« Je ne suis pas vraiment prêt(e) pour une relation en ce moment, je cherche juste quelque chose de sans prise de tête. » Vous avez sûrement déjà entendu une phrase similaire sur les applications de rencontre, ou peut-être même l'avez-vous prononcée vous-même. Une étude récente de l'Association américaine de psychologie a révélé que la génération Z est plus susceptible de souffrir de problèmes de santé mentale et qu'une proportion plus élevée de ses membres déclarent en souffrir que leurs plus proches cousins, les millennials.
Avec le monde à portée de main, on ne devrait pas se sentir seul, n'est-ce pas ? Après tout, internet a réduit le monde à un village global. Il n'a jamais été aussi facile de communiquer. Pourtant, malgré la multitude de réseaux sociaux, d'applications de rencontre et les rassemblements massifs autour de Pokémon Go, la génération Z serait la plus solitaire, et souffrirait d'une santé mentale plus fragile que les générations précédentes.
Les raisons pour lesquelles chaque notification sur votre téléphone passe de la dopamine au cortisol sont nombreuses, mais ce qui nous intéresse davantage, c'est la façon dont la génération Z gère les relations en période de turbulences émotionnelles, ce qui semble être le cas pour la plupart d'entre nous. Pour mieux comprendre ce sujet, j'ai interrogé le Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), psychothérapeute expert spécialisé dans le conseil conjugal et la thérapie rationnelle-émotive et comportementale, et qui travaille beaucoup avec la génération Z, sur les raisons pour lesquelles certains membres de cette génération évitent l'amour avec anxiété.
La santé mentale affecte-t-elle vos relations ?
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« Je n'arrive pas à gérer une relation, j'ai eu un mal fou à me lever ce matin. » Tout d'abord, bravo d'avoir réussi à vous lever (croyez-moi, certains jours sont vraiment difficiles !). Ensuite, ce genre de remarques est malheureusement bien trop fréquent dans le monde des rencontres d'aujourd'hui. Mais quelle est la part de vérité dans cette affirmation ? Est-il vrai que les problèmes de santé mentale peuvent aussi affecter nos relations ? « Oui, sans aucun doute », affirme le Dr Aman.
La façon dont vous interagissez avec les autres reflète la façon dont vous interagissez avec vous-même. Cela a tendance à se refléter dans un sens ou dans l'autre. Par exemple, si vous n'avez pas une haute opinion de vous-même, vous rechercherez probablement la validation constante de votre partenaire.
Si vous ne supportez pas qui vous êtes, vous voudrez que votre partenaire vous apprécie, ce qui, en retour, renforcera votre estime de soi. Du coup, vous risquez de devenir un peu collant, possessif et peu sûr de vous. Si vous manquez de confiance en vous, vous risquez de l'être aussi en société et en amoureux », explique-t-il.
« Nous acceptons l'amour que nous pensons mériter. » – Stephen Chobsky, Le Monde de Charlie . Lorsqu'une personne souffrant de troubles mentaux ou d'un manque d'estime de soi en arrive à la conclusion néfaste qu'elle ne mérite pas d'être aimée, elle peut être extrêmement anxieuse quant à la santé de ses relations.
Les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale peuvent-elles être de bons partenaires ?
Les problèmes de santé mentale ont inévitablement des répercussions sur vos relations. Même si vous n'avez pas de problèmes d'estime de soi, d'autres difficultés peuvent survenir. Le Dr Aman explique que les troubles mentaux peuvent affecter la libido et engendrer des problèmes de communication au sein du couple.
« C'est un problème d'allocation des ressources », explique le Dr Aman, précisant qu'une personne aux prises avec des problèmes de santé mentale pourrait ne pas être en mesure d'accorder de l'attention à son partenaire. « Lorsque votre partenaire exige que vous interveniez pour lui offrir soutien, attention ou empathie, vous pourriez ne pas être en mesure de le faire. Vous vous retrouvez dans une situation angoissante face à vos propres problèmes. Comment allez-vous être disponible pour quelqu'un d'autre ? »
« On ne dispose que d'une quantité limitée de ressources que l'on peut consacrer à son partenaire après avoir réglé ses problèmes. Mais ce réinvestissement ne peut se faire que lorsqu'on a un surplus, et non lorsqu'on est au maximum », ajoute-t-il. Il est clair que l'inquiétude de la génération Z quant à l'impact de son état mental sur sa vie amoureuse peut être fondée. Cependant, cela ne signifie pas forcément la fin de votre relation. « Il est vrai qu'ils peuvent parfois être des partenaires fragilisés. Malgré tout, certains bons partenaires peuvent avoir des problèmes de santé mentale. Cela dépend aussi de la gravité de la maladie et de la stabilité du partenaire. »
Par exemple, une personne souffrant d'un trouble de la personnalité sera probablement instable, mais si son partenaire est extrêmement patient et calme, il pourra arranger les choses. Malheureusement, le parcours du combattant peut être mouvementé, mais rien ne dit qu'une personne souffrant de troubles mentaux ne peut pas être en couple.
