Rakkaussairaus – mitä se on, merkkejä ja kuinka selviytyä

"Miksi tunnen pahoinvointia, kun ajattelen jotakuta?" "Miksi tunnen olevani ontto rinnassani?" "Miksi minulla on paha olo, kun näen exäni?" "Voitko kuolla rakkauden puutteeseen?" Ovatko nämä kysymykset pitäneet sinut hereillä koko yön? Rakastuminen voi saada sinut tuntemaan euforiaa. Samaan aikaan syvän kaipauksen ja kaipauksen tila voi aiheuttaa kipua ja epätoivoa, jota voi olla vaikea hallita. Kutsumme sitä rakkaussairaudeksi.

Rakkaudesta on puhuttu paljon, mutta rakkaussairaudesta vähän. Onko rakkaussairaus todellinen? Mitkä ovat sen oireet? Voiko siitä parantua? Keskustelimme psykologi Anita Elizan (soveltavan psykologian maisteri) kanssa, joka on erikoistunut ahdistukseen, masennukseen, ihmissuhteisiin ja itsetuntoon. Hän kertoi tarkemmin rakkaussairauden määritelmästä, sen syistä, merkeistä ja siitä, miten rakkaussairaudesta voi selviytyä.

Mitä rakkaussairas oleminen tarkoittaa?

Rakkaussairaus mainitaan joissakin varhaisimmissa kirjoituksissa, antiikin lääketieteellisissä teksteissä ja klassisessa kirjallisuudessa, vaikkakin eri nimillä. Käsitettä kuvaillaan kreikkalaisessa filosofiassa sekä Shakespearen ja Jane Austenin teoksissa. Hippokrates uskoi, että rakkaussairaus johtui kehon ja sen tunteiden epätasapainosta, kun taas ranskalainen lääkäri Jacques Ferrand julkaisi tutkimuksen nimeltä A Treatise on Lovesickness (nimi lyhennettynä) määritelläkseen, diagnosoidakseen ja lopulta vapauttaakseen ihmisen rakkauden sivuvaikutusten kourista.

Anitan mukaan tässä on rakkauskuoleman määritelmä: ”Rakkauskuolema on tila, jossa rakastat ja kaipaat jotakuta niin paljon, että hänen poissa ollessaan on lähes mahdotonta toimia tehokkaasti. Tämä henkilö on jatkuvasti mielessäsi. Sinulla on taipumus unelmoida ja fantasioida hänestä koko ajan. Tämä aiheuttaa vähintäänkin epämukavuutta tai joskus täydellistä toimintahäiriötä.”

Onko rakkaussairaus totta?

Voiko sydänsärky saada sinut oksentamaan? Onko rakkaussairaus totta? Joo! Rakkaussairaus tai rakkausmasennus eivät ole vain tunteita; niihin liittyy usein konkreettisia oireita. Yritä kysyä itseltäsi, miltä rakkaus tuntuu kehossa? Saako rakkaus sinut huimaan? Samoin myös rakkauden puute voi aiheuttaa samanlaisia ​​tai pahempia oireita.

Rakkaussairaus, vaikka se ei ole kliinisesti tunnistettu mielenterveyssairaus, voi vaikuttaa kykyysi toimia normaalisti, koska romanttiset tunteet ihastusta kohtaan syövät mielesi, kehosi ja sielusi, jolloin on lähes mahdotonta keskittyä mihinkään muuhun. Alat olla pakkomielle tästä henkilöstä. Tämä rakkaussairaus liittyy yleensä rakkauden epämiellyttäviin, vaivalloisiin ja ahdistaviin puoliin, joissa henkilö kokee kipua ja surua. He jäävät miettimään, kuinka parantua rakkausaivoista lopullisesti.

Mikä aiheuttaa rakkaussairautta?

Anitan mukaan ”Rakkauskipu voi johtua erilaisista tilanteista. Jos rakastat jotakuta, mutta hän ei pysty luomaan sinuun emotionaalista yhteyttä , voit tuntea rakkaudenkipua torjunnan vuoksi. Voit tuntea, ettet ole tarpeeksi hyvä. Toinen mahdollinen syy on se, että rakkaudenkipuinen henkilö täyttää tyhjiön ihastuksensa rakkaudella ja huomiolla.” Alla on muutamia tilanteita, jotka voivat työntää sinut tukahduttavaan, ylivoimaiseen rakkauden tunteeseen (tai sen puutteeseen):

• Romanttisen rakkauden kaipuu tai kaipuu, varsinkin kun et ole kokenut rakkautta elämässäsi
• Kumppanin menetys joko eron tai kuoleman seurauksena
• Limerence tai pakkomielteinen ihastuminen (johtaen lopulta masennukseen limeroinnin jälkeen)
• Epäonnistuminen saamaan yhteyttä johonkin henkisellä tai fyysisellä tasolla
• Kaipaat kumppaniasi, joka on poissa sinusta (kaukosuhteen tapauksessa)

Rakkauspahoinvointi voi laukaista fysiologisia ja emotionaalisia reaktioita, jotka ovat samankaltaisia ​​kuin joku, joka käsittelee huumeriippuvuutta. Ymmärrämme rakkauspahoinvoinnin erilaisia ​​merkkejä saadaksesi paremman käsityksen.

13 merkkiä siitä, että olet rakastunut

Vatsassasi olevat perhoset tuntuvat uskomattomilta, kun olet rakastunut, mutta sitten tunteet kääntyvät. Ja sen rakkaushormonin saanti, joka saa sinut tuntemaan pyörryttävää iloa, pysähtyy. Tämä on silloin, kun suru ja epätoivo asettuvat sisään. Tässä on joitain oireita, joista olet rakastunut niin syvästi, että sinun on oltava varovainen.

1. Sinulla on mielialan vaihteluita tai irrationaalinen käytös

Irrationaalinen käytös tai äärimmäiset mielialan vaihtelut ovat merkki rakkaussairaudesta. Ärtyneisyys, vihanpurkaukset , turhautuminen, hermostuneisuus, ahdistus sekä surun ja masennuksen tunne ovat kaikki rakkauden sivuvaikutuksia. Samoin pakko tehdä harkitsemattomia päätöksiä rakkauden nimissä on yhtä vaarallista.

Anita selittää: ”Rakkaussairas ihminen saattaa käyttäytyä irrationaalisesti, kuten seurata ihastumistaan ​​salaa tai viettää pitkän aikaa valmistautumiseen siltä varalta, että hän törmää rakkauskiinnostukseensa jossain. He tarkistavat jatkuvasti postilaatikkoaan nähdäkseen, ovatko he saaneet heiltä viestejä. He käyvät kuvitteellisia keskusteluja ja valmistautuvat keskustelemaan heidän kanssaan, jos he tapaavat heidät jossain."

2. Käyt läpi sosiaalisen vetäytymisen ja eristäytymisen

Anita selittää: ”Rakkauden kyllästynyt ihminen pyrkii katkaisemaan yhteyden muihin, koska hänen mielensä on aina keskittynyt ajatuksiin tulevasta rakastajasta.” Joskus särkyneen sydämen oireyhtymästä kärsivät haluavat mieluummin olla yksin kuin seurustella tai olla perheensä, ystäviensä ja rakkaidensa lähellä. He voivat seurustella vain rakastamansa henkilön kanssa, eivätkä he ole huolissaan siitä, mitä heidän ympärillään tapahtuu. He sulkevat mieluummin kaikki ulkopuolelle, koska heistä tuntuu, ettei kukaan ymmärrä heitä.

3. Ruokahalu lisääntyy tai vähenee

"Kuoppa vatsassani" sydänsurun jälkeen voi myös kuvastaa ruokahaluttomuutta rakkaudessa. Anita sanoo: ”Saatat huomata ruokahalun lisääntymisen tai laskun, koska teet vain ajattelevasi liikaa ihastustasi. Tämä on biologinen reaktio. ”

Tarkkaile ruokailutottumuksiasi ja ruokahaluasi. Jos luulet, että se on epävakaa, epäterveellinen tai erilainen kuin ennen, saatat kokea rakkauspahoinvoinnin oireita. Jos syöt tuskin, syöt liikaa, syöt paljon roskaa tai syöt ahmimista, minkä seurauksena sinun on vaikea tehdä muita asioita, se voi olla merkki särkyneestä sydämestä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Yksinäisyyden tunne parisuhteessa – 15 vinkkiä selviytymiseen

4. Rakkauskiinnostuksen seuraaminen on selvä merkki siitä, että olet rakastumassa

Ihastuksestasi tiedon hankkiminen verkossa ja sen ulkopuolella on normaalia käytöstä. Mutta jos saavutat pisteen, jossa olet hänestä pakkomielteinen , se on huolenaihe. Koetko seuraavia rakkauden sivuvaikutuksia?

• Seuraa heitä salaa yrittäen seurata heidän olinpaikkaansa
• He pitävät kirjaa rakkauselämästään
• Esiintymässä heidän työpaikallaan
• Seuraa heidän toimintaansa verkossa ja offline-tilassa
• Omista tavaroistaan ​​kiinni. Esimerkiksi kaikkien valokuvien, videoiden, tallenteiden tai minkä tahansa muun löytämäsi materiaalin tallentaminen, koska se on ainoa tapasi tuntea läheisyys kyseiselle henkilölle

5. Kaiken ylianalysoinnista tulee normi

Rakastuneet ihmiset ylianalysoivat usein pienimpiäkin asioita, joita heidän ihastuksensa kohde sanoo tai tekee heille. He yrittävät aina lukea ja analysoida ihastuksensa kehonkieltä . He eivät koskaan usko tai lue pinnallisesti mitään, mitä heidän kiinnostuksen kohteensa tekee. He lukevat aina rivien välistä eivätkä ota mitään kirjaimellisesti.

6. Sinua vaivaa epäsäännöllinen uni

Toisen ikävä aiheuttaa unettomuutta – kyllä ​​vai ei? Anitan mukaan "Kyllä! Et ehkä pysty nukkumaan ollenkaan, koska ajattelet mielenkiinnon kohdettasi liikaa." Saatat kamppailla unihäiriön kanssa, koska ihastuksesi ajatukset pitävät sinut hereillä öisin, mikä johtaa väsymykseen, uupumukseen, ärtyneisyyteen ja väsymykseen seuraavana päivänä. Noidankehässä huono uni voi entisestään pahentaa rakkaustilaasi ja kaikkia siihen liittyviä oireita. Huh huh! Jos mietit kuinka parantaa rakkauspahoinvointia, pääsemme siihen hetkessä.

7. Levottomuus seuraa rakkaussairaita

Anita sanoo: ”Yksi suurimmista oireista rakkaudessa on levottomuus ja jatkuva tyhjä tunne rinnassa. Sinun voi myös olla vaikea keskittyä. Tämä tapahtuu, koska sinä tai kukaan rakastunut henkilö ei voi saada ihastusta pois mielestään."

