TOC relationnel : symptômes, causes et conseils pour y faire face

La majeure partie de notre vie est faite de relations que nous construisons. Les relations – qu'elles soient familiales, amicales, professionnelles, amoureuses ou simplement rencontrées au hasard de notre chemin – sont essentielles à une vie saine et épanouissante. Les relations amoureuses en sont un élément crucial. Mais lorsque ce lien romantique se transforme en obsession, il laisse place au trouble obsessionnel compulsif relationnel, ou TOC relationnel.

Vous vous demandez peut-être : Qu’est-ce que le TOC dans les relations ? Quel est le lien entre TOC et relations ? Quels sont les symptômes du TOC relationnel ? Le TOC peut-il causer des problèmes relationnels ? Pour répondre à toutes ces questions et à bien d’autres, nous avons discuté avec Avantika Tripathi, spécialisée dans l'anxiété sociale, la gestion du stress, la pleine conscience et le conseil relationnel par le biais d'une thérapie rationnelle-émotive et centrée sur la personne. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur la gestion du TOC dans une relation.

Qu’est-ce que le TOC relationnel ?

Le TOC relationnel, ou TOC relationnel, est une forme de trouble obsessionnel-compulsif (TOC) où la personne éprouve des pensées obsessionnelles, des comportements compulsifs ou des routines incontrôlables envers son partenaire amoureux. Ses pensées répétitives tournent autour de ses propres doutes, insécurités et peurs concernant la relation. L'incertitude et la peur ont tendance à devenir incontrôlables, car la personne est constamment obsédée par la relation, ce qui finit par nuire à sa relation amoureuse.

Avantika explique : « Une personne souffrant de TOC dans une relation doute constamment de sa relation, considérant l'équation comme imparfaite et incertaine. Les personnes atteintes de TOC ont des préjugés erronés, fondés sur peu, voire pas de preuves. Cela les conduit à croire que leur relation avec leur partenaire est fragile. Ces préjugés erronés sont alimentés par des comportements obsessionnels compulsifs qui incluent des pensées intrusives sur les relations, des insécurités profondes, le doute sur son partenaire et la relation, et un besoin de perfection dans la relation ou le partenaire. »

Une dynamique romantique saine implique une profonde lien émotionnel, la confiance, l'engagement et un fort sentiment d'intimité entre deux personnes. Mais si vous vivez avec une personne souffrant de TOC et de problèmes de colère, sachez qu'il vous sera difficile d'établir et de maintenir une telle relation, car votre partenaire pourrait constamment remettre en question votre amour pour lui ou le sien pour vous, même lorsque tout va bien. Il pourrait craindre de vous perdre ou douter de la pérennité de votre relation.

Le TOC relationnel peut engendrer des comportements toxiques, source de stress et d'anxiété pour la personne concernée et son partenaire, qui en subit les conséquences. C'est pourquoi nous sommes là pour vous aider à identifier les symptômes et les causes du TOC relationnel et à y faire face.

Symptômes du TOC relationnel

Le TOC et les relations amoureuses ne font jamais bon ménage. Cela peut conduire à des problèmes individuels et anxiété relationnelle, le stress et l'épuisement, affectant éventuellement d'autres aspects de la vie, notamment le travail, la famille, les études, etc. Les recherches du National Center for Biotechnology Information indiquent ce qui suit :

Les symptômes du trouble obsessionnel-compulsif (TOC) se manifestent souvent par des pensées (par exemple, « Est-ce le bon ? ») et des images (par exemple, le visage du partenaire), mais peuvent aussi prendre la forme d'impulsions (par exemple, quitter son partenaire actuel). De telles intrusions contredisent les valeurs personnelles de la personne et/ou son expérience subjective de la relation. Elles sont donc perçues comme inacceptables et non désirées par la personne, et suscitent souvent des sentiments de culpabilité et de honte quant à leur occurrence et/ou à leur contenu.

