikeaa luottaa prosessiin. Sinun täytyy kuitenkin. Mutta tässä tulee hankala osa!

Murtunut luottamus voidaan korjata vain harjoittelemalla luottamuksenne toisiinsa ja sen läpikäymistä. Sitoutumalla tekoihin, pitämällä sanasi, olemalla reagoimatta kielteisesti, kun kumppanisi jakaa kanssasi huolensa. Kuten kana ja muna -tilanteessa, sinun on osoitettava luottamusta rakentaaksesi uudelleen luottamuksen.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka saada luottamus takaisin pettämisen jälkeen: 12 tapaa asiantuntijan mukaan

3. Hyväksy kumppanisi korjausyritykset

Kyse ei ole siitä, etteivätkö emotionaalisesti älykkäät pariskunnat tai kypsässä parisuhteessa olevat pariskunnat kohtaisi konflikteja/haasteita tai riitelisi niistä. Totuus on, että he ovat nopeita korjaamaan kurssiaan. Molemmat osapuolet pyrkivät yhtä paljon tähän suuntaan.

Tällaisten parien kanssa amerikkalainen psykologi tohtori John Gottman havaitsi kaavan. Hän huomasi, että tappelun aikana toinen kumppani yrittää aina hieman heittää pelastusliiviä. Tämä sovinnon ele voi olla vitsin tai lausunnon tai jopa ilmaisun muodossa. Mutta mikä vielä tärkeämpää, toinen kumppani tunnistaa sen nopeasti, tarttuu tilaisuuteen, tarttuu pelastusliiviin ja käyttää sitä pysyäkseen pinnalla, keventääkseen mielialaa ja palatakseen normaaliksi.

Kun riitelet syvästi kumppanisi kanssa, sinun on oltava valmis päästämään vihasi irti ja katsomaan asiat kumppanisi näkökulmasta. Yhtä tärkeää on olla jäämättä käsillä olevaan ongelmaan ja hyväksyä kumppanisi tekemät korjausyritykset. Tämä saattaa kuulostaa liian yksinkertaiselta, mutta se on tärkeää – hyväksy kumppanisi anteeksipyyntö, kun hän sanoo olevansa pahoillaan.

4. Luo rituaaleja ja rutiineja, joihin voit palata

Rutiinit ovat tottumuksia, joita tehdään päivittäin, kun taas rituaalit ovat rutiineja, jotka on luotu tarkoituksella myönteistä tarkoitusta varten. Rituaalit ja rutiinit luovat tutun ja mukavuuden vyöhykkeen, jolle voit palata kriisiaikoina. Konfliktien ja kriisien aikana rutiinit osoittautuvat juuri sellaiseksi lautaksi, jota myrskyisillä vesillä tarvitsee.

Tämä tutkimus viittaa siihen, että ”suhteeseen liittyvät rituaalit ovat tehokkaita, koska ne viestivät kumppaneiden sitoutumisesta suhteisiinsa”. Lisäksi ”rituaaleihin liittyy enemmän positiivisia tunteita ja suurempaa tyytyväisyyttä suhteeseen, koska kokemuksen jakaminen on erityisen tärkeää, jotta ihmissuhteisiin liittyvät rituaalit olisivat tehokas sosiaalisen yhteenkuuluvuuden väline”.

”Se, että on jotain, mihin nojata, voi tehdä ihmeitä parisuhteelle, joka on hajoamisen partaalla”, Ruchi sanoo. ”Esimerkiksi”, hän lisää, ”nopea kuulumisten jakaminen aamiaispöydässä, halaus/suukko lähtöhetkellä, kumppanin selän hierominen joka ilta tai suuremmat rituaalit, kuten perjantaideitit ja ’hoivapäivät’, voivat tulla ’normaaliksi’.” Kun rakkauden osoittaminen on vaikeaa, mutta haluaisit silti tehdä niin, rituaalit tulevat apuun.

5. Hae ulkopuolista apua, mieluiten pariterapiaa

"Terapioon meneminen, kun huomaat ensimmäisiä merkkejä kehittyvästä halkeamasta, voi säästää paljon vahinkoa", Ruchi sanoo. ”Monet kertaa tarvitsemme puolueettoman korvan avautuaksemme. Tarvitsemme ammatillista ohjausta oppiaksemme reagoimaan konflikteihin, työskentelemään henkilökohtaisten laukaisiojemme parissa ja pidättäytymään heijastamasta loukkaantumista kumppaniimme."

Sen oppiminen, mikä muuttui siitä, mikä alun perin kiinnosti teitä toisissanne, siihen, miten näette toisenne nyt, voi olla silmiä avaava kokemus molemmille osapuolille. Jos etsit asiantuntijan ohjausta, Bonobologyn koulutettujen neuvonantajien paneeli saattaa olla juuri sitä, mitä tarvitset.

Ei ole epäilystäkään siitä, etteikö elämässä tulisi eteen rakkautta. Mutta pitkäaikaisissa parisuhteissa ei ole kyse vain rakkaudesta. Pitkä ja onnellinen parisuhde tarvitsee vakautta, sitoutumista, turvallisuutta, iloa, ystävyyttä ja paljon muuta. Reddit -käyttäjä ilmaisee asian osuvasti: "Uskon, että todellinen ja kestävä rakkaus tukee molempien ihmisten jatkuvaa kasvua yksilöinä, ja tuon kasvun myötä tulee kunnioitus ja siten syvempi rakkaus."

On täysin normaalia tuntea rakkauden hiipuvan suhteessanne. Mutta jos olet sitoutunut näkemään kumppanuutesi paremman puolisosi kanssa, voit kääntää rakkauden irti ja pudota takaisin!

UKK

Paheksuminen suhteessa – merkit, syyt ja miten päästää irti

4 merkkiä epätasa-arvoisesta suhteesta ja 7 asiantuntijavinkkiä tasa-arvon edistämiseen suhteessa

10 merkkiä siitä, että olet todella vakaassa suhteessa (vaikka tuntisitkin toisin)

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä