11 signes précoces d'un homme contrôlant et comment le gérer

Être en couple avec un partenaire autoritaire peut être très éprouvant. Pour le dire franchement, un comportement autoritaire est une forme de maltraitance. Parfois, il est si subtil que vous ne remarquez pas les premiers signes d'un homme autoritaire avant de vous engager dans une relation sérieuse. Votre attachement à lui peut vous épuiser, vous isoler et vous angoisser. Repérer ce type de comportement tôt peut vous épargner bien des souffrances.

Comment repérer les premiers signes d'un petit ami/partenaire possessif avant que la relation ne devienne abusive ? Dans cet article, Shivanya Yogmayaa , coach en relations et intimité , nous aide à identifier 11 signes avant-coureurs d'un homme possessif et nous offre des conseils pratiques pour mieux gérer la situation.

Qu’est-ce qu’un comportement de contrôle dans les relations ?

Tout comportement contrôlant, quelle que soit la relation, constitue une forme de violence psychologique. Il implique un déséquilibre des rapports de force et une personne en position d'utiliser ce pouvoir pour intimider et dominer l'autre. Ce type de comportement est observé chez les parents, les supérieurs, les enseignants et les pairs. Mais c'est peut-être lorsqu'il se manifeste par un petit ami/partenaire contrôlant qu'il devient le plus dommageable.

C'est particulièrement vrai pour un homme qui sait dissimuler son comportement autoritaire. Or, notre jugement a tendance à être altéré lorsqu'on ressent une nouvelle attirance. Ajoutez à cela la subtile manipulation d'un homme autoritaire et vous avez la recette du désastre.

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Avant d'aborder les premiers signes d'un homme contrôlant, il peut être utile de comprendre l'origine de ce comportement : ce n'est pas de votre faute. Un comportement contrôlant trouve souvent ses racines dans des traumatismes passés, remontant souvent à la petite enfance. Un événement marquant dans la vie d'un enfant l'amène à adopter, sans le savoir, un mécanisme d'adaptation pour faire face à la situation.

Ces mécanismes d'adaptation sont souvent décrits comme des « troubles » – troubles de la personnalité , troubles anxieux, trouble obsessionnel-compulsif, etc. Et bien qu'il s'agisse de troubles dans la vie adulte, ils remplissaient autrefois une fonction vitale : ils aidaient à protéger l'enfant de circonstances difficiles auxquelles il était impossible d'échapper.

Shivanya explique : « Un adulte ayant vécu un traumatisme non résolu développera souvent une vision du monde déformée, caractérisée par une faible estime de soi, de l’anxiété, la peur de la séparation ou de l’abandon, et des problèmes de confiance. La peur irrationnelle d’être trompé est un puissant moteur de comportements dominateurs, ce qui engendre une série de relations toxiques. »

Il est important de préciser ici qu'aucun de ces facteurs n'excuse le comportement contrôlant des hommes toxiques. Il est simplement utile de savoir que leur comportement a une explication et que vous n'êtes pas responsable de leurs problèmes de contrôle.

11 signes précurseurs d'un homme contrôlant

Si vous venez de commencer à fréquenter quelqu'un et que vous avez l'impression qu'il pourrait être un partenaire contrôlant ou que vous vous dirigez vers une relation de ce type , voici quelques signes avant-coureurs d'un homme contrôlant auxquels vous devriez faire attention :

1. Vous maintient déconnecté de votre vie sociale

Shivanya explique : « C'est bien plus subtil qu'il n'y paraît. Au lieu de vous empêcher ouvertement de passer du temps avec vos amis et votre famille, il pourrait le déguiser en paroles doucereuses. Il fera croire qu'il veut juste passer du temps seul avec vous, alors qu'en réalité, il veut monopoliser tout votre temps libre. »

Il pourrait dire des choses comme : « Pourquoi ne pourrions-nous pas faire quelque chose ensemble, juste toi et moi ? » ou « Nous n'avons pas besoin d'eux pour être heureux dans notre relation. » Ces déclarations peuvent paraître romantiques à première vue, mais en réalité, elles sont l'un des premiers signes d'un homme autoritaire qui ne veut pas que vous ayez votre propre vie.

