Vastuu ihmissuhteissa – merkitys, merkitys ja tapoja harjoitella

Miten otat vastuun parisuhteissa? Kysymys muistuttaa minua kuuluisan Calvin Harrisin kappaleen sanoista: "Etkö näe sitä? Minua manipuloitiin; Minun piti päästää hänet ovesta sisään. Voi, minulla ei ollut vaihtoehtoa tässä; Olin ystävä, jota hän kaipasi. Hän tarvitsi minun puhuvan. Joten syyttää yötä. Älä syytä siitä minua."

No, vastuullisuus on tämän täysin vastakohta. Et syytä siitä yötä, tavalla tai toisella. Etkä todellakaan syytä siitä manipulointia. Useimmiten teet valinnan. Ja kuinka tunnustat nuo valinnat riittävällä itsetietoisuudella, osoittaa, kuinka vastuussa olet suhteistasi. Mietitkö, mikä on vastuullisuuden merkitys avioliitossa tai parisuhteessa? Tai missä olet suhteiden vastuullisuusspektrissä vai vaatiiko sen harjoittaminen tunneälyä?

Opitaan tästä lisää emotionaalisen hyvinvoinnin ja mindfulness-valmentajan avulla Pooja Priyamvada (Psykologisen ja mielenterveyden ensiaputodistus Johns Hopkins Bloomberg School of Public Healthista ja Sydneyn yliopistosta). Hän on erikoistunut neuvonnan avioliiton ulkopuolisiin suhteisiin, eroihin, eroon, suruun ja menetyksiin, muutamia mainitakseni. Hän valaisee enemmän siitä, kuinka olla vastuussa ja mitä tehdä, kun kumppanisi kieltäytyy olemasta vastuussa. 

Mitä vastuun ottaminen parisuhteessa tarkoittaa?

Kun kysytään: "Mitä vastuullisuus on parisuhteessa ja kuinka yksi henkilö voi osoittaa sen?",  Pooja vastasi: "Omistaminen tai vastuun ottaminen tarkoittaa, että jaat osasi ja otat vastuun, että suhteesta tulee toimiva ja terveellinen." Rehellisyys ja vastuullisuus ihmissuhteissa tarkoittavat itsensä tarkistamista syyllisyyden tai syyttelyn sijaan. Matka vastuullisuuden ottamiseksi parisuhteessa alkaa siitä, että kysyt itseltäsi pari kysymystä syyttelypelin sijaan,

• Miten tämä koskee minua?
• Mitä roolia minä näytin?
• Mitä voin oppia tästä?  

Vastuullisuuden hyväksyminen tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että tunnustat ja otat täyden vastuun teoistasi. Joskus riidan kuumuudessa emme hyväksy virheiämme, vaikka sisimmässämme tiedämme, että saatamme olla väärässä tietoisen itsetietoisuuden puutteen vuoksi. Nämä ovat muutamia merkkejä vastuun puutteesta ihmissuhteissa.

Saadaksemme yliotteen keskitämme kaikki energiamme todistamaan itsemme oikeaksi ja siirtämällä syyn toiselle. Silloin meidän on kysyttävä itseltämme: "Mikä on tärkeämpää, se valtapeli tai itse suhde?" Egostasi luopuminen SO-sidosten terveyden vuoksi on yksi monista esimerkeistä vastuullisuudesta ihmissuhteissa.

Muista, että vastuullisuuden ja syyllisyyden dynamiikka suhteissa vaikuttaa merkittävästi heidän yleiseen terveyteensä ja vakauteen. Terveissä ihmissuhteissa vastuullisuus sisältää vastuun ottamista omasta osastasi tilanteessa, kun taas syyllisyys keskittyy sormella osoittamiseen ja vian osoittamiseen, mikä johtaa enemmän konflikteihin.

Otetaan nyt hetki tämän pohtimiseen. Oletko kumppani, joka ei pysty ottamaan vastuuta? Oletko joku, joka keskittyy vain siihen, kuinka saada joku vastuuseen parisuhteessa? Vaikuttaako tämä käytös suhteeseesi ja saattaako sen mahdollisesti myrkyllisyyden partaalle? "Pahin myrkyllisyys", Pooja sanoo, "on kumppanin rajojen ylittäminen, hänen suostumuksensa ja autonomian ohittaminen. Jos joku kumppaneista kokee olevansa vähentynyt tai klaustrofobinen missä tahansa suhteessa, molempien on pohdittava sen syytä." 

Kuinka tärkeää vastuullisuus on parisuhteessa?

Nyt kun ymmärrämme, mitä vastuullisuus on, yritetään selvittää, kuinka tärkeää on osoittaa vastuullisuutta suhteessa ja miksi. Ymmärtääksemme sen tärkeyden, vedetään vertaus käsitteeseen vastuullisuus Jumalalle (uskonnollisista vakaumuksistasi huolimatta, kuuntele meitä). Mukaan tutkimus, ihmiset, jotka pitivät itseään tilivelvollisina Jumalalle, kokivat enemmän onnea ja hyvinvointia elämässään.

Loppujen lopuksi koko vastuullisuuden pointti on tiedostaminen siitä, että teoillamme on seurauksia ja että syyttelypeli ei ratkaise niitä. Vastuun ottaminen niistä on siksi välttämätöntä. Tähän kiteytyy myös positiivisen vastuullisuuden merkitys ihmissuhteissa. Se voidaan tiivistää seuraavasti: 

• Se saa kumppanisi tuntemaan itsensä nähdyksi, kuulluksi ja arvostetuksi
• Kumppanisi ei usko, että suhde on yksipuolinen ja hän on ainoa, joka tekee kaiken työn
• Se tekee sinusta myötätuntoisemman, empaattisemman ja antavan ihmisen. Opit astumaan toisten kenkiin
• Se tekee sinusta itsetietoisen ihmisen, kun löydät jatkuvasti tapojasi kasvaa
• Se lisää luottamusta, rehellisyyttä, avoimuutta, haavoittuvuutta ja luotettavuutta

Kuinka vastuullisuuden puute suhteessa vahingoittaa sitä?

Pooja jakaa mielenkiintoisen tapaustutkimuksen vastuullisuuden puutteen merkeistä romanttisissa suhteissa. ”Vastuuvelvollisuuden puute synnyttää luottamuksen puutetta ja sitten väärin kommunikaatiota, mikä johtaa kiistoihin. Asiakkaan toimittaja-aviomies (jolla on paljon matkatyötä) ei kertoisi hänelle olinpaikastaan. Hän kertoi hänelle toistuvasti, että tämä sai hänet huolestuneeksi, mutta hän ei kiinnittänyt siihen huomiota. 

"Hän alkoi kuvitella, että hänellä oli suhde. Hän alkoi etsiä tapoja livahtaa hänen puhelimeensa ja laitteisiinsa, ja tämä johti moniin tarpeellisiin konflikteihin avioliitossa. Hänen alun perin huolensa oli vain hänen turvallisuudestaan, mutta se räjähti joksikin täysin erilaiseksi, sanoo.

Kun yksilöt ovat vastuussa teoistaan ​​suhteessa, se luo perustan luottamukselle ja vastuulle, joka edistää heidän yleistä terveyttään ja vakautta. Siksi, jos huomaat merkkejä vastuullisuuden puutteesta romanttisissa suhteissa, on parempi työstää niitä ennen kuin ne alkavat aiheuttaa vahinkoa ja puhaltaa asioita suhteettomaksi. Kuten yllä olevasta esimerkistä käy selvästi ilmi, merkit vastuullisuuden puutteesta ihmissuhteissa johtavat:

• Tietämättömyys, kieltäminen, taipuminen, syyttelypeli ja tekosyitä (kun on kyse virheistä)
• Kyvyttömyys tehdä kompromisseja erimielisyydessä
• Itsekäs käytös ja syyllisyyden vaihtamista
• Lisää riitoja, kiukkua ja kaunaa
• Kypsyyden, sopeutumisen, ystävällisyyden ja kunnioituksen puute

Vastuullisuuden harjoittaminen suhteessa – 15 vinkkiä

Nyt tulee miljoonan dollarin kysymys: kuinka ottaa vastuuta suhteessa? Kuten kaikkeen muuhunkin ihmissuhteisiin, tähän ei ole yksiselitteistä vastausta. Vastuullisuus voi tarkoittaa eri asioita eri pariskunnille. Tärkeintä on, että niin kauan kuin on tunnetta vastuuta kumppania kohtaan ja suhteen yleisen terveydentilan vuoksi voit väittää olevasi vastuussa suhteessasi. 

On mielenkiintoista tutkimus joka osoittaa, kuinka jaetut kalenterit ovat tapa harjoittaa vastuullisuutta intiimeissä suhteissa. Tämän paperin mukaan suhdevastuun kirjo tarkoittaa sitä, että olet vastuussa kumppanillesi (menneisestä, nykyisestä ja tulevasta käyttäytymisestäsi). Katsotaanpa, miten se muuttuu jokapäiväisiksi toimiksi näiden vihjeiden avulla, jotka osoittavat olevansa vastuussa.

1. Aloita pieni

Pooja pohtii tarvetta aloittaa pienestä: ”Sinun on ymmärrettävä, kuinka tärkeä suhde on sinulle. Ehkä aloittaa pieniä romanttisia eleitä. Pyydä anteeksi pieniä asioita, jotka luovat rehellisyyttä ja vastuullisuutta suhteissa. Muistuta itseäsi siitä, että kumppanisi on sinulle tärkeä, samoin kuin hänen tunteensa. Ole rehellinen virheistäsi. Jos et pysty puhumaan suoraan, kirjoita ne muistiin ja jaa ne kumppanisi kanssa." Esimerkiksi: ”Olen pahoillani, etten voinut viedä lemmikkiämme ulos kävelylle tänään. Kiitos, että kuljet häntä. Olen kiitollinen."

2. Aseta selkeät säännöt ja rajat

"Selkeät säännöt ja tunnerajoja on asetettava niin, että jokaisesta kumppanista tulee automaattisesti vastuullinen ja yhdessä voit rakentaa terveen suhteen. Tämä on tehtävä, kun molemmat ovat rauhallisia ja vakaita. Syyttäminen ja vihainen raiskaaminen eivät ratkaise mitään”, Pooja sanoo. 

Kun et pysty pitämään itseäsi vastuullisena, voit sanoa esimerkiksi: "Miksi se on aina minun virheeni? Osoitat vain ongelmia minussa." Muutoksen aikaansaamiseksi kokeile sovittelevampaa lähestymistapaa ja sano: "Voitko selittää, mikä teoissani häiritsee sinua?"

3. Työskentele vastuullisuuden parissa suhteissa joka päivä

Pooja neuvoo: ”Vastuuvelvollisuudesta tulee tapa, kun pitää suhdetta riittävän tärkeänä työstettäväksi. Pyri päivittäin varmistamaan, että sinä ja kumppanisi olette samoilla linjoilla rutiinien ja tärkeiden asioiden suhteen. Varmista, että on avointa viestintää ja laatuaika käytetään helpottamaan tätä kommunikaatiota, joka ei keskity pelkästään siihen, miten joku saatetaan vastuuseen parisuhteessa, vaan sisältää myös katsomisen sisäänpäin."

Yksi esimerkki vastuullisuudesta ihmissuhteissa voi olla: ”Olen pahoillani, etten ole antanut tälle suhteelle tarpeeksi aikaa viime aikoina. Ymmärrän sen ja yritän varmasti parhaani mukaan käyttää aikaa." Varaa joka päivä aikaa merkitykselliseen keskusteluun, olitpa kuinka kiireinen tahansa. Määritä tietty aika kalenteriisi. Tärkeää on olla olemassa toistensa kanssa ilman häiriötekijöitä.

4. Sinun ei tarvitse muuttaa peruspersoonallisuuttasi

Pooja huomauttaa aivan oikein: ”Jokaisen täytyy tunnustaa, että jotkut huonot tavat ovat muutoksen arvoisia. Jos kumppanisi esimerkiksi haluaa, että et polta, kannattaa ehkä yrittää lopettaa tai ainakin vähentää tupakointia. Mutta peruspersoonallisuutta ei tietenkään voi muuttaa, ja sen on oltava selvää kaikille. Esimerkiksi introvertista ei yhtäkkiä tulisi ekstrovertti." Jos et muuta luontaista persoonallisuuttasi, osoitat vastuullisuutta suhteessasi aidoimmalla tavalla. 

Liittyvät sanat: 9 vinkkiä introvertin ja ekstrovertin suhteen toimimiseen

5. Kysy kumppaniltasi, missä he seisovat ja mitä he haluavat

Jotta voit olla enemmän tilivelvollinen toisillesi, sinun on oltava tahdissa ja ymmärrettävä, mitä toinen henkilö haluaa suhteelta. Tämän helpottamiseksi voit esittää kysymyksiä, kuten:

• Missä luulet meidän olevan suhteessamme? 
• Mitä sinun mielestäsi suhteestamme puuttuu?
• Mitä voin parantaa tai tehdä muutoksia?
• Mikä saa sinut tuntemaan olosi rakastetuksi?
• Mikä sinä olet ei halua tehdä kompromisseja?
• Mihin toimiin voimme ryhtyä helpottaaksemme toistemme elämää?

6. Ole hyvä kuuntelija äläkä tarjoa ratkaisuja

Yksi tavoista osoittaa vastuullisuutta avioliitossa tai parisuhteessa on kuunnella aktiivisesti, kärsivällisesti ja empatiaa. Jos kumppanisi käy läpi vaikeita aikoja, hän ei tarvitse huoltajaa tai ongelmanratkaisijaa. He tarvitsevat vain jonkun, joka voi olla heidän tukenaan ja kuunnella kärsivällisesti neutraalisti, avoimesti, tuomitsematta ja tarkkaavaisesti. Olla todella olemassa jonkun puolesta kuulostaa niin yksinkertaiselta, mutta todellisuudessa se on paljon monimutkaisempaa.

7. Ole tietoinen heidän ratkaisemattomista ongelmistaan

Kun osoitat positiivista vastuullisuutta ihmissuhteissa, on tärkeää olla herkkä jonkun lapsuuden traumalle ja hänen mielessään oleville konflikteille. Jos kumppanisi on kohdannut tai nähnyt henkistä, emotionaalista tai seksuaalinen hyväksikäyttö Kasvaessaan voit rohkaista heitä liittymään vertaisryhmään, joka voi toimia heidän turvallisena ja luotettavana tilansa traumansa läpikäymiseen. Tämä on merkki terveestä suhteesta.

Joskus he saattavat tuntea olonsa laukaistuneeksi emotionaalisten matkatavaroidensa vuoksi ja projisoida ongelmansa sinuun. Mutta oppiaksesi ottamaan vastuuta suhteessa, sinun on muistutettava itseäsi, ettet ota sitä henkilökohtaisesti. Sillä ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi ja kaikella heidän epävarmuutensa ja heidän suhteensa kanssa.

Liittyvät sanat: 20 kysymystä kumppanillesi emotionaalisen läheisyyden rakentamiseksi

8. Ole avoin kritiikille

Yksi tärkeimmistä tavoista osoittaa vastuullisuutta on olla riittävän joustava rakentavan kritiikin sisällyttämiseksi. Joten jos kumppanisi sanoo, että voit työskennellä kurinalaisessa elämässäsi ja työelämässäsi, älä lähde puolustautumaan, vetäydy kuoreen tai näytä. kunnioituksen puute. Sen sijaan, että ottaisit heidän sanansa sydämeensä, katso niitä mahdollisuutena parantaa itseäsi. Kritiikille altistumattomuus on yksi merkkejä vastuullisuuden puutteesta ihmissuhteissa. 

9. Pidä sitoumukset 

Lupausten pitäminen merkitsee sitä, että näytät kumppanillesi, että he voivat luottaa sinuun, aivan kuten suosikkikappaleesi, joka ei koskaan petä sinua. Luotettavuus rakentaa luottamusta, ja luottamus on kuin liima, joka pitää suhteenne yhdessä tehden siitä vahvemman ja onnellisemman. Joten kun sanot tekeväsi jotain, anna kaikkesi sen eteen!

