7 conseils d'experts pour résoudre les conflits dans un mariage

Quand on se dit « oui », c'est avec l'espoir que le « bonheur pour toujours » dont on rêvait se réalise. Cependant, les disputes virulentes finissent par surgir. Et on réalise que partager un toit avec la personne avec qui on vient de se disputer peut rendre fou. C'est alors que comprendre comment résoudre les conflits dans un couple devient une priorité absolue.

Les causes des conflits dans un mariage dépendent du fonctionnement de chaque couple. Un point commun reste que tous les couples se disputent, même vos amis désagréables qui prétendent toujours le contraire (on vous a bien compris, Marty et Linda). En fait, on irait même jusqu'à dire que se disputer dans un mariage est sain, à condition de savoir se comprendre et de résoudre les conflits conjugaux.

Lors de telles disputes, vous apprenez à distinguer les points critiques de ceux qui ne le sont pas, et à quel point votre conjoint déteste les chaussures dans le salon. Avec l'aide d'un psychologue consultant. Jaseena Backer (MS Psychologie), expert en gestion du genre et des relations, nous permet de comprendre comment vous pouvez gérer les conflits dans le mariage et vous sentir plus proche l'un de l'autre.

Causes courantes de conflits dans un mariage

Comme nous l'avons mentionné, les causes de conflit dans un mariage peuvent être aussi uniques que les couples eux-mêmes. Farrell déteste que Jolene ne rince jamais sa vaisselle ni ne mette son linge sale dans le panier à linge. Mariah déteste que Janice veuille toujours engloutir sa nourriture, sans même prendre le temps de mâcher. 

Ce qui crée des problèmes, cependant, c'est lorsque Farrell et Mariah laissent leurs émotions prendre le dessus et transforment des disputes parfaitement gérables en épisodes désagréables. Ils se disputent de manière déloyale, et leurs remarques sarcastiques créent plus de problèmes qu'ils ne le souhaitaient. Cela peut souvent signaler un manque de respect dans la relation, et c'est exactement pourquoi il est essentiel de savoir comment résoudre les problèmes dans un mariage.

Cependant, avant d'en arriver là et de comprendre comment les conjoints peuvent réduire les conflits conjugaux, il est important d'examiner les causes les plus courantes des disputes et des insultes : 

• Attentes non satisfaites : Comme vous le découvrirez bientôt, comprendre comment résoudre les conflits dans un couple repose aussi en grande partie sur l'expression de ses attentes et la recherche de solutions. Seule la communication permet de résoudre de tels problèmes.
• Problèmes d'argent : Une fois mariés, les finances passent du statut de considération secondaire à celui d'élément déterminant pour la santé de votre relation. « L'absence de transparence sur la gestion des finances et sur votre plan d'action entraîne souvent des malentendus et des problèmes de communication », explique-t-il. Jaseena. Selon un étude, les difficultés financières sont l'une des principales raisons du divorce
• Incompatibilité sous les draps : Manque de compatibilité sexuelle peut si souvent être la cause de conflits conjugaux. Il n'est pas surprenant que selon la rechercheLes besoins non satisfaits et l'insatisfaction sexuelle sont souvent des causes d'infidélité. On comprend donc l'ampleur du problème. Résoudre un conflit dans un mariage repose sur la compréhension précise des points d'incompatibilité. Il est donc important de savoir ce qui vous divise.
• Conflits parentauxC'est quelque chose que les gens ne découvrent pas avant d'être parents, car personne ne demande à son partenaire comment il se comporte en tant que parent (à vrai dire, c'est parce que la plupart ne le savent pas eux-mêmes). « J'ai constaté que le désaccord sur la façon d'élever son enfant est l'une des principales causes de conflit dans le mariage », remarque Jaseena.
• Manque de communication saine : Nous le comprenons, comprendre comment résoudre un conflit dans un couple n'est pas chose facile. En revanche, passer sous silence une dispute houleuse l'est. Il est bien plus tentant de laisser tomber que d'en parler, ce qui peut conduire à une communication inefficace dans la plupart des mariages.

