Emotionaalinen manipulointi ihmissuhteissa – 13 merkkiä ja 5 asiaa, joita voit tehdä

Emotionaalinen manipulointi ihmissuhteissa voi olla pelottavaa. Liian usein yksilöt joutuvat sotkeutumaan suhteisiin, joissa heidän tunteillaan leikitään ja heidän itsetuntonsa horjuu. Jos olet koskaan kyseenalaistanut omaa arvoasi, tuntenut olevasi loukussa hallinnan verkkoon tai kokenut jatkuvaa levottomuutta, saatat olla tekemisissä psykologisen manipuloinnin kanssa. 

Katsotaanpa syvemmin, mitä manipuloiva emotionaalinen hyväksikäyttö on, manipuloivia persoonallisuuden piirteitä, emotionaalisen manipuloinnin taktiikkaa ja emotionaalisesti manipuloivan kumppanin merkkejä psykoterapeutin oivallusten avulla Tohtori Chavi Bhargava Sharma (Master's of Psychology), jolla on laaja kokemus mielenterveydestä ja hyvinvoinnista, mukaan lukien parisuhdeneuvonta.

Mitä on emotionaalinen manipulointi ihmissuhteissa?

Emotionaalinen hyväksikäyttö ihmissuhteissa on julma tapa luoda pelkoa ja riippuvuutta. Jonkun manipuloiminen vaatii hänen tuntemistaan epävarmuudet ja haavoittuvuudet sekä taipumus pelotella. Romanttisella kumppanilla on jo entinen. Ne jättävät sinut usein sanattomaksi, koska et tiedä, miten vastata jollekin, joka liioittelee, hallitsee ja leikkii tunteillasi.

Martha, 23-vuotias valmistunut, oli suhteessa emotionaalisesti väkivaltaiseen kumppaniin. Hän suihkutti rakkautensa naiseen ja vetäytyi sitten yhtäkkiä katkaisemalla kaiken yhteydenpidon. Mutta hän muisti hyvät ajat ja sanoi kyllä, kun tämä ehdotti avioliittoa. Hän ei tiennyt väistämätöntä kipua. Puhuessaan Tohtori Sharma, hän huudahti syvään hengittäen: ”Kun hän alkaa käyttäytyä eri tavalla, tiedä, että se on punainen lippu. Menin naimisiin narsistin kanssa, joka kontrolloi minua passiivis-aggressiivisen manipuloinnin avulla. On kauheaa, kun mies yrittää hallita sinua!” ja sitten hän kysyi minulta: ”Onko tunnemanipulaattoreilla tunteita sinua kohtaan? Edes vähän sitä? Toivon vain, että hän tunsi jotain minua kohtaan."

Tohtori Sharmalla on hyvin suoraviivainen näkemys siitä, miltä emotionaalinen manipulointi ihmissuhteissa näyttää. "Emotionaalinen manipulointi on sen reaktion saamista, jonka haluat, sen sijaan, että se tulee ihmiselle luonnostaan", hän sanoo. "Manipulaatio on sitä, kun henkilö löytää virheen reaktiossasi ja haluaa muokata sitä tavalla, joka vastaa hänen odotuksiaan."

Manipulaattorien suurin ase ihmissuhteissa on kielen ja käytöksen uhkailu. He ovat usein niitä, jotka hallitsevat kertomusta suhteessa. Silloin on tärkeää tietää merkit siitä, että kumppanisi on emotionaalisesti manipuloiva. Tarkkaile näitä käyttäytymismalleja ymmärtääksesi manipuloivia persoonallisuuden piirteitä:

• Tunteiden, ajatusten ja käytösten hallitseminen tai niihin vaikuttaminen henkilökohtaisen hyödyn vuoksi
• Käytä manipulatiivisia taktiikoita saadaksesi sinut epäilemään itseäsi, tuntemaan syyllisyyttä tai kyseenalaistamaan omaa todellisuuttasi
• Syyllisyyden siirtäminen itsellesi ja vastuun ottaminen teoistaan ​​tai käyttäytymisestään
• Vallan ja hallinnan saaminen sinuun johtaa usein epätasapainoon ja epäterve suhde dynaaminen

Miksi kumppanit manipuloivat parisuhteessa?

