Mustasukkaisuus voi usein saada jopa terveimmät parisuhteet vaikuttamaan luonnostaan myrkyllisiltä, ja ongelmat voivat pahentua käsittämättömästi. Jo pelkkä ajatus kumppanisi pettämisestä luottamuksesi voi tuoda esiin pahimmat puolesi. Riitely voi aiheuttaa pysyviä vaurioita, ja yhtäkkiä jokainen kumppanisi ystävä muuttuu uhaksi parisuhteellesi.
Siksi terveen parisuhteen luomiseksi ja ylläpitämiseksi on opittava hallitsemaan mustasukkaisuuden tunteita, jotta täysin hyvä suhde ei mene hukkaan. Mustasukkaisuuden ja epävarmuuden paraneminen tapahtuu myöhemmin, ensin on ymmärrettävä, että mustasukkaisuus on olennainen osa parisuhdeprosessia.
Joskus jo pelkkä ovela vilkaisu sinua tuijottavaan henkilöön voi riittää ärsyttämään kumppaniasi. Joten miten mustasukkaisuutta voi välttää parisuhteessa? Miten mustasukkaisuutta tulisi ilmaista? Otetaan selvää.
Mustasukkaisuus ihmissuhteissa: Vanha tarina
Sisällysluettelo
– Taidanpa lähteä, hän käveli miehelleen ja sanoi tälle tylysti. Oli kulunut yli kahdeksantoista minuuttia, eikä tämä ollut poistunut naisen viereltä. Nainen oli verhoutunut silkkiin, silmät kirkkaina ja hänellä oli pyöreä vartalo! – Lapset odottavat, hän sanoi miehelleen uudelleen kylmällä äänellä.
Hän poistui naiselta, otti vaimoaan käsivarresta ja alkoi kävellä kohti ruokailutilassa olevaa pariskuntaystävää. "Öö... yksi pieni drinkki, kiitos?" hän aneli hieman nolostuneesti. Loppuillan hän pysytteli kaukana neiti MNC:stä. Hänen vaimonsa ei vaatinut lähtöä uudelleen, mutta hän tiesi, että automatka kotiin tulisi olemaan pitkä.
Parisuhteissa vaimon voisi korvata aviomiehellä tai kumppanilla, ja tilanne kuulostaisi silti tutulta. Useimmille meistä ainakin jossain vaiheessa elämää. Jopa helpoimmat ja terveimmätkin parisuhteet tuovat mukanaan ikäviä yllätyksiä sosiaalisessa ympäristössä. Joskus riittää vain pari drinkkiä, vanhan liekin maininta tai viipyilevä katse hymyn kera.
Mikä on mustasukkaisuus?
Oxfordin englannin sanakirja määrittelee sanan mustasukkaisuus "kilpailijaksi katsottua henkilöä kohtaan tuntemaksi tai kaunaksi". Tämä määritelmä viittaa siihen, että keskeinen kysymys on kilpailun olemassaoloon uskominen , ei se, onko tällaista kilpailua todella olemassa. Useimmat tutkijat olettavat, että mustasukkaisuus on kulttuurisesti universaalia – vaikka kulttuuri ja historiallinen aikakausi muokkaavat sitä, miten mustasukkaisuus määritellään, mikä sitä laukaisee ja miten miehet ja naiset käsittelevät sitä.
Tutkijat ovat myös keränneet todisteita sukupuolten välisestä kuilusta siinä, miten kukin kokee ja reagoi vihreäsilmäiseen hirviöön. Bussin & Schmittin (1993) ja Glassin & Wrightin (1992) mukaan miehillä seksuaalinen uskottomuus herättää eniten mustasukkaisuutta, kun taas naisilla on järkyttävintä huomata, että heidän aviomiehensä ovat muodostaneet syvän emotionaalisen kiintymyksen muihin naisiin ja/tai tuhlaavat resurssejaan heihin.
Mustasukkaisuus vahvoissa parisuhteissa
Toinen löydös oli, että pitkäaikaisissa parisuhteissa olevat ihmiset kokivat vähemmän parisuhdeepävarmuutta ja suurempaa luottamusta. Mielenkiintoista kyllä, tutkijat osoittivat, että syynä tähän oli usein se, että heidän parisuhteissaan oli aiemmin ollut parisuhteen ulkopuolista seksiä (termi parisuhteen ulkopuolinen viittaa laajaan kirjoon käyttäytymismalleja, joita esiintyy sitoutuneen parisuhteen/kiintymyssuhteen ulkopuolella), ja pariskunnat olivat oppineet voittamaan epävarmuusongelmat.
Yleisin mustasukkaisuuteen liittyvä tunne on viha, ja joissakin äärimmäisissä tapauksissa (sairaalloisessa mustasukkaisuudessa) siihen liittyy väkivaltaa. Mielenkiintoista tässä on huomata, että useimmat meistä tuntevat myötätuntoa loukattua/torjuttua tekijää kohtaan kuin sitä, joka on itse asiassa joutunut raivon ja nöyryytyksen kohteeksi! Jopa tuomioistuimemme käsittelevät intohimorikoksia hieman pehmeämmällä silmällä. Rakastavaisen tappaminen raivoissaan siksi, että joku on saanut hänet kiinni pettämisestä makuuhuoneessa, on "intohimorikos", mutta rahat huijanneen tuntemattoman tappaminen on "kylmäveristä" toimintaa.
Miten ilmaisemme mustasukkaisuutta
Vaikka raivo voi olla yksi mustasukkaisuuden johtavista ilmentymistä, myös muut tunteet, kuten suru ja ahdistus, tulevat mukaan kuvioihin. Ja ne ilmenevät käyttäytymisenä, joka on jyrkässä ristiriidassa vihan kanssa. Esimerkiksi lisääntynyt riippuvuus , rakkaudenosoitusten lisääntyminen ja lisääntyneet seksuaalisen aktiivisuuden vaatimukset voivat olla muutamia esimerkkejä. Kuulostavatko sanat "Se oli parasta sovintoseksiä ikinä" tutuilta? Tervetuloa romanttisen rakkauden kaaokseen . Tässä on muutamia kysymyksiä pohdittavaksi…
Aiheuttaako ajatus siitä, että joku kauniimpi/älykkäämpi (vaikka se onkin subjektiivista) antaa puolisollesi huomiota ja kumppanisi kiiltää suihkun alla, vihan ja epämiellyttävyyden tunteita molempia kohtaan?
Tekeekö kumppanisi huomio toiseen ihmiseen nyt, kun romantiikka ja intohimo ovat hiipuneet suhteestanne (olkaamme rehellisiä, te kaksi olette olleet siellä, tehneet sen), sinusta epävarman?
Keskusteletko puolisosi kanssa käymästäsi riidasta vastakkaisen sukupuolen ystävän kanssa saadaksesi toisen sukupuolen näkökulman asiaan, mutta pidätkö sitä petoksena, kun kumppanisi tekee samoin?
Nämä kysymykset saattavat saada sinut pohtimaan mustasukkaisuuden luonnetta ihmissuhteissa. Epävarmuuden ja mustasukkaisuuden tunteet voivat usein iskeä tyhjästä, ja tällaisissa tilanteissa tärkeintä on, miten niihin suhtaudut. Joten miten mustasukkaisuutta voi hallita ihmissuhteissa? Otetaan selvää.
Kuinka hallita mustasukkaisuuden tunteita parisuhteessa
Se, mikä aikoinaan oli rakkaudellisin suhde, on nyt saattanut muuttua huutavaksi riidaksi joka kerta kun tapaatte. Mustasukkaisuuden raivokohtauksessa unohdat, kuinka paljon tämä henkilö merkitsee sinulle etkä voi ajatella hänen menettämistään. Mikä on ironista, sillä jatkamalla raivon täyttämiä väittelyjä työnnät hänet pois.