10. Säännölliset sisäänkirjautumiset

Ajattele sisäänkirjautumista, kuten pyörän viritystä, jotta se pysyy sujuvana. Säännölliset keskustelut eivät vain auta parantaa kommunikaatiota suhteessasi mutta myös korjata pienet ongelmat ennen kuin niistä tulee suuria ongelmia, kuten vilustuminen ennen kuin se pahenee. Se on kuin ystävällinen keskustelu, joka pitää junan oikealla radalla.

11. Ole tukena

Vastuullisuuden harjoittaminen suhteessasi sisältää tunteiden tarjoamisen tuki kun kumppanisi kohtaa vaikeuksia. Olemalla heidän luotettava voimansa lähde, kasvatat luottamusta, ja tämä luottamus puolestaan ​​syventää yhteyttäsi. Joten vaikeina aikoina ole tukeva läsnäolo, joka vahvistaa suhdettasi.

12. Pyydä palautetta

Jopa opinnot osoittavat, että jos palautetta annetaan kunnioittavasti ja hyvillä aikomuksilla, se voi motivoida henkilöä kehittymään. Palautteen hakeminen on kuin kysyisi ohjeita parempaan suhteeseen. Kun osoitat aitoa kiinnostusta sitä kohtaan, miten voit kehittyä, se on kuin kertoisit kumppanillesi: "Olen valmis tekemään sinut onnelliseksi." Se on kuin lisäisit enemmän värejä rakkauskankaallesi ja luoisit yhdessä ilon mestariteoksen.

13. Vältä puolustautumiskykyä 

Kun kumppanisi tuo esiin huolen, vastusta sitä pystyttää seinät. Vastuullisuuden ja syyllisyyden eron ymmärtäminen ihmissuhteissa voi johtaa tehokkaampaan konfliktien ratkaisuun ja vahvempiin tunneyhteyksiin. Yritä sen sijaan astua heidän kenkiinsä ja nähdä asiat heidän näkökulmastaan. Se on kuin oven avaaminen rakentaville ratkaisuille, auttaisi suhdettasi vahvistumaan käsittelemällä ongelmia yhdessä, kuten dynaaminen kaksikko.

Liittyvät sanat: Vastuu ihmissuhteissa – eri muodot ja niiden edistäminen

14. Ratkaise ongelmia yhdessä

Mitä vastuullisuus on parisuhteessa, jos ei tapa vahvistaa sidettäsi ja rakentaa terve suhde? Joten kun haasteita ilmaantuu, tartu niihin joukkueena. Tuntuu kuin laittaisitte päänne yhteen murtaakseen palapelin. Ongelmien ratkaiseminen vierekkäin vahvistaa sidettäsi tehden suhteestasi tuki- ja ymmärrysryhmän.

15. Pyydä anteeksi vilpittömästi 

Kun olet aiheuttanut kipua, vilpittömästi anteeksi sanominen on kuin rikkoutuneen palan korjaamista huolella. Pahoittelusi ilmaiseminen, loukkaantumisen tunnustaminen ja aito halu saada asiat kuntoon on kuin käyttäisit parantavaa balsamia suhteeseesi. Se on luottamuksen uudelleenrakentamisen taidetta sydämellinen anteeksipyyntö kerrallaan. Tehokas viestintä on avaintekijä emotionaaliseen läheisyyteen, luottamukseen ja ymmärrykseen perustuvan onnistuneen suhteen ylläpitämisessä. 

On ratkaisevan tärkeää, että pariskunnat käsittelevät vastuuvelvollisuutta ja syyllistämistä suhteissa avoimesti ja rehellisesti rakentaakseen luottamusta ja ylläpitääkseen terveitä suhteita. Jatketaan eteenpäin Crystal Renaudin lainaukseen: "Aivan kuin tunnustus tarkoittaa puhumista elefantista huoneessa, vastuullisuus tarkoittaa sitä, että joku voi auttaa sinua taistelemaan norsua vastaan." Muista, että tätä taistelua ei voi voittaa pelaamalla syyllistämällä toisiaan, vaan vain aitoudella ja rehellisyydellä. 

UKK

13 yksinkertaista vinkkiä paremmaksi rakastajaksi

Mitä "tilan pitäminen jollekulle" tarkoittaa ja miten se tehdään?

9 Esimerkkejä keskinäisestä kunnioituksesta suhteessa

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä