Comment surmonter une rupture dont on est responsable ? 9 conseils d'expert

Répandre l'amour

Toute rupture est synonyme de chagrin et de douleur atroce. Peu importe à qui la faute ou à qui a pris la décision de mettre fin à la relation, elle vous plongera dans une profonde détresse. Les conséquences peuvent être dramatiques si vous êtes celui qui a choisi de vous séparer de votre partenaire. Et vous ne pouvez vous empêcher de vous asseoir, désespéré, en réfléchissant à la façon de surmonter une rupture dont vous êtes responsable.

C'est une douleur amère, car avoir blessé deux cœurs d'une seule flèche, c'est s'enflammer. Cette rupture était peut-être indispensable pour retrouver la raison et trouver la paix après une relation toxique. Si vous regardez les choses avec rationalité, ce n'était qu'une décision saine. Mais même si votre cerveau vous dit que ce n'est pas votre faute, votre cœur continue de vous blâmer pour la rupture. Maintenant, vous devez porter le fardeau de la relation que vous avez rompue, tout en essayant de vous remettre de cette rupture.

Que vous soyez en tort ou non, nous sommes là pour vous aider à surmonter une rupture que vous avez initiée. Comme nous nous efforçons toujours d'appuyer nos suggestions sur l'avis d'un expert, nous avons aujourd'hui discuté avec Joie Bose , coach de vie et conseillère spécialisée dans l'accompagnement des personnes confrontées à des mariages abusifs, des ruptures et des relations extraconjugales.

Alors, pour en revenir à la question : comment surmonter une rupture que l'on ne voulait pas au départ ? Combien de temps faut-il pour surmonter une rupture ? Restez avec nous jusqu'au bout et, ensemble, nous trouverons un moyen de gérer la douleur ou la culpabilité grâce à une approche saine et équilibrée.

Comment savoir si la rupture était de votre faute ?

Table des Matières

Soyons clairs : vu de l'autre côté de l'écran, nous ne pouvons pas juger si c'était de votre faute ou non. C'était peut-être le bon choix pour vous. Peut-être aviez-vous des raisons de trouver une issue de secours. Peut-être n'y aviez-vous « la faute » de personne. Mais maintenant, c'est comme si vous étiez mis à l'épreuve, sous les yeux de tous.

On peut analyser cette situation de deux manières avant d'aborder la question « comment surmonter une rupture dont on est responsable ». D'une part, on sait qu'une rupture est de notre faute si on a intentionnellement créé un conflit entre vous.

Peut-être que vous vous ennuyiez et qu'un soir, sous l'effet de l'alcool, vous avez envoyé un SMS à votre ex. Vous n'avez pas pu résister à la tentation et avez cédé à la luxure dans un moment de faiblesse. La culpabilité n'en est que plus intense, car l'infidélité est difficile à défendre ou à justifier moralement. Vous cherchez probablement un moyen d'expliquer votre version des faits et de trouver une forme de justification à vos actes auprès d'une tierce personne.

D'un autre côté, vous saviez tout simplement que cette relation ne fonctionnait plus. Il y avait une multitude de divergences entre vous et votre partenaire. Cela faisait des jours que vous n'étiez plus d'accord sur un seul sujet. Comment peut-on faire traîner une relation sans issue et sans avenir ?

surmonter complètement une rupture — Ne regardez pas en arrière si vous pensez avoir pris la bonne décision

Il est également possible que votre partenaire soit violent ou carrément toxique. Il est mille fois préférable de quitter précipitamment une relation avec un partenaire dominant ou émotionnellement indisponible que de s'accrocher pour le plaisir. Pourquoi devrait-on consciemment se traumatiser en s'exposant à une cicatrice à vie ?

L'année dernière, mon ami Michael vivait une relation toxique avec une femme possessive et possessive qui l'épuisait. Elle surveillait le moindre de ses faits et gestes : où il allait, qui il rencontrait. Son attitude abyssale a creusé un fossé immense entre eux. Michael a réussi tant bien que mal à se détacher de cette relation toxique, mais il m'a demandé à plusieurs reprises comment se remettre d'une rupture dont on est soi-même à l'origine.

« Dis-moi juste comment surmonter une rupture qu'on ne voulait pas au départ ? Combien de temps faut-il pour surmonter une rupture, vraiment ? Malgré tout, je sais au fond de moi qu'elle m'aimait. Et c'est moi qui nous ai séparés. Tout est de ma faute », a-t-il dit. Mais était-ce vraiment le cas ? Penses-tu que c'était son erreur ?

C'est exactement ce que nous avons demandé à Joie : comment savoir si la rupture est de votre faute ? Selon Joie, « Rompre n'est jamais une faute. On évolue avec le temps. Personne n'est plus la même personne qu'il y a cinq ans. Les priorités changent. Les désirs évoluent. Et s'accrocher à une relation qui ne fonctionne pas bien est en réalité une faute. »

« C'est donc une bonne chose que tu aies pris la décision de mettre fin à la relation dès que tu as réalisé que vous n'étiez plus compatibles. Cependant, si, plus tard, avec le recul et en étant plus serein(e), tu constates qu'il y a encore de l'espoir pour cette relation, tu pourrais choisir de revenir vers cette personne et de lui demander si elle est disposée à travailler sur les problèmes. Les erreurs arrivent. C'est tout à fait normal. Tu as fait de ton mieux. »

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9 façons recommandées par des experts pour surmonter une rupture que vous avez provoquée

Vous avez entendu ce que Joie a dit : nous sommes des êtres humains, après tout, remplis de défauts et d'imperfections. En vieillissant et en acquérant de l'expérience, nous nous reconnaissons chaque jour sous un jour nouveau. Inutile de vous culpabiliser simplement parce que vous avez perdu l'amour de quelqu'un ou parce que vous avez commis une erreur irréparable dont vous ne pouvez qu'apprendre.

Oui, nous comprenons que vous souffrez énormément en ce moment. La culpabilité vous ronge. Et vous n'arrivez pas à vous défaire de cette souffrance, malgré tous vos efforts. Mais comme l'a si bien dit Ursula K. Le Guin : « Les ténèbres ne durent pas éternellement. Et même là, il y a des étoiles. »

Tout ce qui semble sombre en ce moment finira par passer, croyez-nous. Répondez à toutes les questions qui vous viennent à l'esprit et nous vous aiderons à y répondre. Comment surmonter une rupture dont vous êtes responsable ? Est-il possible de guérir d'une rupture ? Comment oublier la relation que vous avez ruinée ? Est-il possible de se remettre complètement d'une rupture ?

Respirez profondément et apaisez votre cœur qui s'emballe. Lisez la suite pour découvrir 9 mesures concrètes pour surmonter une rupture que vous avez vous-même provoquée.

Infographie sur - comment surmonter une rupture que vous avez provoquée — Comment surmonter une rupture dont vous avez été la cause ?

1. Excusez-vous si la rupture était une erreur

Avant toute chose, pensez-vous avoir des raisons valables de vous sentir responsable de cette rupture ? Regrettez-vous vos choix et réalisez-vous que vous n'auriez jamais dû vous séparer ? Dans ce cas, vous devez des excuses sincères à votre ex. Ensuite, si vous souhaitez vous remettre ensemble , cela vous demandera beaucoup d'efforts. Assumez vos erreurs et faites-lui comprendre que vous regrettez vos actes. Faites tout votre possible pour lui montrer à quel point il/elle compte pour vous. Si votre ex est prêt(e) à pardonner et à aller de l'avant, c'est une excellente nouvelle.

Joie dit : « Si vous réalisez que la rupture était une erreur et que vous souhaitez vous réconcilier, soyez honnête. Dites simplement : “Tu m'as manqué. Et je suis désolé de t'avoir fait vivre ça.” Dites-le à voix haute. Pas de jeu. Pas de reproches. Faites votre part et laissez-le décider de ce qui est le mieux pour lui. Votre ex-partenaire peut vouloir se remettre ensemble, ou pas. Il faut trouver un moyen de gérer la situation. »

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2. Ne doutez pas de votre décision si elle ne fonctionne pas

Toutes les relations ne sont pas vouées à un dénouement idyllique. On apprend à se connaître et on tombe amoureux. Mais pour certains couples, ce n'est qu'une question de temps avant qu'ils ne réalisent qu'ils ne sont pas faits l'un pour l'autre. Au fond de vous, vous savez qu'il est sage de vous libérer d'une relation toxique.

Pourtant, vous vous sentez coupable d'avoir fait ce qui aurait dû être fait depuis longtemps. Savez-vous pourquoi ? C'est parce que c'est vous qui faites souffrir votre ex-partenaire. À cause de vous, il est dans une détresse extrême en ce moment. De plus, vous n'avez pas pu tenir les engagements et les promesses que vous aviez pris l'un envers l'autre.

Au bout du compte, vous pourriez ressortir comme une mauvaise personne de cette situation. Si vous étiez marié à cette personne, vous seriez la cible du jeu des reproches de vos connaissances. Rares sont ceux qui s'intéresseraient sincèrement à ce qui vous a poussé à franchir le pas. Mais les commentaires et les ragots fusent de partout. Et vous retombez dans cette spirale infernale du « Ai-je fait une énorme erreur en rompant ? » Ignorez ces voix intérieures et dites un grand NON. Vous voulez savoir comment surmonter une rupture dont vous êtes responsable, n'est-ce pas ? Ne regardez pas en arrière et ne vous donnez pas l'occasion de remettre en question votre jugement.

3. Est-ce un schéma que vous devez briser ?

Bon, maintenant, faites attention à ceci. Est-ce quelque chose que vous faites dans toutes vos relations : vous enfuir en laissant un trou en forme de « vous » dans la porte dès que les choses deviennent sérieuses ? Larguez-vous toujours votre partenaire avant que la relation n'ait mûri ? L'idée même de planifier un avenir avec cette personne vous terrifie-t-elle (même si vous l'aimez profondément) ?

Guérir d'une rupture serait moins douloureux si vous commenciez par identifier et traiter ces schémas. Sans cela, la peur de l'engagement peut constituer un obstacle majeur à votre quête du véritable amour. Voici ce que notre expert en dit : « Briser ce schéma est difficile. Ces schémas sont généralement liés à des problèmes profondément ancrés. Une thérapie peut vous aider, car il n'existe pas de solution miracle. C'est très subjectif. »

Bonobology vous propose un service de consultation conjugale en ligne composé d'une équipe de conseillers et de psychologues réputés. N'hésitez pas à consulter nos conseillers dès que vous ressentez le besoin d'une aide professionnelle.

4. Avouez à quelqu'un pour faire face à la culpabilité

Vous avez demandé : « Comment surmonter une rupture dont on est responsable ? » La question devrait plutôt être : comment gérer les phases de culpabilité et de honte qui accompagnent cette rupture ? Il existe une solution simple avant d'envisager une thérapie.

Appelez votre thérapeute bienveillant qui écoute vos histoires de rupture depuis le lycée avec une patience infinie. Pas étonnant que les solutions proposées par votre ami ou votre frère ou sœur fonctionnent à merveille, car ils vous connaissent depuis longtemps. Avouez tout ce qui vous tracasse. Cela vous soulagera.

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5. Donnez à votre partenaire l'espace nécessaire

Il y a de fortes chances que la relation que vous avez brisée soit complètement détruite. Malgré tous vos efforts, vous n'avez pas réussi à rassembler les morceaux et à la faire fonctionner à nouveau. Il est important de comprendre que votre ex a aussi besoin d'espace pour se remettre pleinement de la rupture . En essayant constamment de recoller les morceaux ou de lui dire qu'il/elle vous manque, vous ne lui laisserez pas le temps et l'espace nécessaires pour guérir.

Selon Joie, « Après la rupture, votre ex pourrait ne plus vouloir se remettre avec vous. Et vous ne pouvez pas le forcer à changer d'avis. Il ne reste qu'une chose à faire : respecter sa décision. Discutez-en et souhaitez-vous bonne chance. À première vue, cela semble être un acte responsable. Pourtant, en pratique, cela peut s'avérer difficile à mettre en œuvre. »

Une fois que vous aurez laissé à votre partenaire l'espace dont il a besoin, vous pourrez également entamer votre processus de guérison. La seule façon de surmonter une rupture est de prendre de la distance l'un avec l'autre. Vous souhaiterez peut-être renouer des relations amicales plus tard, mais cela ne se fait pas immédiatement et prend généralement beaucoup de temps.

6. Apprenez de cette expérience

Vous n'êtes peut-être pas prêt à écouter ceci maintenant, mais chaque expérience de la vie est précieuse. Nous préférons la qualifier d'expérience plutôt que de la qualifier ouvertement d'erreur. Bon ou mauvais, dans tous les cas, il y a toujours quelque chose à retenir de chacun de ces épisodes.

Avez-vous profondément blessé votre partenaire par manque de communication ou s'agissait-il d'un moment d'égarement qui a tout gâché ? Dans ce cas, vous devriez probablement apprendre à communiquer de manière constructive et à maîtriser vos impulsions. Ou peut-être votre partenaire était-il toxique. Alors, cette rupture vous permettra de mieux définir vos limites, car vous aurez refusé d'être harcelé(e) dans votre relation . Alors, dites-moi, quelle leçon tirez-vous de cette expérience ?

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7. N'attendez pas la fin de la rupture pour la surmonter complètement.

Ce message s'adresse à vous si vous étiez déterminé(e) à provoquer cette rupture, ce qui a profondément blessé votre partenaire. Il est illusoire d'espérer une séparation à l'amiable si elle n'était pas mutuelle. Votre partenaire risque fort de couper les ponts et de vous bloquer sur les réseaux sociaux. Il est temps de faire preuve de fermeté si vous souhaitez maintenir votre décision. En résumé, pour surmonter une rupture que vous avez initiée, il vous faudra peut-être apprendre à aller de l'avant sans explication.

Joie estime : « Il ne faut pas attendre ni attendre de votre ex qu'il tourne la page. C'est bien qu'il ait la gentillesse de vous en offrir une. Cependant, même s'il vous donne cette possibilité, vous pourriez ne pas l'accepter sur-le-champ. La conclusion est plus personnelle. Elle doit venir de vous. C'est à vous de tourner la page. »

8. Faites une pause dans vos rencontres

Savez-vous comment surmonter une rupture dont vous êtes responsable ? Évitez les rencontres amoureuses pendant quelques mois, ou aussi longtemps que nécessaire. Il est absolument essentiel de vous accorder cet espace pour guérir et redécouvrir vos besoins et vos priorités.

Se jeter impulsivement dans une relation avec quelqu'un d'autre juste après une rupture est un véritable poison pour votre santé mentale. Croyez-moi, une relation pansement est la dernière chose dont vous avez besoin. Vous ne ferez qu'ajouter des complications. Je sais, il est parfois difficile d'accepter ses émotions les plus profondes et les plus sombres. Le déni est tentant. Mais aujourd'hui, ou dans un mois, vous devez affronter ces sentiments non résolus pour entamer le processus de guérison.

9. Sachez que ce n’est pas la fin du monde

La vie ne s'arrête pas, même si l'avenir vous paraît sombre. Vous avez peut-être l'impression de ne plus jamais retrouver personne. Vous avez une moins bonne opinion de vous-même. Mais pour une fois, essayez de voir le bon côté des choses. C'était peut-être un manque de jugement de votre part, mais vous avez retenu la leçon. Ou alors, vous avez fait un pas en avant en vous séparant d'une relation sans issue.

Vous vous êtes libéré d'une relation qui n'était pas censée exister. Voyez les choses ainsi : avoir des points de vue différents est normal. Essayez de trouver un espace dans votre cœur pour être heureux pour l'autre. Prenez le temps d'écouter votre moi intérieur. Faites la liste de vos priorités et de vos objectifs de vie. Pratiquez l'amour-propre et acceptez doucement vos choix.

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Joie conclut : « Il faut oublier l'angoisse. Retrouver des amis. Trouver un nouveau passe-temps. Occupez le temps que vous auriez normalement passé avec votre partenaire par d'autres activités. Le temps est un bon remède. Avec le temps, la douleur deviendra supportable. Vous finirez par rencontrer quelqu'un et tomberez à nouveau amoureux. Quand ce jour viendra enfin, essayez de ne pas céder aux mêmes schémas ou aux mêmes difficultés relationnelles, et gérez la situation avec soin et maturité. »

Alors, cet article répond-il à votre question : comment surmonter une rupture dont vous êtes responsable ? On est tous d'accord. Se remettre d'une rupture que l'on ne voulait pas au départ n'est pas vraiment le genre d'histoire qu'on a envie de raconter à ses petits-enfants. C'est compliqué, difficile à gérer et cela prendra certainement du temps. Nous vous avons donné un guide détaillé pour trouver la clé du bonheur. Bonne chance pour vous retrouver !

FAQ

1. Combien de temps faut-il pour surmonter une rupture que vous avez provoquée ?

La guérison est un processus très personnel. Chacun vit son deuil à son propre rythme. Cela dépend aussi d'autres facteurs comme la durée de la relation, la raison de la rupture ou l'importance que cette relation a eue pour vous. Compte tenu de tout cela, il peut falloir quelques semaines, voire un an ou deux, pour se remettre d'une rupture dont vous êtes responsable.

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