15 asiantuntijavinkkiä, joiden avulla voit lopettaa suhteen myrkyllisyyden

Toksisuus voi olla haitallista mille tahansa suhteelle. Koska olet täällä, on turvallista olettaa, että tiedät sen omakohtaisesti. Ehkäpä olette vaivanneet parisuhteenne myrkyllisiä malleja, jotka merkitsevät sinulle paljon, ja päätit tutkia tapoja korjata dynamiikkaa kumppanisi kanssa. Se johti hämmentävään oivallukseen: olet osa ongelmaa. Mikä puolestaan ​​sai sinut miettimään, kuinka lopettaa myrkyllisyys parisuhteessa.

Tämä itsetietoisuus, olipa se kuinka alkeellista tahansa, voi olla erittäin epämukavaa. Ongelmallisten ominaisuuksien kieltäminen tai silmien sulkeminen ei kuitenkaan auta saavuttamaan tavoitettasi poistaa myrkyllisyys ja rakentaa uudelleen terveempi suhde kumppanisi kanssa. Ainoa tapa edetä on tunnustaa myrkylliset ominaisuutesi, ymmärtää, mistä ne ovat peräisin, ja pyrkiä korvaamaan ne terveellisemmillä käyttäytymismalleilla.

Autamme sinua tekemään juuri sen, neuvotellen kanssasi Tohtori Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), joka on erikoistunut parisuhdeneuvontaan ja Rational Emotive Behavior Therapy. Katsotaanpa lähemmin myrkyllistä käyttäytymistä ihmissuhteissa ja tapoja käsitellä sitä.

5 merkkiä siitä, että olet myrkyllinen kumppanina

Myrkyllinen suhde tyhjentää molemmat kumppanit fyysisesti ja emotionaalisesti. Tunnet levottomuutta ja tunnet olevasi tukehtunut, epäkunnioitettu, alirakastettu ja aliarvostettu, ja kaikki suhteesi vaikuttaa nautinnolliselta. Usein tällaisen suhteen loukussa meillä on tapana syyttää kumppaneitamme tai olosuhteita. Tohtori Bhonsle sanoo: "Jos kuitenkin todella haluat poistaa myrkyllisyyden suhteen dynamiikasta ja rakentaa yhteytesi uudelleen, on yhtä tärkeää katsoa sisäänpäin ja itsetutkiskelua."

Kuka tietää merkkejä siitä, että olet myrkyllinen kumppanina, voi tuijottaa sinua kasvoihin. On elintärkeää ottaa vastuu ja nähdä toimintasi ja käyttäytymisesi sellaisina kuin ne ovat. Se tasoittaa tietä kriittisemmälle kysymykselle "Kuinka voin lopettaa olemasta myrkyllinen ihminen?" Mieti, mitkä viat suhteessasi voivat olla, jotta opit lopettamaan olemasta a myrkyllinen tyttöystävä, poikaystävä tai kumppani. Se on ensimmäinen askel kohti myrkyllisten käyttäytymisten oppimista parisuhteessa. Ensimmäinen askel kohti muutosta on tunnistaa merkit, jotka osoittavat, että olet myrkyllinen kumppanina.

Liittyvät sanat: Mitä etsiä parisuhteesta? Lopullinen luettelo 15 asiasta

1. Paisunut itsetunto on myrkyllinen piirre

Henkilö, jolla on paisunut käsitys itsestään, on todennäköisesti myrkyllinen. Sellainen henkilö luulee olevansa parempia kuin muut, ja tämä sisältää myös heidän tärkeänsä. He luulevat olevansa älykkäämpiä, älykkäämpiä ja tärkeämpiä. Jos väität tätä paremmuutta suhteessasi, sinä voit olla ongelma.

Tämä taipumus näkyy enimmäkseen ihmisissä, jotka yrittävät piilottaa epävarmuutensa ja alemmuudentunteensa. Jos pystyt samaistumaan tähän tunteeseen, että olet parempi kuin kaikki ympärilläsi, ja sinusta tuntuu, että teet kumppanillesi palveluksen tyydyttämällä heihin, sinun on pohdittava kysymystä: "Kuinka voin lopettaa olemasta myrkyllinen ihminen? ” Se johtuu siitä myrkyllisen suhteen korjaaminen vaatii vastuullisuutta molemmilta osapuolilta.

2. Mitä on myrkyllinen käyttäytyminen? Manipulointi

Myrkyllisiä käyttäytymismalleja voi olla monenlaisia, ja yhden ihmisen myrkylliset ominaisuudet voivat olla erilaisia ​​kuin toisen. Jos kuitenkin on yksi piirre, joka on yhteinen kaikille myrkyllisille ihmisille, se on manipulointi. Manipulointi voi vaihdella jonkun kaasusytytyksestä valehtelemiseen, tietojen piilottamiseen ja rakkauspommittamiseen saadakseen heidät tekemään kuten haluat.

Emotionaalinen tai romanttinen manipulointi on tapa saada valtaa ja hallintaa toiseen ihmiseen ja se on myrkyllistä käyttäytymistä ihmissuhteissa. Jos saat toisemme pahoittelemaan huolensa ilmaisemista, käytät kiintymystä tai hiljaista kohtelua saadaksesi hänet tekemään mitä haluat tai mitätöidät hänen tarpeitaan ja toiveitaan saamalla ne näyttämään merkityksettömiltä, ​​olet manipuloiva. Ei ole vaikea ymmärtää, miksi parisuhteen myrkyllisyyden lopettamisen oppiminen on ratkaisevan tärkeää, jos haluat pelastaa yhteyden kumppaniisi.

3. Onko suhde sinusta kiinni? Jos kyllä, olet myrkyllinen

Jos tunteesi ovat aina keskipisteessä suhteessasi, saatat olla ongelma myrkyllisessä suhteessasi. Merkit, että olet myrkyllinen kumppanina, voivat näyttää tältä:

• Vain sinun haluillasi on väliä: Koko suhde pyöri toiveidesi ja tarpeidesi ympärillä ruokavalinnoista ja elokuvavalinnoista suurempiin päätöksiin, kuten suhteen viemiseen seuraavalle tasolle, päättämiseen, kenen kanssa olet vuorovaikutuksessa parina, ja investointien tekemiseen.
• Kumppanisi on pakko kuunnella sinua: Sinä käsket ja kumppanisi velvoittaa ilman kysymyksiä. Tämä on yksi niistä varoitusmerkkejä myrkyllisestä suhteesta. Koska sinä pidät ohjakset, on selvää, että tämä myrkyllisyys johtuu sinusta

4. Oletko kontrollifriikki?

Kontrollin tarve on toinen klassinen myrkyllinen ominaisuus. Jos tunnet tarvetta hallita kumppanisi elämän kaikkia osa-alueita ja tunnet olosi levottomaksi, jos kumppanisi ei elä sääntöjen mukaan, se on varma merkki siitä, että olet myrkyllinen. Tässä on mitä an epäterveellinen hallinnan tarve voi näyttää tältä:

• Päätösten tekeminen kumppanisi puolesta
• Valitse tappelu, jos kumppanisi tekee jotain, jota et hyväksy
• Hallitse mitä kumppanisi syö terveydestään huolehtimisen puvussa
• Hallitse, mitä kumppanisi käyttää sillä verukkeella, että pidät hänen pukeutuneensa tietyllä tavalla
• Hallitset kenen kanssa kumppanisi seurustelee, koska et halua heidän joutuvan huonoon seuraan
• Haluat vaikuttaa kumppanisi urapäätöksiin ja siihen, miten he hoitavat talouttaan

Liittyvät sanat: Myrkyllisestä suhteesta eteenpäin siirtyminen – 8 asiantuntijavinkkiä avuksi

5. Myrkylliset ihmiset vaativat huomiota 24/7

Jos olet olennainen paljon huoltoa vaativa tyttö tai poika ja tarvitset loputonta huomiota kumppaniltasi, se on selvä merkki myrkyllisestä käyttäytymisestä ihmissuhteissa. Rakastuminen johonkin ei tarkoita sitä, että hänestä tulee maailmankaikkeutesi keskipiste tai vaadi heiltä samaa. Itse asiassa avaruus on terveiden ihmissuhteiden perusperiaate, jota ilman toinen tai molemmat kumppanit voivat alkaa tuntea olevansa loukussa ja tukehtuneina. Jos olet syyllinen tähän, sinun on harkittava vakavasti, kuinka muuttaa myrkyllistä käyttäytymistä.

Miten myrkyllisyys vaikuttaa ihmissuhteisiisi?

"Kun osoitat myrkyllisiä tapoja parisuhteessa, ihmisten on vaikea rakastaa sinua, luottaa sinuun, luottaa sinuun ja löytää sinusta lohtua. Kun myrkyllisyys alkaa hiipiä suhteeseen, dynamiikka tuhoutuu. Myrkyllisyys voi ilmetä monissa muodoissa - vihamielinen käyttäytyminen, huolimattomuus, itsekäs, kostonhimoinen ja takertuva. Luonteestaan ​​riippumatta se ajaa kiilan kumppanien välille”, sanoo tohtori Bhonsle. 

Kuten näet, myrkyllinen käyttäytyminen ihmissuhteissa voi haitata sidettäsi. Näin:

• Kumppanisi menettää itsetuntonsa: Surullisinta myrkyllisenä kumppanina olemisessa on se, että näet kumppanisi persoonallisuuden haalistumisen. Heistä tulee syrjäisiä, poistunut suhteesta, miellyttäviä ja lakkaa toimimasta todellisen itsensä tavoin
• Rakkaus hiipuu: Myrkyllinen käyttäytyminen ei vaikuta vain kumppaniisi, vaan se voi myös kuulostaa parisuhteellesi kuolemansoitolta
• Et ole enää heidän turvapaikkansa: Myrkylliset taipumukset voivat työntää kumppanisi pois sinusta. He saattavat lakata luottamasta sinuun ja sen sijaan, että he asettaisivat suhteen etusijalle, etsivät lohtua ystävien, perheen ja rakkaiden seurasta

Ei ole varaa väittää, että ellet työskentele aktiivisesti myrkyllisyyden poistamiseksi suhteesta, vaarana on vahingoittaa sitä korjaamattomasti. Muista, että vaikka olisi tapahtunut paljon vahinkoa, koskaan ei ole liian myöhäistä muuttaa itseäsi parempaan suuntaan. Muutoksen matka alkaa vastaamalla melko epämukavaan kysymykseen: kuinka voin lopettaa olemasta myrkyllinen ihminen? 

11 asiantuntijavinkkiä, joiden avulla voit lopettaa suhteen myrkyllisyyden

Myrkyllisten taipumusten näyttäminen parisuhteessa ei välttämättä tarkoita, että et rakasta kumppaniasi tai halua aiheuttaa hänelle vahinkoa. Itse asiassa myrkyllinen käyttäytyminen voi usein olla tiedostamaton heijastus ihmisen syvälle juurtuneesta epävarmuudesta ja komplekseista, jotka voivat johtua lapsuudestasi, varhaisista elämänkokemuksistasi tai menneitä suhteita. Jos näin on, haluat päästä eroon näistä epäterveellisistä malleista ja pyrkiä rakentamaan terveellisempää suhdetta kumppanisi kanssa.

Kuitenkaan ei ole aina helppoa selvittää, kuinka lopettaa myrkyllisyys parisuhteessa ja karsimaan pois käyttäytymismalleja, jotka ovat useimpien suhdeongelmiesi syy. Tämä johtuu siitä, että ajan myötä nämä myrkylliset piirteet juurtuvat persoonallisuuteesi. Mutta se ei tarkoita, että myrkyllisyyden poistaminen olisi mahdotonta. Jos aiot tehdä työtä, nämä asiantuntijoiden tukemat vinkit tasoittavat tietä terveemmälle suhteelle:

1. Opi tunnistamaan myrkyllinen käyttäytyminen

Ensimmäinen askel kohti ongelman ratkaisemista on tunnustaa sen olemassaolo ja tunnistaa sen ilmaisumerkit. Nyt kun tiedät, mitä merkkejä olet myrkyllinen kumppanina, muista ne ja katso, mitkä voit havaita vuorovaikutuksessasi kumppanisi kanssa.

• Tunnetko tarvetta hallita kumppaniasi?
• Ajatteletko niitä vähemmän?
• Käytätkö manipulointia?
• Oletko liian tarpeellinen?
• Oletko itsekäs kumppani?

