13 signes indiquant que vous pourriez être dans une relation forcée — et que faire

On s'engage dans une relation avec quelqu'un parce qu'on est amoureux de cette personne et qu'on désire être avec elle de son plein gré. On se sent en sécurité en sa présence. On se sent aimé, apprécié, reconnu et adoré. Cependant, lorsque tous ces sentiments chaleureux font défaut dans votre relation avec votre partenaire, on risque fort de se retrouver dans une relation forcée. 

En clair, vous êtes dans cette relation par obligation et non parce qu'elle vous apporte du bonheur. Pour mieux comprendre ce que signifie être contraint(e) dans une relation, nous avons consulté la psychologue clinicienne Aakhansha Varghese (MSc en psychologie), spécialisée dans les problèmes sexuels, les relations amoureuses et le conseil prénuptial, les problèmes de compatibilité, les conflits financiers, les ruptures, les violences conjugales, les séparations et les divorces.

Aakhansha explique : « Forcer une relation ne se limite pas aux relations amoureuses. Cela existe aussi dans les relations platoniques. Même une relation qui commence joyeusement peut se transformer en relation forcée. » Nous approfondirons ce sujet et découvrirons les signes d'une relation forcée.

Qu'est-ce qu'une relation forcée ? 

Avant d'identifier les signes de cette dynamique manifestement malheureuse, abordons une question importante : qu'est-ce qu'une relation forcée, exactement ? Selon une étude sur les mariages forcés menée dans la région métropolitaine de Washington, D.C., la plupart des mariages non consentis ont été marqués par des violences conjugales et sexuelles.

Forcer une relation à fonctionner, c'est comme forcer un chat à parler. Il ronronnera et miaulera, mais il ne parlera pas votre langue. Vous connaissez ce dicton : « On peut amener un cheval à l'abreuvoir, mais on ne peut pas le forcer à boire » ? Eh bien, c'est tout aussi vrai pour les relations. Aakhansha explique : « Une relation forcée est une relation où l'un des partenaires, voire les deux, s'accroche à l'idée d'être ensemble alors qu'au fond, ils savent pertinemment que leur lien s'effrite peu à peu. Lorsqu'on impose une relation à l'autre malgré une absence manifeste d'amour, elle peut rapidement se transformer en relation abusive sur le plan émotionnel . »

Un exemple de relation pourrait être celui d'une personne homosexuelle qui, incapable d'assumer ouvertement sa sexualité, finit par entamer une relation avec quelqu'un qui ne l'attire pas. Puisqu'il n'y a pas d'amour dans cette relation, cette personne finit inévitablement par forcer la relation par tous les moyens, et ce faisant, traite son partenaire injustement et malhonnêtement. Mais posez-vous la question : peut-on se forcer à aimer quelqu'un ?

13 signes indiquant que vous êtes peut-être dans une relation forcée

Vous vous demandez souvent : « Est-ce que je force ma relation ? » Eh bien, s'imposer à quelqu'un ou forcer quelqu'un à vous aimer ne peut jamais bien se terminer. Au moins l'un des partenaires, voire les deux, finira forcément par se sentir piégé dans une telle relation. Un utilisateur de Reddit de 27 ans raconte dans un message comment il a été contraint de vivre une relation amoureuse pendant deux ans avec sa petite amie. Il explique qu'au départ, c'était une bonne amie qui insistait pour qu'ils soient exclusifs, et qu'il a fini par céder. Il ajoute : « J'ai essayé de rompre plusieurs fois après ça, mais ça n'a fait qu'empirer les choses : je pleurais et je la suppliais. "Tu es tout pour moi", "Je ne peux pas vivre sans toi", "Je vais craquer si tu pars". J'ai cédé. »

Être poussé dans une relation peut engendrer des difficultés mentales et émotionnelles. Voyez ce que l'homme raconte plus loin. Il dit : « Je me sens coincé… Cette relation a des conséquences néfastes sur ma santé mentale. J'ai l'impression d'être enfermé. Je me mets en colère de manière injustifiée… J'ai l'impression d'être la pire personne au monde… Je me sens faible. »

Ce n'est pas de l'amour. L'amour, c'est se sentir libéré. ​​Tous les symptômes mentionnés sont ceux d'une relation forcée. Mais les règles d'une relation sont simples : on ne peut pas forcer une connexion. Si vous avez éprouvé un sentiment d'étouffement similaire sans parvenir à le cerner, les signes suivants indiquant que vous êtes forcé d'aimer quelqu'un pourraient vous aider à trouver des réponses :

1. Ne jamais surmonter les disputes et les disputes 

Aakhansha explique : « Les couples en couple forcé ou mariés se disputent constamment, et rien n'est jamais oublié. Les mêmes disputes se répètent presque tous les jours, sans qu'une solution se profile à l'horizon. Vous et votre conjoint vous dites des choses blessantes sans le penser. »

Les désaccords et les disputes entre partenaires sont inévitables. La différence, c'est que dans les relations saines, les gens acceptent leurs différences et les laissent de côté par amour mutuel. Lorsque la relation semble forcée, on ne lâche jamais prise sur le moindre conflit et on s'accroche au ressentiment. Il n'y aura jamais de résolution.

2. Les relations forcées sont entachées de négativité 

Lorsqu'on force quelqu'un à nous aimer ou qu'on le force à « rester amoureux », il y a forcément une part de négativité. Aakhansha explique : « Une relation forcée sera lourde de négativité. Il y aura de la jalousie, de la suspicion, de la manipulation et du gaslighting. À tel point que les personnes extérieures peuvent deviner que quelque chose ne va pas dans votre relation. »

Toute cette toxicité laissera place aux signes suivants indiquant que vous pourriez être dans une relation toxique , qui sont tous des signaux d'alarme majeurs :

• Votre partenaire prend sans jamais rien donner en retour. Que ce soit de l'amour, des compromis, des cadeaux, ou même du temps. 
• Votre partenaire vous juge pour tout
• On a l'impression de marcher sur des œufs en leur présence.
• Votre partenaire ne vous soutient pas

3. Il n’y a pas d’affection ou d’amour véritable 

Lorsqu'un partenaire vous impose son amour, il n'y aura pas d'affection sincère. Même si vous vous livrez à de nombreux gestes d'affection pour donner l'image d'un couple heureux, seuls, vous ressentirez à peine une connexion. Aakhansha explique : « Dans une relation forcée, deux personnes sont livrées à elles-mêmes, même si elles vivent sous le même toit. Elles peuvent afficher leur amour et leur adoration, faire des courses ensemble, organiser des fêtes, envoyer des cartes de Noël, mais dans leur espace personnel, elles ne se touchent pas, ne font pas l'amour et ne se regardent pas dans les yeux. »

D'un autre côté, dans les relations saines, même lorsqu'un couple peut sembler ne pas passer de temps ensemble, ce qu'ils font en réalité, c'est se donner mutuellement de l'espace pour poursuivre leurs passe-temps personnels, leurs relations, leur carrière, leurs objectifs de vie, etc.

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4. Il n'y a aucun respect 

Il peut y avoir de multiples raisons pour lesquelles votre partenaire ne vous aime plus. Vous l'avez peut-être blessé(e), il/elle a peut-être perdu ses sentiments pour vous, ou il/elle est peut-être tombé(e) amoureux(se) de quelqu'un d'autre . Mais rien ne devrait empêcher cette personne de vous respecter. Si l'un des partenaires insulte l'autre, se moque de lui/elle et fait des remarques sarcastiques en privé, ce sont là des signes typiques d'une relation forcée. Or, on ne peut pas forcer une relation.

5. Il n'y a pas de frontières

Une personne qui vous force à l'aimer ne respectera pas vos limites. Elle envahira votre vie privée et ne vous laissera aucun moment pour vous. Il n'y aura plus d'individualité et vous finirez par vous sentir enfermé dans cette relation. Considérez cela comme un signal d'alarme majeur.