Olemme listanneet muutamia tapoja, jotka auttavat sinua käsittelemään mustasukkaisuutta parisuhteessa, jotta et tule katumaan sitä tylyä sävyä, jota käytit niin nopeasti.
1. Taistele perimmäistä syytä vastaan
Epävarmuuden ja mustasukkaisuuden tunteet kulkevat käsi kädessä. Olet epävarma, koska olet mustasukkainen, ja olet mustasukkainen, koska olet epävarma. Useimmat ihmiset kokevat mustasukkaisuutta usein muiden asioiden, kuten epävarmuuden, ahdistuksen ja itsetunto-ongelmien, vuoksi. Puuttumalla ongelmiin, jotka saattavat aiheuttaa mustasukkaisuutta, et ainoastaan paranna parisuhdettasi, vaan näet positiivisia vaikutuksia myös sen ulkopuolella.
2. Paranna viestintää kumppanisi kanssa
Olet varmasti nähnyt elokuvissa tuon "kun sanot/teet noin, se saa minut tuntemaan tältä" -harjoituksen. Vaikka se ei olekaan ainoa tapa parantaa kommunikaatiota parisuhteessasi , perusharjoituksista aloittaminen auttaa ehdottomasti. Pääset perille siitä, mitä ajattelet itse ja mitä kumppanisi ajattelee mustasukkaisuudesta suhteessanne.
3. Luo keskinäinen luottamus
Yksi minkä tahansa parisuhteen peruspilareista on keskinäinen luottamus. Ilman sitä suhteenne on äärimmäisen mahdotonta kukoistaa. Jos haluat hallita mustasukkaisuuden tunteita suhteessanne, pyrkikää rakentamaan keskinäistä luottamusta. Kun voitte luottaa kumppaniinne täysin, teillä on paljon vähemmän huolenaihetta.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 11 strategiaa mustasukkaisuuden ja kontrolloinnin lopettamiseksi ihmissuhteissa
4. Pysy rauhallisena
Tiedän, että helpommin sanottu kuin tehty, mutta yritä olla reagoimatta raivokkaasti. Pidä hetki taukoa, rauhoittu ja arvioi tilanne ennen kuin päätät kommentoida. Saatat jopa tajuta, ettei mustasukkaisuus ollutkaan huolenaiheesi. Mustasukkaisuuden ja epävarmuuden parantaminen alkaa itsestäsi, ja vasta rauhallisessa mielentilassa voit ryhtyä töihin.
5. Hae ammattilaisen apua
Kun asiat käyvät ylivoimaisiksi, ei ole häpeällistä, että tarvitset apua selviytyäksesi mahdollisista epävarmuuden ja mustasukkaisuuden tunteista. Terapia auttaa sinua käsittelemään näitä tunteita ja antaa sinulle työkalut ja tiedon, joita tarvitset ihmisarvosi palauttamiseen. Bonobologylla meillä on useita kokeneita terapeutteja valmiina auttamaan sinua selviytymään näistä vaikeista ajoista.
Hallitsemalla kokemiasi epävarmuuden ja mustasukkaisuuden tunteita näet eron paitsi parisuhteessasi, myös muilla elämäsi osa-alueilla. Vuorovaikutuksesi maailman kanssa riippuu siitä, miten olet vuorovaikutuksessa itsesi kanssa. Tulemalla itsevarmemmaksi ja luottamalla kykyihisi, sinulla on lopulta terveempi, mustasukkaisuudesta vapaa parisuhde ja parempi elämä.
Jos haluat lisää asiantuntijavideoita, tilaa Youtube-kanavamme. Klikkaa tästä.
UKK
Kyllä, pieni määrä mustasukkaisuutta parisuhteessa voi usein olla terveellistä. Et kai haluaisi kumppanisi sivuuttavan sitä välinpitämättömästi, jos flirttailet avoimesti jonkun toisen kanssa? Se merkitsisi sitä, että hän on menettänyt kiinnostuksensa. Joten osoittaaksesi, että välität edelleen, pieni määrä mustasukkaisuutta voi olla terveellistä.
