9 signes de faible estime de soi chez une femme avec qui vous sortez

Répandre l'amour

« Je ne pense pas être douée pour les rencontres », se plaint une amie après qu'une énième connexion sur une application de rencontre a mal tourné. Les signes d'une faible estime de soi chez une femme ne sont pas rares, et ils ont tendance à se manifester dans le monde des rencontres et des relations amoureuses.

Peut-être est-ce parce qu'on nous répète sans cesse que si nous sommes doux et attentionnés, l'amour nous trouvera plus vite. Peut-être est-ce parce qu'on nous voit toujours dans le rôle de ceux qui donnent et qui nourrissent. Ou peut-être est-ce parce qu'on nous inculque sans cesse que nous ne sommes pas à la hauteur de notre relation amoureuse idéale et qu'il est plus judicieux de revoir nos exigences à la baisse.

Une faible estime de soi dans une relation peut devenir sombre et toxique, car l'un des partenaires exige constamment d'être rassuré et se montre constamment complexé. Alors, comment savoir si une femme a une faible estime de soi ? Existe-t-il des signes évidents ? Et peut-on et doit-on aider une femme qui a une faible estime de soi ?

Ce sont des questions complexes et pertinentes. Nous avons donc demandé à la psychothérapeute Gopa Khan (titulaire d'une maîtrise en psychologie du conseil et d'une maîtrise en éducation), spécialisée dans le conseil conjugal et familial, de nous éclairer sur la manière de reconnaître les signes d'une faible estime de soi chez une femme que vous fréquentez.

Quelles sont les causes d’une faible estime de soi chez une femme ?

Table des Matières

« L’estime de soi se compose de facteurs tels que la confiance en soi, la confiance en ses propres compétences et l’acceptation de soi. Lorsqu’une personne est déprimée ou a le moral à zéro, son estime de soi diminue. Une personne ayant une faible estime de soi perçoit tout de manière négative et a peu d’espoir de changement. Une personne sans estime de soi se sent souvent perdue, se considère comme sans valeur et ne peut imaginer ce que les autres voient en elle », explique Gopa.

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« Les personnes qui prennent leur vie en main peuvent commencer à renforcer leur estime de soi. Peu importe le petit pas, pourvu qu'il s'agisse d'un pas en avant », ajoute-t-elle. Soulignant l'importance de comprendre et d'identifier les causes du manque d'estime de soi, Gopa présente différentes causes de ce manque :

1. Parentalité négative et désapprobation des figures d'autorité

« Les paroles blessantes de parents qui font croire à leurs enfants qu'ils ne valent rien, qu'ils sont bons à rien, ou qui les manipulent constamment , peuvent influencer leur dialogue intérieur à l'âge adulte. Par exemple, une personne adulte peut vivre chez l'un de ses parents, mais être incapable de prendre la moindre décision, car elle se sent incapable de faire les bons choix ou n'a pas le droit de porter ses propres jugements, ayant été conditionnée dès l'enfance à croire que son opinion ne compte pas », explique Gopa.

faible estime de soi dans une relation — Les traumatismes passés peuvent entraîner une faible estime de soi

2. Parents négligents ou soignants distants

« Si les parents souffrent de dépression ou s'ils sont peu attentifs, indifférents ou peu impliqués auprès de leurs enfants, cela peut engendrer un manque de relation affective et de bienveillance, et les enfants peuvent se sentir négligés. Ce manque de bienveillance les amène à développer un sentiment d'indignité. Devenus adultes, ces enfants manquent de confiance en eux et deviennent dépendants affectifs . Ils craignent d'être abandonnés par leurs partenaires et plus ils s'accrochent, plus ils s'isolent, renforçant ainsi leur conviction d'être indignes », explique Gopa.

3. Maltraitance infantile

« Cela peut impliquer des violences verbales, physiques ou sexuelles qui, à leur tour, déterminent la façon dont l'adulte se perçoit. Ces adultes grandissent sans savoir ce que sont des limites saines dans une relation et, par conséquent, peuvent rester dans des relations abusives tout au long de leur vie adulte », explique Gopa.

4. Difficultés scolaires ou harcèlement à l'école

« Cela peut avoir un impact considérable sur la vie d'un enfant et, plus tard, sur celle d'un adulte. Un enfant victime de harcèlement en raison de sa différence ou de stigmatisation corporelle à l'école peut laisser des traces durables, entraînant des signes de manque d'estime de soi chez une femme et dans une relation », explique-t-elle.

5. Perfectionnisme

Gopa prévient que vouloir toujours que tout soit parfait peut engendrer beaucoup de stress et un sentiment d'inutilité. Cela peut, à son tour, se traduire par une faible estime de soi.

