Comment mettre fin à une relation durable ? 7 conseils utiles

Comment mettre fin à une relation durable ? Récemment, ma meilleure amie a rompu avec son petit ami après dix ans de relation. C'était pour moi un véritable rêve de couple. Mais après lui avoir parlé, j'ai réalisé que l'amour se rompt, même après dix ans de relation. Êtes-vous de ceux-là ? Vous cherchez un guide pour mettre fin à une relation durable et couper les ponts avec quelqu'un qui a fait partie intégrante de votre quotidien pendant une éternité ? 

Pour vous aider à comprendre comment rompre le lien lorsque vos vies sont si étroitement liées, nous avons discuté avec un coach en bien-être émotionnel et en pleine conscience. Pooja Priyamvada (certifié en premiers secours psychologiques et en santé mentale de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health et de l'Université de Sydney), spécialisé dans le conseil pour les relations extraconjugales, les ruptures, la séparation, le deuil et la perte, pour n'en nommer que quelques-uns.

Quand mettre fin à une relation 

La fin d'une relation peut être une pensée perturbante, surtout après une longue relation. Cependant, s'accrocher à une relation simplement parce qu'elle est familière peut parfois faire plus de mal que de bien. En détournant le regard de vos problèmes, vous risquez de repousser le moment. 

Pooja déclare : « Mettre fin à une relation est généralement une décision complexe et mûrement réfléchie. Il est rare de mettre fin à une relation de longue durée de manière impulsive. Par conséquent, se donner le temps nécessaire est généralement un bon indicateur pour évaluer la justesse de sa décision. Les raisons peuvent être diverses, allant de la violence à des raisons profondément personnelles, donc subjectives. »

Comment savoir quand mettre fin à une relation ? Selon Pooja, voici quelques signaux d'alarme qui peuvent conduire à une rupture :

• Abus sous toutes ses formes
• L'un des partenaires rompt la confiance et les autres promesses fondamentales d'une relation 
• Différences inconciliables

Alors, si vous évitez les signaux d'alarme depuis des années, nous vous rappelons que votre propre validation est la seule chose dont vous avez besoin pour savoir qu'il est peut-être temps de mettre fin à une relation, quelle que soit la durée de votre relation. Vous prenez la bonne décision si :

• Vos besoins émotionnels/physiques ne sont pas satisfaits 
• Vous ne pouvez pas communiquer avec votre partenaire
• La confiance/le respect de base fait défaut 
• La relation semble unilatérale

Comment mettre fin à une relation durable ? 7 conseils pratiques

Des études Soulignons que vivre une rupture est associé à une détresse psychologique accrue et à une baisse de satisfaction dans la vie. Les couples qui se séparent après avoir cohabité et projeté de se marier connaissent une baisse de satisfaction plus importante que les couples qui ont commencé à se fréquenter récemment. 

Lecture connexe: Ce n'est pas toi, c'est moi – Une excuse pour une rupture ? Ce que ça signifie vraiment

Pooja explique : « L'investissement émotionnel est souvent moindre dans une relation à court terme, il est donc plus facile d'en sortir. Une relation courte aura peu d'influence sur les autres aspects de votre vie. »

Quoi qu'il en soit, devoir mettre fin à une relation après des années de vie commune est toujours une possibilité. La meilleure façon d'y faire face est de se préparer en sachant comment sortir d'une relation à long terme. Bien sûr, ce sera toujours une expérience terriblement douloureuse, et vous ne pouvez rien y faire, si ce n'est vous préparer à traverser cette épreuve. étapes du deuil après une rupture. 

Cependant, en gérant la situation correctement, vous pouvez minimiser les séquelles émotionnelles, tant pour vous que pour votre futur ex-partenaire. Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous accompagner. Voici quelques conseils pratiques pour mettre fin à une relation durable :

1. Évitez les erreurs courantes lors de la fin d'une relation à long terme

Pooja donne une liste pratique de erreurs que vous devriez ÉVITER de faire lors de la fin d'une relation après des années :

• Ne précipitez pas la décision
• Ne laissez pas les opinions des autres sur vous, votre partenaire ou votre relation influencer cette décision.
• Ne rompez pas dans un but de vengeance ou à cause du ressentiment.
• Ne mettez pas fin à la relation pour punir votre partenaire

2. Rompre en personne

De nombreux clients demandent à Pooja : « J'ai envie de faire mes valises et de filer discrètement. Est-ce la meilleure façon de quitter un partenaire de longue date ? » Pooja conseille : « Ce n'est pas une bonne option, sauf si votre vie et votre sécurité sont en danger. Un partenaire mérite d'être informé et de poser ses questions pour tourner la page. » Accorder à son partenaire la courtoisie d'une conversation est l'un des conseils les plus importants. comment rompre dans une relation à long terme.

Selon Une étudeL'idéal pour rompre est de le faire en personne (mais pas en public). Pooja suggère : « Il doit s'agir d'une conversation honnête, transparente et calme en personne. Les appels ou les SMS sont inappropriés, à condition que les deux personnes soient courtoises et respectueuses l'une de l'autre. »

Selon Pooja, « l’honnêteté avec gentillesse » lors d’une rupture signifie :

• Pas de jeu de reproches
• Énoncez des faits honnêtes, sans insulter votre partenaire
• Ayez un contrôle total sur vos sentiments
• Fixez des limites émotionnelles claires
• Je ne parle pas beaucoup du passé mais de la situation actuelle
• Parlons de la voie à suivre

3. Utilisez les bons mots 

Un conseil simple mais efficace pour rompre une relation durable est de bien choisir ses mots. Exposez clairement les raisons de votre rupture. Dites-leur précisément ce qui ne fonctionne pas pour vous. Voici quelques exemples. mettre fin à une relation en bons termes:

• « Quand tu m'as trompé, tout s'est effondré. »
• « Nous nous disputons beaucoup et cela a des conséquences sur ma santé mentale. »
• « La relation à distance est épuisante. L'intimité physique me manque. »

Excusez-vous, si vous le devez. La fin d'une relation doit se faire avec grâce. Vous pouvez dire quelque chose comme :

• « Je suis désolé si cela fait mal »
• « Je sais que c’est difficile à entendre »
• « Je sais que ce n'est pas comme ça que tu le voulais. »

Comment mettre fin à une relation durable ? Souhaitez-leur bonne chance. Vous pouvez utiliser l'une des phrases suivantes :

• « Je serai toujours heureux de t'avoir connu »
• « Tout ira bien »
• « Les souvenirs que nous avons créés resteront gravés dans mon cœur »

4. Écoutez leur version de l'histoire

Selon étudesLes femmes ont tendance à réagir plus violemment aux ruptures que les hommes. Quel que soit son sexe, votre partenaire ressentira évidemment de la colère et de la souffrance. Il pourrait se mettre à pleurer ou même vous supplier de reconsidérer votre décision. Offrez-lui un espace sûr pour exprimer pleinement ses émotions. Vous venez de le/la frapper de plein fouet. Ne vous attendez pas à ce qu'il/elle le prenne bien du jour au lendemain. 

Lecture connexe: Pourquoi les ruptures sont-elles si difficiles à surmonter pour certaines personnes que pour d’autres ?

Pooja suggère une liste de questions auxquelles vous devriez vous préparer :

• « Qu’est-ce qui s’est passé ? »
• « Tu n’aurais pas pu essayer un peu plus ? »
• « Toutes ces années ensemble, ne pouvais-tu pas tenir encore un peu ? »
• « Comment puis-je vivre sans toi ? »
• « À qui la faute ? »

5. Déterminez la logistique

La réponse à la question de savoir comment sortir d'une relation à long terme diffère d'une relation à l'autre. Comment rompre avec son partenaire lorsque vous vivez ensemble? Voici les aspects logistiques suivants dont vous devriez discuter, selon Pooja :

• Finances 
• Répartition des passifs/prêts communs 
• Qui va déménager et qui va rester 
• Décisions concernant les animaux domestiques, les enfants et les plantes, le cas échéant 

De même, si des enfants sont impliqués, Pooja conseille : « Les deux parents doivent continuer à faire leur part pour les enfants. Ils ne doivent pas partager leur ressentiment envers leur partenaire avec eux. Selon leur âge et leur maturité, il est également important de leur faire part des faits. »

6. Obtenir de l'aide 

Pooja souligne : « Une rupture est avant tout la perte d'une relation et entraîne donc un sentiment de deuil. Elle peut également engendrer de l'anxiété et/ou de la dépression. Une thérapie et un accompagnement psychologique sont toujours bénéfiques pour traverser ces moments d'émotion intense. »

Alors, trouvez un thérapeute qui vous convient. Un professionnel agréé vous proposera des exercices de TCC et vous aidera à changer vos schémas de pensée malsains. Si vous avez du mal à mettre fin à une relation à long terme ou si vous souffrez du stress d'une rupture récente et cherchez de l'aide, conseillers du panel de Bonobology sont là pour vous.

7. Naviguer dans le processus de guérison

Oui, il est tout à fait naturel de ressentir une immense culpabilité après avoir mis fin à une relation de plusieurs années. Mais n'oubliez pas que vous êtes humain et que vous avez le droit de privilégier votre bonheur. En réalité, mettre fin à une relation de longue durée n'est pas aussi rare qu'on pourrait le croire. En réalité, recherche de YouGov a constaté que 64 % des Américains ont vécu au moins une rupture de relation à long terme. 

Pooja confesse : « J'ai mis fin à 13 ans de mariage et à 7 ans de relations amoureuses. De nombreux seniors envisagent également de mettre fin à des relations insatisfaisantes, ce qui entraîne une augmentation des divorces dits « gris ». » 

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Cependant, ce n'est pas parce que ce n'est pas rare que ce sera une promenade de santé. Vous devez néanmoins être prêt à gérer les conséquences de cette perte colossale, même si c'est vous qui la faites. Voici quelques conseils pour réussir votre guérison : 

• Appuyez-vous sur vos proches pour obtenir du soutien après la rupture
• Suivez l' règle de non-contact
• Inculquer la lecture comme une habitude
• Exercice pour libérer des endorphines
• Hydratez-vous et mangez sainement
• Voyagez et explorez de nouveaux endroits
• Suivez une routine de soins de la peau
• Achetez un sextoy/explorez votre corps

Finalement, lorsqu'une relation se termine, on ne perd pas seulement la personne, on perd aussi une partie de soi-même. Mais rassurez-vous, la douleur qui suit la fin d'une relation durable n'est pas éternelle. Selon Une étudeLes personnes qui se sont séparées de leur partenaire ont montré une baisse de leur sentiment de contrôle au cours de la première année suivant la séparation. Mais la « croissance liée au stress » a finalement renforcé leur sentiment de contrôle.

Alors, ne perdez pas espoir. Cette adversité ne fera que vous rendre plus fort. Le Dr Seuss a dit : « Ne pleurez pas parce que c'est fini. Souriez parce que c'est arrivé. »

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