Si vous avez lu le roman classique de Charles Dickens, Les Grandes Espérances , vous connaissez sans doute Miss Havisham. Cette femme riche, abandonnée par son fiancé le jour de son mariage, compte bien vivre sa vie en robe de mariée. Si vous avez vous aussi connu une déception amoureuse, vous comprendrez peut-être son désarroi. Cela laisse penser que vous cherchez encore comment faire le deuil d'une personne aimée.
Il n'est pas facile de laisser partir quelqu'un qui compte beaucoup pour soi. Après tout, les chagrins d'amour peuvent laisser une blessure invisible, mais ressentie aussi intensément qu'une égratignure ou une douleur intense. Mais la vie doit continuer. On ne peut pas rester éternellement avec la douleur débilitante ou les cicatrices de l'amour. La guérison exige une certaine maturité, qui s'acquiert avec le temps.
Si vous souffrez d'un chagrin d'amour, vous n'apprendrez peut-être pas à vous détacher instantanément de la personne que vous aimez. Comme on dit, tourner la page est un art, et nous vous aiderons à en comprendre les subtilités grâce aux conseils de la psychologue clinicienne Kranti Momin (titulaire d'une maîtrise en psychologie), praticienne expérimentée en thérapie cognitivo-comportementale et spécialisée dans la résolution des problèmes relationnels.
Quand faut-il laisser partir quelqu’un qu’on aime ?
Table des Matières
Imaginez-vous tenant une corde épaisse et grossière attachée à une boule de démolition. En s'éloignant de vous, la corde laisse une entaille rouge et une douleur intense. Quand ça fait si mal, il est temps de laisser partir quelqu'un que vous aimez et qui ne vous aime pas.
Vous pouvez ressentir cette douleur dans de nombreuses situations, par exemple lorsque vos besoins ne sont pas satisfaits dans une relation. Chaque personne a des attentes différentes à satisfaire dans une relation ; elles peuvent concerner des aspects émotionnels comme passer du temps de qualité ensemble ou des aspects pratiques comme la gestion de l'argent. Lorsque ces besoins sont ignorés, il est temps d'en parler à votre partenaire. Mais s'il reste trop complaisant, il est peut-être temps d'apprendre à se détacher de l'être aimé.
Irène, institutrice en maternelle, a longtemps ignoré que ses besoins étaient largement insatisfaits dans sa relation. Une introspection et le recours à un thérapeute lui ont permis de mieux comprendre l'évolution de sa relation.
« Je me suis posé une question simple : à qui je m’adresse pour parler d’une promotion ou d’un événement horrible ? Ce n’était pas mon partenaire, mais mes amis. Ce fut une révélation douce-amère », a raconté Irène. De plus, elle s’est mise à se confier davantage à son « mari de travail », qui était beaucoup plus attentif à ce qu’elle disait qu’à son partenaire.
« J'étais tellement prise dans la complaisance de ma relation avec mon partenaire que j'en étais venue à croire que son ignorance était un signe de réconfort. Mais bien sûr, il était difficile de passer à autre chose », a-t-elle dit.
Kranti a déclaré qu'il vaut mieux se détacher d'une personne qu'on aime mais qui ne nous aime pas en retour avant que cela n'affecte notre bien-être physique et mental. « L'idée de tourner la page peut être difficile à appréhender au premier abord, mais c'est un processus qu'il faut aborder avec précaution », a-t-elle ajouté.
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« Un amour non partagé peut engendrer des sentiments de frustration et de colère. Il peut même miner l'estime de soi », explique Kranti. Avant que ces sentiments lourds ne vous plongent dans des problèmes psychologiques plus profonds, il est prudent de demander de l'aide. Prenez l'air et réfléchissez à ce que vous souhaitez faire de votre vie après avoir quitté quelqu'un qui ne peut plus être à vos côtés. L'avenir sans l'être cher peut sembler un terrain vague au premier abord, mais vous pouvez le transformer en un jardin grâce aux quelques conseils de Kranti.
« Essayez de parler de vos sentiments à vos amis et à votre famille et de prendre conscience de ce qui ne va pas », conseille-t-elle. Bref, relevez vos défis. Maintenant, réfléchissons ensemble à quelques façons de se détacher d'un être cher. Car, cher lecteur, la plupart d'entre nous ont vécu des chagrins d'amour et n'ont pas arrêté de vivre leur vie après une rupture.
