Kuinka vaalia tilaa suhteessa

Vaikka olemme kuulleet ilmaisusta "Poissaolo saa sydämen syvenemään", pelkäämme kauheasti tilan käsitettä parisuhteessa. Henkilökohtaisen tilan merkitys parisuhteessa jää usein huomiotta, koska yhdessä viettämisestä puhutaan paljon positiivisemmin ja useammin kuin erillään vietetystä ajasta. Mutta kaksi henkilöä muodostaa parin.

Jotkut ihmiset sanovat: "Tarvitsen paljon tilaa suhteessa." Toiset sanovat: "Suhteessa on liikaa tilaa, enkä pidä siitä." Usein nämä kaksi erityyppistä ihmistä päätyvät löytämään toisensa. Ja näin alkaa hankala yritys löytää oikea määrä henkilökohtaista tilaa parisuhteessa.

Romanttisessa suhteessa oleminen ei tarkoita, että sinun täytyy pysyä umpikujassa koko ajan. Oikein käytettynä avaruus voi tehdä ihmeitä lähentäessään paria toisiinsa ja vahvistaessaan heidän sidettään. Auttaaksemme sinua ymmärtämään oikean tavan navigoida avaruuden kanssa suhteessa, puhuimme konsultoivan psykologi Jaseena Backerin (MS Psychology) kanssa, joka on sukupuoli- ja parisuhdehallinnan asiantuntija.

Onko avaruus suhteessa hyvä asia?

Covid-19-pandemian jälkeen, kun pariskunnat joutuivat olemaan fyysisesti lähellä toisiaan vähemmillä häiriötekijöillä kuin koskaan ennen, tilan käsite parisuhteessa nousi etualalle ja keskiöön. Kysymys oli "turhautumisesta liikaa toisistaan" vs. "onnellisuudesta löytämällä enemmän laatuaikaa". Tutkimukset osoittavat, että molemmat reagoivat yhtä hyvin siihen, miten pandemia vaikutti pariskuntien avioliittotyytyväisyyteen pandemian aikana.

Mihin siis uskoa? Onko tila hyväksi parisuhteelle? Onko tila parisuhteessa terveellistä? Antaako tila parisuhteelle hengittää ja kukoistaa? Vai onko kaikki pelkkä myytti, ja mitä tiiviimmin olet kumppanisi kanssa, sitä parempi? Pitkäaikainen yhdysvaltalainen avioliittotutkimus nimeltä The Early Years of Marriage Project , jossa on seurattu samoja 373 avioparia yli 25 vuoden ajan, paljasti, että 29 % puolisoista sanoi, etteivät he saaneet "yksityisyyttä tai omaa aikaa" parisuhteessaan. Niistä, jotka ilmoittivat olevansa onnettomia, 11.5 % syytti yksityisyyden tai omaa aikaa -puutetta, kun taas 6 % sanoi olevansa tyytymättömiä seksielämäänsä.

Vastaus on selvä. Yhä useammat parit pitivät henkilökohtaisen tilan ja yksityisyyden tarvetta kuin seksuaalista tyydyttymättömyyttä suuremmiksi kiistanalaisiksi kumppaniensa kanssa. Ei ole yllättävää, että asiantuntijat uskovat, että avaruus ei ole vain hyvä romanttiselle suhteelle, se on välttämätöntä sen kukoistamiseksi ja kukoistamiseksi. Tässä on muutamia nopeita ja räikeitä etuja terveen suhteen säilyttämisestä:

• Tila auttaa kasvattamaan yksilöllisyyttä ja vaalii itsenäisyyttä
• Se osoittaa, että pari on perustanut terveet rajat
• Keskeytymättömän ajan viettäminen itselle virittää meidät paremmin mielenterveyteemme kiinnittämällä huomiota tunteisiimme ja tunteisiimme ja valmistautuu paremmin käsittelemään maailmaa
• Kun annamme itsellemme tilaa, vähennämme myös mahdollisuuksia lyödä kumppaneitamme. Tämä pätee erityisesti parisuhteen konfliktien ja sisäisten konfliktien aikoina
• Mysteerin tunne kumppanistasi ja hänen elämästään sinusta erillään luo jännitystä ja lievittää suhteen tylsyyttä
• Se vähentää todennäköisyyttä, että suhteesta tulee läheisriippuvainen ja myrkyllinen