Saatat olla myrkyllinen useammalla kuin yhdellä tavalla, joten kiinnitä huomiota käyttäytymiseesi ja pane merkille reaktiot ja vastaukset, jotka osuvat epäterveelliselle alueelle.

2. Etsi suhdeterapeutti tai neuvonantaja

Ilman mielenterveysalan ammattilaisten apua voi olla vaikea ymmärtää myrkyllisyytesi luonnetta ja sitä, mikä saattaa aiheuttaa sen. Vain terapeutti auttaa sinua purkamaan käyttäytymismallejasi ja löytämään syyn niiden takana. He näyttävät sinulle tien parantumiseen ja paremmaksi versioksi tulemiseen itsestäsi ja opettavat sinua olemaan terveissä ihmissuhteissa. Kaikki nämä prosessit ovat olennainen osa kuinka lopettaa myrkyllisyys parisuhteessa.

”Terapiasta tulee tässä tilanteessa ratkaiseva merkitys, koska tarvitset neutraalin henkilön ymmärtämään koko skenaarion. Monet parit ovat jakaneet kokemuksensa siitä, miten puheterapia auttoi ja sai heidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Laillistettu ammattilainen osaa ohjata henkilöä stressaavissa tilanteissa”, sanoo tohtori Bhonsle. Jos pystyt samaistumaan merkkeihin, jotka osoittavat, että olet myrkyllinen parisuhteessasi ja etsit apua käyttäytymismalliesi murtamiseksi, Bonobologyn neuvontapalvelut ovat täällä sinulle. 

3. Kuinka olla vähemmän myrkyllinen: Aloita pienestä

Vakiintuneiden käyttäytymismallien muuttaminen, jotka olet ehkä oppinut tai omaksunut keinona säilyttää itsensä, vie aikaa. Älä odota muutoksen tapahtuvan yhdessä yössä. Dr. Bhonsle sanoo: "Kun saat selville, että olet myrkyllinen parisuhteessa ja yrität muuttaa toimintasi kulkua, älä etsi välittömiä tuloksia. Sen sijaan etsi muutosta. Muutos ei ole tae onnistumisesta. Se on tae vauhdista." Varmista, että pysyt kehityksen kärjessä:

• Jatka työtä oppiaksesi olemaan vähemmän myrkyllinen
• Tunnista pienet muutokset käyttäytymisessäsi ja arvosta itseäsi niistä
• Älä lyö itseäsi lipsahduksista. Edistyminen ei ole koskaan lineaarista

4. Siirry syyttelystä ymmärtämiseen

Juuri näin tapahtui edellisessä suhteessani. Kun kumppanini ja minä kävimme läpi vaikean vaiheen, tapahtui jatkuvaa syyttelyä ja nimittelyä. Kun minua syytettiin jostain, otin sen rakentavana kritiikkinä ja yritin toimia paremmin ymmärtämällä hänen näkökantansa. Mutta kun entistä kumppaniani syytettiin jostain, hän kieltäytyi pääsemästä yhteisymmärrykseen ja piti sitä loukkauksena. Hän syyttäisi minua siitä, että syytin häntä. Se sai minut ymmärtämään kuinka syyllisyyden vaihtaminen parisuhteessa vahingoittaa sitä.

Jos mietit kuinka muuttaa myrkyllistä käyttäytymistä, katso, kuinka jaat syyllisyyden. Selvittääksesi, kuinka lopettaa myrkyllisyys parisuhteessa, sinun on löydettävä tapoja olla ymmärtäväisempi etkä ota kumppanisi huolenaiheita loukkauksena. Ota askel taaksepäin ja katso koko tilannetta toisesta näkökulmasta. 

5. Miten olla myrkyllinen: Omista teoistasi

Jos olen oppinut jotain suhteistani, se on, että pelkkä vastuun ottaminen voi muuttaa asioita parempaan suuntaan. Jos mietit kuinka poistaa myrkyllisyys suhteestasi, se johtuu luultavasti siitä, että et ajattele tarpeeksi toimistasi.

Luonnollisesti vastaus siihen, kuinka lopettaa myrkyllisyys parisuhteessa, tulee sinulle, kun alat ottaa vastuuta teoistasi ja sitä seuranneesta reaktiosta. Jos sanoit jotain loukataksesi tai loukataksesi kumppaniasi, muista hyväksyä se. Keskity omaan ja kumppanisi hyvinvointiin pyytämällä anteeksi heti, kun tajuat, mitä teit väärin, ja sovi hyvityksiä puolisosi kanssa.

