Onko sinulla koskaan ollut niitä öitä, jolloin hän ei vain pysty lopettamaan kuorsausta ja heräät seuraavana aamuna valmiina lyömään polkusi ylittävää henkilöä? Tai ehkä hän ei voi lopettaa liikkumista nukkuessaan, ja sinä olet uninen koko päivän. Ehkä toinen teistä herää kello 5 ja toinen tykkää nukkua? Tuomme sinulle ratkaisun, jota olet varmasti harkinnut ennenkin, ainakin omassa mielessäsi: uni-avioeron.
Ei, uniero ei tarkoita sitä, että haaveilet avioerosta. Se tarkoittaa yksinkertaisesti nukkumista eri sängyssä kuin kumppanisi tai tarvittaessa jopa eri huoneessa. Se kuulostaa hienolta idealta, eikö? Et enää tarvitse neljää kupillista kahvia selviytyäksesi päivästä. Sano hyvästit tummille ympyröillesi. Mutta odota, kärsiikö avioliittosi?
Sängyn jakamista pidetään yhtenä intiimimmistä asioista, jonka pariskunta voi tehdä. Toisaalta eri huoneissa nukkuva pariskunta herättää usein kaikenlaista ilkeää juorua. Olemme kaikki niin tottuneet ajatukseen, että sängyn jakaminen on terveen ja toimivan suhteen indikaattori. mutta entä jos se alkaa johtaa huonoon uneen tai ei ollenkaan unta?
Vastataksemme kaikkiin kysymyksiisi olemme kääntyneet psykologin puoleen Ridhi Golechha (Masters in Psychology), joka on erikoistunut fyysiseen, henkiseen ja emotionaaliseen terveysneuvontaan. Puramme kaiken tähän uuteen trendiin liittyvän, jotta voit tehdä päätöksen ilman liikaa unettomia öitä.
Mikä on uni-avioero?
Sisällysluettelo
Kuten mainittiin, unihäiriö tarkoittaa nukkumista kahdessa erillisessä sängyssä joko samassa huoneessa tai eri tilanteista riippuen. Jos joku sanoisi sinulle: "Mieheni ja minä nukumme erillisissä huoneissa uniapneani takia", kyseenalaistat heti heidän avioliittonsa vahvuuden, eikö niin? No, ehkä ei pitäisi. Merkkejä huonosta avioliitosta ovat täysin erilaisia.
Ajattele sitä, kuka edes sanoi sinulle, että sinun täytyy ehdottomasti nukkua yhdessä kumppanisi kanssa joka yö? Varsinkin jos se vaikuttaa uneen. Ajatuksia kuten "Näin se on aina ollut!" ja "Ne, jotka nukkuvat erillään, kasvavat erilleen" saattavat ryntää mieleesi juuri nyt. Mutta tiesitkö, että David ja Victoria Beckham harjoittelivat myös yksin nukkumista? Ja heillä näyttää menevän aika hyvin.
A tutkimus vuodevaatteita valmistava yritys havaitsi, että joka 1. osallistuva amerikkalainen pari on jo kokeillut unihäiriötä. Tällainen nukkumisjärjestely on auttanut monia ihmisiä. Kun sinun ei tarvitse kuulla unipuhuvan kumppanisi kuolettavan kovaa kuorsausta tai huolella näyteltyjä unia, kukapa ei haluaisi solmia yksin nukkumisesta? Väitätkö, ettet ole edes vähän utelias?
Aiheeseen liittyvä lukeminen: 8 syytä, miksi erilliset makuuhuoneet ovat hyviä aviopareille
Kuinka yleistä uni-avioero on?
Beckhamit eivät ainoastaan todista, että se on terveellinen käytäntö avopareille, vaan myös Britannian kuningatar Elizabeth ja prinssi Philip eivät koskaan nukkuneet samassa sängyssä. Ja heidän avioliittonsa kesti 74 vuotta. Myös television kuuluisa kasvo Carson Daly puhui äskettäin haastattelussa vuoteiden jakamisesta vaimonsa kanssa: "Me molemmat, tosin, nukuimme paremmin erillään." Jos kuninkaalliset ja julkkikset eivät herätä sinussa paljon luottamusta, ehkä tiede ja tilastot herättävät.
