12 signes avant-coureurs d'un partenaire émotionnellement instable et comment y faire face

Votre partenaire présente-t-il des signes d'instabilité émotionnelle ? Peut-être a-t-il récemment perdu un parent ou n'a-t-il pas encore guéri de ses traumatismes d'enfance. Ou peut-être que la vie, en général, n'a tout simplement pas été facile pour lui.

Mais l'auteur James Dobson a écrit : « Ceux qui sont les plus heureux ne sont pas forcément ceux pour qui la vie a été la plus facile. La stabilité émotionnelle résulte d'une attitude. C'est refuser de céder à la dépression et à la peur, même lorsque des nuages ​​noirs planent au-dessus de nos têtes. C'est améliorer ce qui peut l'être et accepter l'inévitable. »

Cependant, la citation ci-dessus adopte une vision idéaliste de difficultés qui n'en sont pas moins réelles. Gérer l'instabilité émotionnelle est bien plus complexe. C'est pourquoi nous avons fait appel à un psychologue. Ridhi Golechha (Master en psychologie), spécialisé dans le conseil en santé physique, mentale et émotionnelle, pour vous aider à comprendre comment faire face à l'instabilité émotionnelle de votre partenaire.

Que signifie le fait qu’une personne soit émotionnellement instable ?

Selon Une étudeTrouble de la personnalité émotionnellement instable (EUPD), également connu sous le nom de Trouble de la personnalité limite (TPL) est une maladie mentale qui affecte gravement la capacité d'une personne à réguler ses émotions. 

Cette perte de contrôle émotionnel peut accroître l'impulsivité, affecter l'image qu'une personne a d'elle-même et nuire à ses relations avec les autres. Cependant, toutes les personnes émotionnellement instables ne souffrent pas de trouble de la personnalité euphorique (TPUE) ou de troubles similaires. En revanche, toute personne atteinte de troubles de la personnalité est susceptible de présenter des émotions instables.

Ridhi Selon le Dr. Williams, « Lorsque l'on grandit sans famille fonctionnelle, on intègre ces mêmes schémas émotionnels. Par exemple, si un enfant a subi des abus ou de la négligence, a vu les conséquences du divorce de ses parents ou a grandi avec un parent aux prises avec une dépendance, il apprend ces schémas dès son plus jeune âge et pense que ce sont des modes de vie normaux. » C'est ainsi que l'on découvre les signes d'une femme/d'un homme émotionnellement instable.

12 signes avant-coureurs d'un partenaire émotionnellement instable

Selon étudesL'instabilité émotionnelle ou l'immaturité témoignent de l'incapacité d'un individu à développer une certaine indépendance ou autonomie, ce qui entraîne des schémas d'adaptation immatures et une incapacité à maintenir son équilibre face au stress. Examinons d'autres signes d'instabilité émotionnelle :

1. Colère déplacée

Ridhi explique : « Une colère mal placée est l'un des signes révélateurs d'un partenaire émotionnellement instable. Ils ne savent pas gérer leurs émotions. Du coup, ils s'emportent très facilement au quotidien. » Mais pourquoi se mettent-ils autant en colère ?

Recherche souligne que les racines évolutives de votre problèmes de colère du partenaire On peut remonter à l'époque où les animaux se préparaient à attaquer pour repousser leurs adversaires. La colère est une réponse aux menaces de survie et sert à réprimer des émotions comme la peur intense, la douleur et la honte.

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2. Pensées suicidaires

A utilisateur Reddit À propos de ses émotions instables, il a écrit : « Je menace de me suicider, j'agis de manière irrationnelle sous l'emprise de la rage, puis je sombre dans un cercle vicieux de honte et je me drogue, et ainsi de suite. Il m'arrive de tenter de mettre fin à mes jours, mais visiblement, je n'y parviens pas. »

Ainsi, Une étude affirme que les personnes atteintes de troubles de la personnalité limite ont un taux significativement plus élevé d'automutilation (comme les coupures) et tendances suicidaires que la population générale.

3. Faible responsabilité 

Ridhi explique : « Quand quelqu’un ne prend pas responsabilité dans les relations pour leur comportement/erreurs et blâme constamment l'autre personne, c'est un signe énorme qu'ils sont immatures et ne peuvent pas se lever. 

Ils ne peuvent pas concevoir qu'ils puissent commettre une erreur. Ils trouveront donc toujours une source externe à blâmer. Par exemple, un conjoint ou un collègue, ou même des facteurs externes, comme un embouteillage. Ils ne laissent aucune place à l'amélioration, ignorant que le problème est intérieur, et non extérieur.