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9 signes de faible estime de soi chez une femme avec qui vous sortez

Nous avons identifié certaines causes profondes du manque d'estime de soi chez les femmes, ce qui constitue un premier pas vers une meilleure compréhension. Mais quels signes de manque d'estime de soi chez une femme faut-il surveiller pour mieux la soutenir ? Poursuivez votre lecture pour le découvrir.

1. Son manque de confiance en elle

« Ici, la personne a perdu confiance en elle et fonde sa valeur uniquement sur le regard des autres. Par exemple, de nombreuses femmes restent piégées dans des relations abusives, physiquement ou psychologiquement, car elles ont le sentiment de le mériter ou de ne pas mériter une relation saine. Elles peuvent même se sentir responsables de ces violences. Incapables de prendre des décisions par elles-mêmes, elles doutent constamment de leurs choix de vie et recherchent sans cesse la validation d'autrui », explique Gopa.

Imaginez être en couple et constamment incertain de mériter d'être aimé ou de vivre une relation épanouissante. La femme que vous fréquentez s'accroche-t-elle constamment à l'opinion des autres ? Soyez attentif à l'impact qu'un commentaire innocent sur son apparence, une opinion anodine sur sa voix, sa tenue ou un trait de personnalité peuvent avoir sur elle.

Les signes d'une faible estime de soi chez une femme se manifestent souvent dans la façon dont elle se perçoit, dans la façon dont elle pense être perçue par les autres et dans l'importance qu'elle y accorde. Bien que nous aspirions tous à plaire et à être appréciés, il est essentiel de conserver en nous cette petite force intérieure d'estime de soi, immuable même dans une relation incertaine.

2. Son discours intérieur négatif constant

« Je suis sorti avec une femme qui se rabaissait constamment. Elle passait de « Mon Dieu, j'ai mauvaise mine aujourd'hui » à « Je ne sais rien faire de bien ». Et c'était sa conversation constante avec elle-même et à propos d'elle-même. C'est difficile d'apprécier quelqu'un qui ne s'aime visiblement pas, même un tout petit peu », dit Charlie.

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« C'est un cercle vicieux : le discours intérieur négatif alimente une mauvaise estime de soi. Pour sortir de ce cercle vicieux, il faut apprendre à neutraliser ce discours intérieur négatif et à le remplacer par un raisonnement réaliste et rationnel. Au lieu de dire : “Je suis un perdant”, remplacez-le par : “Je vais bien”, et vous constaterez une différence », explique Gopa.

Si une femme manque d'estime de soi, elle se rabaisse constamment au lieu de se valoriser. Des phrases comme « Cette robe me rend moche » peuvent paraître normales, mais c'est simplement parce qu'on attend rarement des femmes qu'elles s'apprécient, et encore moins qu'elles se complimentent.

Les signes d'une faible estime de soi chez une femme ne sont pas toujours évidents, mais il est en réalité plus facile de repérer les pensées négatives envers soi-même. Il ne s'agit pas de passer pour narcissique et incapable de voir ses propres défauts – c'est l'autre extrême, tout aussi destructeur. Mais il est essentiel à une bonne santé mentale de s'apprécier un minimum et de se le dire.

Infographie - 9 signes de faible estime de soi chez une femme avec qui vous sortez — Comment se manifeste la faible estime de soi chez les femmes

3. Sa vision pessimiste de la vie

« Nombreuses sont les femmes qui se comparent aux autres et ont l’impression que leur vie ne s’améliorera jamais. Elles se sentent comme bloquées, attendant qu’on vienne les secourir. Il est important que ces femmes consultent un thérapeute et cherchent des solutions pour aller de l’avant. Prendre ses responsabilités, tant dans ses relations qu’envers soi-même, est le premier pas vers la guérison », explique Gopa.

Chez les femmes, une faible estime de soi dans une relation se traduit souvent par une vision globalement pessimiste de tout, notamment de leur vie personnelle. Il est difficile de voir la lumière au bout du tunnel lorsqu'on est constamment pris dans un tourbillon de doutes et d'autoflagellation. L'évolution naturelle des signes de faible estime de soi chez une femme est de supposer que la vie sera toujours sombre.

Le manque de confiance en soi pousse les gens à craindre d'espérer que les choses s'arrangent, les incitant ainsi à s'attendre systématiquement au pire. Cette négativité constante ne fait qu'aggraver leur manque de confiance en eux et leurs doutes quant à leurs relations , les empêchant de sortir de la spirale de pessimisme qu'ils ont cultivée. L'acceptation du fait que « rien ne marchera pour moi de toute façon » et l'absence de combativité sont des signes révélateurs d'un manque de confiance en soi chez une femme.

4. Son incapacité à accepter des compliments ou des commentaires positifs

« Chaque fois que quelqu'un me disait que j'étais belle ou que je travaillais bien, je le balayais du revers de la main, je riais et faisais une remarque auto-dépréciative. C'était si naturel que je n'y prêtais plus attention », raconte Grace.