Anna meidän antaa sinulle todellisuustarkistus. Mukaan a tutkimus75 % amerikkalaisista myönsi, että yhdessä nukkuminen kumppaninsa kanssa vaikuttaa heidän unen laatuun ja 25 % ilmoitti tilanteen paheneneen pandemian jälkeen. Toisessa vastaavassa äänestys Amerikassa, 19 % 2,000 XNUMX vastaajasta syytti asuvia kumppaneitaan unihäiriöistä. Ja a tutkimus 3,000 amerikkalaisesta 30 % osallistujista myönsi haluavansa unieroa.
Joten jos tunnet syyllisyyttä siitä, että haluat salaa unieroa puolisosi/kumppanisi kanssa, älä tee sitä. Se osoittaa, että välität aidosti tästä suhteesta ja olet valmis tekemään muutoksia sen ylläpitämiseksi. Ymmärrämme sen, se on iso päätös. Olet luultavasti huolissasi siitä, että tunnet yhteyden katkeamisen uhkaavan fyysisen kosketuksen puutteen vuoksi. Lisäksi sinulla on luultavasti kiusallinen keskustelu kumppanisi kanssa.
Mutta, opinnot väittävät, että nukkuminen erikseen voi parantaa unen laatua, koska häiriöt vähenevät. Se ei välttämättä tarkoita, että suhteesi olisi pudonnut kuoppaan, ja parien tulisi olla avoimia terveelliseen keskusteluun tästä asiasta. Jos se toteutetaan herkästi, se voi olla siunaus avioliittollesi.
Kuinka pyytää unieroa?
Ennen kuin päätät hypätä uni-avioerotrendiin, on tärkeää ymmärtää, kuinka sinun tulisi pyytää kumppaniltasi sellainen. Loppujen lopuksi et halua kumppanisi olevan ahdistuneena hereillä koko yön ihmetellen suhteenne terveyttä. "En saa tarpeeksi unta, yritetään nukkua erillisissä peitoissa (tai sängyissä)" voidaan helposti tulkita väärin "en pidä nukkumisesta kanssasi, haluan nukkua yksin" huono kommunikointi. Joten on tärkeää valita sanat huolellisesti. Sen sijaan voit sanoa,
”Rakas, me molemmat tiedämme, että tämä häiriintynyt nukkumismalli vaikeuttaa jokapäiväistä rutiiniamme. Olemme kiusallisia, olemme aina väsyneitä. Minulla on ehdotus, joka voisi ratkaista tämän ongelman. Mutta ennen kuin sanon mitään, sinun on tiedettävä, että se ei millään tavalla tarkoita sitä, että rakastan sinua vähemmän tai en pidä sinua enää houkuttelevana. Oletko avoin ajatukselle nukkua kahdessa erillisessä sängyssä tästä eteenpäin?"
Kun puhut siitä, kuinka sinun pitäisi pyytää kumppaniltasi unieroa, Ridhi jakaa muutamia tärkeitä huomioitavia seikkoja: "Kun aiot käydä tätä keskustelua, varmista, että suhteenne on vakaa ja siteet ovat hyvät. Jos jompikumpi kumppani on epävarma, unierottelun pyytäminen saattaa laukaista heidän epävarmuutensa entisestään.
"Jos jommallakummalla teistä on epävarma kiinnitystyyli, sinun on lähestyttävä tällaista ehdotusta hienovaraisesti. Sinun on varmistettava, että kumppanisi ei pidä tätä merkkinä hylkäämisestä ja alkaa tuntea olonsa ei-toivotuksi. Yksinnukkumisjärjestely kannattaa valita, kun tunnette olonne turvalliseksi ja rakastetuiksi siteessänne ja voitte iloisesti tunnustaa toistenne henkilökohtaisen tilan tarpeen."
