Jusqu'à très récemment, l'obstruction, ou le silence, était le conseil de prédilection, du moins dans la culture populaire, pour les partenaires insatisfaits. « Il/elle me fait le silence » ne déclenche pas vraiment d'alerte et est balayé du revers de la main, considéré comme un problème insignifiant et passager. Pourtant, l'obstruction est une menace bien réelle dans les relations, susceptible de compromettre toute la dynamique.
Les relations se construisent sur une communication honnête et ouverte. En exprimant vos désirs et vos attentes, vous montrez à votre partenaire comment vous rendre et garder le bonheur mutuel. Enlever la communication à une relation revient à l'étouffer.
Malgré cela, les couples passent souvent quelques jours à se faire obstruction après une dispute. Comment alors peut-on considérer que faire obstruction est une forme de violence psychologique ? Pourquoi ? Quels sont les signes et les effets de cette attitude dans une relation ? Comment gérer cette attitude ? Découvrons tout ce que vous devez savoir.
Qu'est-ce que le Stonewalling ?
Table des Matières
Avant de déterminer si le silence radio constitue une forme de violence, il est essentiel de définir ce qu'est la violence au sein d'une relation . La violence psychologique ou physique peut se définir comme tout ensemble de comportements abusifs causant un préjudice physique ou mental à une personne. Il est important de préciser que la violence ne se limite pas aux violences physiques et englobe également les violences émotionnelles, sexuelles, psychologiques et financières.
Le « mur de silence » dans une relation se produit lorsqu'un partenaire coupe toute communication, verbale ou non verbale. Concrètement, cela peut donner l'impression de parler à un mur. Ce comportement peut avoir pour but de « punir » l'autre, d'affirmer sa domination, d'éviter une dispute ou même de le manipuler.
Le recours à l'obstruction est fréquent chez les narcissiques. Ceux qui ont un profond sentiment d'avoir droit à tout ne se rendent peut-être même pas compte des dommages qu'ils causent en faisant taire leur partenaire. Cela implique de refuser de communiquer avec une autre personne. Se taire intentionnellement pendant une dispute, aussi appelé « traitement silencieux », peut être blessant, frustrant et globalement néfaste pour la relation.
L'obstruction peut aussi être un mécanisme de défense pour certaines personnes, une stratégie apprise durant l'enfance pour se protéger. Par exemple, elles ont pu choisir de garder le silence ou de ne pas communiquer pour maintenir la paix. Ce comportement s'est probablement développé en grandissant et s'est manifesté dans toutes les relations qu'elles ont nouées plus tard. L'obstruction est certes un comportement agressif, mais c'est aussi souvent une tactique utilisée par ceux qui se sont sentis impuissants durant leur enfance ou qui souffrent de problèmes d'estime de soi.
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Le blocage est-il une forme de violence psychologique ?
Maintenant que nous savons ce que signifie le fait de faire le mur, revenons à la question initiale : le fait de faire le mur est-il une forme de violence ? En clair, le fait de faire le mur peut être considéré comme une forme de violence psychologique. Puisqu'il peut être utilisé dans le but de prendre le contrôle et la domination, et/ou de manipuler et de manquer de respect à son partenaire en ignorant ses tentatives de communication, il peut finir par causer un préjudice important.
Lorsque vous rabaissez ou manquez de respect à une personne, lui donnez le sentiment de ne pas être entendue, lui réprimez le silence ou refusez toute discussion émotionnelle, cela l'affecte forcément émotionnellement ou psychologiquement. Anxiété, doute de soi, problèmes d'estime de soi et dépression ne sont que quelques-unes des conséquences à long terme que peut entraîner une attitude évasive prolongée.
Maintenant que nous avons une idée des raisons pour lesquelles le blocage est un abus, examinons ses signes, comment il affecte une relation et les moyens que vous pouvez adopter pour faire face aux abus du blocage.
Signes d'obstruction dans une relation
Les signes de ce comportement peuvent être multiples. Il s'agit principalement d'un refus catégorique de communiquer, d'une rupture totale du dialogue. Cela se produit surtout en cas de conflit ou lorsque votre partenaire souhaite éviter une discussion délicate ou émotionnelle, peut-être par crainte d'une escalade et d'une dispute. Au lieu d'écouter ce que vous avez à dire ou de tenter de résoudre le conflit , votre partenaire peut se fermer complètement, au point qu'il devienne impossible de le/la joindre.