Le TOC relationnel se manifeste généralement au début de l'âge adulte et affecte à terme les relations futures. Une personne atteinte peut être obsédée par les relations passées de son partenaire, entamer elle-même plusieurs relations, ou éviter toute relation en raison de la détresse trop intense. Selon Avantika, voici quelques symptômes du TOC relationnel :

Lecture connexe: Psychologie de l'amour : les théories qui font fonctionner les relations

1. Pensées douteuses répétitives et persistantes

Le doute persistant est presque une seconde nature pour une personne souffrant de TOC relationnel. Elle est constamment obsédée par sa relation et son partenaire. Avantika explique : « Lorsque l'esprit de la personne atteinte cherche des preuves d'une relation défaillante ou qu'une peur la fait douter de sa relation ou de son partenaire, des questions comme « Ai-je pris la bonne décision en choisissant cette personne ? », « Sommes-nous assez compatibles ? », « Mon partenaire m'aime-t-il vraiment ? », « Devrais-je chercher d'autres personnes ? » ou « Pourquoi est-ce que je pense comme ça ? » Cela signifie-t-il quelque chose ? Je n'aime pas mon partenaire" peut les hanter à répétition au point qu'ils ne peuvent penser à rien d'autre.

2. Chercher à être rassuré

L'un des symptômes les plus courants du TOC relationnel est la recherche constante de réconfort auprès de son partenaire quant à son amour et son engagement. Ils veulent toujours savoir si et à quel point leur partenaire les aime. En fait, cela ne se limite pas à leur partenaire. Ils consultent également leurs amis, leur famille, des thérapeutes, et même des voyants et des diseurs de bonne aventure si nécessaire, simplement pour obtenir l'assurance et la confirmation qu'ils ont fait le bon choix en s'engageant avec cette personne.

3. Questionner ses propres sentiments

« Ai-je vraiment envie d'être avec mon partenaire ? », « Mon partenaire ne m'attire pas. Est-ce que je l'aime vraiment ? », « Suis-je sérieux dans ma relation ou suis-je en train de mener mon partenaire en bateau ? » – Ces questions traversent généralement l'esprit d'une personne souffrant de TOC en couple. Il est normal de vouloir partir ou mettre fin à une relation Parfois, ou ne pas toujours ressentir d'amour pour son partenaire au cours d'une relation. Mais pour une personne atteinte de TOC relationnel, le moindre changement dans sa perception de son partenaire et de la relation peut l'amener à remettre en question et à surveiller constamment ses propres pensées et sentiments.

4. Faire des comparaisons est un autre symptôme du trouble obsessionnel-compulsif (TOC)

Avantika explique : « Comparer sa relation à celle des autres et chercher des indices pour la dévaloriser est l'un des symptômes du TOC relationnel. Une personne souffrant de TOC dans une relation compare constamment les qualités de son partenaire à celles d'autrui (amis, famille, personnages de fiction, séries TV et livres) et est constamment en proie à des pensées telles que : « Leur relation est pleine de joie et d'enthousiasme, alors que la mienne manque de tout cela. Mon partenaire ne se soucie-t-il pas de mon bonheur ? Devrais-je chercher un autre partenaire ? »

5. Le besoin de contrôler

Si vous vivez avec une personne atteinte de TOC et problèmes de colèreVous remarquerez peut-être qu'ils essaient de tout contrôler. Ils veulent vous contrôler, vous et chaque aspect de la relation. Tout doit être fait selon leurs préférences. Cela inclut votre comportement et vos actions.

Selon Avantika, « Le besoin de contrôle est l'un des signes du TOC relationnel. La personne souffrant de TOC vit souvent avec la peur de perdre son partenaire ou sa relation. Elle est facilement irritée par des petits soucis et peut les exagérer en raison de son insécurité et de son incertitude. Cette peur peut la transformer en une personne contrôlante, cherchant constamment à dominer la relation pour s'assurer que son partenaire ne la quitte pas. »

6. Les personnes atteintes de TOC remettent en question leur propre valeur

Un autre signe révélateur d'une personne souffrant de TOC dans une relation est sa tendance à constamment remettre en question sa propre valeur. Elle a le sentiment de ne pas mériter l'amour de son partenaire. Selon Avantika, « Une personne souffrant de TOC dans une relation pense et vit toujours dans la peur de ne pas être à la hauteur de son partenaire, ce qui l'amènera à le quitter et à chercher quelqu'un d'autre. »

Lecture connexe: Comment le fait de dire des choses blessantes dans une relation affecte-t-il celle-ci ?