Aiheeseen liittyvä lukeminen: 8 hienovaraista epävarmuuden merkkiä suhteessa
Kuinka saada uni-avioero toimimaan vahingoittamatta kumppaniasi
Ymmärrettävästi unihäiriön pyytäminen kumppaniltasi on hankala mahdollisuus. Vaikka uni-avioerotrendi on nousussa, erillään nukkumiseen liittyvä stigma riittää silti oikeuttamaan muutaman tuomitsevan katseen tutuilta ihmisiltä. Siitä huolimatta, jos se tuntuu oikealta, ei ole mitään syytä, miksi sinun ei pitäisi jatkaa sitä.
Mutta ennen kuin teet niin, tee pelisuunnitelma valmiiksi varmistaaksesi, että tilanne ei karkaa käsistä siltä varalta, että kumppanisi reaktio on erittäin paheksuttava. Tässä vaiheessa sinun velvollisuutesi on selventää, että et työnnä elämäsi rakkautta pois. Fyysisen kiintymyksen riistäminen itseltäsi ei ole tämän suunnitelman tarkoitus. Näin voit löytää tasapainon seksuaaliterveytesi ja henkilökohtainen tila:
- Älä hyökkää suullisesti kumppaniasi sen vuoksi, että se pilaa unisyklisi
- Käytä "me"-pronomineja "sinä" sijaan
- Vakuuta heille, että sillä ei ole mitään tekemistä emotionaalisen tai fyysisen siteesi kanssa
- Käsittele kumppanisi unihäiriötä ja etsi parannuskeinoja, kuten nenäsumutetta tai muita määrättyjä unilääkkeitä
- Jos kuorsaus ei ole ongelma, voit harkita kahden yhden hengen vuodetta samassa huoneessa
- Varaa joka ilta aikaa mennäksesi sänkyyn kumppanisi kanssa halataksesi, tunteaksesi toistensa kosketuksen, harrastaaksesi seksiä ja intiimejä keskusteluja
- Pyydä kumppaniasi nimeämään ehdot sen sijaan, että pakottaisit heille toiveesi
9 tapaa nukkua avioero voi auttaa avioliittoasi
Emme tarkoita, että sinun täytyy ehdottomasti lopettaa nukkuminen yhdessä rakkaan puolisosi kanssa joka ikinen yö. Voit hypätä sänkyyn kumppanisi kanssa milloin haluat. Pysy rauhallisena, peiton ulkopuolella on joka tapauksessa kylmä (ja me kaikki tiedämme kuinka tärkeä seksi on suhteessa). Mutta jos kuorsaus tai potkiminen alkaa, tiedät, että sinulla on aina oma sänky, johon mennä. Ja tässä miksi sinun pitäisi hankkia oma sänky:
1. Saat ikävöidä kumppaniasi
Pandemian puhkeamisesta lähtien kotoa työskentelemisestä on tullut elämäntapa, mikä tarkoittaa periaatteessa sitä, että vietät suurimman osan ajasta kumppanisi kanssa. Ja olemme varmoja, että jokainen pari on samaa mieltä siitä, että jatkuvasta yhdessäolosta voi saada vähän paljon. Sinä tarvitsee tilaa parisuhteessa selviytyäksesi ja kasvaaksesi, eikä se, että olet yhdessä 24 tunnin ajan, tee sinulle palvelusta.
Ridhi sanoo: "Poissaolo saa sydämen syvenemään. Tuo sanonta pitää sisällään enemmän totuutta kuin haluamme myöntää. Olet varmasti huomannut, että kun sinä tai kumppanisi olet poissa matkoilla, alat kaipaamaan niitä enemmän. Rationaaliset aivosi alkavat ajatella kiitollisuutta ja kaikkea hyvää dynamiikassasi sen sijaan, että ajattelet jatkuvasti puutteita.
"Kun valokeilassa siteesi negatiivit siirtyvät positiivisiin, etäisyys päätyy luomaan terveellisemmän kiintymyksen. Kun käännyt erillisiin vuoteisiin ennen nukahtamista, sinulla on varmasti mahdollisuus kaipaamaan kumppaniasi, mikä puolestaan voi johtaa suurempaan arvostukseen toisiamme ja suhdettasi kohtaan.
