11 signes que vous êtes dans une relation compliquée

Les relations sont invariablement complexes. Lorsque deux personnes s'unissent pour vivre une aventure commune, il y a forcément des frictions, des désaccords et des hauts et des bas. Cependant, lorsqu'on se retrouve dans une situation où l'on ne sait plus où donner de la tête avec son partenaire intime, cette connexion vire au dilemme d'une relation compliquée.  

Que votre relation soit récente ou ancienne, vous êtes confronté à une équation amoureuse particulièrement complexe si vous êtes confronté à une communication défaillante, à un manque de limites, à des attentes et des objectifs incohérents. Plus un couple reste dans cet état d'incertitude, plus les conséquences sur sa santé mentale et son bien-être émotionnel sont lourdes. 

C'est pourquoi il est important de reconnaître les signes de relations complexes et de savoir comment les gérer. Grâce aux conseils du Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), psychothérapeute spécialisé en thérapie relationnelle et en thérapie comportementale rationnelle et émotive, nous allons comprendre la signification d'une relation complexe et comment la gérer avec habileté.   

Qu’est-ce qu’une relation compliquée ?

Lorsque les gens se retrouvent dans des relations difficiles à définir ou à classer dans le cadre de la dynamique de couple que nous connaissons, ils répondent généralement : « C'est compliqué. » « Si les détails peuvent varier d'une situation à l'autre, la signification d'une relation compliquée se résume invariablement à ceci : un partenariat difficile à définir car les personnes qui le composent ont des limites et des attentes différentes, souvent conflictuelles », explique le Dr Bhonsle. 

Comme les objectifs et les attentes divergent, ces relations sont marquées par une grande prudence et un manque d'ouverture. Il en résulte de nombreuses zones d'ombre où les partenaires s'envoient des signaux contradictoires , alternent le chaud et le froid, et peinent à définir leurs sentiments. Résultat ? Beaucoup de confusion, d'anxiété et de malaise qui vous amènent à vous demander : « Pourquoi les relations sont-elles si difficiles ? »

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Qu'est-ce qui rend une relation compliquée

À propos des facteurs qui compliquent les relations, le Dr Bhonsle explique : « Les relations humaines sont toujours complexes et nuancées, mais elles ne sont pas compliquées par nature. Lorsque deux personnes émotionnellement matures font preuve d’honnêteté et de transparence, elles peuvent bâtir une relation saine . En l’absence de ces fondements, les complications commencent à s’installer. »

Comme vous l'avez peut-être remarqué, un thème récurrent semble se dégager : un manque d'honnêteté et de transparence, associé à des attentes, des objectifs et des valeurs fondamentales inadaptés, engendre des relations difficiles. Partant de ce constat, examinons quelques facteurs qui complexifient les relations :  

• Blessures émotionnelles non cicatrisées : Les dynamiques relationnelles complexes trouvent souvent leur origine dans des comportements problématiques issus de blessures émotionnelles passées non cicatrisées. Les problèmes d'abandon, la peur de l'engagement et les styles d'attachement insécurisants sont des facteurs courants à l'origine de relations difficiles. 
• Émotions refoulées : l'incapacité Le refus de partager ses émotions est une autre raison fréquente de se retrouver coincé dans des relations complexes. Le plus souvent, cela résulte d'une vulnérabilité exploitée par le passé. Si se taire peut être un mécanisme de défense naturel dans de telles situations, cela entrave la capacité à tisser des liens solides. 
• Incertitude: Si vous n'êtes pas sûr de vos sentiments pour un partenaire, la dynamique relationnelle se complique naturellement. C'est ce qui conduit généralement à des cycles toxiques comme relations intermittentes
• Conditions: Parfois, les complications d'une relation peuvent être causées par les circonstances ou des facteurs externes. Par exemple, une relation à distance, tomber amoureux de quelqu'un alors qu'on est engagé dans une relation sérieuse, ou des sentiments à sens unique.