Tri. Sharma uskoo: "Emotionaalisessa manipulaatiossa on kyse vallasta. Emotionaalisesti manipuloivat ihmiset haluavat valtaa sinuun, tunteisiisi ja elämääsi. Syy, miksi he tekevät niin, on se, että he tuntevat itsensä riittämättömiksi ja epävarmoiksi."

Useimmiten heillä ei myöskään ole minkäänlaista käsitystä tai vain osittainen tietoisuus manipulatiivisesta käyttäytymisestään. He leikkivät vaikuttamisen vs manipuloinnin jargonilla lähettäen tunneälyään. Emotionaalisesti manipuloivat ihmiset eivät usein ajattele tekevänsä mitään väärin. He kokevat, että heillä on oikeus kohdella jotakuta tällä tavalla. Joten jos ihmettelet: "Voiko joku olla manipuloiva eikä tiedä sitä?", vastaus on ehdottomasti kyllä.

Tämän lisäksi havainnot opinnäytetyö osoittavat, että manipuloivaa kumppania voi ohjata useista syistä, kuten:

• Hallinta – Kumppanisi manipuloi sinua tehdäkseen sinusta pelinappulan kädessään 
• Narsismi - Tutkimuksessa viitataan tähän "intiimi terrorismiksi"

Toisen mukaan opiskella, seksuaaliset palvelukset ovat toinen motivaatio manipuloijille ja yksi manipuloivista persoonallisuuden piirteistä. Tämä korkeakouluopiskelijoilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 30 % miehistä ja 14 % naisista myönsi manipuloivansa kumppaneitaan saadakseen heidät seksuaaliseen parisuhteeseen. Tämä on yksi hienovaraisen hallintakäyttäytymisen toimista, jossa olet täysin hämmästynyt, kun huomaat tulleesi huijatuksi.

13 merkkiä siitä, että olet emotionaalisesti manipuloitu

Joten miten kertoa, jos olet emotionaalisesti manipuloitu? Varsinkin kun manipulaattorien käyttämät taktiikat ovat useimmiten hienovaraisia ​​ja harvoin eksplisiittisiä. Se pakottaa vastaanottavan henkilön epäilemään itseään ja ihmettelemään, onko hän liian herkkä. No, ensimmäinen asia, jota mietit, on, huomaatko kyseenalaistavan reaktioitasi tavallista enemmän? Jos kyllä, on olemassa hyvä mahdollisuus, että sinua manipuloidaan.

Tässä on muutamia varoitusmerkkejä ja emotionaalisen manipuloinnin tyyppejä ihmissuhteissa sekä yleisiä esimerkkejä, joita kannattaa ottaa huomioon. Jos näet nämä merkit paremmassa puoliskossasi, yritä olla sivuuttamatta niitä, kuten Martha teki suhteensa alussa, kun hän suostui naimisiin narsistin kanssa.

Liittyvät sanat: 13 merkkejä manipuloinnista suhteessa

1. Tunteitasi ei oteta huomioon

Kun ihmissuhteissa tapahtuu emotionaalista manipulointia, tekijä jättää usein huomiotta tunteesi. Tohtori Sharma sanoo: "Tunteet voidaan jättää huomiotta monella tapaa. Se voi tarkoittaa, että tarpeitasi ei täytetä tai sinua ei ymmärretä. Kun kumppanisi alkaa olla välittämättä tunteistasi parisuhteessa, hänen näkemyksensä ja tarpeensa varjostavat kaiken, mitä sanot. 

esimerkiksi,

• He eivät ole kiinnostuneita siitä, miltä sinusta tuntuu jostain asiasta tai keskustelusta tai 
• In väkivaltainen suhde, he usein hylkäävät tunteesi ja mielipiteesi merkityksettöminä
• Sinusta tuntuu, että ajatuksillasi ja tunteillasi ei ole paljon merkitystä isossa kuvassa