Mustasukkaisuus johtuu usein epävarmuuden tunteista ja itsetunto-ongelmista. Käsittelemällä mahdollisia ongelmiasi opit myös käsittelemään mustasukkaisuutta parisuhteessa.
Jos haluat lopettaa mustasukkaisuuden parisuhteessa, voit aloittaa diagnosoimalla ja työskentelemällä mustasukkaisuuden perimmäisen syyn kanssa. Luo luottamus kumppaniisi, työskentele parantaaksesi kommunikaatiotasi suhteessasi äläkä anna raivosi hallita reaktioitasi. Ammattiapu voi myös tehdä ihmeitä, jos haluat lopettaa mustasukkaisuuden parisuhteessasi.
Voiko terve mustasukkaisuus auttaa sinua rakentamaan vahvempia ihmissuhteita?
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
Rehellisesti sanottuna olen niin kyllästynyt kaikkeen hölynpölyyn, että on ihan okei, että poikaystäväsi katsoo muita naisia. Miten on mahdollista, että hänen pitäisi katsoa vain sitä toista, jonka kanssa on? Ehkä siksi maailmassa on niin paljon pettämistä ja likaisuutta nykyään. Kun annat vihreää valoa miehille tuijottaa ja flirttailla muiden naisten kanssa, kyse ei ole ihmisten huonosta itsetunnosta, vaan siitä, että he tuntevat olevansa riittämättömiä, kun heidän kumppaninsa katsoo toista naista aivan heidän edessään. Olen 100% varma, etten ole ainoa nainen, joka tuntee samoin. Me kaikki ikäännymme hitaasti, mutta on ihan ok, että kumppanimme katsoo yli 20-vuotiaita, ja meidän on tarkoitus hymyillä ja olla ok sen kanssa. Mikä vitsi, itsetunto tulee, mutta se, miten meitä kaikkia katsotaan nykyään, ei välitä, ja naiset ovat masentuneempia kuin koskaan, kun meidät pettävät ihmiset, joiden on tarkoitus rakastaa meitä.
Olen pahoillani, en ole samaa mieltä huonosta itsetunnosta tai siitä, että on ihan ok katsoa ja olla pervo, älä vain koske.
Jos antaisit jonkun jatkuvasti tehdä sitä yhä uudelleen ja uudelleen, et vain ummistaisi silmiäsi ajan myötä, sinulle tulisi epäilyksiä ja näkökulmasi itseesi madaltuisi.
Ehkä jos todella lakkaisimme antamasta miesten ajatella, että on okei tsekata kaikkia, seksuaalista häirintää ja raiskauksia tapahtuisi vähemmän.
En anna heille kultaista lippua, etteivät he koskaan kasva aikuisiksi
Ja kyllä, tiedän, että naiset ovat perverssejä, mutta useimmilla naisilla on jonkin verran itsehillintää ja itsekunnioitusta, eivätkä he kävele ympäriinsä piiloutuen aurinkolasien taakse ja jaarilevat maailmalla sanoen, että on okei olla perverssejä.
Se on vain töykeä ja epäkunnioittava suunnitelma kumppaniasi kohtaan.
Pysähdy ja mieti, haluaisitko jonkun kaltaisesi katsovan tytärtäsi ja ajattelevan, mitä ajattelet jonkun toisen naisesta?
EI, joten mitä jos pysähtyisit ja miettisit kumppaniasi hetkeksi, kun saat hänet hitaasti menettämään itseluottamuksensa, kun me valitettavasti ikäännymme yhteiskunnassa, jossa meidän on tarkoitus olla täydellisiä. Maailma on jo tarpeeksi kamala ilman, että se saa rakastamasi ihmistä tuntemaan oloaan vielä pienemmäksi kuin hän jo on.