Petetyksi tuleminen on yksi tuhoisimmista asioista avioliitossa tai pitkäaikaisessa suhteessa. Kun luottamuksesi on rikki, suhteen on vaikea selviytyä. Et ehkä koskaan opi selviytymään pettämisestä, mutta uskottomuusjakson ei tarvitse määrittää loppuelämääsi, eikä sen pitäisi estää sinua suhteista ja rakkaudesta lopullisesti.
Tietenkin on helpommin sanottu kuin tehty, että jatkat pettämisen jälkeen. Kumppanisi pettäminen tulee aina jyskyttämään, mutta jos pidät avoimin mielin ja olet valmis aloittamaan uuden alun, on mahdollista päästä yli uskottomuuden tuskasta. Sinulle pettäneen ja valehtelijan yli pääseminen saattaa tuntua pitkältä tieltä. Mutta näillä 15 askeleella se on todella mahdollista.
Auttaaksemme sinua ymmärtämään, miten tuomme sinulle oivalluksia neuvontapsykologi Kavita Panyamilta (psykologian maisteri ja American Psychological Associationin kansainvälinen tytäryhtiö), joka on auttanut pariskuntia selviytymään parisuhteistaan yli kahden vuosikymmenen ajan.
Kuinka päästä yli pettämisestä – 15 järkevää tapaa sulkea luku
Sisällysluettelo
Kun kumppanisi on ollut sinulle uskoton, on luonnollista, että päässäsi pyörii kysymyksiä. Miksi se tapahtui? Miten se tapahtui? Kuinka päästä yli pettämisestä? Kuinka lopettaa ajattelemasta pettämistä? Kuinka saada elämä takaisin järjestykseen ja niin edelleen.
”Ainoa tie eteenpäin on siirtyä kokonaan pois suhteesta, jossa sinua petettiin. Uskottomuus on selvästikin eräänlainen väkivalta, ja siinä pysyminen vain loisi lisää kaaosta”, sanoo Kavita Panyam . ”Ulos muuttaminen ja eteenpäin siirtyminen on rohkea päätös, kun mietit, miten päästä yli pettämisestä. Tarvitset hyvän tukiverkoston ja sinun on työskenneltävä uskottomuudesta toipumisen eteen terveellä tavalla.”
Tässä on joitain järkeviä, käytännöllisiä tapoja sulkea luku, käsitellä kaikkia noita sotkuisia tunteita huijauksen jälkeen ja aloittaa uusi elämä.
1. Tutustu yksityiskohtiin
Petoksesta selviytyminen on yksi elämän suurimmista haasteista, mutta ensimmäinen askel, kun tajuat tulleesi petetyksi, on selvittää tosiasiat. Sinun on tiedettävä kaikki – suhde, mikä siihen johti, kuinka usein se tapahtui jne. ennen kuin teet mitään päätöksiä. Varmista, että sinulla on kaikki tiedot etkä luota vain kuulopuheisiin tai toimi pelkän epäilyn perusteella.
Ymmärtäminen, että olet ehkä ylireagoinut tai et ole antanut kumppanillesi mahdollisuutta selittää itseään, olisi huonompi mielellesi. Lisäksi, jos ne jätetään vastaamatta, nämä kysymykset viipyvät ja hiipivät sinulle myöhemmin elämässä. Joten on parempi repiä sidenauha pois, selvittää kaikki yksityiskohdat ja olla valmis.
2. Anna itsellesi aikaa surra yhteyden vuoksi
Sinulla saattaa olla vaikeuksia toipua huijauksen jälkeen. Sitä ei voi unohtaa yhdessä päivässä. Kuolleesta avioliitosta tai suhteesta pääseminen yli ei ole helppoa, koska se on pysyvä yhteys, josta olet eronnut. "Sureminen on tärkeää, anna aikaa päästä yli tunteistasi tai sopeutua tilanteeseen", Kavita sanoo.
Vuoristoradan tunnematka jatkuu vielä hetken, eikä anteeksiantaminen ole helppoa, vaikka ihmettelet kuinka päästä yli pettämisestä. Kipu ei todennäköisesti häviä pian, joten on välttämätöntä hyväksyä, että shokin, levottomuuden, pelon, masennuksen ja hämmennyksen tunteet säilyvät jonkin aikaa.