2. He saavat aina haluamansa

Kumppanillasi on taipumus saada haluamansa. Jos huomaat jatkuvasti mukautuvasi kumppanisi mieltymyksiin ja inhoajiin, he saattavat käyttää emotionaalisen manipuloinnin taktiikka päivittäin rakentaakseen suhteen, joka keskittyy yksinomaan heihin. Tämä on yksi merkkejä henkisestä hyväksikäytöstä ihmissuhteissa. Emotionaalinen manipulointi romanttisissa suhteissa on heidän tapansa saada sinut noudattamaan heidän vaatimuksiaan. Klassinen 101 manipuloivasta käyttäytymisestä. 

esimerkiksi,

• Jos et halua muuttaa pois kaupungista, he saattavat uhata jättää sinut 
• Kumppanisi uskoo "minun tapani tai valtatie" -lähestymistapaan

3. He vaativat kaiken huomiosi

Se on yleinen ominaisuus emotionaalisessa manipuloinnissa avioliitossa esiaviolliset suhteet. He vaativat olevansa maailmasi keskipiste ja odottavat sinun asettavan heidät etusijalle kaiken muun elämässäsi. He voivat jopa kääntyä passiivis-aggressiiviseen käyttäytymiseen täyttääkseen huomionhalunsa. Tämä jatkuva tarve voi saada sinut tukehtumaan, jättäen vain vähän tilaa omille tarpeillesi, pyrkimyksillesi ja henkilökohtaiselle kasvullesi. 

esimerkiksi,

• He saattavat vaatia, että peruutat suunnitelmasi ystävien tai perheen kanssa viettää aikaa yksinomaan heidän kanssaan  
• Jos teet asioita tai sinulla on kiinnostuksen kohteita, joihin ne eivät kuulu, he voivat tuntea omistushalua tai kateutta

4. He kiristävät sinua emotionaalisesti

Toinen merkki manipuloivista ihmisistä on emotionaalinen kiristys pitääkseen itsensä kaikkien prioriteettilistan kärjessä – erityisesti sinun! He haluavat sinun viettävän jokaisen hereilläolohetken yhdessä. Tällainen käytös on yksi emotionaalisen kiristyksen merkeistä, koska kumppanisi yrittää hallita tunteitasi saamalla sinut tuntemaan syyllisyyttä tai pelkäämään hänen reaktioitaan. Joskus he jopa käyttävät tietoja elämäsi historiasta halventaakseen sinua. "Miksi sitä kutsutaan, kun joku käyttää menneisyyttäsi sinua vastaan?", Martha kysyi eräässä terapiaistunnossaan. No, vastaus on manipulointi hyökkäämällä sinua haavoittuvimmissa kohdissasi.

esimerkiksi,

• Jos et vastaa puhelimeen heti, kun he soittavat, he suuttuivat ja syyttävät sinua siitä, että et välitä heistä 
• Kun olet naimisissa narsistin kanssa, kuulet usein heidän sanovan: "Jos et lopeta hengailua ystäviesi kanssa ja varaa aikaa minulle, jätän sinut" tai "Jos jätät minut, tapan itseni." 

Liittyvät sanat: Emotionaalisen hyväksikäytön hienovaraiset muodot

5. Heidän tekonsa eivät vastaa heidän sanojaan

Jos kysyt itseltäsi: "Kuinka kertoa, oletko emotionaalisesti manipuloitu?", tämä on varma merkki. He saattavat sanoa, että he välittävät sinusta ollessaan pettää sinua tai tehdä toistuvasti asioita, jotka näyttävät vahingoittavan sinua. Ja he ovat aina ovelia tavoillaan. Kumppanisi ei ehkä sano sinulle "ei", vaan hän aina sivuuttaa pyyntösi. Tai he saattavat pyytää sinulta anteeksi yhä uudelleen ja uudelleen, mutta unohtavat, että anteeksipyyntö ilman muutosta on manipulointia. Tämä on hienovaraista, mutta on ehdottomasti yksi henkisen väkivallan merkkejä. 

esimerkiksi,

• He saattavat luvata olevansa tukevampia, mutta johdonmukaisesti hylkäävät huolesi tai mitätöivät tunteesi kuin kuvittelisit asioita 
• He saattavat usein peruuttaa suunnitelmia, tehdä viime hetken muutoksia tai pitää sinut jatkuvassa epävarmuudessa suhteen tulevaisuudesta.