L'obstruction est difficile à reconnaître car les signes sont subtils. Vous et votre partenaire pourriez même ne pas vous en rendre compte. Parfois, un tel comportement peut sembler normal ou évident dans une relation. Voici quelques signes d'obstruction :
1. Votre partenaire devient silencieux
Si votre partenaire vous ignore complètement ou coupe toute communication – ne répond plus à vos appels, SMS ou e-mails, etc. –, c'est un signe qu'il ou elle vous ignore. Le fait de devenir injoignable ou de ne plus répondre est l'un des signes les plus courants de ce type d'isolement. Si votre partenaire est inaccessible ou injoignable pendant des jours, des semaines, voire des mois, sachez qu'il ou elle vous ignore.
2. Vous ne recevez que des réponses monosyllabiques
Si votre partenaire ne répond que par des monosyllabes ou des mots simples, cela pourrait être un signe d'obstruction. Si votre partenaire n'utilise que des mots comme « d'accord », « bien sûr », « bien », etc. lors de conversations ou de disputes, il fait probablement de l'obstruction. Il n'exprime pas ses émotions ou ses pensées intentionnellement.
3. Vous vous sentez éloigné de votre partenaire
Il est parfois normal, dans une relation, de faire une pause ou de s'éloigner d'une dispute. Mais si cela devient une habitude ou si votre partenaire prend constamment ses distances, c'est qu'il y a un problème. S'il ou elle trouve des excuses pour éviter une conversation importante ou limite vos contacts, c'est un signe qu'il ou elle vous ignore.
4. Votre partenaire refuse d'assumer la responsabilité de ses actes
C'est un autre signe majeur d'obstruction. Si votre partenaire refuse d'accepter ses erreurs ou d'assumer la responsabilité de ses actes, il vous occulte. Il vous a probablement traité de manière muette, s'est éloigné de vous, a refusé de parler ou d'avoir une conversation, ou a ignoré vos appels et messages. Si vous le confrontez à ce sujet et qu'il refuse d'assumer la responsabilité de ses actes, sachez que c'est un signe d'obstruction.
5. Ils ignorent vos sentiments ou vous ridiculisent
Un autre signe majeur de silence obstiné est le déni des sentiments et des émotions de votre partenaire. Si vous vous sentez indésirable dans la relation ou si votre partenaire vous dénigre ou vous rabaisse constamment, minimise vos préoccupations, vous accuse d'exagérer ou vous ridiculise lorsque vous exprimez une idée, sachez que vous êtes confronté(e) à un silence obstiné.
L'obstruction peut être terriblement frustrante et émotionnellement éprouvante pour la personne qui en est victime, car elle peut ne jamais savoir ou avoir beaucoup de mal à comprendre le problème et la raison pour laquelle son partenaire l'exclut. Pour une personne qui adopte une telle attitude, ce comportement est probablement une forme de contrôle exercé sur son partenaire, ce qui explique son interprétation de la violence psychologique.
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Les effets de l'obstruction sur une relation
Le silence obstiné peut nuire à une relation et à la santé mentale des personnes concernées, en particulier celle du partenaire qui le subit. Il peut causer des dommages irréparables à la relation, quelle qu'en soit la cause sous-jacente. Se sentir constamment inférieur ou insignifiant peut amener une personne à douter de sa propre valeur et engendrer des problèmes d'estime de soi.
Exclure son partenaire peut aggraver le problème au point de vous faire dire des choses sous l'effet de la colère ou de la frustration, ce que vous pourriez regretter plus tard. Refuser de communiquer ou partir au milieu d'une conversation intense est pour le moins pénible et peut engendrer du ressentiment et un manque de respect entre les partenaires. Cela ne fait qu'ouvrir la voie à une relation malsaine et toxique. Voici quelques exemples de l'obstructionnisme qui affecte une relation :
1. Problèmes non résolus
Lorsqu'un conflit persiste dans une relation, il engendre de nouveaux problèmes entre les partenaires. Ils peuvent entretenir des rancunes mutuelles, qui peuvent finir par se manifester de manière malsaine. Lorsqu'un partenaire se rend inaccessible ou refuse le dialogue pour éviter l'inconfort, les problèmes restent non résolus et la situation s'envenime.
2. Manque de respect entre partenaires
Le respect mutuel est essentiel à la pérennité d'une relation . Le silence radio engendre un sentiment de manque de respect entre les partenaires. Imaginez que votre partenaire coupe toute communication ou se ferme complètement, au point d'être injoignable. N'est-ce pas irrespectueux ? Le silence radio donne à l'un des partenaires l'impression de ne pas être respecté, ce qui est contraire à une relation saine.