4. Des tests constants pour vous surveiller

Quels sont les signes d'une femme émotionnellement instable ? utilisateur Reddit a écrit : « Ils te testent constamment. Je suis sorti avec une fille qui me « testait » avec des commentaires sur ses retrouvailles avec ses ex, son retard de règles, la réactivation de son application de rencontre, etc. Tout ça pour tester ma réaction. »

5. Incapacité à accepter les critiques de manière constructive

Ridhi dit : « Quand quelqu'un n'est pas capable de prendre la critique de manière constructive et qu'au lieu de cela il s'en prend violemment ou se met en colère/abuse, cela signifie que son intelligence émotionnelleLeur quotient de maturité émotionnelle est faible. Ils ont besoin d'aide pour comprendre qu'il est normal de faire des erreurs et apprendre à accepter les critiques constructives.

6. Comportements impulsifs

Quels sont les signes indiquant qu’une personne est émotionnellement instable ? Recherche Selon le Dr. BPD, les symptômes du trouble de la personnalité limite comprennent des comportements impulsifs et souvent dangereux, tels que :

• Dépenses excessives
• Rapports sexuels non protégés
• Abus de substance
• Conduite dangereuse
• Frénésie alimentaire

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7. Besoin d'être constamment rassuré

Ridhi explique : « S'ils ne savent pas gérer leur détresse/anxiété, c'est un signe d'instabilité émotionnelle. Ils peuvent donner l'impression d'être constamment en quête de réconfort ou de réponses. »

8. L'éclairage au gaz

déclarations de gaslighting signifient des signes de relation instable :

• « Tu es un psychopathe. Tu imagines toujours des choses. »
• « On en a parlé. Tu ne t'en souviens pas ? »
• « Tu ne peux même pas accepter une simple blague »
• « Je te critique parce que je t'aime »
• « Tu réfléchis toujours trop »

9. Manque d'engagement

Vous cherchez un autre signe d’un partenaire émotionnellement instable ? Manque d'engagement L'incapacité à tenir ses engagements peut être un signe avant-coureur. Ridhi explique : « Ils ne respectent pas leurs engagements, peuvent même les oublier ou ne pas se présenter. » Les raisons peuvent être une anxiété sociale chronique ou même une faible estime de soi. 

10. Dissociation de soi

Quels sont les autres signes d’une personne en difficulté ? Recherche Selon cette théorie, le trouble de personnalité limite (TPL) peut se manifester par des sentiments de dissociation, comme un sentiment d'isolement, une observation de soi depuis l'extérieur de son corps ou un sentiment d'irréalité. Ainsi, si votre partenaire ressent une profonde déconnexion avec lui-même, cela pourrait être un signe d'instabilité émotionnelle.

11. Comportement chaud et froid

Ridhi souligne : «Comportement chaud et froid C'est l'un des signes d'une personne perturbée. C'est pourquoi il est extrêmement important pour eux de vérifier leur style d'attachement. Les personnes ayant un style d'attachement désorganisé oscillent entre des humeurs extrêmes. Tantôt, elles sont extrêmement confiantes, tantôt cyniques. Tantôt, elles manifestent un intérêt enthousiaste, tantôt, se replient complètement sur elles-mêmes et se montrent froides et ignorantes.

12. Manque d'empathie

Faire preuve d'indifférence face à vos problèmes et les qualifier de « mesquins » sont les signes d'une femme émotionnellement instable. Elle cherchera toujours à vous surpasser en vous montrant qu'elle traverse des épreuves plus difficiles.

De même, un homme émotionnellement instable Il se peut que les gens ne prêtent aucune attention à ce que vous dites. Toute conversation à votre sujet finit par se transformer en conversation à leur sujet. Comment aider une telle personne ? Découvrons-le. 

Comment aider un partenaire émotionnellement instable ?

A relation stable Cela peut aider votre partenaire à se remettre de ses relations passées instables. Mais tout le monde n'est pas capable de gérer une telle relation. Demandez-vous donc, ou demandez à votre thérapeute, si vous êtes suffisamment stable et possédez les compétences émotionnelles nécessaires. Si oui, voici quelques conseils pour aider une personne émotionnellement immature :

1. Écoute-les

Laissez-les partager leurs expériences avec vous, à leur rythme. Ne les forcez pas à partager des choses qu'ils ne souhaitent pas. De plus, ne formulez pas de suppositions et ne leur proposez pas de solutions ou de diagnostics. Vous n'êtes pas un thérapeute qualifié.

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Cependant, en tant que personne qui prend soin d'eux, vous pouvez les encourager à manger sainement, à bien dormir et à faire de l'exercice quotidiennement. Ce sont des moyens sûrs d'améliorer leur santé mentale. Évitez également les beuveries avec eux.