Liittyvät sanat: 10 merkkiä, että olet rakkaudettomassa avioliitossa

6. Keskity itsekasvuun

"Etsi itsekasvua. Vertaa missä olit viime vuonna ja missä olet nyt. Vertaa kaikenlaista kasvua taloudellisesta emotionaaliseen ja ihmissuhteiden kasvuun. Kaikella on merkitystä luodessasi sinusta ihmisenä. Jos et näe itsesi kasvavan millään elämäsi osa-alueella, sinun on aika rakentaa itseäsi”, tohtori Bhonsle sanoo.

Kun siirrät huomion paremmaksi ihmiseksi, on paljon helpompi olla myös parempi versio suhteestasi. Kasvata omaa itsetuntoasi ja yritä parantaa itseäsi. Terveissä parisuhteissa olevilla on paljon parempi itsetunto ja he pitävät mielenterveystään etusijalla. Tämä luo aaltoiluvaikutuksen ja helpottaa sinua oppimaan olemaan vähemmän myrkyllinen kumppanillesi.

7. Kuinka olla myrkyllinen parisuhteessa: Osoita rakkautta

Oletko koskaan pysähtynyt ja miettinyt, miksi rakastamme niin kuin rakastamme? Se johtuu siitä, että suurimman osan ajasta, jopa alitajuisesti, rakastamme kumppaniamme tavalla, jolla haluamme tulla rakastetuksi. Jokaisella ihmisellä on erilainen tapa rakastaa. Usein parisuhteessa voi syntyä kitkaa, kun suhteissa on törkeä epäsuhta rakasta kieliä molemmista kumppaneista. Tämä kitka voi lisätä myrkyllistä käyttäytymistä. Jos mietit, kuinka olla myrkyllinen parisuhteessa, on tärkeää käsitellä ydinongelmaa, joka laukaisee konflikteja ja tyytymättömyyttä. Näin voit tehdä sen:

• Rakasta sanoillasi: Sen sijaan, että sanoisit loukkaavia asioita tai turvautuisit henkiseen tai sanalliseen pahoinpitelyyn tappelun tai riidan aikana, yritä käyttää ystävällisempiä sanoja tai lauseita jännityksen hajauttamiseen.
• Vietä laatuaikaa heidän kanssaan: Älä vain laiskoile sängyssä tappelun jälkeen tai syö illallista hiljaa puhumatta heille. Yritä hyvittää se heille. Tuo esiin lautapeli tai uusi pullo viiniä piristääksesi heitä
• Älä anna heille hiljaista hoitoa: Vaikka riidan jälkeen on tärkeää levätä ja rauhoittua, älä anna kumppanillesi hiljaista hoitoa liian pitkään, varsinkin kun hän kurottaa kätensä. Se on yksi väkivaltaisen suhteen merkkejä

8. Kerro huolestasi

Haluatko oppia olemaan myrkyllinen kumppanina? Viestintä on vastaus. Kivimuuri ei ratkaise ongelmia, joita kohtaat kumppanisi kanssa. Itse asiassa se luo vain lisää. Kommunikaatioongelmat ihmissuhteissa ovat aivan liian yleisiä ja pahentavat parisuhdeongelmia.

Vastaa se harjoittelemalla avointa kommunikaatiota suhteessasi. Ilmaise kaikki huolesi, ongelmasi, surusi ja turhauksesi avoimesti – kyllä, haavoittuvuuden harjoittaminen voi olla helpommin sanottu kuin tehty, mutta se auttaa sinua ymmärtämään, kuinka myrkyllistä käyttäytymistä voidaan muuttaa. Kun teet niin, muista käyttämäsi sanat. Varmista, ettet satuta tai loukkaa kumppaniasi avoimen keskustelun nimissä. Avoimuus antaa sinun puhua asioista, jotka häiritsevät sinua.