6. He aina syyllisyyden katkaisevat sinut

Suhteessa, jossa sinua manipuloidaan, manipulaattorilla on taito saada sinut asiantuntevasti syyllisyyteen ja kuormittaa sinua heidän onnensa painolla. He käyttävät hienovaraisia ​​tai suoria taktiikoita ja syyllistymisharhaa vain siksi, että tunnet olevansa vastuussa heidän emotionaalisesta hyvinvoinnistaan, jolloin näyttää siltä, ​​​​että sinun yksin vastuullasi on täyttää heidän tarpeensa ja toiveensa. Tämä vaikuttaa lopulta negatiivisesti sinuun. 

esimerkiksi,

• Manipuloiva puolisosi/kumppanisi voi osallistua sanalliseen manipulointiin korostamalla, kuinka onnettomia he ovat ja vihjailemalla, että se on sinun syytäsi 
• Miehesi saa sinut tuntemaan syyllisyyttä siitä, että vietät aikaa tai harjoitat parisuhteen ulkopuolista toimintaa – merkkejä hän hallitsee ja manipuloiva

7. Heillä on tapana sytyttää kaasua

Myrkyllisessä liitossa parisuhteen manipulaattorit hallitsevat taiteen vääristää todellisuuskäsitystäsi ja kyseenalaistaa muistisi ja järkeäsi. Ne vääristelevät tapahtumia, vääristävät tosiasioita ja sytyttävät sinut kyseenalaistamaan oman muistisi menneistä kokemuksista. Taitavalla manipuloinnilla ne saavat sinut arvaamaan itsesi, jolloin sinusta tulee epävarma, sekaisin ja hämmentynyt siinä määrin, että alat kyseenalaistaa omaa järkeäsi. Jos näin tapahtuu parisuhteessasi, se on yksi merkkejä siitä, että kumppanisi on emotionaalisesti manipuloiva

esimerkiksi,

• Sanomalla jotain tällaista: "Miksi olet vihainen minulle ilman syytä? Olin humalassa ja se oli vain suudelma; siinä ei ole mitään kateutta tai omistushaluista. Sinä räjäytät asian suhteettomana"
• "En koskaan sanonut niin. Olet varmaan ymmärtänyt väärin” – yleinen sanallinen väärinkäyttölausunto

Liittyvät sanat: 12 varoitusmerkkiä kaasuvalosta ja 5 tapaa käsitellä sitä

8. He antavat sinulle usein hiljaisen kohtelun

Toinen merkki emotionaalisesta manipuloinnista avioliitossa tai missä tahansa suhteessa on, kun he käyttävät hiljaisuutta hallitakseen ja rankatakseen sinua havaituista väärinteoista. Estämällä suoran yhteydenpidon ja sulkemalla sinut pois, he pyrkivät saamaan sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi, epätoivoiseksi heidän huomionsa vuoksi ja vastuuseen heidän vetäytymisestä. Tästä tulee tehokas työkalu, joka saa sinut tuntemaan olosi turvattomaksi. 

esimerkiksi,

• Konfliktin tai erimielisyyden jälkeen he lopeta äkillisesti puhuminen sinulle päiviä ilman selityksiä  
• Aina kun ilmaiset eriävän mielipiteen, he vastaavat kieltäytymällä tunnustamasta läsnäoloasi tai osallistumasta minkäänlaiseen viestintään

9. He eivät koskaan ota vastuuta

He siirtävät syyllisyyden sinuun ja saavat sinut kantamaan heidän virheidensä ja ongelmiensa painon esittämällä usein tutkivia kysymyksiä. He kääntävät taidokkaasti kertomusta ja manipuloivat sinua uskomaan, että heidän epäonnistumisensa tai epäonnensa ovat jotenkin sinun syytäsi. Tämä syyllisyyden vaihtamista on yksi näkyvimmistä emotionaalisen manipuloinnin tyypeistä ihmissuhteissa. Se saa sinut tuntemaan syyllisyyttä, yrität jatkuvasti korjata asioita, jotka eivät ole sinun vastuullasi, ja heikentää itsetuntoasi. Jos tämä tapahtuu sinulle, se on yksi merkkejä siitä, että sinua käytetään parisuhteessa. 