Sinun voi myös olla vaikea hallita malttiasi, koska se on biologinen reaktiosi. Hyppäät tehtävästä tai toiminnasta toiseen suorittamatta niitä loppuun. Luonnollisesti tuottavuus töissä tai muilla elämänaloilla menee huijaukseksi.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Ylikuormittelijan kanssa seurustelu: 15 vinkkiä onnistumiseen

8. Käsittelet turvattomuuden tunteita

Epävarmuuden olo on yksi yleisimmistä ontamattoman rakkauden merkeistä. Tämä henkilö kilpailee jatkuvasti niiden kanssa, jotka he pitävät kiinnostuksen kohteensa arvoisia. He etsivät aina kilpailijoita ja yrittävät olla heitä parempia. Jos heistä tuntuu, että joku muu on tulossa lähemmäksi heidän ihastumistaan ​​tai he huomaavat jonkun näkevän toistuvasti heidän rakkauskohteensa sosiaalisessa mediassa, he saattavat alkaa pelätä menettävänsä ihmisen, jonka kanssa ovat niin ihastuneet, mikä saa heidät tuntemaan olonsa epävarmaksi.

Tämä ajattelutapa johtaa väistämättä alhaiseen itseluottamukseen ja huonoon itsetuntoon. Kaikki tämä on noidankehä, jossa epävarmuus saa ihmisen käyttäytymään tavalla, joka vaikeuttaa entisestään terveen ja turvallisen suhteen ylläpitämistä romanttisen kumppanin kanssa.

9. Huomaat pakkomielteisiä ajatusmalleja

Tämä on rakkaussairaan ihmisen ilmeisin ominaisuus, joka käy ilmi useimmista muista tämän artikkelin kohdista. Anita selittää: ”Rakastavat ihmiset kokevat jatkuvasti pakkomielteisiä ajatuksia ihastumistaan. He fantasioivat niistä aina, yrittävät saada lisätietoja heidän elämästään ja kuvittelevat onnellisia tai romanttisia skenaarioita kiinnostuksen kohteensa kanssa, minkä vuoksi heidän on vaikea keskittyä muihin asioihin.

10. Rakkaussairaalla henkilöllä voi olla myrkyllinen kiintymystyyli

Anita tarkentaa: ”Kiintymyssuhde muodostuu varhain elämässä tarkkailemalla ensisijaisia ​​hoitajiamme, ja se toimii edelleen mallina ihmissuhteille aikuisuudessa. Kun henkilöllä on turvallinen kiintymyssuhde, hän on riittävän itsevarma tyydyttääkseen omat tarpeensa sen sijaan, että olisi riippuvainen kumppanistaan. Mutta jos jollakulla on epävarma kiintymyssuhde , hän valitsee usein kumppanin, jonka ainoa tarkoitus on tyydyttää hänen syvimmät tarpeensa koko ajan. Tämä malli on myrkyllinen.”

Tämä selittää suurelta osin rakkaussairaan ihmisen käyttäytymisen ja ajattelutavan. Vastaamatonta rakkausmasennusta kokevalla henkilöllä on taipumus toimia ahdistuneen kiintymystyylin sisällä, jossa hän aina pelkää hylkäämistä ja hylkäämistä. He pelkäävät menettävänsä rakastamansa ihmiset. Tämä saa heidät luomaan fantasian, johon he kiinnittävät itsensä, koska se antaa heille kontrollin tunteen. Lisäksi fantasiassaan henkilö on rakastunut heihin ja on aina heidän rinnallaan riippumatta siitä, kuinka erilaiselta todellisuus näyttää.

11. Olet esittänyt fantasioita

Ihmisen fantasia on hallinnassa. Ei ihme, kun todellista rakkautta ei ole, rakkaussairaat ihmiset yleensä luottavat fantasiaan parantaakseen itsensä tästä tilasta. He luovat väärän todellisuuden, jossa he elävät ja toimivat. He eivät välitä siitä, kuinka heidän rakkautensa on tosielämässä. Heille tärkeintä on vain heidän käsityksensä siitä, kuka ja miten tämä henkilö on. He eivät välitä ihastuksensa myrkyllisistä piirteistä, koska heidän fantasiassaan tämä yksilö on täydellisin ihminen, jonka he voivat löytää.