9. Työskentele empatian kasvattamiseksi

Empatia on jokaisen terveen suhteen selkäranka, eivätkä myrkylliset ihmiset ole empatiaa. On aika muuttaa se, jos haluat tietää kuinka muuttaa myrkyllistä käyttäytymistä. Kanssa empatian puute, on vaikea muodostaa side ja rakentaa merkityksellinen suhde kumppanisi kanssa.  

”Yksi tavoista, joilla voit oppia lopettamaan olemasta myrkyllinen tyttöystävä/poikaystävä/kumppani, on kasvattaa empatiaa. Voit tehdä tämän haastamalla ajatuksesi, kiinnittämällä huomiota ennakkoluuloisiisi ja tutkimalla uteliaasti, mistä ne ovat peräisin. Yritä samalla nähdä tilanteet kumppanisi näkökulmasta ja astua pois mukavuusalueeltasi ja kokeilla uusia aktiviteetteja kumppanisi kanssa”, tohtori Bhonsle sanoo.

Liittyvät sanat: Näin lopetat jatkuvan riitelyn suhteessa

10. Päästä irti egosta

Tiedät kuinka lopettaa myrkyllisyys suhteessa, kun päätät päästää irti egostasi. Tohtori Bhonsle sanoo: "Mikään ei arpeuta suhdetta kuten ego, joka on jättimäinen muuri, joka tulee kahden ihmisen välille. Kun luot seinän liian korkealle ja liian vahvalle, kukaan ei voi murtaa sitä. Kukaan ei voi edes kiivetä sille seinälle tavoittaakseen sinut sen toiselta puolelta. Ego voi ilmetä monissa muodoissa – olen kotoisin rikkaasta perheestä ja siksi minulla pitäisi olla yliotteen suhteen. Teen enemmän kuin kumppanini, ja se antaa minulle oikeuden tehdä kaikki päätökset ilman kyseenalaistamista. Olen mies, minun täytyy hallita suhdetta.

"Ainoa kerta, kun tiedät päästävä irti egostasi, on silloin, kun se vahingoittaa suhdettasi tai on jo aiheuttanut vahinkoa. Egoistinen ihminen epäröi pyytää apua. Jos kuitenkin haluat tietää, kuinka olla myrkyllinen parisuhteessa, egon karttaminen on välttämätöntä."

11. Oletetaan positiivinen aikomus lopettaa myrkyllisen suhteen paheneminen

Negatiiviset ajatukset ja jatkuva kumppanisi aikomusten kyseenalaistaminen vahingoittavat varmasti suhteesi perustaa. Ei ihme, että päädyt ihmettelemään: "Miksi olen myrkyllinen suhteeni?" Jos jatkuvasti kyseenalaistat kumppanisi tarkoituksen, alat uskoa olet negatiivisessa suhteessa.

Kun otat negatiivisen tarkoituksen, sinusta tulee skeptinen jokaiseen kumppanisi toimintaan, ja sitä pidetään myrkyllisenä käyttäytymisenä. Se ei vain pahenna mielenterveyttäsi, vaan se myös vaikeuttaa asioita kumppanillesi. Kun etsit ihmisistä pahinta, löydät sen. Mutta kun etsit ihmisistä parasta ja otat positiivisen tarkoituksen, elämästä tulee helpompaa ja rauhallisempaa. Ja erityisesti sinun tulee yrittää olla luottavaisempi rakkaillesi.

12. Pyydä palautetta

"Pyydä palautetta käyttäytymisestäsi suhteessa. Olipa kyseessä kumppanisi, perheenjäsenesi tai vain läheinen ystävä, kysy heiltä, ​​luulevatko he, että olet myrkyllinen suhteessa. Jos huomaat olevasi eksyksissä ja tarvitset tukiverkostoa, pyydä sinua rakastavia ihmisiä löytämään kadonneet osat itsestäsi. Ihmiset, jotka rakastavat sinua, huomaavat virheesi ja tietävät, jos olet epätasainen itsesi kanssa. Sinun on luotava uudelleen yhteys heihin haavoittuvalla tavalla lopettaaksesi myrkyllinen suhde”, tohtori Bhonsle sanoo.

Kyllä, palautteen vastaanottaminen ilman puolustautumista ei ole helppoa, mutta se on ainoa tapa edetä. Jos et kuule toiselta ihmiseltä, miltä epäterveellinen käyttäytymisesi näyttää, kuinka löydät vastauksen siihen, mikä on myrkyllistä käyttäytymistä ja näytätkö sitä?