11 signes de relations compliquées

Souvent, lorsqu'on est plongé au cœur d'une situation, il est difficile de prendre du recul. Même si les signes d'une relation compliquée sont flagrants, on peut ne pas les voir ou tout simplement refuser de les voir. Or, ce déni ou cette ignorance n'est pas une solution viable. Au bout d'un certain temps, cette situation relationnelle compliquée commencera à miner votre tranquillité d'esprit et votre bien-être émotionnel. Vous finirez par vous lasser de vous demander : « Pourquoi les relations sont-elles si difficiles ? »

C'est un signal d'alarme : il est temps d'arrêter de balayer vos problèmes sous le tapis et de les attaquer de front. La première étape pour s'attaquer à un problème est de le reconnaître. Pour vous y aider, le Dr Bhonsle énumère les signes suivants de relations compliquées : 

1. Vous n'êtes pas sûr de ce qu'ils ressentent pour vous

Le manque de clarté est l'un des principaux signes d'une relation compliquée. Vous ne savez pas exactement ce que votre partenaire ressent pour vous. Et cela ne concerne pas uniquement les nouvelles relations, où vous n'avez pas encore défini la relation ni convenu de termes. Dans une relation compliquée, vous pouvez ressentir cela même après une longue relation. Peut-être parce que… 

• Votre partenaire ne le fait pas montrer de l'affection
• Ils ne pratiquent pas l’ouverture et la vulnérabilité 
• Si vous faites un effort pour construire une intimité émotionnelle plus profonde, ils vous repoussent et deviennent distants et retirés. 

2. Vous n'êtes pas sûr de ce que vous ressentez à leur égard

Peut-être est-ce dû au détachement émotionnel de votre partenaire ou à d'autres raisons, comme le fait d'avoir des sentiments pour quelqu'un d'autre ; vous ne ressentez donc plus le même désir pour lui/elle. Quoi qu'il en soit, ce manque de certitude peut engendrer des difficultés relationnelles. « N'ignorez pas vos sentiments. Si vos convictions concernant la relation vacillent, il est normal de la réexaminer. Il est également important de vous poser, ainsi qu'à votre partenaire, des questions difficiles afin de faire le point sur la situation », conseille le Dr Bhonsle.

3. Vous n'êtes pas sûr de l'avenir de la relation 

Vous semblez avoir des aspirations différentes et éviter d'aborder votre avenir. Peut-être n'arrivez-vous même pas à imaginer un avenir avec cette personne, ou ne vous sentez-vous pas concerné par le tableau que vous dressez de votre avenir. Peut-être votre partenaire évite-t-il toute conversation sur l'avenir comme la peste. Ce sont tous des signes avant-coureurs de relations difficiles. 

« À moins que les deux personnes ne soient engagées dans une relation à court terme consentie d'un commun accord , toute hésitation à aborder leurs objectifs futurs mérite d'être examinée plus en profondeur. Il est important de faire le point et de réévaluer sa situation et ses aspirations respectives », explique le Dr Bhonsle.

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4. Mauvaise communication

Un autre signe révélateur d'une relation compliquée est une mauvaise communication , caractérisée par :

• Comportement passif-agressif
• Parler l'un sur l'autre 
• Se couper les uns les autres 
• Traitement silencieux et obstruction 
• Incapacité à résoudre les conflits 

Expliquant pourquoi relations difficiles et mauvaise communication vont de pair, le Dr Bhonsle explique : « En cas de décalage, voire de conflit, entre attentes, besoins et désirs, et en l'absence de limites saines, la communication est inévitable. Tous ces facteurs sont monnaie courante dans les relations complexes. »

5. Manque d'engagement

Les dynamiques amoureuses complexes d'une relation compliquée se caractérisent par des problèmes d'engagement , voire par une réticence à aborder les questions d'étiquette, d'exclusivité et d'engagement. Le Dr Bhonsle affirme : « Dans de tels cas, il faut se demander si l'on est réellement en couple. »

J'ai trop souvent constaté que deux personnes partagent la vie de l'autre depuis un certain temps, mais qu'à la question de savoir ce qu'elles sont, elles répondent : « Oh, on n'a pas encore vraiment mis d'étiquette. » Eh bien, les étiquettes sont importantes. Si vous n'étiquetez pas le sucre et le sel dans votre cuisine, vous risquez de vous retrouver avec du sel dans votre café et du sucre dans votre pain de viande. C'est pourquoi ces conversations sont importantes.