1. Coupez complètement le contact
Après une rupture, le fait de surveiller son ex, même involontairement , peut devenir une habitude autodestructrice. Alors, n'hésitez pas à supprimer tout contact avec une personne qui compte beaucoup pour vous. Bloquez son numéro et retirez-la de vos réseaux sociaux.
« J'aurais aimé effacer la présence numérique de Melinda de ma vie plus tôt », a déclaré Sean, un professionnel des logiciels, ajoutant : « Peu après notre rupture, je scrutais sans cesse ses comptes et vérifiais aussi quand elle était en ligne. J'avais commencé à construire sa vie mentalement en fonction de sa présence numérique. Et j'en étais arrivé à la conclusion qu'elle était passée à autre chose assez rapidement. Je me faisais du mal avec mes propres pensées. Je suis en paix depuis que je l'ai progressivement effacée de mon téléphone, même les anciens messages. »
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2. Faites confiance à vos amis et à votre famille
Avez-vous déjà essayé de laisser quelqu'un partir, mais cela vous a fait mal ? Avez-vous des lunettes roses, teintées de souvenirs heureux du passé ? « Il est temps de laisser tomber ces lunettes d'amour et de demander l'avis de vos proches », a suggéré Kranti.
Il est important de pouvoir se confier à d'autres personnes lorsqu'il faut se séparer d'un être cher toxique. Quand on pleure sur le canapé ou qu'on boit son angoisse dans un bar, on a besoin de ses amis et de sa famille. De plus, ils nous aident à prendre du recul et à nous remettre sur pied.
Si vous devez laisser partir quelqu'un qui ne vous aime pas et que cet amour non partagé vous a plongé au comble de vos émotions, les personnes qui vous entourent peuvent vous rassurer en vous disant que ce que vous ressentez n'est ni « exagéré » ni « fou ».
3. Prenez plutôt soin de vous
Il est très facile d'oublier de prendre soin de soi lorsqu'on quitte un être cher après une rupture. Comme dans les films, on peut se retrouver avec des vêtements amples, des cheveux emmêlés et une odeur nauséabonde. La tristesse et la saleté sont des alliées qu'il vaut mieux éviter de fréquenter trop longtemps, pour son bien-être.
Alors, avec l'aide de vos amis ou de votre famille, sortez. Allez-y doucement : commencez par une promenade au parc pour prendre l'air si vous essayez de surmonter votre rupture . Petit à petit, mangez ce que vous aimez, fréquentez les endroits qui vous font du bien, ou essayez même un nouveau passe-temps. Même si cela ne vous rendra pas complètement heureux, vous vous sentirez peut-être moins triste.
4. Comment se détacher de quelqu'un qu'on aime ? Essayez de tenir un journal.
Après une rupture, il est parfois difficile de se détacher de la personne aimée. On a tendance à ressasser les raisons de cette rupture – c'est fréquent pendant la phase d'apitoiement sur soi. Il est important d'exprimer ces pensées et de raconter toute son histoire, depuis le début, jusqu'à ce stade où il faut se séparer de l'être aimé. Pourquoi ne pas essayer l'écriture ? Raconter son histoire par écrit, sans crainte d'être jugé, est un excellent moyen de se libérer.
Écrire les bribes de votre récit de chagrin pourrait vous aider à y voir plus clair. Vous pouvez également constater vos progrès au fil des ans en relisant les anciennes entrées de votre journal. Si vous persistez dans cette habitude, cela pourrait vous aider à élargir votre perspective sur votre histoire, à vous reconnecter au passé et à amorcer le processus de guérison.
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5. Adoptez une routine d'exercice
Quand on doit se séparer d'un être cher qui ne peut être avec soi, on peut se sentir déprimé et, comme l'a dit Kranti, cela peut avoir des conséquences physiques. On peut ressentir une fatigue constante, nous entraînant dans les profondeurs du désespoir. La douleur de notre chagrin peut se traduire par des douleurs musculaires. Si la tension devient trop forte, il est temps d'aller courir ou faire de la gym. C'est le meilleur moyen d'évacuer cette consternation qui nous pèse.
Faire de l'exercice peut également vous aider à reconstruire votre image. Une fois que vous constatez une amélioration physique – un corps en pleine forme – vous pouvez reprendre espoir et entreprendre d'autres projets qui pourraient éventuellement vous sortir de ce désespoir. Mais pour y parvenir, il faut franchir le premier pas, un pas important : décider de faire de l'exercice et s'y tenir.