esimerkiksi,

• He saattavat sanoa jotain kuten "Sait minut hakemaan lapset, joten myöhästyin juhlista." 
• He unohtavat maksaa laskunsa ajoissa, mutta sen sijaan että he ottavat vastuuta, he syyttävät sinua siitä, että häiritsit heitä tai et muistuta heitä

10. He ovat itsensä uhriksi joutumisen mestari

Heillä on usein tapana leikkiä uhria, herättäen taitavasti myötätuntoa ja kääntäen vastuuta. Jokaisessa tilanteessa he luovat tarinan, joka asettaa heidät syyttömäksi osapuolelle, jota maailma kohtelee epäoikeudenmukaisesti. Heidän uhrimentaliteettistaan ​​tulee kilpi, joka suojelee heitä vastuullisuutta ja saa sinut tuntemaan syyllisyyttä kaikesta, mikä menee pieleen. Tämä on yksi erittäin merkittävistä manipuloinnin merkeistä. 

esimerkiksi,

• Sanoen: "Olen aina ollut tukenasi, hoitanut asioita, hoitanut asioita, lainannut sinulle tukea, kaikkea. Ja nyt, kun tarvitsen sinua, sinua ei näy missään!"
• "Olet aina minua vastaan. Kukaan ei ymmärrä mitä käyn läpi"

11. He eivät ota huomioon rajojasi

He polkevat jatkuvasti rajojasi ja osoittavat vain vähän huomiota tunteisiisi tai tarpeisiisi. Ne pyörivät yli henkilökohtaisen tilasi ja emotionaalisen hyvinvoinnin. Onko se rajojasi huomioimatta, hylkäävät huolesi tai työntävät sinut epämukaviin tilanteisiin, ne osoittavat selkeää piittaamattomuutta itsenäisyydestäsi.

esimerkiksi,

• Manipuloiva henkilö tunkeutuu henkilökohtaiseen tilaan tai pääsee käsiksi yksityisiin tietoihisi ilman lupaa
• Nuuskimalla omaisuutesi läpi, lukemalla viestejäsi tai vaatimalla läsnäoloa, vaikka olisit pyytänyt aikaa yksin

12. He lietsovat mustasukkaisuutta 

Yksi muista manipulaation merkeistä on se, kun he tarkoituksellisesti vetävät naruja pitääkseen sinut reunalla ja riippuvaisena validoinnistaan. Ne luovat laskennallisella tarkkuudella tilanteita, jotka herättävät mustasukkaisuutta ja saavat sinut kyseenalaistamaan arvosi ja haluttavuutesi. Sytyttämällä tulta epävarmuus, he manipuloivat sinua etsimään jatkuvaa varmuutta ja hyväksyntää. 

esimerkiksi,

• Flirttailee muiden kanssa edessäsi
• He kuroivat huolellisesti läsnäoloaan sosiaalisessa mediassa ja julkaisevat liioiteltuja kertomuksia jännittävästä elämästään ja sulkevat sinut hienovaraisesti pois kertomuksesta

13. He ovat myös viehättäviä – rakkauden pommituksia

He suihkuttavat sinua valtavalla määrällä rakkautta, kiintymystä ja huomiota, mikä saa sinut tuntemaan olosi erityiseksi. Aluksi se tuntuu kauniilta ja lumoavalta. Sinusta tuntuu, että sinut on pyyhitty pois jaloistasi. Heillä on kuitenkin piilotettu asialista, joka auttaa heitä saavuttamaan luottamuksesi ja hallitsemaan tunteitasi. Tätä kutsutaan myös rakkauden manipulaatioksi tai rakasta pommitusta. He saavat sinut miettimään, kuinka tämä henkilö voi koskaan olla julma. Kun julmuus kuitenkin alkaa, rakkautesi heitä kohtaan saa sinut kompensoimaan heidän käyttäytymistään vastaamalla myöntävästi tähän toistuvaan kysymykseen: "Onko tunnemanipulaattoreilla tunteita sinua kohtaan?"

esimerkiksi,

• Huokuttaa sinua mahtavilla eleillä ja liiallisella imartelulla suhteen alkuvaiheessa tai
• He sanovat jatkuvasti asioita, kuten "Saan olla vihainen, mutta rakastan sinua silti."