Emme yritä vähentää jatkuvan kommunikaation ja yhdessäolon tärkeyttä. ”Yhdessäolo on hienoa niin kauan kuin se tekee sinut onnelliseksi, mutta jos alat tuntea ahtaan paikan kammoa yhdessäolon keskellä, niin jokin on todella vialla”, Jaseena sanoo . Tämä voi olla merkki siitä, että olet matkalla kohti epäonnistunutta suhdetta. Samaan aikaan kumppanistasi etääntyminen voi olla tämän kaksiteräisen miekan toinen reuna. Siksi seuraava kysymyksesi on luonnollisesti se, kuinka paljon tilaa suhteessa on normaalia.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 5 syytä, miksi avaruus parisuhteessa ei ole pahaenteinen merkki

Kuinka paljon tilaa suhteessa on normaalia?

Niin kauan kuin kaksi ihmistä saa tehdä asioita, joista he nauttivat, mutta myös viettää laatuaikaa yhdessä, parisuhteessa on normaalia, että heillä on tilaa. Esimerkiksi toinen voi nauttia lukemisesta ja toinen jalkapallon katsomisesta, ja molemmat voivat kokea toistensa kiinnostuksen kohteet sietämättömän tylsiksi. Mitkä ovat kaksi mahdollista lopputulosta?

1. Yksi tapa on, että kumpikin kynäsi läpi toisen kiinnostuksen tehdä kaikkea yhdessä, ja kiroa toista hengityksensä alle samalla kun toinen kumppani on syyllisyyden vallassa.
2. Toinen vaihtoehto voisi olla olla vaatimatta kaikkea yhdessä. He voivat valita kolmannen asian, josta molemmat pitävät, kuten elokuvan katsomisen ulkona ja jättää lukemisen ja jalkapallon katselun henkilökohtaiseksi ajanvietteeksi.

Eikö toinen vaihtoehto johtaisi paljon vähemmän kaunaan ja henkilökohtaisempaan täyttymykseen? Toivomme, että se vastaa kysymykseen "Onko tilaa parisuhteelle?" Mutta tarkoittaako se, että pariskunnan ei pitäisi haluta jakaa elämäänsä, intohimojaan ja toiveitaan? Onko väärin odottaa kumppanisi olevan elämäsi todistaja? Ei tietenkään. Vastaus siihen, kuinka paljon tilaa parisuhteessa on normaalia, on jossain välissä. Kuten kaikki tässä maailmassa, tasapaino on avainasemassa! Esittelemme sinulle muutaman äärimmäisen binäärin, jotka auttavat sinua saamaan kiinni ajautumisestamme:

Liikaa tilaa	Liian vähän tilaa
Vieraatte eri kaveriryhmissä koko ajan etkä tunne toistenne ystäviä	Sinulla ei ole ystäviä. Kun sinä ja kumppanisi taistelet, sinulla ei ole ketään, jonka kanssa voisit lähestyä ilmaa/jakaa/viettää aikaa
Teillä kahdella ei ole mitään yhteistä. Sinulla on erilliset kiinnostuksen kohteet, ruokavalinnat ja lomavalinnat. Sinulla ja kumppanillasi ei ole mitään puhuttavaa	Teet kaiken yhdessä. Ei ole mitään uutta kerrottavaa kumppanisi kanssa, mitä he eivät jo tietäisi
Teillä kahdella ei ole yhteisiä tulevaisuuden tavoitteita. Et ole puhunut siitä pitkään aikaan	Teillä kahdella ei ole mitään henkilökohtaisia ​​tavoitteita ja tarkoitusta elämässä, joihin katsoa tai tukea kumppaniasi
Sinä ja kumppanisi olette kasvaa erilleen. Näette tuskin toisianne	Sinulla ja kumppanillasi ei ole henkilökohtaisia ​​rajoja
Sinä ja kumppanisi ette ole enää kiinnostuneita toisistanne	Sinä ja kumppanisi kyllästyt toisiisi

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 13 kaunista tapaa seurustella

Mitä pidetään terveenä parisuhteessa?