À propos des caractéristiques d'une personne qui force l'amour, un utilisateur de Reddit témoigne : « Quelqu'un qui ne respecte ni vos limites ni votre malaise vous force à l'aimer. Cette personne ne manquera pas de franchir d'autres limites. Vous devez trouver un moyen de partir, de vous installer ailleurs, de vous faire de nouveaux amis et de rester le plus loin possible de chez vous. »

6. Ressentir des émotions intenses 

Aakhansha explique : « Compte tenu de tous les conflits qui surviennent dans un mariage ou une relation forcée, vous finirez par ressentir des émotions intenses comme la douleur, la frustration, le ressentiment, la colère, la déception et le chagrin. En revanche, toutes les émotions positives seront absentes par manque d'affection , d'amour, d'attention et d'empathie. »

Ces émotions négatives si intenses nuiront tôt ou tard à votre santé mentale. Si vous avez du mal à gérer une relation forcée, il est essentiel de prendre soin de votre santé mentale. Si vous avez besoin d'aide professionnelle, l'équipe de conseillers expérimentés de Bonobology est à votre disposition en un clic.

7. Quand ils n'aiment que « l'idée » de l'amour

Il y a une fine frontière entre aimer quelqu'un et aimer l'idée d'aimer quelqu'un. Imaginez : vous croisez une personne qui vous plaît dans un bar, mais vous ne faites pas le premier pas, et elle non plus. De retour chez vous, vous imaginez ce que ce serait de tomber amoureux et d'avoir une relation avec elle. C'est cela, aimer l'idée d'aimer quelqu'un.

Selena, une télévendeuse de Boston, nous a écrit : « Je n'ai pas l'impression d'être en couple avec mon petit ami. Je me donne à fond et il ne lève presque pas le petit doigt pour entretenir notre relation. Il dit qu'il m'aime, mais ses actes ne correspondent pas à ses paroles. On dirait toujours qu'il se trouve des excuses. J'ai l'impression qu'il aime l'idée d'être en couple plus qu'il ne m'aime. »

C'est exactement ce que l'on ressent lorsqu'on est dans une relation forcée, où l'on compte uniquement sur ses paroles et ses belles promesses pour rester près de soi, mais où les actes sont rarement à la hauteur. Cette personne adore être en couple ou apprécie l'idée même de cette relation. Mais une chose est sûre : l'amour est absent.

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8. La violence psychologique est courante 

Autre signal d'alarme majeur : les relations forcées peuvent présenter des signes insidieux de violence psychologique. Par conséquent, la personne prise au piège peut se sentir déprimée, stressée, anxieuse, voire suicidaire. Aakhansha conseille : « Vous devez vous demander si vous êtes amoureuse ou si vous forcez les choses parce que la personne avec qui vous êtes vous maltraite émotionnellement. » 

« Soyez très prudent(e) lorsque vous êtes en couple avec une personne qui utilise la violence psychologique, car ses tactiques resteront toujours opaques. Vous ne réaliserez la violence psychologique subie qu'une fois la relation terminée ou lorsque votre santé mentale en sera affectée », explique-t-elle. Voici quelques autres signes de violence psychologique dans une relation :

• Insultes et utilisation de termes désobligeants 
• Assassinat de personnage
• Embarrasser votre partenaire en public
• Insulter leur apparence 
• Rabaisser et être dédaigneux
• Gaslighting, manipulation et bombardement d'amour 

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9. Vous avez un lien traumatique

Un autre exemple de relation involontaire est celui où l'on est lié non pas par l'amour, mais par un attachement malsain, aussi appelé lien traumatique. Tout comme le syndrome de Stockholm, le lien traumatique peut se manifester différemment selon la relation, selon sa dynamique. Voici quelques signes classiques :

• Justifier ou rationaliser le comportement de l'agresseur
• Se sentir dépendant de l'agresseur
• Se culpabiliser ou se considérer comme la cause de l'abus
• Se sentir aliéné de leur système de soutien

Le cycle de la relation traumatique se compose de deux phases principales : les abus et la manipulation affective . D’abord, la personne maltraite la victime, puis la comble d’amour, de gentillesse et d’attention. Ce cycle se répète inlassablement jusqu’à ce que la victime prenne conscience du problème et décide de mettre fin à la relation.

10. Espoir constant que les choses s'améliorent

Aakhansha explique : « Même face à des signes évidents d'une relation malheureuse et malsaine, les personnes concernées s'accrochent à l'espoir d'une amélioration. Elles ne partent pas car elles donnent une nouvelle chance à leur relation . »

C'est une relation réticente lorsque les deux partenaires ne se sentent pas à l'aise l'un avec l'autre. Ils font toujours semblant de s'intéresser à l'autre pour trouver des points communs, ce qui devient fatigant. Ils ont l'impression qu'il n'y a pas d'alchimie physique. Se sentir seul, même dans la même pièce que son partenaire, devient une réalité acceptée.