6. Implication déséquilibrée dans la vie de chacun

Un manque total ou une implication excessive dans la vie de l'autre sont deux signes révélateurs d'une relation compliquée. Les relations durables reposent sur une interdépendance saine entre les partenaires, où chacun préserve son individualité tout en se soutenant mutuellement. Mais si vous ne faites aucun effort pour partager les intérêts de l'autre ou même pour passer du temps ensemble, cela dénote un certain détachement, susceptible de compliquer la dynamique de votre couple.

D'un autre côté, une dépendance excessive l'un envers l'autre peut aussi compliquer les relations. Si vous ne maintenez pas l'indépendance dans certains aspects de votre vie, si vous commencez à compter l'un sur l'autre pour des choses que vous devriez faire pour vous-même, si vous ne faites plus rien pour vous-même ou si vous passez du temps seul ou avec vos amis, vous risquez de perdre le sens de la séparation entre votre partenaire et vous. Ce niveau d'imbrication est, bien sûr, un terreau fertile pour les complications. 

7. Le conflit est une constante dans votre relation

Il est normal de se disputer de temps en temps dans un couple . Cependant, si les disputes sont beaucoup trop fréquentes et concernent des broutilles, il se peut que des problèmes sous-jacents plus importants soient en jeu, ce qui est en soi un signe de relation compliquée. Il est temps d'arrêter d'ignorer le problème et de commencer à y réfléchir, surtout si les disputes deviennent violentes ou abusives. N'oubliez pas que la violence ne se limite pas aux actes physiques. La violence psychologique est tout aussi alarmante.

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8. Vous vous sentez malheureux

Quand on n'arrive pas à créer un lien authentique avec son partenaire et qu'on est incertain de sa situation et de l'avenir de sa relation, il est naturel que le mécontentement et le mal-être s'installent. À cela s'ajoutent les disputes incessantes et la distance émotionnelle, qui amènent à se demander : « Pourquoi les relations sont-elles si difficiles ? » Être pris au piège de ce cycle peut vous priver de toute joie de vivre et vous plonger dans un profond malheur, tandis que vous tentez de gérer cette relation compliquée.

9. Vous retombez sans cesse dans le même schéma

Vous avez traversé les mêmes épreuves : ruptures et remises en couple. Peut-être êtes-vous tous les deux codépendants et incapables d'aller de l'avant. C'est l'un des signes évidents d'une relation compliquée. Si elle n'est plus saine, il est temps de rompre avec ce schéma.

« Répéter des schémas relationnels est épuisant et toxique pour toutes les parties concernées. Être malheureux en permanence ne sert à rien. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous retombez sans cesse dans vos vieilles habitudes et agissez sérieusement pour sortir de cette ornière relationnelle », explique le Dr Bhonsle.

10. Vous avez peur d'exprimer vos attentes

La dynamique amoureuse complexe d'une relation difficile peut vous rendre constamment anxieux et nerveux face à votre partenaire. Vous attendez certaines choses de lui, mais au fond, vous savez aussi comment il va réagir. Vous apprenez donc à vous taire, à ravaler votre douleur et à garder espoir que les choses s'amélioreront. 

Le partenaire le plus impliqué émotionnellement (et oui, la dynamique des relations complexes est toujours déséquilibrée) continuera peut-être à marcher sur des œufs avec l'autre, de peur de dire ou de faire quelque chose qui le repousse. À moins que la situation ne s'améliore, ce chemin mènera à un profond bouleversement émotionnel.

11. Vous vous sentez désynchronisés l'un par rapport à l'autre

Au cours d'une relation émotionnellement complexe où vous ne savez plus très bien où vous en êtes avec votre partenaire, vous pouvez vous sentir de plus en plus déconnecté(e) de lui/elle. Ses réactions peuvent commencer à vous surprendre, voire à vous choquer. Vous commencez alors à vous demander : « Est-il seulement possible de construire une relation significative avec cette personne ? » ou « Vaut-il vraiment la peine d'essayer de sauver cette relation compliquée ? » Avec le temps, vous vous sentez de plus en plus distant(e) de votre partenaire , et vous pouvez même devenir indifférent(e) à son égard.