Yllä oleva taulukko voi joko kertoa, kuinka helppoa on selvittää, kuinka paljon tilaa parisuhteessa on terveellistä, tai se voi hämmentää sinua entisestään. Koska kysymykseen "mitä terveellinen tila parisuhteessa on" ei ole olemassa yhtä ainoaa vastausta. Totuus on, että se, miten käsittelemme tilaa, kuinka paljon tai vähän sitä tarvitsemme, on subjektiivista riippuen kiintymyssuhdetyyleistämme.

Mitä varmempi kiintymyssuhteemme on, sitä helpompaa meidän on olla yksin ja itsenäisesti sekä navigoida henkilökohtaisen tilan käsitteessä. Esimerkkinä tästä on tämä tutkimus , joka osoittaa, että ”kiintymyssuhteen turvallisuus on merkittävä parisuhteen laadun ennustaja COVID-19-rajoitusten aikana”.

Kun tähän lisätään, että tilantarvetta käytetään usein eufemismina parisuhteen katkaisemiseen tai puhuttaessa tunteiden katoamisesta suhteessa, niin meillä on tikittävä pommi, joka on muotoinen "Kuule minun on puhuttava. Luulen, että tarvitsen aikaa yksin” -keskustelu. Tämä tekee "Tarvitsen tilaa" yhden herkimmistä aiheista parien välillä.

Puhuessaan parisuhteen terveellisestä tilasta, Jaseena sanoo: "Avaruutta pidetään terveenä niin kauan kuin se on riittävän mukava kumppaneille, mutta ei tarpeeksi suuri kolmannen osapuolen sisääntuloon." Tila parisuhteessa on tervettä, jos:

• Sen avulla voit kasvattaa identiteettiäsi ja itseluottamustasi tuntematta etäisyyttä kumppanistasi
• Se on auttanut sinua käsittelemään tarkoituksen menettämisen tunteita
• Se on saanut sinut ja kumppanisi kiinnostumaan toistensa harrastuksista
• Olet innostunut esittelemään toisillesi elämääsi, toimintaasi ja ihmisiä siinä
• Se on lisännyt tunteita ja fyysistä läheisyyttä kumppanisi välillä
• Se auttaa sinua selviytymään erosta jonkun kanssa osana kontaktittomuussääntöä

Mutta jos ihmettelet "Auttaako avaruus rikkinäistä suhdetta", vastauksemme on ei! Jos kutsut suhdettasi "rikkoutuneeksi" tai tunnet olevasi irti kumppanistasi, suhteesi saattaa itse asiassa tarvita ylimääräistä TLC:tä. Ajan viettäminen toistensa kanssa ja energian käyttäminen luottamusta rakentaviin harjoituksiin voi olla paljon hyödyllisempää kuin etsiä tapoja antaa tai ottaa tilaa suhteessa.

Kuinka luoda ja edistää terveellistä tilaa suhteessa

Parisuhteen tilankäyttö oppii ajan myötä luottamuksen kasvaessa ja kommunikaation vahvistuessa. Voi kestää kuukausia tai jopa vuosia, ennen kuin lopulta selviää, kuinka paljon tilaa heille sopii. Lisäksi suhteen tarpeet ovat jatkuvasti dynaamisia. Terveellisen ratkaisun löytäminen ja realististen odotusten asettaminen suhteelle vaatii jatkuvaa ja harkittua ajattelua ja työtä.

Siitä huolimatta, jaamme kanssasi muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua yhdessä kumppanisi kanssa kasvattamaan suhteellesi oikean määrän tilaa ja vaalimaan sitä. Jaseena sanoo: "Hyvän tilan luomiseksi pariskuntien tulisi aloittaa määrittämällä joitain perussääntöjä. Nämä säännöt osoittautuvat hyödyllisiksi, kun yrität viestiä kumppanillesi tilan tärkeydestä parisuhteessa sekä selvittää, kuinka suuri osa siitä toimii sinulle parina.”