7. Essayer de peindre une image heureuse

Si vous avez un besoin de perfection et cherchez constamment à dépeindre votre relation comme heureuse et tendre, il est possible que vous souffriez d'un TOC relationnel. Avantika explique : « Ces personnes cherchent constamment des idées pour rendre leur relation heureuse et parfaite. Parfois, leurs attentes sont trop irréalistes et vagues, ce qui peut s'avérer gênant pour leur partenaire. »

Les TOC peuvent-ils causer des problèmes relationnels ? Oui, c'est tout à fait possible. Avantika explique : « Le doute, la peur et l'exagération de l'incertitude peuvent détruire les relations, car le partenaire peut être blessé et se sentir étouffé en essayant de gérer la situation. Si vous vivez avec une personne souffrant de TOC sévères et de problèmes de colère, sachez que cela peut entraîner de graves problèmes. » problèmes de santé mentale Parce que votre partenaire pourrait avoir du mal à éviter ses pensées obsessionnelles, ce qui peut s'avérer préjudiciable pour vous et votre relation. Si vous vous reconnaissez dans les symptômes du TOC relationnel mentionnés ci-dessus, nous vous suggérons de poursuivre votre lecture pour comprendre comment gérer ce problème.

Causes du TOC relationnel

Quelles sont les causes du TOC relationnel ? Vous vous demandez peut-être. Les experts n'ont pas encore réussi à déterminer les causes exactes du TOC relationnel, mais une étude du Centre national d'information sur les biotechnologies (National Center for Biotechnology Information) indique que plusieurs facteurs peuvent expliquer le développement d'un TOC relationnel, comme des expériences personnelles et dyadiques négatives et une interprétation (ou une mauvaise) catastrophique de stimuli internes ou externes normaux (par exemple, des pensées intrusives).

Une personne atteinte de TOC relationnel a tendance à ressentir différents niveaux d’anxiété relationnelle découlant du développement d’une anxiété ou d’un trouble anxieux. style d'attachement non sécurisé Très tôt dans la vie. Voici d'autres raisons expliquant le développement de TOC dans les relations :

• Expériences négatives ou traumatismes passés
• Une histoire d'abus
• Perte d'un être aimé
• Développement d'un style d'attachement anxieux ou insécure dans l'enfance
• Difficulté à entretenir des relations étroites
• Des changements importants ou inattendus dans la vie comme se marier, déménager dans une ville ou un pays, avoir un enfant, etc.
• Des changements importants dans les niveaux d'hormones ou de sérotonine dans le cerveau
• Peur de l'abandon
• Tendance à s'attarder sur des pensées autodestructrices ou sur des scénarios du pire

Les personnes souffrant de TOC ne parviennent pas à se débarrasser de leurs pensées persistantes. Avantika explique : « Elles deviennent obsessionnelles car elles cherchent constamment à corriger un aspect de la relation. Leur processus de pensée est guidé par la peur, le doute, l'illusion et les émotions négatives. Lorsqu'elles s'engagent dans une relation, elles commencent inconsciemment à douter. Elles peuvent s'efforcer de la rendre parfaite ou se comporter comme… maniaque du contrôle pour le rendre stable.