Yön viettäminen erillään ei vain lisää rauhallisempaa unta, vaan antaa sinulle myös aikaa kaipaa kumppanisi kanssasi. Jos selviät yöstä kiipeämättä heidän sänkyynsä, voit nauttia kupillisen kahvia tai teetä kumppanisi kanssa seuraavana aamuna ilman katkeruutta menetetystä unesta. Lyödään vetoa, että alat jo hieman uskoa koko uni-avioerotrendiin, eikö niin?
Liittyvät sanat: Kuinka erillisissä sängyissä nukkuminen teki heistä onnellisemman parin
2. Saat vihdoinkin tarpeeksi unta selviytyäksesi päivästä
Numero yksi syy, miksi sinun pitäisi heittää "erillään nukkuvat kasvavat eroon" -paradigma roskikseen, on se, että pystyt vihdoin nukkumaan tarpeeksi. Et laita suolaa kahviin ja sokeria muniin. Heräisit virkeänä sen sijaan, että olisit raskasilmäinen ja kiukkuinen.
Etkä katsele sängyn toiselle puolelle inhottavasti suunnittelemassa murhaa päässäsi. Sen sijaan voit mennä yli ja halata kumppaniasi hyvää huomenta. Saatat jopa tehdä mieli tuoda heille aamiaisen sänkyyn. Milloin viimeksi teit niin tapa osoittaa kiintymystä? Se, joka sanoi "et voi tehdä muita onnelliseksi, ellet ole onnellinen", oli helvetin oikeassa!
3. Tutkimukset sanovat, että se auttaa avioliittoa
Onko yksin nukkuminen terve strategia avioliitolle tai pariskunnille, jotka asuvat yhdessä? Tiedot näyttävät viittaavan siihen. tutkimus väittää, että parempi uni lisää parisuhteen yleistä laatua. Ja niitäkin on opinnot huomauttaa, että unen puute voi johtaa ilkeämpiin tappeluihin.
Kerroimme jo sinulle, kuinka uni-avioero on nousussa ja myös hyvästä syystä. Emme kuitenkaan sano, että kaikki sujuisi sujuvasti. Sinun täytyy helpottaa sitä puolisosi kanssa. Ehkä yllätä heidät ruusuilla, piristä meikkisessiota, halaile ennen hyvää yötä ja hyppää omaan sänkyyn nukkumaan rauhalliset unet ilman kuorsausta/murinaa/potkuja. Luota meihin, pidät kumppanistasi paljon enemmän aamulla.
4. Yhdessä viettämäsi aika on paljon tyydyttävämpää
Usein parisuhteessa päädymme jahtaamaan yhdessä vietettyä aikaa sen sijaan, että keskittyisimme siihen, mitä teemme noiden arvokkaiden yhteisten tuntien aikana. Jos olette toistenne kanssa koko päivän, saatatte todennäköisesti vain päätyä pitämään toisianne itsestäänselvyytenä, koska elämän myrsky voi johtaa suhteeseenne tylsyyteen.
Ridhi kertoo meille, kuinka unierottelu voi korjata, uskaltaamme sanoa sen, tylsä suhde. ”Usein katsomme aikaa kumppanimme kanssa määrän sijasta laadun näkökulmasta. Kyse on aina "Kuinka paljon aikaa vietät kanssani?" eikä välttämättä "Mitä me teemme tänä rajoitettuna aikana, jonka vietämme yhdessä?"
”Kun muutat painopisteen enemmän yhdessä viettämisestä laatuaikaan yhdessä, sillä on positiivinen vaikutus suhteeseesi. Nykyään pariskunnat ovat kiireisiä ja heillä on erittäin hektistä "hustle-kulttuurin" elämää. Tästä syystä heidän unensa ja suhteidensa laadun on oltava heidän pelinsä huipulla, ja erillään nukkuminen voi auttaa molemmissa.
Liittyvät sanat: Parisuhteen tuen 7 perustetta
5. Ei enää "Olet puolellani!"
Kun seurustelit, et malttanut odottaa, että pääset käpertymään kumppanisi luo. Ja nyt se on päässyt tähän – heidän liikkumaton jalkansa sängyn "sinun" puolella saa sinut erittäin vihaiseksi. Teillä molemmilla on omat tyynyt ja peitot, ja silti melkein joka ilta yksi henkilö näkee kaiken tilan ja toinen yrittää olla putoamatta sängyn reunalla roikkuessaan.