3. Cela vous fait vous sentir isolé et seul
L'impossibilité de communiquer avec votre partenaire peut engendrer un sentiment de solitude et d'isolement. C'est comme être dans la même pièce, mais séparés. Vous ne ressentez pas de proximité émotionnelle avec votre partenaire. Le partenaire qui subit ce silence peut souffrir d'une solitude extrême, car il est totalement exclu. Imaginez ne pas pouvoir parler à votre partenaire, le voir ou passer du temps avec lui/elle pendant des jours, des semaines, voire des mois. Vous vous sentiriez ignoré(e), isolé(e) et mis(e) à l'écart, n'est-ce pas ?
4. Cela conduit à la colère et au ressentiment
L'obstruction peut engendrer une immense colère et un profond ressentiment chez les deux partenaires. De tels comportements engendrent des conflits dans les relations, ce qui aggrave le sentiment d'ignorance chez les partenaires. Cela engendre souvent beaucoup de colère et d'amertume chez les partenaires, surtout chez celui qui subit l'obstruction. Voir son partenaire se replier sur lui-même ou se montrer froid envers lui peut provoquer de la souffrance.
Outre son impact sur la relation, le silence obstiné peut également affecter la santé physiologique des deux partenaires. Une étude menée en 2016 par le Centre national d'information sur la biotechnologie (NCBI) auprès de 156 couples suivis pendant 15 ans a révélé que ce silence pouvait provoquer chez les partenaires des maux de dos, des douleurs musculaires, des raideurs de la nuque, une accélération du rythme cardiaque et une augmentation de la pression artérielle.
En 1992, le Dr John Gottman, thérapeute conjugal, a également mené une étude lui permettant de prédire le divorce avec une précision de près de 100 %. Il affirmait que l'obstruction était l'un des quatre signes annonciateurs du divorce, car un tel comportement engendre des conflits pouvant dégénérer et mettre fin à une relation ou à un mariage.
L'obstruction affecte l'intimité émotionnelle entre partenaires et entraîne une rupture de toute communication. Cela peut conduire les partenaires à s'isoler l'un de l'autre. La personne bloquée se sent inutile, impuissante et désorientée. Pourtant, il est possible de gérer la situation. Examinons quelques pistes pour y faire face.
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7 façons de gérer la violence psychologique
Être ignoré par une personne qui se trouve juste en face de vous peut avoir des conséquences psychologiques dévastatrices. La violence psychologique ou le silence radio peuvent nuire non seulement à votre relation avec votre partenaire, mais aussi à votre estime de soi. Bien souvent, l'estime de soi met plus de temps à se rétablir que la souffrance causée par la rupture.
Voyons comment réagir face à un partenaire qui vous ignore complètement. Que faire lorsque votre partenaire, sans dire un mot, vous crie : « Je ne te respecte pas » ? Voici sept façons de gérer ce silence obstiné :
1. Ne présumez pas la faute ; évaluez la situation.
Si vous avez fait quelque chose qui a contrarié votre partenaire et qu'il a jugé bon de vous punir en vous bloquant la parole, il est important de ne pas être trop dur avec vous-même. Si vous finissez par vous culpabiliser pour les violences psychologiques subies, cela peut engendrer des problèmes de confiance en vous par la suite.
Au lieu de supposer que vous êtes entièrement responsable de tout ce qui a conduit à ces abus et même pendant que vous subissez ces abus émotionnels, essayez d'enquêter sur ce qui s'est passé au lieu de vous laisser aller à la haine de soi.
2. Comprendre la cause profonde et trouver une solution
Votre partenaire a-t-il des antécédents de violence psychologique et de refus de répondre ? Votre relation traverse-t-elle une crise ? Y a-t-il quelque chose que vous faites sans le savoir qui provoque cette réaction chez votre partenaire ?
Même si choisir de réagir par l'obstruction face à la violence psychologique n'est pas une décision éthique, une fois que vous aurez identifié la cause du problème, vous serez peut-être mieux à même de trouver une solution. Tant que vous ne savez pas ce qui ne va pas, vous ne pouvez pas vraiment commencer à trouver une solution.
3. Prenez soin de vous
Des questions comme « Va-t-il/elle me quitter ? », « Suis-je le problème ? » peuvent vous perturber profondément. Il est important de ne pas laisser vos pensées avoir des répercussions négatives sur votre corps.