3. Mene terapiaan
Kuinka lopettaa pettämisen ajattelu? Hanki tarvitsemasi apu. Kavita ehdottaa: "Sinun täytyy käsitellä kaikki, mitä on tapahtunut. Kun saat terapiaa, tiedät kuinka käsitellä sitä, vaikka sinulla olisi takauma pahoinpitelystä tai suhteen päättymisestä.
Terapia auttaa sinua nopeuttamaan toipumisprosessia, jotta haluat tehdä uusia alkuja murehtimisen tai alakuloisuuden sijaan. Taaksesi mahdollisesti jättämäsi henkinen taakka on valtava, ja toisin kuin ystävät, jotka saattavat kannustaa sinua unohtamaan menneisyyden, terapia auttaa sinua hyväksymään sen – tärkeä askel pettämisestä toipumisessa.
4. Vältä joutumasta rebound-suhteisiin
Nyt kun olet yksin ja sinulla ei ole kumppania, saatat kokea halua haluta jotakuta romanttisesti, ja silloin satunnaisten yhteyksien vaara iskee. Saatat vain ajatella, että uusi häiriötekijä voi auttaa sinua tuntemaan olosi onnelliseksi sen jälkeen, kun sinut on petetty.
Mutta se ei aina mene niin. Varmista, ettei yksinäisyys johda sinua uusiin ihmissuhteisiin tai edes tunnesuhteisiin, sillä ne jättävät sinut entistä tyhjemmäksi tai musertuneemmaksi.
”Pahin aika kutsua joku elämääsi on silloin, kun olet pahimmillasi. Et tunne elämääsi tulevaa henkilöä, hän voi olla tyyni järvi tai tornado, joka voi vaikuttaa sinuun vielä enemmän”, Kavita sanoo. "Älä anna kenenkään tulla lähellesi, kun olet hauras ja herkkä."
5. Pysy kaukana yhden yön jutuista
Samaa mieltä, se on valtava houkutus. Jotta ei tarvitsisi käsitellä tunteitaan pettämisen jälkeen, saatat ajatella, että on helpointa hypätä sänkyyn jonkun kanssa. Saatat jopa ajatella, että on ihan ok harrastaa satunnaista seksiä, koska kumppanisi on joka tapauksessa pettänyt sinua. "Lisäksi, jos olit suhteessa, jossa kumppanisi petti, seksielämänne ei ehkä ollut aktiivista muutenkaan", Kavita sanoo.
”On luonnollista, että halusi heräävät ja saatat etsiä tyydytystä. Mutta jos se on väärän henkilön kanssa, nämä ilman sidonnaisuudet aiheuttavat vain lisää komplikaatioita", hän lisää. Satunnaiseen seksiin tai yhden yön juttuihin hyppääminen unohtaaksesi kivun ei opeta sinua pääsemään yli pettämisestä.
6. Kiinnitä huomiota talouteen
Ensinnäkin pitäisi keskittyä parantumiseen huijauksen jälkeen, kun taas toisena pitäisi olla taloutesi turvaaminen. Jos olet eron ja avioeron välillä, tämä on sitäkin tärkeämpää. Älä anna surusi saada sinua murentumaan siihen pisteeseen, jossa kaikki alkaa hajota.
Emotionaalisesti pettäminen saattaa vaikuttaa sinuun suuresti. Mutta et todellakaan halua tulla huijatuksi myös taloudellisesti. Ota taloutesi kuntoon, hae tarvittaessa apua konsultilta tai ystävältä. Ja pikkuhiljaa muut elämän palaset tulevat paikoilleen.
7. Valitse yleisösi hyvin
Tärkeä vihje oppaassa "Kuinka päästä yli pettämisestä" on valita viisaasti ystävät, joille uskot ja joilta haet tukea. ”Älä paljasta yksityisiä ongelmiasi kaikille ja muille”, Kavita neuvoo. "Pidä vain valittu ryhmä ystäviä ihmisten joukossa.