Tiedätkö, sinun ei tarvitse menettää unta kysymyksiin, kuten "Tarvitseeko hän tilaa vai onko hän valmis?" tai "Hän sanoo haluavansa tilaa, onko hän rakastunut?", kun kumppanisi kertoo tarvitsevansa aikaa itselleen. Lue vain löytääksesi itseluottamusta käsitellä avaruutta ja tehdä tappamisen sen tarjoamilla palkinnoilla.

1. Hoida henkilökohtaisia ​​harrastuksia ja toiveita

On tärkeää, että nautit oma-ajasta, jotta siitä tulee kestävä tapa. Et voi rangaista itseäsi ja pakottaa itseäsi pois kumppanistasi vain täyttääksesi satunnaisen parisuhteen onnellisuuden edellytyksen. Joten kun otat suhteessa itsellesi tilaa, käytä sitä tehdessäsi asioita, jotka tuovat sinulle iloa.

”Ajattele asioita, joita olet aikonut tehdä jo pitkään, mutta et voinut, koska kumppanisi ei jakanut intoasi niiden puolesta. Anna kumppanisi harjoittaa harrastusta, kun sinä harjoitat omaasi”, Jaseena sanoo. Tämä antaa teille molemmille jotain uutta jaettavaa, toisen puolen, jota ette ole koskaan nähneet. Sinun ei tarvitse olla avoin kirja, tiedäthän! Ripaus mysteeriä ja arvoitusta houkuttelee!

2. Kannusta kumppaniasi jatkamaan intohimoaan

Samoin tee tietoisia ponnisteluja motivoidaksesi kumppaniasi tavoittelemaan intohimojaan ja kiinnostuksen kohteitaan, olivatpa ne mitä tahansa. Näin annat heille tilaa suhteessa. Etkö halua, että tyttöystäväsi tai poikaystäväsi on samalla aaltopituudella kanssasi suhteen tilan suhteen, keskittyy itseensä ja henkilökohtaiseen kasvuunsa eikä ala murehtia asioista, joita heidän poikaystävänsä/ tyttöystävänsä jättää heidät huomiotta?

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka ajan viettäminen ystävien kanssa auttaa parantamaan parisuhdettasi

3. Luo itsellesi erillinen fyysinen tila, olipa se kuinka pieni tahansa

Englantilainen kirjailija Virginia Woolf korostaa vuonna 1929 julkaistussa esseessään Oma huone erillisen fyysisen tilan tärkeyttä. Hän puhuu aikansa naisille, opiskelijoille ja potentiaalisille kirjailijoille, mutta tämä neuvo pätee meihin kaikkiin aikoihin. Oma huone on juuri se, mitä tarvitsemme. Jos sinulla ei ole varaa siihen tilan tai varojen niukkuuden vuoksi, harkitse erillistä työpöytää tai työpöydän nurkkaa. Ajatuksena on, että sinulla on jotain, mikä on sinun, joka odottaa sinua, johon voit palata.

Laajenna tämä myös muihin elämäsi osiin. Katso, onko sinulla erillinen vaatekaappi tai osa vaatekaappia. Emme yritä saada sinua olemaan itsekeskeisiä ja vaatimaan asioita itsellesi muiden kustannuksella, mutta useimmiten meillä on tapana uhrata ennaltaehkäisevästi liikaa, kun siihen ei ehkä ole tarvetta.