Même si le chemin est parfois semé d'embûches, un diagnostic d'anxiété, de dépression ou de toute autre maladie mentale ne signifie pas que vous devez renoncer à l'amour . Vous méritez d'être aimé(e) autant que n'importe qui d'autre, même si cela peut paraître difficile à croire lors des journées particulièrement difficiles.
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Que pouvons-nous faire?
Même si votre maladie ne signifie pas forcément la fin de votre relation, il est possible que vous ne puissiez pas toujours accorder à votre partenaire l'attention qu'il mérite, car vous essayez de gérer vos propres problèmes. La question est alors : quelle peut être la solution ?
« Ils doivent commencer à travailler sur eux-mêmes », explique le Dr Aman, à propos de la première étape à suivre pour quiconque souhaite éviter que sa santé mentale ne compromette l'amour. « Consulter un thérapeute et entreprendre tout effort d'amélioration personnelle sera bénéfique.
« Qu'il s'agisse de lire des livres, de mieux prendre soin de son corps, de dormir à l'heure, de manger des aliments équilibrés sur le plan nutritionnel, de cultiver un cercle social sain, d'être suffisamment productif dans tout ce qui est créatif ou de tout ce qui contribue à vous donner un sentiment d'estime de soi.
« On dit que les personnes anxieuses ont besoin d'un projet stimulant, et c'est vrai. Le cerveau a tendance à tourner en rond. Si vous voulez vous en libérer, vous devez bousculer vos habitudes, changer de cercle social et gérer intelligemment les attentes . »
« Cela nécessite du mentorat, et c'est là qu'intervient quelqu'un comme moi. J'ai travaillé avec de nombreuses personnes pour les aider à rationaliser où elles veulent être ou à déterminer où elles aimeraient être et les aider à contourner ces attentes », ajoute-t-il.
Où cela nous mène
Pour la génération Z, les problèmes de santé mentale sont réels. Les raisons d'une anxiété et d'une dépression collectives peuvent nous sembler étranges, d'autant plus que nous ne parvenons même pas à identifier les causes de nos propres problèmes de santé mentale. Cependant, si vous rencontrez des difficultés sur ce plan et souhaitez tout de même trouver quelqu'un avec qui créer une chaîne YouTube de vlogs en couple (le plus proche de l'amour pour la génération Z), la meilleure chose à faire est de commencer à travailler sur vous-même.
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L'anxiété affecte tous les aspects de votre vie, des relations aux études en passant par votre carrière. Lorsqu'un obstacle inexplicable vous empêche d'accomplir des tâches simples au quotidien, il est impératif de vous y attaquer et de vous améliorer.
Si vous souhaitez vous lancer, Bonobology met à votre disposition de nombreux thérapeutes expérimentés, dont le Dr Aman Bhonsle lui-même, prêts à vous accompagner face à toutes vos difficultés. Non seulement vous accepterez plus facilement les invitations aux soirées étudiantes, mais vous oserez peut-être même engager la conversation sans craindre de tomber amoureux. Et si vous êtes un membre typique de la génération Z, vous ferez comme tout le monde : vous téléchargerez leur Snapchat et vous vous mettrez à les photographier.
Questions fréquemment posées
1. Quels sont les principaux défis auxquels la génération Z est confrontée pour entretenir des relations à long terme ?
La génération Z est confrontée à de nombreux défis pour entretenir des relations durables, notamment les problèmes d'engagement, l'influence des réseaux sociaux, les ambitions professionnelles et une forte concentration sur le développement personnel et la santé mentale. La connectivité constante grâce aux technologies peut à la fois favoriser et entraver les relations, créant des pressions et des distractions que les générations précédentes n'ont peut-être pas connues.
2. Comment la sensibilisation à la santé mentale impacte-t-elle les relations de la génération Z ?
La sensibilisation à la santé mentale a un impact significatif sur les relations de la génération Z en encourageant une communication ouverte, l'intelligence émotionnelle et le bien-être personnel. Cette génération est plus susceptible de privilégier son bien-être mental et de demander de l'aide en cas de besoin, ce qui peut conduire à des relations plus saines et plus solidaires. Cependant, cela peut aussi engendrer des difficultés supplémentaires lorsque les individus doivent gérer leur santé mentale tout en entretenant une relation.
Réflexions finales
Bien que la génération Z soit confrontée à d'importants problèmes de santé mentale qui nuisent à sa capacité à entretenir des relations durables, cela ne signifie pas qu'elle est incapable de nouer des liens significatifs. Aborder les problèmes de santé mentale par la thérapie et le développement personnel est crucial. Prioriser son bien-être mental peut mener à des relations plus saines et plus solidaires. Malgré ces difficultés, avec un soutien adapté et des efforts personnels, la génération Z peut surmonter ses difficultés de santé mentale et nouer des relations durables.
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