On pourrait croire que ces deux personnes vont rompre. Mais ils se donnent quand même du temps, car ils veulent voir si leur relation peut fonctionner. Ils attendent toujours que les choses changent et s'améliorent. La pression peut être due à des facteurs externes, ou au respect mutuel né d'un amour mutuel passé. 

11. Il n'y a pas d'intimité émotionnelle 

Si vous vous demandez souvent : « Est-ce que je force ma relation ? », soyez attentif aux signes de manque d'intimité. En effet, la vulnérabilité et l'intimité émotionnelle sont essentielles pour entretenir une relation. La différence entre une étincelle soudaine et une relation durable réside dans une simple connexion émotionnelle. Lorsqu'il n'y a pas de connexion émotionnelle entre deux personnes, vous évitez délibérément d'exprimer vos sentiments. La simple idée de passer du temps avec elles ou de leur parler vous emplit d'un sentiment d'inutilité, car vous savez qu'elles ne tiendront pas compte de vos pensées. 

Voici d'autres signes d' intimité émotionnelle dans une relation :

• Vous ne parlez qu'en surface
• Vous ne partagez pas vos peurs, vos traumatismes et vos secrets
• Vous vous sentez constamment ignoré et invisible

12. Vous ne parlez pas du futur 

Aakhansha explique : « Les relations forcées sont celles où les partenaires ne discutent pas de leurs projets d'avenir. Même si une tierce personne vous interroge sur vos objectifs, vous avez tendance à esquiver la question. » Lorsqu'une relation est harmonieuse, vous souhaitez un avenir avec cette personne. Ce n'est pas forcément immédiat, mais un jour, vous envisagez une maison avec elle. Vous passez du temps précieux à discuter de vos vies amoureuses. À l'inverse, ne jamais parler de votre avenir est l'un des signes d'une relation forcée, une simple obligation. 

13. Vous imaginez rompre avec eux 

Les ruptures sont douloureuses. La simple idée de rompre avec quelqu'un qu'on aime peut être terrifiante. Mais quand la relation semble forcée, l'idée d'une rupture ne vous dérange pas. Au contraire, elle vous soulage. C'est ce qui arrive quand deux personnes sont épuisées l'une par l'autre. Cela peut être dû à un manque de communication, de limites et de confiance. Mais il peut y avoir d'autres raisons aussi.

Il y a quelques années, mon petit ami de l'époque et moi étions tout simplement passés à côté de l'amour. Quand il était fâché contre moi, je le laissais faire. Je ne voulais ni me réconcilier avec lui ni m'excuser. J'espérais que notre relation se terminerait sans que j'aie à le dire. Même si je n'avais pas le courage de rompre avec lui, je priais pour que notre relation s'éteigne un jour. Heureusement, ce fut le cas.

Comment sortir d'une relation forcée 

Forcer quelqu'un à rester dans une relation ou contraindre son partenaire à vous épouser est inacceptable. Au Royaume-Uni, c'est même un délit. En vertu de la loi de 2007 sur les mariages forcés , une cérémonie de mariage peut être légalement interrompue si elle a lieu sans le consentement des deux personnes. Cela illustre le danger potentiel d'une telle situation. C'est pourquoi il est important d'envisager une solution de repli dès que vous identifiez les signes d'une relation forcée. Quitter une telle relation exige du courage, de la détermination et un travail sur soi pour surmonter les traumatismes émotionnels.

Aakhansha explique : « Le manque d'estime de soi est l'un des principaux facteurs qui poussent une personne à s'engager dans une relation forcée. Tout commence par une auto-valorisation et le choix de son propre bonheur plutôt que celui de son partenaire. »

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1. Quand votre partenaire vous force

Le processus de guérison d'une rupture n'est jamais rapide. Il est lent et vous donnera l'impression d'être seul. Il vous suffit d'être courageux et de faire le premier pas. Une fois ce premier pas franchi, les conseils suivants pour sortir d'une relation forcée peuvent vous aider à avancer :