2. Encouragez-les à demander de l’aide

Il existe des médecins, des psychiatres, des psychologues, des lignes d'assistance téléphonique, des forums et une multitude d'autres ressources en santé mentale. Vous pouvez les aider à contacter des experts ou leur suggérer de parler à une personne formée à la gestion des problèmes émotionnels. Suivre une thérapie peut les aider à se sentir bien, calmes et en bonne santé. Si vous cherchez des ressources pour aider votre partenaire émotionnellement instable, consultez des ressources compétentes et expérimentées. conseillers sur Bonpanel d'obologie sont là pour vous.

Aidez-les à poursuivre leur traitement. Continuez à les encourager à poursuivre leur traitement s'ils décident de le commencer. S'ils souhaitent arrêter de prendre des médicaments, suggérez-leur de consulter d'abord un professionnel de santé agréé. Vous pouvez même leur expliquer l'importance des changements que vous avez déjà constatés chez eux pendant le traitement.

3. Créez ensemble un tableau de visualisation

Ridhi conseille : « Pour les relations peu inspirantes, créer un tableau de visualisation et planifier l’avenir ensemble peut être utile. Asseyez-vous ensemble et posez-vous la question : « Où aimeriez-vous vous voir dans trois, cinq ou dix ans ? »

Créer un tableau de visualisation vous inspirera à bâtir une relation sur laquelle vous pourrez travailler ensemble. Une attitude pessimiste peut toujours être surmontée par une approche positive. Avoir un élément à observer chaque jour vous sera donc utile, plutôt que d'essayer de le visualiser mentalement, source d'instabilité émotionnelle et de panique.

4. Donnez-leur des assurances 

Si vous reconnaissez les signes d'une relation instable, il est clair que votre partenaire traverse une période difficile. L'empathie doit donc être votre priorité. Vous pouvez utiliser davantage les questions/expressions encourageantes suivantes :

• « Pourquoi ne me dis-tu pas ce que tu ressens ? »
• « Je veux que tu saches que je respecte tes sentiments. »
• « Je comprends. Ce n'est pas facile de vivre ce que tu traverses. »

Gardez une attitude calme et dites choses pour rassurer votre partenaireTu peux dire quelque chose comme : « Je t'aime et je ne vais nulle part » ou « Tout va bien. Je suis là pour toi. On va surmonter ça ensemble. » Mais en même temps, être attentif à ce que tu ressens est tout aussi important.

Comment faire face à la vie avec un partenaire émotionnellement instable ?

Lorsque vous avez affaire à une personne aux émotions instables, voici quelques conseils :

• Soins auto-administrés: Prenez soin de vous en faisant du yoga/de la méditation, ou même en discutant avec vos amis autour d'une tasse de thé ou en allant nager (vous ne pouvez être un espace sûr pour quelqu'un d'autre que si vous êtes suffisamment ancré)
• Fixer des limites: Fixer des limites en disant : « Je ne veux pas qu'on me crie dessus. Je veux comprendre ce que tu penses. Mais ce n'est pas le bon moment. » Vous pouvez aussi dire : « Je comprends que tu sois contrarié. Mais mon attention est distraite en ce moment. Pourrions-nous nous recontacter à un meilleur moment ? »
• Reconnaître et s’opposer au gaslighting : Si vous êtes victime de gaslighting, NE croyez PAS (même une seconde) que quelque chose ne va pas chez vous ou que vous devez changer pour qu'ils soient moins violents.

Soyez encourageant, mais insistez sur le fait qu'il devrait consulter un professionnel de la santé mentale. Vous aussi, vous pouvez bénéficier des bienfaits d'une thérapie. Souffrir en silence peut nuire à votre santé physique et mentale. N'hésitez pas à demander l'aide dont vous avez besoin pour gérer un partenaire émotionnellement instable.

Enfin, si vous essayez toutes ces solutions et que cela ne fonctionne toujours pas, ne vous sentez pas coupable de quitter votre partenaire. Il n'y a rien de mal à prendre soin de soi. Préserver sa santé mentale est un signe d'amour-propre. Assurez-vous de rompre dans un lieu public pour votre sécurité et exprimez-vous sincèrement et honnêtement. Ne vous attendez pas à ce que la rupture soit facile.

N'oubliez pas non plus que votre rôle n'est pas de changer votre partenaire ni de le « réparer ». Vous pouvez simplement l'influencer et créer un environnement de coopération plutôt que de contrôle. En même temps, vous n'avez pas à être soumis et craintif envers votre partenaire. Traitez-le avec respect, mais soyez aussi assertif afin d'obtenir le respect que vous méritez.

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