13. Säilytä henkilökohtainen tilasi

Yksi tärkeimmistä tavoista lopettaa myrkyllisyys parisuhteessa on antaa aikaa itsellesi ja olla yksin, itsehoidon muotona. Useimmat myrkylliset ihmiset ovat yleensä alhaisia itsetunto. He säteilevät myrkyllisyytensä muita kohtaan keinona vahvistaa heidän huonoa kuvaa itsestään. Jos haluat oppia lopettamaan myrkyllisyyden parisuhteessa, aloita itserakkauden harjoittaminen. Opi vastaamaan tarpeisiisi itse.

Tämä auttaa saamaan aikaan muutoksen näkökulmassasi ja auttaa sinua näkemään, että kumppanisi - tai kukaan muu - ei voi olla vastuussa onnellisuudestasi ja hyvinvoinnistasi. Kun tunnistat sen, epärealististen odotusten paino nousee. Tämä puolestaan ​​auttaa sinua määrittämään kuinka olla vähemmän myrkyllinen.

14. Aseta ja kunnioita rajoja 

Terveen suhteen rajat ovat avainasemassa luottamuksen ja kunnioituksen rakentamisessa – kaksi vahvaa vastalääkettä myrkyllisyydelle. Joten jos haluat oppia olemaan myrkyllinen, sitoudu asettamaan ja kunnioittamaan tiukkoja rajoja suhteessa. Nämä rajat auttavat molempia osapuolia säilyttämään yksilöllisyyden tunteensa parisuhteessa ja estämään heitä sotkeutumasta epäterveellisesti toisiinsa - myrkyllisyyden kasvualustana.

Rajat voivat olla noin

• Kuinka taistelet ja ratkaiset konflikteja
• Kunnioitus toistensa yksityisyyttä kohtaan
• Päätä, kuinka suuren osan elämästäsi – pääsyn salasanoihin, talouteen, laitteisiin – haluat jakaa kumppanisi kanssa
• Miten kommunikoit keskenään ja kuinka usein
• Miten olette vuorovaikutuksessa toistenne perheiden kanssa
• Miltä läheisyys suhteenne voi näyttää

Vastaus siihen, kuinka olla myrkyllinen parisuhteessa, voi olla yhtä yksinkertainen kuin istua kumppanisi kanssa ja keskustella siitä, mikä on hyväksyttävää ja mikä ei, teille molemmille. Kun pääset yhteisymmärrykseen, vahvista rajojasi ja kunnioita kumppanisi rajoja.

15. Ole tietoinen edistymisestäsi

Kuten olen aiemmin sanonut, kehitys ei ole lineaarista eikä nopeaa. Kuitenkin, kun pidät sitä kirjaa ja olet tietoinen niistä myönteisistä muutoksista, joita teet harjoittelemalla yllä mainittuja vihjeitä siitä, kuinka olla myrkyllinen – sekä muita tapoja, joita opit itse tai ehkä työskennellessään mielenterveysalan ammattilaisen kanssa – on ratkaisevan tärkeää pysyäkseen oikeaan suuntaan. Muista, että pienistä voitoista syntyy suuria tuloksia. Ellet ole tietoinen näistä pienistä voitoista, voi olla helpompi lannistua ja pudota takaisin vanhoihin kaavoihin.

Joten nyt tiedät, kuinka olla myrkyllinen kumppanina. Kiinnitä huomiota myrkylliseen käyttäytymiseesi ja ole tietoinen siitä. Keskity itsehoitoon, paranemiseen ja ihmisenä kasvamiseen. Ensinnäkin taputtele itseäsi kysyessäsi, kuinka olla myrkyllinen suhteessa. Se on ensimmäinen ja vaikein askel. Ja sinä olet voittanut sen. Loput selviävät itsestään, jos keskityt positiivisten tapojen omaksumiseen. 

Kuinka pitää yhteyttä kumppaniisi syvemmällä tasolla – asiantuntija auttaa

Kiintymyksen ja läheisyyden puute suhteessa – 9 tapaa, jolla se vaikuttaa sinuun

8 myrkyllisintä horoskooppimerkkiä vähiten eniten

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.