Il a fallu des années à Grace pour comprendre que ce qui semblait être un mécanisme d'adaptation superficiel n'était en réalité qu'un des nombreux comportements liés à une faible estime de soi. Elle ne réagissait pas bien aux compliments ni aux commentaires positifs.

« En raison d'un passé difficile, une femme qui manque de confiance en elle a souvent du mal à croire les autres lorsqu'ils lui disent qu'elle a de la valeur. Pour aider une jeune fille qui manque de confiance en elle, il est important de l'aider à développer l'amour-propre et la confiance en elle afin qu'elle puisse aller de l'avant. Parfois, ce processus peut prendre des années, la patience est donc essentielle », explique Gopa.

Dans de tels cas, consulter un thérapeute professionnel peut s'avérer très utile, car il s'agit d'une forme de traitement structurée et encourageante. Si vous souhaitez obtenir de l'aide, l'équipe de conseillers expérimentés de Bonobology est à votre disposition en un clic.

5. Elle est trop désireuse de plaire aux gens

Il n'y a rien de mal à vouloir rendre les gens heureux, ni même à se démener pour les aider. Mais, comme pour la plupart des choses, il est essentiel de fixer des limites saines dans les relations .

Vous pliez-vous en quatre pour plaire à tout le monde, même à des personnes que vous connaissez à peine ? Êtes-vous toujours anxieux et impatient d'être d'accord avec les autres parce que vous voulez être apprécié et approuvé ? Et, non pas qu'une relation doive se résumer à compter les points, mais vos besoins sont-ils satisfaits aussi souvent et aussi volontiers que ceux des autres ?

Les signes d'une faible estime de soi chez une femme se manifestent non seulement par une tendance à plaire, mais aussi par une incapacité à dire non et un manque d'assurance. Elles ressentent une peur intense de se retrouver seules, d'avoir besoin de quelqu'un pour survivre et de ne pas pouvoir traverser la vie seules. Ainsi, beaucoup craignent de sortir d'une relation abusive, pensant que le connu vaut mieux que l'inconnu.

« Dans ce genre de relations, la victime est plus susceptible d'être codépendante . Souvent, mes clientes me disent qu'elles ont "besoin d'un homme dans leur vie" pour survivre. Ces schémas de pensée affectent également leur estime de soi », explique Gopa.

6. Elle prend l'échec très au sérieux et de manière très personnelle, et a du mal à rebondir.

« Ma compagne travaille très dur et sa devise est qu'elle doit gagner et réussir, sinon le monde s'écroule », explique Aisha. « J'ai toujours admiré sa détermination, mais j'ai commencé à remarquer que si une présentation se passait mal au travail, ou même si elle brûlait quelque chose en cuisinant, elle craquait. Il lui a fallu au moins deux jours pour s'en remettre. »

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La peur extrême de l'échec est l'un des principaux signes d'une faible estime de soi chez une femme. Soyons francs, personne n'aime échouer, même si on nous répète sans cesse que cela forge le caractère, nous donne de la force et des leçons très utiles pour l'avenir. Si nous pouvions faire comme bon nous semble, nous réussirions tous, tout le temps, dans tout ce que nous entreprenons.

Malheureusement, les choses se passent rarement ainsi. Si vous êtes en bonne santé mentale, vous apprendrez, espérons-le, à oublier vos erreurs et vos échecs et à réaliser qu'ils ne vous définissent pas. En revanche, si vous manquez d'estime de soi, c'est une autre histoire : même le plus petit revers peut affecter votre estime de soi.

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7. Elle se met rarement au défi personnellement ou professionnellement

Lorsqu'une femme manque de confiance en elle, elle s'installe facilement dans la routine, tant professionnelle que personnelle, non seulement par confort, mais aussi par crainte de ne pas avoir les capacités nécessaires pour relever de nouveaux défis et s'aventurer en terrain inconnu. Même en cas d' ennui dans une relation ou de stagnation professionnelle, elle persistera.

« En fait, je refusais les encouragements de mon patron pour assumer des responsabilités professionnelles plus importantes, car je ne pensais sincèrement pas en être capable. J'ai eu des difficultés d'apprentissage enfant et je viens d'un milieu où l'on me donnait constamment l'impression d'être inférieure à mes pairs et à mes frères et sœurs. Cette profonde insécurité m'a habitée à l'âge adulte et a miné mon estime de moi », explique Allie.

Comment déceler un manque de confiance en soi chez une femme ? Observez son empressement à tirer le meilleur parti d'une situation difficile, sa volonté de rester dans un emploi ou une relation qui ne lui convient manifestement pas. Il peut y avoir des signes indiquant qu'elle a besoin de divorcer ou de changer de travail, mais elle refuse d'entreprendre les démarches nécessaires.