Liittyvät sanat: Kuinka tehdä ero rakkauspommituksen ja aidon hoidon välillä

5 asiaa, joita voit tehdä, jos olet emotionaalisesti manipuloitu

Yllä olevaa taktiikkaa käyttää tyypillisesti manipuloiva henkilö tapana hallita tärkeitä muita ihmissuhteissa. Emotionaalinen manipulointi romanttisissa suhteissa voi olla heikentävää. Se ei ole hyväksi sinulle ja muille henkilökohtaisille suhteillesi, mukaan lukien perheenjäsenillesi. Se voi todella sotkea päätäsi. Emotionaalisen manipuloinnin vaikutuksia miesten ja naisten terveyteen voivat olla mm.

• Hämmentynyt
• Arvottomuuden tunne
• toivottomuus
• Pelko

Se voi jopa johtaa mielenterveysongelmiin, kuten

• PTSD, 
• Masennus,
• Ahdistus ja 
• Itsemurha-ajatukset

Saatat kysyä itseltäsi: "Voivatko manipulaattorit muuttua?" säilyttääksesi toivon, että kumppanisi kanssa viettämäsi hyvät hetket alkavat jälleen palata. Loukkaantuminen, kipu ja avuttomuus ovat todellisia ja ylivoimaisia. Ne saattavat saada sinut tuntemaan, että et voi tehdä asialle mitään, mutta sen ei tarvitse olla niin, varsinkin kun opit havaitsemaan emotionaalisesti manipuloivan kumppanin merkit. Tässä on viisi askelta, jotka voit ottaa, jos mietit, kuinka käsitellä emotionaalista manipulointia suhteessa. 

1. Tunnista merkit ja käyttäytymiset

Ensimmäinen askel on aina tuntea merkit. Kun tunnistat kumppanisi malleja, vahvistat kokemuksesi, joissa tunnet olosi huonoksi, mikä voi antaa sinulle mahdollisuuden ryhtyä toimiin. Opi näistä taktiikoista ja punaisista lipuista. Tieto on valtaa, ja ymmärtämällä emotionaalisen manipulaation dynamiikkaa voit paremmin suojata itseäsi ja tehdä tietoisia päätöksiä.

Tietoisuus näistä merkeistä on itse asiassa ensimmäinen askel tällä matkalla saada takaisin itsesi ja äänesi. Se auttaa sinua aloittamaan prosessin,

• Tuen hakeminen, mukaan lukien ammattiapu 
• Rajojen asettaminen ja tehokas kommunikointi heidän kanssaan
• Selvyyden saaminen vaiheista, jotka sinun on otettava kohti paranemista

Liittyvät sanat: Miksi ihmiset pysyvät väkivaltaisissa suhteissa?

2. Luota vaistoosi

Intuitiosi on tehokas työkalu, jota ei pidä koskaan jättää huomiotta. Kun tuo pieni ääni sisälläsi alkaa kuiskata, että jokin tuntuu pahalta, kiinnitä huomiota. Itseensä ja tunteisiisi luottaminen on ratkaisevan tärkeää tunnemanipuloinnin tunnistamisessa. Suolistosi toimii kompassina, joka ohjaa sinua kohti aitoa ja tervettä suhteessa. 

On tavallista epäillä itseäsi tunteiden manipuloinnin edessä, mutta muista, että sisäinen äänesi on arvokas liittolaisesi. Usko näkemyksiisi ja kokemuksiisi, niin se auttaa sinua pääsemään eroon manipuloinnista, löytämään uudelleen itsearvosi ja luomaan terveellisemmän, autenttisemman yhteyden. Tämä on tärkein vaihe opittaessa käsittelemään emotionaalista manipulointia parisuhteessa.

