Par hasard, si vous avez lu le roman classique de Charles Dickens, Great ExpectationsAlors vous connaissez sûrement Miss Havisham. C'est une femme riche qui envisage de vivre sa vie en robe de mariée, car son fiancé l'a abandonnée devant l'autel. Si vous avez vous aussi été abandonné en amour, vous comprendrez peut-être son angoisse. Cela suggère que vous cherchez encore à vous séparer de l'être aimé.
Il n'est pas facile de laisser partir quelqu'un qui compte beaucoup pour soi. Après tout, les chagrins d'amour peuvent laisser une blessure invisible, mais ressentie aussi intensément qu'une égratignure ou une douleur intense. Mais la vie doit continuer. On ne peut pas rester éternellement avec la douleur débilitante ou les cicatrices de l'amour. La guérison exige une certaine maturité, qui s'acquiert avec le temps.
Si vous êtes en deuil, vous n'apprendrez peut-être pas à vous séparer instantanément de l'être aimé. Comme on dit, passer à autre chose est un art, et nous vous aiderons à en comprendre les astuces, grâce aux conseils d'un psychologue clinicien. Kranti Momin (Master en psychologie), qui est un praticien expérimenté en TCC et spécialisé dans la résolution des problèmes relationnels.
Quand faut-il laisser partir quelqu’un qu’on aime ?
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Imaginez-vous tenant une corde épaisse et grossière attachée à une boule de démolition. En s'éloignant de vous, la corde laisse une entaille rouge et une douleur intense. Quand ça fait si mal, il est temps de laisser partir quelqu'un que vous aimez et qui ne vous aime pas.
Vous pouvez ressentir cette douleur dans de nombreuses situations, par exemple lorsque vos besoins ne sont pas satisfaits dans une relation. Chaque personne a des attentes différentes à satisfaire dans une relation ; elles peuvent concerner des aspects émotionnels comme passer du temps de qualité ensemble ou des aspects pratiques comme la gestion de l'argent. Lorsque ces besoins sont ignorés, il est temps d'en parler à votre partenaire. Mais s'il reste trop complaisant, il est peut-être temps d'apprendre à se détacher de l'être aimé.
Irène, enseignante en maternelle, a longtemps ignoré que ses besoins étaient largement insatisfaits dans sa relation. Un peu d'introspection et un le conseiller lui a été bénéfique pour comprendre comment sa relation prenait forme.
« Je me suis posé une question simple : à qui je m’adresse pour parler d’une promotion ou d’un événement horrible ? Ce n’était pas mon partenaire, mais mes amis. Ce fut une révélation douce-amère », a raconté Irène. De plus, elle s’est mise à se confier davantage à son « mari de travail », qui était beaucoup plus attentif à ce qu’elle disait qu’à son partenaire.
« J'étais tellement prise dans la complaisance de ma relation avec mon partenaire que j'en étais venue à croire que son ignorance était un signe de réconfort. Mais bien sûr, il était difficile de passer à autre chose », a-t-elle dit.
Kranti Elle a déclaré qu'il est préférable de laisser partir quelqu'un qu'on aime et qui ne nous aime pas avant que cela n'affecte notre bien-être physique et mental. « L'idée de passer à autre chose peut être intimidante au début, mais c'est un processus qu'il faut aborder avec prudence », a-t-elle ajouté.
Comment se libérer de l'amour – 9 conseils d'expert
« Un amour non partagé peut engendrer des sentiments de frustration et de colère. Il peut même miner l'estime de soi », explique Kranti. Avant que ces sentiments lourds ne vous plongent dans des problèmes psychologiques plus profonds, il est prudent de demander de l'aide. Prenez l'air et réfléchissez à ce que vous souhaitez faire de votre vie après avoir quitté quelqu'un qui ne peut plus être à vos côtés. L'avenir sans l'être cher peut sembler un terrain vague au premier abord, mais vous pouvez le transformer en un jardin grâce aux quelques conseils de Kranti.
« Essayez de parler de vos sentiments à vos amis et à votre famille et de prendre conscience de ce qui ne va pas », conseille-t-elle. Bref, relevez vos défis. Maintenant, réfléchissons ensemble à quelques façons de se détacher d'un être cher. Car, cher lecteur, la plupart d'entre nous ont vécu des chagrins d'amour et n'ont pas arrêté de vivre leur vie après une rupture.