Kun nukut omassa sängyssäsi, nämä ongelmat eivät enää koskaan vaivaa sinua. Sängyn kahdeksan tuumaa ei enää ole "sinun" puolellasi. Saat kaiken tarvitsemasi huoneen itsellesi. Sänkyratkaisut pariskunnille eivät muutu yksinkertaisemmiksi kuin tämä ja monet muut yleisiä parisuhdeongelmia kuten lakkaamaton riitely ja riitely, käsitellään myös prosessissa. Sen sijaan, että miettisit, mitä tehdä käsilläsi koko yön, voit vihdoin keskittyä nukkumiseen.
6. Se parantaa fyysistä läheisyyttä ja seksielämää
Jos jaat sängyssä, mutta odotat levotonta yötä, visuaalinen esitys nukkumaanmenoajasta kumppanisi kanssa ei luultavasti sisältäisi romanttista musiikkia taustalla tai katsoisit rakastavasti kumppanisi silmiin. Se sisältäisi, että te molemmat sanotte hyvää yötä, löytäisitte mukavan asennon ja yritätte nukkua. Ilman pienintäkään halailua.
Kun jaat saman sängyn, saatat joskus vain harrastaa seksiä/halailla sen vuoksi. Kun nukut erillisissä sängyissä ja alat kaipaamaan kumppaniasi, menet halailemaan, koska todella haluat. Tulet aloittaa seksin intohimoisemmin ja halukkaammin. Voitko ajatella parempaa tapaa pitää kipinä hengissä kymmenen tai useamman vuoden avioelämän jälkeen?
Liittyvät sanat: 10 yksinkertaista sääntöä onnelliseen avioliittoon
8. Pysy naimisissa pidempään olemalla terveempi
Ei ole yllätys, että vähintään 7 tunnin laadukkaalla unella on useita terveyshyötyjä. Tutkimukset osoittavat, että kun saat hyvän yöunen, lihaksesi saavat mahdollisuuden palautua. Tunnet olosi hyvin levänneeksi ja yleinen uniaikataulusi paranee. Jos sinulla on taipumus tuntea olosi ahdistuneeksi tai masentuneeksi tai kärsit jostain muusta mielenterveyssairaudesta, useista opinnot väitä, kuinka tärkeää sinun on saada hyvät yöunet.
Keskivertoihminen viettää 25 vuotta elämästään unessa. Varmista, ettet vain kiertele, vaan todella nukut nuo 25 vuotta. Unihäiriön avulla voit tehdä sen ilman, että sinun tarvitsee pomppia unilääkettä joka ilta tai käydä uniasiantuntijalla.
"Tarvitsenko unieroa?" Ota tämä tietokilpailu mukaan
Unierottelu voi osoittautua erittäin herkäksi ongelmaksi monille ihmisille. Edes ammattiterapeutit eivät suoraan määrää sitä pariskunnille, joilla on vaikeuksia nukkua. Pikemminkin he määrittelivät tämän järjestelyn positiiviset ja negatiiviset puolet ja jättäisivät parin päätettäväksi, mikä toimii parhaiten heidän avioliitossaan. Jos et ole varma, mikä oikeuttaa sinua pyytämään kumppaniasi nukkumaan erikseen, tämä tietovisa voi auttaa sinua priorisoimaan tarpeesi:
- Ärsyttääkö kumppanisi liiallinen kuorsaus sinua liikaa? Kyllä ei
- Potkivatko he sinua sängystä koko yön? Kyllä ei
- Tulevatko he nukkumaan liian myöhään herättäen sinut? Kyllä ei
- Onko heillä tapana selata puhelinta tai työskennellä makuuhuoneesta myöhään? Kyllä ei
- Oletko ahdistunut ennen nukkumaanmenoa? Kyllä ei
- Ovatko yhä enemmän riippuvaisia unilääkkeistä? Kyllä ei
- Häiritseekö kumppanisi kehon lämpö lakanoiden alla? Kyllä ei
- Tarvitsetko aina juoman ennen nukkumaanmenoa, jotta voit nukahtaa? Kyllä ei
- Vaikuttaako seksielämäsi vakavasti unettomuuden vuoksi? Kyllä ei
- Taisteletteko sinä ja kumppanisi paljon koko päivän? Kyllä ei
Jos vastauksesi useampaan kuin kuuteen näistä kysymyksistä on kyllä, sinun tulee vakavasti harkita erilliseen sänkyyn vaihtamista. Muista, että ongelmat voivat olla myös sinussa. Ole tarkkaavainen, jos kumppanisi kohtaa samanlaisia ongelmia vieressäsi nukkuessa.