Chacun a des ambitions différentes, bien sûr, alors ne la jugez pas parce qu'elle n'a pas suivi une certaine voie. Mais si sa vie est restée la même pendant une grande partie de sa vie et ne la satisfait pas, il y a de fortes chances qu'elle ait des problèmes d'estime de soi et qu'elle ne parvienne pas à changer.

8. Elle est sur la défensive et s'en prend facilement aux autres.

Si vous voulez aider une femme qui manque d'estime de soi, soyez prudent, car elle est probablement très sensible et réagit en se mettant sur la défensive. Ne la poussez pas trop au nom de la sévérité, car cela risque de se retourner contre vous. Si vous abordez ses problèmes d'estime de soi, faites-le avec délicatesse et attention.

Il est difficile pour la plupart d'entre nous d'affronter nos insécurités relationnelles, car cela nous oblige à reconnaître la nécessité d'y remédier. Il semble plus facile de vivre avec ces problèmes plutôt que de faire les efforts nécessaires pour les améliorer. Votre compagne aura probablement l'impression que vous êtes trop critique et se mettra en colère.

Être sur la défensive est sans aucun doute l'un des signes d'une faible estime de soi chez une femme, surtout si elle a une certaine conscience d'elle-même et sait qu'elle pourrait s'affirmer davantage, mais n'a pas encore atteint le stade où elle peut franchir le pas. Soyez patient lorsque vous aidez une femme qui manque d'estime de soi et laissez-la avancer à son rythme. N'oubliez pas que l'estime de soi ne se perd pas du jour au lendemain et qu'elle ne se rétablit pas aussi vite.

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9. Elle a du mal à fixer des limites saines

Nous sommes de grands partisans des limites relationnelles saines, et si vous vous demandez : « Comment savoir si une femme a une faible estime de soi ? », eh bien, elle aura certainement du mal à fixer des limites dans toutes ses relations.

« Je me souviens d'avoir fréquenté une étudiante et d'être allé chez sa famille pour Thanksgiving. Je savais qu'elle ne s'entendait pas vraiment avec sa famille, et une fois sur place, j'ai compris pourquoi. On lui lançait tellement de critiques « à la blague », sur son physique, son poids, ses études, etc., qu'elle souriait et jouait le jeu, ou s'emportait avec colère et se sentait coupable », raconte Aaron.

Il n'est jamais facile de fixer des limites avec ceux qu'on aime et qui nous assurent que tout ce qu'ils font et disent est fait par amour. Pourtant, ces limites sont souvent la frontière entre des relations saines et malsaines, et constituent un élément essentiel pour (re)construire l'estime de soi.

Une incapacité extrême à travailler sur ces aspects est sans aucun doute l'un des signes d'une faible estime de soi chez une femme. Si vous envisagez d'aider une femme qui a une faible estime de soi, travaillez ensemble, si possible, sur les limites de votre relation.

Se respecter et s'aimer est un objectif de toute une vie, et ce n'est pas chose facile. Personne ne s'aime tous les jours, et c'est normal. Mais il est épuisant de douter chaque jour de sa valeur, et c'est une raison de plus pour y travailler.

Soutenir une partenaire qui manque de confiance en elle peut s'avérer ardu, car elle porte probablement un lourd bagage émotionnel à l'origine de ses doutes. Sachez que ces doutes auront également des répercussions sur votre relation et affecteront le lien que vous avez construit.

Il est facile d'abuser d'une femme qui a une faible estime de soi, même involontairement. La patience, la thérapie et un amour stable et sécurisant peuvent grandement contribuer à la guérison, et nous espérons qu'elle, et vous, y parviendrez.

FAQ

1. Comment savoir si une femme a une faible estime de soi ?

Une femme ayant une faible estime de soi manque de confiance en elle, se rabaisse constamment et imagine le pire. Elle la pousse également à douter de son droit à des relations saines et aimantes, et compromet sa capacité à prendre des décisions.

2. Comment traiter une femme ayant une faible estime de soi ?

Une femme qui manque d'estime de soi doit être traitée avec douceur et compréhension. Soutenez-la autant que possible, montrez-lui qu'elle est capable de vivre sa vie comme elle l'entend et que, quel que soit le traumatisme qu'elle a vécu dans sa vie passée, elle peut le surmonter et vivre avec bonheur.

3. Comment une femme peut-elle retrouver confiance en elle ?

Une femme peut retrouver confiance en elle en s'aimant. Cela peut commencer par de petits gestes, comme se faire plaisir et se rappeler qu'elle en vaut la peine. Il est également important qu'elle sorte de sa mauvaise estime de soi et se lance le défi de vivre une vie pleine d'audace et d'épanouissement.

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