Comment gérer le TOC relationnel

Le TOC relationnel représente un défi pour vivre et entretenir une relation amoureuse saine. Ceci dit, gérer le TOC dans une relation est difficile, mais pas impossible. Si vous êtes en couple, vous et votre partenaire devez être ensemble. Les symptômes du TOC relationnel peuvent être gérés avec une aide et des conseils appropriés. Vous pouvez traiter le problème et réduire son impact sur votre lien. Voici trois façons de gérer le TOC dans une relation :

1. Communiquez ouvertement et honnêtement avec votre partenaire

Une communication honnête est la clé d'une relation forte et saineCela devient d'autant plus important si votre relation vous obsède. Votre partenaire a besoin de savoir comment vous vous sentez pour pouvoir vous aider à gérer le problème. Ne pas en être conscient peut engendrer des malentendus, des problèmes de confiance et du ressentiment entre vous deux. Communiquer avec votre partenaire l'aidera à mieux comprendre vos symptômes et son ressenti face à votre situation. Cela renforcera la confiance et l'intimité.

2. Introduisez des changements sains et conscients dans votre vie

Avantika recommande d'adopter des habitudes de vie saines pour gérer le TOC relationnel. Elle explique : « La méditation, le dialogue intérieur positif et l'habitude d'introduire de petits changements conscients dans le quotidien peuvent réellement aider à gérer les symptômes du TOC relationnel. Adopter des habitudes saines, comme la lecture de livres de développement personnel, peut également aider à gérer le TOC dans une relation. » Pratiquez des techniques de relaxation pour gérer le stress, comme écouter de la musique, faire de la marche, faire du sport, pratiquer le yoga, etc.

Lecture connexe: Les 7 types de limites dont vous avez besoin pour renforcer votre relation

3. Cherchez de l'aide professionnelle

Avantika recommande une thérapie, tant pour la personne atteinte que pour son partenaire, afin de gérer efficacement les TOC relationnels. Elle explique : « Vivre avec une personne souffrant de TOC et de problèmes de colère peut nuire à votre santé mentale, car les pensées intrusives combinées à la colère peuvent rendre la vie difficile et malsaine. Il est toujours préférable de consulter un thérapeute qui peut vous aider, vous et votre partenaire, à gérer et à surmonter ce problème. »

Dans la recherche mentionnée précédemment, le traitement du TOCR « met en évidence l’importance de remettre en question les croyances catastrophiques concernant les relations, y compris la surestimation des conséquences négatives du maintien d’une relation et les conséquences négatives de Etre seul, en plus des croyances liées aux TOC. D'autres extensions de la TCC peuvent également être utiles, comme l'exploration de l'estime de soi sur les aspects relationnels, les inquiétudes et les angoisses liées à l'attachement, en particulier la peur de l'abandon. Enfin, le patient peut avoir besoin d'acquérir des compétences sociales relationnelles, comme la communication et la résolution de conflits.

Si vous souffrez de TOC relationnel, vous pouvez rejoindre un groupe de soutien pour partager votre expérience et écouter d'autres personnes parler de leur combat contre le TOC relationnel. Vous pouvez également contacter le panel de thérapeutes agréés et expérimentés de Bonobology. Ils ne sont qu'un exemple. cliquer tout de suite.

Si vous souffrez de TOC relationnel, sachez qu'il existe des traitements et que vos symptômes sont gérables. Si vous êtes en couple avec un partenaire obsédé par votre relation, aidez-le à gérer sa situation. Soutenez-le dans son combat contre ce trouble. Communiquez ouvertement et honnêtement avec lui. Apprenez-en plus sur le problème pour mieux le comprendre. Cela vous aidera à comprendre la raison de ces pensées persistantes et obsessionnelles. En travaillant en équipe, vous trouverez des solutions pour gérer le TOC et construire une relation plus forte.

Questions fréquentes

7 raisons pour lesquelles vous vous sentez mal à l'aise dans votre relation et 3 choses que vous pouvez faire

Manipulation émotionnelle dans les relations : 5 signes et 4 solutions

8 signes que vous vous perdez dans une relation et 5 étapes pour vous retrouver

Votre contribution ne constitue pas une œuvre de charité. donCela permettra à Bonobology de continuer à vous apporter des informations nouvelles et à jour dans notre quête d'aider quiconque dans le monde à apprendre à faire quoi que ce soit.