Keskeiset osoittimet
- Uniero ei ole todellinen ero kahden kumppanin välillä; se tarkoittaa vain, että nukut eri sängyissä
- Useat unihäiriöt tai erilaiset uniaikataulut ja nukkumaanmenotavat voivat johtaa tähän järjestelyyn
- Ajatuksena on nukkua hyvin pitääksesi itsesi terveenä ja pelastaaksesi avioliittosi hajoamiselta
- Jotta unierottelu ei laukaise vakavia konflikteja kahden kumppanin välillä, on tärkeää lähestyä asiaa herkästi. valitse sanasi huolellisesti, kun keskustelet unihäiriöstä
- Sinun tulisi varata aikaa fyysiselle läheisyydelle ja nukkumaanmenokeskusteluille ennen nukkumaanmenoa
Loppujen lopuksi, jos sinulla on vaikeuksia saada tarpeeksi unta ja seuraavana päivänä tunnet olosi väsyneeksi, koska sinulla on painetta nukkua samassa sängyssä kumppanisi kanssa, yksin nukkuminen tulee varmasti avuksesi. Ottaen huomioon, kuinka uni-avioero on yleistymässä, olemme melko varmoja, että myös erillään nukkumiseen liittyvä leima katoaa pian. Mitä odotat? Mene ostamaan ne kaksi yhden hengen sänkyä, joita olet aina halunnut, mutta olit liian ujo tuomaan esille. Lähetä vain tämä artikkeli puolisollesi, niin he saavat vihjeen.
Tämä artikkeli on päivitetty lokakuussa 2022.
UKK
Kyllä, on täysin ok, että avioparit nukkuvat erillään. Ottaen huomioon, että te molemmat ymmärrätte, että tätä ei tehdä katkeruuden merkkinä ja että se tehdään vain nukkuakseen kunnolla. Jos jompikumpi osapuolista ei ole tyytyväinen nukkumiseen erikseen, sitä tulee välttää. Mutta jos molemmat osapuolet ovat halukkaita, unihäiriöstä voi olla paljon hyötyä. Nukut paremmin, tunnet olosi fyysisesti ja henkisesti paremmaksi, saat mahdollisuuden ikävöidä kumppaniasi ja myös seksielämäsi saattaa vain parantua.
Jos kilpailet nukahtaaksesi ensin, jos kumppanisi kuorsaus/potkuttelu saa sinut hereillä koko yön ja jos syytät suoraan kumppaniasi siitä, ettei se saa unta, sinun on todennäköisesti aika jakaa sängyt. Muita merkkejä ovat, ettet voi mennä nukkumaan laittamatta korvatulppia, juomatta ennen nukkumaanmenoa tai ottamatta unilääkkeitä. Luonnollinen nukkuminen on paras tapa tehdä se, ja koska yksinnukkumisen trendi on nousussa, voit kokeilla sitä.
Jos toinen kumppani ei ole täysin myyty ajatuksesta unen jakamisesta, hän voi kehittää kaunaa. On tärkeää varmistaa, että kaikki kumppanit ovat täysin mukana. Niin kauan kuin siitä huolehditaan ja seksuaaliset ja läheisyyden tarpeet on kommunikoitu kunnolla, unihäiriöllä ei ole monia haittoja. Paitsi tietysti, että täytyy puhdistaa kaksinkertainen määrä arkkeja.
20 asiaa, joita naiset tekevät, jotka tappavat rakkauden avioliitossa
8 asiaa, jotka pilaavat ihmissuhteet, mutta et edes tajua sitä
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