12. Koet hämmennystä ja keskittymiskyvyn puutetta

Jos olet aina hämmentynyt asioista, sinulla on vaikeuksia rakentaa henkistä tai emotionaalista läheisyyttä ihmisten kanssa, sinulla on vaikeuksia tulkita, mitä muut sanovat, tai et pysty muistamaan menneitä tapahtumia tai keskittymään, tiedä, että se on huolenaihe. Rakkaussairaus voi vaikuttaa keskittymiskykyysi. Sinun voi olla vaikea puhua muista asioista kuin tästä rakastamastasi henkilöstä tai suhteesta, jonka haluat hänen kanssaan. Se voi aiheuttaa keskittymiskyvyn menettämisen töissä, saada sinut unohtamaan päivittäiset askareet ja asiat ja voi häiritä sinua velvollisuuksistasi.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kiintymyssuhteiden psykologia: Kasvatustapasi vaikuttaa ihmissuhteisiin

13. Rakkaussairas ihminen voi kärsiä fyysisistä vaivoista

Yksi yleisimmistä rakkaussairauden fyysisistä merkeistä sisältää tämän luettelon asiat. Tällaiset rakkauden fyysiset oireet johtuvat yleensä huonosta mielenterveydestä:

• Pahoinvointi ja pyörtyminen
• Epämukavuus ja fyysinen epämukavuus kipujen muodossa: Päänsärky, vatsakipu jne.
• Sydän lepattaa, huimausta ja hermostuneisuutta – kaikki tämä saa sinut oksentamaan
• Ongelmia, kuten stressin aiheuttama kardiomyopatia
• Tutkimukset osoittavat, että onnettoman rakkauden fyysisiä oireita voivat olla myös kuume, ruokahaluttomuus, päänsärky, nopea hengitys ja sydämentykytys

Yllä oleva National Center for Biotechnology Informationin tutkimus päätteli, että aivosi ylikuormittuvat kemiallisilla muutoksilla, joiden seurauksena koet erilaisia ​​​​tunteita (yleensä negatiivisia), jotka vaikuttavat fyysiseen terveyteesi.

Kuinka selviytyä rakkauspahoinvoinnista

Mutta miten parantaa särkyneen sydämen aiheuttamat negatiiviset tunteet? No, tähän ei ole nopeaa ratkaisua. Sydänsurujen tai pakkomielteiden käsittely ei ole helppoa. Paraneminen voi kestää viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia. Rakkaussairaus voi saada sinut tuntemaan olosi mädäntyneeksi sisältä sekä fyysisesti sairaaksi. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että siitä voi parantua. Tässä on muutamia tärkeitä asioita, jotka kannattaa pitää mielessä päästäkseen eroon rakkaussairaudesta:

1. Listaa niiden puutteet

Rakkauden puutteesta johtuva suru voi saada sinut pakkomielle henkilöön siinä määrin, että et huomaa hänen puutteitaan. Sinun silmissäsi ne ovat täydellisiä, minkä vuoksi on tärkeää, että yrität tietoisesti havaita niiden puutteet ja puutteet. Tämä saattaa kuulostaa oudolta selviytymistaidolta, mutta keskity siihen, kuka he ovat ihmisenä, heidän käyttäytymismalleihinsa, mahdollisiin myrkyllisiin piirteisiinsä sekä heidän mielipiteisiinsä ja uskomuksiinsa.

2. Miten päästä eroon rakkaussairauden oireista? Keskity itseesi

Sinun on siirrettävä keskittymisesi ihastuksestasi itseesi. Mitä vähemmän aikaa käytät ihastuksesi ajattelemiseen, sitä enemmän olet erossa tästä piinasta. Tässä on joitain yksinkertaisia ​​asioita, joita voit kokeilla:

• Ota aikaa itsellesi ja hyvinvoinnille
• Pidä itsesi kiireisenä asioissa, jotka tuovat sinulle iloa
• Luo rutiini
• Löydä aktiviteetteja, joilla voit täyttää vapaa-aikasi
• Harjoittele itserakkautta
• Asettaa terveiden suhteiden rajoja
• Kokeile päiväkirjan kirjoittamista, musiikkia tai mitä tahansa taiteen muotoa parantaaksesi itsetietoisuuttasi
• Vietä aikaa ystäväsi tai jonkun rakkaansa kanssa säännöllisesti

3. Napsauta kaikki kosketukset ihastuksesi kanssa

Anita suosittelee: ”Luo ​​kontaktittomuussääntö kyseisen henkilön kanssa. Tämä sisältää sosiaalisen median toiminnan rajoittamisen." Sinun on annettava itsellesi aikaa ja tilaa parantua. Vältä soittamasta tai lähettämästä heille tekstiviestejä tai tarkistamasta heitä jatkuvasti. Poista kaikki valokuvat, videot, tallenteet tai kaikki muu media, joka sinulla on niissä. Päästä eroon heidän omaisuudestaan. Odota, kunnes voit paremmin; ainakin muutaman viikon ajan. Siihen asti pidä muistot ja henkilö loitolla.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Yhteydenpitämättömyyden säännön 7 osatekijää miesten psykologiassa

4. Hae apua voittaaksesi tämän rakkauden pakkomielteen

Anita kertoo: ”Voi kestää hetken päästä eroon näistä epäterveellisistä ajatus- ja käyttäytymismalleista. Mutta jos ne jatkuvat pitkään, pyydä ammattiapua. Luota luotettavaan perheenjäseneen tai ystävään, joka voi tarjota sinulle tarvitsemaasi tukea, kunnes etsit ammattiapua."

Mielenterveysalan ammattilainen voi tunnistaa taustalla olevat tekijät ja ehdottaa selviytymiskeinoja, joilla pääset eroon rakkauskivusta; hän voi auttaa sinua rakentamaan terveitä ihmissuhteita tulevaisuudessa. Jos olet jumissa samankaltaisessa tilanteessa ja etsit apua, Bonobologyn kokeneiden ja lisensoitujen terapeuttien paneeli on vain klikkauksen päässä.

5. Huomaa ajatusmallisi

Anita sanoo: ”Rakkaussairaan ihmisen on ensin tunnistettava pakkomielteiset mallinsa ja ajatuksensa. Heidän on tunnustettava, että heidän tunteensa ja käyttäytymisensä ovat epäterveellisiä heidän yleiselle hyvinvoinnilleen. Niiden laukaisevien tekijöiden tunnistaminen, jotka pitävät heidät kiinnittyneinä ihastukseensa, on ensimmäinen askel paranemisprosessissa."

Sinun on oltava tietoinen tunteistasi ja käyttäytymismalleistasi, jos haluat kohdella niitä. Kun fantasioit jostakusta ja ajatukset romanttisesta rakkaudestasi valtaavat mielesi, yritä erottaa fantasia ja todellisuus toisistaan.

Saatat miettiä, kuinka kauan rakkaus-ikävä kestää? Et voi päästä eroon rakkaus-ikävästä ja parantaa särkyneen sydämen oireyhtymää yhdessä yössä, joten älä kiirehdi sitä. Paraneminen on aikaa vievä prosessi, mutta hedelmällinen. Kun alat keskittyä itseesi, tunteesi ihastustasi kohtaan lopulta haalistuvat. Muista, että tosirakkauden pitäisi saada sinut tuntemaan olosi ihanaksi ja hyväksi itsesi suhteen. Älä huoli, tämäkin menee ohi.

Tämä artikkeli on päivitetty elokuussa 2023.

UKK

12 merkkiä siitä, että suhde on muuttumassa rakkaudeksi

Taisteletko päästäksesi yli jonkun? Tässä on 13 asiantuntijavinkkiä

En tunne itseäni rakastetuksi: syitä ja mitä tehdä asialle

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.