Pourquoi je n'arrive pas à oublier mon ex ? 10 raisons à connaître

Les ruptures sont plus douloureuses qu'on ne le pense. Et vous êtes assurément plus fort que vous ne le pensez, car vous avez surmonté cette épreuve avec la raison intacte. N'oubliez pas de vous dire que ce n'est pas grave si, un jour, au milieu de la nuit, après plusieurs jours et nuits de tentatives désespérées pour surmonter cette perte, vous vous retrouvez sur Internet à la recherche de réponses à la question : « Pourquoi n'arrive-je pas à oublier mon ex ? »

Après avoir tout essayé pour tourner la page, vous demandez-vous : « Pourquoi ai-je du mal à oublier mon ex ? Pourquoi n'arrive-je pas à l'oublier ? Pourquoi n'arrive-je pas à oublier mon ex toxique qui m'a tant fait souffrir ? Pourquoi est-ce si difficile de lâcher prise ? »

Comme le premier jour d'école, une bagarre ou un amour, une rupture est une étape clé dans la croissance et le développement émotionnel de notre personnalité. Alors que le monde entier – vos amis, votre famille, l'inconnu sur un banc au parc – vous dit que ce n'est pas grave et que tout ira bien, aujourd'hui, nous allons vous dire autre chose.

Pourquoi ne puis-je pas passer à autre chose avec mon ex ?

Ce que nous sommes ici pour vous dire, c'est que tout ira bien, bien sûr ! Avec le temps. Mais nous tenons à souligner que ce que vous traversez est une épreuve difficile. Il est tout à fait normal que vous ayez tant de mal à tourner la page. Il est important de vous accorder le droit de faire votre deuil pour vous aider à surmonter votre ex de manière saine.

Il est scientifiquement prouvé que les ruptures amoureuses ne sont pas seulement une expérience désagréable ; elles constituent l’un des principaux facteurs de risque de dépression clinique, que l’on appelle communément dépression post-rupture . Et pour cause ! Les ruptures peuvent déclencher une crise existentielle, nous obligeant à revoir notre perception de nous-mêmes et ébranlant notre identité. Elles peuvent nous désorienter.

Les ruptures sont beaucoup plus difficiles dans une relation sérieuse, car elles annihilent le sentiment de sécurité d'une relation durable avec son partenaire auquel on s'était habitué. Des projets à long terme avaient été élaborés et des rêves d'avenir avaient été imaginés ensemble. Il est difficile de les laisser s'envoler subitement.

C'est pourquoi, malgré notre conscience logique de la nécessité d'une rupture, nous continuons à lutter contre elle. Nous savons que ça n'a pas fonctionné. Nous savons que nous étions plus heureux sans cette personne qu'en sa compagnie. Nous savons que nous ne nous sentions pas respectés dans la relation. Ou que nos valeurs fondamentales étaient incompatibles. Pourtant, nous nous demandons : « Pourquoi n'arrive-je pas à oublier mon ex ? »

Mais que signifie ce sentiment pour vous ? Les ruptures peuvent vous amener à vous interroger sur la rupture elle-même. Avoir du mal à oublier votre ex peut vous amener à vous demander si c'était une erreur. Vous pouvez également vous demander si vous êtes toujours amoureux. La plupart du temps, ce sentiment ne concerne pas l'autre personne, ni même l'amour. Il s'agit de vos propres problèmes qui vous empêchent de lâcher prise.

Il peut s'agir d'une faible estime de soi, d'une tendance à la codépendance dans les relations ou d'un style d'attachement insécure qui rend impossible d'imaginer une vie sans votre partenaire. La rupture a peut-être aussi réveillé en vous des émotions enfouies comme la culpabilité, la peur, la colère ou même la honte. Vous avez peut-être souffert de dépression par le passé ou d'un traumatisme lié à une perte durant votre enfance.

Ce bagage personnel, ces facteurs internes et parfois externes peuvent vous empêcher d'affronter cette question qui vous empêche de dormir : « Pourquoi n'arrive-je pas à tourner la page avec mon ex ? » Examinons-les une par une, en gardant la plus difficile pour la fin.

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10 raisons pour lesquelles vous n'arrivez pas à oublier votre ex

Nous savons que vous vous demandez : « Pourquoi ai-je du mal à oublier mon ex ? » Poursuivez votre lecture pour découvrir les raisons possibles. Peut-être trouverez-vous la vôtre parmi ces dix raisons les plus courantes expliquant pourquoi il est difficile de se remettre de son ex :

1. Parce que les humains sont des animaux sociaux et qu'il est difficile de surmonter son ex.

Les humains sont des animaux sociaux et nous avons tendance à rechercher la compagnie. Notre famille et nos amis comptent tous comme de la compagnie, mais nous avons été habitués à ne compter que la compagnie d'une seule personne, celle de notre âme sœur supposée, à laquelle nous nous attachons indéfectiblement, presque comme pour nous sauver la vie.

Sans compagnie, nous craignons la solitude, ce qui rend extrêmement difficile de les quitter. Même si nous savons qu'ils ne nous conviennent pas. Cela semble l'explication la plus simple à votre question : « Pourquoi n'arrive-je pas à oublier mon ex ? » Mais cela n'en est pas moins vrai.

Pour lutter contre la solitude après une rupture, prenez des mesures concrètes . Cela peut paraître simpliste, mais cherchez activement la compagnie de vos amis, sortez davantage, engagez-vous dans du bénévolat ou initiez-vous à un sport d'équipe.

2. Vous ne respectez pas la règle de non-contact

La règle de non-contact demande qu'après la rupture, un couple accepte de ne pas rester en contact ou d'être en contact l'un avec l'autre pendant un certain temps, pour permettre à l'autre l'espace et l'objectivité nécessaires pour passer à autre chose.

L'amour et le sentiment de sécurité qu'il procure créent une dépendance. Et il est difficile de se débarrasser d'une substance addictive lorsqu'elle est constamment à portée de main. Ne vous conseille-t-on pas non seulement d'éliminer toute malbouffe de votre alimentation, mais aussi de la tenir hors de votre maison, loin de votre vue, lorsque vous essayez de suivre un régime alimentaire sain ?

Après une rupture, appliquez la règle du silence radio sans retenue. Un message de temps à autre, garder le contact par l'intermédiaire d'un ami commun, tout cela compte comme une forme de communication. Réévaluez la situation après quelques mois : si reprendre contact avec votre ex risque de perturber l'un ou l'autre émotionnellement, prolongez la période de silence radio.

Si vous êtes en contact avec votre ex, cela devrait être une réponse assez simple à votre inquiétude : « Pourquoi n'arrive-je pas à oublier mon ex ? »

3. Vous les suivez toujours sur les réseaux sociaux

Ne plus avoir de contact ne signifie pas seulement ne plus se parler. Cela signifie aussi ne plus les voir ni voir leurs activités en ligne. Se tenir au courant de leurs relations ne fait que rendre plus difficile l'apprentissage de la guérison. Vous ne laissez plus de place à d'autres priorités pour vous aider à retrouver tout ce que vous craignez d'avoir perdu.

Il y a une raison pour laquelle vous vous demandez sans cesse : « Pourquoi je n’arrive pas à oublier mon ex ? » Vous vous en empêchez. Vous vous demandez aussi : « Pourquoi est-ce que je traque mon ex sur les réseaux sociaux ? » Supprimez votre ex de vos amis, mettez-le/la en sourdine, faites le nécessaire pour ne plus le/la voir constamment jusqu’à ce que vous soyez plus serein(e) quant à vos sentiments suite à la rupture. Laissez passer du temps avant même d’envisager de reprendre contact avec votre ex sur les réseaux sociaux.

4. Vous êtes seul

Vous pourriez tout simplement vous sentir seul en ce moment. Si vous avez trop de temps pour ruminer votre relation, vous dresseriez bien sûr une liste des innombrables raisons pour lesquelles la rupture était une mauvaise idée, et vous la ressassez sans cesse. Vous vous demandez encore : « Pourquoi n'arrivez-vous pas à oublier mon ex ? » ou, désemparé, vous vous dites : « Je n'arrive pas à oublier mon ex. Je n'y arrive tout simplement pas ! »

Occupez votre temps avec vos anciens loisirs. Recherchez la compagnie de votre famille et de vos amis, en double horaire si nécessaire. Mais pendant un certain temps, accordez-vous d'autres sujets de réflexion. Aimez et recherchez l'amour de différentes sources. Salle de sport, sport, carrière, travail social, voyages, créativité… trouvez activement votre antidote pour combler les vides.

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5. Vous êtes enclin aux relations de codépendance

Vous souffrez peut-être d'un manque de confiance en vous, ce qui alimente votre tendance à la codépendance dans vos relations . Ce manque de confiance en vous peut vous amener à prendre la rupture personnellement, en la considérant comme votre faute ou un échec. Par exemple, vous pourriez douter de votre capacité à aimer à nouveau après une rupture due à l'infidélité de votre partenaire.

Cette faible estime de soi pousse également les personnes codépendantes à redoubler d'efforts pour que la relation fonctionne. Il va sans dire que si vous avez tendance à vous attacher à votre partenaire de manière codépendante, vous pourriez avoir du mal à imaginer une vie sans soutien. C'est peut-être pourquoi, avec une énergie anxieuse, vous vous demandez : « Pourquoi n'arrive-je pas à oublier mon ex ? »

6. Vous recherchez une conclusion

Si vous n'étiez pas maître de la rupture, il est logique que vous analysiez chaque détail, non seulement de la rupture et des événements qui l'ont précédée, mais aussi de votre relation. Essayer de comprendre le « pourquoi » est une tentative de votre ego d'intervenir et de vous donner le sentiment d'avoir plus de contrôle.

Il est possible que vous ayez des choses non dites, des émotions inexprimées comme la colère, la culpabilité, la déception, ou même des questions sur ce qui s'est passé. La difficulté de tourner la page sans avoir fait le deuil de cette relation est souvent sous-estimée. Appliquez d'abord la règle du silence radio pour analyser vos émotions objectivement avant de décider si vous devez reprendre contact avec votre ex pour construire une vie heureuse sans cette personne. Mais réfléchissez-y : votre apaisement dépend-il vraiment de votre ex ?

Si votre réponse est oui et que vous vous trouvez dans une bonne situation, plus confiant dans vos sentiments après avoir maintenu vos distances avec votre ex pendant au moins quelques mois, ce n'est peut-être pas une mauvaise idée de poursuivre cette clôture pour pouvoir passer à autre chose.

Lectures complémentaires : Pourquoi le besoin de tourner la page nous obsède après une rupture

7. Vous ne vous souvenez que des bons moments

Souvenirs euphoriques. Oui, ce terme existe. En termes simples, il s'agit de ne se souvenir que des bons moments, en ignorant ou en oubliant les mauvais. On pourrait penser qu'il serait sain de se libérer du ressentiment et de cultiver des souvenirs heureux pour mener une vie épanouie. Pourtant, à ce stade, ce n'est peut-être pas la meilleure solution.

Pourquoi n'arrive-t-on pas à oublier son ex toxique ? Parce que l'on ne réfléchit pas assez aux raisons de sa rupture. Lorsqu'on essaie de tourner la page, avoir une vision claire des raisons de sa rupture est comme une ancre qui nous retient lorsque l'on se laisse emporter par les beaux souvenirs de sa lune de miel.

Comprenez clairement pourquoi la relation a pris fin. Pourquoi vous méritez tous les deux mieux, et surtout pourquoi vous méritez mieux. Pourquoi votre vie est meilleure sans eux.

8. Parce que votre ex représentait votre avenir

La vie à deux, surtout dans une relation engagée et durable, est porteuse de visions, de rêves, d'objectifs et d'une représentation de votre avenir. Vous auriez probablement imaginé une vie entière avec votre partenaire. Se voir arracher tout cela d'un coup, c'est se voir arracher le sol sous vos pieds.

Une perte soudaine de tous vos espoirs et de votre identité suffit à vous faire regretter votre ex. Et, par conséquent, à vous demander : « Pourquoi n'arrive-je pas à oublier mon ex ? » Cela peut sembler difficile, mais forcez-vous à envisager un nouvel avenir. Vous pouvez tenir un journal régulièrement pour vous fixer de nouveaux objectifs. Commencez par des objectifs à court terme pour canaliser cette énergie. Une fois que vous aurez pris de l'élan, vous vous sentirez plus enclin à vous fixer de nouveaux objectifs.

9. Vous pourriez avoir peur pour eux

La réponse à la question « pourquoi je n'arrive pas à oublier mon ex » pourrait bien être votre empathie. Il est possible que votre rupture ait été une décision rationnelle et mûrement réfléchie. Vous saviez pertinemment que vous étiez incompatibles, ou que votre relation n'allait pas fonctionner. Ou encore que cette rupture signifiait tourner la page sur une relation toxique . Mais cela ne signifie pas pour autant que vous devriez soudainement cesser d'éprouver de la sympathie et de l'affection pour votre ex.

C'est particulièrement vrai si vous avez une personnalité empathique ou si vous êtes une personne très sensible. Vous pourriez vous inquiéter du bien-être de votre partenaire et de son avenir. Se demander « Pourquoi n'arrive-t-on pas à oublier son ex » ne vous concerne pas toujours. Vous savez peut-être que tout ira bien, mais vous vous inquiétez pour lui.

Rappelez-vous pourquoi la relation n'a pas fonctionné. Si elle n'a pas fonctionné pour vous, elle n'a pas fonctionné non plus pour eux. Comme vous, ils méritent mieux. Dites-vous que la rupture sera peut-être difficile pour eux, mais que, comme vous, elle leur permettra aussi d'envisager un avenir plus heureux.

Lecture complémentaire : Empathie vs narcissisme : la relation toxique entre une personne empathique et une personne narcissique

10. Les ruptures ressemblent à une perte d'identité qui vous secoue profondément.

Le plus grand bonheur d'une relation, c'est l'opportunité de se réinventer. On commence à se voir sous un nouveau jour. Le point de vue d'une autre personne peut aussi nous motiver à devenir une meilleure version de nous-mêmes, avec un admirateur constant qui témoigne de notre évolution et apprécie nos efforts.

Mais cela a aussi ses inconvénients. À mesure que notre identité devient dépendante de notre partenaire, nous nous habituons de plus en plus à son regard sur nous. Nous commençons à nous définir par ce que notre partenaire pense de nous. « Je ne sais plus qui je suis » devient une constante. C'est pourquoi une rupture nous désoriente, car elle nous confronte brutalement à la question de notre véritable identité et de nos véritables aspirations.

« Pourquoi n'arrive-je pas à oublier mon ex ? » devient alors l'aboutissement le plus évident de vos tentatives infructueuses de passer à autre chose. Après une rupture, on se demande souvent si on aimait vraiment voyager ou si on le faisait pour son partenaire. Ou, indépendamment de son partenaire, à quoi voudraient-ils que ressemblent leurs objectifs financiers.

Donnez-vous du crédit pour avoir surmonté un événement aussi déstabilisant. Vous êtes confronté à l'une des situations les plus difficiles qui puissent arriver à un être humain : répondre à l'éternelle question de toutes les philosophies : « Qui suis-je ? »

Si cela vous arrive, accordez-vous du temps et du soutien. Ne sous-estimez pas votre douleur. Accordez-vous du temps pour faire votre deuil. Recherchez activement de l'aide auprès de votre famille et de vos amis, mais aussi auprès de professionnels. Cela signifie verbaliser votre douleur et demander à vos proches de vous tenir compagnie, de prendre de vos nouvelles ou de vous rendre visite plus souvent.

Cela signifie aussi solliciter l'aide d'un professionnel compétent qui pourra vous aider à comprendre pourquoi vous n'arrivez pas à oublier votre ex et vous orienter vers des solutions concrètes. Si besoin, l'équipe d'experts de Bonobology est là pour vous accompagner.

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