”Saatat houkutella takertumaan harteille, joita ihmiset tarjoavat tukeakseen, mutta se voi johtaa sinut vain lisäongelmiin ja kaaokseen, koska silloin sinua käytetään hyväksi seksin tai rahan vuoksi. Tunteet pettämisen jälkeen eivät ole kaikkien tiedossa. Huolehdi siitä, että löydät oikeat ihmiset, joihin voit emotionaalisesti sijoittaa ja jakaa tarinasi."
Lisää asiantuntijavideoita varten tilaa Youtube-kanavamme. Klikkaa tästä.
8. Yritä olla tuomitsematta
Kuinka lopettaa ajattelemasta pettämistä? No, sinulla on ehkä ollut huono kokemus, mutta yritä olla katsomatta kaikkia suhteita pelkästään tuon prisman kautta. Onnistuneet parisuhteet ovat mahdollisia pettämisen jälkeen, tarvitset vain positiivista asennetta ja halukkuutta antaa elämälle uusi mahdollisuus.
Älä usko " kaikki miehet ovat huijareita " tai "kaikki naiset ovat teeskentelijöitä" -ajattelutapaan. Se vain estää sinua muodostamasta merkityksellisiä ihmissuhteita tulevaisuudessa. Tiedä, että sinulla on kaikki oikeudet ja kaikki mahdollisuudet löytää onni uudelleen, ja varmasti löydätkin.
9. Pidä itsestäsi huolta
Tämä on aika, jolloin tarvitset eniten itsehoitoa. Päästäksesi yli pettämisestä miehenä tai naisena, sinun on panostettava henkisestä ja fyysisestä terveydestäsi huolehtimiseen. Terapia auttaa sinua tulemaan toimeen episodin kanssa ja käsittelemään sitä terveellisesti.
Sinun on myös investoitava joogaan, mindfulness-harjoitteluun ja meditaatioon parantaaksesi mielenterveyttä. Harjoittele hyvin ja pidä huolta myös ruokavaliostasi. Ymmärrä, että sinulla on edelleen lukemattomia tunteita, kuten vihaa, katumusta, huolia, ja ne voivat vain auttaa sinua selviytymään paremmin. Stressi ei katoa, se saattaa vain hieman vähentyä, jos keskityt täysin itseesi ja itsesi parantamiseen.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka rakastaa itseäsi: 21 vinkkiä
10. Älä yritä päästä tasolle
Uskottomuus särkee luottamuksesi ihmissuhteisiin, ja sitä on vaikea saada takaisin. Tällaisessa tilanteessa kosto saattaa olla ensimmäinen ajatus päässäsi päästäksesi yli jostakusta, joka on pettänyt ja valehdellut sinulle. Kun pohdit, miten päästä yli pettämisestä , halu maksaa kumppanillesi takaisin samalla kolikolla tuntuu liian houkuttelevalta.
Pysäytä nuo ajatukset. Et saa mitään, jos käyttäytyy samalla tavalla kuin kumppanisi, paitsi enemmän sydänsuruja ja outoa vahvistuksen tunnetta. Älä tasaudu, hae apua ja yritä parhaasi päästäksesi sotkusta eteenpäin.
11. Älä yritä muodostaa yhteyttä uudelleen
Jotta voisit todella olla onnellinen pettämisen jälkeen, sinun on noudatettava yhteydenpitokieltoa . Jos todella haluat oppia pääsemään yli pettämisestä, sinun on ensin opittava katkaisemaan siteet, jotka sitoivat sinut häneen. Kun päätät erota ja siirtyä eteenpäin suhteessa, katkaise siteet välittömästi.
Älä pidä yhteyttä ainakaan ensimmäisten 90 päivän aikana. Tämä antaa heille viestin, että uskottomuusjakso on vaikuttanut sinuun vakavasti. Lopeta seuraavaksi niiden seuraaminen sosiaalisessa mediassa. Tämä saattaa olla vaikeaa, mutta heidän viestiensä ja kuviensa näkeminen saattaa herättää vain katkeria muistoja, joita voit tehdä ilman.
12. Katso eteenpäin
Kun järkytys on laantunut ja olet tehnyt päätöksen, älä katso taaksepäin. Mitä enemmän lakkaat ajattelemasta pettämisesi, sitä helpompi sinun on edetä arvokkaasti. Katso elämääsi ikään kuin luku olisi päättynyt ja uudet mahdollisuudet odottavat sinua.
Saattaa olla useita kiusauksia antaa sille vielä yksi mahdollisuus tai miettiä sovintoa kumppanisi kanssa , mutta se olisi virhe. Saatat jopa olla huolissasi sinkkuudestasi jonkin aikaa. Mutta jos jatkat suhteessa, jossa luottamuksesi on petetty, tunnet olosi jumiutuneeksi ikuisiksi ajoiksi.
13. Aseta itsellesi uusia tavoitteita
Yksi parhaista tavoista päästä yli pettämisestä miehenä tai naisena on asettaa uusia tavoitteita – sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti – ja alkaa työskennellä niiden eteen. Usein pitkäaikaisissa sitoutuneissa pariskunnissa pariskunnat unohtavat yksilöllisyytensä työskennellessään yhteisten tavoitteiden eteen.
Nyt sinulla on tilaisuutesi vapautua ja katsoa tekevän asioita itse. Terveystavoitteista uusien korkeuksien saavuttamiseen urallasi, keskity asioihin, joilla ei ole mitään tekemistä aiemman suhteenne kanssa. Tämä antaa elämällesi uuden merkityksen.
14. Mene ulos vanhojen ystävien kanssa
Tunteiden pullottaminen ei tee sinulle mitään hyvää. Tämä on tilaisuutesi saada yhteys vanhoihin ystäviin, ehkä niihin ihmisiin, jotka ajautuivat pois elämästäsi solmittuasi suhteen tai avioliiton.
Mene ulos heidän kanssaan, jaa tarinasi heidän kanssaan. Vapauta itsesi, mutta tietysti, kuten sanoimme aiemmin kohdassa 6, valitse kenen kanssa puhut. Sydämestä sydämeen keskustelut ystäväsi kanssa nostavat oksitosiini- tai ilohormonitasasi.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka hyväksyä avioliiton päättyminen
15. Ole avoin rakkaudelle uudelleen
Pahinta mitä voi tapahtua, on sulkea itsesi pois suhteista tai rakkaudesta. Ajatus palata treffeille voi näyttää pelottavalta, mutta sinun täytyy karistaa negatiivisuus ja olla valmis antamaan rakkautta vielä kerran.
Muuta kuitenkin lähestymistapaasi tällä kertaa. On luonnollista olla varovainen huonon kokemuksen jälkeen, mutta rennommat odotukset ja päätös olla vertaamatta exäsi voi auttaa. Ole kypsä äläkä maalaa kaikkia ja kaikkea samalla siveltimellä.
Huijatuksi tuleminen voi jättää sinulle erilaisia tunteita ja se voi vaikuttaa itseluottamuksesi ja itsetuntosi. Jos kuitenkin päätät lähteä avioliitosta, tee se tietoisesti ja päättäväisesti muuttaaksesi se positiiviseksi uudeksi käänteeksi elämässäsi.
UKK
Suhde voi palata normaaliksi pettämisen jälkeen, jos molemmat osapuolet ponnistelevat samalla tavalla. Pettäjän tulee ottaa velvollisuus saada kumppaninsa tuntemaan olonsa turvalliseksi. Vaikka petetyn pitäisi oppia jättämään jakso taakseen ja tekemään uusia alkuja.
Unohdaksesi pettämisen, sinun on annettava itsellesi aikaa surra parisuhteen vuoksi. Käy terapiassa, tapaa vanhoja ystäviä, ota tietoisia pyrkimyksiä siirtyä pois menneestä ja tehdä uusia alkuja.
Uskottomuuden aiheuttama kipu voi harvoin hävitä. Kestää paljon aikaa unohtaa ja jatkaa eteenpäin ja aloittaa alusta. Sinun on annettava sille riittävästi aikaa parantaa petoksen aiheuttamat haavat.
Joo. Pettämisen syitä ei voi koskaan yleistää. Monet ihmiset pettävät kumppaneita, joita he rakastavat syvästi, riippuen olosuhteista ja tunteista. Tärkeää on, että jos joku todella rakastaa sinua, hän ei toista pettämistä.
15 merkkiä siitä, että miehesi pettää sinua työtoverin kanssa
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