Voici quelques-unes des causes les plus courantes de conflits dans le mariage, et il ne serait pas exagéré de supposer que vous vous êtes disputé avec votre partenaire à propos d'un des points mentionnés ci-dessus. Mais résoudre les désaccords dans un mariage ou une relation implique de comprendre comment résoudre les conflits entre mari et femme, ou entre partenaires. Voyons quelques conseils.

7 conseils d'experts pour résoudre les conflits dans un mariage

« Je ne sais pas comment résoudre les conflits dans un mariage, et cela conduit souvent à des disputes mineures qui se transforment en de très, très vilaines », remarque Macy, ajoutant : « On s'est disputés à cause d'un retard à un événement, ce qui a en quelque sorte mené à une dispute sur ma personnalité et son incapacité à gérer la situation. On passe des nuits séparées simplement parce qu'on n'arrive pas à régler ces disputes houleuses qui surviennent. Tout devient un gros problème, et on finit par… se faire obstruction les uns les autres. » 

Ne pas savoir comment résoudre un conflit interpersonnel entre époux, ou entre partenaires, conduit souvent à une communication bancale, source de malentendus. Jaseena propose sept conseils pour résoudre les problèmes avec son conjoint et éviter ainsi un aller simple vers le canapé :

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1. Énoncez vos attentes et écoutez les leurs pour éviter les conflits

Lorsqu'on lui a demandé comment résoudre les problèmes de couple, Jaseena a rapidement répondu : « Exprimer ses attentes est la première étape. Assurez-vous d'exprimer clairement ce que vous attendez de votre partenaire et de lui faire sentir qu'il vous écoute lorsqu'il vous fait part de ses besoins. À partir de là, vous pourrez commencer à trouver un terrain d'entente. »

Que vous vous disputiez au sujet de votre style parental ou de vos finances, le plus important est d'exprimer clairement vos attentes envers votre partenaire et de lui faire comprendre que vous les comprenez également. Discutez de sujets tels que : qui contribuera à quoi, comment vous comptez gérer les finances, ou qui jouera quel rôle parental. En discutant de vos attentes dans une relation, vous vous assurez que rien n'est laissé au hasard. » Jaseena ajoute les conseils suivants :

• Ayez un dialogue sain : Faites de la communication votre plus grande force dans cette relation si vous souhaitez sérieusement apprendre comment les conjoints peuvent réduire les conflits conjugaux.
• Ne pensez pas seulement à vos intérêts personnels : Bien qu'il soit nécessaire d'exprimer vos attentes, veillez à les gérer de manière à satisfaire l'autre personne. Réfléchissez à vos besoins, à leur intégration dans le contexte plus large et à la capacité de votre partenaire à y répondre.
• Accordez-leur également toute votre attention : La compréhension mutuelle est essentielle, et vous devrez donc écouter attentivement les demandes de votre partenaire. Ne le jugez pas trop vite ni ne le rejetez si vous souhaitez savoir comment gérer les conflits conjugaux. Prenez le temps de comprendre ce qu'il attend de vous.

Ce qui est peut-être le plus important dans cette façon de résoudre un problème avec votre conjoint, c'est de vous assurer de ne pas rendre la situation encore plus mauvaise et que l'apathie n'est pas votre réponse de prédilection. 

2. Abordez la communication de la bonne manière 

Jaseena explique comment aborder la communication tout en comprenant comment résoudre un conflit entre mari et femme, ou entre partenaires. « Soyez ouvert d'esprit. Lorsque vous abordez des sujets comme l'incompatibilité sexuelle, n'abordez pas le sujet avec des idées préconçues. Essayez également d'écouter le point de vue de votre partenaire. » Elle ajoute :

• Restez calme : Au lieu de claquer la porte et de crier : « Comment oses-tu me faire ça ? », prenez un moment pour leur parler calmement. Sinon, vous ne feriez qu'empirer les choses. Sachez que crier, proférer des accusations ou des insultes ne rend service à personne, alors évitez ce genre de comportement.
• Ne les laissez pas vous manquer de respect : S'ils se montrent impolis, ne vous découragez pas et ne cédez pas. Essayez de raisonner calmement avec eux et de les aider à s'améliorer.
• N'ayez pas un ton accusateur : Même si c'est quelque chose qui vous dérange vraiment, essayez de ne pas accuser votre partenaire et de le pointer du doigt ou de le garder rejeter la fauteDiscutez du conflit en cours et soyez prêt à considérer la situation dans son ensemble plutôt qu'un incident isolé.

Lorsque vous cherchez à résoudre les problèmes dans un mariage, l’une des choses les plus importantes à garder à l’esprit est qu’une communication efficace n’a lieu que lorsque vous ne criez pas ou ne faites pas de commentaires sarcastiques. 

3. Pour résoudre les conflits dans un mariage, vous devez assumer vos responsabilités 

En vous souciant davantage d'avoir raison, vous affirmez que vous vous souciez davantage de gagner. Vous tenez un tableau de bord et vous vous souciez davantage des excuses de votre partenaire pour vous donner le sentiment d'être validé. Par conséquent, vous verrez plus. ressentiment dans votre mariage.

• Votre objectif est de réconcilier : Au lieu de faire de votre point de vue le seul centre de l'argumentation, essayez de travailler sur la réconciliation plutôt que de déterminer l'ego de qui est flatté et celui de qui ne l'est pas.
• Dites-leur que vous êtes du même côté : Si votre partenaire se sent menacé par vos paroles et votre comportement, rassurez-le : vos intentions sont bonnes. Vous travaillez tous les deux vers le même objectif : être heureux ensemble.
• Être ouvert d'esprit: Lorsque votre partenaire souligne vos défauts, n'en faites pas une question de sentiments. Essayez plutôt de réfléchir à ce qui le fait ressentir et voyez si ce qu'il vous dit est fondé.

« Pour comprendre comment résoudre les problèmes de couple, il est important d'apprendre à reconnaître ses propres erreurs. Même si vous êtes convaincu de n'en avoir commis aucune, écoutez votre partenaire et reconnaissez ce qu'il a ressenti », conseille Jaseena. 

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4. Il faut éviter à tout prix de faire obstruction.

Même s'il est tentant de crier : « Tu ne m'écoutes jamais. Tu te contentes de toujours considérer ton point de vue » et de t'en aller, cela ne fera qu'engendrer davantage de disputes et de problèmes par la suite. De plus, n'utilisez pas les mots « toujours » et « jamais ». Vous êtes censé parler de l'incident qui s'est produit, et non d'une vision générale de la personne. 

• Prenez de la place, mais pas trop longtemps : Pour en revenir à la résolution des conflits entre époux, ou entre partenaires, sachez qu'éviter toute communication sous prétexte de colère est vain. C'est comme s'attendre à ce qu'ils sachent tout dire, ce qui ne fera qu'accroître les besoins non satisfaits.
• N'abordez pas de sujets sans rapport et ne boudez pas : Or chaque conversation se transformera en disputeTous les petits détails que vous avez mis de côté plus tôt pourraient ressurgir et aggraver la situation. Essayez d'éviter consciemment d'aborder d'autres désaccords et concentrez-vous sur un seul point pour le moment.
• Ayez un langage corporel sain : Même si vous ne vous parlez pas, évitez de claquer des portes ou de sortir d'une pièce où ils entrent. Ne leur faites pas la grimace s'ils essaient de vous parler.

Que vous vous inspiriez des méthodes bibliques pour résoudre les conflits conjugaux ou que vous vous fiiez à ce que votre ami vous a dit l'autre jour, il est évident qu'une communication mutuelle est nécessaire pour favoriser la réconciliation. Jésus-Christ ou votre meilleur ami ne peuvent pas toujours vous aider. Vous devez aussi vous aider vous-même.

5. Comment résoudre les désaccords dans un mariage ? Le compromis 

Si vous vous y mettez à fond et ne lâchez jamais l'approche « à ma façon ou à la porte », vous allez vous retrouver dans une situation difficile. Soyez prêt à discuter de ce qui fonctionne pour vous deux, mais veillez à ce que votre colère ne vous pousse pas à exiger des choses irréalistes. Pour trouver des solutions aux problèmes de couple, introduire de l'empathie dans votre dynamique sera très utile. Fixez-vous de nouvelles perspectives. limites dans votre relation, Discutez d’un arrangement qui vous profite à tous les deux ou proposez un système tolérable.