1. Coupez complètement le contact
Après une rupture, l'inoffensif harcèlement de l'ex Cela peut être un passe-temps autodestructeur. Alors, n'hésitez pas à supprimer quelqu'un qui compte beaucoup pour vous. Bloquez et supprimez son numéro, et rayez-le de vos réseaux sociaux.
« J'aurais aimé effacer la présence numérique de Melinda de ma vie plus tôt », a déclaré Sean, un professionnel des logiciels, ajoutant : « Peu après notre rupture, je scrutais sans cesse ses comptes et vérifiais aussi quand elle était en ligne. J'avais commencé à construire sa vie mentalement en fonction de sa présence numérique. Et j'en étais arrivé à la conclusion qu'elle était passée à autre chose assez rapidement. Je me faisais du mal avec mes propres pensées. Je suis en paix depuis que je l'ai progressivement effacée de mon téléphone, même les anciens messages. »
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2. Faites confiance à vos amis et à votre famille
Avez-vous déjà essayé de laisser quelqu'un partir, mais cela vous a fait mal ? Avez-vous des lunettes roses, teintées de souvenirs heureux du passé ? « Il est temps de laisser tomber ces lunettes d'amour et de demander l'avis de vos proches », a suggéré Kranti.
Il est important de pouvoir se confier à d'autres personnes lorsqu'il faut se séparer d'un être cher toxique. Quand on pleure sur le canapé ou qu'on boit son angoisse dans un bar, on a besoin de ses amis et de sa famille. De plus, ils nous aident à prendre du recul et à nous remettre sur pied.
Si vous devez laisser partir quelqu'un qui ne vous aime pas et amour non réciproque vous a mis au sommet de vos émotions, les gens autour de vous peuvent vous aider à vous rassurer que ce que vous ressentez n’est pas « exagéré » ou « fou ».
3. Prenez plutôt soin de vous
Il est très facile d'oublier de prendre soin de soi lorsqu'on quitte un être cher après une rupture. Comme dans les films, on peut se retrouver avec des vêtements amples, des cheveux emmêlés et une odeur nauséabonde. La tristesse et la saleté sont des alliées qu'il vaut mieux éviter de fréquenter trop longtemps, pour son bien-être.
Alors, avec l'aide de vos amis ou de votre famille, sortez. Allez-y petit à petit ; commencez par une promenade au parc pour prendre l'air si vous cherchez à… surmonter votre ruptureFinalement, mangez ce que vous aimez, visitez les endroits qui vous font du bien, ou même découvrez un passe-temps inédit. Même si cela ne vous rendra peut-être pas complètement heureux, vous vous sentirez peut-être moins triste.
4. Comment se détacher de quelqu'un qu'on aime ? Essayez de tenir un journal.
Après une rupture, vous ne savez peut-être pas immédiatement comment laisser partir l'être aimé. Vous pourriez ruminer ce qui s'est passé – cela arrive souvent pendant la phase d'apitoiement sur soi. Ces pensées ont besoin d'être évacuées et vous devez raconter toute votre histoire, depuis le début, jusqu'à ce stade où vous devez vous séparer. laisser partir quelqu'un Vous aimez après une rupture. Pourquoi ne pas vous essayer à l'écriture d'un journal intime ? Raconter votre histoire en quelques pages, sans vous sentir jugé, est un bon moyen de vous ouvrir.
Écrire les bribes de votre récit de chagrin pourrait vous aider à y voir plus clair. Vous pouvez également constater vos progrès au fil des ans en relisant les anciennes entrées de votre journal. Si vous persistez dans cette habitude, cela pourrait vous aider à élargir votre perspective sur votre histoire, à vous reconnecter au passé et à amorcer le processus de guérison.
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5. Adoptez une routine d'exercice
Quand on doit se séparer d'un être cher qui ne peut être avec soi, on peut se sentir déprimé et, comme l'a dit Kranti, cela peut avoir des conséquences physiques. On peut ressentir une fatigue constante, nous entraînant dans les profondeurs du désespoir. La douleur de notre chagrin peut se traduire par des douleurs musculaires. Si la tension devient trop forte, il est temps d'aller courir ou faire de la gym. C'est le meilleur moyen d'évacuer cette consternation qui nous pèse.
Faire de l'exercice peut également vous aider à reconstruire votre image. Une fois que vous constatez une amélioration physique – un corps en pleine forme – vous pouvez reprendre espoir et entreprendre d'autres projets qui pourraient éventuellement vous sortir de ce désespoir. Mais pour y parvenir, il faut franchir le premier pas, un pas important : décider de faire de l'exercice et s'y tenir.