Essayez de rester en bonne santé et productif, et trouvez une bonne façon de gérer le stress lié à l'obstruction. En vous libérant de la situation tendue dans laquelle se trouve votre relation, vous éviterez que votre relation avec vous-même n'en pâtisse.
4. Face aux abus qui font obstruction, exprimez votre désaccord.
Ce n'est pas parce que vous devez prendre soin de vous en utilisant mieux votre temps que vous devez laisser passer le comportement de votre partenaire. Assurez-vous de lui faire comprendre à quel point son comportement violent vous affecte et que vous ne supporterez pas d'être traité de cette façon.
Un comportement de silence radio face à des violences psychologiques indique généralement une relation toxique et malsaine , et il est alors possible d'envisager une rupture. Si vous souhaitez poursuivre la relation, assurez-vous que votre partenaire comprenne qu'il est inacceptable de vous manquer de respect. Le respect mutuel est un fondement essentiel de toute relation. Le fait que vous recherchiez sur Google « comment gérer les violences psychologiques » pourrait indiquer que ce fondement est absent de votre relation.
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5. Réagir avec colère ne fera qu'empirer les choses.
La colère, comme souvent, ne vous sera d'aucune utilité pour gérer une relation abusive basée sur le silence et le rejet. Face à un partenaire narcissique , il est possible qu'il utilise ce mécanisme pour asseoir son emprise et vous culpabiliser afin de vous faire porter toute la responsabilité.
En réagissant calmement et en refusant de donner à un narcissique ce qu'il désire, vous le forcerez à reconsidérer ses tactiques abusives. Essayez d'avoir une conversation normale avec votre partenaire. Y aller à fond ne laissera probablement aucun survivant.
6. Ne vous excusez pas pour en finir
Nous avons tous été dans une situation où nous réalisons que s'excuser, même si ce n'est pas de notre faute, est beaucoup plus facile que de traverser l'épreuve d'une énorme dispute avec notre partenaire qui ne semble pas prête de se résoudre de sitôt.
Le problème, lorsqu'on cède et qu'on « en finit », c'est qu'on permet à son partenaire d'utiliser des techniques abusives comme la violence psychologique et le silence radio pour obtenir ce qu'il veut. Lorsqu'un partenaire s'habitue à ces tactiques de manipulation , il peut ne même plus se rendre compte des dégâts qu'il cause à l'autre.
7. Cherchez de l'aide professionnelle
Quand une tempête gronde dans votre esprit, les conseils de vos amis du genre « ça aussi passera » ne vous seront d'aucune utilité. Si vous sentez que vos émotions deviennent trop envahissantes et que vous avez besoin d'aide pour les gérer, une thérapie peut vous aider à surmonter cette période difficile dans votre relation.
Tenter de gérer seule une relation abusive et conflictuelle peut vous mener à de mauvaises décisions et nuire davantage à votre estime de soi. Si vous avez besoin d'aide, Bonobology met à votre disposition de nombreux thérapeutes expérimentés qui peuvent vous accompagner durant cette période difficile.
Maintenant que vous savez comment gérer la violence psychologique et répondre à la question « Est-ce une forme de refus ? », vous pouvez peut-être prendre une décision plus éclairée quant à la suite des événements. Si l'amour mérite toutes les chances, il est préférable d'évoquer une relation violente au passé.
FAQ
L'obstruction peut, dans de nombreux cas, être utilisée comme une forme de contrôle. Par la manipulation et la violence, les personnes qui font obstruction peuvent espérer prendre le contrôle de leur relation en supprimant toute communication.
Par exemple, un partenaire peut éviter d'aborder un sujet particulièrement délicat, voire refuser de vous parler. Sous prétexte d'être occupé par d'autres tâches, il peut vous ignorer ou vous exclure complètement.
Votre partenaire peut éviter le contact visuel, ne pas donner d'indices non verbaux, changer de sujet de conversation ou tout simplement vous quitter. Un autre exemple de blocage est lorsqu'une conversation est en cours, mais que votre interlocuteur choisit de ne pas s'engager ou d'aborder le sujet en question.
Un narcissique est quelqu'un qui ne se soucie pas de l'impact de son comportement sur les autres, et son sentiment accru de droit le pousse à opter pour des tactiques abusives et manipulatrices comme faire obstruction aux abus pour obtenir ce qu'il veut.
L'obstruction narcissique est utilisée par un narcissique pour prendre le contrôle, manipuler une personne pour qu'elle lui donne ce qu'elle veut, ou simplement pour punir l'autre personne.
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