3. Aseta rajasi

Rajojen asettaminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos olet naimisissa manipuloivan puolison kanssa ja jos joko sinä tai kumppanillasi on huono itsetunto koska se tuntuu usein itsekkäältä. Se on kuitenkin kaikkea muuta kuin sitä, ja on tärkeää muistuttaa itseäsi tästä. Käytä aikaa määritelläksesi rajasi selkeästi ja kommunikoi ne itsevarmasti. Ole horjumaton ilmaisemalla, mitä haluat ja et suvaitse. Muista, että on ratkaisevan tärkeää priorisoida emotionaalinen hyvinvointisi ennen kaikkea. Voit aloittaa siitä,

• Ota aikaa pohtia arvojasi, tarpeitasi ja sitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi ja arvostetuksi parisuhteessa
• "Minä"-lauseiden käyttäminen väittämään, mitä hyväksyt ja mitä et, kuten "minua on kohdeltava kunnioittavasti ja rehellisesti"
• Pidä kiinni rajoistasi ja valvo niitä johdonmukaisesti

4. Etsi tukea

Kun siirryt hyväksikäyttöä täynnä olevan suhteen monimutkaisuuteen, tuen etsiminen on elintärkeää. Tavoita niitä, joiden etu on sydämelläsi – luotetut ystävät, ymmärtävät perheenjäsenet tai jopa traumatietoinen terapeutti, joka on erikoistunut suhdedynamiikkaan. Bonobologia kokeneiden terapeuttien paneeli on täällä auttaakseen sinua selviytymään tällaisesta henkisestä väkivallasta. Sinuun uskova rakastettu voi antaa sinulle voiman tehdä tarvittavat muutokset ja löytää voimaa priorisoida omaa hyvinvointiasi. 

5. Priorisoi itsehoito

Keskellä epäterveellisten ihmissuhteiden ja läheisriippuvaisen manipuloinnin haasteita älä unohda priorisoida itsehoitoa parantavana ja voimaannuttavana muotona. Harrasta toimintaa, joka tuo sinulle iloa ja ravitse mieltäsi, keho ja sielu. Olipa kyseessä harrastuksesi, mindfulnessin harjoittaminen tai vain ajan omistaminen lepäämiseen ja latautumiseen, aseta hyvinvointisi etusijalle. Huolehtimalla itsestäsi vahvistat joustavuuttasi ja saat takaisin voiman luoda terveempi ja onnellisempi tulevaisuus.

Emotionaalisesti väkivaltainen käytös ja perheväkivalta ovat saman haitallisen kolikon kaksi puolta, joista toinen kohdistuu tunteisiin ja toinen kattaa laajemman valikoiman väkivaltaisia ​​ja myrkyllisiä käyttäytymismalleja. Molemmat tarvitsevat huomiota ja tukea päästäkseen irti otteestaan ​​ja luodakseen turvallisemman, terveellisemmän ympäristön.

Kukaan ei ansaitse olla manipuloivassa suhteessa, ja treffit ovat tarpeeksi stressaavia ilman, että ihmiset yrittävät käyttää sinua hyväkseen. Joten kiinnitä täysi huomiosi tunnistaaksesi, kun joku yrittää manipuloida sinua emotionaalisesti. Sen tekeminen on erittäin vaikeaa, joten ota se hitaasti. Jos he kuitenkin jatkavat sen tekemistä – varsinkin jos he tekevät sen sen jälkeen, kun olet selvästi toistanut, että se rikkoo rajojasi – on aika antaa heidän mennä ja kävellä pois. Muista, että et ole yksin paranemismatkallasi. Luota sisäiseen kestävyytesi ja hyväksy arvosi. Ansaitset rakkautta, kunnioitusta ja aitoa onnea. Älä koskaan anna kenenkään kertoa sinulle toisin.

Tämä viesti on päivitetty kesäkuussa 2023.

Suhdekolmio: merkitys, psykologia ja tapoja käsitellä sitä

Emotionaalisesti uuvuttavan suhteen syyt ja merkit sekä niiden korjaaminen

Pitäisikö minun erota poikaystävästäni? 11 merkkiä siitä, että on luultavasti aika

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.