• Procédez à une introspection. Pourquoi avez-vous du mal à avouer à votre partenaire que votre relation vous semble forcée ?
• Parlez à un proche de confiance ou à un thérapeute familial pour évaluer vos émotions. Placez votre santé mentale au-dessus de tout.
• Arrêtez de penser que vous ne trouverez pas l’amour en dehors de cette personne
• Dites à votre partenaire ce que vous ressentez
• S'ils ne le prennent pas bien, ne soyez pas surpris. Gérez la situation avec courage et patience.
• Envisagez une thérapie de couple. Si vous en avez besoin, Bonobology panel de conseillers de confiance est à portée de clic

2. Lorsque vous forcez votre partenaire

Une autre possibilité est que ce soit vous qui forciez votre partenaire à être en couple, même si vous ne le saviez pas. J'ai moi aussi été dans une relation et j'ai découvert plus tard que je l'avais peut-être forcée – enfin, mon ex a dit que je la forçais. Heureusement, nous n'étions pas encore trop engagés dans la relation. Je lui ai immédiatement demandé : « Est-ce que je te force à me parler ? À être avec moi ? » Il m'a répondu qu'il avait peur que je pleure et qu'il ne pouvait pas supporter mes larmes, et que c'est pour ça qu'il retardait la rupture. Dès que j'ai entendu ça, j'ai eu l'impression d'être réveillée.

Si vous pensez que vous faites pression sur votre partenaire pour qu’il reste avec vous, voici quelques conseils pour ne pas imposer une relation à quelqu’un :

• Introspectez et demandez-vous pourquoi il est nécessaire pour vous de rechercher l'amour de quelqu'un qui ne le ressent plus.
• Comprenez que même si vous êtes amoureux, vous n’êtes peut-être pas sur la même longueur d’onde que votre partenaire.
• Croyez que vous êtes capable d’être aimé, tel que vous êtes, sans implorant l'amour. Il vous suffit d'être fidèle à votre vrai moi
• Croyez que l'amour est une relation à double sens. Vous méritez un amour sincère et sincère. Vous méritez de vous sentir en sécurité dans votre relation sans craindre d'être seul. Cette perspective peut à elle seule faire toute la différence.
• Des limites saines dans la relation Respectez-les et n'empiétez pas sur leur vie privée.
• Demandez-leur s'ils veulent être en couple avec vous. Ne soyez pas méchants lorsqu'ils vous disent qu'ils ne vous aiment pas.

Lectures complémentaires : Signes de rupture dévoilés : 15 indicateurs clés que votre relation touche à sa fin

3. Lorsque vous devez rester ensemble en raison de facteurs externes

Plusieurs facteurs externes peuvent contraindre un couple à rester ensemble malgré la disparition de leurs sentiments amoureux. Parmi les facteurs importants qui, selon les études , affectent négativement le bonheur conjugal, on peut citer la naissance et l'éducation des enfants. Pourtant, avoir des enfants est souvent la raison même pour laquelle les couples choisissent de maintenir leurs vœux de mariage. De même, voici d'autres raisons qui peuvent inciter un couple qui ne s'aime plus à rester ensemble :

• Assumer ensemble de lourdes responsabilités financières
• Avoir d'autres personnes à charge dont il faut s'occuper
• Dépendance médicale d'un partenaire envers l'autre, ce qui amène le partenaire « en forme » à se sentir coupable de laisser le partenaire « dans le besoin »
• Pression des pairs et attentes sociétales

Vous devez cesser d'essayer de forcer quelqu'un à rester attaché à vous. Ne forcez jamais quelqu'un à vous aimer, et ne lui manquez jamais de respect en lui témoignant une affection feinte et en lui donnant de fausses illusions d'amour. Nous savons que ni l'un ni l'autre n'est facile. Quitter quelqu'un qu'on n'aime pas n'est pas aussi simple qu'il y paraît. La dynamique de telles relations est souvent bien plus complexe. Mais n'oubliez pas que vous méritez une relation heureuse et épanouissante. Pour y parvenir, vous devez faire ce premier pas vers votre épanouissement personnel.

N'oubliez pas les points mentionnés ci-dessus. Introspectez. Trouvez la raison pour laquelle vous restez ensemble. Voyez si cela en vaut la peine. Et si c'est le cas, trouvez un moyen d'être ensemble. Mais partagez cette raison avec votre partenaire, afin que vous soyez tous les deux sur la même longueur d'onde. C'est essentiel au bien-être de votre relation.

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