6. Jetez les souvenirs
Aaron, entraîneur d'arts martiaux mixtes, s'était progressivement débarrassé de tous les cadeaux et objets que sa compagne, Sayra, avait laissés derrière elle après leur rupture. Mais il n'avait pas réussi à se débarrasser du chapeau iranien qu'elle lui avait offert au début de leur relation. « Je l'avais adoré dès que je l'avais vu et elle l'avait acheté sans hésiter. C'était son premier cadeau, je l'appréciais pour le sentiment qu'il dégageait », a-t-il déclaré.
Mais il est resté trois ans dans la garde-robe d'Aaron après la rupture. Il ne le portait plus, mais un simple aperçu dans sa garde-robe lui rappelait toujours Sayra avec une douceur amère qui déclenchait souvent des pensées injustifiées.
Un jour, le neveu d'Aaron a vu le chapeau et lui a dit qu'il l'aimait bien. Aaron le lui a donc donné. « C'était une sorte de conclusion pour moi, car je ne l'ai pas jeté. Je l'ai donné à quelqu'un qui l'aimait. En m'en séparant, je n'ai pas manqué de respect pour le sentiment qui se cachait derrière ce cadeau si spécial », a-t-il déclaré.
Bien que jeter des souvenirs soit une option immédiate, si vous cherchez une petite touche finale, appréciez l'attention portée au cadeau lorsqu'il vous a été offert. Et transmettez-le de la même manière. Trouvez-lui un foyer permanent.
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7. Désencombrer pour laisser partir quelqu'un que vous aimez après une rupture difficile
Le désencombrement est une activité extrêmement satisfaisante. Si, après une rupture difficile , vous avez encore du mal à vous détacher de la personne que vous aimez, il est possible que vous n'ayez pas réussi à prendre soin de votre chambre ou de votre maison. Votre espace peut alors refléter vos pensées négatives et paraître désorganisé et encombré. Il est temps de faire le tri.
Commencez par désencombrer votre bureau : rangez vos stylos dans un porte-stylo, rangez vos livres sur l’étagère et classez les papiers qui traînent. Dépoussiérez vos étagères, passez la serpillière, passez l’aspirateur sur vos tapis et moquettes, puis passez la serpillière avec un produit d’entretien doux. Ranger l’espace peut vous apporter une sensation de fraîcheur. Cela peut même changer le cours de vos pensées.
8. Commencez à réseauter pour avancer et prendre un nouveau départ
Lorsque vous essayez de vous séparer d'un être cher, concentrez-vous sur ce que vous faites le mieux – que ce soit un hobby ou votre travail. Puis, demandez-vous s'il existe un moyen de mieux faire ces choses. Si votre réponse est optimiste, il est temps de commencer à réseauter. Rencontrez plus de personnes qui partagent vos centres d'intérêt.
Sortir et découvrir de nouvelles idées peut s'avérer une bonne distraction, surtout si vous essayez de mettre fin à une relation toxique . Vous commencerez peut-être à comprendre à quel point vous étiez sous pression émotionnelle dans cette relation et vous apprécierez la nouvelle liberté de pensée qui s'offre à vous.
Et qui sait, vous pourriez même trouver quelqu'un d'intéressant. Dans ce cas, donnez une seconde chance à l'amour. Ne soyez pas trop effrayé ou paranoïaque. Mais soyez prudent lorsque vous vous engagez dans une nouvelle relation.
9. Enfin, n'ayez pas peur de demander à un conseiller comment laisser partir quelqu'un que vous aimez
Si la perspective de faire le deuil d'un être cher vous submerge, un conseiller est à votre disposition. Demander de l'aide est un premier pas important : vous reconnaissez votre souffrance et votre besoin de soutien. La thérapie peut vous aider à comprendre vos émotions et à trouver un chemin vers l'avenir. Grâce au large choix de thérapeutes agréés et expérimentés de Bonobology , l'aide est à portée de clic.
Rappelez-vous simplement que lorsque vous quittez quelqu'un et que cela vous fait mal, la guérison est un long processus d'apprentissage. Soyez indulgent et patient envers vous-même. Pardonnez-vous d'avoir été blessé et d'avoir commis des erreurs, tout en gardant confiance que vous ne répéterez pas le passé. Les expériences que vous vivrez en quittant un être cher qui ne peut être avec vous vous rendront sage.
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