Comment gérer une relation compliquée

Les signes avant-coureurs d'une relation compliquée montrent clairement à quel point une telle situation peut être émotionnellement exigeante et insupportable. Si vous vous reconnaissez dans certains des signes mentionnés ci-dessus, vous devez concentrer votre énergie sur la gestion d'une relation compliquée. Le Dr Bhonsle propose les conseils suivants :  

1. Demandez-vous si cela fonctionne vraiment

Avant de vous investir dans une relation compliquée, prenez le temps de réfléchir à son avenir et d'évaluer si cela en vaut la peine. Voyez-vous un avenir pour cette relation ? Dans certains cas, l'introspection peut vous amener à réaliser que ce n'est pas fait pour durer. Si votre intuition vous le dit, il est peut-être temps de lui faire confiance. Si vous sentez que votre relation, malgré ses défauts, a encore du potentiel, vous pouvez faire beaucoup pour renverser la situation. 

2. La communication est essentielle pour gérer les relations difficiles

« Une communication claire est essentielle pour définir ce que vous représentez l’un pour l’autre et où vous envisagez l’avenir de votre relation », explique le Dr Bhonsle. Il n’y a pas d’autre solution que de discuter de vos attentes , objectifs, désirs et besoins respectifs, et d’échanger sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

• Initiez un dialogue avec votre partenaire 
• Dites-leur ce que vous attendez de cette relation 
• Permettez-leur d'exprimer leurs besoins 
• Ensuite, décidez si vous pouvez arriver à un terrain d'entente pour simplifier les choses ou s'il serait préférable pour vous de vous séparer.  

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3. Fixez des limites claires

L'absence de limites saines dans une relation est caractéristique d'une relation compliquée. Par conséquent, il est essentiel de travailler à établir et à faire respecter ces limites pour mieux gérer une relation complexe.

• Indiquez clairement ce que cette relation signifie pour vous et fixez-vous des objectifs pour l’avenir.
• Parlez ouvertement de ce qui est acceptable et de ce qui n'est pas négociable pour vous
• Établissez ce dont vous avez besoin pour vous sentir en sécurité et aimé 
• Discutez de ce que le fait de déshonorer les limites de l'autre signifierait pour l'avenir de votre relation.

4. Engagez-vous à travailler dur

Si vous voyez du potentiel dans votre relation, résoudre vos problèmes en vaut vraiment la peine. Cependant, cet effort ne portera ses fruits que si les deux partenaires s'engagent à fournir les efforts nécessaires pour redresser la situation. 

5. Cherchez du soutien pour faire face à une relation compliquée

Il vous faudra peut-être plusieurs conversations sur une période plus longue avant de progresser. Parfois, malgré tous vos efforts, vous aurez du mal à avancer dans la bonne direction. Dans ce cas, il est important de solliciter une aide extérieure à la relation. Vous pouvez parler à vos proches pour obtenir un point de vue différent, ou même envisager une thérapie pour surmonter vos difficultés. Si vous avez besoin d'aide, les services de consultation de Bonobology sont à votre disposition.

6. Montrez que vous vous souciez

Si vous avez décidé de rester et de travailler sur votre relation, il est important de faire l'effort de montrer à votre partenaire que vous l'aimez, que vous le chérissez et que vous tenez à lui. La guérison prend du temps. En attendant, faites de petites attentions pour votre partenaire afin de lui exprimer votre amour et lui montrer combien vous tenez à lui.

Quelle que soit la complication ou l'issue de la gestion, il est toujours préférable de s'efforcer d'éliminer l'incertitude d'une relation, plutôt que de la qualifier simplement de « compliquée » et de la laisser en suspens. Nous espérons que vous pourrez identifier ce qui ne va pas dans votre relation, la cause de votre insatisfaction et déterminer la marche à suivre.

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