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2. Vous critique constamment

Votre homme critique-t-il le moindre de vos faits et gestes ? Critique-t-il constamment votre façon de vous habiller, de parler, voire même vos fréquentations ? Est-il trop insistant ? Même s'il prend cela pour de l'humour ou de l'intérêt pour vous, la question est : pourquoi agit-il ainsi ?

L'une des façons dont les personnes possessives compensent un manque de confiance en elles est de rabaisser les autres. Cela leur procure un sentiment de bien-être relatif et les aide à se sentir moins seules. Si votre partenaire vous critique souvent, c'est l'un des signes révélateurs d'un petit ami possessif.

3. Rapide à vous blâmer pour des choses insignifiantes

Le jeu des reproches est un jeu favori des hommes autoritaires. Ils vous imputent le moindre petit incident de la journée. S'ils sont en retard au travail, c'est parce que vous ne les avez pas réveillés. S'ils tombent malades, c'est parce que vous avez ramené le virus à la maison. C'est fait pour vous pousser à douter de vous-même à chaque instant.

Le blâme est un excellent mécanisme de défense. Il permet de préserver son estime de soi en niant toute culpabilité face à un problème. C'est aussi un outil efficace pour maîtriser son partenaire, le rendant ainsi plus facile à contrôler.

À propos de ce type de culpabilisation, Shivanya explique : « Il utilise peut-être votre réaction naturelle de culpabilité/honte pour vous contrôler. À force de vous culpabiliser constamment, votre vie finit par tourner autour de lui, car vous cherchez inconsciemment des moyens d'éviter d'être blâmée. »

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4. Prend toujours des décisions à votre place

Il s'agit probablement de l'un des premiers signes les plus courants d'un comportement dominateur dans les relations intimes, et d'une pente glissante vers la violence conjugale . Il éprouve le besoin de prendre toutes les décisions dans la relation, même celles qui concernent votre vie et qui ne le touchent absolument pas.

« Un homme autoritaire cherchera à contrôler vos habitudes, vos préférences, ce que vous mangez, ce que vous portez, ce que vous regardez, etc., mais il ne sera pas forcément perçu comme dominateur. Il peut paraître attentionné et aimant alors qu'en réalité, il cherche à exercer un plus grand contrôle sur vous », explique Shivanya.

5. Trop protecteur ou possessif envers vous

Ce signal d'alarme n'est peut-être pas facile à repérer, car chacun aspire à se sentir en sécurité, protégé ou à avoir un sentiment d'appartenance. Les hommes toxiques ont tendance à exploiter ce sentiment à leur avantage. En se comportant de manière protectrice, il leur est facile de masquer leurs problèmes de contrôle.

Il tentera de dissimuler ses agissements en prétendant se soucier de vous, mais avec le temps, son comportement deviendra de plus en plus manifestement possessif. Les questions « Comment vas-tu ? » se transformeront peu à peu en « Où étais-tu ? », et à ce stade, il aura instauré un schéma de communication entre vous qu'il sera très difficile de rompre. C'est l'un des signes caractéristiques d'une relation abusive avec un partenaire excessivement jaloux.

6. Attend un amour inconditionnel mais ne rend pas la pareille

Voici un exemple classique de personne ayant subi un traumatisme durant son enfance. Son sentiment de droit et son ressentiment envers le monde finissent par être largement dirigés contre son partenaire.

« Dans cette situation, un partenaire autoritaire s'attendrait à un amour inconditionnel. Vous devez faire tous les compromis nécessaires pour répondre à ses attentes. Son amour sera très conditionnel, et vous devez toujours être vigilante pour répondre à ses attentes », explique Shivanya.

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7. Suivez vos interactions sociales en ligne et hors ligne

Un mari ou un petit ami possessif surveillera naturellement votre vie sociale pour s'assurer de votre fidélité ou pour observer les personnes que vous fréquentez en son absence. Il s'agit d'une manifestation extrême d'un style d'attachement anxieux . Ce comportement trouve son origine dans un traumatisme infantile qui se traduit à l'âge adulte par un comportement contrôlant.

Selon Shivanya, « Un partenaire autoritaire prend le contrôle de votre téléphone pour voir à qui vous parlez et pendant combien de temps, car il est anxieux, craintif ou complexé. Mais il surveille aussi vos expressions faciales lorsque vous êtes avec lui. Il peut vous poser des questions accusatrices comme : « Pourquoi riez-vous ? » ou « À qui souriez-vous ? »

8. Garde le score en conflit avec vous

Autre mécanisme d'adaptation hérité d'une enfance difficile : garder le compte des conflits permet à une personne traumatisée de se sentir en sécurité. C'est une façon de protéger son estime de soi et d'exercer un contrôle en dressant la liste des transgressions commises par les autres.

Dans une relation amoureuse, c'est un élément que votre mari/partenaire autoritaire utilisera contre vous à chaque dispute pour alimenter vos doutes. Et plus votre relation dure, plus sa liste s'allongera. Cela pourrait aussi indiquer que votre partenaire a des tendances narcissiques non traitées.

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9. Il vous fait du gaslighting lorsque vous le confrontez

Lorsque vous confronterez votre partenaire manipulateur, il niera bien sûr les faits. Il prétendra que vous vous faites des idées – sur son comportement, la façon dont il vous traite, etc. Ou bien il affirmera que ses intentions sont pures et que vous interprétez mal ses actions à votre avantage. Ce sont là deux tactiques de manipulation mentale classiques , typiques d'une personne manipulatrice, et elles constituent un signal d'alarme majeur.

10. Minimise vos victoires dans la vie

Si un homme vous souhaite à long terme dans sa vie, il célébrera vos victoires avec vous. Ces victoires peuvent être importantes : une promotion, une augmentation, un marathon ou un investissement rentable. Ou petites : vous avez cuisiné un délicieux dîner ou gagné un concours radiophonique.

Un partenaire autoritaire, en revanche, trouvera toujours le moyen de vous faire culpabiliser malgré votre victoire. Il vous félicitera peut-être, mais il pourra ensuite vous dire quelque chose de sarcastique comme : « Ne te laisse pas aller. » Ou il pourrait simplement mettre en avant un de vos défauts (selon son opinion biaisée) pour nuire à votre estime de soi après votre récente victoire.

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11. Utilise un humour voilé pour vous intimider

Votre partenaire fait-il fréquemment des blagues méchantes ou des commentaires négatifs à votre égard ? Le fait-il en privé ou devant vos amis et votre famille ? Ou les deux ? Pourquoi ? Les blagues méchantes sont un outil privilégié des hommes toxiques qui cherchent constamment à se sentir supérieurs.

C'est une façon pour les personnes contrôlantes de démontrer leur esprit et leur prétendue faible estime de soi dans une mauvaise blague. D'une pierre deux coups, en quelque sorte. C'est un signal d'alarme majeur qui passe souvent inaperçu, car les blagues aux dépens de l'autre sont une façon pour certaines personnes de se témoigner de l'affection. L'astuce est de savoir reconnaître quand les blagues qui vous sont adressées sont toujours méchantes.

Comment gérer un homme contrôlant

Gérer un partenaire dominateur et contrôlant n'est pas chose facile. Si vous ne vous affirmez pas rapidement, votre vie risque de devenir toxique et il vous sera peut-être difficile de rompre ce schéma de communication.

Pour qu'une personne contrôlante change véritablement ses habitudes à long terme, elle doit absolument identifier l'origine de ce comportement. Il est fort probable qu'il résulte d'un traumatisme infantile ; une thérapie et un soutien psychologique seront donc nécessaires pour l'aider à accepter ses problèmes de contrôle.

Ceci, bien sûr, n'est possible que s'il accepte d'avoir besoin d'une thérapie. Vous ne pouvez pas le forcer à en suivre une, et s'il refuse, s'il ne pense pas avoir besoin de changer, c'est le moment de partir pour votre santé mentale. Ceci étant dit, voici cinq conseils pour gérer un partenaire dominant au quotidien tout en privilégiant des changements positifs à long terme :

1. Communiquez bien

La première étape pour ouvrir la voie à une communication efficace au sujet de votre relation de contrôle est de faire de votre mieux pour bien communiquer. Si vous en êtes arrivé à ce stade, il connaît probablement vos déclencheurs et les utilisera contre vous. Être capable de communiquer calmement et fermement sera votre meilleur atout dans ce conflit.

Le conseil de Shivanya pour communiquer avec les hommes autoritaires est le suivant : « Dites-leur que vous appréciez leur implication, mais qu’ils n’ont pas besoin de s’immiscer dans tous les aspects de votre vie ni de vous imposer leurs décisions. Ils comprendront si vous communiquez bien et s’ils sont ouverts à évoluer avec vous. »

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2. N'ignorez pas

Si vous avez le sentiment que votre partenaire a une personnalité possessive et autoritaire, il vaut mieux régler le problème au plus vite. Plus vous tardez à aborder ce genre de relation, plus il se sentira à l'aise avec ses comportements abusifs . Shivanya explique : « Vous pourriez ne pas prendre au sérieux les agissements dominateurs de votre partenaire et finir par les ignorer. Mais sachez que cela lui donne le sentiment que vous acceptez cette domination et qu'il peut ainsi vous contrôler davantage. »

3. Travailler en collaboration

Si un homme souhaite vous avoir dans sa vie, il devrait être disposé à discuter de ses limites et de son besoin d'espace personnel sans aucune négativité. Mais seulement s'il est ouvert au changement. S'il est campé sur ses positions et croit sincèrement que son comportement est approprié, alors il serait peut-être bon de revoir vos priorités. Si vous avez le sentiment qu'il ne changera pas, il serait peut-être préférable de le quitter.

4. Arrêtez de céder

Vous pouvez être d'accord avec tout ce que fait votre partenaire, juste par amour, ou du moins pour ne pas faire de vagues. Mais au fond, vous vous sentirez coupable. Alors, cessez de céder et prenez position lorsque vous n'êtes pas sur la même longueur d'onde. Les personnes autoritaires s'épanouissent dans la complaisance, car cela renforce la cohésion de la relation. Vous seul pouvez sortir de ce schéma.

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5. Demandez de l'aide

« Il arrive parfois d'avoir peur ou d'être désemparé(e) face à la communication avec son partenaire. Dans ce cas, n'hésitez pas à demander de l'aide à vos proches. Si vous ne vous sentez pas à l'aise d'en parler avec eux, ou si vous avez l'impression que son comportement possessif s'aggrave, consultez un professionnel. Un expert en santé mentale qualifié saura vous guider et vous donner des conseils précieux pour renforcer vos liens avec votre partenaire ou surmonter votre rupture », explique Shivanya. Si vous êtes dans une relation toxique et que vous cherchez de l'aide, les conseillers qualifiés et expérimentés du panel Bonobology sont là pour vous.

Si vous pensez être en couple avec un homme autoritaire, vous pourriez vouloir voir combien de ces 11 signes précurseurs s'appliquent à lui. Poursuivre une telle relation par simple attachement vous fera vous sentir mal aimée et vous plongera dans le doute et la culpabilité. Si vous pensez qu'il peut changer, soutenez-le autant que possible. Si vous pensez le contraire, alors sauvez-vous. Quelle que soit votre décision, faites confiance à votre instinct !

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