• Vous devrez peut-être changer vos habitudes : Dans le mariage, vous essayez tous les deux de construire une relation durable. C'est l'un des principes de résolution des conflits conjugaux qui vous mènera loin. Ne laissez pas vos difficultés personnelles perturber votre relation. Vous devriez vous efforcer de continuer à évoluer et d'être un meilleur partenaire pour celui que vous aimez.
• Ne perdez pas votre individualité : Il y a une frontière subtile entre faire des compromis pour le bonheur de quelqu'un et perdre sa personnalité. Soyez attentif à ce que votre partenaire attend de vous, mais vous n'êtes pas obligé de faire des pieds et des mains pour lui si cela affecte vos valeurs profondes.
• Testez vos limites : Vous serez surpris de voir à quel point vous pouvez changer pour la personne que vous aimez et à quel point cela peut améliorer votre relation. Montrez à votre partenaire que vous partagez le même désir d'être heureux ensemble.

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6. Abordez les arguments et menez-les à la discussion 

Les insultes, le sarcasme ou les remarques sarcastiques peuvent nuire durablement à votre relation. Évitez également de tirer des conclusions hâtives. Par exemple, lorsque votre partenaire vous dit : « J’aimerais qu’on parle de manière plus polie », ne présumez pas qu’il critique votre façon de vous adresser à lui. Il souhaite peut-être simplement que vous vous calmiez et que vous engagiez une résolution saine du conflit.

• Trouver la cause profonde : L'une des premières étapes pour résoudre un conflit interpersonnel entre mari et femme est de s'attaquer à la cause profonde du problème, et non de se rejeter mutuellement la faute de manière généralisée. Discutez sans être désagréable. L'objectif est de se réconcilier, et non de créer davantage de problèmes. conversation sur le drapeau rouge, dit Jaseena
• Restez concentré sur le conflit actuel : Si vous êtes contrarié par votre désordre, ne mentionnez pas le fait qu'ils n'ont pas passé de temps avec vous la semaine dernière. Ce sera une autre conversation. Pour l'instant, vous avez déjà un autre désaccord.

Si vous abordez tous les deux la situation de la bonne manière, vous parviendrez forcément à une conclusion assez rapidement. Même si vous vous inspiriez des solutions bibliques aux problèmes conjugaux, on ne vous demanderait probablement pas de crier sur l'autre, n'est-ce pas ? 

7. Rappelez-vous mutuellement que vous vous souciez de l'autre 

Même si nous vous proposons plusieurs stratégies et astuces pour résoudre les conflits dans un couple, celles-ci ne fonctionneront pas sans celle-ci. Quand on se crie dessus, qu'on s'insulte et que les sarcasmes fusent, on a tendance à croire que notre partenaire s'en fiche. Quand on comprend comment résoudre les problèmes dans un couple, on comprend que faire en sorte que son partenaire se sente apprécié est une priorité absolue.

• Ils ont besoin de savoir que vous les aimez : Ce n'est qu'une fois qu'ils sauront que vous vous souciez d'eux et qu'ils se soucient de vous que vous tenterez tous les deux d'avancer vers la réconciliation et une une relation saineAu lieu de vous concentrer sur qui a « raison ». Vous ne vous disputeriez pas pour l'avenir de votre relation si vous pensiez qu'elle n'existe pas, n'est-ce pas ? Ne laissez aucune vanité ruiner votre relation.
• Prenez une pause : Au milieu d'une dispute, pensez à marquer une pause ou à demander un temps mort. Complimentez-le, remerciez-le pour une action précédente, ou faites-lui simplement un bisou sur le front et établissez un contact visuel affectueux. Trouvez un terrain d'entente.

Dans le feu de l'action, la plupart des couples n'envisagent probablement pas de résoudre les problèmes de leur mariage. Cependant, pour garantir une union harmonieuse (comprenez : tolérable), il est essentiel de garder son sang-froid tout en s'efforçant de se réconcilier. Montrez-leur que vous partagez le même avis et que vous n'êtes pas opposés.

Si des disputes constantes et de l'animosité ternissent votre relation, Bonobology panel d'expériencethérapeutes en éducation peut vous aider à apprendre l'art de la résolution des conflits, ce qui améliorera efficacement votre mariage et vous permettra de gérer les conflits. Que vous suiviez cinq ou quinze étapes, l'essentiel est que vous vous engagiez à améliorer ces relations avec votre partenaire.

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