6. Jetez les souvenirs
Aaron, entraîneur d'arts martiaux mixtes, s'était progressivement débarrassé de tous les cadeaux et objets que sa compagne, Sayra, avait laissés derrière elle après leur rupture. Mais il n'avait pas réussi à se débarrasser du chapeau iranien qu'elle lui avait offert au début de leur relation. « Je l'avais adoré dès que je l'avais vu et elle l'avait acheté sans hésiter. C'était son premier cadeau, je l'appréciais pour le sentiment qu'il dégageait », a-t-il déclaré.
Mais il est resté trois ans dans la garde-robe d'Aaron après la rupture. Il ne le portait plus, mais un simple aperçu dans sa garde-robe lui rappelait toujours Sayra avec une douceur amère qui déclenchait souvent des pensées injustifiées.
Un jour, le neveu d'Aaron a vu le chapeau et lui a dit qu'il l'aimait bien. Aaron le lui a donc donné. « C'était une sorte de conclusion pour moi, car je ne l'ai pas jeté. Je l'ai donné à quelqu'un qui l'aimait. En m'en séparant, je n'ai pas manqué de respect pour le sentiment qui se cachait derrière ce cadeau si spécial », a-t-il déclaré.
Bien que jeter des souvenirs soit une option immédiate, si vous cherchez une petite touche finale, appréciez l'attention portée au cadeau lorsqu'il vous a été offert. Et transmettez-le de la même manière. Trouvez-lui un foyer permanent.
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7. Désencombrer pour laisser partir quelqu'un que vous aimez après une rupture difficile
Le désencombrement est un exercice extrêmement satisfaisant. Si vous vous demandez encore comment vous séparer d'un être cher après une séparation, mauvaise ruptureIl est possible que vous n'ayez pas pris soin de votre chambre ou de votre maison. Votre espace pourrait commencer à refléter vos pensées : il pourrait paraître désorganisé et encombré. Il est temps de démêler ce désordre.
Commencez par désencombrer votre bureau : rangez vos stylos dans un porte-stylo, rangez vos livres sur l’étagère et classez les papiers qui traînent. Dépoussiérez vos étagères, passez la serpillière, passez l’aspirateur sur vos tapis et moquettes, puis passez la serpillière avec un produit d’entretien doux. Ranger l’espace peut vous apporter une sensation de fraîcheur. Cela peut même changer le cours de vos pensées.
8. Commencez à réseauter pour avancer et prendre un nouveau départ
Lorsque vous essayez de vous séparer d'un être cher, concentrez-vous sur ce que vous faites le mieux – que ce soit un hobby ou votre travail. Puis, demandez-vous s'il existe un moyen de mieux faire ces choses. Si votre réponse est optimiste, il est temps de commencer à réseauter. Rencontrez plus de personnes qui partagent vos centres d'intérêt.
Sortir et entendre de nouvelles idées peut s'avérer être une bonne distraction, surtout si vous essayez de mettre fin à une relation toxiqueVous pouvez commencer à comprendre à quel point vous étiez émotionnellement pressé dans votre relation toxique et également à reconnaître la nouvelle liberté de vos pensées.
Et qui sait, vous pourriez même trouver quelqu'un d'intéressant. Dans ce cas, donnez une seconde chance à l'amour. Ne soyez pas trop effrayé ou paranoïaque. Mais soyez prudent lorsque vous vous engagez dans une nouvelle relation.
9. Enfin, n'ayez pas peur de demander à un conseiller comment laisser partir quelqu'un que vous aimez
Un thérapeute est à portée de main si vous êtes trop accablé par l'idée de devoir laisser partir un être cher. Si vous cherchez réellement de l'aide, cela signifie que vous reconnaissez votre souffrance et votre besoin de soutien ; c'est un excellent début. La thérapie peut vous aider à donner du sens à vos émotions et à trouver une solution. Avec une multitude de thérapeutes expérimentés et agréés sur Le volet Bonobologiel, l'aide est à portée de clic.
Rappelez-vous simplement que lorsque vous quittez quelqu'un et que cela vous fait mal, la guérison est un long processus d'apprentissage. Soyez indulgent et patient envers vous-même. Pardonnez-vous d'avoir été blessé et d'avoir commis des erreurs, tout en gardant confiance que vous ne répéterez pas le passé. Les expériences que vous vivrez en quittant un être cher qui ne peut être avec vous vous rendront sage.
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