4. Luo itsellesi aika-avaruutta, olipa se kuinka lyhyt tahansa

Ajattele samalla tavalla, mutta ajan kanssa. Vaikka olisit liian kiireinen ja elämäsi olisi liian takkuinen rakkaasi/rakkaittesi kanssa, luo omia aikataskujasi. Ota aikaa itsellesi ja luo itsellesi pyhiä rituaaleja. Tässä on muutamia esimerkkejä:

• Kolmenkymmenen minuutin kävelymatka
• Iltapäiväunet
• Kahdenkymmenen minuutin meditaatioistunto aamulla
• Viisitoista minuuttia päiväkirjan kirjoittamista sängyssä
• Puolen tunnin nukkumaanmenokylpyrituaali muutamalla venyttelyllä, kuuma suihku, rauhoittava tee

Voit laajentaa tämän ajatuksen muihinkin ideoihin, kuten tunteisiin ja talouteen. Tässä on muutamia asioita, joita Jaseena suosittelee:

• Antaaksesi tunnetilaa älä puhu puolisosi ollessa töissä
• Jos hiljainen tila on pyyntö, niin kun puoliso hiljenee, jätä heidät rauhaan, kunnes he palaavat puhumaan
• Kun puoliso on harrastuksensa parissa, anna heille luovaa tilaa
• Taloustilaa voidaan luoda erillisillä pankkitilillä ja tiliotteilla

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 12 asiaa, joita naiset tekevät ja jotka tuhoavat avioliittoja

5. Luo rajat puhelinviestinnän ympärille

Parit tunkeutuvat tietämättään liian usein toistensa tiloihin puhelimiin ja muuhun tekniikkaan liittyvien epäselvien rajojen vuoksi. Soitamme toisillemme pienistä asioista. Otamme puhelimen aina, kun kumppanimme soittaa tai viestimme soi, riippumatta siitä, missä olemme ja mitä teemme. Emme edes ajattele sitä tehdessämme niin.

Sosiaalisen median vaikutuksesta ihmissuhteisiin on jo puhuttu tarpeeksi . Keskitytään siihen, mitä voimme tehdä. ”Muotoile kumppanisi kanssa säännöt puhelin- ja sosiaalisen median viestinnästä”, Jaseena suosittelee. Päätä soittaa tiettyyn aikaan hallitaksesi ahdistusta ja välttääksesi jatkuvaa viestittelyä. Yritä olla tarkkailematta kumppaniasi jatkuvasti ja anna hänen ja itsesi kokea täysillä mitä tahansa teetkin.

6. Käsittele epävarmuutta ja ahdistusta pyytäessäsi tilaa

Emme pyydä sinulta täällä kumppanisi häikäilemätöntä katkaisua yhtäkkiä. Se, että joku teistä on tuntenut tarvetta viettää enemmän aikaa itsensä tai muiden ihmisten kanssa, ei tarkoita, että kumppanisi tulisi automaattisesti tietoiseksi tunteistasi. On tärkeää, että kumppanisi on samalla sivulla kanssasi. "Kun vastaat kumppanisi tilantarpeeseen tai pyydät heiltä tilaa, keskustelkaa toistenne ahdistuksista, peloista ja epävarmuudesta", Jaseena sanoo. Kiinnitä huomiota seuraaviin:

• Vastaa kärsivällisesti heidän epäilyihinsä. Viestintä helpottuu, kun kumppanit siirtyvät parempaan ajattelutapaan
• Vakuuta heille rakkaudestasi ja sitoutumisestasi
• Älä vain sano: "Tarvitsen tilaa.” Jaa lisää. Kerro heille, mitä haluat tehdä ja miksi
• Pyydä kumppaniltasi tukea. Tarjoa tukeasi. Kiitos heille heidän tuestaan

Jos sinä tai kumppanisi koette vaikeaksi antaa toisillenne tarpeeksi tilaa, parisuhteessanne saattaa olla luottamuksen puutetta, riippuvuusongelmia, epävarmoja kiintymyssuhteita tai vastaavia, ja perheterapeutin tai parisuhdeneuvojan tapaaminen voi olla teille hyödyllistä. Jos tarvitsette apua, Bonobologyn kokeneiden neuvonantajien paneeli on täällä auttamassa teitä.

Tämä artikkeli on päivitetty joulukuussa 2022.

UKK

Kuinka kertoa kumppanillesi, että tarvitset tilaa, kun olet järkyttynyt  

25 yleisintä ihmissuhdeongelmaa

Onko Caspering vähemmän julma kuin haamukuviointi?

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.